박쥐 25분 수련하기 전에 찐하게 이 영상 끝까지 따라 땀흘렸습니다. 스칸다사나에서 엉덩이 바닥내리고 오른손 왼쪽발목잡고 오른쪽으로 상체구부릴때 오른쪽어깨를 무릎안쪽으로 넣으라는 뜻을 이제야 좀 알것 같습니다. 잠깐 쉬었다가 박쥐 만나고 오늘은 자야겠습니다. 편안한 밤 되세요
월요일부터 금요일까지 하루도 빠짐없이 요가하고 있습니다. 오늘은 컨디션이 좋아 전신요가를 하려고 꽤 시간이 긴 요가영상을 해봐야지해서 이 영상을 골랐는데 아마 월요일에 이영상을 시도했다면 포기하는 부분이 많았을꺼같아요....(생각보다 근력과 유연성을 요하는 동작이 많네요ㅠㅠ) 그래도 완벽히 동작 끝냈습니다. 나마스떼🙏
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#72] 하루를 시작하는 32분 굿모닝요가/ 전신순환, 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/KuMeAEUAXZQ/mqdefault.jpg)
🎉 좋은 주말 시작하네요
즐거운 주말 보내세요🤎
아침에 하기싫었는데 선생님 음성에 완주했어요 늘 끝나면 아쉬운 서리요가❤😊
감사해유💚
소중한 시간이었습니다
나마스떼~~~
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다.💜
쌤 수업은 전신이 개운하고 수련했다는 기분 감사합니다
저도 감사해요,즐거운 주말보내세요❤
서리요가님 요가하고나면 뭔가 얼굴도뽀샤시 해지는거 같아요😆
오늘도 다리 후덜덜 푹잘거 같아요👍🏻
순환이 잘되면 혈색도 좋아지죠😆
너무너무 최고예요. 따라하니까 땀이 나네요. 유튜브 요가 영상 중에 서리요가님 영상이 제일 좋아요!:)
ㅠ-ㅠ 감사합니다.평안한 밤 보내세요 💛
나마스떼
선생님 .정말 감사합니다
저도 감사드립니다❤
이거너무시원하네요 !♡
감사합니다 ;^)
정말정말정말 좋아요
정말정말 감사합니다💚
아르다찬다르사나는..... 바닥에 두손을 다짚고 해도 어려워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 온몸시원하게 풀었습니다😁
의도치않게 오늘 선생님 영상 두가지 함께했어요!
언제나 맑은 목소리 듣는 것 만으로도 힐링이에요!!
감사합니다, 나마스떼^^
오늘 수련 두개나! 수고하셨습니당 ㅎㅎ
정말 최고의 시퀀스에요♡♡
고맙습니다🧡
드디어 제게 맞는 요가 채널을 찾았습니다…처음으로 다 따라해봤네요. 자주 찾아오겠습니다:)
자주 오셔서 같이 수련해요 🙂🙏
쌤 쫌심든동작도이썻는데 부들부들함서 햇는데도 몸이가벼워지고 시원해요 복부가엄써야 더잘할수이쓰꺼가튼데 복부가드가는그날까지 열요가!~~ ᆢ고생하셔씁니다
아자자 💪🏽
오늘은 일찍 수련하고 가요~
🙂🙏
요즘 운동쉬다가 골반이 안좋기도하고 뻐근해짐이 다가와서ㅠ 바로 조져(?)버렸습니다 완전 시원하고 오늘은 잠 잘잘거같아요ㅠㅠ 나마스떼 ☺☺
ㅋㅋㅋㅋ잘했어요. 시원하게 조져줘야해요... ♡
그래도 시간내어 수련했습니다. 감사합니다.
귀한 시간 함께 해주셔서 감사합니다.^^
힘들어도 좋아요
감사합니다^^
쌤님🙋 개운하니 아주 좋습니다.
환절기 건강 유의 하세요. 나마스떼🙏🌟
🙋🏻♀️감기 조심해요! 잘자요✨🌙
진짜 시원한 시퀀스 👍🏻 물고기 자세에서 팔 위로 넘겨서 팔꿈치끼리 서로 잡았을때 바닥에 팔꿈치가 안 닿는건 어깨 회전이 안좋아서 인가용
어깨랑 광배쪽이 아직 덜 열려서 그럴수있어요~ !
앗. 어제 댓글을 깜빡😲 샘 덕분에 개운하게 주말 마무리 했어요. 즐거운 월요일 되세요!! 저녁때 올게요^^
^^ 즐거운 하루 보내시고, 저녁에 봬요🙋🏻♀️
아침수련으로 개운합니다.나마스떼🙏
오늘 하루도 나마스떼🙏
할 땐 땀나고 힘든데 ,,, 하고 나면몸이 시원합니다 고맙습니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
개운하게 하셨다니 감사합니다 ;-)
와아 진짜 제겐 넘나 힘들어서 왕뿌듯해요! 누우면 다 끝난 거죠 하시는데 이만큼 위로가 크게 된 적은 없네요 하하... 하긴 지금까지 중 가장 긴 시간짜리기도 했고요>.
누우면 끝난거죠 ㅎ.ㅎ 수고하셨어요!
오늘도 감사합니다 🙇♀️🙇♀️🙇♀️
감사합니다🙏🙏🙏
저한테는 너무 어렵네요.
더 수련하고 다시 올게요.
컨디션 좋은 날 다시 해보셔요^^ 🙏
오늘은 영상 속 선생님과 비슷한 컬러의 레깅스여서 반가웠는데요. 자세의 완성형태는 전혀 달라요. ㅋㅋㅋ
누군가가 저를 보면 좀 우스웠을테지만 저는 개운합니다. 감사하니다.
아우 우습지않아요! 개운하게 잘했으면 된거에요! 수고하셨습니다~^^
수련하고 나니
개운하면서도 나른하녜요
마지막에 밭끝이
바닥에 닿으니
기분이 좋아요
편안한 주말되세요
나마스떼 🙏
전신이 개운해지고 나른한 오후가 행복합니다. 감사합니다.
늘 감사합니다. 좋은 하루 보내세요 :-)
서리선생님 = 퀸 오브 시퀀스🙏🏼🙇🏻♀️
아침도 저녁도 늘 감사합니다!
감사해요🤍 수고하셨어용 :-)
선생님~
주말 잘보내셨나요?^^
오늘 요가 넘 훌륭합니다.
덕분에 개운하게 잘 했습니다.
영웅자세 할때 발을 직선으로 뒤로 뺄때 발등이 넘 아프고 괴롭네요.
중간에 넘 힘들어서 자세풀었네요.
어떻게 서서히접근해야 될까요?😥
좋은 하루 되세요❤
처음에는 발등, 잘목 자극 어쩔수가없어요😭 자세를 풀었다가 또 잡아보고 풀었다가 잡아보고 하면서 유지시간을 늘리다보면 괜찮아집니다🙂
고맙습니다 ♡
비가 옵니다
바로 밑에 4개월전 제가쓴 댓글이 있네요ㅋ
쌤 항상 감사 드립니다
밝은 에너지가 전해집니다ㅎ
올여름도 서리요가 도장깨기와 함께~!
저 있는 곳은 아직 비가 안와요! 올 여름도 함께 해요🤎
마지막까지 정신 바짝 차리게 하는 수련이었어요ㅎ 오늘도 나마스떼♡
빗소리 들으며 수련하니 기분이 색다르네요. 소란함 속에서 선생님의 멘트에 귀기울이니 오히려 집중이 잘 되는 듯 했습니다. 비와 서리쌤, 고맙습니다.
감사합니다..🙏
마지막 happy babe에서 다리.양옆으로 벌린후, 양 발가락이 바닥에 닿을때, 완전 절정이었어요. 서리샘 정말 쵝오💯👍
그거 넘 시원하죠🙂🙂
너무 시원하고 좋았어요 늘 감사한 마음으로 수련합니다
소중한 시간 함께 해주셔서 정말 감사합니다.. ^^
대박..너무 힘들어요...😢
수고하셨어요💚
숨쉬세요. 숨. 하실때 뜨끔🙊
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏🏻💕
오늘 수련도 감사합니다. 주말 잘 보내세요❤️
어렵지 않는 아사나들로 연결이 디게 좋아요.
좀더 깊숙히 후굴(비둘기)을 할까 뭐할까하다 이영상으로 들어왔어요.
좋은 영상 감사드려요.
좋은밤 되세요♡♡♡
잘하셨어요! 몸 열심히 풀었으니, 꿀잠 자길 바라요♡♡
해도해도 힘든요가 매력쩝니다 쌤 오늘도 나마스떼
🙋🏻♀️ 오늘 날씨가 참 좋아요~ 좋은 하루 보내세요!
선생님 중간에 흔들흔들 거리고 자꾸 자세 흐트러져서 포기할뻔 했으나 수련한다 생각하고 끝까지 버텼어요
선생님 덕분에 의지박약인 제가 매일매일 유튜브 틀고 요가하네요
정말 고맙습니다 오늘도 개운하게 하루 마무리해요
감사합니다 ^~^
오늘하루도 고생 많으셨어요. 흔들리다보면 조금씩 단단해질거에요. 편안한 밤 되세요. 감사합니다 ^^
4.6
오늘 부터 모든 일이 정상적으로 돌아갑니다.
퇴근도 늦고 조금일이 힘들겠지만 코로나는 없어져야겠죠.
오늘 감사히 수련했습니다.
나마스떼 ~~^^
4/6 점점 제자리를 찾아가게되겠죠^^ 오늘하루도 수고 많으셨어요 🙏
역시 40분대 전신순환 영상 하나 따라하고나면 온 몸이 부드러워지는 기분~ 오늘도 감사합니다
"진짜 쪼끔만~"이 부드러운 채찍질이 됩니다. 오늘도 개운하게 했습니다. 땀이 조금씩 나기 시작하는 계절이 되었네요. ^^
맞아요 ㅎㅎ 이러다 곧 본격적으로 더워질거같아요🙂
박쥐 25분 수련하기 전에 찐하게 이 영상 끝까지 따라 땀흘렸습니다. 스칸다사나에서 엉덩이 바닥내리고 오른손 왼쪽발목잡고 오른쪽으로 상체구부릴때 오른쪽어깨를 무릎안쪽으로 넣으라는 뜻을 이제야 좀 알것 같습니다.
잠깐 쉬었다가 박쥐 만나고 오늘은 자야겠습니다.
편안한 밤 되세요
느낌을 알아간다니🙂 조금씩 자세들의 깊이가 깊어지나봐요..! 감사합니다^^
오늘도 넘 좋습니다♡♡♡♡
감사합니다🧡
어제 이거 따라했는데 온 몸이 아파요 넘 힘을 썼나봐요
근육통이 왔나봐요~ 몸에 근육이 필요로 함을 알려주는 좋은 신호라고 생각해주세요 ..! 담번에 하실땐 무리하지마시고 ,힘빼고 해주셔요🙂
오늘도 나마스떼. 코로나로 실외활동을 못하니 찌뿌둥했었는데 쌤 프로그램으로 우울함타파! 푸릇푸릇한 레깅스를 보니 기분도 좋아져요!
ㅎㅎ 같이해주셔서 감사합니다💘
'누우면 다 끝난거예요' ☺️...'자, 물고기자세에서 손과 발 45도' ☠️
그래도 오널도 감사합니다 해낸 느낌..!
ㅋㅋㅋ저는 악마인가봐요..,,,🤣
박쥐를 위한 25분 하고
다시 이 영상끝까지 따라서 다리를 달달 떨면서 하고나니 너무 개운하고 오히려 힘이 더생기는것도 같습니다.
항상 감사드립니다. 휴일 잘 보내세요~~
~^^ 오늘 날씨가 더워 바다에 들어가면 참 좋을거같아요! ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요🌞
완전 시원해요~~
감사합니다 :-)
온몸이 시원해졌어요 나마스떼 감사합니다!!!!!
같이 수련해주셔서 감사합니다!! 🙂
선생님 수업은 진짜 짱이예요. 달리기하다가 수업들으니 허벅지가 터질것같아요.ㅎㅎ 후들후들~그래도 너무 개운하고 시원해요 감사합니다 🙏 😂 💕 😍
감사합니다 ;-) 오늘도 좋은 하루 보내세요💓
오늘도 다녀 갑니다🙋 감사합니다🙈
편안한 밤 되세요🙏
🙋🏻♀️🙋🏻♀️고마워요~~🐰 잘자욧🌙
오늘은 이거랑 , 조금 아쉬워서 10분 스트레칭 영상까지 했는데 넘 좋네요,,,*-*
ㅎㅎ 잘하셨어요! 👏👏
🥰행복한 하루 되세요
도장깨기 ~!! 완성이 코앞에ㅎ
너무 좋아요♡
오👏👏 축하드려요! 쫌만 더 힘내보기💪🏽
한시간이 아깝지않게 구석구석 개운하게 다 풀어냈습니다. 감사합니다.^^
감사합니다🙂
다리가 후들후들거렸지만 하고 나니 단단해진 느낌이에요. 휠자세도 허벅지 힘으로 밀어서 들어올려야 한다는걸 서리요가를 하면서 알았어요. 동작동작마다 자극이 되는 부위를 설명해주시는게 참 많은 도움이 됩니다. 오늘도 감사히 수련 잘 했습니다. 나마스테~~
오늘 수련도 감사해요 :-)
고맙습니다 ~동작이 안되는 사람도 이해주시며 동작 보충해주시는 배려에 감사드립니다 항상 건강하세요
감사합니다🙂💓
오늘도 좋은 운동 합니다~^^ㅎㅎ
컨디션까라 골라서 하는 재미👍
감사합니다~~ ㅎㅎ^^
선생님 요가 최고예요!
고맙습니다 ! ^^
주요 지점마다 포인트 잘 잡아서 설명 해주셔서 정말 잘 따라 했습니다. 수고 하셨습니다
감사합니다^^💚
수업 정말 좋아요
감사합니다.
감사합니다^^.. 🙏
안녕하세요 요가 너무 잘 따라하고 있어요 ~~ 감사합니다~~
감사합니다 :-) 오늘도 행복한 하루 보내세요 🙏
이 시퀀스 좋아요^^♡
감사합니다
감사합니다💚
선생님 새로운 동작 너무 좋으네요 수고하셨습니다 내일 또 봬요 너무너무 감사합니다
감사합니다~^^ 내일 또만나요🙋🏻♀️
오늘 수련 마쳤습니다~~
요가 수련하면 뭔가 뿌듯함이 밀려와요~~
내 몸을 위한 투자^^
서리요가 알게돼서 너무 너무 좋습니다
감사해요 좋은 하루 보내세요🙏
감사합니다^^ 나를 위해 시간 꼭 써줘야해요🙏
감사합니다 ~~^^
감사합니다 ^^ 편안한 밤 되세요 !
선생님!!! 7:30초에 나오는동작하다가!! 무릎을 다쳤었는데 ㅠㅠ 이거말고 달리 할수있는 자세가 있을까요~>???
댓글을 분명 달았던 답글인데,, 왜 또 오랜만에 들어와보니 안달아져있는지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 죄송해요ㅠㅠ 누워서 하기 힘들면 앉아서 무릎꿇는 자세 같은걸로 대체 하시면 되는데,,(답이 2개월이나 늦어졌네요,,,ㅠㅠㅠ)
@@seoriyoga 저도 까먹고있었어요 ㅎㅎ 오늘은 35분짜리 해서 내일할께요 답글 감사합니당!!!
오늘도 서리요가로 하루를 마감합니다. 나마스떼🧘♀️
오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스떼 🙏
겁나 힘들당게요 근데 따라 합니다 동작 되는그날 까지 ....
힘들어도 따라오셔요..❤️ 힘내보드라고용..!
순환이 잘 안되는 붓는 몸이라 전신순환이라는 말에 열심히 따라했는데 힘든부분도 있었지만 하고나니 시원하고 뿌듯하네요. 감사합니다^^
꾸준히 해주시면 부종 많이 좋아지실거에요 🙂
와우 !!! 대박!! 감사합니다 😊 오늘도 집중해서 잘 했어요
사랑합니다 선생님❤️🧡❤️
저도 살앙해요🤎
@@seoriyoga 일년전에 이 영상 하면서 무척 힘들었을 듯 해요..
오늘도 얼굴에 땀이 줄줄 입니다~~ 간만에 땀 흘리면서 했어요..
역시 서리요가!!! 정말 정말 감사합니다 사랑합니다 ❤️❤️❤️
오늘도 열심히 수련하고 갑니다~~ 정말 하루 시작이 활기차고 에너지 얻고 시작 합니다~~ 서리요가 💝💝💝 사랑해요 🥰
소리요가로 또 하루 시작 합니다~~
오늘도 넘 넘 하고 나니 뿌듯하고 개운합니다~~ 항상 감사드려요 💓💓💓
영웅자세 할 때 발목, 발등보다 무릎에 찢어지는 자극이 들어오는데 맞나요? ㅎㅎ
발목, 무릎안쪽 , 발등 나한테 안좋은 부분일수록 더 들어옵니다^^ 저도 그래용
매일 꾸준히하니까 안되던자세들이 되면서 기뻐요 >0
화이팅입니당>_
정말 좋아요~열심히 따라 해볼게요~
감사합니다🙂
매일 따라하고 있습니다
감사합니다
오늘도 완젼 완젼 완젼 시원해요
좋은하루되세요~
감사합니다💓💓 매일매일 화이팅🙂
꾸준히 수련하면서 더 깊어지는 자신의 자세에 희열느끼고 갑니다☀️ 익숙해질수록 점점 강력해지는 시퀀스인것 같아요..!
감사합니다🌞 아주 바람직한 방향으로 수련하고 있으시네요💚
오늘도 48분짜리 끝내니 성취감이 너므좋아요ㅎㅎㅎ 전사자세때 엉덩이 집어넣는것 까지 언급해주셔서 넘좋아여^_^
감사합니다! 오늘도 열심히 하셨나요~! 수고하셨어요~~ ❣️
선생님 오늘도 감사합니당❤️
저도 감사합니다 ❤️
육퇴후 역시 서리님의 음성♡욱했던 제마음을 평온하게^^나마스떼♡
욱했던 마음, 안좋은 마음 이곳에 다 털어놓고 편안한 밤 되세요🌙🙏
쌤 감사합니다
오늘도 감사합니다🙂
오늘도 열심히 따라 했어요~~^
몸이 개운하니 넘 넘 좋아요~~
감사합니다~~^^
감사합니다~~~^^ 편안한 밤 되세요🌙
선생님 감사합니다❤️
저두요..🧡
인내하고 호흡하고~몸이 가뿐하고 너무 시원한 느낌이에요.뭔가 자존감도 올라가는 느낌쓰 좋습니다.
자존감 올라가는 느낌까지 왔으면 👏👏 경지에 다다르셨어요💓
너무 시원해요
감사합니다^^
오늘도 나마스떼♡시원합니다
오늘도 나마스떼💓 고생하셨어요🙂
요즘 운동러가지도. 못하는데
쌤덕분에 잘하구있습당
고맙습니다
같이 해주셔서 감사합니당🙂
진짜 옹몸이 개운해지는느낌♡ 앞으로 영상 많이 올려두세요
감사합니다💚 앞으로 같이 열심히 요가해요~~^^
선생님 저는 긴게 좋아요 아주 그냥 뭔가 제대로 한 것 같은 느낌이 들고요… 이거 지금 몇 번짼지 세지도 못하겠네요. 다리 한 쪽 드는건 어려워서 자꾸 쓰러지지만 버틸 수 있을 때까지 열심히 할게요
화이팅! 무리하지 않게 천천히 하셔요🙏
3.31
한달 동안 감사합니다.
매일매일 해야지 했는데 나와의약속??도전???정말가능하다는걸 알았습니다.
요즘그냥그냥하루 하루사는것이 아니라 나의루테인으로돌아가는 삶이 좋네요
감사합니다.
4월달에도 잘부탁드립니다
나마스테
3/31 벌써 한달이라니 ... 우와 시간이진짜 빠르네요! 4월도 잘 부탁드려요🧸
좋은 영상 너무너무 감사해요 . 열심히 수련 중인 1인 입니다 .
^^같이 해주시니 제가 더 감사합니다 🙏
감사합니다!잘 따라했습니다..
감사합니다^^💓
선생님 진짜 요가학원가서 하는 느낌이에요 매번 잘 보고있습니다 감사해요💖
감사합니다❤️ 요가원 다시 나가는 날까지 열심히
홈수련 해보아요!
월요일부터 금요일까지 하루도 빠짐없이 요가하고 있습니다.
오늘은 컨디션이 좋아 전신요가를 하려고 꽤 시간이 긴 요가영상을 해봐야지해서 이 영상을 골랐는데
아마 월요일에 이영상을 시도했다면 포기하는 부분이 많았을꺼같아요....(생각보다 근력과 유연성을 요하는 동작이 많네요ㅠㅠ)
그래도 완벽히 동작 끝냈습니다. 나마스떼🙏
^^ 금요일엔 조금 힘들어도 뿌듯한 수련하시고, 주말 푹~ 쉬면서 리프레쉬💚 하면 딱좋으실거에요^^ 이번 한주도 고생많으셨어요🙏
차분함 속에서도 선생님의 단단함이 느껴집니다. 동작마다 자세하게 설먕해주시니 더 집중하며 강한 자극을 느낄 수 있어요. 오늘 아침도 서리요가와 함께 시작할 수 있어서 감사합니다♡
오늘 아침도 같이 해주시니 제가 더 감사한 마음입니다💓
선생님 감사합니다. 얼굴이 무척 작아진것 같아요 ㅋㅋ 요가원 보다 더 멋진것같아요.수업잘받고 갑니다.
ㅎㅎ감사합니다🙏 오늘도 좋은 하루 보내세요🌻
오늘도 엄척 힘들었어요 ㅜㅜ 늘 하고나면 넘 시원해서 안할 수가 없는 중독요가 ^^ 빨리 10만 되서 10만 기념 서리요가 보고싶어요 ^^ 오늘도 감사합니다 ^^♡♡♡
ㅎㅎ오늘도 감사합니다 ~^^
길어지는 코로나로 스트레스가 점점 늘어나는데 요가할때만은 편안해져서 너무 좋아요. 오늘도 너무 감사합니다. 수고하셨습니다 ^^
선생님~ 오셨네요! 집에서라도 몸을 움직이고 정신을 가다듬어야 오려던 스트레스도 편하게 지나갈거같아요💓 오늘도 고생하셨어요🙂
서리요가 하고나면 진짜 온몸 마사지 받은 기분이랑 개운한 기분을 항상 느껴요,,ㅎㅎㅎ 정말 하면서 점점 요가가 좋아지네요 좋은영상 너무 감사해요,,전개인적으로 롱타임으로 하는게 너무 좋네요 !!
점점 요가가 좋아진다니 뿌듯해요..! 같이 해주셔서 넘 감사합니다 :-)