저는 몇년전까지 몸무게 52킬로그램을 유지하던사람이였어요.그러다 갑상선에 문제가 생겨서 물만마셔도,아니 숨만쉬어도 몸에 부종이 생기고 염증반응도 심해져서 몸이 80킬로그램까지 불게 되었어요.복싱,요가,헬스 다 하고 있고 식이관리도 철저하게 하고 병원을 꾸준히 다녀도 여전히 차도가 별로 없었는데 반드시 먹어야할 약만빼고 약을 줄이고 으뜸님 운동을 조금씩 따라하면서 서서히 몸이 돌아오고 있어요.부종도 엄청 줄었고 호르몬 밸런스도 좋아지고 있고 염증반응도 많이 나아지고 있다고 해요.감사합니다.으뜸님 덕분이에요.몸이 더 가벼워지면 기구 필라테스와 폴댄스도 도전해보려구요.항상 건강한 영상 감사하고 앞으로도 많이 가르침 주세요.감사합니다.
@@giannak2459 저는 저항증인데요.선생님과 상의 하셔서 필수 약빼고는 되도록 줄이시고 식단 바꿔 주시고 운동을 늘려 보세요.저는 심하지는 않지만 약간의 키토 식단과 저탄수화물 식단으로 바꾸고 몸에 크게 무리가지 않고 평소 즐겨하던 태권도랑 방송댄스,그리고 으뜸샘 유튜브로 운동했어요.중요한건 질리지 않고 즐겁게 계속할 수 있는 운동 같아요.근력과 체력이 늘면 항진증이든 기능저하증이든 다 치료가 쉬워지는 것 같아요.포기하지 마시고 함께 힘내봐요.
@@giannak2459 헐.. 저도 항진증이었는데 현재는 정상수치입니다. 약 끊고 운동으로 극복했어요. 항진증이 원래 신진대사 빨라져서 심장 빨리 뛰고 숨차고 그래서 살빠지는 병이거든요.. 근데 그걸 반대로 돌리는 독한 호르몬 약을 먹다보니 살이 찌는거에요.. 저도 6kg찌고 몸무게 앞자리 숫자가 바뀔 조짐이 보여서.. 그때부턴 도저히 살찌는 제 모습이 싫어 약을 끊었습니다..하루 3알 먹던걸 1개로 줄였고 두어달 뒤엔 아예 안먹었어요. 심장이 빨리 뛰니까 힘든 운동은 못하구.. 걷기랑 스트레칭 부터 시작해서 진짜 꾸준히 했고요.. 약 끊으니 호르몬 교란으로 생겼던 폭식증이랑 게으름증(?)이 사라지더군요..ㅎㅎ 그때 식이조절도 열심히 해서 결국 5개월만에 6kg다 빼고 근육까지 붙은 건강한 몸으로 변했습니다. 그게 이미 4년전 얘기고 지금은 완전 정상수치예요. 의사쌤들은 말리겠지만 저는 약 끊고 운동+건강보조제 챙겨먹는 것도 하나의 방법이라고 생각합니다..
3주차로 넘어왔습니다..... 저 진짜 언니만 믿고 가는 게 제가 소화불량에다가 배에 가스도 잘 차서 늘 불편한 하루를 보낸단 말이에요 그런데 언니 운동을 따라하고 나서는 소화도 잘 되고 가스도 잘 빠져요 처음엔 한 발로 중심잡고 달리기 자세로 운동할 때 비틀비틀 거리면서 헸는데 지금은 중심 잘 잡습니다 너무 고마워요 덕분에 일상이 조금이나마 활기차게 변한 것 같아요 정말 앞으로 롱런하셨으면 좋겠습니다
와... 진짜 말하면서 움직이기 힘들지 않으세요? ㄷㄷ 따라하는것도 벅찬데 말씀까지 하시니 대단합니다 30분코스는 보통 '언제 끝나나' 이런 생각이 중반 넘어가면 드는데 으뜸님은 계속 말씀하시니까 그거 듣느라 정신없이 계속 따라하게 됨, 5분, 10분, 15분.... 시간 가는줄 모르고 벌써 끝남 ㅎ
와..작년부터 식이하면서 으뜸님 홈트 영상으로 10kg 감량한 버금이 입니다 요즘 너무 해이해져서 급찐급빠 운동 달리려다가 신상홈트 영상 나왔길래 유산소 1시간 하고 하는데 진짜.. 역대급입니다 죽을거같아요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 내일도 이거하려구요 완전 시원하고 가뿐해요 정말! 으뜸님 항상 좋은 영상 넘넘 감사해요!! 올 여름에 꼭 크롭티 부시러 갈겁니다 >< 사랑합니당 으뜸님😍😍💕
아이거 댓글 달았던가? 그랬던가? 모르겠어요 그냥 달래요 사실저 전에 40분 루틴에사 유산소 두세트였었으니까 요 영상에서도 자체적으로 두세트헤야지 하면서 시작하고 매번 한세트하고 요가매트에 절여져서 누워있어요 오늘도그랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ다음엔 꼭 성공해볼게요 근데 두세트안해도 그냥 막 땀이줄줄 진짜좋아요ㅠ 언니의 루틴 쉐킷영상들 다 너무 좋아요
으뜸언니 어제부터 언니홈트에 정착했어요!!!! 와 이렇게 근력운동루틴이 짱짱한 홈트는 첨해보는데 땀이 진짜 뚝뚝흘러요…. 단시간에 1시간 운동한 효과같네요 진짜!! 너무 끝나고 숨이 차지만 개운한 느낌이에요 ㅎㅎ 이제 계속 언니홈트따라하면서 언니처럼 예쁜몸매만들어보려구요! 고마워요 으뜸언니💓
애 낳고 허리, 골반 무너져서 계속 아파만 하다가 올 초 운동 시작했는데 횟수에만 집착하다 으뜸님 영상보고 바른 자세로(아직 멀었지만...) 운동하게 되니 땀터지고 효과도 더 좋아요.. 진짜 골반, 허리 통증 엄청 좋아져서 한달전까지만해도 애가 안아달라 하면 짜증부터 났는데 이젠 안고 달리기도 해요 ㅎㅎ 정말 감사합니다 (이번주부턴 꼬밥먹으면서 체중관리도 들어갔어요..)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 나 왜 설레..❤ 예능에서 찐 사랑(?) 찾는 허미미, 과연 '준범 vs 현석' 중 이상형의 남자는 누구? | 뭉쳐야 찬다3 | JTBC 240922 방송](/img/1.gif)
먼가 이번영상 멍때리고 보기 좋네여 언니
개터졌닼ㅋㅋㅋ진짜
내모습인가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ프사땜에 더 웃긴거같아욬ㅋㅋ
저는 몇년전까지 몸무게 52킬로그램을 유지하던사람이였어요.그러다 갑상선에 문제가 생겨서 물만마셔도,아니 숨만쉬어도 몸에 부종이 생기고 염증반응도 심해져서 몸이 80킬로그램까지 불게 되었어요.복싱,요가,헬스 다 하고 있고 식이관리도 철저하게 하고 병원을 꾸준히 다녀도 여전히 차도가 별로 없었는데 반드시 먹어야할 약만빼고 약을 줄이고 으뜸님 운동을 조금씩 따라하면서 서서히 몸이 돌아오고 있어요.부종도 엄청 줄었고 호르몬 밸런스도 좋아지고 있고 염증반응도 많이 나아지고 있다고 해요.감사합니다.으뜸님 덕분이에요.몸이 더 가벼워지면 기구 필라테스와 폴댄스도 도전해보려구요.항상 건강한 영상 감사하고 앞으로도 많이 가르침 주세요.감사합니다.
안녕하세요 저랑 증상이 비슷해서 댓글 답니다 갑상선항진증인가요 저하증인가요?? 자는 항진증인데 몸이 변하니까.다시.돌아갈수 있을까 무서워요
@@giannak2459 저는 저항증인데요.선생님과 상의 하셔서 필수 약빼고는 되도록 줄이시고 식단 바꿔 주시고 운동을 늘려 보세요.저는 심하지는 않지만 약간의 키토 식단과 저탄수화물 식단으로 바꾸고 몸에 크게 무리가지 않고 평소 즐겨하던 태권도랑 방송댄스,그리고 으뜸샘 유튜브로 운동했어요.중요한건 질리지 않고 즐겁게 계속할 수 있는 운동 같아요.근력과 체력이 늘면 항진증이든 기능저하증이든 다 치료가 쉬워지는 것 같아요.포기하지 마시고 함께 힘내봐요.
@@giannak2459 헐.. 저도 항진증이었는데 현재는 정상수치입니다. 약 끊고 운동으로 극복했어요. 항진증이 원래 신진대사 빨라져서 심장 빨리 뛰고 숨차고 그래서 살빠지는 병이거든요.. 근데 그걸 반대로 돌리는 독한 호르몬 약을 먹다보니 살이 찌는거에요.. 저도 6kg찌고 몸무게 앞자리 숫자가 바뀔 조짐이 보여서.. 그때부턴 도저히 살찌는 제 모습이 싫어 약을 끊었습니다..하루 3알 먹던걸 1개로 줄였고 두어달 뒤엔 아예 안먹었어요. 심장이 빨리 뛰니까 힘든 운동은 못하구.. 걷기랑 스트레칭 부터 시작해서 진짜 꾸준히 했고요.. 약 끊으니 호르몬 교란으로 생겼던 폭식증이랑 게으름증(?)이 사라지더군요..ㅎㅎ 그때 식이조절도 열심히 해서 결국 5개월만에 6kg다 빼고 근육까지 붙은 건강한 몸으로 변했습니다. 그게 이미 4년전 얘기고 지금은 완전 정상수치예요. 의사쌤들은 말리겠지만 저는 약 끊고 운동+건강보조제 챙겨먹는 것도 하나의 방법이라고 생각합니다..
숨만쉬어도 부종 생긴다는 말 공감합니다. 저도 항진증이었는데 아침에 일어나자마자 보는 다리는 얇은데, 세수하고 오는 그 5분 만에 퉁퉁 부어있는걸 보면 정말 눈물이 나더라구요..ㅜㅜ!
@@krystarkay7395 이제야 대댓글을 다네요 장문의.댓글 너무 감사해요 댓글보고 일단 저탄수화물 식단으로 바꾸었어요 밀가루랑 살탕을 끊어보았고 운동도 다시 시작했어요 일단 속은 무지하게 편해졌어요 그래서 그런지 붓기도 많이 빠지고 속이 편하니까 마음도 긍정적으로 바뀌는거 같아요 꾸준히 운동해서 저도 쾌차해 보려구요 댓글 넘 감사해요~~
진짜 건강해 보이는 몸에 표본인듯.. 어디 아픈곳이 없을꺼같네요
무섭다.... 언니 무서워요... 따라하긴 할건데... 이제 할건데.... 과연 얼마나 힘들지... 무서워요..
날이 따듯해지니까.... 채찍질 하는 쌤들이 늘어나는 군여......... 오늘의 군것질 이걸로 털어내고 자볼께여.....♡
언니는 역시 우리맘을 잘 알아요 사십분 넘어갔으면 안했을거에요 이렇게 힘들어도 안했을거지만...
언니 미안해요..이주만에 두번째라서..전신중 이게 젤 힘든것 같아요 와 그리고 다른건 동작들 세세트씩 반복하거나 그란데 인데 이건 한가지 끝나고 다 다른동작들 하는거라 덜 지루하고 다음엔 어떤 힘든게 나올까 기대되요...
와...🤣이거 30분짜리 맞죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 땀이💦 누가보면 1시간 운동했는줄 알겠어요. 그래도 포기 안하고 끝까지 했음(내자신 기특해ㅠㅠ!!!)
이제 안되겠어요 진짜 해야지😭😭😭
이거랑 복근 아자아자!!
5월 3일 월 ⭕
5월 4일 화 ⭕
5월 5일 수 ⭕
5월 6일 목 ⭕️
5월 7일 금 ❌(으뜸언니 내전근강화운동으로 대체)
5월 8일 토 ❌
5월 9일 일 ⭕️
5월 10일 월 ⭕️
운동왕초보자를 위한 올인원 루틴도 있으면 좋을 것 같아요! ㅎㅎ
전신운동 완전 소중 ㅠㅠㅠ 거의 매일 돌려가면서 하는데 새로운 루틴 너무 반가워요 😆 오늘 부터 열심히 해보겠습니다 👍👍👍
아... 어쩌다 누르는게 아니었는데.. 이상하게 포기 못하게 하시는 힘이 있으셔서 오늘도 끝까지 따라했네요. 입으로는 "안해 안해"를 외치는데 몸은 따라하는 신세계;;; 오늘도 감사합니다~!
헐 맨처음 요가동작 포함된 운동영상 징짜 원했었는데 ...!! 넘 행복하다 ㅠㅜ 이번 루틴도 땀 흠뻑 흘리고 갑미당,,😀
누나.... 힘든건 둘째치고 자세가 안나와요....
ㅇㅈ.. 일단 폴더자세부터가안됨 ㅠㅠㅠㅠㅠ죽을맛
전신운동루틴 너어어어무 좋아요!! 매트 촥 펴놓고 프리미어 실시간으로 운동하고 나니 매트에 온통 땀이 땀이 ㅋㅋㅋ 후딱 옷갈아입고 밤공기 마시러 산책 나왔다 이제 들어갑니다! 고마워요 대장니임!!!!!!
어떻게 일케 청아하게 얘기하지...
이 운동 루틴 땀뻘뻘이에요. 전신이라서 좋아요❤
죽을 뻔 했네요...... 그래도 땀 엄청 많이 나고 자극도 잘 오고 최고네요 늘 좋은 운동 영상 올려주셔서 감사합ㄴ다
열심히 운동하고 갑니다!! 앞으로 이 영상 계속 할거같아요. 너무 너무 감사합니다. 보이스 오버가 아닌 리얼타임으로 같이 운동을 수행하시면서 설명과 진행을 해주시니까 같이 힘들어하면서 전우애 같은 걸 느끼면서 더 열심히 즐겁게 했어요 ㅎㅎ
어우~~끝나고 땀나고 숨차는맛에 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ어느새 2개월차버금이♡ 살도빠지고 코어에도 힘이 들어와요..쬐끔씩이지만ㅎ
아이낳고 0이된 내 근력을 채워주는 이쁜 으뜸씨♡
플랭크 챌린지 하려고 들어왔다 보여서 살짝 봤는데 안녕히계세요☺️
💛 23.9.7.목 ⭕ 서서히 예열해서 마지막에 폭발이네요! 점심시간 아주 알차게 운동했어요👍🏻 올인원 시리즈 넘 죠아요❤❤❤
헉..20분 영상인 줄 알고 했는데..30분..ㅎㅎ 지금 땀 폭발해서 뚝뚝 떨어져요..덕분에 하얗게 불태운 불금ㅋㅋㅋ
3주차로 넘어왔습니다..... 저 진짜 언니만 믿고 가는 게 제가 소화불량에다가 배에 가스도 잘 차서 늘 불편한 하루를 보낸단 말이에요 그런데 언니 운동을 따라하고 나서는 소화도 잘 되고 가스도 잘 빠져요 처음엔 한 발로 중심잡고 달리기 자세로 운동할 때 비틀비틀 거리면서 헸는데 지금은 중심 잘 잡습니다 너무 고마워요 덕분에 일상이 조금이나마 활기차게 변한 것 같아요 정말 앞으로 롱런하셨으면 좋겠습니다
이거 다하고나서 바로 저렇게 말씀부드럽게 하시는 으뜸언니가 신기함 대단함 멋있음..ㅠㅠ !! 숨헐떡거려서 정신못차리겟는데........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 레전드네요 예전에 처음 했을때 손목도 안좋고 리듬감?이 떨어져서 앞에 요가 동작을 전혀 못하겠더라고요 그래서 한동안 안하다가 최근에 해봤는데 정말 좋은 운동이네요! 뒷벅지 엉덩이 자극이 대단해요!
진짜 그동안 올렺주신 40분 50분짜리 영상이 여기 다 담겨있네요.. 운동 너무 빨리 질려서 여러개 돌려가면서 하고 있었는데 새로운 거 올라와서 너무 좋아요😌 처음 요가동장 넘 재밌어요 ㅎㅎㅋㅎㅎ
09:25 힙힌지부터
열운할게용 감사드려요언제나 ♥
아영샘이랑 한 요가테스 영상은 어디있나요? 한때 최애 스트레칭 루틴이었는데 다시하려고 찾아보니 없네요😢
첫번째 요가동작운동 정말 최고예요...
다른운동시작전에 이걸로 몸풀고 하니까 유연성이 엄청좋아졌어요.
밤에 다리붓는것도 덜하고 골반통증 그리고 두통까지 완화되었어요.
최고의 동작....♥♥ 젤좋아합니다
출근 땜에 5분 덜했네용 ㅠ 내일은 5분 일찍 일어나서 할께요 그래도 땀폭발 역시 힙으뜸이에용,!! 감사해용
제 사랑을 받아주세요~~ 오늘도 은혜로운 영상 감사합니다. 비록 저는 쓰러졌지만 다시 일어날 수 있겠죠?
요즘강도높은영상이
많아졌어요
감사합니다
제대로다하고나니
땀이쏟아집니다
힘들어도
끝까지포기하지않고
할수있는강도네요
딱좋습니다
좋은영상감사합니다~
와... 진짜 말하면서 움직이기 힘들지 않으세요? ㄷㄷ 따라하는것도 벅찬데 말씀까지 하시니 대단합니다
30분코스는 보통 '언제 끝나나' 이런 생각이 중반 넘어가면 드는데
으뜸님은 계속 말씀하시니까 그거 듣느라 정신없이 계속 따라하게 됨, 5분, 10분, 15분.... 시간 가는줄 모르고 벌써 끝남 ㅎ
새벽 12시58분 현재 운동마쳤어요
숨차고 땀 폭발하고 푹 잘 수 있겠어요
감사해용~~♡
으뜸챌린지 늦깎이 3주차!
언니! 어제 약속드린대로!! 한주쉬었지만 왔어요!!
와 이거 시작땐 별거 아니었는데 끝날땐 땀이 줄줄..거실이 좁아서 슈퍼맨이 맘같이 안되지만 열심히 했습니당!
0:35 시작
9:30 하체루틴 시작
21:16 베이직 슈퍼맨
32:40 끝
진짜 대박이에요.. 이런걸 공짜로 따라할 수 있다는게 정말ㅜ 감사하네요
전신영상만 따라다니는 사람인데 33분 빡세게 하니까 땀 쭉빠지네요.. ㅠㅠ 너무 힘들지만 끝내고 나니까 넘 뿌듯해용!! 한동안 여기 정착해야겠어요♡♡
다 하고 나니 땀도 많이 나고 성취감을 느낍니다 감사합니다 💜
와..작년부터 식이하면서 으뜸님 홈트 영상으로 10kg 감량한 버금이 입니다 요즘 너무 해이해져서 급찐급빠 운동 달리려다가 신상홈트 영상 나왔길래 유산소 1시간 하고 하는데 진짜.. 역대급입니다 죽을거같아요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 내일도 이거하려구요 완전 시원하고 가뿐해요 정말! 으뜸님 항상 좋은 영상 넘넘 감사해요!! 올 여름에 꼭 크롭티 부시러 갈겁니다 >< 사랑합니당 으뜸님😍😍💕
와.... 첨 본영상이라 방금 다 따라 해봣거든요... 땀이 비오듯이 오네요...멍해요,,,ㅠㅠㅠ
대장님은 내가 운태기 올라고 하면 앞에서 막아주신다 ㅠㅠ최고💙💛💙💛30분짜리 영상 너무 좋아요💚💚오늘도 사랑해요💞💞💞💞💞💞
와우 너무 멋져요! 으뜸님은 항상 운동과 멘트를 같이 하면서 생생한 느낌까지 전해주시니 너무 좋습니다!!
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ 다 끝내고 찐 헛웃음 나왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 딘짜 미쳤다 넘 좋아요ㅠㅠ 무슨 진짜 바로 옆에서 수업 받는줄... 대장님.. 그저 빛💛
하다가 상체땀 다 흘리고 호흡 조절 못 해서 어지러워서 중간에 잠시 들어 누웠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 폭파 효과는 직빵일듯👏👏
3주정도2~3일간격으로
하고있어요
이루틴너무좋습니다
요가동작으로웜업하고
유산소로마무리..
슈퍼맨동작도
으뜸님루틴으로다져져서그런지
코어에힘도잘들어가지고
제대로운동한느낌이에요
이루틴강력추천합니다
영상감사해요
숨이 차네요 ㅜㅜ 운동 엄청 되는것을 느끼고 ㅋㅋㅋ 한번 더 하고 싶은데 ㅜㅜ 조금만 쉬였다가 ㅋㅋㅋㅋ머리에서 땀이 주르르륵.... 뿌뜻합니다 ㅋㅋㅋ
언니...2주동안 아침마다 만나요.. 언니 목소리 들으면서 운동하면 긍정기운 뿜뿜하니 이번에도 2주 다 채워서 해볼게요 언제나 고마워요
210609부터 아침 2주 시작 합니다
하...... ㅇ..언니.. 저 호흡이.. 안 되는 것 같으ㅑ여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살려주세욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 숨이 너므 가빠요ㅋㅋㅋㅋ
으뜸챌린지 늦깎이 3주 3일차!
확실히 두번째 하니까 동작흐름이 어느정도 익어서 좀더 동작에 집중해서 할 수 있었어요!!
오늘도 완료!
꺄 올인원 루틴 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
뭐야 제가 제일 애정하는 운동들 조합이잖아요
ㅠㅠㅠㅠㅠ감사해요 꼬북대장 ♥♥♥♥♥♥♥♥ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니운동 두시간 조지고 왔는데 이런 선물이...
따라할것이 또 생겼다!!
근데 언니 몸매는 언제봐도 끝내주네요...
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ워너비♥♥♥♥
요즘 야근이라서 아침에 해야겠네요..
좋은 영상감사해요~^^누가 같이 해주는거같아서 운동할맛나요~
일주어터님이 이거 일주일동안 따라해주셨으면 좋겠다...☆ 식단으로 저녁은 꼬박꼬밥먹으면서...😍😍
#일주어터
함께하니 끝까지할 수 있었어요🥵🥵🥵 다리가 부들부들...😅
땀 줄줄이에요,,,,,, 💧 이거 최초공개로 따라했으니까 오늘은 복근챌린지 안할래요!!!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 뭐야 절보는거같아요
💚 23.10.26.목 ⭕ 가볍게 시작해서 마지막에 심박수 뽝🔥 부담스럽지 않게 전신 운동하고 땀낼 수 있어 좋아요👍🏻
화이팅👍👍
@@euddeume 꺅😍 감사합니당❤ 화이팅할게용🔥
엄마야..이거 다 하고 나니 머리가 지끈지끈거리고 땀이 주륵주륵나네요ㅎㅎ 좋은 영상 고마워요 오늘두 아쟈아자!
으뜸챌린지 늦깎이 3주 5일차!
워후 오늘도 즐겁게 땀흘리고 가요 언니!
저 원래 팔굽혀펴기 진짜 못했는데, 이번 루틴하면서 좀 할수있게 된것 같아요!
언니가 좋아하는 knee to elbow! 저도 좋아하게 된것 같아요🤣
앞부분만 깔짝하고 자려고 했는데... 땀 뚝뚝 끝까지 끌고가버리는 으뜸슨상님... 오늘도 움직이게 해주셔서 고맙뜹니다♡♡♡
와 으뜸언니 진짜 최고 루틴이에요!!! 매일 해서 10키로 감량 할거에요!!!
언니 속도는 못 따라갔지만....끝까지는 했습니당~머리는 부시시 되고..몸은 너덜너덜~~ ㅎㅎ
힙으뜸님 영상으로 운동하고나서야 비로소 좋아요 구독의 의미를 깨달았다.
이건.. 완벽히는 못해도 대충 따라하기만 한 정도로 끝까지 했다면.. 당신은 ㄹㅇ 타고난 근수저거나 그동안 운동 레벨이 올라갔다는것.. 나같은 운동부족 몸은ㄹㅇ 따라 할수도 없음.. 개힘듬..
어제함께하고 오늘 엉덩이속근육통증이 빡와요 이런느낌은 첨~~!!
넘힘들어서 다신하지말아야지했는데 일주일에한번씩 해야겠어요오 고맙습니당🥰
오늘도 전신운동 영상 감사합니다~~~>_< 오늘 미리보고 내일 꼭 따라할게욤! 👍❤️
와 푸시업있는거보고 따뜻한 이불안애서 영상을 한번 지켜보기로 맘 먹었어요!😀
살빠지고 건강해지는건 제 태블릿인가 같네요.. 이렇게 언니 영상을 주구장창 틀어놓으니.... 움직여라 내 육신아 ~~~~~~~
이쁜누나한테 매일 강의 봣는 느낌 ♥사랑해요 존경해요 대단해요
🤯 흐어어 엄청 힘들어요ㅠㅠ 머리에서 심장박동이 씨게 느껴지네요ㅠㅠㅠ 오늘도 영상 감사합니다
재밌게 잘 따라했어요.땀폭발이네요
출첵입니다! 다양한 루틴 덕분에 즐겁게 운동했습니다!
언니 애플워치 운동종류로는 고강도 인터벌인가요 근력향상인가요 복합유산소인가요😭
항상 오늘은 뭐할까 고민중인데.
끝까지 잘 견뎌냈습니다^^ 자주올려주세요~~
하.. 오늘 운동하기싫은데 좀 짧아서 들어왔다 탈탈 털리고 갑니다. 개운해요♡♡♡♡
아이거 댓글 달았던가? 그랬던가? 모르겠어요 그냥 달래요 사실저 전에 40분 루틴에사 유산소 두세트였었으니까 요 영상에서도 자체적으로 두세트헤야지 하면서 시작하고 매번 한세트하고 요가매트에 절여져서 누워있어요 오늘도그랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ다음엔 꼭 성공해볼게요 근데 두세트안해도 그냥 막 땀이줄줄 진짜좋아요ㅠ 언니의 루틴 쉐킷영상들 다 너무 좋아요
처음엔 끝까지못따라했는데 4일째인 지금은 끝까지다해요. 땀쫙나고 너무나좋은 루틴입니다. 으뜸님 👍!
와 땀폭발이에요 매트에 땀자국이 엄청나요! 으뜸쌤으로 홈트정착할래요 :)
넘 힘들고 좋은데!! 바른 자세로 하되, 언니 속도에 맞추려니까 어렵습니다ㅠㅠㅠ 연습연습!!! 화이팅!!!! 👏
30분 후딱갔어요~ 알찬 루틴 감사합니다^^~
마지막에 말하면서 폴짝폴짝~ 역시 으뜸쌤👍
요가테스 좋아요! 항상 요가 따로 필테 따로했는데 합쳐서 하니까 짧은 시간에 같이 할 수 있어 편하네요~
아니 이런 좋은 운동이~끝날때까지 끝난것이 아니네요^^
할일 산더미인데 회피하려고 노력하다가(?)... 🥺 유튜브 알고리즘에 이 영상 떠서 홀린듯이 운동했네요.... 기숙사엔 매트가 없어서 수건 한장 말아깔고 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 열심히 따라하는 버금이도 있어요 대장님... ❤️ 땀 한바가지 흘리니까 의지가 생깁니도! 씻고 다 끝내버려야지!!!!
으뜸언니 어제부터 언니홈트에 정착했어요!!!! 와 이렇게 근력운동루틴이 짱짱한 홈트는 첨해보는데 땀이 진짜 뚝뚝흘러요…. 단시간에 1시간 운동한 효과같네요 진짜!! 너무 끝나고 숨이 차지만 개운한 느낌이에요 ㅎㅎ 이제 계속 언니홈트따라하면서 언니처럼 예쁜몸매만들어보려구요! 고마워요 으뜸언니💓
운동이란 건 이런 것이구나 인생같구나 다시 한 번 느끼고 갑니다 .. 피부가 불타오르네
아침운동으로 신나게 했어요* 사실 요가 운동은 조금 스킵해 버리고😢 넘 즐겁게 숨차게 운동했어요
...낮에 15분 전신운동 하고 방금 이거 했는데 15분 전신운동은 ...그냥 커피였군요 이거 완전.. 매콤해요 매트가 땀으로 젖을 정도임 지금도 땀흐르고있음... 안경쓰는데 안경이 땀때문에 김서렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤다 이거 일주일에 두번 하러 올게요 대장님은 사랑..
재밌어서 매일 하고 있습니다! 재밌게따라오고 땀 뻘뻘흘리면서 힘들어죽겠다.. 몇 분 남았지? 하고 보면 마지막 동작이네요 ㅎㅎ 최고임
으뜸님 목소리가 너무 좋은거같아욜 ㅠㅠㅠ❤️ 마지막 동작 엉덩이가 다운독처럼 올라가지만 저번보다 더 많이 따라한듯해서 기쁩니다!!
21:00 코어 운동
왘 오늘 퇴근하고 무슨 운동할지 고민하다 그냥 하지말까 생각하고 있었는데....어케알고....^^ 집 도착하면 세수만 하고 바로 해볼게요!
하셧나요?
요가네요~ 역시 못하는게 없는 으뜸님~오늘은 이거다~!
데일리로 최고 루틴 인것같아요❤🎉
👍 오늘도 고맙습니당
애 낳고 허리, 골반 무너져서 계속 아파만 하다가 올 초 운동 시작했는데 횟수에만 집착하다 으뜸님 영상보고 바른 자세로(아직 멀었지만...) 운동하게 되니 땀터지고 효과도 더 좋아요..
진짜 골반, 허리 통증 엄청 좋아져서 한달전까지만해도 애가 안아달라 하면 짜증부터 났는데 이젠 안고 달리기도 해요 ㅎㅎ
정말 감사합니다 (이번주부턴 꼬밥먹으면서 체중관리도 들어갔어요..)
오늘 처음 보고 따라했는뎁 너무 좋아요~
힘들때 같이 숨이 차는 모습을 보면서 함께 하는것처럼 느껴져서요~~
으뜸챌린지 뒤늦게 시작한 버금이인데, 중둔근+내전근 다음날 이거 시키시는거 너무한거 아니에여?ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜 또 같은 운동이 나오는데여ㅠㅠㅠ 너무하셔ㅠㅠㅠㅠ
아니 언니.. 앞에부터 요가테스 루틴을... 처음에 그얘기듣고 놀랐잖아용.. 나죽어..
숨이 진짜 너무너무 가쁘고 땀이 엄청 나요🤣😂 오늘도 감사합니다ㅠㅠ
어우야...저승사자랑 하이파이브 찍기 일보작전인데 또 진짜 찍으라고 같진 않고 엄마야...역대급 of the 역대급 지옥의맛😇 최근들어 한 운동장 가장 많은 육수를 뽑엇슴니다 으뜸님 💪🏻 고로 감사와 땡큐💕😍💕😍💕😍
와...언니....저 진짜 오랜만에 운동해봐야지 했는데....정말........내일 또 할 수 있을까? 내일은 동영상 강의 수강으로만 할게요.....watching....
이거 큐잉도 좋고 순환에 너무 좋은 보물🕊💜