으뜸님이 새로 영상 올리신 거 보고 나중에 해야지하다가 저녁도 많이 먹은김에 했는데..분명 볼 때는 간단한 동작같아서 시작했거든요... 이게 땀인지 눈물인지 내가 세수를 하는건지..후기보고 시작했어야하는데..그래도 감사한건 쌤도 힘들어하셔서 나만 힘든게 아니구나라고 생각한거랑 유산소 1세트빼주셔서 너무 감사합니닿ㅎ 그래도 하고나니 뭔가 후련하네요! 쌤 땀닦을 시간만 주세여 자꾸 눈에 들어가서😢
으뜸샘~ 제가 방금 으뜸샘 운동후 식사 영상보고 왔어요. 전 홈트로 일주일6일 2시간정도 해요. 스트레칭30분 본운동 1시간30분 운동강도는 뛰지않는 버피 100개 플랭크 여러동작 1분씩 여섯동작 그외 강도는 위에 있는 으뜸샘 급찐급빠 전신운동에서 동작보다 빠른운동 40초운동 15초 휴식 40분~ 50분 운동 하는데 여기서 15초 휴식을 안하고 풀로 하고있어요. 4년전 다욧식단 시작할때는 운동후에 단백질 탄수화물 먹어줬어요. 그런데 생각해보니 무게를 무겁게 치는 헬스도 아니고 홈트하는데 먹어줘야하나 그러면서 안먹기 시작했는데 샘 영상보니 꼭 먹어줘야한다고 해서 오늘 다시 훈제 닭가슴살 100그램 고구마 50그램정도 먹은것같아요. 저정도 운동에 저렇게 먹으면될까요? 몸무게는 60키로입니다. 감량은 20키로했다가 3키로 쪄서 계속 그 상태로 일이키로 쪘다 식단신경쓰면 빠졌다하구요. 운동 끝나는 시간은 10시30분쯤 늦으면 11시쯤입니다. 이렇게 늦게 뭔가를 먹는게 영 이상하네요. 늘 좋은 영상 감사해요.
으뜸님꺼 20분,50분짜리도 해보고 어제 이거 했는데..땀도 많이 나고..진짜 힘드네요 ㅋㅋ 그리고 오늘 허벅지뒷쪽 근육통 장난아니예요... 와... 운동효과 쩌는것 같아요. 한가지 영상만 계속 따라하니까 익숙해지고 점점 동작이 쉬워지는것 같아서 여러영상 하루에 한개씩 따라하고있어요. 좋은 영상 감사합니다! 열심히 해볼께요
으뜸님의 이런저런 영상을 보며 하다가 최근 우울과 무력이 덮쳐와 운동을 하는 둥 마는 둥 하고 있었어요. 그러다 다시 30분 만이라도 움직여보자 하며 이 영상을 틀었고, 마지막 유산소를 할 때 아, 2세트는 못 하겠다는 느낌이 들더라고요 또 영상 하나를 못 끝내고 실패했다 하며 자책하려는 찰나에 으뜸님이 힘들어서 1세트만 하겠다며 끊어주시는데 정말 함께 운동한 기분이 들어 힘이 되었네요ㅎ.ㅎ 큐잉 해주시는 루틴 영상 모두 너무 잘 보며 따라하고 있고, 큰 도움 받고 갑니다 내일도 힘내볼게요 화이팅!
요새 이 운동 주 3회, 나머지는 2회는 헬스장 1시간 + 유지어터용 식단 조절을 병행하고 있는데, 진짜 누를 때마다 하지 말까..? 하다가도 눌러서 완주하게 되는 운동이에요💕 제가 안경을 쓰는데 할 때마다 땀이 그 안으로 뚝뚝 떨어져서 진짜 효과 좋다 하며 실감한답니다😉 치민 먹은 날도 이거 하고 먹긴 했지만 100g 붙은게 다라 으뜸님께 넘 감사드려요오(๑•̀ㅂ•́)و✧
일주일 휴가로 먹방하며 찐 체중에 놀래 급찐급빠 영상을 찾다가 역시 힙으뜸님의 루틴이 그야말로 “찐”이라는 생각에 믿고 완주했어요~ “이 순간이 유산소 운동이 무산소 운동으로 느껴질거에요” 라는 재치있으신 조크에 (무산소 운동 - 숨을 못 쉴 것 같이 열심히 해서?? ㅎㅎ) 빵 터지면서 헉헉대며 열심히 따라했습니다~ 끝에 힘들어하시는 힙으뜸님을 보면서 괜한 전우애? 같은 것도 느끼면서 보람을 갖게 해 주시는 배려에 감사드려요! (사실 하나도 안 힘드신데 일부러 그러신거죠? ㅎㅎ) 오늘도 값진 영상 정말 감사합니다!! 👍🥰😍
명절 후폭풍,,저녁 외식하고와서 진짜 미친듯이 배가 부르고 너무 무거운데 소화는 시켜야되고 ㅜ..운동도 해야되는데 배가 너무 나오닌까 동작들이 눕든 서든 다 힘든데 진짜 이 악물고!! 끝까지 따라했어요, 무슨 정신으로 했는지 몰겠는데 그래도 하고나닌까 적어도 죄책감은 덜 들어요😅😅 감사합니다🥰
새벽에 일어나자 마자 아침 운동하는 루틴 약 일주일째 하는 중인데 항상 으뜸언니 스트레칭으로 시작해서 홈트 운동은 끌리는거 따라하는데, 이게 제일 길고 힘든 영상이엿어요ㅋㅋㅋ 오늘 주말이라 약간 늦잠 자고 일어나서 집안일 좀 하고 공복에 했는데 와 주말에는 앞으로 으뜸님 영상으로 해야할것 같아요 ㅎㅎ 주말은 힘든 운동으로!! 으뜸님 최고세용 감사합니다
![[본방 클립] 금단 증상 1주일을 버티고 나니 생긴 놀라운 변화! 커피를 3주 끊었니 생긴 일 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122 방송](http://i.ytimg.com/vi/aBQgzVKFVAs/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
많이 먹고, 이 운동 한번씩만 하세요💓
저는...그냥 적게 먹을래요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 지금 한번하고 샤워하고 나왔는데 아직도 별이 제 눈앞에 핑핑 돌아요...
여기영상에 코어도포함되어있는건가요?
온뉘 나 이거 유산소 한번 더 추가해서 두 번 했자나! 아 넘 개운해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그치만 힘들어… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
공복에 해도 되나요?
@@김상미-y8n ot XD to me
2주만에 5키로가 쪄버렸어요
그 이후에도 식단 조절 한다고 한건데
어느새 개 쳐먹고 있어서 살 쪄버린
몸무게가 안빠지고 그채로 유지되다가
더 찌게 생겨서 이 운동을 검색해 찾았는데 오늘부터 빡세개 해볼게요 좋아요 눌러서 알림 좀 울리게 해주세요
심으뜸님 동영상 따라하며 (물론 식단 조절도 함께) 3개월에 7킬로 감량한 40대 후반 아짐입니다. 골격근량 손실 없이 체지방으로만 감량했어요. 으뜸쌤께 늘 감사한 맘으로 홈트 따라하고 있습니다. 감사합니다 ♡♡♡
우울한 하루에 너무 화가 나서 운동을 냅다 시작했고 중간 중간 쉬어가며 후회도 했지만 끝을 냈습니다,,끝나자마자 수고했다는 으뜸쌤의 말 한마디에 눈물이 나오네요,,왜 그런지 모르겠어요 그래도 운동을 끝까지 완주한 내 몸이 자랑스러워요,,,감사해요 선생님
👍🏼대단하세요 수고많이하셨어요! 저도 힘내서 같이 운동 해봐야겠어요 :)
우울한 중에도 힘을 내서 운동을 하셨군요! 쉽지 않으셨을텐데 너무 대단하십니다 ㅎㅎ
잘하실수있어욪멋져요!!
최고에요!
고생하셨습니다 기분 꿀꿀할땐 운동만한것도 없네요 :-)
와 진짜 운동 유튜버도 대단하네요 40분동안 운동하면서 자세도 신경써야하고, 말투나 목소리의 텐션까지 유지해야하고 이 영상을 볼 시청자들을 격려까지 해야하니 ,, 정말 대단하신것 같아요 으뜸님은 가히 대장소리 들으실만 하네유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고에요!
3:11 운동시작
Half squat - Slow burpee - Mountain Climber -Arm walking - Superman hold - Push up(또는 Plank) - Down dog/swan - Twist crunch - Side jack - Knee to elbow R&L (2set)
25:02 복근운동
Crunch - Leg raise -Reverse crunch - Toe taps - Bridge (2set)
35:29 유산소운동
Squat front kick - Row+ bitt kick - Oblique crunch - Cross lunge to hip abduction - High knee clap (가능하면 2set)
오늘 많이 먹어서 운동했어요. 중간에 끄고 싶을 때마다 끄지말라고 해주셔서 끝까지 왔어요.🩷 감사감사😍
으뜸님 영상으로 다져진 몸이 간만에 땀을 비오듯 흘렸습니다... 새로운 루틴이 너무 반갑고 지금 약간 정신이 혼미하네요... 으뜸님 행복한 명절 보내시기를 바라겠습니다.
식단 잘 하다가 레드콤보+웨지감자+배라 뿌시고 신랑이랑 이것도 뿌시니 속이 다 후련하네요. 잘 먹고 잘 운동하면 잘 하고 있는 것(..!)
언니도 사람이군욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 스트레치때 얼마나웃음이나던지... 진짜이영상...최고더
몇번을 봐도 질리지않아요 쫌 쪘다하면 돌리는 영상입니다. 일주일만 해도 태가 달라져요 😊
역대급으로 땀이 나는 운동이에요👍🏻 운동하며 설명을 하실 수 있는 으뜸 대장님 정말 존경합니다. 그리고 복근운동 말미에 운동 포기할까봐 아직 유산소 남았으니 힘내라는 깨알 응원까지!! 버금이들 맘을 넘잘알❤️
저처럼 운동 잘 모르는 사람들은 홈트 영상이 워낙 광범위하게 많아서 이런 고강도 운동 하나만 올려주셔도 너무 감사하네요~~ 전신운동이라 좋아요
캐나다는 평범한 월요일이에요. 눈뜨고 일어나자마자 으뜸님 영상보고 운동해야지 했는데 딱 이렇게 새로운 영상이! 저 지금 끝까지 다했어요!! 나 칭찬해😆 얼른 준비하고 출근해야징
오랜만에 이 영상 따라했어요~ 힘들기론 이게 최강 같은? 아이들 방학이라 필라테스에 못 가게 돼서, 당분간 매일 이 영상 따라하기로 딱 약속하고 갑니다.
오늘 1일차❤
흐아....!!! 포기하지 않고 끝까지 따라한 나 칭찬해..!!!!!🎉 으뜸님.영상 감사합니다 !!
1.하프스쿼트
2.슬로우버피
3.마운틴 클라이머
4.암워킹
5.슈퍼맨
6.푸쉬업
7.다운독/스완
8. 트위스트 크런치
9.사이드잭
10. 니 투 앰보
1.크런치
2.레그레이즈
3.리버스크런치
4. 토템
5.브릿지
6.스쿼트 프론트 킥
7.로우+엉덩이차기
8.오블리크 크런치
9. 크로스 런지 +사이드 킥
10. 하이 니 크랩
이영상이 최고인거 같습니다👍🏽
고강도 운동이라고 나오는 것들 하나도 안 힘들고 가벼워요ㅠㅠ 진짜 초고강도 운동 영상도 올려주심 좋겠어요.
이 루틴은 언제나 최고예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
운동 긴루틴 너무 도움되고 좋아요! 이번꺼도 재밌게 따라했습니다 덕분에 집에서 운동 잘하고 있어요~
우와...이걸이제발견 늘 전신50분 그거하고있는뎅 내일은 이거해볼께요 벌써 땀터짐영상맛집되겟어요
정체기에 이 운동 했는데 눈에 띌 정도로 몸라인이 정리됐어요 땀도 잘나고 너무 좋아요
ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언ㅋㅋㅋㅋ언니도 사람이군요... 마지먹스트레치때 얼마나웃음이나던지ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 루틴 너무 좋아요!
전신을 다 자극해줘서 너무 좋네요..
특히 많이먹고나서 툭 튀어나온 배를 집중공략해서 너무 좋아용 ㅎㅎ
으뜸 대장님~ 저 칭찬해주세요~ ㅎㅎ
다끝내고 댓글쓰는중입니당~~🤗
과식 한 다음날에 무조건 이 운동으로 칼로리 조집니다,, 다 하고나면 내 자신에게 뿌듯해짐,,
라면 먹고 죄책감에 이 운동했는데 완전 사라지고 제 자신이 뿌듯 진짜 끝까지 한 나 ! 대단하다!!
좋은 운동 만들어주셔서 감사함당!
쌤^^완전 짱이세요👍👍👍저 이운동 7일하고 살도 빠지고 복근도 생기기 시작했어요 앞으로도 매일 할 생각이예요 좋은 운동 많이 올려주세용😂
전신유산소랑 복근운동 두마리 토끼를 다 잡는 영상이었네요!! 급찐급빠 하려고 공복에 진행해서 중간에 포기하고 싶었는데, 다 하고 나니까 성취감이 엄청나요~! 좋은 루틴 감사합니다^^
24:58 복근운동 시작
내... 일 부터 해 볼게요 🙈 너무 늦게 봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
으뜸님이 새로 영상 올리신 거 보고 나중에 해야지하다가 저녁도 많이 먹은김에 했는데..분명 볼 때는 간단한 동작같아서 시작했거든요... 이게 땀인지 눈물인지 내가 세수를 하는건지..후기보고 시작했어야하는데..그래도 감사한건 쌤도 힘들어하셔서 나만 힘든게 아니구나라고 생각한거랑 유산소 1세트빼주셔서 너무 감사합니닿ㅎ 그래도 하고나니 뭔가 후련하네요! 쌤 땀닦을 시간만 주세여 자꾸 눈에 들어가서😢
전신운동 너무 좋아요
하고나니까 힘들어서 뿌듯하다 뭐 이런생각도 안드네요 그냥 빨리 씻고싶은 마음뿐.. 항상 효과적이고 재밌고 힘든 운동영상 올려주셔서 감사합니다. 헬스장도 못가는데 과식한 오늘같은 날 집에서 심으뜸님 영상 보면서 운동하면 좋을것같아요
하..."나를 놨다" 라고 생각하며 놓치지않고 으뜸님 속도와 똑같이 완료! 감사합니다😊
와 진짜 요즘 너무 많이먹어서 살쪄서..운동했는데 정말 루틴,,,최고,,땀이 그냥 주륵주륵 나요 온몸이 불타는거같아요❤️🔥❤️🔥
와, 진짜 제대로 운동되고 좋았어요. 이전 급진급빠 좋아해서 자주 하는데 요번 꺼랑 번갈아 하면 좋겠어요. 정말 감사합니다~~
손목이 너무 아파서 여러 동작들을 따라 하는데 많이 힘들었는데... 저한테 맞춰가면서 꾸준히 운동하면 도움이 될 것 같아요!! 오랜만에 땀도 흘리고 너무 좋았어요
복근에 힘을 안줘서 손목에 무리가는거 아닐까요?
생리 황금기 놓치지 않을거예요,,,🔥
3/9 이게 되네…?
3/10
언니 늘 감사합니당🥰
급찐급빠 시리즈 넘조아효 당장ㄱㄱ
헉 영상만 봐도 얼른 하고싶어서 설레요...💕 으뜸대장루틴 최고😍😃
따라하기만 했는데도,, 진짜 숨쉬는 것도 까먹고 같은 손 같은 발하고 정신이 하나도 없는데,,헉헉ㅠㅠ 어쩜
힘드실텐데 틈틈이 설명도 친절하게 다해주고 대단하신 것 같아요>ㅁ
끝까지 해냈어요. . 언제나 좋은운동이네요… 먹은게 후회될정도로 열심히 운동했습니다 ㅠㅠ
직접 여러가지 섞어서 40분채우는거 너무 힘든데 이거하니 40분 금방가네요... 좋은 루틴 잘따라하고갑니다..👍
으뜸샘~ 제가 방금 으뜸샘 운동후 식사 영상보고 왔어요. 전 홈트로 일주일6일 2시간정도 해요. 스트레칭30분 본운동 1시간30분 운동강도는 뛰지않는 버피 100개 플랭크 여러동작 1분씩 여섯동작 그외 강도는 위에 있는 으뜸샘 급찐급빠 전신운동에서 동작보다 빠른운동 40초운동 15초 휴식 40분~ 50분 운동 하는데 여기서 15초 휴식을 안하고 풀로 하고있어요. 4년전 다욧식단 시작할때는 운동후에 단백질 탄수화물 먹어줬어요. 그런데 생각해보니 무게를 무겁게 치는 헬스도 아니고 홈트하는데 먹어줘야하나 그러면서 안먹기 시작했는데 샘 영상보니 꼭 먹어줘야한다고 해서 오늘 다시 훈제 닭가슴살 100그램 고구마 50그램정도 먹은것같아요. 저정도 운동에 저렇게 먹으면될까요? 몸무게는 60키로입니다. 감량은 20키로했다가 3키로 쪄서 계속 그 상태로 일이키로 쪘다 식단신경쓰면 빠졌다하구요. 운동 끝나는 시간은 10시30분쯤 늦으면 11시쯤입니다. 이렇게 늦게 뭔가를 먹는게 영 이상하네요. 늘 좋은 영상 감사해요.
마지막 한세트 포기하는거 귀여워서 빵 터졌잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 숨찬데 웃기기 있냐구여😂😂
버금버금 역시 으뜸최고❤
으뜸님 전신운동 루틴 넘 좋아요ㅋㅋㅋㅋ 다 하기 시른 운동들인데 으뜸님이랑 하면 결국 하게되는!! 오늘도 어김없이 땀 뻘뻘 흘리고 갑니다아
💚 23.10.31.화 ⭕ 점심 운동으로 클리어🎉 전신-복부 운동 하고나서 유산소, 스트레칭까지 해주니 넘나 개운해요!👍🏻올인원이라 끊김없이 쭉~할 수 있어 넘 져아용❤
정말고퀄홈트! 너무감사해여:):)
💚 23.10.24.화 ⭕ 저녁운동으로 클리어🥳 운동하기 싫었는데.. 올인원 영상 틀고나니 다 해내게되네요🎉 👍최고😊
🫶🏼
폭식해서 가벼운 유산소 20분 하고 이 영상 했는데 와 더 이상 힘든 영상이 없겠지 했는 데 죽을 거 같아요 진짜 빵빵했던 배가 벌써 다 소화 된 느낌.. 이 영상은 진짜 폭식할 때만 가능할 듯 배고플때는 절대 절대 못 하는 영상..
진짜 아침기분좋게 시작합니다. 땀이 송글송글 너무 조아요
같이 따라 하면서 정말로 행복했습니다. 좋은 운동 영상 이제야 봐서 아쉽긴 하지만 늦지는 않은것 같습니다. 힙으뜸님 감사합니다.
와 너무 좋았어요! 이 세트 하고 나서 배 쑥 들어간 것 같아요!!! ㅋㅋㅋㅋ 힘든만해요!!! 고마워용
개운하게 잘 하고 갑니다❤
선생님 오늘도 최고입니다!!💗
코로나걸려서 헬스장 못가고 좀 나아진 컨디션에서 도전해뵜어요 중간중간 으뜸쌤 끝까지! 라는 말 덕분에 정말 끝까지 했는데 너무뿌듯해요 감사합니다
진짜 너무 힘들어서 중간에 짜증났는데 역대급 땀나고 그래도 다하니까 뿌듯해요 오운완 🎉🎉
으뜸님꺼 20분,50분짜리도 해보고 어제 이거 했는데..땀도 많이 나고..진짜 힘드네요 ㅋㅋ 그리고 오늘 허벅지뒷쪽 근육통 장난아니예요... 와... 운동효과 쩌는것 같아요. 한가지 영상만 계속 따라하니까 익숙해지고 점점 동작이 쉬워지는것 같아서 여러영상 하루에 한개씩 따라하고있어요. 좋은 영상 감사합니다! 열심히 해볼께요
와진짜 땀 주륵주륵 나요
힘들어서 자세 흐트러질때마다 어떻게 아시고 자세 조언해주시는지... 치킨 먹어서 속상했는데 많이 위안되는 운동이네요 다들 화이팅해요
으뜸님의 이런저런 영상을 보며 하다가 최근 우울과 무력이 덮쳐와 운동을 하는 둥 마는 둥 하고 있었어요. 그러다 다시 30분 만이라도 움직여보자 하며 이 영상을 틀었고, 마지막 유산소를 할 때 아, 2세트는 못 하겠다는 느낌이 들더라고요 또 영상 하나를 못 끝내고 실패했다 하며 자책하려는 찰나에 으뜸님이 힘들어서 1세트만 하겠다며 끊어주시는데 정말 함께 운동한 기분이 들어 힘이 되었네요ㅎ.ㅎ 큐잉 해주시는 루틴 영상 모두 너무 잘 보며 따라하고 있고, 큰 도움 받고 갑니다 내일도 힘내볼게요 화이팅!
이 운동 방금 해봤습니다.어제 너무 많이 먹어 공복상태에서 해 봤어요.숨이 턱 끝까지 차오르고 포기할까 몇번이나 고민하고..그래도 끝까지 하니까 개운하네요.이 운동영상 너무 좋은 👍
당신은 훌륭한 균형을 가지고 있습니다
설연휴 너무 먹어서 왔어요ㅜㅜ 오운완❤
매트가 땀으로 범벅이됐어요 운동잘하고가요😊
급찐 아니고 꾸준찐이지만 급빠를 바라며 봅니댱 으뜸대장님 짱❤️❤️❤️❤️❤️
과식 다시는 못할거 같네요..ㅋㅋ
그래도 끝까지 포기 않고 완료!!😊
"벽에 아무데서나 기대서 스트레칭 할게요" 멘트랑 표정 너무 현실적이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
💛 23.9.13.수 ⭕ 점심시간에 달렸어요🔥 제 기준에선 고강도까진 아닌데 땀은 엄청나요ㅋㅋㅋ 심박수도 160🔥 지방 다 태워졌으면🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
일주일간도전합니다. 머리가만신창이됐어요! 이틀하고 1키로 빠졌어요
오늘 루틴 진짜 심박수 쵝오….요새 몸이 넘 무거운데🔥🔥불태웠어요ㅠㅠ 삼십분 영상은 뭔가 아쉬운데 복근에 유산소까지 곁들이니까 그야말로 완벽🌿
언니 덕분에 67 -> 60 갔어요 감사합니다ㅜㅜ
요새 이 운동 주 3회, 나머지는 2회는 헬스장 1시간 + 유지어터용 식단 조절을 병행하고 있는데,
진짜 누를 때마다 하지 말까..? 하다가도 눌러서 완주하게 되는 운동이에요💕
제가 안경을 쓰는데 할 때마다 땀이 그 안으로 뚝뚝 떨어져서 진짜 효과 좋다 하며 실감한답니다😉
치민 먹은 날도 이거 하고 먹긴 했지만 100g 붙은게 다라 으뜸님께 넘 감사드려요오(๑•̀ㅂ•́)و✧
대장님 덕분에 요운동하고 추석전 몸무게로 다시 회복했어여ㅠㅠ 항상 감사하고 사랑합니다 대장♥
일주일 휴가로 먹방하며 찐 체중에 놀래 급찐급빠 영상을 찾다가 역시 힙으뜸님의 루틴이 그야말로 “찐”이라는 생각에 믿고 완주했어요~ “이 순간이 유산소 운동이 무산소 운동으로 느껴질거에요” 라는 재치있으신 조크에 (무산소 운동 - 숨을 못 쉴 것 같이 열심히 해서?? ㅎㅎ) 빵 터지면서 헉헉대며 열심히 따라했습니다~ 끝에 힘들어하시는 힙으뜸님을 보면서 괜한 전우애? 같은 것도 느끼면서 보람을 갖게 해 주시는 배려에 감사드려요! (사실 하나도 안 힘드신데 일부러 그러신거죠? ㅎㅎ) 오늘도 값진 영상 정말 감사합니다!! 👍🥰😍
진짜 방금 쌤 운동 한시간하고 딱 핸드폰봣더니 새로운 영상이 올라왓어요^^! 항상 감사하게 영상보고있어요 ㅎ 항상건강하세요!!
땀 빼니까 넘 개운해요 늘 좋은 영상 감사합니다!
한세트라도 완주해서 행복
좋은 루틴 감사합니다☺
명절 후폭풍,,저녁 외식하고와서 진짜 미친듯이 배가 부르고 너무 무거운데 소화는 시켜야되고 ㅜ..운동도 해야되는데 배가 너무 나오닌까 동작들이 눕든 서든 다 힘든데 진짜 이 악물고!! 끝까지 따라했어요, 무슨 정신으로 했는지 몰겠는데 그래도 하고나닌까 적어도 죄책감은 덜 들어요😅😅 감사합니다🥰
22년 3월 5일 루틴 다시 완료~ 이 루틴 몇 번째 하는지 몰라서 지금부터 기록하기로 결심 ㅎ 오늘은 으뜸 님과 함께 둔근의 묵직한 아픔을 제대로 느꼈어요 ㅎㅎ 감사합니다.
어제는 여행으로 건너뛰고
3일차❤
우아 이거 하는데 진짜 땀이 장난아니었어요~ 가을이라 아침엔 추운데 이운동 한번으로 온몸에 땀이😂😂 요즘 으뜸님꺼 운동 다시 시작했는데 땀흘리고나면 너무 개운하고 좋아요😁
저 좀전에 맥주한캔에 꾸이꾸이 한통먹었는데ㅋㅋㅋㅋ운동해 말어 하던차에 알람떠서 소름...덕분에 한캔 더 따려던거 스탑하고 일어나요ㅠㅠ
명절음식 듬뿍 먹고 오동통 살오른거 어떻게아시고..! 요런 알맞은 영상을 올려주셨나요♥ 감사합니다! 행복한 명절 보내시고 덕분에 운동 열심히 해볼게요!
어제 떡볶이 먹어서 아침 운동으로 했어욤!!
진짜 좋아요 👍🏻👍🏻 담부턴 안먹어…
와아 땀도 땀이지만 운동하면서 중간중간에 트림이 거하게 나오네요🤣
급진살 태워보겠습니다😂❤
많이 먹고 이 루틴했어요 오늘 먹은거 그래도 덜 찔 것 같아요 쌤 최고에요 진짜 초ㅣ고
공복에 이 루틴 했더니 온 몸에 땀범벅ㅋㅋㅋ 절대 과식하지 않겠다는 다짐이 절로 나옴…그래도 하고나니 개운해서 너무 조아영😆
와 복근운동전에는 할만해 이정도 쯤이야 으뜸이로써 하다가 복근운동하다가 죽을뻔요 ^^ 땀이 .. 그냥 아 추석음식 안먹을껄.. 사랑해요 대장님 힘든만큼 운동 되는거겠죠…? 운동하다가 너무 힘들어서 앓는소리 냈더니 집에 가족들이 조용히하라고.. 넘 힘드러여 땀 쭉쭉 굿
💛 23.9.22.금 ⭕ 점심 먹기 전 완주 성공! 피곤했는데 영상 켜니 끝까지 하게 되네요! 뿌듯❤ 최대심박수는 146🔥
마라탕 팝콘 빙수… 회개의 길은 고되다 … 여행 갔다와서 또 올게요 그 전까지는 이 영상 틀 일이 없길 ………………..
오늘은 이거닷!!!!
떡2개먹고 다신안먹겠단 마음가짐이 생겼어요! 넘힘듦
오늘도 🙌 최고
새벽에 일어나자 마자 아침 운동하는 루틴 약 일주일째 하는 중인데 항상 으뜸언니 스트레칭으로 시작해서 홈트 운동은 끌리는거 따라하는데, 이게 제일 길고 힘든 영상이엿어요ㅋㅋㅋ 오늘 주말이라 약간 늦잠 자고 일어나서 집안일 좀 하고 공복에 했는데 와 주말에는 앞으로 으뜸님 영상으로 해야할것 같아요 ㅎㅎ 주말은 힘든 운동으로!! 으뜸님 최고세용 감사합니다
추석에 으뜸님 고강도 슬로우버피랑 복근운동 하려고 했는데 이렇게 고강도 전신운동으로 올려주셔서 감사합니다💕 땀 뻘뻘 났어요😍