(Caution, Muscle Ache!!!!) 🔥All-in-one🔥 Full Body Muscle Workout 50 mins Home Workout
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 🏆Final Boss of Home Training World🏃
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진짜 작정하고 혜자루틴 가져왔습니다!😌
일단 완주하고 후기는 댓글로 남겨주세용ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ 올해도 운동루틴 꾸준~히 공유해줄테니 걱정하지 말아요 버금이들💓
이렇게 운동하면 몇 칼로리 정도 소모 될까용 으뜨님 !!
리버스크런치 이후는 못하겠내요 골반위 허리에 많이 아프내요 35분까지는 성공했습니다 ^^좀더 노력해서 체중을 줄이고 영상도 항상 재미있게 보겠습니다 화이팅 코로나 조심하세요!
땀이 줄줄... 온몸이 쑤시네요, 하루 지났는데
막 힘들것 같지 않으면서도 땀이 나네요
근데 상체 팔 올렸다 내렸다 하면서 호흡하다가 어지러워서 쉬다가 다시 했는데
이런 경우에 운동을 계속 해도 되는 걸까요??
중간에 하다가 패드 충전 안돼서 중간에 흐름 끊겼네요
설명 좋아요 감사합니다~~~
쉬는 시간 60초마다 물을 게걸스럽게 질질 흘리면서 먹음.. 3일 동안 아무것도 못 먹고 목이 말라 요단강이 보일 때쯤 마시는 물처럼 달았음..
매드 아이 무디가 폴리 주스 마시고 정신 차리는 이유를 몸소 깨달음..
진짜.. 50분 아주 강렬합니다..
운동시작 했어요.
저는 63세이고 유방암 투병중이데 림프에 전이로 왼쪽팔이 많이 부어있고 살이 계속 찌고 있어요.
약을 먹고바르고 해도 1년째 그상태인데 림프에 좋은 운동을 찿다가 알게 되였습니다
따라하다보니 온몸에 땀도나고 좋으네요. 3일째하고 있습니다.
다 따라하지는 못하지만 할만합니다.
좋은 영상 고맙고 감사합니다.
멋있어요 파이팅하세요!
다 회복 되시길 응원합니다 곧 지나갈거에요
전 2020년에 유방암 수술했어요
잔깐 살라고 10kg 독하게 빼고 다시 슬금슬금 찌더니 다시 월래 몸무게욯ㅎㅎㅎ
요즘은 너무 살만해지니 빼긴 빼야는데
정말 잘 안 빠져요~~
1년은 잡고 길게 길게 장기 프로젝트로 가야 하나봐욯ㅎㅎㅎ
날씨가 덥네요~ 더위 조심하시고 운동 파이팅하세요 아자아자!!!
저 이 영상 거의 10개월 가까이 꾸준히 하는 중인데 살 진~~~짜 많이 빠졌습니다,, 3일에 한 번씩 하다가 최근에는 몇 주 거르긴 했는데 그래도 한 번 생긴 근육이 쉽게 사라지진 않더라고요 ㅎ 따로 피티 안 받아봤는데 친구들이 팔근육이랑 복근 개쩐다고 놀라워해요 ㅋㅋㅋㅋ 동작 다양하고 금방금방 끝나서 지루하지도 않고 작년에 처음 할 때는 이걸 끝까지 어케 함? ㄷㄷ 했는데 이제는 다 끝내고도 여유롭습니다 나의 인생 홈트,,
다리, 옹동이 변화는 많이 없으셨나유 ? 🥹
저두요❤❤❤
하루에 이운동만했어요?
집이 좀 쌀쌀하다 싶을때 하면 난방비 절약에 도움이 됩니다.. ㅎ.ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여름일땐요....?
핫요가 효과를 볼수있습니다~~^^
땀 식으면?
@@yhj6648또 하면 되죠
@@senorita_95찜질방 효과를 내실 수 있습니다…
11:00 하체 시작
22:45 상체 시작
35:20 복부 시작
45:25 스트레칭
감사합니다
50살 입니다.. 어느새 자리잡은 지방들.
그간 나이에 비해 몸매가 좋다고만 생각하다가 어제 갑자기 깨달은 후
무엇을 어떻게 해야하나 집주위 운동센터들 알아보다가
우연히 찾아낸 영상입니다.
오늘 첫번째 따라하기 성공.
20대와는 다른 내몸을 응원하며 매일 해보려구요.
감사합니다 ❤
이번 운동 진짜 고강도에요ㅋㅋㅋ팔 벌려 뛰기 할 때부터 작정하고 만드셨구나 싶었어요. 이때까지 홈트 영상 중에 제일 힘들고 효과 좋았던 거 같아요! 하면서 세트 반복이면 어어떡하지 싶었는데 다행히 아니었네요 ㅎㅎ 맨몸운동이 이렇게 힘들 수 있나 싶어요. 누워서 핸드폰으로 이 영상 보시는 분들 다들 한번만 해보세요! 같이 힘들자구요ㅋㅋㅋㅋㅋ
정신줄 놓으면서 어째저째 따라했습니다..
이거 방금 하고왔는데 숨이 벌렁벌렁 와 운동효과 지대로네용!! 근력운동->유산소운동으로 끝나는 루틴도 나왔으면 좋겠어용 으뜸님 짱♡
5/2 1일차 !
5/3 2일차 완료
5/4 3일차 완료
5.6.7 주말 잘쉬고
5/8 4일차 완료
5/9 5일차 완료
5/10 PT수업
5/11~17 월경기간 푹쉬고 .,
5/18 6일차 완료 ㅎㅎㅎ
언니 지금 언니 운동50분 완료했어요👍👍진짜 힘든데 할수 있다 이 악물고 했어요😁😁확실히 언니 영상 보면서 운동하니 땀폭발 그리고 기분 너무 좋아요 운동했구나 라는 생각이 들어요👍👍제가 너무 대견하다라고 생각했어요🥰🥰오늘도 전신 운동 올려주셔서 감사드립니다💜💜💜💜💜💜
힘들지만 너무 좋아하는 루틴이에요. 한창 할 때 살도 많이 빠지고 체력도 좋아졌어서, 그때의 뿌듯함을 떠올리며 조심스레 돌아왔습니다 ㅎㅎ
고관절 수술해서 점핑 못하거든요.
관절 생각해서 점핑도 못하게 되서 난감하려던 찰나에 노점핑버전이 있더라구요.
너무 좋네요^^감사합니다~👍👍👍
이 영상 위주로 1년째 하고 있어요!
확실히 운동하기 전과 비교했을 때 건강도, 마인드도 조금은 성장한 느낍입니다!
운동을 집에서 이리 쉽게 할 수 없었다면 도전도 안해봤을 것 같아요. 좋은 영상 만들어 주신 으뜸님께 고마움을 느끼고 있습니다!
항상 건강하세요😊
방 천장이.... 노래졌어요......................
저역시..
ㅎㅎㅎ
무슨 뜻이에요??? 이해 못함 ㅠㅠㅠ
@@uvguffubonomyui6799그 만큼 힘들다는 뜻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 시작 첫날에 이 영상말고 다른 영상을 추천드려요..그 다음날 출근 못할 지경으로다가 근육통이 엄청나네요..(완주못하고 30분지점에서 도중하차했어요…)다리가 달달달달달떨려서 아무것도 못하겠네요..으뜸님 구독한지 몇달 됬는데 오늘 처음 영상 켜고 운동 시작했는데 왜 다들 으뜸으뜸하는지 30분만에 깨닫고 몸져누우러 갑니다..감사합니다으뜸님..숨시기만 하던 잠자고 있던 근육들이 34년만에 생존신고 해주네요..
쉬운듯하고 50 분따라했더니 땀이비오듯 진짜 제대로운동ㅈ했어요 매일 따라하도록 해야 겠어요 ❤
지금 3주차 다이어터 입니다!
대장님의 이 50분 운동을 시작한건 2주차부터에요! 저번주 월요일부터 시작을 했는데 벌써 -2kg 감량중입니다!!!
하루도 안빼먹고 열심히 했어요!
식단도 하고 퇴근하고 요 운동 해줬는데 자극도 너무 잘오고 지루하지않고 50분 금방 갔어요!
고강도가 확실하지만 지루하고 그러면 50분이 정말 길게 느껴지는데 대장님의 50분 전신운동은 시간이 금방가요!!
진짜 전체적으로 자극 짱짱이고 너무 좋아요ㅠ
앞으로도 더 열심히 따라할게요!!
감사해요 대장님💕
이게 50분 긴 시간이라 막막하신 분들..!! 그냥 워밍업 하체 상체 복근 10분씩 나눠 짤막하게 운동한다 생각하고 해보세요 시간 후딱 가요😚 (언니 저 일주일간 안 쉬고 끝까지 하고 있는데 몸이 진짜 시원해요ㅠㅠ)
최애영상 찾았다..! 루틴 너무 취저ㅠㅠ 반복 없어서 너무 좋구 종류별로 순서대로 해나가는 흐름에 마무리까지도 갓벽! 큐잉도 여전히 넘 좋아요🥰 감사합니다!!!
설명을잘들으면서 허리에 힘을안주고 엉덩이 복근에다 힘을주면서하니 허리가 아파서 무서워했는데 허리가 안아프고 너무개운개운
상체 & 하체 덤벨 50분짜리 간절히 원츄합니다~~올려주세요~~
이거 하니까 내가 그동안 한 홈트는 운동이 아니었구나 싶음 근육 쓰고 있는게 느껴지고 땀범벅되니까 너무 뿌듯해요 최고
이틀하고 몸 윤곽 잡히는 게 바로 보임니다ㅋㅋㅋㅋㅋ운동은 확실히 헉헉거려야.. 나 죽네 싶어야 하는군요... 최곱니다..
진짜힘들어요. ㅜㅠ 오늘은 중간중간 20, 30개 못채웠어요.
정성스런 운동 영상 감사합니다.
홈트 2년차, 요즘 땀도 잘 안나고 운테기 와서 고민이었는데.. 이 영상 따라하고 나니 몸이 개운하고 땀도 쫙 나서 넘 좋네요! 앞으로도 계속 이런 고강도 올인원 영상 많이 올려주시면 감사하겠습니다 🙂 설명도 친절하고 속도도 적당해서 넘 좋아요 💕
땀 잘 안나면 권혁 13분 하체마비랑 추언니17분 운동 추천드랴요
안녕하세요 저번에 댓글달고 이제 한달차되서 왔어요 다름이 아니라 정말 감사인사 드릴려구요 166/63으로 시작했고 시작하고 2주후에 인바디를 쟀어요 그때까지 58.9kg/체지방률 27%/근육량 40.4kg이였는데 10일뒤인 어제 재보니 59.4kg/체지방률 25.3%/근육량 41kg이 됐어요 ㅠㅠ 체중은 늘었지만 체지방률이 떨어지고 근육량이 올라서 괜찮아요 키로그램에 강박 안가지고 매주 4회이상은 심으뜸 50분 영상 따라햇고 식단 열심히 지켰어요 하지만 일주일에 하루는 정말 술을 퍼마셧거든요 ㅋㅋㅋ 그날은 저녁 폭식햇어요 근데도 너무 좋은 결과가 나와서 이렇게 뚱댓 달아요 처음엔 50분이 힘들고 언제끝나는지 기다렦는데 이젠 너무 수월하게 따라하고 있고 심으뜸님의 영상 아니여도 다른분들 고강도 50분영상들을 아주 재밌게 하고있어요 요즘 운동이 생활활력이 되어주고있어요 정말 감사합니다 !!!!!!
완주했어요. 넘나 뿌듯😆 매일하기는 힘들겠지만 일주일 한 번 정도는 도전할 수 있을 것 같아요:) 웨이티 차고 슈퍼맨하는데 팔다리가 안올라가서 낑낑거리며 1센치 들었다내렸다 했어요. 50분이라 잠시 망설이기도 했지만 버금이들 생각해서 올려주시는 운동루틴을 버금이가 하지 않으면 안될 것 같아 각잡고 했습니다. 감사합니다.💓
저 1년전쯤에 다이어트 첫 날에 여기다가 댓글쓰고 다이어트 시작했었는데요ㅠㅠ 지금까지 25kg 뺏어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 오랜만에 다시 이 영상으로 운동할려구욥,,!!
와...운동진짜 강도조절 잘하시는 거 같아여...와 죽겠다 포기할까 싶을때 다음 동작할만한 거 같아서
또하고..하고 나면 좀 괜찮아져서 계속하다가 무한 루트임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러다보면 끝나있어요. 진짜 감사합니다.
7/4 오운완😄
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 올인원 전신운동 50분
후아 오늘 올인원 끝내고 새삼 처음 시작할 때가 생각나서 엄청 뿌듯해졌지 뭡니까..
첨 올인원 할 때 동작 소화도 제대로 못하고 너무 힘들어서 점핑 스쿼트까지 꾸역꾸역하고 포기했었는데...!
지금은 당연하게(?) 끝까지 다 해낸다는 게 또 다른 성취감을 느끼네요ㅠ^ㅠ하 뿌듯하다 내 자신 잘해써
대장님 운동 영상 보면서 운동한지 4달이 넘었는데 이런 퀄리티의 운동 영상에 매번 감사하고 있습니다🙏🙏🙏
오늘 부터 운동 시작 합니다!!
매일 할거고 제가 거의 못하는 날이 계속 되는 것 같으면 대댓글로 알람주세요!!!
25일 - O ( 30분 까지는 어떻게든 따라해 보겠는데 그 이상은 다리가 후덜거려서 못따라하겠어서 포기 )
계시나요
8개월운동을 쉬었는데
다시 운동 해야겠다 맘 먹게 해 쥰 영상이에요
이거 너무 좋아요 ㅠㅠ 어렸을 때 자주했던 이소라 다이어트 비디오처럼 올인원 영상을 원했는데 요즘은 부위별로 있거나 유산소만 있어서 이것저것 섞어하느라 아쉬웠거든요,,ㅎㅎ 으뜸쌤 사랑해용 ❤
말이 50분이지 계속 동작이 바껴서 지루하지 않아 좋아요! 걍 헥헥대며 정신없이 하다보면 끝나있음!
홈트 단점..이라기 보단 제 단점이 쉬는 시간을 너무 길게 갖는 건데 이 영상이면 해결되서 좋아요 대신 제가 녹아요🫠
운동 완료!! 복근운동만 따라하다가 오늘 처음 50분 영상보고 운동했어요. 땀이 줄줄 뚝뚝 떨어지네요. 개운하게 운동 완료함~~
주 3회이상씩 한달한 사람이에요 이거 하고 팔라인이랑 엉덩이라인 많이 정리되서 너무 좋아요ㅠㅠ 매주 세번이상과 수영 같이 하고 있는중이에요! ! 이제 2탄 같은거 나와주면 너무 좋을것 같아요ㅜㅜ
하는 동안은 너무 힘들었지만 50분이 지나있네요 !!!! 땀이 안나는 편인데 땀도 찔끔 나와서 너무 뿌듯합니다 ㅎㅎㅎ 내일도 또 올게요😂
대장... 나진짜 채널구독이후로 힘들어도 징징대지않고 꾹참고 끝까지했는데 빡세다고 댓글다는거 처음이에여... 하체루틴한게 운동끝나기도전에 알배김으로 돌아왔어.... ㅠㅠㅠ 복근운동할때쯤엔 온몸에 힘이없어서 기절하는줄 알았자나요 헝 ㅠㅠㅠ 세상에 이거 주1회만 해도 진짜 강해지겠음..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ작전성공^^ 주 1회 강추해용💓
@@euddeume 헐 으뜸대장 하트랑 답글이라니ㅠㅠ😱❤ 미쳤다미쳤어 웨이티 찬 손목에서 땀 줄줄 흘린 보람이 있어여 헝 앞으로도 손목에 땀띠날때까지 이 루틴 주1회 하고 강해질게여 대장 사랑해여..❤️🔥❤️🔥❤️🔥
반복없이 온몸 구석구석 시원합니다
영상 감사합니다.
데드리프트동작 케틀벨들고
팔운동 아령들고 했습니다^^
5월22일 성공
5월23일 성공
으아 올인원이라 길건예상했는데 50분짜리 ㅋㅋㅋㅋ 끝까지 완수 할수 있을지 겁나네여
감사합니다.. 집순이라.. 밖에 나가는거 너무싫고 덥고 힘든데.. 나이드니 근육량도 줄어들고 건강도 걱정이고 살도 잘 안빠지고 .. 집에서 유산소근육 원햇는데.. 유산소는 많아도 맨몸근육운동 원햇는데 중복 겹치지도않고 심하게 힘들지도않을것같고 내일부터 열심히 해볼게요 감사합니다♡
전신운동 너무 좋아요! 근력+유산소, 상하체 등등 다양하게 구성되어 있어서 지루하지도 않고, 운동하면서 땀도 쫙 흘리니까 너무 개운해요. 보통 평일에는 20분 영상, 주말에는 50분 영상 따라하는데 다 하고나면 너무 보람차요
훈련소격리중에 푸쉬업만하다가 뒤늦게알아서 오늘 스스로난의도업해서 두번했어요 땀도나고 근력도되고 아주좋았어요 근데 격리중이라 아령이없어서 아쉬울따름이죠ㅠㅠ 이거하고 다른것도하고 운동효과 두배 굿굿 다들 화이팅
운동 거진 한 달 쉬다가 복귀하려고 이거 틀었는데 하다가 토할뻔……너무 좋네요..
바쁘다는 핑계로 운동을 미루고 살다보니 어느새 근력은 다 떨어져가고 살과 피곤함만을 지닌 채로 지난 한해를 보냈습니다. 새해가 되고 이젠 단순히 살을 뺀다기 보단 건강을 챙기자 생각하고 운동을 다시 시작했습니다. 첫날은 20분만에 넉다운이 된 자신에게 이것밖에 못하나 싶어 실망도 하고 스스로 미련하단 생각까지 들었습니다. 하지만 꾸준함이 답이라고 2주가 되어가는 지금 이제 50분 운동이 점점 익숙해져가며 운동에 재미를 가지기 시작했습니다. 으뜸님 운동 따라하며 올 한해 건강하게 살겠습니다. 고강도 전신운동도 기다리고 있겠습니다! 새해 복 많이 받으세요 :) 감사합니다♡
으뜸대장님🌼🌼 마음 굳게 먹고 하루에 한번씩 저녁때마다 꼭 찾아와서 운동하고있어요. BMI가 저는 고도비만이여서 첫날에는 중간에 10분쉬고 완주했지만, 2일째부터는 신기하게도 처음부터 끝까지 중간에 멈추지않고 더 강해진 느낌으로 잘 따라하고있습니다. 매일 50분씩 내자신한테 더 시간투자해서 땀을 흘리니깐 몸과 정신이 건강해지고 강해지는거 같아서 매우 기분이 좋아요. 다른 운동영상들도 올려주신거 추가로 열심히 더 잘 따라해서, 이쁘고 당당했던 제 원래 모습으로 다시 돌아가볼게요. 용기를 심어주셔서 고맙습니다. 항상 행복하세요🌼🫶🏻.
이 운동 너무 좋아서 일년 넘게 종종 찾아서 하고 있어요 짱❤
저 진짜 체력이 거지라는걸 또 한번 느꼈어요,,
첫번째 할 때는 횟수를 절반정도 밖에 못 따라하다가 두번째 할 때는 절반 이상이라도 다 해보자는 맘에 거의 모든 횟수 채우면서 하다가 갑자기 토마렵고 어지러워서 쉬면서 댓글 남기는중😂😂
이 영상 하나만 파서 체력도 단련하고 살도 빼서 올게요 !!!!
좋은 영상 감사합니다❤️
목에서 피맛나요...🥵
쉬는시간이랑 뭐뭐 남았다
힘들면 어떻게 해라 어디가 아프면 어떻게 해라 해 주시는 거 따라하니 50분 지났네요💗
8/10 ⭕
언니 덕분에 제 배가 얼마나 자유 분방하고 골반은 삐딱선이었는지 깨달았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 이제 중간중간 쉬긴 해도 끝까지 하긴 한답니다 휴....
배에 힘주는 법을 잊었다면, 몸치에 서있을 때 중심을 잘 못잡는다면 이거 따라하다보면 많이 잡혀요 강추강추
저도 완료했어요. 설렁설렁 해서 땀은 조금 났어요. 다음엔 땀폭발할 수 있게 열심히 따라해볼게요💪💪💪
요즘 건강이 너무 안 좋아져서 으뜸님 보구 시작했는데, 자세 호흡도 잘 알려주시고 화이팅 넘쳐서 하는 내내 즐거웠어요. 좋은 영상 감사합니당!
6/20 후기: 일주일동안은 몸의 변화 체감X, 하지만 자세가 잡히고 허벅지 위쪽에 탄력이 생기기 시작. 그 이후 옆구리살이 눈에 띄게 줄음. 복부 위쪽에 근육잡히는게 보임. 아랫배가 조금 줄고 팽만감도 감소함. 하체 변화는 체감이 안되나 허벅지에 힘이 생김.
안녕하세요
고마워요
매일 운동 한지 두주일 됐어요
뛰기 힘들때 할 수 있는 동작 보여줘서 감사합니다
진짜 최고의 루틴임,, 흑흑 헬스장 리모델링 중이라 헬스장 못가는데 으뜸언니 덕분에 삽니다 무엇보다 진짜 자극점 어떤 느낌으로 오는지 자세하게 설명주셔서 더 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 넥스트 보여주면서 설명하는 것도 짱짱
저는 50대중반 아줌마에요
홈트4년차고 여러 홈트 걸쳐서 으뜸씨 홈트로 정착!!
특히 이 50분루틴 딱 좋아요
시간도 강도도!! 거의 1년을 해왔는데 오늘은 꼭 감사인사를 해야겠어서~^^
퇴근하고 운동마치고 이제 저녁 먹을거에요 감사합니다!!!^^
제가 더 감사해요❤️
업로드 되자마자 새벽에서 침대에서 한 번 보고 아침에 눈뜨자마자 했는데 정말 진짜 최고 인거 같아요....!!!!!!!
정말 땀이 주륵주륵 👍👍👍👍 감사합니당❤️❤️❤️
체중이 많이 나가서 콩콩 뛰는 운동은 무릎에 무리가 갈까봐 걱정했는데
점프 없는 버전을 따로 찍어주셔서 너무 감사해요
여태까지 한 전신운동 중에 젤 재밌었어요!!
몸에 붓기도 빠지면서 근육도 챙기는 느낌!!
오늘운동 잘 했슘당!!
으뜸짱짱맨~~
이게 저한테는 홈트루틴 중 최고인거같아요 인생최고무게 갱신할때마다 다시 와서 빼고가는듯ㅠㅋㅋㅋ
필라테스 주3회씩 다녔더니 쉬는날 다른 운동영상들 하나둘 해도 뭔가 부족하단 느낌이 들었는데 이 영상 대박이에요!! 50분하면서 땀 쫙 빼고나니까 필라테스할 때랑 똑같이 상쾌하네요💗 좋은 영상 감사합니다!!
감사합니다
매일 따라한지 40일 넘었어요
이제 좀 편하게 할수있어요
아직 자세 부족하지만 좋아요
시간도 적당하고 매일매일 50분씩 투자하니 몸도 가볍고 좋네요!!♡♡👍
이 루틴을 젤 많이 하는것같아요
반복 없어서 왠지 시간도 빨리 가는 느낌인데 하고나면 땀 줄줄 상코ㅑ해요 🤍
다른거해봐도 이거만한 데일리 운동이 없는 거같아요!! 개인적으로 똑같은 동작 3세트 하는식의 반복을 지겨워하는 편이라 이루틴 정말 너무 좋아요👍👍 다른 고강도 50분 운동 루틴도 더 많이 올려주세요!!!
무릎이 안좋아서 뛰는동작은 제자리에서 빠르게 했어요
넘힘든데 재미납니다 보람님 전신운동이후 땀 마니나고 전신고루고루 운동되어 좋네요 늘 영상보며 열심히따라할수있어서, 좋은 운동영상 만들어주신 으뜸님께 감사합니다 ^^
다른 고강도도 이젠 몸이 적응했는데 이거 힘들었어요 ! 특히 아침 공복에 하면 땀샤워 가능!
𖤐 하체루틴이 빡센 고강도전신 𖤐 도 있었으면 좋겠어요 체지방 활활 !!!!
연휴에 먹었던 음식이 쫙~~~내려가는 느낌, 시원합니다~~감사해요
드디어 끝까지!!! 와ㅠㅠㅠ
처음엔 10분하고 두번째엔 20분 세번째엔 30분 그러다 결국 50분 완료했네요!!ㅠㅠ
지루하지도 않고 너무 재밌게 운동했어요! 운동올려주셔서 감사합니다❤️
와 쌤 콘텐츠 눈팅하다 처음으로 댓글 답니다 준비 운동다운 준비 운동이 넘 랜만이라 제 팔에서 이렇게 땀이 많이 나는 줄 처음 알았네요ㅋㅋㅋ 50분 할 수 있을까? 나약했던 마음이 중반을 넘어서기 시작하자 영혼과 함께 사라졌어요ㅋㅋㅋ 100% 완벽하게 완주하진 못했지만 쌤 덕분에 넘 기분 좋게 땀 흘리며 운동했습니다 늘 유익한 콘텐츠 고맙습니다 💙
헬스장 가기 귀찮아서 이걸로 오늘 운동했는데 50분치고 동일한 동작 반복하는거 없이 다양해서그런지 시간이 생각보다 잘가서 좋았어요!!!!!!
워밍업으로 고강도 슬로우버피 영상하고 이영상 50분 다채워ㅛ어요,,, 처음으로 홈트하면서 토할 뻔헸어요,,, 으뜸대장 최고,,💕
다양한 루틴이 골고루 들어있어서 반복했더니 점차 기본 동작들이 자리가 잡히는 느낌이에요. 할 때마다 개운하구요~처음엔 삼분의 일만 따라하고 기절모드였는데 끝까지 갈 수 있어서 뿌듯해요. 설명도 너무 자세히 해주셔서 도움 많이 되었답니다.😊
전신운동 할때부터 그만할까 그만할까 계속 고민하다가 한번은 끝까지 해보자~ 하고 했는데 너무너무너무 힘들지만 너무 보람있네요^^ 이틀후에 또 도전!!!
너무 감사해요♡♡
홈트로 근력운동을 이렇게 오래 할 수 있다는거 자체가 너무 좋아요ㅠㅠ 항상 유산소 운동만 하고 근력운동이 정확히 뭔지 몰라서 그냥 힙으뜸선생님 영상중에 제가 할 수 있는 난이도 운동만 찾아들었거든요..!!! 앞으로도 이런 전신운동에 근력빠방한 루틴 많이 부탁드려요ㅎㅎ 감사합니다🥰
순서대로 최선을 다해
따라서 마지막까지
했는데 다음날 팔 다리 근육통증 발생
와~제대로 했나봐요.
주 3회는 하렵니다.
감사합니다.
노점프버전이 있어서 내허리무릎 보호할수 있었고 반복없는 이 루틴 너무 좋아요~~~
이번에는 꼭 한 달이상 유지하고 싶어요🥲
1/13일👊
1/14👊
1/15👊
1/16👊
1/17 이 날은 시간이 없어서 20분😢
1/18…
1/19👊👊
1/20👊 아침에 일어날 때마다 허리가 안 좋았는데 운동하고 나서는 아침에 일어날 때마다 개운해요 ㅠㅠ
설날,,
1/25👊
1/26👊
1/27😞
1/28👊
1/29👊
1/30👊53.5->52.8
1/31,2/1 생리
2/2👊
2/3👊
2/4👊
2/5👊52.7
2/6👊52.7->52.4
2/10👊
2/11👊
2/12👊
2/13👊
2/14,,
2/15👊
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-여행
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이 전신운동 루틴 정말 좋아요!!
부위별 운동 아니구 전신운동으로 하고 싶은 날엔 꼭 이 50분 전신운동 하고 있습니다! 좋은 비디오 감사드려요🤗
말씀그대로 혜자루틴입니다. 이틀에 한번 진행 중인데 부분별 운동이나 무턱대고하는 웨이트 트레이닝이 너무 단순 반복 작업이라 지루하고 재미가 없던 저같은 사람에게는 지루할 틈이 없이 딱 맞는 운동이네요. 영상 올려주셔서 감사합니다.
화이팅!!🔥🔥🔥
아침운동으로 좀전에했는데 너무 알찬거같아요 ㅎㅎ 힘들다가도 상체 복근으로 넘어가다보니 자연스럽게 완주했어용!
할수 있는데까지 따라 해보자 하고 했는데
어렵고 힘들지만 다 하고 나니 개운합니다
👍🏻
오늘 헬스장 갈 수 없을 것 같아 해봤어요.. 힘들어요. 어흑.. 개운하게 술 마실 수 있을 것 같습니다..
헬스장 못 갈때 으뜸님 영상 따라하면 좋습니다. 식단 운동병행 해서 총 칠키로 뺐습니다, 전보다 체력도 많이 좋아지고 옷 입을때도 너무 기분좋고 처음에는 따라하기 어렵겠다 라고 생각 했는데 생각보다 너무너무 쉽게 귀에 쏙쏙 들어오게 알려주셔서 더 열심히 하게 되는거 같습니다. 앞으로 더 좋은영상 많이 올려주세요😊
자세한 설명과 40,50 분 씩 운동루틴 함께 해주시는거 너무 좋아요 !!! 👍🏻👍🏻
힙으뜸 운동영상 좋은점 지짜 개힘든데 으뜸언니도 함께힘들어해서 위안이됨 하고나면 아 이게 홈트운동이지 라는걸 느끼게된다
하체 상체 한 영상 안에 나눠져 있는게 너무 좋아요!!
힘들어서 그만하고 싶다가도 아 이제 하체 조지자 상체 조지자라는 마음으로 하니까 완주 가능했던 거 같아요~
으뜸님 운동 이걸로 처음 해보는데 너무 좋네요 당분간은 이 영상에 정착하려고요~!
존경합니다.
전신이 마비된것 같아요ㅠ
필라 등록 하러 가기전이였는데(돈굳음)
이영상만 꾸준히 따라해도 매우만족입니다.
오늘부터 1일입니다♡
영상 처음 올라온날부터 오늘까지 2주째 주 3일 완주했어요!! 홈트 영상들 대부분 유산소 위주라 근력운동을 찾고있었는데 마침 딱 떠서 바로 하고있어요!! 너무 좋아요!! 근력이 표준이하라 항상 근력운동 위주로 하고있는데 너무 좋은 루틴이에요ㅠㅠㅠ 근력운동 루틴 감사합니다~!
댓글로 다들 역대급이라고 이 영상으로 운태기 이겨낸 분들 많은 이유를 알겠어요
저도 요즘 운태기에 근력은 더더욱 하기 싫어했었는데 너무 재밌고… 자극이 제대로 와요 긴가민가하게 오는 게 아니라 내가 운동 제대로 맞게 하고 있구나!를 느낄 수 있게
설명도 잘해주시고 워밍업부터 하체 상체 복근까지 너무 완벽하게 재밌어요… 어떡해유…
걍 매일매일 이 영상만 보고 따라할 수 있을 정도로
땀도 죽죽 나고 마지막 복근 할 때까지도
복부 자극 제대로라 너무 뿌듯합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
진짜 최고야!!!!
40kg 가까이 홈트로 감량하면서 이 영상 저 영상 다 보며 따라해봤지만 이번 루틴이 최고여요 최고… 언니 사랑해… 😍😍😍😍😍
너무시원하고 좋아요ㅋㅋ으뜸님 얘기에 귀기울이면서 한동작씩 하다보니 50분이 금방갔어용!!! 힘든만큼 운동이 되었길!!
하...난 무슨 용기가 나서 따라한걸까. 오늘 제일 춥다는데 진짜 10분만에 땀이 납니다. 하나하나 천천히 운동방법도 알려주셔서 더욱 자세신경쓰면서 해서 근육자극이 더 와요. 넘 감사합니다❤
이거 진짜 최애 영상이에요!! 감사합니다 ㅜㅜ 하고나면 땀 샤워에, 확실히 공복 상태에서 한 다음날에는 몸 라인이 달라요!!! 진짜 이런 고강도 전신운동 루틴 많이많이 원합니다!!
(230416 3일차) 아침에 일어날때 온몸에 근육통이 있어서 이대로 운동이 될려나 생각했는데 막상 해보니까 어제보다 더 잘되는것같았습니다!
날씨가 선선해서 그런지 땀도 별로 안났네요!ㅎㅎ 토나올것같은느낌은 전혀 없어졌습니다..!
요즘 시간이 도통 안 나서 운동을 못 했더니 알게모르게 스트레스가 쌓였는지 점점 컨디션이 안 좋아지더라구요.... ㅠㅠ 진짜 벼르다가 작정하고 시간내서 이번 영상 따라했는데 진짜 엔돌핀 빵 터져서 최고의 50분 보냈어요... ❤❤❤ 아픈 곳 불편한 곳 없이 처음부터 끝까지 다 따라하고 땀 뽈뽈 흘리면서 댓글 다는데 너무너무 행복해요 뜸대장 진짜 넘 사랑ㅎㅐ요 하 내 인생 운동 유튜버 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
헬린이 1달찬데 할 때마다 복부근육이 후들거려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 땀 쫙 빼고 알차게 운동했습니다 감사해요!
하는 동안 파이팅하며 으뜸님께서 응원해주니 힘을 내서 50분 운동 클리어 했어요😊 마지막에 스트레칭이 얼마나 반가운지요 ㅜㅜ 꾸준히 영상보며 운동해야겠어요💛
땀이 폭발하고 온 몸의 근육이 당기니까, 아~ 나도 근육이 있었구나! 운동 됐다! 싶어요!ㅋㅋㅋ 진짜 최고 운동! 오운완♡