기본 유산소를 올해 2월부터 주5일 빠짐없이 진행하면서 자세 공부하고, 체력길렀어요. 초반에 이거 반에 반도 따라가지 못해서 저장만해둔 영상이였는데 , 9개월만에 이 큐잉 처음부터 끝까지 오롯히 성공했습니다! 스스로에게 박수쳐주고 있어요. 여러분 처음은 어렵지만, 꾸준히 연습하고 자세 교정하면서 배우니까 지금 이 영상도 가능해졌네요. 정말 감사합니다. 모두들 스스로에게 만족하는 몸, 아프지 않는 몸 가지시길 바랍니다.
존나 힘들어 와 진짜 언니 너무 힘들어서 시계 볼 틈이 없음 얼마나 더 해야하는거야 진짜 (너무 힘들어서 짜증 섞임) 이렇게 생각하고 시계 봤는데 2분 남음... 40분이 이렇게 짧은거였나요 다른분들 영상은 세월아 네월아 이러는데... 언니 진짜.... 사람 홀리게 말하네여 그렇게 안 빠지던 살이 0.4 kg 빠졌어오..
스퀴트에서 너무 힘들어 포기를 할려 했었는데, 댓글에서 힘들다 하니 '나만 그런게 아니구나' 라고 생각하고 으뜸이님도 숨이 차면서 하니 그만두는 제가 부끄러워 계속 하였습니다. 막상하니 그 힘든구간만 넘기면 몸이 어떻게든 움직이고 자신감이 생겼습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
영상보고 운동한지 한달되었습니다 스피닝자전거 1시간하고 바로 진행하는데 처음에는 동작하나도 제대로 하지 못했습니다 한다리르 서 있는것 조차 못해서 동작은 못하고 시청만 하는게 더 많았습니다 한달이 지난 지금은 잘 따라하고 있습니다 40대 중반인데 8년사이 25kg이 쪘고 운동은 해본적 없는고 몸에 근력은 거의 없어서 조금만 걸어도 숨차하고 힘들었습니다 그런데 한달동안 꾸준히 운동하면서 살도 빠지고 근력도 생겨서 움직임도 활발해 졌습니다 몸 라인도 이쁘지는것 같아요 나이가 있어 살이 쳐질까봐 걱정했는데 라인이 살아나고 있어요 목표인 52kg까지 열심히 따라가볼께요
역대급 영상인거 확실하고요..... 다시 안하고싶은 루틴인것도 확실하고요...... 근데 운동시간이 빨리가요......희한해....... 내가 돌았나봐여............. 평소에도 몇가지 운동영상 돌려가며 했는데 이렇게 모아놓고 같이 하면서 다시 배우니까 진짜 정말 좋아요👍👍 그런점에서도 역대급임......❤
진짜 이런 운동 영상들 올려주신거 너무너무너무너무너무 감사합니다!!!!🙏🙏 어제 매운맛 하고 이건 좀 덜 매울 줄 알고 했다가 또 죽었지만.. 다른 홈트영상들은 동작을 그냥 따라해야되는 경우가 많은데 힙으뜸님은 40분동안 쉬지 않고 말을 해주셔서 pt받는 것처럼 운동 자세에도 더 신경 쓰게 되고 중간에 포기하게 되지도 않는 거 같아요!! 진짜 이런 운동 영상을 올려주셔서 다시 한 번 감사드립니다 ㅜㅜ 개인적으로 헬스장 가는 것보다 집에서 영상 따라하는게 훨씬 힘들고 재밌네요🙂 40분동안 쉬지 않고 운동도 하시면서 말도 계속 해주시는거 정말 리스풱… 영상 정말 잘 보고 있습니다!! 감사합니다🙏🙏🙏
으뜸님 운동은 근력유산소 뿐만 아니라 순환을 도와줘서 진또배기 좋은거같음 저 세 달 째 그저 혼자 따라하는 중인데 식단 병행하니까 허벅지 안쪽살이 제일먼저 떨어졌어요 !! 뛰는 동작 없어서 부담없고 허리도 안아파요 대장 만세 ㅎㅎㅎ 구체적인 간증은 2키로 정도 더 빼고 쓰고십네예.. 다들힘내욧 :^> !!!!
무용만 하다가 “운동” 이라는거,.. 무언가 근육을 채워주고 단련시킨다는걸 새롭게 느꼈어요. 필라테스. 요가 많이 해 보고 해 왔지만 중요성을 깨닫고 움직이는 지금에서야 무언가 다르게 느껴지고 다가오네요.. 찾아보던 그 중에 심으뜸님 운동영상이 뭔가 차분하고 기분좋고 따라하면 으뜸님처럼 될것같은(망상이긴해요.) 생각에 열심히 하는중이에요! 너무 고단해서 무용하기 싫은날은 으뜸님이랑 같이 운동합니다 ◡̈ ‘안힘드신가?’ 싶을때쯤 “아 너무힘들어” 말 한마디 하시면 왠지 위로돼요...아 다 힘든거구나...나만 힘든거 아니구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하믄섴ㅋ 그럼에도 따라하다보면 코어의 격차가 느껴져요... 이 몸으로 어찌 춤을 췄는지..그래서 부상이 많은건가 싶기도 한답니다.. 앞으로 계속 같이운동해요오오❤️
필라테스 영상 검색해서 따라할 거 찾다가 간단하게 운동해야지~ 했는데 큰 오산이었음 근데 멈출 수가 없이 따라하고 있는 나자신^^ 슨생님,,집에서 운동하면서 겨울에 땀흘린건 처음이예요,,, 같이 힘들어 해주셔서 너무 좋아요ㅠ아 나만 힘든게 아니였구나 생각하게되고ㅜㅜ 와,, 내일 다시 돌아옵니다ㅎㅎ
저는 명절 주말 내내 운동하고 오늘 출근해서 피곤하니까 눈동....예습하고 내일 한번 해봐야겠어용... 스쿼트에 저리 다양한 응용 동작이 많을 줄이야... 점프 스쿼트만 응용으로 알고 있었는데요 ㅎㅎ 중간쯤에 요일별 코어에 나오던 익숙한 동작들이 보여 반갑네요..! 마지막에 유산소까지.. 너무... 힘들 것 같네요 ㅋㅋㅋ
으뜸님 영상 늘 잘 보고 있는데 처음으로 댓 남겨요... 이 운동 땀나고 힘들고 너무 좋은데 핸드폰 렉 걸린 줄 알았어요 이쯤 끝나겠지 했는데 안끝나고 이제 진짜 마지막이겠다 했는데 안끝나서 영상 계속 리플레이 되는 줄 알았어요... 하지만 땀 폭발하고 너무 가뿐해지네오😀😄😁👍
이번주는 이 루틴으로 매일 운동하고 있어요. 구성 완전 엄청 너무 좋아요~!!!! 여억시 으뜸대장👍👍👍 근데 저는 전신운동이랑 유산소서킷 2회반복은 아쉬워서 둘다 3회 정도해야 운동 한거같더라구요. 으뜸님 전신루틴으로 꾸준히 운동했더니 체력만 겁나 좋아졌나봐요ㅋㅋㅋ 글구 T홀드랑 익스텐션 후에 슬로우버피하니까 둔근 자극 엄청 잘 느껴져요~! 이런 전신루틴 마니마니 올려주세요❤
다시 오긴 했어요....... 한달 반동안 언니 운동으로 주3~5회, 하루 40분~70분 정도로 했더니 확실히 처음보단 잘 버텼어요🥲... 바디 shape도 훨 잡히구요... 근데 이짜나여... 그래도 진짜 이게 젤 힘든거이쪄... 이거 하고 하루10분 복근 하려했던 저의 자만심을 질책하며 샤워하러 꼬우.. 헤헤.... 힘드니까 말이 많아져여(대장 닮음).. 그럼 우리 내일 또 봐여,,^_^
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
오늘도 운동한 버금이들 수고많았어요^^* 잠시후 커뮤니티에 이벤트 공지가 있으니 참여하러 오세요💛
쌤 오늘운동 진짜 최고였어요👏🏻👏🏻
요런 '조합루틴' 최고 👍 덕분에 오늘도 조금의 죄책감을 덜었어요 ♡
영상에서 느껴지는 세세함 꼼꼼함
정말 감사합니다^^..
이 영상을 이렇게 봐도 되나 싶을정도입니단
감사합니단 구독좋아요알림설정💛
이런루틴 조아요♡♡♡
와 이런영상 너무 좋아요ㅠㅠ 지금 땀뻘뻘 흘리면서 댓글다는데 완전 개운합니다ㅠㅠㅠ
웬만한 죄책감 아니고는 제정신으로 따라하기 힘든 역대급 영상,,,
무서워서못보겠네여...ㄷㄷ
저녁 허니콤보 웨지감자세트는 쌉가능합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저이제보기시작하는데쫄려요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아공감이요
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨요 뭔지 알겠는 느낌 ㅋㅋㅋ
스트레칭 0:00 - 8:48
전신루틴 1세트
스쿼트 레이즈 암 10회 8:49
와이드 스쿼트 플로어 터치 10회 9:53
사이드 토 탭 10회 11:03
힙 업덕션 좌/우 20회 씩 11:36
T 홀드10초 + 힙 익스텐션 10회 (오른쪽) 12:05
T 홀드10초 + 힙 익스텐션 10회 (왼쪽) 13:28
슬로우 버피 10회 14:00
전신루틴 2세트 15:02
30초 휴식 20:47
코어운동
데드버그 10회 21:10
마운틴 클라이머 20회 21:59
닐링 푸시 업 10회 22:36
얼테네이트 슈퍼맨 10회 23:13
슈퍼맨 5회 + 5초 홀드 23:54
플랭크 20초+10초 휴식 5회 24:20
V 싯 업 10초 홀드 5회 26:52
유산소 운동 1세트- 50초 + 10초 휴식
허벅지 아래 박수 29:03
스쿼트 킥 백 30:00
암 워킹 + 슈퍼맨 2회 31:04
마운틴 잭 2회 (또는 사이드 잭)+ 힙 익스텐션 좌/우 1회씩 32:08
니 투 엘보우 (좌/우 25초 씩) 33:11
유산소 운동 2세트 34:12
스완 + 레스트 포지션 38:48
제목이나 썸네일에 '층간소음X'라고 표기해주면 좋을거같아요! 으뜸님 영상 너무 좋은데 저처럼 소음 안나는 영상을 찾는 사람들이 언니 영상을 지나치면 안되니까요!❤️
완료!!!!!!!!!😊 알려줘서 고마워요👍🏻
@@euddeume 감사합니다👍🏻👍🏻
우왕 말씀 너무 기분좋게 하세용 ㅎㅎ
이랑님 센스 최고최고~ 층간소음X로 찾아온 1인입니다
덕분에 지나치지 않고 열심히 따르고 있어요 ㅎㅎ 센스쟁이 ❤
기본 유산소를 올해 2월부터 주5일 빠짐없이 진행하면서 자세 공부하고, 체력길렀어요.
초반에 이거 반에 반도 따라가지 못해서 저장만해둔 영상이였는데 , 9개월만에 이 큐잉 처음부터 끝까지 오롯히 성공했습니다!
스스로에게 박수쳐주고 있어요.
여러분 처음은 어렵지만, 꾸준히 연습하고 자세 교정하면서 배우니까 지금 이 영상도 가능해졌네요. 정말 감사합니다.
모두들 스스로에게 만족하는 몸, 아프지 않는 몸 가지시길 바랍니다.
방금 한세트 진행했는데 진짜 빡셉니다 여러분... 땀으로 샤워 완전 가능이에요◡̈ 전 피가 머리로 쏠렸는지 머리가 띵한 느낌인데 운동 끝나고 나니까 되게 개운한 기분이라 좋았어요
ㅇㅈㅇㅈ요 ㅠㅠ 다리에 힘이 후덜덜 그래더 깨운해요ㅋ ㅋㅋ 이렇게 제대로 땀 흘린적 첨이네여
@@miaaaan 그쵸그쵸!! 완전 깨운
저도 머리가 띵해요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 루틴에서 기운 다 빠졌는데, 하고나니까 완전 개운해요!!
혹시 숨을 많이 참아가며 하신건 아닌지요...? 너무 힘들어서 호흡을 참다보면 산소가 부족해서 머리가 띵할수도 있어요! 지나가다 오지랖 부려봅니다 그럼 20000
존나 힘들어 와 진짜 언니 너무 힘들어서 시계 볼 틈이 없음 얼마나 더 해야하는거야 진짜 (너무 힘들어서 짜증 섞임) 이렇게 생각하고 시계 봤는데 2분 남음... 40분이 이렇게 짧은거였나요 다른분들 영상은 세월아 네월아 이러는데... 언니 진짜.... 사람 홀리게 말하네여
그렇게 안 빠지던 살이 0.4 kg 빠졌어오..
어떻게 이 루틴하면서 자세 목소리 흐트러짐 없이 전부 가능할수가 있죠. 존경존경
와ㅋㅋㅋㅋ플랭크에서 무너졌네요ㅋㅋ진짜 올인원 영상이에요 당분간은 이거 하나만 따라할꺼같아요 이것저것 킬필요없이 이거면 하나면 끝납니다 여러분ㅋㅋㅋㅋ 플랭크 부분에서 이악물고 버티면 이후엔 또 할만해여!! 화이팅~~~🤜🏻🤛🏻
저녁 먹은 죄책감이 사라지게 만드는 운동이예요,,ㅋㅋㅋ 간만에 역대급운동 찾았네요!!!👍👍
해냈어요 !!! 다들 화이팅 ! 땀인지 눈물인지 머리가 헤롱헤롱 하네요 😂😂
진짜 댓글 안남기는데 남겨요...
댓글중에 운동하고 0.4kg 빠졌다는 글보고 설마 조미료 살짝 가미된 후기겠지 생각했는데..... 운동 전후 0.5kg빠졌어요
내일도 하고싶은데 하기싫어요... 심장폭발
해야하는데 하기싫은 그것.... 딱 그마음
일단 내일도 하고 인증댓글 남길게요
힙으뜸님 진짜 최고 포레버🥰
3월 23일도 운동완료!!
(어제 운동하고 족발먹었지만 몸무게변화없어 다향이지만 아침운동후에도 몸무게변화없음 ㅋㅋㅋㅋ) 역시나 힘듦
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3월24일
오늘도 운동완료!! 진짜 할까말까 고민천번하고 결국했는데 쀼듯뿌듯
하.... 내일도 할수있을까? 하기싫지만 해야하는 내일도 후기남길수잇기를..
3월25일도 완료🤪
3월26일
오늘은 살짝 샛길로.. 2개월전 올라온 -1000kcal 했는데 왜이리 쉬운느낌이죠???ㅋㅋㅋㅋㅋ 4일 급진급빠했다고 그새 체력이 레벨업 되었는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한우물만 파겠습니다
주5회 운동한 내쟈신 칭찬해
으뜸 언니,, 운동만 하는 버금이 입니다,, 맨날 10분짜리 운동영상으로 리스트 만들어서 루틴짰는데 한꺼번에 게다가 더 업그레이드 라니요,, 너무 좋라요,,짜릿해요,,🖤🤍🖤🤍 쉬지 않고 하니 더 불끈하고 좋은거 같아요!
쌤,,, 오늘도 사랑함다…
급찐급빠 전신으로 한시간 새로운 버전 내주셨으면 하는 바람이❤ 물론 이것도 힘들지만유,,,
내일 아침에 할 생각하니까 벌써부터 가슴이 콩닥하네요,,,,,
+이거 쉽게 본 어제 저녁에 내가 레전드다,,, 아침공복으로 하자는 생각 누가했냐,,, 나 진짜 추노됐어요 언니,,,
와우 ㅠㅠ 75% 밖에 못 따라한 것 같지만 땀이 땀이... 개천 1시간 안가고 했는데 진짜 훠우!!!! 같이 힘들어해주시니까 훨씬 열심히 하게 되는 것 같아요 ^^
이런식으로루틴을짜주시니너무좋네요..이렇게조합으로계속내주세오..으뜸님운동을계속하고있는데이건강도가있어서그런가하기전부터하면서도속으로욕을하긴하지만ㅋㅋㅋ하고난후에는너무좋네요..
이 루틴 시작한지 2달이 되어가요~~
힘든시기 강인한 50대 몸 만들기로 선택했는데. 역시 믿고 맡기는
으뜸쌤 루틴입니다.
전 으뜸님이 힘들다고 말하면 나만 힘든 게 아니구나 싶어서 동질감 느껴지고 좋아요ㅎㅎ 같이 힘들어하면서 운동해주는 친구느낌이예요!!
31:05 항상 여기부터 고비인듯.. 안죽을거 아는데도 죽을 것 같음
브이싯업이 으뜸님처럼 안되고 무릎 구브려야 해요 진짜 40분 동안 꾹 침고 했아요 아이가 깨지 않기만 기다리면서 해서 그런지 복근이 너무 땡겨요ㅠㅠ으뜸님진짜최고♡
저 오늘 했어요^^설명듣고자세에 집중하려고했어요..땀이 비오듯 쏟아지진않았지만 너무너무만족해요~~앞벅지운동도뒤에이어서했즈랬죠ㅎㅎ하고나면 기분 짱좋아요ㅎㅎ설명도 너무 이해하기 좋게 설명해주셔서 저같은 이해력부족녀에게도 완전짱!!
이건 왠지..... 언니 그동안의 영상들 압축버전인 것 같은? 찐으로 액기스만 모아놨네요 😲❣️
꾸옭옭올 언니 짱 ㅠㅠㅠㅠㅠ 자취방에서... 제대로 안치우고 하다가 발뒤 찍혀버렷지만.. 끝까지 성공!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
4일차 입니다....1.7키로가 빠졌어여...이게머선일이죠??방금도 클리어하고 왔는데 제얼굴에 흐르는게 눈물인지 땀이지 모르겠어요...쨌든 감동적이어서 흐르는것같네요
.
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.
2개월차에 돌입했는데 총......5키로가 빠졌네요.지금은 휴식중이지만...운동 효과는 이댓을 보시는 여러분의 눈밑에서 흐르는 땀이 증명하는거 같네요.그럼 다들 화이팅!..
진짜여...? 이 댓 믿고 저 일주일 도전이에여 오늘부터!
화이팅!!할쑤 이쒀여!!
으뜸님 급찐급빠중에 이게 최애에요...🩷
자극잘오고 땀잘나고 운덩하고 뿌듯만땅 🫶🏻
퇴근 하자마자 옷 갈아입고 따라 했어요 헉헉! 힘들지만 땀 흠뻑 흘리고나니 개운합니다~ 으뜸님, 고마워요~~~❤❤❤
지난 주말부터 4일내내 술 마셨는데 이 운동으로 오히려 살 빠졌어요,... 루틴 무엇..
정말.. 딱 운동하려니까 바로올라오네요..
시작전에는 이거하나하고 다른거하나더해야지..했는데.. 하고나니..오늘운동 그만하려구요. ㅎㅎ
진짜 별다섯대 +1 맞네요.
전신 1000kcal하다가 이걸로 갈아탑니다!
오늘도 감사해요~!
진짜 운동루틴을 어케 이렇게 잘짜세요..?
헉헉대는데 하고나면 넘 뿌듯하고 땀난게 시원하게 느꺄져요
운동은 기피하던 제가 운동하는 재미를 조금씩 알아가는 것 같습니다!감사해요
스퀴트에서 너무 힘들어 포기를 할려 했었는데, 댓글에서 힘들다 하니 '나만 그런게 아니구나' 라고 생각하고 으뜸이님도 숨이 차면서 하니 그만두는 제가 부끄러워 계속 하였습니다. 막상하니 그 힘든구간만 넘기면 몸이 어떻게든 움직이고 자신감이 생겼습니다.
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
유산소 전 1분 쉬었답니다. 머리가 띵~~~ ㅎㅎ 최고조합운동 루틴이라 좋습니다. 신의 경지에 있는 으뜸님도 힘들다고 말할때 비로소 사람으로 보입니다. 굉장히 기분 좋고 몸이 순환되니 잡념도 사라집니다.
오늘은 잘자서 신났습니다. 땀터짐. 할만합니다
버금이가 이 영상을 싫어합니다...😵😵👎1
운동 영상 웬만하면 끝까지 다 따라하고 코어까지 하는데 이건 진짜 도저히 못하겠어요....ㅋ𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛 몸에 홍수 나고 죄책감들어서 들어왔는데 그냥 아무생각이 안드네요,,,하하^^
하지만 사랑해여😻😻
쌤… 원래 운동같이하면 빨리 친해지잖아요 그래서 쌤이 너무 좋아요,, 힘든걸 해내고 나서 땀을 뻘뻘 흘리고 나면 도파민 뿜뿜,,, 쌤이 더더더더더 좋아지고 있어요🥺 항상 사랑합니당
진짜.. 너무 좋았어요 말하면서 해주시니까 40분 같이 했네요.. 한번도 일시정지 안 누른 영상 이게 처음이에요 이런거 계속 올려주세요..ㅜㅜ 진짜 사랑.. 넘나 좋음
영상보고 운동한지 한달되었습니다
스피닝자전거 1시간하고 바로 진행하는데 처음에는 동작하나도 제대로 하지 못했습니다
한다리르 서 있는것 조차 못해서 동작은 못하고 시청만 하는게 더 많았습니다
한달이 지난 지금은 잘 따라하고 있습니다
40대 중반인데 8년사이 25kg이 쪘고 운동은 해본적 없는고 몸에 근력은 거의 없어서 조금만 걸어도 숨차하고 힘들었습니다
그런데 한달동안 꾸준히 운동하면서 살도 빠지고 근력도 생겨서 움직임도 활발해 졌습니다
몸 라인도 이쁘지는것 같아요
나이가 있어 살이 쳐질까봐 걱정했는데 라인이 살아나고 있어요 목표인 52kg까지 열심히 따라가볼께요
허.... 대박... 이제 끝이겠지 하는데 또 있고 또있고... 어제갖은 치팅데이에 대한 죄책감 다 날리고 갑니다 ... 헥헥.... 👍🏻👍🏻 힘들긴해도 일케 땀흘려야 더 운동한 느낌이라 넘 좋아요~!
와 이거 진짜 1년동안했던 홈ㅌ 중 가장 강력했습니다...오타난거 아는데 수정할 힘도 없단,ㄴ....감사합니다!!!!
복근챌린지 완료하고 와서 전신운동까지.. 오운완입니다
찐짜로 땀폭팔입니다.
34:10 여기서 아 끌까.... 내적갈등 오져...하
역대급 영상인거 확실하고요.....
다시 안하고싶은 루틴인것도 확실하고요......
근데 운동시간이 빨리가요......희한해.......
내가 돌았나봐여.............
평소에도 몇가지 운동영상 돌려가며 했는데
이렇게 모아놓고 같이 하면서 다시 배우니까 진짜 정말 좋아요👍👍
그런점에서도 역대급임......❤
🧡 23.8.29.화 ⭕ 아침 공복운동으로 성공🙆🏻 스쿼트시리즈 처음이어서 다행이었어요ㅋㅋ 아침부터 땀 빼고나니 넘나 개운!👍🏻
이제 홈트 시작한 초보자에요~
이렇게 맨몸과 맨손으로도 땀 폭발되는 운동 처음해봐요^^ 새롭고 짧은 시간 몸 구석구석 맞게 운동하는 영상이 최고입니다~ 으뜸님 너무너무 사랑스럽고 고맙습니다♡
오늘은 20분까지만 했어요,,, 내일은 40분까지 갑니다요,,,💪🏻🔥🔥넘흐힘들어..💦💦
와....저녁으로 짜파게티 두개 먹어서 양심상 이 영상으로 가볍게? 운동했는데 샤워해야겠어요😳😭😭😂
조용히 제 숨만 거칠어지고 바닥에 땀이 뚝뚝 떨어져서 놀랬지만! 끝까지 해서 뿌듯했어요!!!👍👍👍
이제 짜파게티 2봉지 안먹을거에요....
왕...코어운동할때 입으신 레깅스도 너무 이뻤는데....퍼플앤블랙 조합뭐예요 ㅠㅠㅠ언니 너무이뻐요!!!꺄ㅑㅑㅑㅑㅑ 스트레칭 유산소까지 다 들어있는 운동 너무 죠아여 ㅠㅠㅠㅠ힘들어죽을거같긴한데 행복해여 .....이제 자야지...ㅎㅎㅎㅎ굿낫......
발목염좌 생기기전에 매일매일 꾸준히 했던 운동이예요~ 염좌 두달정도됐고 슬슬 다시 운동 시작하고 있어서 생각나서 찾아왔어요ㅎㅎ 천천히 다시 시작하려고 오늘은 한세트만 했습니다!점차늘려서 다시 두세트전체 모두 할 수 있도록 아쟈아쟈!!😚😚
크리스마스 전까지 열심히 해보려구요 😀
11/29 👌
11/30 👌 (53.35kg)
12/1👌 (52.60kg)
12/2 👌 (52.60kg)
12/3 👌 (52.55kg)
12/4 휴식
12/5 휴식
12/6 단식
12/7 👌(51.9kg)
12/8
12/9
12/10
12/11
이 루틴 힘들지만 너무 좋아요. 뭔가 운동 제대로 골고루 한 느낌. 감사해요. 건강하시고용.
마지막세트를 못하겠어요,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 너무 힘든데 어찌 저찌 따라할려고 노력했어요 퓨0 건강한 나를 위해...☆
으뜸님 운동은 대체적으로 빠르지않아서 따라하기 쉬운거같아요! 이걸로 바꿔야겠어요!ㅎㅎ
해봤는데 진짜 땀나고 운동돼요!!역시 빠르지않아도 운동이 된다는게 너무 좋아요bb
1:23 1:23
진짜 이런 운동 영상들 올려주신거 너무너무너무너무너무 감사합니다!!!!🙏🙏 어제 매운맛 하고 이건 좀 덜 매울 줄 알고 했다가 또 죽었지만..
다른 홈트영상들은 동작을 그냥 따라해야되는 경우가 많은데 힙으뜸님은 40분동안 쉬지 않고 말을 해주셔서 pt받는 것처럼 운동 자세에도 더 신경 쓰게 되고 중간에 포기하게 되지도 않는 거 같아요!!
진짜 이런 운동 영상을 올려주셔서 다시 한 번 감사드립니다 ㅜㅜ 개인적으로 헬스장 가는 것보다 집에서 영상 따라하는게 훨씬 힘들고 재밌네요🙂
40분동안 쉬지 않고 운동도 하시면서 말도 계속 해주시는거 정말 리스풱…
영상 정말 잘 보고 있습니다!! 감사합니다🙏🙏🙏
전신루틴 너무좋아요 따로골라서 운동안해도 되고 전신운동 또올려주세요 하고나니 개운합니다
오늘 영상 최고예요
이게 머선129.. 칼로리버닝유산소운동만해도 죽겠는데 그운동이 들어간 루틴이라니요😱 새벽부터 제대로 땀쭉뺐네요👍🏻
으뜸님 운동은 근력유산소 뿐만 아니라 순환을 도와줘서 진또배기 좋은거같음
저 세 달 째 그저 혼자 따라하는 중인데 식단 병행하니까 허벅지 안쪽살이 제일먼저 떨어졌어요 !! 뛰는 동작 없어서 부담없고 허리도 안아파요 대장 만세 ㅎㅎㅎ 구체적인 간증은 2키로 정도 더 빼고 쓰고십네예.. 다들힘내욧 :^> !!!!
고관절 풀고 슬로우버피 하니까 진짜 훨씬 편하게 느껴져요!!
매번 느끼지만 진짜 열심히 운동프로그램 만드시는 것 같아 멋있고 대단해요 ㅠㅠ
항상 감사합니다!!!!💓💓
베이스 짱짱한 노래 틀고 하니까 리듬감있는 동작할 때 너무 신나요
동작이 계속 바뀌니까 안 지쳐서 단숨에 했네요 행복해졌어요 감사해요ㅎㅎ
중간에 담소? 나누시는 것도 설명 해주시는 방식도 좋아요..♡♥
진짜 전 이렇게 긴 영상 너무 좋아하는데 마지막에 유산소까지 같이 있어서 더 좋앗어요 !!
무용만 하다가 “운동” 이라는거,..
무언가 근육을 채워주고 단련시킨다는걸 새롭게 느꼈어요. 필라테스. 요가 많이 해 보고 해 왔지만 중요성을 깨닫고 움직이는 지금에서야 무언가 다르게 느껴지고 다가오네요..
찾아보던 그 중에 심으뜸님 운동영상이 뭔가 차분하고 기분좋고 따라하면 으뜸님처럼 될것같은(망상이긴해요.) 생각에 열심히 하는중이에요! 너무 고단해서 무용하기 싫은날은 으뜸님이랑 같이 운동합니다 ◡̈ ‘안힘드신가?’ 싶을때쯤 “아 너무힘들어” 말 한마디 하시면 왠지 위로돼요...아 다 힘든거구나...나만 힘든거 아니구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하믄섴ㅋ
그럼에도 따라하다보면 코어의 격차가 느껴져요...
이 몸으로 어찌 춤을 췄는지..그래서 부상이 많은건가 싶기도 한답니다.. 앞으로 계속 같이운동해요오오❤️
진짜 개힘들잖아요...... 너무 힘들어서 어이가 없네.... 거의 슬로우버피 200개 맞먹음 ㄹㅇ 힘들어서 짜증나는데 하고 나니 핵뿌듯 ㅠ사랑해요 심으뜸 당신없인 못살아ㅠ
2/22 ⭕️
2/24 ❌
2/25 ⭕️ (너무 힘들었어서 겁먹고 하루 쉬고 왔는데, 한번 했었다고 두번째는 조금 더 쉽네요. 당분간 매일 오고 싶은데 화이팅 해볼게요🌝)
2/26 ❌
2/27 ⭕️
40분동안 스트레칭에 큐잉에 동작도 거의 반복되지도않고 동작자체들 다 좋은 동작 무조건 참고해라도 아니고 몸에 맞게하라고 알려주기까지 ,,,, 힙으뜸님이없었다면 여전히 강박과 운동의 재미도 못붙였을듯해요 화이팅입니다
웬만해선 땀이 안나는데, 💦 폭발했어요! ㅎㅎ 어떻게 말하면서 이걸 다하시는지 진짜 존경. 늘 좋은 영상 감사합니당!!!! 🙏 🙏
와.. 이제껏 으뜸언니 운동영상 30,40분 프로그램 끝까지 잘따라햇는뎈ㅋㅋㅋㅋㄱ이번꺼는34분에서 멈춰씁니다ㅜㅜㅜㅜ흐잉 조금더 체력 길러서 끝까지하께요♥︎♥︎
(왜케안끝나!! 를 한3번외친거같아옄ㅋㅋㅋㅋ)
우와~ 감탄 밖에 안나와요
오늘부터 1일~ 오늘은 1set하고 넉다운되었지만,
꾸준히해서 전신루틴 2~3set하는 날이 오길
고맙습니다♡♡♡♡♡
언니 전신운동시리즈 진짜... 회개루틴... 반성루틴.... 지난날의 나를 돌아보게 하는....
이 운동... 정말 미쳤군요....
휴 다음 명절에 다시 올게요
그전엔.. 못와요ㅜㅜ
필라테스 영상 검색해서 따라할 거 찾다가 간단하게 운동해야지~ 했는데 큰 오산이었음 근데 멈출 수가 없이 따라하고 있는 나자신^^
슨생님,,집에서 운동하면서 겨울에 땀흘린건 처음이예요,,, 같이 힘들어 해주셔서 너무 좋아요ㅠ아 나만 힘든게 아니였구나 생각하게되고ㅜㅜ 와,, 내일 다시 돌아옵니다ㅎㅎ
이제 으뜸님 영상 왠만해서는 적응해서 새로운 영상 기다리고 있었어요^^ 저기에 전신운동은 제가 좋아하고 즐겨하는 영상이 합해졌네요^^ 너무 좋아효~~~ 내일부터 감사히 또 욜심히 달려볼게료^^ 덕분에 요요없이 잘 유지하고 있어요^^
운동 위한 시간을 내기 보단
시간을 틈에 운동을 끼워 넣다 보니
짧게는 플랭크 6분~10분 영상에서
길게는 50분대 영상을 그날그날
컨디션 먹은 양 시간 등등을 고려하여
초이스합니다❤
우와.. 방금하고 지옥을 맛보고왔어요..😵😵 방뎅이도 아프고 다리도 아프고.. 내일 근육통각이네요.. 하지만 너무 좋았습니다~ 심으뜸!! 쵝오!!👍🏻👍🏻👍🏻
좋아요!!!! 발바닥을 다쳐서 4일 간 운동 못하다가 오늘 하고나니 땀범벅 유쾌❤
반복되지 않으면서 무산소 유산소 뽝!!! 이 루틴 너무좋아요🤙🏾🤙🏾🤙🏾🤙🏾🤙🏾🤙🏾
여전히 최애 영상👍🏾
저녁운동에 땀으로 샤워했습니다.!! 루틴 너무 좋습니다. 으뜸쌤 최고♡♡
저는 명절 주말 내내 운동하고 오늘 출근해서 피곤하니까 눈동....예습하고 내일 한번 해봐야겠어용... 스쿼트에 저리 다양한 응용 동작이 많을 줄이야... 점프 스쿼트만 응용으로 알고 있었는데요 ㅎㅎ 중간쯤에 요일별 코어에 나오던 익숙한 동작들이 보여 반갑네요..! 마지막에 유산소까지.. 너무... 힘들 것 같네요 ㅋㅋㅋ
꾸준히 전신운동하셨으면 충분히 해낼겁니다.중반부터는 괜찮았는데 (v싯업?인가) 그 뒤 후반부터는 그냥 암생각없이했습니다
설날에 찐살은 이걸로 빨리 빼야겠어요
분명 40분 영상인데 왜 나는 한시간이 걸렸을까🤔
중간중간 쉬면서 해서 운동 효과는 떨어졌겠지만 일단 완료 했습니다 ㅠㅠ
영상 너무 감사합니다 ❤️
플랭크에서 너무 힘들어서 미쳤는지 흐헣헣 웃다가 바들바들 떨면서 겨우 끝까지 했어요... 댓글도 없는 의식 챙겨서 쓰는 너낌... 영상 항상 감사합니다 열심히 따라할게요😍💜
쌤 정말 최고 💞💞 열심히 집에서 땀흘리면서 했는데 넘 개운해요 제가 힘들때쯤 힘들다고 하시니까 동질감(?)이라고 해야하나 엄청 동지애같은게 느껴져요 ㅎㅎㅎㅎ
언니 나 과식해서 일주일만에 몸이 뚱뚱이가 됐는데 조져줘서 고마워요,,, 다시 원상복구 하는 날 까지 언니한테 조져질테야,,♥
생리 전이라 몸도 엄청 무겁고 소화 안돼서 급하게 해봤는데 40분 순삭했어요 짱,,,
이건 진짜 찐이다... 땀이 주륵주륵 과식하고 양심찾아왔는데 성공한거같네요 ^^
힙으뜸 운동 따라하기 36!
이번달 안에 50개 채울 수 있을거 같아요~~
으뜸쌤도 버금이들도 한주 화이팅!!
0304 출석합니다~
0319 다른 영상하다
내일 과식예정이라 다시 왔어요~
0504 출석합니다
이게 고작 40분 밖에 되지 않는다는 것이 놀랍습니다....눈물이랑 땀이랑 콸콸
0507 출석합니다
루틴으로 올려주시면 이거만 다 따라해도 여러부위 제대로 했다는 기분이 들어서 뿌듯하고 좋아요 또 다른 루틴도 기다릴게요😍🥰🥰
와 이번영상 레전드예요 아악 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 힘들줄몰랐는뎈ㅋㅋㅋㅋ 으뜸님 힘들어서 쓰러질때 같이 터져서 쓰러짐 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
마지막 익스텐션 할때 으뜸님이랑 호흡 맞춰지는거 쾌감... 그치만 지금 손떨려서 오타 계속 고치는 중 넘 힘들고 조아욧 ㅜ
이런 루틴 앞으로도 많이 내주세요 ㅠㅠㅠ 🙏🙏 스트레칭 , 코어, 유산소까지 최고좋아요.. 해봣는데 와 진짜 땀이 줄줄줄 .. 으뜸 언니 쵝오 .. ✨
운동 중에 으뜸님이 설명 및 말을 많이해서 오디오가 안비는 게 너무 좋아요 설명따라 근육에 힘 한 번 더 주고 하면 시간도 금방 흘러요. 오늘도 땀 뻘뻘내며 운동 잘 했습니다~~
오 너무 좋아요! 급진급빠 1만 계속 해서 약간 지루했던참인데 이런 귀한 영상이 ㅠㅠ
루틴 내가 안짜고 하나만 보고 쭉하는거 많이많이 만들어주세요
선생님 어쩌다가 이런 루틴을 짜신건가요..... 진짜 힘드네요 근데 다 하고 나니까 순환+개운함 대박이에요!!! 자극도 정확한 부위에 느껴지구요!!! 다시 할 엄두는 안나긴한데 언젠가 또 할게요!!! 바로 좋아요 꾹~~~
으뜸님 영상 늘 잘 보고 있는데 처음으로 댓 남겨요...
이 운동 땀나고 힘들고 너무 좋은데 핸드폰 렉 걸린 줄 알았어요 이쯤 끝나겠지 했는데 안끝나고 이제 진짜 마지막이겠다 했는데 안끝나서 영상 계속 리플레이 되는 줄 알았어요...
하지만 땀 폭발하고 너무 가뿐해지네오😀😄😁👍
내일부터 진짜 열심히 할거예요....🔥
넌 틀려먹었다
할 수 있어요 화이팅!!.🔥.🔥.🔥
@@이상민-b2g ㅇㄴ ㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱ 틀려먹었다뇨 ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ 아 너무 웃겨 ㅋㅅㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
우와 처음으로 성공했어요 🙆♀️🙆♀️🙆♀️ 심으뜸만세만세❤❤❤
이번주는 이 루틴으로 매일 운동하고 있어요. 구성 완전 엄청 너무 좋아요~!!!! 여억시 으뜸대장👍👍👍
근데 저는 전신운동이랑 유산소서킷 2회반복은 아쉬워서 둘다 3회 정도해야 운동 한거같더라구요.
으뜸님 전신루틴으로 꾸준히 운동했더니 체력만 겁나 좋아졌나봐요ㅋㅋㅋ
글구 T홀드랑 익스텐션 후에 슬로우버피하니까 둔근 자극 엄청 잘 느껴져요~!
이런 전신루틴 마니마니 올려주세요❤
선풍기 틀고 땀내며 따라했어요. 하고 나니 상쾌하네요. 좋은 영상 감사합니다
으뜸님 힘들어하실 때 인간미 느껴져서 좋아요🥰🥰 오늘도 으뜸님 덕분에 오운완💪💪
결국 마지막 유산소서킷 중에 한세트는 포기했어요😭 다음엔 끝까지 다해볼게요! 으뜸님두 힘들어보이시는데 좋은 영상 너무 감사해요💚
오늘 운동은 훈련느낌이네여... 넘 힘든데 다 하고나니 개운합니당!!!
짧은 시간 영상이 많아서 주로 힙으뜸님 영상은 가볍게 운동으로 아침에 하는 경우가 많았는데 이렇게 적당한 길이의 영상 저녁 운동용으로 아주 좋습니다! ㅎㅎ
언니 미안해요.. 다시는 이 영상 보러 못올거 같앙ㅛ....
언니가 헷갈려서 무너진 그 운동 순간부텈ㅋㅋㅋ 너무 힘들어서 저절로 웃음이 났더니 엄마가 미쳤녜욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 오긴 했어요....... 한달 반동안 언니 운동으로 주3~5회, 하루 40분~70분 정도로 했더니 확실히 처음보단 잘 버텼어요🥲... 바디 shape도 훨 잡히구요... 근데 이짜나여... 그래도 진짜 이게 젤 힘든거이쪄... 이거 하고 하루10분 복근 하려했던 저의 자만심을 질책하며 샤워하러 꼬우.. 헤헤.... 힘드니까 말이 많아져여(대장 닮음).. 그럼 우리 내일 또 봐여,,^_^