기분 좋게 땀 흘리는 20분 요가 | 근력 강화, 땀나는 전신 요가 스트레칭
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- Опубликовано: 3 дек 2023
- 가볍게 땀 흘리며 상쾌한 기분을 느낄 수 있는
20분 전신요가 스트레칭입니다.
근력을 강화하는 요가 동작들과
전신을 시원하게 풀 수 있는 스트레칭으로 구성했어요💪🏻
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가 #요가스트레칭 #땀나는요가 
Хобби
![Megan Thee Stallion - Rattle [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/qY6qwqVCsww/mqdefault.jpg)
웨이트 5년차입니다. 자기전에 몸이나 풀어야지 하고 따라했다가 곡소리나고 땀범벅됐습니다 매일 따라해야겠습니다
웨이트와는 다른 느낌의 운동이죠 😆 꾸준히 함께해요 🙏🏻
@@emindyoga 맞아요. 얼마나 몸을 제대로 활용하지 못하고 있었는지 여실히 느꼈습니다
많은 도움 받겠습니다
웨이트도 하시고 요가까지 하시면 정말 완벽해지시겠네요 🙏
@@arilee1505 개인적으로 요가가 더 힘드네요😅
감사합니다 몸이약하여졌는데 누구나따라할수있고 중간중간힘들때 따뜻한응원감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
기분좋게 땀 흘리고 온몸이 시원합니다. 고맙습니다.
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
선생님 공간에 예쁜 트리가 놓여졌네요~ 벌써 연말이라니!
적당히 근력도 쓰고 개운해지는 요가좋아요
감사합니다 나마스떼~
벌써 연말이라니요!! 시간 참 빠르죠 😁 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
간단한 동작인데도 땀이 나는게 신기하네요! 추웠는데 요가하고 더워졌어요. 😂
땀이살포시나면서 몸긴장이풀어집니다
영상감사합니다🙏
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😁
제가 23년에 선생님 채널을 알게되서 너무 행복하네요
목디스크와 허리디스크로 고생하고 있는데 수개월째 하루도 안빼고 욕심내지않고 완주를목표로 매일 꾸준히 했더니 디스크가 많이 좋아졌어요😊
감사해요
이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다. 욕심내지 않고 나에게 맞게 천천히 수련하는 것. 참 중요한 것 같아요! 좋아지셨다니 다행입니다 🙏🏻
목소리가 넘 편안해요. 심신의 안정이 느껴지네요. 오늘도 감사합니다. 선생님 ❤
감사합니다~ 꾸준히 함께해요 🙏🏻
저처럼 근력이 부족한 사람에게 꼭 필요한 콘텐츠인거 같아요! 조금 힘들었지만 동작 모두 끝냈고 스트레칭도 함께 있어서 너무 좋았습니다. 또 공간이 많이 필요치 않아서 더 유용하고 좋은것 같아요!
늘 좋은 콘텐츠 다양하게 구성해 주셔서 감사합니다!
저같은 직장인분들 꼭 한번 해보세요! 추천드려요!😊
즐겁게 따라오신 것 같아 정말 다행입니다~😁 끝까지 너무 수고 많으셨어요! 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다🙏🏻
10일 넘게 명상도 요가도 쉬었는데 새벽과 함께 찌뿌둥한 몸을 푸네요.
몸은 정직하네요 ㅎㅎㅎ
쉬었던 게 고스란히 나타나네요.
감사해요 ❤
오랜만에 오셨네요!! 그래도 금방 풀리실거예요! 다시 화이팅입니다 👍🏻
크리스마스트리 예쁘네요.아침에 해서인지 땀은 안나네요.요즘 근력이 줄어드는게 느껴지는데 열심히 해서 근력키워야겠어요
너무 잘 따라오셨습니다! 벌써 연말이네요~ 추워지는데 감기 조심하시고 따뜻한 하루 되시길 바랍니다 😁
아침요가 계속해도 몸이 찌뿌둥했는데, 오늘 이거 하니까 아주 개운합니다. 영상 올려주셔서 감사해요!!! 😊
개운하셨다니 다행이에요! 꾸준히 함께 수련해요 😁
외국에서 타지살이 하고 있는 갓 졸업한 사람인데 취업이 막막하고 마음이 불안해서 아침 요가를 시작하게 됐습니다. 에일린 쌤 덕분에 요가 학원 갈 필요가 없어졌어요. 제 아침을 상쾌하게 해주셔서 항상 감사합니다.
정말 잘 오셨습니다~ 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
요가를 하고난 후 그 느낌이 참 포근해지고 마음이 따뜻해져요 감사합니다❤
맞아요~ 요가의 매력이죠 😁
가볍지만 가볍지 않은 요가 땀을 흘리고 나면 상쾌합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
정말 기분좋게 땀흘렸어요 이제 상쾌하게 씻고 잘 자 볼게요 고맙습니다 에일린샘❤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
기초 체력이 부족해서 따라해봤어요
정말 마음에 드는 영상입니다
꾸준히 할께요
감사합니다 에일린님😊
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 새해 복 많이 받으세요! 🙏🏻
제가 올해 9월부터 꾸준히 선생님 올려주신 영상보며 매일 했어요~ 23분이 수월하게 흘러가는걸 보니 근력이 많이 생겼나봅니다
정말 감사합니다💗💗💗
오늘 행운이 가득한 하루 보내세요🙏🍀😍
꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요! 더욱더 좋아질거예요! 😁
군더더기 없는 깔끔함👍🏻 발레 1.5년차에요 코어에 완전 도움되어요
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😁
집에서 일하니 활동량도 많지 않고 몸이 허해져서 운동을 다시 시작했는데 케틀벨 하다가 목이 삐어서 ㅠㅠ 우연히 에일린님을 찾았어요! 너무 좋아서 남편에게도 추천했더니 남편도 주말마다 끙끙대며 따라 하고 확실히 좋대요 ㅎㅎ 감사합니다!
아이고 ㅠㅠ 고생하셨겠어요.. 지금은 좀 괜찮아지셨나요? 가족과 함께하는 홈수련 너무 좋네요!! 😁
좋은 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다.
1년 날마다 하다보니 힘들지 않게
하는걸 느낍니다.
꾸준함이 제게 힘이 되는걸 느낍니다.
감사하며 오늘도 했습니다^^
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
오늘은 좋아하는 근력요가네요.😊
가볍게 땀 흘리며 스트레칭으로 하루 마무리 잘하고 갑니다.😄
늘 좋은 영상 감사합니다.🙏
가벼운 느낌이었죠~ 편안한 밤 되셨길 바랍니다 😁
감사합니다❤
감사합니다~❤
늘 감사하게 따라하고 있어요 너무 좋아요❤
안녕하세요! 오늘 처음 듣는데 잠 잘 오는 asmr도 좋은데 이 영상도 밤에 들으면 마음이 안정돼서 잠이 잘 오네요~❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 380일차!💪💪💪 바쁜 하루를 정신없이 보내고 매트위에 서서 동작을 시작하면, 정리 안된 잡념들이 마구 떠다니다가도 정렬되는 호흡에 맞춰 미간사이로 한줄로 서더니, 이내 땀방울이랑 같이 가볍게 흘러내려 공기중에 말라버리고 ~ 오늘도 요가는 많은이들의 흐트러진 하루를 정돈해주네요~☆ 굿밤되세요♡♡♡
훌훌 털어버리고 가신 것 같아 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요
고맙습니다 💕
오늘의 보약입니다.
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
아침에 하니 몸이 개운해졌어요~에일린님덕분에 오늘 하루도 기분좋게 시직합니다~감사합니다!
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
요즘 영상 끝마다 하나씩 명언 알려주셔서 감사합니다😊😊
함께해 주셔서 감사드립니다~ 즐거운 마음으로 만들고 있습니다! 😁
크리스마스 선물 같은 영상이네요. 감사합니다. 덕분에 기분 좋게 땀 흘리고 겨울 아침을 후끈한 열기로 시작합니다!
추운날 감기 조심하시고 편안한 하루 되시길 바랍니다~ 🙏🏻
에일린 선생님 항상 수업구성이 너무 알차서 너무 시원해요❤❤❤
감사합니다~ 즐거운 수련 되셨길 바라요 😄
짧은 시간안에 기분 좋게 땀 살짝~
감사드려요 *^^*
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
유후~❤기분 좋게 잠들겠어요😊
감사합니다🙏 나마스떼 💜
나마스떼! 편안한 밤 되셨길 바랍니다 😄
등이 많이 경직되어있었는데
아주 시원하게 하고 갑니당:)
매일 그리고 자주 해야할 동작들!!
함께해 주셔서 감사합니다~ 앞으로도 꾸준히 함께 수련해요 😁
처음이라 힘들지만 배우면서 노력합니다 고마워요 😅
조금씩 조금씩 좋아질거예요! 🙏🏻
감사합니다.
우왕 상쾌하게 다 잘 따라했어용 역시 꾸준한게 중요한 거 같아요 예전에는 스트레칭만 해도 헉헉거렸는데ㅠㅠㅋㅋㅋ 내일은 좀 더 빡센 영상 따라하려구요 항상 감사합니다🥰
너무 잘 따라오셨어요~ 좀더 빡센 영상도 화이팅입니다😆
크리스마스 즈음이었나봐요. 트리와 캐롤을 오랜만에 들으니 다시 크리스마스가 된 것 같아요. 요가를 하면 부드럽게도 근력을 강화할 수 있다는 걸. 부드러움의 힘을 새삼 느낍니다. 나마스떼
네! 크리스마스 시즌이라 트리도 놓고, 연말 분위기의 BGM으로 선곡했던 것 같아요 😄 편안한 주말 되시길 바랍니다 🙏🏻
저녁 마무리가 싸~악 되네요 너무좋네요🌙
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
명상5분 한달정도 하다가
목 어깨 스트래칭 3분 추가하여 하던중 뭔가 좀 아쉬워 20분요가 추가하니 몸에 땀이 쭉쭉 에일린님 영상이 엄청 도움되네요 😊
정말 잘 따라오셨습니다~ 꾸준히 함께 수련해요 😁
하체순환 30분 하고 아쉬워서 이걸로 마무리해요🤍 은근 버티는 동작이 많아서 그런지 짧게해도 열이 오르네요!! 좋은 밤 되세요 :)
너무 잘 따라오셨습니다! 이번주 수련도 화이팅이에요 👍🏻
오늘 아침부터는
이번 영상으로 시작합니다
다음영상 나올때까지 계속 이영상보며
매일 아침 할겁니다
좋읏영상 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
진짜 땀나요 찐으로. 매일 노력해서. 따라합니다 매일 추천도 누르고 감사해요
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 483일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성❤ {'러너스 하이'-달리기 애호가들이 느낄 수있는 도취감 & 행복감} 처럼!!!😻 집중되어 요가 수련을 하고 적정 시간이 흐르는 순간 , 💞'요기너즈 하이'💕를 느낍니다. - 마음의 코어도 단단해 지는 시간 - 선생님께도 에너지를 슝~~~~~💛💛💛
너무너무 큰 에너지를 받고 있습니다! 즐거운 주말 되세요 🙏🏻
요가 좋아요
오늘도 나마스떼❤
나마스떼 🙏🏻
❤❤🎉😊휴스트레칭 했는데 땀 조금 날 뻔 했어요그리고 너무 재밌었어요!
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😁
처음 해봤는데 너무 좋아요 선생님 🩷 조금 힘들지만 그래도 포기하고 싶을정도는 아니어서 정말 좋았습니다. 선생님이 '잘 하고 있어요' 하실 때 살짝 그만할까? 마음이 들었어는데 그 말 듣고 웃음이 났어요. 좋은 영상 따뜻한 격려 감사합니다. 좋은 연말 맞으세요~ 🎄💕
😂제가 딱 타이밍 맞게 칭찬을 던졌군요 ☺️ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
@@emindyoga 네~ 감사합니다 🩷🩵
Hello Precious 👋☺️ thanks for the class 🧘🏻♂️🥰 greetings and Blessings to you 🙏🌹
Thank you so much 🙏🏻
나마스떼🙏
선생님 죄송해요 너무 힘들어서 중도포기하고 영상만 봤어요...내일은 꼭 다 해볼게요😂 꾸준히 하면 저도 유연해지겠죠...??
네! 꾸준히 하시면 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요 🙏
예전처럼 유산소+근력강화 1시간 이나 50분 프고그램 꼭 업뎃해주세요오 ㅜㅜ 겨울에 살이 더 잘붙는것 같아요 ㅜㅜㅜ 예전 1년전꺼 보고 하는데 매운맛 필요합니다!!! ❤
매운맛으로 또 준비해볼게용 😁
올 한 해도 고마웠습니다.💙💙😊
이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다~ 얼마남지 않은 2023년 잘 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
크리스마스트리가 보이는걸 보니 이제 진짜 한해가 다 가는구나 싶네요^^
새로운 영상이 올라왔지만 전 몬해요 몬해 ㅠ
왜냐면 전 요즘 제 자신이 하도 정신상태가 글러먹은것같아 다시 정신차리자는 의미로 새벽5시에 108배를하고 있거든요.
물론 첨부터108배를 성공하진못했지만..
매일 하고있어요.
쌤영상은 잠시 눈팅만 해야겠지만 항상 운동하고 명상하며 자신을 사랑하는 하루를 보내려하고 있다는거^^
쌤 목소리는 들어야 힘이나니까요^^
너무 오랜만에 오셨네요~ 잘 지내고 계시죠 경이님! 108배 도전중이시라니! 정말 대단하세요 👍🏻 얼마남지 않은 2023년 마무리 잘 하시고 즐겁게 보내시길 바랍니다 🙏🏻
@@emindyoga 쌤한테 칭찬들으니 부끄럽기도하지만 힘과의지과 마구 치솟는 기분이 >_<
10번을 하더라도 하루도 빠지진 말자.꾸준함이 더중요하단 생각으로 정진해보려 합니다.
매일새벽5시에 하는게 쉽진 않지만.
한해를 이렇게 라도 마무리 안하면 너무 허무해질것같은 기분이 들어서..
시작보다 마무리가 중요하니까요
쌤도 올한해 너무 수고많으셨고
마무리잘하시길 빌어요♡
작은변화가 진정한 삶을 이룬다❤
💜
요가복 정보 부탁드려요 😊
상의는 단스킨 제품, 하의는 프론투나인 제품입니다! 😁
❤
오랜만에 선생님 찾아뵀습니다. 즐거웠습니다. 감사합니다. 12/15/2023
근영님~ 잘 지내고 계시죠 😁 가끔 오셔서 이렇게 안부 전해주세요! 오늘도 편안하게 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
에일린 mind yoae님 요가 잘하시네요.
2.5 완
2024.3.22
나마스떼🙏
에일린 요가 몇가지 시도 해보면서 경추성 두통이 많이 나아졌어요 이 영상은 3일차인데 테이블자세에서 손목쪽 손바닥 아래부분 넘 아파요 제 자세가 잘못돼서 그런걸까요?ㅜㅜ
반갑습니다~ 엄지손가락과 검지손가락 연결된 뿌리부분까지 바닥으로 잘 붙여주시고 손목에만 힘이 쏠리지 않도록 몸무게를 잘 분산하는 것이 중요합니다. 너무 무리하지 마시고 천천히 따라해주세요! 조금씩 좋아질거예요 😁
오늘도 감동요가 감사드립니다~ 매일 찾게 만드시네요 좋은 하루 되세요^^
함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
선생님 처음해보는데 배에힘주면서 무릎 띄우기할때 손목안쪽이 땡기듯이 아파요 ㅠㅠ 자세가 잘못된건가요 ㅠㅠ?
엄지와 검지 뿌리까지 바닥으로 단단하게 내려주시고 손끝까지 바닥을 약간 움켜쥔다는 느낌으로 바닥을 짚어주세요. 손목에만 힘이 들어가지 않도록 몸무게를 몸 전체에 골고루 분산해주세요! 😄
나마스떼
요가하면 척추층만증이 완화되나요?
나에게 맞게 잘 따라하시면 균형회복에 많은 도움이 됩니다. 척추측만 증상에도 도움이 되죠. 하지만 너무 무리하지 마시고 내 몸이 하는 소리를 잘 들으면서 나에게 맞는 수련으로 꾸준히 하시면 좋을 것 같아요 😄
이거 20분만에 몸을 조질 수 있는 시퀀스네요... 에일린님이 해외에서 찍으신 25분 짜리 하타요가가 빡센 줄 알았더니 이거 보니까 그건 빡센 거도 아니네요...
꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 힘이 생길거예요 😁
선생님 방금 태어난 기린이 된 거같아요 죽겠어요
😭 너무너무 수고 많으셨어요 😆
😂
알겠다...내몸이 쓰레기라는것을
ㅠㅠ 조금씩 좋아질거예요!! 🙏🏻