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- Опубликовано: 22 сен 2024
- 나마스떼🙏 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 35분 요가입니다. 이전 기초 영상에서 조금더 천천히 하는 버전으로 찍어보았어요.
요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이영상까지만 보시면 모든 동작들을 할 수 있는 준비가 이제 되신거에요. 동작의 깊이는 하다보면 깊어지게 되있으니 ,방향성만 익혀주세요.
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모든 동작은 내가 불편함이 느껴진다면 중단하셔야하고(호흡이 이어지지 않으면) , 억지로 눌러내거나 하는건 금지입니다! (생리중이신 분들은 역자세는 하지마시구요)
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오늘도 즐거운 수련하세요🙏
#기초요가 #초보요가 #초보자요가 #요가자세
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![[서리요가#72] 하루를 시작하는 32분 굿모닝요가/ 전신순환, 스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#154] 허리통증을 줄여주는 32분 요가 / 척추측만증, 허리디스크](http://i.ytimg.com/vi/0Y5Du-34QPk/mqdefault.jpg)
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ㅜㅜ 전 돈없는 고시생입니다.. 요가를 너무넘 좋아해서 2년가까이 다니면서했는데 고시생이되면서부터 금전적으로 여유가 없어서 요가를 못하게되었어요 ㅠㅠ..너무 속상해하고있던 와중에 같이요가다니던 친구통해서 쌤을 알게됬습니다 ! 하루종일 앉아있어서 소화도안되고 혈액순환도 잘 안되는 느낌이였는데 하루 끝에 쌤과함께 요가하면서 너무너무 개운하고 몸에 쌓인 노폐물들이 싹 빠져나가는 느낌이예요…역시 요가는 최고의운동이고 좋은 선생님만나서 너무 좋아요❤️ 앞으로 자주 뵐께요✨🫶🏻❤️
오! 잘하셨어요 !! 집에서도 얼마든지 수련할 수 있답니다. 공부하느라 지칠때 언제든 오세요 ❣️
오늘 처음 들어왔습니다😊
발 옆으로 쭉 뻗는 동작이 어려워요;;
요즘 너무 많은 요가쌤들의 동영상을 봐도 서리요가 같은곳이 없어요...한동안 요가 하지않다가 다시시작했는데 너무너무 좋아요 감사합니다..
ㅎㅎ언제나 다시 오셔요 ❤
선생님 감사합니다❤❤ 평생 볼게요!! 평생 지우지 말아주셔요 ㅠㅠ 뻐근한 제 인생의 레전드동영상임다 ㅠㅠ 늘 꽃길만 걸으셔요🌷🌷
덕분에 힘 얻어 오늘도 좋은 하루 보냅니다 ㅎㅎㅎ 평생 저랑 같이 요가하게요~~~🙂↕️🙂↕️🩵
종일 앉아있던 몸을 펴봅니다.감사합니다.
나마스떼🙏
오늘도 감사합니다 ^^
아휴 넘 좋아요. 전신이 시원하게 확 풀리네요. 🙏 고맙습니다
감사합니다 🙏
활기찬 월요일 아침 요가로 시작 할 수 있어 감사하고 행복 합니다, 나마스테~
엄마랑 같이 요가하려고 이것저것 다 찾아봤는데 이 영상이 제일 좋아요~
한동작한동작 설명도 자세하고 무엇보다 숨쉬는방법까지 말씀해주시는게 진짜 짱입니다!! 열심히 할게요! 감사합니당😍❤
이 영상만 하셔도 몸 골고루 다 써주면서 부담 없을거에요🙂 어머니랑 즐거운 요가 하셔용 !
감사합니다. 선생님 덕분에 추운겨울 집안에서 운동하고 있어요 선생님 정말 최고 이십니다!!
감사합니다.샨티💛
서리쌤 오늘 하루도 행복하세요
나마스떼 🙏
우리 이번주도 행복합시다♥
행복한 토요일 저녁 요가로 마무리 합니다 나마스테~
이렇게 차근차근 더 알려주시니 너무 좋네요 🥰
오늘도 열심히 따라하고 갑니다 🙏🏼
감사합니다! 오늘도 좋은 하루 보내세요 🤍
어제 서리요가님 자기 전 요가영상을 아들이 따라하고는 꿀잠잤데요~ 그래서 오늘은 자기 전 이 영상을 보며 함께 했어요~ 좀 어설프지만 아들과 함께 요가하는게 좋네요~~ 감사합니다 ~
오늘도 나마스떼 🙏 감사합니다.
샨티샨티 💜
초보자요가 재생목록 하나씩 해보고 있어요. 역자세에서 몸이 접히니까 다리가 땡겨서 위로 몸 세우는 거 한 후 구르기 했어요ㅎ 나마스떼~🙏
오! 잘하셨어요 👏👏 아주 좋아용
십년만에 요가 다시시작하고 있답니다
선생님 많이 감사합니당 사랑해요 ❤❤❤
쌤 너무 감사드려요~처음엔 아무것도 모르며 시작했는데 10개월 정도 따라하며 매일매일 따라하고 있어요.다른운동 할때보다 몸이 건강해짐을 느낌니다.
몸도 맘도 편안해지네여 (^^) 어려운동작만반복이아니라 힘들다가 쉬어가고 반복하니 하면서도 너무개운하고 너무힘들지않게느껴져서 지속적으로 할수있을꺼같아요 ❤️
시기가시기인지라 나가지못해집에서따분하기만한데 오아시스의물만나 하루 한번 행복한시간보냅니다 나마스테 😁
함께 해주셔서 감사합니다^^ 오늘도 행복한 하루 보내세요♥
감사합니다. 선생님의 건강한 기운이 전해집니다. 나마스테~🙏
나마스떼 🙂🙏
계속하던 동작들인데도 다시 한번 잡아주시니까 하는 내내 집중되고 넘 좋습니다🤗 쌤 늘 감사드려요🥰
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
온몸이 풀려 시원 감사합니다~!
저는 이 수업이 너무 좋아요😍 바빠서 정신 없는 날이나 무력한 날에는 꼭 이 수업을 들어요. 그러고나면 한결 몸과 마음에 평안이 찾아옵니다. 오늘도 무력한 날이었는데 선생님과의 수련을 통해 에너지가 깃드네요. 다른 아사나까지도 물흐르듯이 이어져요. 감사합니다. 나마스떼🙏
에너지 얻으셨다니 감사한 마음입니다.. ^^ 나마스떼🙏
편안한 분위기에 동작들도 다 마음에 들고 너무 좋은 시간이었습니다 😊
고맙습니다 😖🙏
대단하세요^^ 새벽에도 이렇게 수련을 하시고~선생님 오늘도 감사합니다.
요가 영상중에 서리요가가 젤 좋아요❤️❤️ 나긋나긋허게 졸리게 말씀 안하시니까 더 좋은 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ다른 요가영상은 집에서하면 너무 조용해서 집중이 떨어지더라고요.
저도 온라인으로 요가하는 대부분의 분들이 늘어지면 끈다는걸... 알기에..🤍
오늘도 편안 하게 몸 풀고 갑니다 . 감사합니다 .
어제 아침에 처음 요가 따라해봤는데 너무 좋아서 저녁에도 오늘 아침에도 했습니다 댓글 하나하나 리댓달아주시고 피드백도 너무 좋으셔요 초보자가 따라하기 좋게 어깨에 힘 풀어라 턱 당겨라 이런 말씀 너무 도움됩니다!! 요가 해 볼 생각도 안 했었는데 선생님 덕분에 입문해요!!!!고맙습니다
부담없이 생각날때마다 하다보면 몸이 금방 알아차리고 좋아질거에요 :-) 즐겁게 요가해봅시다 🙏
선생님~ 나날이 더 예뻐지시는 것 같아요^^ 🥰
요가를 꾸준히 해서 선생님처럼 예뻐지길 기대해 보며 오늘도 즐겁게 서리요가합니다♡♡♡
감사합니다 ^^ 꾸준히 요가 같이해서 열심히 가꿔나가보아요🤍
너무너무 시원합니다. 아직도 하지 않은 영상이 남아있다니...선생님이 얼마나 부지런히 영상을 찍어 올리셨으면 해도 해도 계속 영상이 나올까요...ㅋㅋㅋㅋ 너무 좋아요. 감사합니다. 오늘도 나마스테~~~
일요일에도 요가하는 내 모습.. 굳은 몸이 풀리니 정신이 맑아지는걸 느낍니다 감사합니다!
오늘은 기초요가 필수동작을 했습니다. 아침에 힘들지 않게 잘 했습니다. 아이와 함께해도 될거 같은... 7시에 같이 일어나 옆에서 영상보고 있네요 ㅋㅋ 나마스떼 오늘도 힘찬하루!! 어바인은 흐르지만 따뜻한 날씨입니다. 🙏
정말 부지런하네요.😃따뜻한 날씨에 행복한 하루하루 보내시길 바랍니다💚
초보자인 제게 딱입니다 무리하지않고 너무 좋은 스트레칭 이네요 감사합니다 🙏
다행입니다❤️
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
감사합니다. 행복한 하루 보내세요 ❤️
다리다쳐서 수술한지 2개월이 좀 넘었는데 밖에서 운동할수없어서 집에서 서리요가하는데요. 원래는 등산, 댄스, 자전거같은 활달한운동 좋아해서 요가는 10분 넘게 영상 따라한적이 없는데 서리요가는 끝까지 보고 따라한지 한달정도된것같아요. 무리도 가지 않아서 저같이 아픈사람한테도 너무 개운하고 좋네요 ㅠㅠ 좋은영상 많이찍어주셔서 감사합니다! 쌤덕에 요가에 관심생겨서 회복하고도 요가배워보려고요😁😁❤❤
저도 자전거, 등산 취미에요 ㅋㅋ! 요가가 시작하기 전에는 되게 차분함만 있는 운동같지만 해보고 나면 또 꼭 그런것 만은 아니라서 빠지면 재밌어요 😁 다리 무리가지 않도록 살살 하셔요. 얼른 낫기를 기도할게요 🙏
최고예여 따라해서 허리통증 없애야지요
아자자! 무리하지 마시고, 천천히 하셔요 ;-)
오늘 수업도 감사합니다. 나마스떼 🙏
감사합니다
더운날 땀내고 상쾌합니다
한주마무리 잘 하게 해주심을 감사드립니다
나마스떼🙏
다음 한주도 화이팅입니다💪🏽
오늘도 시원하게 개운하게 반듯해지는 몸을 느끼며 마감합.
늘 감사드려요
나마스떼
오늘도 편안한 밤 되세요 💜
최고 최고 최고입니다. 너무 좋아요. 서리쌤 감사합니다.
감사합니다 ^^
항상 선생님 영상은 너무 좋아요.
차분하고 딱딱 알맞게 티칭해주시고,
섬세하고 예리하게 설명해주시니
초보자도 무리없이 따라갈 수 있는것같아요!
좋은 말씀 감사드립니다.🩵
항상 고맙습니다 나마스떼 ❤
샨티🩵
몸이 찌부둥 해서 오랜 만에 아침 요가 따라 해봅니다 몸이 한결 부드럽고 기분 좋아요 고맙고 감사합니다.
저는 이 영상이 왜 이렇게 좋죠? 다른 영상 따라하다가도 도로 이 영상으로 돌아오게 되네요.^^ 하루도 안 빼고 요가 시작한 지 100일 기념 댓글이예요.^^ 덕분입니다. 고맙습니다.
이 영상은 정말 중요한 액기스들 다 모아놨기에, 매일 하셔도 좋아요💛
전 아침에 하는데
시간도 적당하고 강도가 넘 센것도 아니고 딱 좋아요~^^
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
자세한 설명이 곁들여지니 동작이 좀더 정확해지는듯 해요
정확하게 동작하려고 하니 평소 느낌없던곳도 새로운 자극이 와서
좋았던 시간이였습니다
감사합니다👍👍👍
감사합니다! 주말 잘 보내세요🙏
이동중에 보게되어 보관해놨습니당~
모니모니해도 서리선생님 최고예욤~
응원을 보내며 감사드려여~^♥
감사합니다~🤍 주말 잘 보내세요!
오늘도 감사합니다 . 3주째 열심히 따라하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다
석가탄신일 이네요.
오후에 2시부터6시까지 테니스
하고 들어 왔어요.
물론 요가로 하루를 마무리 합니다
감사합니다.나마스떼
시원한 목소리에. 운동하는기분이 좋아요. ♡
같이 요가 해주셔서 감사합니다♡
일 마치고 집에서 수업따라하는데 일하며 힘들었던 마음도 좀 가라앉는 것 같고 몸도 개운해지네요! 덕분에 내일은 더 감사한 마음으로 하루를 보낼 수 있을 것 같습니다. 감사합니다 나마스떼🙏
초보자분들 기초 자세로 좋은 영상 같아요.
간단하게 이지 요가로 마무리^^
단발이 상큼하니 잘 어울려요 ~
감사합니다 :-) 오늘도 수고하셨어요!
유튜브 검색하다가 우연히 찾은 기초요가 처음따라해보니 몸 스트레칭되면서 몸자세가 좋아지는 기분이예요. 머리도 맑아지는것 같고...
이제부터 매일매일 해봐야겠어요.
쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
오늘도 감사한 마음으로 수련했어요♡
행복한 하루 보내세요!
샨티♡좋은 하루 되세요!
하루 마무리하기에도 좋은 영상입니다~👍
초심으로 돌아가 열 수련했습니다~
나마스떼~🙏
오랜만에 초심으로 저도 돌아갔습니다 🙂 수고하셨어요!
아침 운동 잘했습니다.
감사합니다
수고하셨어요 ㅎㅎ
너무 편안하고 시원한 시간이에요 ^^ 나마스떼 감사합니다
요즘 너무 뻐근하고 찌뿌둥해서 시작했는데 세상에 다리를 피면 허리가 안펴지네요... 앞으로 열심히 해보겠습니다!!
즐거운 금요일엔 서리요가👍
즐거운 하루, 행복한 주말 보내세용 🧘♀️
오늘도 일어나자마자 서리요가와 함께 아침을 맞이했어요! 몸도 개운하고, 기분도 좋아졌어요😆 선생님 즐거운 하루 보내세용⭐️
오늘도 좋은 하루 보내셨나요✨ 편안한 오후, 밤 되세요!
아~ 너무 감사합니다 차분한 실명~ ㅠㆍㅠ 감동 입니다.
아침에 하기 좋아서 매일 하고 잇어요
감사합니다^^
함께 수련해주셔서 감사합니다🙏
저는 이 영상이 최고였어요... 친구들한테 추천해야겠어요. 감사합니다. 굳은 근육 풀고 근무 들어갑니다.
화이팅❣️
@@seoriyoga 서리요가가 영어로 더빙이 안되어서 남편과 같이 못하는게 아쉬워요. 외국의 어느 유튜브 요가 채널을 능가헤요
매일 매일 매일 하루에 한번 꼭 챙겨 할게요 고맙습니다
감사합니다! 기다리고 있겠어요 ..:-)
3,4년전부터 서리샘요가를했는데 설명도잘해주시고 목소리도안정감있어 따라하기넘좋아요 감시드립니다
감사합니다♥️새해 복 많이 받으세요〰️
너무나 감사해서 꼭 인사 드리고 싶어서 이렇게 글을 남겨요!
저는 워낙 몸치에 체력도 좋지 않은데 그동안 몸에 소홀했더니 안좋았던 몸이 더 안좋아졌더라구요.
홈트레이닝 유튜브를 찾다가 우연히 선생님의 영상을 보기 시작했습니다.
가르쳐주시는 동작과 요가 동작들이 실제로 요가학원에서 배웠던 것보다 백배 천배 만배 훨씬 좋아요.
친절하게 하나 하나 동작을 알려주시고 꼼꼼히 호흡하는 방법도 알려주셔서 매일 천천히 따라하고 있습니다.
이렇게 좋은 요가 강의를 쉽고 편안하게 유튜브로 배울 수 있게 해주셔서 정말 정말 너무나 감사합니다.
이번 영상은 더욱더 좋은 게 다른 분들은 쉽게 되는 스트레칭도
저는 뻣뻣해서 다리가 잘 안펴지거나 손이 잘 닿지 않는 경우도 있어서 이게 맞을까 항상 걱정했었는데
저같은 경우에도 천천히 따라하고 할 수 있는 만큼 해도 된다고 말씀해주셔서 그동안의 궁금증이 해결됐어요^^
다른 분들께서도 꼭 서리요가를 보고 따라하셨으면 좋겠어요!!!
30만원 이상 내고 받는 요가보다 훨씬 좋고 쉽게 배울 수 있습니다!!!!
서리요가가 더욱더 알려져서 구독자수도 금방 금방 많이 늘었으면 좋겠어요!
항상 응원하겠습니다~ 정말 감사드려요!
아구,, 선생님 이런 정성어리고, 진심이 담긴 댓글 감사합니다 .. 건강 지키기 위해서 우리 무리하지 않는 선에서 열심히 수련해보아요.
선생님 덕에 오늘밤은 기분좋게 잠들겠어요. 감사합니다 ^^
선생님 출산후에 골반 틀어지고 수유하느라 거북목에 어깨까지 말렸는데 요즘 선생님 요가 하나하나 독파하면서 몸이 개운해지고 있어요 남편도 엄청 좋아해요 으헹헹 선생님 감사해요 적게 일하고 많이 버시고 항상 행복하세요!!!!!
아구, 고생많으셔요😭 틈틈히 짧은 요가라도 해주면서 건강 챙기세용💜
240826 늦잠자고 겨우 요가 억지로 하는 와중에 새벽에 동영상 찍으셨단 말에 저도 자극이 됩니나. 감사합니다^^
50대 중반을 달리다보니 몸이 많이 굳어져서 20대때 한창 하던때를 생각하며 열심히 합니다
선생님 너무 감사합니다 ^^
그래도 마음은 그때와 같으니 최고에요💚
오랜만에 긴 시간😅 요가를 도전해 보았습니다 너무 좋은 요가 감사합니다 행복 가득한 하루 보내세요😊
오늘 하루도 수고하셨어요🙏🏽💜
주말 티비보며 이불위에서 했는데 골반쪽이 너무 시원합니당❤️ 티비보면서 죽을수 있는 시간이 이렇게 값져지네요 ㅎㅎ 좋은 주말 되세요
일요일 마무리 잘하시고, 담주도 힘내봅시당 💪🏽
요가는 모든동작을 기초요가처럼 해야하는거 같아요. 겸손한 마음으로^^ 잘 따라했습니다. 감사합니다.~
맞아요ㅎㅎ 기초적인 움직임이 중요하죠! 수고하셨습니다 :-)
매일아침 만나는 서리요가 요가쌤..
아름다운 모습 ❤
알라뷰~~
저두 ♥️합니당 ㅋ ㅋ!!
다 하고나니 온몸이 개운합니다 늘 좋은영상올려주셔서 고맙습니다 나마스떼 ~🙏😄
주말 잘 보내세요🙂🙏
매일매일 따라서배웁니다.시원합니다
매일 같이 해주셔서 감사합니다 ! 🙂
요가 중에 최고❤
꺅 감사합니당🤎
이시간이 제일좋아요 감사해요
함께 해주셔서 감사합니다 ..^^
제가 요즘 피곤하긴한가봐요 ㅎㅎㆍ마지막 사바사나할때 졸다 놀라서 깼네요 ㅋㅋ그만큼 몸과마음을 수련에 푹빠졌나봐요~오늘도 감사합니다 ^^
그만큼 이완을 잘 해주셨나봐요 ㅎㅎ 건강 잘 챙기셔용 ^^
해피베이비 할때 너무 행복해요~~~♡
정말 행복한 아기가 되는거같죠🙂
역시 종착역은 여기네요 한동안 뭐가 그리 바빴나 오랫만에 와서 해도 좋아요 잊지 않고 또 올께요~😀
바쁘면 못할수도있죠! 그대신 생각날때마다 와주세용🙏
오늘도 감사합니다. 😊
감사합니다. 오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스떼🧡
우와 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ 완전 뻣뻣한 사람이라 쉬운 동작도 잘 안 되는데 무릎굽히고 해도 된다 이렇게 알려주시니까 부담 느끼지 않고 따라할 수 있어서 잘 마쳤어요 ㅎㅎ
끝까지 따라하니 너무 뿌듯하고 마음이 편해졌어요! 오늘도 감사합니다🙏🏽
오늘도 감사합니다 ^^ 행복한 한 주 보내세요 !
호주 멜번에서 작년 7월부터 따라하고 있습니다. 한국에 있을 때 3년간 요가원을 다녔는데, 여기 온 후 다양한 유투브 동영상을 보고 따라하다가 선생님 것이 가장 제 리듬에 맞아 너무 즐겁게 하고 있습니다, 요가를 한 날 하고 하지 않은 날이 확연히 차이가 날 정도로 좋습니다. 감사합니다.
함께 오랜시간 수련해주셔서 감사합니다 :-) 앞으로도 같이 재밌는 수련해요 ^^
유투브의 순기능
오늘도 잠옷바람으로 편하게 요가로 시작합니다. 감사합니다 ~♡
편한옷이 최고죠🙂 수고하셨어요 :-)
오늘도 선생님덕분에 개운한하루시작합니다.감사합니다~♡
오늘도 좋은 하루보내세요 :-)
감사합니다~ 익숙하고 시원해서 더 좋내요~나마스떼!
오늘도 나마스떼 🙏
커뮤니티 폐쇄해서 확찐자가 되어가고 있어요
하지만 우리에겐 요가가 있잖아요
영상 감사합니다
오랜만에 몸이 개운하네요
낼 또 뵈요^^
같이 확찐자에서 벗어나봐요 .,, 😆
남편과 처음으로 같이 서리쌤 입문 요가로 시작했습니다~! 주말에 일주일에 한번씩이라도 같이 요가해보려구요. 쌤의 딕션과 이해하기 쉬운 설명으로 생각보다 남편이 잘 따라와주어서 좋았습니다~ 오늘도 나마스테~!
오우!! 같이 하면 재미가 두배...🤎
이영상. 보고따라하니 뻣뻣한 몸이조금씩 유연해지네요 열심히해보려구요 좋은영상 올려줘감사합니다
따라했어요 쉬운듯 어려운듯 아픈듯 개운한 요가 감사해요~
수고하셨습니다~~~~^^
정말 오래전부터 요가를 배우고 싶었는데 이렇게 유튜브 채널을 통해 시작합니다. 감사합니다.
감사합니다. 자주 오셔서 저와 함께 수련해요♡
스트레칭 샘 덕분에 시작하게 되었어요 넘 넘 감사드려요 ^^
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
모처럼 일찍 일어나서 선생님이 영상을 찍은 비슷한 시간에 굳은 몸을 풀었습니다. 역시 언제 해도 좋습니다. 감사합니다~
감사합니다 ! 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
눈뜬자 마자. 시작 하는 요가 동작
시원하고 너무 좋아요
푹 빠진걸같은 예감
선생님 감사합니다~
함께 해주셔서 감사합니다 🙏
초보자 홈트로 최고에요! 오늘은 이걸로~ 감사합니다!
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요 :-)
쉽게 설명해주셔서 정말 따라하기 편했어요. 매일 해보려구요. 감사합니다
뻐근할때마다 꼭 오셔서 같이 해요 :)
오랜만에 제 몸이 말을 하는 느낌이었습니다.
한동안 방치한 내 몸이 얼마나 달라졌는지
확인하는 수업이었습니다.
구독과 좋아요 하고 매일 오겠습니다. 나마스테💕감사합니다.👍🏻💖💕
자주 오셔요 :-) 나마스떼 🙏
기초적인 자세여서 그런지 수월하게 했어요 쭉쭉 늘어나는 느낌 들어서 시원해요!! 새벽 5:30에 영상 찍는 열정 👍🏻👏🏻 멋져욤😍
항상 감사합니당 좋은 밤 되세요🙏🏻
즐거운 일요일 보내시고, 다음주도 화이팅합시다 💪🏽
몸을 가볍게 하는 요가하고 몸이 좀 힘든 것 같아 기초요가 이어서했는데 넘 좋았어요~! 기본이 부족해 좀 힘들었나봐요. 요즘 매일매일 요가로 채워지는 제 하루가 넘 좋아요🥰 감사합니다🙏🏼🙇🏻♀️
열심히 요가 하면서 몸과 마음 건강 잘 챙겨보게요 ❤
새벽 2시5분인데 몸이 시원히 풀렸어요~ 넘 시원해요 ,살것같아요~~자야하는데 잠이 살짝 깬듯요 ㅋ 오늘도 감사합니다 ^^
좋은 하루 보내세요 ~ ^^
슮세번째 서리요가 오늘하루 수고한몸을 풀었습니다 감사합니다🙏
오늘도 행복하세요🧡
새벽에 일어나자마자 측굴, 역자세부터 시작해서 전굴로 마무리해왔는데요...
선생님께서 영상에 올려주신 것 처럼 전굴, 측굴, 역자세 순이 좀더 편한것 같네요...^^
감사 합니다.
여러 순서로 몸을 풀어보고 나와 잘맞는걸로 수련하면 되요 .,,, 감사합니다 ^^