(Floor noise X) Shim Euddeum all-in-one full-body workout 50min routine w/all the explanations
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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#FullBodyWorkout
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![[FAT BURNING🔥] 더운 여름 땡볕 아래 체지방 불태우기 50분 서서하는 전신 운동 | HOT SUMMER 50min ALL STANDING WORKOUT with@닥터벨](http://i.ytimg.com/vi/D5myYRtyQtI/mqdefault.jpg)
혜자루틴 만들기 성공...! 운동하고나서 후기 마니마니 부탁드려요 다른 다이어터, 운동러분들을 위해😌💓
헤자루틴만들기성공운동하고나서후기마니마니부탁드려요다른다이어더운동러분들을위햐
으뜸님 일주일에 일주일 다 이 운동해도되나요? 남편이 매번 다른운동해야한다길래요..ㅠ
으뜸대장..!! 저는 공무원공부를하고있는 26살 여자버금이예요 ㅎㅎ 살도많이찌고, 그로인한 무릎통증으로 인해 자존감도 많이내려가고 우울감이 계속되어서 조금이라도 벗어나고자 운동을 시작했어요!! 으뜸언니께서 밝은에너지로 함께 운동을 해주셔서 덕분에 힘이나고 땀을 흘릴때의 개운함,뿌듯함을 느꼈어요ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해볼게요 넘 감사해요 으뜸대장💓💓💓
구성 최고… 스트레칭, 필라테스로 척추풀어주고 약간의 복근 자극 준 후에 팔굽혀펴기 플랭크로 가슴운동, 그다음 데드리프트, 스쿼트, 마지막 버피로유산소 챙겨주고 쿨다운으로 골반까지 풀어줘요…;;;당분간 이 구성 넘는 영상 못찾을 것 같아요 체지방 감량+건강에도 엄청나게 효과적일 것 같아요 4일했는데 하루하루 몸 달라지는 게 보여요 영상 하나로 운동 끝내니까 너무 좋네요
하다가 진짜 죽는 줄 알았어요 농담 아니고 진짜... 제가 조빱이란걸 느끼게 해주는 영상이네요...
여기 조빱 추가요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좀 늦었지만 저도🥹
Q.힙으뜸님 운동 좋아하는이유
A.격하게 움직이는 것도 아닌데 정말 땀이 속에서부터 나옴. 몸 전체의 열을 주고 차분하게 운동할 수 있어서 정말 좋음. (막 뛰고 움직이는건 별로 안좋아해서.. ㅎㅎ )
그리고 설명이 와닿음. 대면 PT 도 아닌데 찰떡같은 설명때문에 어느정도.. 스스로 자세에 대한 느낌이 옴.
+ 근데 덤벨로도 전신운동 루틴 해주시면 안될까요 ㅎㅎ 따라하구시퍼욤
50분 루틴 그대로 다 따라갔는데, 진짜 장난아니네요 ㅎㅎㅎ 몸의 밸런스도 잡히면서 땀 뻘뻘 흘렸어요!
월요일 저녁은 다리 쭉 뻗고 잠들 것 같습니다 🥰 운동만으로도 힘드실텐데, 중간에 설명까지 친절하게 해주셔가지고, 포기하지 않고 운동했습니다! 으뜸님 최고!!
와,,,진짜 으뜸언니 대단해요...하 진짜 너무 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋ 으뜸언니 어떻게 이걸 말하시면서 동시에 하시는 지 너무 대단해요.. 탈인간 으뜸언니... 땀이 비오듯 흐르고..ㅋㅋㅋㅋ 진짜 오랜만에 빡세게 운동했어요:) 저도 언니 체력을 가질 수 있을때까지 열심히 운동할게요 ㅎㅎ
동작 따라하는 것만으로도 정신없는데..헉헉헉... 대장은 친절하게 설명에 자막까지!!!!!😍 힘들 때 할 수 있는 약한 동작도 부가적으로 알려주셔서 넘넘 좋아요👍 아파서 잘 챙겨 먹느라 조금 뽕실뽕실해졌는데, 따뜻한 봄날이 오고🌸 차림새도 점점 가벼워져서 열심히 따라해서 건강한 체력 만들어 볼게요!! 영상 캄솨합니당💙
오늘은 운동쉴까 했는데 새로운 영상업로드 보고 동기부여돼서 끝까지 완주했어요!!! 설명 너무 꼼꼼하게 잘 해주셔서 홈트인데도 1대1로 코칭받는 느낌이에요🥺 부족한 부분이나 신경써야 하는 부분 딱 맞게 찝어주시고,, 조용하게 운동하던 버금이 감격해서 댓글 남겨요ㅎㅎ 늘 같이 운동해주셔서 고맙습니당☺️
제가 이거를 지금 했는데....정말....너무너무 힘들었어요...근데 했어요......당분간 이 운동 꾸준히 해보렵니다..장난 아니네요..
짧은 시간에 스트레칭 유무산소 결합이에요 다이어트 체력 키우기용 완전 추천입니다 이거 보시는 분들 꼭!! 같이 해보셨으면 좋겠어요....
어제 영상보고 하다가 너무 힘들어서 욕하면서 겨우겨우 다 했어요. 다음날 아침 슬림해진 몸을 느끼면서 참고 다 하길 잘 했다 라며 뿌듯했어요. 감사합니다.
혜자루틴 만들기 1일차 40분까지만 따라했어요..운동을 안하다
처진 뱃살 때문에 으뜸님 사이트 들어왓는데 허걱 거리네요..
딸꾹질까지..감사합니다.
이렇게 힘든데 맨트까지 하시느라 대단하십니다.~^^
와.....마지막 5세트,,, 땀 폭발이에요 아침운동으로 땀 확실하게 뺐어요! 항상 감사해용💚
제법 긴시간의 운동이지만 스트레칭에 반복없고 설명좋고 땀뻘뻘 힘들어도 함께 해주시니 버팁니다 ! 감사합니다 ! 4,50 분 반복 없는 루틴 너무 좋아요! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😍
스트레칭부터 쭉 마무리운동까지 연결하는 50분이상 영상 너무 좋습니다
덕분에 많은 도움 받고 있습니다
앞으로도 이런 영상 많이 올려주세요
으뜸님 채널은 건강하고 슬림근육몸매 만드는데 으뜸입니다
고맙습니다
무조건 동작을 하는 게 아니라 몸쓰는 방법, 근육쓰는 방법 등을 자세하게 알려주셔서 정말 좋아요. 원리를 알면서 하나씩 따라하다보니까 시계 한번 안보고 운동 완료했어요. 요즘 맞는 운동이 없어서 운동 못하고 있어서 스트레스였는데 갈증 해소됐어요!! 감사합니다:)
진짜.. 홈트계의 신... 이렇게까지 친절하고 자세하게 설명해주시는 유튜버분은 으뜸님이 유일무이한 것 같아요 항상 좋아요는 많이 눌렀는데 댓글은 처음이라서 좀 쑥스럽지만 늘 많은 도움 받고 있습니다 정말 감사해요ㅠㅠㅠ 으뜸님 영상으로 홈트하면 정말 운동한 느낌나서 기분이 많이 좋아지더라구요.. 앞으로도 잘 부탁드립니다!! 사랑해요!! ㅠㅠㅠ
진짜 제 워너비 으뜸님,, 저가 전신 올인원 다른 영상 기다리고 있었는데 아침에 일어나자마자 보이는 이 영상은 그저 빛,,, 일어나자말자 스트레칭 부터 시작하니 너무 좋아요! 땀 줄줄 흘렸어요! 늘 저희에게 유익한 영상들과 함께 찾아와주셔서 감사해요 :)
💙 23.11.1.수 ⭕ 모래주머니 차고 저녁운동으로 성공🔥 초반부에 오잉 이 영상 이케 쉬웠나..했다가ㅋㅋㅋ 무게 차고 펄스 스쿼트부터 아주아주 힘들었어요😱 땀 홍수..🤣 최고 심박수는 143🔥 뿌듯합니다👍🏻
셈 너무나좋은운동입니다
하고나니 마음이뿌듯합니다
셈너무예쁘시고 목소리도짱입니다 감사합니다
😁😄
가벼워보이지만 끝나면 땀 뻘뻘 흘리고 있는 운동... 홈트 영상 여러개 보기 귀찮다 할 때 이 영상으로 끝내요! 이런 말 해도 되나 싶지만.... 운동 중간중간에 소화에 도움이 됐는지..? 계속 배에서 소화시키는 소리가 났는데... 진짜 운동 중간에 급하게 화장실 갔어요 그동안 화장실을 못 갔었는데ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 운동을 해서 그런 건지 아님 이 운동루틴이 소화에 도움이 되는 건지는 모르겠지만 짖짜 열심히 따라하다가 급신호와서 멈추고 달려갔네요ㅠㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 소화가 안돼서 더부룩하다.. 하는 분들께 강추 되겠습니다..
안녕하세요 출산한지 60일 되었는데 몸도 회복되었고 슬슬 운동 시작해보려고 합니다! 모처럼 운동으로 땀흘리니까 스트레스도 풀리고 좋았어요! 꼼꼼한 큐잉과 함께 전신운동 영상 짱이에요 역시 힙으뜸님 최고!! ^_^
동영상 보며 운동해봤어요.
약간의 유연성이 필요하더군요.
처음이라 다 따라하기 힘들어서 중간에 조금씩 쉬며 하니 끝까지 할 수 있었어요.
이런 동영상 올리는 강사님들 정말 대단하다는 생각이 듭니다.
긴팔, 긴바지 입고 했더니 땀이 엄청 나요..!!!
체력이 좋지 않아서 개수를 좀 줄여서 했지만
다 하고나니까 넘 뿌듯하네요
2, 3일 간격으로 50분 루틴 영상 이것저것 보면서 하는데 중간 중간 땀 나고 열나고 하는거 느껴지면 그때 정말 개운하고 기분이 좋아지는 것 같아요ㅎㅎ
늘 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
초반에 가볍게 봤다가 후반부에서 개털렸네요,,, ㅠㅠ 역시 호락호락 보내줄 대장님이 아니심 ,,, 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
와~ 차분한 대장님 설명과 함께 50분 전신운동이라니,,, 너무 감사합니다아....^^
찐으로 땀이났어요 얼굴에 흐르는땀이 얼마나 짜던지 최곱니다!!!
힘들고 지칠 때 기분 좋아지는 방법: '으뜸님 따라 운동하기'
메모장에 적어두려구요 ㅎㅎ 오늘도 정말 감사해요. 즐거운 저녁 되세요💗
끝까지 이악물고 해냈습니다 😊 기분최고!!!!
감사해용!!!!!
댓글 잘 안다는데... 운동은 스스로 하기싫고 뭔가 너무 빡씨지 않은... 으뜸님 유툽눈팅하다 오늘 전신운동 올라와서 후딱해봤더요ㅎㅎ 뭔가 많이 힘든거같지않은데 심박수는 140넘고... 땀 잘안나는 저로서는 땀 안나다가 마무리때 땀이 나기 시작하네요 감사합니다 으뜸님 정체기인 저에게 이렇게 운동시켜주셔서😭
동작하면서 설명 너무 잘해주셔서 운동 끝까지 완주했어요 ~ 앞에 스트레칭 하고 하니 운동효과가 더 좋은 느낌을 오늘 더 받았네요 ~ 스트레칭의 중요성을 깨달은 오늘 ^^ 오늘도 좋은 운동에 너무 감사하고 개운한 하루가 될거 같아요 ~
오늘도 즐겁게 운동했어요^^ 으뜸님 몸매는 정말 완격하신거 같아요^^ 볼때마나 내몸이였으면 하는 기대가 뿜뿡입니다~
땀샘폭발 온몸이 바들바들 하네유 발목스트랩 끝날때까지 안풀고 에어컨 키고 했는데도 온몸이 다 젖었습니다❤ 자극 제대로예유 감삼다 같이 하는 기분이 드니까 더 화이팅 넘치게 할 수 있었어요 오운완!!!
전신에 지방이 활활 타는 느낌이에요~ 숨차고 땀나지만 너무 상쾌하고 좋아요💕 으뜸님 전신운동 시작한 이후로 전체적인 바디라인이 예뻐졌어요~~ 좋은 루틴 항상 감사합니다 ☺️
언제나 올려주셔서 감사합니다~! 힘으뜸 언니 운동따라하고 나니깐 체형이 많이 변하고 배도 많이들어가서 몸무게는 그대로여서 별로..신경안쓰고 있어요 😅 🥰 허리도 안아프고 나중에 더 빡센 운동 많이 올려주세요~~ 요요현상 생기지 말라구 매일 운동하고있어요 💪💪💪🥰🥰🥰
오늘도 끄읕❤
오늘 레이저 치료하고 온게 이리 아쉬울수가ㅜ
상처 아물면 바로 시작할게요!!
넘 하고 싶다~~ ㅠㅠ
맨몸운동 항상 최고에요 오늘도 에너지뿜뿜 얻었어요
또 전신 50분 완전 감격ㅠㅠ 요즘에는 꼬박꼬밥에 식단관리까지하면서 대장님 영상으로 열심히 홈트중인데, 안빠지던 정체기를 벗어났어여 ㅜㅜ 어젠 꿈에까지나오심 ㅋㅋ 이번영상도 완전 열심히해서 좋은 성과내보겠씀니다!(임신전 몸만들려고 열심히하는중인데 임신하고 난뒤가 요즘 걱정이되더라구요 ㅜㅜ 우리동산 같이 찍으신 유튭보니까 운동해도된다던데, 지금 올려쥬신것도 해도되는건지 궁금하네여….)
다른 채널 운동 다 해보아도 으뜸님보다 더 나은 영상이 없네요~ 저의 홈트 루틴을 잡아주셔서 감사합니다 ❤
힙으뜸님 영상 많이 따라하고 있는데 이 영상은 처음 해봤거든요 모든 부분 다 다루고 있어서 정말 최애영상 될 것 같아요 감사합니다❤ 좋은 하루 보내세요 😊
그동안 으뜸언니 루틴중에 왠지 신선한 루틴이네요💚
오~ 진짜 땀이 나는 놀라운 기적을 주시네요.
전신을 쓰나미가 지나간 듯
세포들이 벌크업 되어서 난리랍니다.
저도 500짤 두르고 했는데
헬스장 땔쳐도 되겠습니다.
감사합니다 🙏🙆♀️
퇴근하고 몸이 무거웠는데 이거 완주하고 땀 한바가지 흘렸더니 엄청 개운해졌어요! 감사합니다🫶🏻
마지막쯤에 아니...이걸하시면서 몸 순환 되는 느낌이 난다고!? 했는데 다 하고나니까 뭔가 개운한 느낌들고 최고에요!! 마지막에...하체가 터져버리는 줄 알았지만.....역시 다 하고나서 뿌듯한 마음 드는 건 운동의 순기능인 것 같아요...💕
스트레칭부터 시작해서 아침운동으로 정말좋아요. 가벼운 운동인줄알고 시작했다가 마지막에 땀한바가지 흘렸네요. 너무 개운하고 좋습니다!! 쌤 늘 고마워요~~♥
💛 23.9.23.토 ⭕ 모래주머니 차고 공복 모닝운동으로 성공🔥 땀이 엄청났어요ㅋㅋㅋ 추가로 운동 더 하려고 했는데 공복이라 넘 힘이없어서..ㅋㅋㅋㅋ 일단 마무리🔥
뭔가 눈동으로 봤을때 쉬워보여서 다른유두바분꺼 영상 하기전에 워밍업으로 돌려줬어요! 엄청 개운하고 심박수도 170넘게 올라갔네요!!!!!필라테스 굿굿
친절하게 설명도 해주셔서 쉽게 따라 할 수 있어 너무 좋은 시간이었습니다😍
좋아요!!!!! ..😂 으뜸님 영상 잘 따라하는 편인데, 막판 스쿼트 세트에서 위기가.😂😂 그래도 끝까지 완료 오늘도 땀 폭발🎉
진짜 이번 영상 설명도 상세하고 땀 폭발이예요 ㅜㅜ 뒤에 전신운동 루틴은 제 맘대로 따라가긴 했지만, 너무 개운하고 차근차근 설명해주셔서 돈내고 못보는게 죄송할 지경..😅 필테 다니고 있는데, 홈트도 병행하면 훨씬 도움 많이 되는거 같아요! 좋은 영상 감사드립니댜🥰
친절하게 설명해주시면서 같이.하니
좀더 동작에 집중해서 할 수 있어서 좋았어용
아직 정확하게 동작을 따라하진 못하지만
꾸준히 하다보면 늘거라 믿고 ㅎㅎㅎ
전신운동 하신다고 해서 어떤거지 했는데
스쿼트랑 슬로우버피 5세트라고 ㅎㅎㅎ
후덜덜 3세트가 아니라 5세트요? 하면서
살짝 눈물이.날뻔했지만 ㅎㅎ 그래도 끝까지.해냈어요 ㅎㅎ 힘들었지만 하고나니 뿌듯하기도 하고 개운해서 좋았어요~! ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다. 2022년 3월에 올려주신 전신 운동에 비해 스트레칭이 더 많이 들어가서 운동 전후 준비 및 정리에 도움이 되었습니다. 다만 그전 영상에 비해 상체나 팔에 오는 부하는 조금 덜한 느낌이네요. 그래도 여전히 전신이 고르게 운동되는 멋진 루틴이라 생각합니다. 감사합니다.
와.... 으뜸대장 영상 따라서 기초부터 한 지 2년 다 되어가는데 여전히 힘들어요. ㅋㅋㅋㅋ 발목에 웨이티 차는 게 이렇게 운동효과 업시켜주는 줄 미처 몰랐습니다. 운동 끝나고 눈바디 찍는데 힙 펌핑된 거 보고 깜놀했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와….가볍게 아침운동으로 하려했는데 땀폭발…기분좋게 하고 갑니두
50분 오운완 저번 영상이 넘 좋아서 주여장창하고 있었는데 또 추가돼서 넘 좋네요 드디어 번갈아가며 할 수 있게 되었어요 이대로 일주일치 50분 오운완 가즈아
으뜸선생님 이번영상 정말 감사드려요
한번 해보자 로 시작했는데 딱 절반쯤 가니까 몸에 균형이 이렇게 안맞았나 중심힘이 이렇게 없었구나를 몸소 느낄 수 있었고 반성도 되는 시간이 되었어요 ㅠㅠ 앞으로 선생님 영상 꾸준히 보고 건강해지려구요!! 시작은 힘들어도 마지막은 몸이 개운해서 기분이 좋습니다. 좋은 영상 정말 감사드립니다!❤
어제 런닝을 해서 몸이 묵직했는데 이운동하고 많이 풀렸어요
스트레칭까지 같이 해주시니 좋아요
따로 영상 찾아하기 뭐해서 자꾸 생략했었거든요
오늘도 감사합니다^^
설명을 넘 자세히 해 주셔서 좋아요, 감사합니다 ☺️
평소에 운동하는 루틴하다가 오늘은 약속이있어서 이걸로 대체해봤는데 끝날쯤에 근육통이 장난아니여서 놀랬어요!! 머리부터 발끝까지 다 개운한 느낌이예요!!! 다하고나니 땀범벅 💦 진짜 넘좋아요💗 마지막 5세트에서 넉다운되지만 다하고나면 세상 젤개운👍🏻👍🏻
오늘 무슨 운동하지 고민했는데 이런 전신운동 넘 환영입니다😭🥺💛
설명이 자세하니까 지칠때 내맘대로 쳐진 자세를 다시 바로 잡을수 있어서 넘 좋아요!! 고맙습니다:)
감사합니다!!!! 긴 영상 너무 좋아요! 운동했단 느낌 팍팍 들고요!8
오늘은 저번에 올라온 50분짜리를 해서 ㅜ.ㅜ.. 눈으로만 감상.. 체력 고갈..
내일 일찍 일어나서 출근전 아침 운동으로 해봐야겠어요!
심선생님 최고에요!
으뜸님 전신운동 하나씩 뿌시기라는 저만의 챌린지 중인데.. 이번 루틴 완전 혜자!!! 시간이 길지도 않으면서 전신 골고루 잘근잘근 조져지는 느낌이 최고ㅎㅎ입니다 땀 뚝뚝 개운하네용
오운완 :D 으뜸이와 함께하는 행복한 버금이입니다!!! ❤️
너무 좋아요... 근데 너무 힘듦 안되는 동작도 많아서 완벽하게 따라하지도 못했는데 진짜 죽을 것 같아여
꾸준히 해보겠습니다...!!😊
정말 올인원이네요! 땀이 비오듯 납니다😅
으뜸님꺼 많이해본 버금이로
초반에 초급용정돈가??~하고따라하다
마지막5세트에서 다 털리고
불타는 고구마됐네요ㅋ
역시 배신하지않는 으뜸님^^
8/3 오운완🤔
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄(사이드 플랭크 섞어서)
✔️ 올인원 전신운동 50분
오늘 뭔가 운동을 하고 있는데 하기가 싫고(?) 그렇다고 그대로 멈추기에는 후회할 것 같아서 완주한 날이랄까...?
마지막 스쿼트+슬로우버피에서 아주 강렬하게 그랬슴다
그렇지만 중도 하차하면 후회할 미래의 나를 생각하며 다 해냈다요(끝까지 할 체력은 남았다는 느낌도 있었음)
낼부터 휴가인데 4일간 얼마나 제가 운동을 하나 두고보자가 셀프 관전포인트..ㅋㅋㅎㅎ
으뜸대장님 요거 진짜 제대로 순환 뽝 되는 루틴인 것 같아요 진짜 사우나 한 것처럼 땀이 홍수나고 개운해요 정적인 운동인데도 땀이 그렇게 나는게 신기할 따름!ㅎㅎ 항상 고맙습니당👍❤️
오늘은 이거다🙂↔️🙂↔️
이렇게.. 다 퍼주셔도 되나요? 쵝오~♡♡
고마워요^^
주말 내내 몸이 무거워져서 땀빼러왔어용👏
설명은 친절.. 내용은 살벌...
천국을 맛보고 온 느낌입니다 대장님..
하면서 땀 엄청 흘렸어요! ㅎㅎ 마지막에는 넘힘들어서 중간중간 쉬면서 했지만 너무설명잘하고 응원도 해주셔서 끝까지 할수있었어요!!! ♥️ 감사합니다
🧡 23.8.30.수 ⭕ 모래주머니 0.5kg씩 차고 끝까지 성공🙆🏻 초반부에 쉽네?했다가.. 모래주머니 차는 순간부터 매운맛🤣 땀 줄줄나요ㅋㅋㅋ 스쿼트랑 버피도 같이 하니 해낸거 같아요💪🏻뿌듯❤ 최대심박수 152🔥
전신운동 새로 나와서 좋아요!!!
이따 이거 할게요✨ 전에 거랑 이거랑 번갈아서 하면 완전 효과 짱짱일 것 같아요🔥🔥
오랜만에 들어와서 운동했는데 너무 좋아요!!! 1시간 운동 영상 많이 만들어주세요^^ 제 최고의 운동선생님 감사합니다.
급찐급빠 전신루틴에서 이걸로 갈아탔는데, 진짜 땀 줄줄 흘렸습니다 ㅠ 감사해요 💕
땀범벅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽을 것 같아서 스쿼트 버피 3번째 세트는 패스 하고 4세트로 점프 ㅋㅋㅋ 그래도 너무 모두 따라 하고 나니 온몸이 시원하네요, 감사합니당.
와!!! 어제 전신운동 1편(?) 따라하는데 층간소음있을거같아서 따라하다 말았는데 이걸로 바꿀게요!!!!
쉴틈없이 설명을 잘 해주셔서 한시도 긴장놓치지않고 동작 하나하나에 집중할 수 있어서 너무 좋았어요!!
역시 힙으뜸 채널의 운동영상의 최대 강점은 으뜸님만의 정확하고 귀에 쏙쏙 들어오는 큐잉인 것 같아요^^
항상 유익한 운동영상 만들어주셔서 감사합니다👍🥰❤️
저녁에 몸풀기로 해줬는데 ㅎㅎ 좋아요>.< 은근 힘들어요 ㅎㅎ 천천히 따라하니까 좋네요 ㅎㅎ
으악 메인걸린사진 보고 진ㅡ짜 해야겠다 싶어서 일단 좋아요 누르고 댓글 쓰는데 내일 아침에 꼭 했으면 좋겠어요ㅠ
언니 돈 버셔야죠.. 광고 좀 팍팍 넣어주세요......... 스트레칭 하는데 다리 떨려 죽을뻔 했잖아요...
으으 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 타바타 십분하고 넘어온 나 바부야ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 케이크 한조각 먹구 근육에 글리코겐 너무 넘치게 붙은 느낌이라 털어내려고 왔는데, 스쿼트+슬로버피에서 이미 다 쓴 것 같아요(?) ㅋㅋㅋ 45분 동안 스트레칭까지 야무지게 챙길 수 있어서 넘 좋네요 히히 또올게요 감사합니당
이것도 아침에 하기 넘 좋네여 오운완🎉🎉
와.. 힘들어요 오운완🎉🎉
오운완 🎉🎉
오운완 😂😂🎉🎉
33:13 바쁠 때 스쿼트슬로우버피♡
스트레칭부터 시작해서 방심했네요 ㅎㅎ 그래두 끝까지 했습니당!!
자세한 설명이 진짜 키포인트인거 같아요!!
정말 감사합니다^^ 땀도 많이 나고 몸이 개운해졌어요.
비기너들을 위한 영상도 하나 해주세요
절실히필요 해요
1일 1영상 2주째인데 2키로 빠져써요(중간에 두번 쉼) 별로 안빠진거 같지만 눈바디가 확 달라졌달까...!!?! 진짜 라인이 이뻐져욧!!!! 뱃살이 들어간 ㅇ매직.. 그리고 내 영혼도 2주째 털리는중... ....... ..
12/14
12/15
12/16
쉼
12/18
12/19 완
현재까지 4키로 감량!! 62->58
하면 할수록 허벅지 터질 것 같은 느낌이 더 쎄게 옴 ㅠㅠㅜㅜ
항상 이렇게 고품질 운동 영상 감사해요!
50분이라서 좋아요!!! 내일은 이거다
공복에하기딱좋아요❤
50분 시리즈 새로 올라와서 오늘 해봤는데, 시리즈 중 이 영상이 허벅지가 가장 힘든 것 같아요!!ㅋㅋ😅
오늘 합니다!!!!홧팅
와🎉🎉🎉🎉 오늘 체지방 제대로 뿌시고 가요
이번 영상 🙌 최고