나마스떼 🙏 오늘은 명절연휴 열심히 즐긴 분들을 위한 칼로리 털어내는 요가입니다. - 평소보다는 유지시간이 짧으니 모든 동작을 가능하면 더 깊고 힘들게 잡아주시면 좋을거같아요! - 짠 음식을 많이 먹었다.,, 하는 분들은 긴팔이나 땀흘릴만한 옷 입고 해주면 더 좋습니다! - 오늘도 다치지 않게, 즐거운 수련하세요 🙏 #요가 #홈요가 #다이어트요가
일요일 아침.. 비오고 조용하고 창문 열고… 딱 하타요가랑 맞는 날씨인데… 파워빈야샤 골라서 힘들었어요… 그래도 열심히 ..다 하고 나니 개운하고 뿌듯합니다~~선생님 근력 너무 부러워서 저도 열심히 더 수련 할려고요~~ 오늘 간맘에 땀 좀 나고 넘 좋았어요~~ 💝💝💝💝💝
오늘 너무 힘들었지만 쌤이 올려주신 동영상으로 하루도 안빠지고 꾸준히 수련하고 있어요~뭔가 비용 내야할 정도로.. 너무 티칭 잘해주세요 힘들어도 작년 9월부터 6개월 간 하루도 안빠지고 꾸준히 해서, 체형교정은 물론 다리도 길어지고 말린 등도 펴졌어요 댓은 처음 남기는데 항상 감사드려요💕
하면 개운하고 좋은걸 알지만 항상 시작이 두렵습니다ㅜ 하지만 끝까지 해낸 스스로를 칭찬하며 오늘도 좋은 수련 감사합니다🙏 저도 그렇게 빡센 느낌은 아닌데 땀이 났습니다ㅎㅎ 새로운 자세를 배운것같아요 한 다리로 앉아서 다른 한쪽 다리를 뻗는 자세가 저한테는 힘의 균형을 잡기가 어려웟던것같아요ㅜ
![[서리요가#179] 하고 나면 개운한 전신순환 39분 요가 / 혈액순환, 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/XGfItIrG_Ek/mqdefault.jpg)
![[서리요가#179] 하고 나면 개운한 전신순환 39분 요가 / 혈액순환, 전신요가](/img/tr.png)
일요일 아침.. 비오고 조용하고 창문 열고… 딱 하타요가랑 맞는 날씨인데… 파워빈야샤 골라서 힘들었어요… 그래도 열심히 ..다 하고 나니 개운하고 뿌듯합니다~~선생님 근력 너무 부러워서 저도 열심히 더 수련 할려고요~~ 오늘 간맘에 땀 좀 나고 넘 좋았어요~~ 💝💝💝💝💝
저도 요즘 근력이 너무 힘들더라구요 🥺🥺🥺 화이팅합시다~~~^^
@@seoriyoga 역시 서리요가 넘 넘 좋아요~~ 오늘도 열심히 수련하고 갑니다~~ 사랑합니다 서리요가 💝💝💝
수련하고나니 땀이범벅..
제대로못하는동작도있지만 열심히수련해서 꼭 마스터하겠습니다.
서리쌤 ~좋은영상 감사합니다
240921. 오후4시44분에 수련시작합니당.완료.감사해요.서리요가선생님.😍🙏너무좋아요.
😆😆💙
오메. 쎔 수련중에 최고로 고난도수련같아요. 쉽지는않았지만. 아~~주 만족합니다 짱💖 땀 넘많이 흘렀네요. 휴~~ 좋은영상 정말감사요. 수고하셔쑈ㅡㅂ니당♡♡♡♡♡
저도 늘 감사드려요 💖
나마스테~~ . 오늘도 감사하게 요가 수련했습니다. 다리힘을 더 길러야 할 것 같아요... 다리로 버티기 할 때는 나도 모르게 주저 앉게 됩니다.. 하다가 혼자서 한바탕 웃고 다시 시작을 합니다... ㅎㅎㅎ 오늘도 수고 많으셨습니다. 오늘도 축복받는 날 되시와용..
나마스떼 ~ 오늘도 감사합니다 :-)
31:21 이제 거의 끝났다 싶었는데 ㅋㅋㅋ쉴때도 다리 들고 쉬라는 말이 왜 이렇게 웃길까요 쌤 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 다시하니 더 더 좋네요 오늘 수련은 이걸로 했습니다 감사합니다^^ 나마스떼
진짜 최고 난이도였어요 ㅋㅋㅋ 하고 나면 너무너무 개운한데 하는 도중에는 자세가 안되서 악악 거리게 되지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ잘하셨으요 ! ! !
에구구....선생님~ 오늘도 감사드려요^^
요새 집에 내려와 잇는 대학생 아들래미랑
같이 요가 하는데 오늘은 아들이 곡소리
내면서 따라하네요~
그 모습이 하도 웃껴서 한참을 웃엇네요
선생님 덕분에 행복합니다~~~ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ같이 하니까 두배로 재밌죠! 아드님이랑 좋은 시간 보내세요 ㅎㅎ
선생님 오늘도 즐겁게 했습니다 땀 주룩주룩 흘렸습니다 늘 감사드립니다
땀이 쭈~욱 났어요^^~머리와 목이 촉촉하고 허벅지가 뻐근하네요~ 잼나게 요가하고 가요..또 내일 뭐할까 찾아봐야겠어요~나마스떼
내일 만나요~~^^
수고하셨습니다 감사합니다 🙏
감사합니다 :-) 주말 잘 보내세요🙏
월요일 아침 운동으로
는 약간 쎈습니다ㆍ
수련후ᆢ뭔가 해다는 기쁨으로
또 한주 열심히 시작해볼껭요
늘 감사합니다
해냈다는 성취감이 기분 좋게 만들죠 ^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
오늘도 수련 잘 하고 갑니다 ㅎ 땀이 많이 나서 더 뿌듯하네요 ㅎ 한 발로 앉아있는 자세가 안 되서 좀 더 연습해야겠어요!
감사합니다 나마스떼😍
ㅎㅎ 땀나게 하셨으면 충분히 좋은 수련 하셨네요 ❤️
샘 재미있어요 감사합니다
재밌게 해주셔서 감사합니다 ^^
댓글보고 너무 쫄아서 그런가 막상하니 괜찮아요. 유지시간이 딱 포기하기 직전까지만 하셔서 끝까지 다 따라갔습니다. ㅋㅋ 온몸에 에너지가 돌아 개운하고 힘이 돌아요. 아침밥이 맛있겠어요. ㅋㅋ 선생님 오늘도 감사합니다.
바쁘게 움직여서 땀만 좀 흘리는게 오늘 목표였어요! 수고하셨습니다 :)
저도 땀 낼려고 긴팔 입고 하다 저도 벗어버렸네요 ㅋ.
연휴때 많이 먹은거 같아 아침,점심 잘 참았는데 저녁엔 넘 배가 고파서 밥솥 끌어안고 먹었네요
ㅠㅠ.
우리쌤 우찌 아시고 이렇게나 좋은 영상을ㅋ.
감사할 따름입니다 ♡♡♡
땀으로 부종 다 날렸을거에요! 저녁은 맛잇게 또 먹어줘야죠 ❣
오늘 날이 따듯해서 그런가요 땀 폭발했어요.. 힘든거 아니라셨는데 왜케 힘든지요 ㅠㅠ 주말도 나마스떼 입니당
오래 머무르지 않고 더 짧은 호흡으로 움직이니까 땀 날 수있어요 ㅋㅋ! 저도 그랬습니당 ㅎㅎ
정말정말 힘들게 시간은 다 채웠어요ㅎㅎ 뿌듯합니다!
오! 잘하셨어요 ㅎㅎㅎ👏👏👏
연휴동안 많이 먹어서인지 오늘 운동시 땀이 많이나고 저의 운동체력이 부족함을 느낍니다 ㅋ 개운합니다 ~~서리샘 요가 항상 잘보고
운동 즐겁게 하고 갑니다 감사합니다♡
몸이 무거워져서 저도 땀 많이 흘렸어요 ㅋㅋ! 다 똑같을거에요. 수고하셨습니다♡
밤이라서 유연해져서 그런가? 자세가 너무 잘 나와요♥♥
한쪽발로 앉아버티면서 반대편다리 앞으로 뻗어 잡는 자세까지 부들부틀 떨었지만 성공👋👋👋👋
(벽이 옆에 있어 아이쿠 하며 슬며시 도움받았을수도‥.. ㅎㅎ)
이번엔 좀 할만하게 짜주신거 맞죠?
쌤의 근력수업을 고통?스럽지않게
해낸게 어리둥절한 밤입니다 ㅎㅎ
5월17일
이틀 쉬고 월요일 공복운동으로 ~~
땀도 안나네 ‥ 음‥
7ㆍ29.
살이 2키로 쪄서
공복운동으로 하니 ‥
힘들기도 개운하기도 하네
9ㆍ17
줌바수업 시작전이라 32:30 에 끊음
수고하셨습니다~ ^^ 이런날 저런날 다 있는거니까요 ㅎㅎ!
출장 갔다와서 속도 불편하고 입맛도 없었는데.,, 퇴근후에 요가원 안가는 날이라 집에와서 이 영상을 보고 따라했는데.. 장이 비틀어 지면서 배고파져서 저녁도 맛있게 고등어 구이 먹었습니다^^. 오늘도 감사합니다. 나마스떼!~
출장 잘 다녀오셨나요? 수고하셨어요 ^^ 오늘도 행복한 하루 보내세요 !
와~~!
이제 선생님 말씀
귀로만 듣고도 잘 할 수 있어요ㅎ
코로나 때문에 시작한 홈트
덕분에 너무 행복합니다
도장깨기는 무한 반복♡♡♡
와! 귀로만 들으면서 할때부터가 진짜죠! 화이팅 ♡
땀이 쭉쭉!! 부들부들 다리내리고싶은맘떨치고 했네요
수고하셨어요쌤 감사~~
잘하셨어요 ^^ 오늘도 감사합니다 !
240218 어찌나 제 엉덩이가 무거운지 서리님처럼 훅 다리가 들리면 좋으련만 ㅎㅎ 멈춤하고 여러번 연습했어요. 오랫만의 매운맛 수련 좋았습니다👍👍
오늘도 영상 감사해요 ㅠㅠ 전 15분쯤 하다가 퍼질러 앉아서 힘들어가지구 쉬면서 ㅠ감탄만 하고 있어요 샘님... 요건 내일 다시 해야겠어요...ㅋㅋㅋ목과 어깨 스트레칭 하는영상(제 최애) 으로 오늘은 마무리해야겠어요ㅋㅋㅋ 나마스떼🥳🥳
저도 명절에 얼마나 잘 쉬어버렸나 땀나더라구요 ㅋㅋ! 오늘도 나마스떼🙏
오늘은 완벽 ㅋ 땀도 완벽하게 나오공 ㅎㅎ 땀흘리니 개운해요~
굿모닝! 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
늘 그렇지만 참 좋았습니다. 한 다리로 앉는 거 짧은 순간이지만 성공해서 너무 기뻤어요. 턱 막 들려있는데 딱 들려오는 선생님의 ‘턱 당기세요’ 에 얼른 당기면 정말 편해져요ㅎㅎ 고맙습니다 !!
ㅎㅎ조금씩 디테일한 부분을 메꿔가면서 이제 더 잘될거에요! 감사합니다 ^^
요런영상 올려주셔서 넘 좋아요~~
진짜 운동 제대로 된거같아요~~
힘들었지만 값진 시간이었어요~~😍😍
함께 해주셔서 감사합니다 ~~❤️
오늘 너무 힘들었지만 쌤이 올려주신 동영상으로 하루도 안빠지고 꾸준히 수련하고 있어요~뭔가 비용 내야할 정도로.. 너무 티칭 잘해주세요 힘들어도 작년 9월부터 6개월 간 하루도 안빠지고 꾸준히 해서, 체형교정은 물론 다리도 길어지고 말린 등도 펴졌어요 댓은 처음 남기는데 항상 감사드려요💕
첫댓글 달아주신 마음으로 충분합니다...🤍 앞으로도 같이 수련 재밌게 해서 더욱더 건강해지게요 :-)
쌤...넘넘고맙습니다.
울산에서열심히따라하고있어요앞으로도좋은영상부탁드립니다
앞으로도 함께 해주세용 😁
땀 쪽 빼고 나니 개운하네요^^ 감사합니다♡_♡
오늘도 감사합니다 🌼
정신없이 바빠서 1주일만에 짬내서 한 40분. 땀 흘리며 요가할 수 있다는게 얼마나 큰 행복인지 알겠어요. 마지막 두 동작하면서 땀 한바가지 쏟고나니 너무너무 개운합니다. 좋은 영상 올려주시는 서리쌤이 복지.
운동하면서 개운하게 흘리는 땀이 에너지릉 주죠 :-) 함께 해주셔서 감사합니다 !
집에가서 당장해야되겠어요.
늘 홈틀에 도움이 되는 영상입니다.♡
감사합니다 🤍
감사합니다💕
선생님 고맙습니다 오랜만에 선생님 영상 봤네요 백신 예방 접종 했어요 힘들어서 영상 오늘 써 봤습니다 운동 하고 나니까 너무 시원하네요
20210615 8:23pm 오후타임에도 쌤과함께 ㅋㅋ 땀이 비오듯 쏟아지네요 뿌듯합니다 ㅎㅎ 감사합니다
오전도, 오후도 함께 해주시니 그저 감사합니다..🧡
쌤 조금 힘든거 맞나요? ㅠㅠ 저는 아주 땀폭발 인데요...아...다리 후들거려서 소리지를뻔 했어요 ㅎㅎ 오랜만에 요가복 다 젖었어요 한여름 인줄...
운동시켜 주셔서 늘 감사합니다.^---^♡
땀을 좀 흘려줘야 또 개운하죠💛
명절이라고 수련을 게으르게 하다가 이 영상을 하니 땀으로 눈물 흘렸습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 오랜만에 땀 잘 뺐습니다~ ㅎㅎ 다음에도 이번 영상 반복할게요~
명절에 먹은거 이걸로 열심히 땀 흘려줘야해요!
하면 개운하고 좋은걸 알지만 항상 시작이 두렵습니다ㅜ 하지만 끝까지 해낸 스스로를 칭찬하며 오늘도 좋은 수련 감사합니다🙏 저도 그렇게 빡센 느낌은 아닌데 땀이 났습니다ㅎㅎ 새로운 자세를 배운것같아요 한 다리로 앉아서 다른 한쪽 다리를 뻗는 자세가 저한테는 힘의 균형을 잡기가 어려웟던것같아요ㅜ
땀을 흘리는게 오늘 수업포인트에요! ㅎㅎ 등을 살짝 말아서 균형을 한번 잡아보세요.^^
나마스떼🙏 따뜻한 하루 시작했어요. 땀이 송송 나네요 ^^ 좋은 수련 감사합니다. 내일 만나요
내일 만나요 :)
끝까지 잘 따라하다 마지막 가위질 이십초 남겨두고 무너졌어요...
헉 힘드네요~~
그래도 참 좋았습니다^^😅👍😊
잘하셨는대요!! 저도 이를 앙 물고 했답니다 ,,, 🙏
오늘 다시 한번 도전!
가위질까지 끝까지 완성했습니다😂
쉽지 않았지만 버텼어요~~👏
샘 요가 꾸준히 따라하면서 근력이 좀 생겼어요.감사합니다!!!
간만에 땀 삐질삐질 요가 잘하고 갑니다. 감사해요 🙏
함께 해주셔서 감사합니다🙏
우와 너무 감사해요 ㅜㅜ힘들지만 개운하고 잼있어요🙏
재밌게 같이 해주셔서 감사합니다 🙏
확실히 혼자 보고 따라하려니깐 근성있게 못 하고 포기하네요ㅠㅠ 반성하겠습니다
괜찮아요! 켜서 시작했다는거 자체가 이미 대단이에요! 5분도 10분도 잘한거에요 :-)
격리 5일째 방안에서 먹고자고(다행히 운동과 요가는 매일 합니다ㅠ) 심지어 입맛이 왜 이렇게 좋은지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 오늘 마음먹고 따라했는데 역시나 땀으로 샤워했어요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다.
격리때 야무지게 쉬어준다! 생각하고 잘드시고 운동도 하고 하셔요 ㅋㅋ! 벌써 5일이나 되신거에요!
서리요가seoriyoga 그니깐요. 열심히 먹고 쉬고 운동을 하면서 즐겨야겠습니다. ㅎㅎ
시퀀스 미리 보고 한발로 버틴다고...? 저걸 할 수 있을까..? 했는데 완주해서 기분 좋네요ㅎㅎ 서리쌤처럼 흔들림없는 편안함이 올 때까지 노력할게요!
오! 수고하셨어요 :-) 하면 됩니다 🤍
헉헉...저두 많이 먹어 땀 흠뻑 흘렸네요..온 몸이 후덜덜거려요..감사합니다
열심히 부종 싹 빼내보게요 :-)
분명 다와간다고 하셨는데!! 언제 다와가는거죠 선생님🧘♀️🥰 오늘도 감사해요🙏
아이고 아이고
명절 때 너무 너무 많이 먹었는지 힘 들어요 근데 오래간만에 근례운동하니 좋아요♡♡
오늘도 감사합니다
나마스떼🙏
명절은 잘 먹어줘야죠 ㅎㅎ 다시 열심히 해봅시당 💕
저도 쌤 따라서 긴팔입고 도전했어요~~(따라쟁이) 호흡길고 아사나가 간단하면서도 근육을많이쓰게되서 넘넘 개운하고 좋아요 ^^ 이런영상 올려주신 서리쌤 천재인가요???💯💯💯💯
ㅋㅋ더워서 중간에 벗게되지 않으셨나요! 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 😁
연휴 기간 동안 요가 쉬고 오랜만에 했는데 조금 힘들고 많이 개운해서 정말 기분 좋네요. 감사합니다.
저도 연휴 푹 쉬고 했더니, 이정도가 딱 좋더라구요 ^^
저는 땀 줄줄😭개운해요👍🏻
요린이는 서리요가중
항상 가벼운 요가만 따라하다가
오늘 혼쭐나고 가요...🥲
게으른 몸뚱이 혼내주셔서 감사합니당....
이것저것 다 해보게요! 요린이 성장을 지켜보겠어요 💛
땀이 뻘뻘 나요. 감사합니다
감사합니다 ^^
선생님 감사드려요 오늘 저는 제대로 했습니다 영상 너무 좋았습니다
오늘도 감사합니다 🙏
항상 선생님의 영상 시청하면서 수련하고있어요
함께 해주셔서 감사합니다 🙏
절반만 따라해도 뿌듯할것만 같네요~~!!
퇴근하고 열심히 따라 해볼께요
감사합니다~~선생님
열심히 따라해주셨나용!
감사합니다 1년째 쌤 영상 보며 운동하다가 오늘 처음 댓글 남기네요~^^
새해 복많이 받으세요
올해도 잘 부탁드립니다 😁 🙏
댓글 달아주셔서 감사합니다 ^^ 오랜 시간 함께 해주신건 더! 감사드려요. 새해 복 많이 받으시고, 저도 잘 부탁드립니다 🙏
와우! 쌤께서 바로 답글 달아주시니까 너무 설레요
오늘 하루 더 신나게 보낼 거 같아요 감사합니다 😊
오늘도 다 끝났다는 희망고문을ㅋㅋ
덕분에 마무리까지 잘했어요~~
땀 샤워했음요 감사합니다^^
정말 거의 끝났는걸요 😁
선생님 오늘도 저는 땀이 많이 났어요..! 마지막에 복근 운동은 다 못했어요... 이런 강도로 영상 올려주시면 다 따라하지 못해도 결국 따라하려고 노력을 더 하게 돼서 운동을 더 열심히 하는 느낌이에요 ㅎㅎ 여전히 감사합니다ㅠ^ㅠ 🤍
오늘도 감사합니다 🤍 (땀 많이 흘렸다니 뿌듯,,,)
1분이 이렇케나 길었는지 새삼실감했어요~^^
이제부턴 한숟갈씩 남기리라..
몸이넘무겁네요~^^
오늘도감사합니다~^^
오늘도 감사합니다 ~ ^^ 좋은 하루 보내세요!
안되는 자세 없이 쭉 모두 했지만 땀이 한가득이네요 ㅠㅠ 명절에 도대체 얼마나 먹은겨.... 부들부들 떨리는 손으로 댓글답니당 감사합니당 ^3^💕
오늘 포인트는 땀이었는데, 다들 땀 잘 흘리신거 보니,, 💕
으아 ~
완전 스파르타 ㅎ
땀이 쭉~ 나면서 몸이 개운해요
선생님도 수고 많으셨습니다
감사드려요 ~♡
늘 감사합니다 ^^ 오늘도 행복하세요❣
2/16 저녁 딱 오늘 한파와 맞는 수련이었씁니당!! 처음엔 겉옷 벗고 추워서 호달달하다가 수련 끝나니 온몸이 따끈히 데워졌어요!! 꿀잠 자야겠습니다 나마스떼 ♥
오늘도 행복하세요♥
요즘 1주일에 두번만 해서 근력운동 위주로 하고 있어요...늘 감사합니다.
오늘도 감사합니다 ..:-)
보고만 있어도 힘든 이기분..!
내일로? 오늘인가ㅡ? ㅋㅋ 암튼 미루기~ 하긴할겁니다 쌤ㅋㅋㅋㅋ
그렇게 안힘들다구요~~ 와요! 꼭 🤍
느무느무 개운해요😊나마스떼🙏
감사합니다! 샨티♥️
아기 돌보느라 요가원에 다닐 짬이 안나서 틈날때마다 쌤 영상 보고 힐링(?)해요❤️ 좋은영상 정말 감사합니다!!
함께 해주셔서 감사합니다❤️
자기 전에 살짝 몸만 풀고잘까하고 잠옷입고 했다가 땀 한바가지 흘렸네요. ~^^
결국 샤워하고 옷 다시 갈아입었어요 ㅎㅎ. 따라할만하지만 땀이 엄청 나네요.
오늘도 즐거웠습니다.나마스떼~~^^
즐겁게 해주셔서 감사합니다 ^^ 나마스떼 !
요즘 많이 먹고있어서 힘 쓸 수있는 수업으로 매일하고 있어요^^, 덕분에 근육도 좀 붙는 것같아요, 오늘도 좋은 수업 감사합니다 ~
ㅎㅎ 좋아요 :-) 잘 드시면서 운동해주면 몸이 더 탄탄하고 예뻐지죠!
키친, 콜라,아이스 라떼 먹을땐 각오하고 먹어야 되겠어요.
그래도 행복하게 먹고 이렇게 힘들게 하는것도 좋아유ㅠ.
아~ 좋다
아~ 좋은거지
아 ~좋은거 맞지 ㅋ
최면을 걸자
좋다~ 좋다~ ~ 좋다아~ ~ ~ 저도 최면을 걸어봅니다ㅋㅋㅋ!
다와가요....가 힘을주네요:-)♡
아자자❤️
우리 몸의 상태를 알고 계신대~ 서리샘은~지금 딱 필요한 요가였습니다^^
다들 저와 운명공동체니까요,, ㅎㅎㅎ
저만 힘들지 않기를 바랍니다. ㅋ 바란스를 요하는 동작도 힘들고 유연성도 힘들지만 바빠도 조금씩 매일 하는게 많은 도움 됩니다 . 감사합니다
ㅎㅎ우리 다같이 땀 삐질 흘렸습니다 ㅎㅎ 오늘도 행복하세요 !
요가학원 다니는거랑 똑같아서 너무 좋네요!!앞으로도 많은 영상 올려주세요💕
한쪽다리로 앉는 동작 너무 어려운데요. 샘 , 너무 잘하시네요. 화이팅!!!
살짝 등을 말아주면 조금더 균형잡기가 수월해요! 화이팅!!
요즘 오십견으로 팔이 좀힘든데 치료받으면서 열심하는중입니다 가위치기에서 포기 했네요
땀 쫙 흐르면서 좋아요 감사합니다 ~~~~^^
그래도 끝까지 다 오셨네요! ㅎㅎ 수고하셨습니다! 어깨푸는 요가 많이 해주셔요 ~
한다리로 앉는거 어려워요.
그래도 나머지는 정말 좋아요.
샘 때문에 몸이 호강하고 있어요.
낼 뵐게요
오늘도 감사합니다 :-)
와 미쳤다.. 수련 끝까지 했습니다. 완벽하게 하지는 못했어요 ㅠㅠ 내일 또 올게요 나마스떼
잘했어요! 하는대까지 했음 잘한거죠 !! 또와요! ❤️
쌤 매일 하고싶은데 퇴근 후에는 왜이렇게 지칠까요 ㅠㅠ 그래도 오늘 이 시퀀스로 마음정리 했습니당 감사합니다❤️
그럴수있죠 ! 저도 의욕 넘치다가 일끝나고 오면 오늘은 쉬자,,. 하면서 많이 쉰답니다🥲
쌤~~~저도 땀 💦 정말 많이 냈어요!
뛰지 않고도 이렇게 땀이나서 개운합니다!항상 늘~~~감사합니다
땀 많이 났다니, 뿌듯합니다:-) 감사합니다 ^^
한발 구부리고 반대편 다리 뒤로 접는거 말고 모두 힘들어도 성공 우와 땀이 비오듯오니 더 기분이 좋구 운동의 효과가 배로 느껴져요~오늘도 감사합니다 ♡♡
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 ^^
아이고, 힘들어라.. 겨우 따라했네요.... 오늘도 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다 ^^ 오늘도 행복하세요 :-)
너무 개운해요 서리샘 요가 쵝오` ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
안그래도 넘친 칼로리 소모하느라 오늘 아침부터 곡소리나게 했는데 낼 아침은 두말필요없이 이 영상 찜!
일주일은 칼로리 소모 마니마니 해야해요😭😭😭
오늘영상은 재밌었어요.
힘들진 않았지만 살짝 땀은났어요.
추워서 그렇지 포근해지면 땀 많이 날것 같아요.
재밌고 새로운 동작 올려주셔서 감사해요.
이번주는 연휴기간 축척된 칼로리 태우는 주간입니다.😅😅😅
맨투맨이나 땀복같은거 입고 하시면 더 좋을거에요! 이번주 안으로 몸 다시 가볍게 만들고 열수련 들어갑시다 :-)
와 다리가 덜덜덜 무거워서 안올라갔지만 끝까지 해냈어요 ㅎ 감사합니다
잘하셨어요 ㅎㅎ 다 해내고 나니, 뿌듯하시죠! 오늘도 좋은 하루 보내세요 ㅎ
아 ,,, 너무 힘든데 나만 그런가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쌤~죽는줄 알았어요 ,,,,다리가 안올라가 ,, 아,, ㅠㅠ 맨날 스쿼트 런지 점핑 스쿼트만 하다가 오랜만에 요가하니까 미취것네 ,,ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ;;
스쿼트나 런지랑은 또 다른 자극이죠ㅎㅎㅎ 저도 스쿼트 하고 이거 찍는데 정말,,, ㅎㅎㅎㅎㅎ
와우~따끈한 영상과 함께 땀이 땀이ㅎㅎ중간중간 힘 들었는데 끝나니 개운하고 좋아요:) 서리쌤 오늘 영상도 감사해요~헤헤:)
ㅎㅎ개운하게 하셨다니 다행이에요! 저도 감사합니다 희희♡
대박. 성공.여러가지 먹은거 티났남요.ㅋ 오늘도 헉헉.열심히.
감사합니다 ❣❣❣💗💞
명절은 열심히 먹고, 그 후에 열수련 하면 되니까요 💗
너무 잘 쉬어서 많이 둔해졌는데..😭
어케 아시고~🤩
수련 잘~하고 갑니다~🙏
항상 감사드립니다~♡♡♡
저도 항상 감사드려요 ♡
오랜만이에요!! 역쉬 하고나면 너무 좋습니다~ 몸도 풀리고, 근육도 늘어나는거같고~ 마지막 복근운동은 끝까지 못했지만요;;;^^ 좋아요 꾹 누르고 종종 해볼께요~
감사합니다~🙏
종종 이 영상으로 오셔서 함께 해요 :-)
와우 간만에 땀이 ㅋㅋ 그래도 좋습니다♡언제나 감사해요 나마스떼 ^^
ㅋㅋㅋ개운하죠! 오늘도 나마스떼 ^^
새벽에 클릭하기 무섭지만 일단 클릭...
/ 생각보다 할만했어요!🤗🤗 근데 저 언제쯤 다리가 쫙 펴질까요? 브이씻업? 무릎 뒷쪽 쫙 펴진 날이 오겠죠🤣🤣 선생님 오늘도 좋은하루 입니다➰🙏🏼
햄스트링이 더 유연해지면 다리는 펴질거에요! 오늘도 좋은 하루 보내세요 💜
와우~~!! 예전 영상에서 한 다리로 앉는건 실패했는데 오늘은 앉았어요 ㅎㅎㅎ 생각지도 못한 선물을 받은 느낌?이네요~~~
와우!! 축하드려요 :) 하다보면 또 오랜만에 동작들이 나오면 잉?!갑자기 성공!? 하면서 놀라실거에요 ㅎㅎ
지난 주 동안 칼로리가 넘친걸 아시고 우리 서리쌤이 또 부지런히 영상을 올려주셨군요!!!! 오늘 저녁은 이겁니다!!히히
열심히 칼로리 털어내봅시다 희희'^'
선생님....오늘 수업 완전완전최고였어요... 땀이 등부터 주루루룩... 오늘도 운동잘하고 갑니다 감사해용!!
함께 해주셔서 감사합니당 !
땀이 삐질삐질~
또 새로운 감사의 하루가 시작되었습니다.
감사합니다.🙏
수고하셨어요! 오늘도 행복합시다 :^)
코치..오늘도 수요일 감사🙇에요..가볍게 시작했다가 후덜덜이지만 클리어~🤗(중간중간 엉터리로ㅎㅎ🙄)
ㅋㅋㅋㅋ 괜찮아요 오늘도 좋아요!! 아자 💪🏽
허벅지 쥐날뻔했어요ㅋㅋ;;;마지막 복근 운동은 역시나... 제일 하기싫은 복근운동이지만 쌤 덕분에 쥐어짰습니다🙏 감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ수고하셨어요! 복근 하나 더 넣을까말까,, 하다가 뺐는데! 잘했죠? ㅎㅎ
대에박.. 너무 힘든데... 이제 다 왔어요에 힘내다가 가위질에서 계속 무너졌어요 다리가 너무 무거워요ㅠ 하루 개운하게 시작합니다 나마스떼
그래도 마지막까지 잘 해내셨네요 ㅎㅎ 오늘도 행복한 하루 보내세요 :)