빵느 10분

홈트레이닝 #스쿼트 #다이어트 2025 다이어트 결심했다면? 바로 실천하세요! 심으뜸 홈트 루틴 [왕초보] ...

#아침스트레칭 #모닝스트레칭 #힐링스트레칭 안녕하세요:) 뚜둥! 드디어 2021년 새해가 밝았어요! 떡국은 모두 맛있게 드셨나용?

심으뜸 #스트레칭 #아침스트레칭 2025 다이어트 결심했다면? 바로 실천하세요! 심으뜸 홈트 루틴 [왕초보] ...

거북목, 버섯증후군 때문에 고민이신분들!! 딱 10분만 따라해보세요, 달라진 목이 느껴질꺼에요! (주변 거북목 친구들도 소환하기로 ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #운동유튜버 #inner thigh #inner thigh workout 소미핏 안벅지 태우기 아자자자자! 화이팅!

coreworkout #코어운동 #하루10분코어운동.

안녕하세요! 오늘은 전신 스트레칭 준비했어요 :) 주무시기 전에 해주시면 하루 피로가 풀릴거구요 또 기상 후 몸을 부드럽게 풀기에도 ...

아침을 기분 좋게 시작하세요 침대에 누운 채로 따라하는 아침 스트레칭 10분 운동 루틴입니다. 일어나자마자 간단한 명상(1분)으로 ...

안녕하세요 ^-^ 오늘은 30분걷기 운동을 준비해봤어요 ~!! 저의 취미도 산책, 조깅인데...점점 더워지기 시작하면서 마스크를 쓰고 ...

안녕하세요 :) 오늘은 직각어깨 만들기에 필수적인 승모근 스트레칭 영상을 준비해봤어요! 목, 어깨, 등까지 넓게 자리잡고 있는 승모근 ...

00:20 운동시작 00:30 1. 호흡하기 01:09 2. 손끝과 발끝깨우기 02:27 3. 어깨긴장풀기 02:42 4. 척추길게늘리기 04:47 5. 골반주변 ...

재활의학과 도수치료 담당 물리치료사, 체형교정, 재활 필라테스 강사 람pt와 함께하는 초보자용 목, 승모근, 등 뻐근함 완화 10분 루틴 ...

전신유산소 #기초체력증진 #층간소음없는유산소 [구성동작]*2세트 1. 점핑잭 (변형동작) 2. 니업 3. 체스트 오픈 & 니업 4. 크로스 니업 ...

하루10분운동 #슬로우버피테스트 #집에서유산소운동 안녕하세요 여러분 으뜨미예요 계란형과 함께 했던 ...

운동시 참고사항 뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요! -시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동 -컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 ...

안녕하세요! 오늘은 오랜시간 앉아서 생활하시거나 또 장시간 운전하시는 모~든 분들을 위한 스트레칭 영상 준비했어요! 요즘들어 ...

목과 어깨가 뻐근하고 아프시죠? 통증을 없애주는 마법같은 스트레칭을 알려드리겠습니다! 하루 10분이면 통증이 싹~ 사라지는 ...

하체운동 하는 날인데 시간이 딱 10분만 난다면 스쿼트를 해줘야죠!! 저와 스쿼트 10분 함께 해봅시다~ 하체운동 난이도를 ...

운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #직각어깨 #팔운동 #팔뚝살제거 #팔덤벨 안녕하세요! 여러분 :) 팔뚝살 레전드 운동 해보신 ...

안녕하세요! 오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요! 동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 ...

여러분 운동을 못하는 날이라도 스트레칭은 절대 거르지 마세요 하루에 10분씩 내 몸을 바꾼다는 마음으로 따라해보세요. 작지만 ...

이번 영상은 소화를 원활하게 해주는 요가 시퀀스입니다. 음식을 잘 선택해서 먹는 것이 중요한 것처럼, 그 음식을 잘 소화시키는 것도 ...

하체다이어트 #힙업운동 #하루10분런지.

동작순서(9가지 동작) 1. 발목 스트레칭 2. 햄스트링 스트레칭 1 3. 햄스트링 스트레칭 2 4. 안벅지, 옆구리 스트레칭 5. 안벅지, 뒷구리 ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

전신유산소 #전신운동 #10분운동 안녕하세요:) 오늘은 10분 타바타 전신운동을 준비해봤어요! 가볍게 뛰는 동작으로 아침에는 워밍업 ...

동작순서(8가지 동작) 1. 소머리 자세 2. 머메이드 자세 3. 나비 자세 4. 박쥐 자세 5. 이상근 스트레칭 6. 바람빼기 자세 7. 장요근 ...

안녕하세요! 오늘은 덤벨을 사용한 10분 상체근력운동을 준비했어요 :) 팔, 가슴, 어깨, 등까지 상체를 전체적으로 자극하는 동작들이 ...

오늘은 요청이 많았던 침대 위에서 할 수 있는 스트레칭을 준비해봤어요 :) 하루동안 쌓인 피로를 풀어내고 노곤노곤 꿀잠 잘 수 있는 ...

안녕하세요! 오늘은 12분 고강도 운동 준비했어요! 복부, 엉덩이, 등, 팔까지 고르게~사용할 수 있는 루틴이구요 :) 요즘같이 더운날 ...

동작순서 1. 목, 어깨 스트레칭 2. 삼두, 어깨 스트레칭 3. 안벅지, 옆구리 스트레칭 4. 장요근 스트레칭 5. 엉덩이 스트레칭 6. 허리, 어깨 ...

이 운동의 자세한 설명 버전을 원하시면 아래 링크를 클릭해주세요♡ - 제목 : 상쾌한 아침을 맞이하는 모닝 스트레칭 l 매일 10분 - 링크 ...

자기전스트레칭 #굿나잇스트레칭 #꿀잠스트레칭 안녕하세요 :) 오늘은 꿀잠 스트레칭 리뉴얼 버전을 준비해봤어요! 목과 어깨 부분의 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 덤벨을 이용한 상체운동 준비했어요! 기존에 덤벨 상체운동과 차이점이라면 모두 서서 진행 ...

... 한번 쭉 스트레칭 해서 유일이 채 자리 바로 이어서 잡으로 업계 돌리면서 뒤돌아 고는 동작 위 10초 동안 실행 하도록 하겠습니다.

안녕하세요 오늘은 상체순환 스트레칭을 준비했어요! 겨울 내 무거운 외투와 추위로 잔뜩 어깨 움츠리고 다니셨죠~! 저도 어깨가 천근 ...

안녕하세요! 오늘은 아침 스트레칭으로 인사드려요 :) 아침에 출근, 등교준비 하느라 바쁜 시간이긴 하지만 매일 아침 10분! 간단한 ...

빵그리분들! 오늘은 20분은 전신 유산소 운동을 준비했어요 :) 20가지 동작은 50초운동 10초휴식의 사이클로 해볼건데요 10초휴식 ...

안녕하세요 :) 오늘은 5분간 휴식없는 복부운동을 해볼거에요! 지난번 첫 라이브를 마치고 영상을 찍었는데 그 짧은 5분에도 제 피곤한 ...