8ㆍ16 해왔던 아치보다 자세가 좋아졌어요 쌤 말씀대로 후굴을 많이 하고 아치로 오니 다리도 더 펴지고 살째 들렸던 손바닥도 밀착 됬어요 머리서기를 벽에 대고 하긴 하지만 슬금 슬금 올라가는 다리가 벽이 없어도 설것만 같은 착각 ㅋㅋㅋ 손바닥으로 밀며 다리를 드는 썸네일 동작이 전 주먹을 쥐고 해야 그나마 짧은 몇초라도 다리가 들리는듯 재미있었어요😍😍😍 감사합니다~~~~🙏
오늘은 너무 힘들었어요ㅠㅠ 요가 하기전에 치킨을 먹어서 그런지 더 힘든 느낌 칼로리 태우는 요가 할려고 했는데 썸네일만 봐도...ㄷ ㄷ 오늘 배운 손으로 바닥 짚고 다리 드는거 해봤는데 한 2~3초 밖에는 버티기가...ㅠㅠ그래도 야식 먹어서 살찔까봐 불안불안 했는데 이제야 조금 안심 되네용! 내일도 올게요❤️🍅
체형 관련해서 아사나 질문 있어서 댓글 남겨요, 로우런지에서 비틀기 할 때 배를 허벅지에 갖다 붙이라고 하시는데, 팔이 길어서 매트 힘차게 밀면 상체가 ㄱ자로 서있는 다리에서 꽤 멀리 떨어져요, 이럴 경우엔 붙이는 것보다 비트는 것에만 집중하면 되나요? 하이런지 심플트위스트에서는 좀 덜한데, 로우런지 트위스트에서는 뒷허벅지를 바닥쪽으로 누르면 자세가 흐트러져버려요, 바인드는 대체적으로 쉽게 되긴 한데, 팔이 긴 건 요가할 때 별로 안 좋은 거 같아요 ㅜㅜ
![[서리요가#51] 컨디션 좋은날 하기 좋은 40분 빈야사요가 / 근력강화, 부드러운 척추](http://i.ytimg.com/vi/Bm2dDxBNCUA/mqdefault.jpg)
![[서리요가#51] 컨디션 좋은날 하기 좋은 40분 빈야사요가 / 근력강화, 부드러운 척추](/img/tr.png)
![[서리요가#104] 중상급자를 위한 50분 요가 / 카포타사나,바카사나,머리서기](http://i.ytimg.com/vi/EGwGJwG5xjs/mqdefault.jpg)
![[서리요가#442]중급자를 위한 48분 하타요가/ 파당구쉬타다누라사나, 하누만아사나](/img/1.gif)
와 보물영상을 찾았어요❤ 진짜고급요가 너무좋아요 생리중이라 역자세못해서아쉽 저장하고 자주해야겠어요
자주 뵈어요🩵🌝
와우 오늘 후굴이 넘 잘되요! 깊ㄱㅔ 풀어주는 웜업 덕분입니다❤️❤️티티바할때부터 땀줄줄이었어요😂더위 조심하세요!
굿👍❤️
수련 시간 넘 빨리가요😂
나마스떼 ❤
나마스떼
오늘도 나마스떼 :-)
힘도 들었지만 재있고 땀도솔솔 나고 좋아요 ᆢ머리서기는 깍지끼고 하는것보다 감이 빨리와요 ᆢ근데 성공은 못햇다는요 ㅋ 담엔 거실테이블 치우고 암것도없이 도전해볼께요ㆍ성공후기도 올리도록요 ㅎㅎ
그쵸! 벽쪽에서 하면 좀더 수월할거에요 ㅎㅎ 안다치게 화이팅 💪🏽
선생님, 오늘 첨으로 깍지 안 끼우는 머리서기 성공했어요!!! 늘 감사합니다~~♡^^
오!! ! !축하드려요 ! !! ㅎㅎ
22.03.04 오늘 너무 시원하네요 땀이 뻘뻘 났어요!
감사합니다 :-) 즐거운 주말 보내세요 💛
8ㆍ16
해왔던 아치보다 자세가 좋아졌어요
쌤 말씀대로 후굴을 많이 하고 아치로 오니 다리도 더 펴지고
살째 들렸던 손바닥도 밀착 됬어요
머리서기를 벽에 대고 하긴 하지만 슬금 슬금 올라가는 다리가 벽이 없어도 설것만 같은 착각 ㅋㅋㅋ
손바닥으로 밀며 다리를 드는 썸네일 동작이 전 주먹을 쥐고 해야 그나마
짧은 몇초라도 다리가 들리는듯
재미있었어요😍😍😍
감사합니다~~~~🙏
오!! 축하드려요 ㅎㅎㅎ 가슴이 더 열렸나봐요!
중급자요가겁나서못했는데 겁나시원해용
혼자서 하기 위험하거나 부상이 오겠다 정도의 동작들은 잘 넣지 않으니까 걱정마시고 다 도전해보셔요🙂
선생님 감사 해요 너무 와닷게 설명도 잘 해 주시고....
어머 선생님 하이런지 너무 힘들어서 포기할까하다가 여차저차 머리서기까지 다 했네요.... 손바닥으로 지탱하는 머리서기는 정말이지 머리통이 바닥을 뚫고 들어가는 느낌이에요
ㅎㅎ 수고하셨어요 ! ㅋㅋ머리통이 바닥을 뚫는다는게 넘 귀여워요 ㅋ ㅋㅋ
오늘은 벽대고 머리서기 했네요 ~땀흘리니 좋아요~
ㅎㅎ 수고하셨어요~
중급자요가 다양하게 올려주세요~
오늘도 감사합니다 나마스테~ ~
오늘도 나마스떼 🙏
다리를 들지 못한 티티사바나 그래도 개운한 새벽수련입니다.감사합니다.나마스떼🙏
나중에 해보면 되니 괜찮아요! 오늘도 나마스떼 🙏
힘들거라 생각하고 월요일인데 할까말까 하다 했는데 몸이 너무너무 시원합니다. 물론 모든 동작이 다 제대로 된건 아니지만요... 땀도 나고 근력과 유연성 모두 다 할 수있어 정말 좋았어요. 오늘도 감사히 수련했습니다. 나마스테~~
맞아요! 제대로 안되도 일단 해보는거죠 ㅎㅎ 저도 늘 그렇습니당. 아직도 멀었지만 그냥 해보는거에요❤️
💫💫💫💫💫
✨✨💘
선생님 정말 너무 시원하네요
요가 학원 다니는 것과 마찬가지에요
정말 감사합니다 . 요즘 하루 한번 선생님 요가 영상 따라하는것이 행복이에요 .. 중급요가 많이 올려주세요 ..어깨결림 척추 통증 많이 좋아지고 있어요 ~~^^*
함께 수련 해주셔서 감사합니다 ~ ^^
차분한티칭 정말좋아요
몸이개운하네요 감사합니다🙏
감사합니다..🙏
선생님 덕분에 요가가 늘었나봐요!ㅋ
머리서기가 성공했어요! 감사합니다!
오!👏👏 축하드려요!!
언제봐도 예술 그 자체로 감동입니다 샘. 열심히 따라해보고 있습니다. 감사합니다.
너무 좋아요. 제가 따라하기엔 좀 빠른감이 있지만 열심히 따라할게요. 적게일하고 많이버세요
honey kim ㅋㅋㅋ적게일하고 마니버세요 ㅠ ㅋㅋ 최고의 덕담아닌가요🧡 너무 속도가 빠르면 설정에서 조절한번 해보셔요! 감사합니당 허니킴님두 적게일하고 많이 버세요 🙏
힘들지만 정말 좋았어요. 좋은 수업 감사합니다
감사합니다~^^
선생님 진짜 짱이에요 👍👍👍
진짜 기분 좋네요🔥🔥🔥
기분 좋다는 진심이 느껴져서 제 기분도 좋아지는네요!?? 🤸♀️
오늘 요거 따라하는데 후반부에서 땀이 똑똑 떨어지네요! 스무스하게 어려운 포즈로 잘 리딩해주셔서 재미있게 도전적으로 완료했어요
같이 수련해주셔서 감사합니다 🙏
쌤 영상 빠짐없이 한줄 알았는데 어~ 안했나?
부자피다사나는 쌤 영상에서 첨인거 같아서요.
오래되서 기억이 없는겅가....;;
ㅋㅋㅋ오래된건 저도 기억이 안나드라고요,,,
나마스떼🙏 귀에 쏙쏙 잘 들어오게 티칭하시니 따라하기도 쉽습니다.
감사합니다🙏
중급자요가가 쉬워질 그날을 기다리며😍
응원합니다❣️
오늘 수련 너무 재밌었어요!!
가끔씩 난이도 있는 요가 하니깐 정말 재밌네요 ㅎㅎ😻
항상 감사합니다 나마스떼~
더위 조심하세요!😊🍧🍉
더운 날씨에 건강 조심하세요😵💫
ㅠ 오늘도 머리서기는 못했어요 ㅠㅠ
괜찮아요!
종종 요가 따라하고 있어요! 쌤 수업 다들 좋지만 이번 수업 정말 좋아요♥
감사합니다🤍
너무 좋아요!!!!❤️👍👍👍♥️
콩Tv 고맙습니당💚🧡🥺🧡💚
안되는 자세에서 너무 무리하지않고 언젠간 되겠지~~라고 생각하시라는게 넘 공감되요. . ~ 저는 상급자세까지 도달하는 시퀀스가 있는 이런 영상이 넘 맘에 드네요^^
부상으로 가지않으려면 최고 중요한 말이죵.. ㅎㅎ 감사합니다^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다!
질문이 있어요 차트랑가 하고 어깻죽지가 아프면 힘을 잘못 쓴 걸까요?
어깨만 아프다면 뭔가 힘을 잘못쓰고 있는거에요. 몸통전체에 힘을 잘 주셔요(근육통처럼 올수도 있긴합니당)
중급할까 전체난이도 아쉬탕가 고민하다가 이거 핬는데 머리로 서기 빼고는 그래도 무난하게 따라온 거 같아요ㅋㅋ 근데 괜찮은 거 같은데 힘든? 난이도네용~ 앞으로 더 열심히 할게요 감사합니당💛
중급이어도 혼자 절대 안되거나 다칠만한 동작들은 없으니까 중급자재생목록의 영상들도 다 해보셔요💛
비오고 흐린날씨라 그런지 쨍한 날씨보다 땀도 더 많이나고 몸도 한결 수월하게 열렸습니다..근데..머리서기는 왜그리 안되는걸까요ㅠㅠ오늘도 감사합니다~나마스때~
중심점 찾는 연습만 잘 해주셔요! 다리가 뜨는건 나중일이고 우선 삼각형에 무게배분을 잘하셔야해요🙂
쌤 . 덕분에 즐거운 수련 하고 있습니다. 감사합니다^^ 빙판길, 감기 조심하세요.
Pian Yuna 감사합니다🙏 날씨가 급격히 추워졌네요, 감기조심하시고 즐거운 에너지 가득한 하루되셔요.
오늘은 너무 힘들었어요ㅠㅠ 요가 하기전에 치킨을 먹어서 그런지 더 힘든 느낌 칼로리 태우는 요가 할려고 했는데 썸네일만 봐도...ㄷ ㄷ 오늘 배운 손으로 바닥 짚고 다리 드는거 해봤는데 한 2~3초 밖에는 버티기가...ㅠㅠ그래도 야식 먹어서 살찔까봐 불안불안 했는데 이제야 조금 안심 되네용! 내일도 올게요❤️🍅
치킨 다 날라갔을거같은대요?? 잘했어요~~ 살안찔테니까 걱정마요❤️🍑
오늘의 도전이였씁니다
흉내만 낸거 같지만 오전에이였어도 핫요가였습니다.
흉내만 내는것도 좋아요^^ 수고하셨어요!
20220522🙏🏻
선생님덕분에 수련할수있었어요
얼마전에 채널을알게되어 따라하고있네요
너무좋아요
핀챠마유라?요 아사나를 넘하고싶은데 나중에영상올려주시면 열심히따라해보겠습니다
신작은제자 감사합니다. 핀차마유라사나에 관한 영상도 한번 찍어볼게요.^^,, 저도 여러가지 방식으로 다리가 올라가는 거에 대한 수련이 조금더 필요해서 좀더 완성되면 꼭 올리도록 하겠습니다.^^
예.잘보고있습니다.
와이프랑 자주보는대
잘안대내유!하다보면
조금씩 따라하겠죠
감사합니다.수고하새요.
김홍재 감사합니다🙏 두분이서 하다가 잘 안되면 한번 같이 웃으시고 다음동작 넘어가셔요^^ 부상없이 즐겁게 요가하셔요~!
어?
이것도 제가 안한거ㅠㅠ.
중급자 수련이라 그런가 호흡이 좀 빠른거 같아요;;
안한건지 2년전이라 기억이 없는건지..ㅠㅠ.
예전꺼 하나 하나 다시 하는 재미도 좋아요 ^^
오래되면 기억이 안나더라구요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사해요.^^ 잘 구독하고 있어요. 머리서기는 정말 잘 안 되네요ㅠ 더 열심히 연습해야겠어요.
감사합니다^^ 머리서기도 무게중심 잡는법만 감익히면 바로 될거에요🙂
체형 관련해서 아사나 질문 있어서 댓글 남겨요, 로우런지에서 비틀기 할 때 배를 허벅지에 갖다 붙이라고 하시는데, 팔이 길어서 매트 힘차게 밀면 상체가 ㄱ자로 서있는 다리에서 꽤 멀리 떨어져요, 이럴 경우엔 붙이는 것보다 비트는 것에만 집중하면 되나요? 하이런지 심플트위스트에서는 좀 덜한데, 로우런지 트위스트에서는 뒷허벅지를 바닥쪽으로 누르면 자세가 흐트러져버려요, 바인드는 대체적으로 쉽게 되긴 한데, 팔이 긴 건 요가할 때 별로 안 좋은 거 같아요 ㅜㅜ
상체가 조금 멀리있는건 괜찮지만 뒷허벅지의 정렬이 흐트러진다면 오히려 조금 덜 트위스트 시키셔요.바인드는 팔이 긴편이라 쉽게 되니까 차라리 합장을 해서 트위스트하거나 손바닥을 새끼발가락 옆에 두고 트위스트 하는대 집중하는게 더 도움이 될거같습니다🙂
8/27 저녁 중급자 요가 하나씩 뽀개는 중입니다!! 80% 정도 완성하고 있는데 100%가 될때까지 수련에 매진할게용 나마스떼♥️
80프로면 이미 다 오셨는걸요!! 꾸준함의 대명사♥️
좋은 영상 감사합니다.
선생님 짱이에요!!오늘 처음 들었는데 너무 좋아요!!앞으로도 잘 부탁드려요^^
^^ 감사합니당. 앞으로도 종종 봬어요💚
선생님 감사합니다! 짜임새 있는 수업이었습니다. “자세가 어렵지는 않은데.. 아니 어렵구나” 가 포인트였습니다. ㅎㅎㅎㅎ. 뭐 언젠가 저도 다 따라할 수 있겠죠 ?
아니 어렵구나.. 귀여워요ㅋㅋ! 저도 실패해도 그냥 넘기면서 언젠가 되겠지~ 하는 맘으로 편하게 한답니당🙂
등뒤에서. . . . 손가락 끼리 잡혀도 좋고 안잡혀도 괜찮타 하셨는데 ㅜㅜ 그것또한! ! 그게 뭐어라고 못잡는 저는 속상하네유 ㅋㄲㅋ
오늘 영상은 정말 잘~~~보고만 갑니다요!!ㅎㅎ
감사합니다~
j b 안되면 그마음 저도 알지요. ㅠ ㅠ 하지만 뭐 안되면 어때! 하고 마인드컨트롤을 해줘야 좌절로 안다가오고 계속 도전 하고싶어지는 마음으로 가더라구요ㅋㅋ 오늘요가는 어쩌다 한번 생각날때(삘받을때) 한번 해보셔요. 되면좋고 안되면 뭐 웃으면서 넘겨버리면 되죠😁
역시 쌤이 죄고에요♥ 언젠간 선생님께 수업 받을수 있는 기회가 있었으면 좋겠습니다!!
흐잉 ㅠㅠ 아직 물구나무 서기는 1초, 암발란스는 3초 할 수 있네요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 제 몸이 점점 잘 가동되고 있음을 느껴서 기분이 좋아요! 오늘도 나마스떼~!
일초 삼초도 어디에요! 그게 얼마나 대단한건지는 말 안해도 아실거라고 봐요☺️
선생님, 힘들면서도 다음 동작이 궁금해서 결국 다 마무리하니 너무 개운합니다~^^ 난이도 있는 수업 너무 좋아요~~~ 오늘도 감사합니다♡
^^ 끝까지 하는게 참 힘든법인데, 고생하셨어요🧡 꿀잠 주무세요 🌙
요가원을 못가서 유튜브로하니 한계가 있었는데 수업방식이 제가 다닌 요가원이라 비슷해서 좋아요 ㅎㅎ같은동작 반복이많이안되는것도 좋고 50분타임수업이 많았으면 좋겠어용~^^
김진우 네^^ 제가 수업하는대로 최대한 비슷하게 이끌어내려고 하다보니 오프라인이랑 비슷한 느낌이 나나봐요ㅎㅎ 감사합니다🙏
서리쌤~~ 이정도 난이도 너무좋아요!!ㅠㅠ 아직 머리서기는 무서워서 벽대고 하지만 곧 벽없이 하고싶어요:-)♡ 감사합니다!!
다치지 않는게 우선이니까 벽에서도 좋아요🤍
매일 수련하구있어요~ 수업 너무 좋네요ㅎㅎ 중급자 수련도 많이 올려주시면 감사하겠습니다♡
감사합니다 ~ 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
항상 잘 보고 있어요! 순서 구성?이 따라하기에 좋아서 제일 좋아하는 요가채널에요! ㅎㅎㅎ
장영원 🙇🏻♀️넘넘 감사합니다! 기운나네용 💚
동영상 썸네일 자세 이름이 뭔가요? 그 자세를 할때 손목이 타이트해 손바닥이 바닥과 딱 붙지 않아 힘겹네요 ㅠㅠ
티티바사나 입니당! 손목을 평소에서 자주 돌려주고, 스트레칭 해주셔요^^
요가수련에 많은 도움이 되고있습니다! 후굴 잘되셔서 부러워요ㅠ 저는 어깨랑 가슴이 잘 안열리기도 하는데 그래서인지 고개를 젖히면 목이 너무 불편해요ㅠㅠ
도움되고 있다니 감사합니다. 후굴 저도 일자목으로도 고생을 해봤어서 그 불편한 느낌도 알죠 ㅠ목 젖히는게 불편하다면 안젖혀도 전~~혀 상관없어요. 오히려 기지개켜는 강아지자세,코브라같은 기본적인 자세로 흉추에만 집중해서 수련하다보면 열리게 될거에요. 오래걸릴수는 있지만 반드시 목까지 연결되서 와 부드럽게 열린다 하는 날 올테니 걱정말고 다치지 않게만 수련하세요..!