10-minutes-a-day slow burpee (endurance test)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #10minutesadayexercise #slowburpeetest #basicphysicalabilitiesexercise
Hello, everyone. It's Euddeume💛
I've proceeded with the reshooting of this contents for the subscribers who would like to do the 100 slow burpee video done with Gyeran Hyung ( • ENG)슬로우버피 100개 챌린지 wit... ) a little more intensively!
And, as the "10-minutes-a-day squat" video ( • ENG)하루10분 스쿼트로 기초 체력 기르기! ) became the most viewed video in the latter half of this year, I wanted to present you with a similar type of contents, so rather than 100 slow burpees, I've prepared the "10-minutes exercise" video!
Even just proceeding with 1-2 sets will enhance your basic fitness as well as providing the effects of the aerobic exercise :) It's a video where I keep cheering you up for the whole of 10 minutes, where we suffer together and inspire each other, so please stay till the end☺️ I recommend proceeding with this daily, or every 2-3 days! If you comment on each day you proceed with the exercise, I will support you with a like💛 Make sure you don't strain yourselves, and if you're new to the slow burpee, you need to proceed with the "50 slow burpee challenge" first ^_^**
※ For those with a knee or a hip issue , or those who aren't familiar with the squatting position, and those with very very low stamina, it's a medium-difficulty exercise that I do not recommend. For those who feel that the speed that I'm proceeding with is too fast, please proceed with the exercise at a speed that is manageable for you!
I hope you have a healthy evening today, as always💛
BGM
Roots - Tobu
Music by Tobu / tobuofficial
Music Playlist by reurl.kr/1A02CA...
Melomania - Tobu
Music by Tobu / tobuofficial
Music Playlist by reurl.kr/1A02CA...
안녕하세요 여러분 으뜨미예요💛
계란형과 함께 했던 ruclips.net/video/Uly8jUuscOw/видео.html 슬로우버피 100개 영상을 조금 더 집중적으로 하고 싶은 구독자분들을 위해 재촬영 진행한 컨텐츠예요!
그리고, ruclips.net/video/q6hBSSfokzY/видео.html 가 하반기 최고조회수를 기록하면서 비슷한 형태의 컨텐츠를 선물해드리고 싶어서 슬로우버피 100개가 아닌, "10분 운동" 컨텐츠로 준비했어요! 1-2set 진행하는 것만으로도 기초체력 상승 및 유산소운동 효과가 있습니다 :) 제가 10분동안 계속 cheer up하며 함께 힘들어하고 함께 화이팅해주는 영상이니까 끝까지 함께 해주세요☺️ 매일 또는 2-3일 주기로 진행하는 걸 추천합니다! 진행하는 날마자 댓글인증하시면 제가 좋아요로 응원해드리겠습니다💛 절대 무리하지 마시고 슬로우버피가 처음이라면, 먼저 진행해주셔야 합니다^_^**
※ 무릎, 고관절 이슈가 있거나 스쿼트 자세가 익숙하지 않은 분들, 그리고 체력이 아주아주 약한 분들에게는 추천하지 않는 중강도 영상입니다. 제가 진행하는 속도가 너무 빠르게 느껴지는 분들안 가능한 속도로 진행해주세요! 오늘도 건강한 저녁되길 바라요💛
하루십분스쿼트 매일 조회수1은 제가 책임지고있습니다!
@@띵띵동-d2q 감사합니당😊😊
이렇게 아침마다 10분씩 할 수 있는 체력용 운동들이 많았으면 좋겠어요!!새벽에 일어나자마자 딱 10분 횟수 상관없이 열심히 운동하고 씻으니까 너무 좋아요❣❣❣❣❣❣❣❣❣
누나 남자도 이거 따라해도될까요??
궁금한게 있는데 근육통이나 기타 부상 관리는 어떻게 하시나요?
종종 손목 통증으로 고생하는데 손목 관리 어떻게 하시나요?
꾸준히 운동 해야지 하다가 자잘한 부상으로 지속이 안되는거 같아요. 어떻게 관리하시는지 정말 궁금합니다.
첫사랑과 데이트 할 때보다 심장이 더 빨리 뛰네요 살려주세요
@@닭다리-i2z 이 글자 어케 써요?
@@닭다리-i2z 님 먹어 버릴꺼에요
첫사랑하고 데이트라니 개부럽다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ다들너무웃기고즐거워요
보통 다른 유튜버들은 이번 영상이 좋았다면 좋아요와 구독~! 이라고 하는데 이 언니는 "오늘 영상이 힘들었다면 좋아요와 구독" 눌러달랰ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅜㅜㅠㅠ
진짜 힘들어서욬......😨😨😨😨😨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋ 인지못했음
안누를수가없서
코로나 핑계로 집에서 뒹구는데요 다른운동 말고 이것만 10분씩 매일하면 다이어트에 도움이 될까요...ㅠㅡㅠ
@@이민기-z2z 안하는것보단 훨씬 도움이 되겠죠! 자세까지 잘 하면 더 좋겠죠?
좋아하는 노래 세번만 들으면 끝나겠군 하고 노래틀고 하는데 이 노래가 이렇게 사족이 긴줄 처음 느꼈습니다
매일 30분에서 40분씩 하는데요......
디질거 같이 힘들어도 뭔가 해냈다라는 뿌듯함에 계속 합니다.
30분에서 40분이요..??? 20초만 해도 힘든데 이걸 30분에서 40분씩 하신다니 진짜 너무 존경스러워요..
@@user-wu6dl6mk6l 처음부터 이러진 않았어요.
조금씩 늘려서 40분까지 가능해진거고
5년째 계속 하고 있으니까요.
5분 안됐다고 "아이구" 하는데 넘 귀여워서..첨 댓글남겨봐요.
영상은 끝났는데 심장은 여전히 격하게 뛰네요!!! 끝까지 헀다는 사실에 뿌듯합니다
2222222
근력운동만 하니까 살 너무 안빠져서 유산소 조지러왔습니다 매일매일할거에요!!!!😡😡
5/13 ⭕️오기생겨서 1도 안쉬었음 미친
5/14 ⭕️어깨가 너무아파요
5/15 ⭕️어깨 중간중간 풀어주면서했더니 좀 낫네요
처음엔 1분도 버거웠는데 이젠 3분까진 할만해요
5/16 ⭕️ 적응이 좀 된것같아여 그래도 힘드네요ㅜㅠ
5/17 ⭕️ 오늘 치팅데이였어요 더열심히하겠습니다!
플러스로 플랭크1분3초했음
5/18 ⭕️ 겨우 5일 했다고 적응이라는게 좀 됐나봐요 막 처음할때처럼 죽을것같진않고 쓰러질것같긴 해요
5/19 ⭕️ 오늘너무귀찮았는데 왔어요ㅠㅠㅜ
5/20 ⭕️ 오늘 라면먹어서 열심히할게요
+ 플랭크 1분
5/21 ❌ 생리시작해서 3일뒤에오겠슴다😑😌
5/25 ⭕️다시왔어여!!! 화이팅!!!
5/26 ⭕️ 와우심장이
5/27 ⭕️
5/28 ⭕️ 터질것같아여
5/29 ❌
5/30❌
5/31 ⭕️
6/1 ⭕️
6/2 ❌
6/3 ❌
6/4 오랜만에왔어여 ⭕️
6/5❌
6/6 ⭕️
6/7 ❌
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️ 53.7👉🏻49.5
6/10 ⭕️
6/11 ⭕️
6/12 ❌
6/13 ⭕️
6/14 ❌
6/15공원 달리기로바꿈
6/18 ⭕️공원3바퀴씩 뛰다가 오랜만에 하러왔어요 헉휴
6/19 20 ❌주말 휴식^^🌸
6/21 ⭕️
6/28셤끝나서 할랬는데 생리가터졌어유 3일뒤 다시 달립니다😂
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7/14 ⭕️ 치킨 3일연속먹어서 양심상 하러옴
7/24 ⭕️ 1키로쪄서 하러옴
7/27 ⭕️ 뿌링클
7/30 ⭕️ 오꾸닭
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2021.04.09 53키로찍고다시하러옴.. 1년전의 나 부지런했구나
4/9 ⭕️
4/12 ⭕️
4/13 ⭕️
4/15 ⭕️
4/19 ⭕️
4/20 ⭕️
4/21 ⭕️
4/22 오늘은 타바타
4/28 ⭕️아침공복에하기로바꿈
5/4 ⭕️ 52.3
5/8 ⭕️ 51.8
대단하시네유!!!어떠신가요 요즘체력
저도내일부터할려구용>_
하이루ᄒ 체력 확실히 좋아졌어요 몸이 가벼워지는느낌! 거의 한달 됐는데 힘든 고비가 7분쯤으로 늘었어요 처음엔 3분도 못했거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 하면할수록 자세잡기가 쉬워져요 어깨통증도 사라졌어요
@@zzziii999 이게근데 유산소인거죠? ㅠ런닝후에 근력운동으로하려했는데 ㅠㅠ 근력 홈트뭐가좋을까요 ㅠ?
하이루ᄒ 네ㅠㅜ하고나면 심장 겁나 뛰어요ㅠㅠ저는 비타민신지니 허벅지안쪽살,팔뚝살운동이랑 이지은다이어트 팔뚝살, 미서원홈트 허벅지안쪽살 운동 하고있어요!!
제목부터 외면하고 싶어지는 슬로우버피....😱
헉헉!! ^^ 평소 비실 거리는 신랑과 함께 도전했어요~ 전 성공~^^ 신랑은 6분정도 하고 쓰러졌어요~ 평소 홈트를 전혀 하지않는 신랑도 움직이게 하는 으뜸님 영상!!! 짱 좋아요~ 오늘도 허벅지 불을 끄며 쉴래요~ 다음 영상 기대되요~
저도 슬로우 버피 하루 100개씩 꼭 하는데요~20개후 10초휴식 20개후 10초휴식...이렇게 5세트하는데...
한겨울에 해도 땀이 턱밑으로 뚝뚝 떨어집니다. 하고나면 기분 최고에요 ^^
저랑 똑같은 패턴으로 하고 계시네요 ㅎ 100% 땀이 납니다. 최고의 운동 층간소음도 안주고 딱입니다.
저 죄송한데요^^;;100개정도 하면 다이어트에 도움이 될까요?^^;;
다니엘맘 저 지금 보름정도 매일 했는데 3킬로 감량했습니다. 근데 슬로우버피만 한게 아니라, 먹는양도 줄이고 따로 근력운동도 40분이상 해주고 있어요.
슬로우버피만 하루 100개 한다고해서 다이어트는 잘 안될거같아요~ 식단조절과 적당한 근력운동도 필요하다 봅니다.
@@JOON6500 아 그렇군요 ㅠㅠ저는 근력운동 잘못해서 어깨가 아파서 그냥 요거만 할려고 했는데 안되겠군요 ㅠㅠ감사합니다^^
이건유산소운동인가요??런닝머신을진짜못타겠어서,,,
시작한지 오늘이 딱 1주일째에요!!!! 처음엔 5분하고 진짜 죽을것 같아서 못했는데 7일차, 오늘 드디어 10분 채웠습니다!!!!!! 너무 뿌듯해요ㅠㅠ 아침에 헬스 1시간하고 저녁에 집에서 이거 하는데 7일차되니까 확실히 체력 차이가 느껴져요 앞으로도 꾸준히 할게요💕
( 시작은 언제나 천천히 )
1일차
80Kg < 목표 65~70Kg >
아침 - 모닝 스트레칭, 하체비만 운동, 10분 슬로우 버피
저녁 -
돌아오셔요
뭘해도 안될 듯 이런류는
이 사람은 왜 이렇게 예쁘고 왜 이렇게 아름다울까. 유투브 영상들 휙휙 넘기다가도 이분 영상은 최소 몇 초는 무조건 멈추고 보게하네.
너무나 감사합니다🙇🏼♀️
한 달째 이것만은 안 거르고 매일 했는데 64 > 54 로 총 10 킬로가 빠졌어요! 처음에는 5 분 남았다는 말에 기절할 수준의 체력이었는데 이제는 2 분 남았다고 해도 엥? 벌써? 하고 있습니다 ㅋㅋ 슬로우버피 최고최고
대단해요!!! 식단도 같이 하신건가용???
덕분에 이새벽에 따라했다가 외할머니 뵙고왔습니다
그동안 즐거웠습니다.
행복하세요
는 구라고 아주 좋았습니다
물마시러 뱀처럼 기어다니네요
김진범 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내세요!!
ㅋㅋㅋ 요단강 건너실뻔??
글좀쓰시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10:47 내일 만나요가 이렇게 무서운 말이었나.. 선생님 말 처럼 중간에 한 두번 쉬어도 10분 끝까지 했더니 너무 보람차요! 바닥에 땀 범벅인거 보고 바로 행주로 샤샤샥 닦고 거울보니 땀 겁나 흘리고 있고 이렇게까지 열심히 유산소운동 해본적 있나 싶을정도로 너무 힘들었지만 진짜 너무 보람찼어요 내일 또 출첵하러 오겠습니다.. 그럼 이만...
오늘 새벽 6시에 일어나서 하고 출근했어요~ 덕분에 기분좋은 하루를 시작할 수 있었어요!! 내년에는 매일 아침 해볼게요🥳🥳🥳🥳🥳
오늘 1월 10일인데 이때까지 매일매일 6시기상 10분 버피 성공했어요🙆🙆
오늘 1월 31일인데 1월 한달동안 매일매일 했어요🙆🙆🙆
와 대단하시네영 지금도 하고 계신지?
@@호롤롤로-o7p 네😆😆 오늘도 했습니다!!!!!! :)
이거 운동 오래 안한 사람 버피하다가 허리 아플 수 있는데 슬로우니까 무리도 안가고 좋네요. 심지어 보면서 하니까 힘이 남 !!
이거 하면 숨이 가파서 물마시러 가고 싶은데 최소 5분은 가만히 앉아있어야해요...🥶
와...체력 바닥쳐서 해봤는데 5분밖에 못했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 일단 매일 5분씩 시작할게요ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜..하기 싫을 정도로 힘든데,
하고나면 개운하고 뿌듯함~!!!!
으뜸님 4년전 영상이지만 몸다치 고 운동을 안한지 6년정도 되서 너무 체력도 몸뚱아리도 안좋아서 요 10분 영상 보면서 기초체력부터 다시 만들고 있어요 덕분에 운동이 즐겁습니다.!! 항상 힘내시고 화이팅하세요!!!!
팔 근력이 제로에 수렴하는 수준이라서 처음에 할 땐 손목에 무리가 엄청 가더라구요. 그래서 으뜸님 영상 중에 안녕살 영상이랑 병행해서 하니까 손목 통증이 아예 없졌어요. 그리고 엉덩이 힘이라는게 뭔지 모르고 살았는데 '엉덩이를 앞으로->위로' 이 설명대로 하니까 자극점 찾기도 쉽더라구요. 집에서도 쉽게 자기관리 할 수 있게 도와주셔서 항상 감사합니다🙆🏻♀️💜
갈색 양말이 착용감이 엄청 짱짱하네요. 무릎까지 오는거라 좀 내려가거나 말릴줄 알았는데 10분동안 버피하는데 하나도 안움직이고 그대로에요.
허억허억 오랜만에 느껴보는 전신자극이에요… 흐어어어어억 10분만에 땀 주륵주륵인데 하고나면 너무 개운해요…
이 슬로우 버피 영상 정말 유용해요^^
다른 영상에서도 느꼈지만 으뜸님 설명이 좋아서 해당근육을 제대로 쓰는 느낌을 알아가고 있어요~고맙습니다!
어제 저녁 스쿼트 10분하고 오늘 아침 기초체력 10분 처음해봤습니다ㆍ 힘들어요ㆍ
땀나네요ㆍ 기분도 좋아요ㆍ
이제 매일 도전해 볼래요ㆍ
일단 오분 정도로 매일 해보고
기초체력 올라가면 차차 시간 늘릴게요
언니랑 같이 으쌰으싸하니까 더 하게 돼요,, 감사합니당 😊
가장초기에 안전히할수있는 자세인듯🎉
슬로우버피 50개해봤는데요 좋습니다 👍
10분이면 대체 몆개인거지...😆
시작합니다!!
20.05.20 완료♡
20.05.21 완료♡
20.05.25 완료♡
20.05.26 완료♡
20.05.27 완료♡
이걸 한번도 안쉬고 하시다니 진짜 정신력 대박...ㅋㅋㅋㅋ장마가 제 몸에서도와요 싱긬ㅋㅋㅋㅋ
40대 남자인데요. 집에서 원래 푸쉬업이랑 캐트벨스윙(12kg) 2가지로 운동을 했습니다. (가끔식 등산 가고요) 근데 이 2가지로는 하체운동과 유산소가 너무 부족한거 같아서 집에서 할 수 있는 하체(유산소)운동을 찾고 있었는데 처음에는 버피테스트로 하려고 하다가 좀 더 찾아보니 슬로우 버피가 있네요. 그리고 슬로우 버피가 저한테 딱 맞는 운동이라고 단번에 느꼈습니다. 처음에 10분은 무리였고ㅠ 5분부터 늘려나가 보려고 합니다. 그리고, 이 영상을 보고 정확한 자세를 배울수 있어서 으뜸님게 감사드립니다.
한달전부터 슬로우버피에 관심을 갖고, 나름 유명한 분들의 유튜브를 많이 찾아봤어요.
하루에 400개씩 2주가 되었는데, 무릎이 살짝 시큰한 ... 그래서 다시 여러 동영상을 살펴보다가, 힙으뜸님의 동작에서 제가 뭘 잘못했는지 깨달았어요. 푸쉬업상태에서 다리를 잡아당길때, 발의 방향과 넓은 발폭에 신경써야했는데, 그 부분에 대해서는 디테일하게 설명하는 동영상이 없다보니..
그래도, 힙으뜸님의 한결같은 동작을 통해서 터득했어용, 감사해용^^ 심으뜸님 최고!!!!
일주일동안 빠지지 않고 해보겠습니다
1일차✔️
30초만에 포기 ㅠ 하지만 시간을 계속 늘려나갈거에요!
으뜸형님 시상식에서 의상이 너무 아름다웠습니다 드레스가 아닌 검스에 치마라니 치명적이더군요잇요잇
감사합니당😊😊😊😊😊
실은 중간중간 몇번 멈췄으나 쌤 믿고 포기 안하고 끝까지 완주했습니다 안 멈추고 할 수 있는 그날까지!!!
5분째에 한번 쉬고 했어요~
땀이 비오듯이 오고 심장이
미친듯이 뛰어요ㅋㅋ
자주올게요ㅜㅜ♡
이번에도 이렇게 간단하지만 땀범벅되는 알찬 운동 알려주셔서 감사합니다,,🧡
으뜸언니 영상으로 하나둘 매일 하는 운동이 늘어서 뿌듯해요,,,,
이번 슬로우버피도 이틀에 한번씩 꾸준히 해보겠습니다!!!
오늘도 다들 득근하세요 😃✨
중간중간 쉬긴했지만 끝까지 완주 완료 ❤︎
잘하셨어요👏🥰
으뜸양 올해도 정말 수고 많으셨습니다!
2020년 새해는 올해보다 더욱 행복하시고
좋은일들 많이많이 생기길 바라오며~
새해 복 많이 받은세요!!
감사합니다:) 새해복 많이 받으세요🙆🏼♀️
미루고..미루다가..몇일째 운동못해서. .작정하고 땀빼자 했는데..역시. .대박ㅎㅎ 10분다하고나서 계속 숨이 차요ㅋㅋ
오 영상보면서 갯수맞추느라 조꼼 목아팠는데 그냥 쌤이랑 같이한다는 느낌으로 갯수상관없이 10분간 버피할수있으니 죠아요 💞💞 이런 컨셉도 죠은거 같아요 ㅎㅎ
50개버피에서 넘어왔어여 후
운동 영상 5개찍고 이거 하신가에요...?
후아....대단한 으뜸언니ㅜㅠㅠ💫🤍
오늘도 같이 운동해서 너무 좋습니다아 ❕❕
점점 김계란님에게 동화되어가시는 심으뜸님...
옷을 이쁘게 입고 싶어 시작해봅니다! (민증사진도ㅎ)
키 172 몸무게 63.8 스타트! (얼굴,하체비만 ㅜㅜ)
저를 불러주세요 ,,
하루에 5개씩 늘리기 or 10분만하기로 할게요 !
11.6 ⭕️
11.7 ⭕️ 아침에 공복으로 했어요! 저녁도 했습니당 !근데 저녁 치킨,,,
11.8 ⭕️ 그냥 일반식 먹으면서 하고 있네요,, 저녁은 가족끼리 다들 하는 식사라 어쩔 수 없어서 아침/점심만 조금씩 먹고 있어요 ㅜㅜ(이 날 많이 먹은거 같아서 2번 했어요 !)
11.9⭕️ 몸무게는 일주일 되는 날에 재볼게요!
거울 보면 먼가 볼살이 좀 빠진거 같아서 좋아요ㅎ-ㅎ
11.10 ⭕️ 오늘도 가볍게 성공! 점점 체력이 늘어나는 느낌..!
11.11 ⭕️ 빼빼로를 받았지만 정말 정말 힘들게 참고
오늘도 가뿐히 성공 ! (과자,인스턴트 다 끊고 하는 중이에요!) 근데 그렇게 많이 안 힘든거 보니깐 일주일하고
몸무게 재보고 나서 운동량을 늘릴지 고민해야겠네요!
11.12 ⭕️ 했는데 표시를 안 했네요! 뻗어버려서 ..
11.13 ⭕️ 후 토요일 아침 대망의 몸무게 재는날..
63.8에서 ( 62.2 )! 1.6 빠졌네요 :] 먹으면서 운동하고
뺀거라 이제 관리만 잘 하면 안 찐다는 생각에 기분이
좋네요 :D 오늘 해보고 잘 안 빠지면 운동량을 늘려서
할려고요!
11.14 ⭕️ 음.. 슬로우버피는 아니지만 운동했어요!
저희집에서 친구집 가는 거리까지 40분?정도 걸리는데
천천히 뛰어갔습니당 시간은 30분이상 걸린거 같아요!
슬로우버피 일주일 꾸준히해서 그런가 괜찮았어요!
11.15 ⭕️ 이제 가뿐합니다 !
11.16 ⭕️ 오늘 처음 횟수를 세면서 하고 있었는데
이때까지 70~80개밖에 안 했더라고요...? 그래서
오늘 횟수 세가면서 100개 꽉 채우니 또 다른 느낌!
이제부터 이렇게 해야겠어요 ,,헠헠 너무 힘들지만
살 빠지는 느낌?-?
11.17 ⭕️ 오늘 몸무게 재봤는데 저녁 먹구 61.1이네요..? 허걱.. 좀 적게 먹어서 그런가 기분이 좋아요 😛
11.18 ❌ 목감기가 심하게 걸려서 자버렸네요,,,
11.19 ⭕️ 목감기가 심하지만 너무 많이 먹어서
양심에 찔리네요 하고 잡니다!
11.20 ❌ 몸이 너무 안 좋아요 ㅜㅜ
와 이분은 진짜 힙이 장난아니시네;;;
대단하십니다!
ㅋㅋㅋㅋ켜놓고 같이 하는데 힘들 때마다 으뜸님 헛소리들리니까 웃겨서 힘도 나고 좋네요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 힘들면 헛소리를... 좀 자주 해요😭
한 5분 넘어간 후부터 스쿼트하고 일어날 때마다 다리 후들거리면서 했는데 처음 했는데 10분 다 했어요..끝나자마자 침대에 쓰러졌고 온몸에 땀이 줄줄 흘렀지만 해냈다는 성취감이 힘든 것보다 크네요!!
운동할시간 없을때 매우좋네요~~ 폼롤러로 풀어주고 으뜸님 10분 코어 운동하고 이거 하니깐 30분안에 끝낼수 있어요!ㅋㅋ
일월 일일 십분 클리어! (심쌤감사해요v &새해복많이받으세요V)
일월 이일 십분 클리어! (심쌤감사해요v &새해복많이받으세요V)
일월 삼일 십분 클리어 (오늘은런지100개도했어요 힙쌤감사합니다:D)
선생님 힘든 운동을 통해서 헉헉대는 제 자신을 보고 다시한번 반성합니다... 하지만 열심히 할께요. 집에서는 슬로우 버피말곤 할 수 있는게 없어서.... 감사합니다
매일 같이는 못해도 선생님 목소리 화이팅 덕분에 힘내서 오늘도 10분 마무리 합니다. 스쿼트는 자세를 잘 몰라 생략해서 합니다. 하다보니 손목이 아프던데, 이건 손목 힘으로 일어나서 그런거겠죠? 목소리에 너무 많은 힘을 받습니다. 감사합니다. 😆
오늘도 해냈습니다....
초보라 0.75배속해서 하니까 좋네요ㅎㅎㅎㅎ
11살 딸이랑 첨 했는데...
땀이 줄줄~~~
첨엔 할만하네 했는데 시간이 갈수록 땀도 나고 힘도 들고... 매일 해야겠어요~^^
으뜸님 최고~♡ 감사해요~☆
이거 진짜 인내심테스트네요ㅠㅠㅠ 시간이 이렇게 안갈줄이야
체력이 저질이라 도저희 안 쉴 수가 없어서 중간중간 쉬었는데.. 그렇게해도 눈 앞의 시야가 흐려지고 심장이 뛰쳐나올 듯이 뛰고 있어요. 정말 대단하세요 ㅠㅠ
설명 참 야무지고 귀여워요! ☺️ㅎㅎ 오늘도 으뜸 보고 힘차게 운동하러 ㄱ ㄱ! 👍💪
간만에 힘들라고 들어와서 하고 갑니다!!! 아이고오.. 힘들어서 뿌듯~! 덕분에 힘차게 운동하고 갑니다~!!!심으뜸 아잣! 코로나 조심하시기 바랄께요~^^
으뜸챌린지 늦깎이 3주 6일차!
언니 제가 하면서 카운트 해보니까 저는 6초에 1개해서 1분 10개, 10분 100개가 아직은 딱 적당한거 같아요!
원래 슬로우버피 너무 힘들어서 싫어했는데 이거땜에 슬로우버피 맛들어서 종종 할거같아요!!
앉을 때, 일어날 때 스쿼트처럼 하다가 죽을뻔했어요... 땀범벅.. 완전 좋네요
최고에요. 1일 10분 1힙뜸슬버피 벌써 4일차!! 처음엔 죽을 맛 이었는데 점점 체력이 좋아지고 있어요. 혼자하면 절대 못할거같은데 영상 켜놓고 따라하면 10분 순삭!! 내일도 모레도 계속 보러 올게요~!!
으뜸챌린지 3주차 완료 (5월 7일~5월 13일)
댓글다는게 많이 늦었네요..ㅋㅋ그래도 지난주에도 매일매일 운동 했습니다! 몸무게는 1~2kg정도 줄었지만 크게 의미있는 수준은 아니고 허리는 눈에 띄게 들어갔습니다. 제가 운동 시작한 이유인 뱃살은 사실 전부 뱃살은 아니었던건지 코어근육생기면서 어깨 펴고 허리 펴니까 외계인같던 배가 쑥 들어갔어요 자세가 바뀐 게 제일 큰 변화내요~~ 챌린지를 완벽하게 성공한 것은 아니지만 그래도 스스로 만족할 정도로 했습니다 😂 일주일 중에 슬로우버피10분은 두번 빼먹었고 전신운동은 1번 빼먹었어요 하.. 이제는 운동 자체가 어려운게 아니라 운동할 시간 내는게 제일 어렵네요 평범한 직장인 자취러라서 챌린지 3주차 4주차는 하루에 전체 다 하려면 기본 두시간은 넘게 운동해야 하는거라 잠을 줄이지 않는한 불가능해요.. 실제로 아침에 운동하느라 수면시간이 줄어서 마지막날 토요일에는 운동 하면서도 졸리더라고요 그래서 좀 쉬어가기로 했습니다 일월 쉬고 화요일부터 4주차 챌린지 갑니다!
전 이거 하면서 손목이 잴 아파요ㅠㅋㅋ 손목이 진짜 가늘고 힘이 없는데 손목힘 잘 안길러지네요..
으뜸챌린지 3주차미션
7/12 월요일 ✔️ 2분 정도 남으면 이게 땀 인지 눈물 인지 모름 근데 땀이 눈에 들어가 눈물이 나옴
7/13 화요일 ✖️
7/14 수요일 ✔️
7/15 목요일 ✔️
5:55 옷이 어디서 많이 본거다 싶었더니 같은 날에 영상 계속 찍고 계신거였어ㅋㅋㅋ
저날 운동컨텐츠만 5개 찍었슴미다.. 2시간도 안 걸린 거 같구여... 핰...ㅌㅋㅋㅋ
02:44 췌에려ㅡ글 ㅋㅋ 매일운동하면서 따라해요 빵떠져요 ㅜㅜ
첫날에 2분30초쯤에 지쳐나가떨어졌는데 오늘 둘쨋날에 5분까지 따라했습니당ㅎㅎ 점점 다 늘려갈 수 있으면 좋겠어요 !! 좋은 감사합니당🙏🏼💕
우와 대머리 아저씨랑 스쿼트 100개 하는걸 일주일정도 헸더니 이 영상 안쉬고 한번에 성공했어요!! 몇개 했는지는 세어볼수 없었습니다....😂 슬로우버피 진짜 효과짱이에요!!!! 과자를 먹어도 몸무게가 줄어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
This was very difficult but doing it along with you was great because you kept me motivated the entire time. Thank you for another great workout. Now I’m going to lay down for an hour.
일주일동안 평일에만 계속 했는데 2주만에 2키로 뺐어요 감사해요 ㅇ.ㅇ 열심히 할게요
10분 운동 컨텐츠 너무 좋아요!!!
3개월째 거의 매일하고있어요
일단 식단조절은 안하고 이운동만하다 최근 팔굽혀펴기 10개 운동 끝나고 이어서하고있어요 애안고 해서 그런지 근력도 늘어나고 특히 똥배라고 불리는 살이 정리되는게 눈으로보여서 계속하게되는거같아요 복근운동도 슬슬 추가해보려구요 25년이상 함께했던 똥배가 사라지는 기적을 맛보고있어요 모든 운동이 꾸준히하는게 효과를보는거같아요~~
양말 신으면 미끄러울텐데도 굉장하네요 ㄷㄷㄷ
필라테스 양말이라 미끄럼방지 되어있어요!
풀스퀏이 이렇게 자극이 깊이 오는군요! 넘 좋아요 ㅎ
영상 총 87개
4.9 2세트 ⭕️
역쉬 여전히 힘들구나~!!! 고맙습니다~!!!!심으뜸 파이팅~!!
수험생인데 체력이 너무 심각해서 짧은 시간 꾸준히 해서 체력 기를 수 있는 게 뭐 있을까 하며 이것저것 해보다가 여기 정착했어요!
5일째인데 첫날에는 5분도 버거웠다면 이제 6분까지는 스트레이트로 달릴만하네요 😂
좋은 영상 감사합니다 :)
아씨 뭐야 김계란이랑 같이하는 것만 있는줄알고 계속 피식피식 웃으면서 힘빠져가면서 겨우 했는데ㅠㅠㅜㅠㅠㅜㅠㅠ 으뜸좌 솔로도 있었네여ㅕㅕ ㅠㅠㅠ잉
연말에도 긴장 늦추지 말라고 ㅋ
쉽진 않지만 끝까지 따라할께요~
감사해요~^^♡
심장이 목에서 뜀
5/5 2분만에 내 체력이 ㅆㄹㄱ라는것을 알았다
5/6 안함 아이고.....
5/7 다시 시작!
돌아와..
돌아와요...
중간중간 쉬긴 했지만 끝까지 영상 끝까지 따라한 건 오늘이 처음이네요. 몸이 아니라 천지연폭포가 됐습니다. 다음엔 쉬는 시간 줄여서 도전!
일주일뒤에 결혼하는데 명절에 신나게먹고 터덜터덜 여기왔슴다.. 제가 안오면 👍 눌러서 저 꼭 불러주세요.. 안오면 뚱뚱한 신부라 좋겠다고 맘껏 비꼬아주세요 제발..
2/13 ✔
세상에서 제일 사랑스러운 신부였을거에용
작심일일은 너무 하자나용..
결혼 잘하셨는지...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 인간적이다
힘들어서 좋아요 눌렀습니다
요새 제 최애 컨턴츠는 10분런지,10분스퀏, 10분버핏입니다.^^
매일 매일 하면서 하체 단련하는 재미가 있네요^^
땀도 진~짜 없는데 계단 다섯번 오른것처럼 땀나요~ 재밌고 보람있고~~
몸매는 비현실적이라 샘나지만 목소리가 좋아서 심으뜸님껄 안볼수가 없네요~~
넘 감사합니다.^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새해 아침 먹으며 칭구랑 으뜸님이 올려주신 동영상 보면서 결심을 다졌는데 지금은 지하철 타고 집 가면서 또 웃고 있네요. 오늘 저녁 운동은 두렵지만 이 버피로 해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 으뜸님 멘탈 털린 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천상계 분인 줄 알고는 있지만 너무나 인간적임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 엄청나게 솔직하고 친근한 인간이랍니다^^v
퇴근하고 집가서 해봐야겠네요
오늘도 이쁘십니다
격일로 도전!!!!!
2/29 토✨ 좀 더 슬로우로해서 할만함
3/2 월 ✨속도 맞추니까 너무 힘듬..!
3/4 수 ㅜㅜ안함
3/6 금
3/8 일
3/10 화
3/12 목
3/14 토
3/16 월
3/18 수
3/20 금
3/22 일
님 하세여
ᄏᄏᄏ 왜 지금 봤지??ㅋㅋㅋㅋ 전 안할래욥
와 진짜 전신에 피가 팽팽도네요. 전 살아있군요. 우와. 이렇게 느끼다니. 우와. 개운하고 좋네요
약속전 먹기위한 대비로 시간도 없구해서 요걸로...ㅎ
10분하니 100개 조금 모자라 100개 채웠슴돠~~^^
기븐 좋은 땀이 줄줄줄...
아... 체감은 100개 넘었는데 100개가 안됐군요 ...
처음 해봤는데 이 겨울에 창문도 열고 땀을 흘리다 못해 쌌습니다.
마지막끼 포만감 70% 실패해서,,,, 이 악물고 했더니 머리에서 심장이 뛰어요,,, 3주 2일차 끝!
기초 체력이 없어서 오늘부터 시작해요! 꾸준히하면서 시간 늘려볼게요😀
8/1 5분 완료
8/2 잠깐 쉬었지만 10분 함께 했어요😀
8/3 10분 완료
8/4 오늘도 완료:)
돌아오세요
한번도 안끊고 해보신분 손? 으뜸님 영상 5개 찍었다면서요... 이거하면서 어떻게 말을해요? 👏진심 존경👏👏👏
1일차
2일차
3일차
6주차
으뜸챌린지 늦깎이 3주 2일차
와 앞에 하체하고 음~ 재밌었어 하고 슬로우버피 10분에 경악했다가...
그래도 언니따라 열심히 끝까지 해냈습니다!!!
스쿼트보다 빡센거 같구 다리 후들대지만 멈무 산책하러 갑니당
다른 영상 켜놓고 햇엇는데 이거 매일 켜놓고
할게요~ 허벅지 안쪽이 다음날 고통이 엄청나요 ㅠ
너무 귀여우세요😊 홈트 시작한지 오늘 3일째예요. 아침 스트레칭도 으뜸님 영상 보며 따라했어요. 현장에서 같이 따라하는 느낌이 들게 상세한 설명과 함께 속도도 적당하고 발음 정확하시고 목소리도 예쁘시고 힘들땐 솔직하게 티내시고^^따라하는 사람이 포기하지 않도록 잘 이끌어주시네요💜구독하고 매일 따라할거예요. 저 복부쪽 수술한지 석달 되어가는데 복부운동 괜찮겠죠? 저체중에 출산으로 늘어진 뱃살에 근육소실로 고민인데 열심히 해서 고민해결할래요^^좋은 영상 감사해요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 힘들어서 좋아요 누르고갑니당...
와우~~10분이 이리도 길었나요..ㅜㅜ
으뜸님덕분에 땀 나게 운동했어요
정말 체력 대단하심!!!
일케 따라하면 뱃살 좀 깎아질까요?
좋아요하고 갑니다~^^