항상 빵느님 영상으로 스트레칭부터 폼롤러, 근력운동, 유산소 잘 하고 있어요. 매번 웃으면서 운동하시는 거 보면 신기합니다.. 전 매번 힘들어 죽을 것 같거든요 ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 오랜만에 근력운동 하는 거라 이것저것 조합하기 귀찮았는데 이 영상 하나로 끝낼 수 있어서 너무 좋아요! 뒤에 스트레칭 하나만 넣어서 하면 하루 운동 끝!! 좋은 영상 항상 감사합니다🫶
빵느님!! 요즘 집에서 엄마랑 함께 영상 너무 잘 보고, 따라하고 있습니다!! 설명을 너무나도 차분히 섬세하게 해주셔서 따라하기 너무 좋아요! 엄마는 주로 스트레칭 위주로 하시는데 무릎이 안 좋으셔서 이불을 깔고 하셔도 무릎이 아프시다고 해서 매트를 하나 구매하려고 하는데요. 혹시 빵느님 매트 정보 알 수 있을까요?
한시간 루틴 방금 완료했어요 와따…. 누가 나 수육만든줄.. 땀터지고 맨앞에 하체운동은 너무 즐거웠어요 자극점이 잘 오는 느낌 ㅠㅠ 역시 큰근육이라 그렇겟죠? 덩키킥같이 한다리로 고정하고 하는 엉댕이 운동.. 지지하는 다리가 사선으로 휘는건 어떻게 고정해야할가요 ㅠㅠ? 근력이 부족해서그런걸까요? 물음표 살인마 되버렸다…. 오운완 덕분에 잘하고 가요 감사합니다 하뚜하뚜❤
네네😀 만약 오른다리 덩키킥을 한다고 한다면 엉덩이가 왼쪽으로 삐죽하고 빠지시겠죠~? 고정방법은 의식적으로 오른손으로 체중 지탱을 더 해주려고 해주시는거에요! (실제 왼손도 바닥을 짚고 있지만 힘의 비율은 왼손이 2~3 오른손이 7~8 비율이라고 보시면 돼요) 그럼 결과적으로 덩키킥을 직접적으로 진행하는 오른쪽 엉덩이의 중심부인 대둔근이 강화될거구 엉덩이가 왼쪽으로 완전 삐죽하게 빠지지않게 버티는 과정에서 왼쪽엉덩이의 측면인 중둔근이 쓰일거에요! 또 마지막으로, 몸의 중심이 가라앉지 않게 버티는 오른팔과 등, 코어에 힘이 길러지는 전신운동이 되는거에용❤️
빵느님 안녕하세요! 매일매일 빵느님꺼 보면서 홈트하고 있습니다. 시끄럽고 지나치게 텐션 높은 영상을 안 좋아하고.. 운동 강도도 딱 좋아서 빵느님꺼 즐겨하는데요.. 제가 무릎이 안좋아서 스쿼트나 런지 동작에선 굉장히 소극적으로 바뀌고 제대로 못합니다ㅠㅠ.. 런지 같은거 할 때는 굽히고 펼 때마다 연골소리 딱,딱 나는 정도예요. 스쿼트,런지 없는거 올려주신 것도 열심히 했는데 다른 것도 다 해보고싶거든요..ㅠㅠ 혹시 런지,스쿼트 동작에선 그 동작만 대체 할 수 있는게 있을까요?
핰.... 맨날 10분짜리 영상들만 여러개 찾아했었는데 50분 한번에 끝내니까 좋네요ㅠㅠㅜ 상체 복근 하체 다 자극 대박이에요,,,.. 부들부들 떨면서 완료오......,..😂
꺄 넘 수고하셨어요 ❤️
반복 없는 운동 루틴 너무 너무 좋네요!^^ 오운완! 영상 감사합니다!!
감사합니다😊👍
빵느님 운동 1년넘게 따라했는데 이번 운동 대박이네요. 상하체 근력운동 모두 있어 넘 좋아요^^
함께 해주셔서 감사해요 :)
오늘도 고급으로 뿌신 날!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
너무너무 시원해요💙💙👍😆 역시 선생님 짱!!💕💕😘👍
같이 열운해주셔서 감사해용 ❤️ 오늘도 기분 좋은 하루 보내세요!!! 헤헤
이 영상으로 매일 운동하고 있어요
힘들긴 하지만 제대로 운동하는 느낌이네요 😊 편안한 목소리가 너무 좋으세요
감사합니다
감사합니다아 ❤️
운동이라곤 숨쉬는것 밖에 안하는 50대입니다.갱년기라 살도 많이 찌고 늘 피곤해서.쌤영상 알게되어 날씨핑게 안데고 현재 5일 접어들었어요.백프로 완벽하게는 못따라하지만 최선을 다하고 있습니다.감사합니다~^^❤
함께 해주셔서 감사해용 ❤️ 앞으로 자주 봬요 저희 :) !!!
와... 버피 중간쯤에 저도 모르게 눈물이
나왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이게 맞나요 스앵님...😂 이거하고 전신 스트레칭까지 하니 딱 좋네요 🫶
함께 해주셔서 넘 감사해요! 수고많으셨어용 ❤️
근력운동 모음~!!! 역시^^ 너무 좋아요^^ 첫 운동부터 땀이 많이 나네요~~
수고많으셨어용 평화밥상님 ❤️
진짜 마음에 들어요! 살려달라는 소리 마저 안 나올 때까지 괴롭혀주는 영상이네요...ㅜ
감사합니다 :)
와 너무너무 좋아요 ❤❤ 영상 감사합니다
저도 감사해요❤️
아침운동--;; 에공~~ 인증이에요~^^
몸은 정말 멋지고 요리하는 모습이 귀여워 구독했습니다~^^ 5킬로로 해봤는데 내일 팔이 안움직일 예정이네요
땀이 줄줄나네요
운동짱
너무 고생하셨어요!!! 짱짱! ❤️
오늘 영상도 너무조아요 ❤ 3-40분 풀영상도마니있었으면 조켔어요오 ❤❤
네 마니 준비해볼게용❤️
이 영상으로 오늘이 1일차 입니다. 상체까지하고 숨넘어 가서 끝까지 완주하진 못했네요.
내일 2일차에 한번더 힘내 보겠습니다.
땀은 한바가지 흘렸네요.
홧팅이에요❤️
빵느님 루틴은 사랑입니다❤ 마지막 슬로버피 그만할까 100번 생각했지만 다 하고 나서 뿌듯하고 다 쥐어짠 느낌이라 더 좋네요
넘 수고하셨어용 ❤️ 완전 뿌듯하실거 같아요! ㅎㅎ
운동 전 스트레칭+매일 하는 전신운동+운동 후 스트레칭(전신이완) 까지 완벽 그 잡채
땀 쫘악 빼고 단백질 채우러 고기먹으러 갑니다😆😋
수고하셨어용 :)!!
맨날 30분 짜리 만 하다가 ..초급만 하다가 이걸로 넘어왔는데 하체 17분 정도만 했는데도 이건 진짜 속에서 올라오는 힘듬과 +땀 이네요 힘든데 힘들다고 하기도 애매한 ! 오늘은 여기까지 하지만 .,,, 조금씩 시간 늘려봐야겠어요 감사합니다
화이팅이에요 :)
복부 운동은 너무 힘듭니다..ㅜㅜ
괜히 뱃살이 안 빠지는게 아니었군요...
이 영상 하나로 하루 운동 끝 입니다 !!!
함께 해주셔서 감사해요❤️
목소리는 여리여리 순한데 운동은 매운맛 ㅎㅎ 효과 좋네요~!
감사합니다 ❤️
땀이 뚝뚝이네요 감사합니다
감사합니다 ❤️
선생님
저번에 눈바디는 빠졌는데 체중 은 늘었다고 댓글 올렸었던 사람인데요
역시 빠지네요 체중도 😄이번 추석에 먹기만하고 운동 못했는데도 살이 안쪘어요 ㅋ
그동안 운동한 효과인듯 싶어요~계속 열심히 해야겠어요😆
좋은영상 감사합니다!!!!😊
운동 효과 톡톡히 보신거같아용 :) 열심히 해주신 덕분입니다 ❤️
어제 하고 오늘 아침에 일어나는데 아이고오오 ㅋㅋㅋ소리가 절로 났습니다. 효과짱인것 같아요. 😊하지만 이틀 연달아는 못하겠고 ㅋㅋ 오늘은 전신순환으로 풀어주려구요😂
네에 근육통이 심할 땐 스트레칭을 풀어주면 너무 좋죠 :) 함께 해주셔서 감사해요❤️
대박입니다.땀이 뻘뻘.
요즘 살이 잘빠지지않아 고민인데 꾸준히 해보렵니다
홧팅이에요!!❤️
오와 전신 좋습니닷!!!!
감사합니다아 ❤️
너무 너무 좋은 운동이에요
감사합니다
제가 더 감사합니다❤️
요즘 넘나 한시간루틴 자주 보는것 같아서 조와요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 저녁은 이걸로 정해썽❤❤❤❤❤❤❤❤ 오늘도 상큼하셔요 슨상님 감기조심하세요!!!!!
네에 감기조심할게요 !! ㅎㅎ 제인님도 건강 잘 챙기세용 ❤️
오랜만에 홈트했는데 땀백바가지 흘린것 같네요.. 오랜만이라 마음먹기도 정말 힘들었지만, 몸과 마음이 가벼워지고 건강해질때까지 해보겠습니다 감사합니다!:)
감사합니다❤️ 홧팅이에요!!
미쳣다! 와 저 오능 전신운동 해야지~ 하고 생각하면서 유튭 켞는데 이 영상을 보게됐아요!! 오늘 무조건 합니다❤
홧팅이에용!!!!❤️
따라할수있는체력이되고싶습니다ㅜㅜ
20분짜리로열심히연습하고올게용~
홧팅이에요 !!!! ❤️
운동 유튜버 빵느님덕에 알차게 운동합니다 😊
감사합니다😊❤️
제 멘탈이 뿌셔지네요.. 이대로 따라하기 힘들어서 중간에 쪼금 먼저 쉬어가며 했어요. 도전의지가 생기네요!! 완전 똑같이 할때까지 열심히 해볼께요!! 감사해요^^
도전의지가 생기는 루틴이죠!! 홧팅이에요 ❤️
좋은영상감사해요❤
감사합니다 ❤️
에구 힘들어.영상올라오자 바로하다가 무릎아파서 안했다가 지금 했어요.땀 뻘뻘 흘리고 헉헉거리고 숨 몰아쉬고 있어요.운동 확실히 되지만 무릎 안좋은 난 조심하면서 해야겠어요
넘 수고하셨어요 !! 무릎이 불편하시면 걷기운동 또는 스쿼트와 런지와 같이 무릎을 최대범위로 굽히는 동작이 없는 영상을 보고 따라와주시길 추천할게요❤️
우옷 50분 프로그램 너무 조아요 저는
빵느쌤 운동이 젤 잘 맞는거 같아요 정적인데 땀은 주룩주룩 나는…..😅😅😅😅
좋아해주셔서 넘 넘 감사해용 인실님 ❤️ ❤️
요즘 빵느님 꺼로 운동하고있는데 헬스 유튜버 중에 저랑 이렇게 찰떡으로 맞는 유튜버는 처음이에요 운동 루틴 너무 좋아요 50-60분 짜리 많이 많이 올려주세요 올여름은 빵느님 덕에 날씬하게 보낼거같아요 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요❤
앗 정말요?! ㅎㅎ 찰떡같이 잘 맞다고 해주시니 기분이 너무 좋아요❤️ 앞으로 자주 봬용 저희!!! ㅎㅎ
오늘 운동 갑니데이~ 어깨재활중이라 버티는건 코어운동으로 대체할게여
응원합니다❤️
빵느님 운동은 사랑입니다. 따라하지 않아도 저만의 칼로리 소모는 최고입니다!
감사합니다 ❤️
안녕하세요 빵느님 영상보면서 운동하는대요 스트레칭 복부 힙 마무리 스트레칭 순서로 영상 만들어주세요~감사합니다 😊
네에! 아이디어 주셔서 감사해요 :) 의견주신것 반영해서 영상으로 만들어볼게요 ❤️
대박 내일은 이거다
감사합니다 ❤️
마지막 슬로우버피 운동은 손목에 너무 무리가 가서 못 하겠어요 ㅠㅠ
항상 영상 보면서 운동 잘 하고 있습니다~ 너무 감사합니다^^
근데 점점 뒷벅지가 두꺼워 지는건 제 느낌적인 느낌인가요......ㅎㅎㅎ
해당영상처럼 맨몸운동으로는 쉽게 뒷벅지가 두꺼워지지않아용 ㅎㅎ 일시적 펌핑효과일 수 있구요 :) 지속하시면 셀룰라이트정리, 그리고 탄력에 도움되실거에요!
매일 재생리스트 보면서 운동 조합해서 하는데 내일은 이걸로 끝내보려구요!! 좋은운동 감사합니다😂❤
좋은 운동 루틴이 될거에요!!! 홧팅입니다 ❤️
선생님 운동 시작 3주차 인데
몸무게 는1키로 정도가 늘었어요
눈바디는 빠진거 같은데 ㅎㅎ
운동하고 남 땀 한바가지 인데
더 열심히 해볼라구요 ㅋ♡
근육량이 늘었나봐요오 :) 홧팅입니다!!
너무 좋은 구성이에요ㅜㅜ
감사합니다 :)
25:55 까지
아 완전 맘에들어요.. 오늘 저녁약속있어서 먹ㄱ와서 운동뿌시려고했는데 새영상 홈트50분이라니 완전 맘에들어요 오늘도 화이팅 하겠습니다 내일오전에는 이걸로 뿌셔볼게요 ㅜ 오늘은 넘 늦어서 20분 전신운동만 하고 반신욕ㄱㄱ ㅜㅜ
오운완! 했어요!! 중간에 포기하고싶는데 참고 했어요 땀샘폭발이네요!!! 이거 하나로 해도 충분할거 같아요
함께 해주셔서 감사해용 ❤️홧팅이에요!!!!
알차네요. 슬로우 버피 중간에 포기할뻔햇지만 무사히 완료했습니다.❤
수고하셨어용 :)
한 번에 다 끝내기가 힘드네요~^-^~~ 운동느낌 팍팍이에요!!
운동느낌 팍팍! 🥰 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요 평화밥상님❤️
이거 찐이네요❤
감사합니다 정말 ❤️
오홍 좋아요...이따 집에 가서 꼭 해야 겠네요...
오홍 감사해용...❤️ !!!
키도크시고 몸매도 좋으세요. 왼쪽화면에 시간 나오니깐 너무좋아요. 몇초만 더 버티면될지 나와서요
네 저도 시간이 나오니까 좋더라구요 ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
항상 빵느님 영상으로 스트레칭부터 폼롤러, 근력운동, 유산소 잘 하고 있어요. 매번 웃으면서 운동하시는 거 보면 신기합니다.. 전 매번 힘들어 죽을 것 같거든요 ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 오랜만에 근력운동 하는 거라 이것저것 조합하기 귀찮았는데 이 영상 하나로 끝낼 수 있어서 너무 좋아요! 뒤에 스트레칭 하나만 넣어서 하면 하루 운동 끝!! 좋은 영상 항상 감사합니다🫶
함께 해주셔서 감사해용 :) 저도 속으로는 아 힘들당!! 하고 있답니다....❤️
7.10✔️7.11✔️7.12✔️7.13✔️7.14✔️7.16✔️
7.17✔️7.18✔️7.19✔️7.20✔️7.21✔️7.23✔️
7.24✔️7.25✔️7.26✔️
오늘은 엄마랑 이거 해야겠어요 ㅋㅋㅋ 엄마 운동시키기!
너무 보기 좋아용❤️어머님이랑 좋은 시간 되시길 바랄게요! ㅎㅎ
퐈이팅!!!🎉
마지막 슬로우버피 할 땐 죽을 힘을 다해 해냈네요. 2탄도 기대할게요
멋있어요...❤️2탄도 잘 준비해볼게요!!!
이거 진심 알차고 힘드네요..ㅋㅋㅋ 어제 했는데... 체감상 pt수업 다음날 엉덩이아파서 변기에 앉기힘든.. 그정도 후유증이었어요
공감이에요....❤️의자에 앉을 때마다 곡소리...ㅠ_ㅠ 넘 수고하셨어요!!!!!❤️
오늘 아침운동으로 했는데 땀도나고 좋아요😊❤
감사합니다 ❤️
마지막 슬로우 버피 10분은 헬스장 천국의 계단급이네요ㅋㅋㅋ40분 내내 할만하다가 마지막 10분에 녹다운😂😂
마자용 ! 계속 전신을 내리락 오르락 천국의 계단이 따로 없어요 ㅎㅎ 넘 수고하셨습니다 ❤️
하나로 모아놔서 좋으네요
도움 많이 되시길 바랄게요 :)
와! 이거 하나로 계속 하며 살이 그냥 😅😅😅열심히할께요
홧팅이에용!! 응원할게요 ❤️
진짜 오랜만에 속이 울렁거렸습니다 ... 전 이만 씻으러가볼께요오~~
넘 수고하셨어용❤️
오 오늘 고고!!!!😂
고고!!!❤️
빵느님!! 요즘 집에서 엄마랑 함께 영상 너무 잘 보고, 따라하고 있습니다!! 설명을 너무나도 차분히 섬세하게 해주셔서 따라하기 너무 좋아요! 엄마는 주로 스트레칭 위주로 하시는데 무릎이 안 좋으셔서 이불을 깔고 하셔도 무릎이 아프시다고 해서 매트를 하나 구매하려고 하는데요. 혹시 빵느님 매트 정보 알 수 있을까요?
제가 사용하는 매트는 아디다스 양면 요가매튼 6mm인데 밀착력은 있지만
얇은편이라서 어머님이 사용하시기에 무릎이 아프실거에요 ㅠㅠ
10mm이상되는 매트가 어머님이 사용하시기에 괜찮을거 같아요, 다만 매트의 두께가 두꺼우면 그만큼 밀착력이 떨어져서 매트가 밀리는 경우가 많이 있거든용!
앉거나 눕는 동작은 괜찮아도 서서 유산소를 하게되면 매트가 밀릴 때 다치실 위험 있으니까 조심하셔야 할거에요!
+하지만 어머님이 스트레칭 위주로 하신다고 하니 두꺼운 매트가 어머님에게 가장 적합할거 같아요❤️
네이버 검색창에 10mm 요가매트 치면 제품 여러개 나오니까 상세정보랑 후기 비교하셔서 구매결정하시는거 추천드려요! :)
한시간 루틴 방금 완료했어요 와따…. 누가 나 수육만든줄.. 땀터지고 맨앞에 하체운동은 너무 즐거웠어요 자극점이 잘 오는 느낌 ㅠㅠ 역시 큰근육이라 그렇겟죠? 덩키킥같이 한다리로 고정하고 하는 엉댕이 운동.. 지지하는 다리가 사선으로 휘는건 어떻게 고정해야할가요 ㅠㅠ? 근력이 부족해서그런걸까요? 물음표 살인마 되버렸다…. 오운완 덕분에 잘하고 가요 감사합니다 하뚜하뚜❤
안녕하세요!! ㅎㅎ 운동하시느라 넘 수고하셨어요 ❤️
지지하는 다리가 사선으로 휜다는게 안쪽으로 휜다고 이해하면 될까요~?
@@bbangneu 헐 대박 빵느님 코칭이라니ㅠㅠ
지지하는 허벅지가 궁둥이 내민쪽으로 같이.. 밀린다고 할까요ㅠㅠ... ? 그렇습니다 흑
네네😀
만약 오른다리 덩키킥을 한다고 한다면 엉덩이가 왼쪽으로 삐죽하고 빠지시겠죠~?
고정방법은 의식적으로 오른손으로 체중 지탱을 더 해주려고 해주시는거에요!
(실제 왼손도 바닥을 짚고 있지만 힘의 비율은 왼손이 2~3 오른손이 7~8 비율이라고 보시면 돼요)
그럼 결과적으로 덩키킥을 직접적으로 진행하는 오른쪽 엉덩이의 중심부인 대둔근이 강화될거구
엉덩이가 왼쪽으로 완전 삐죽하게 빠지지않게 버티는 과정에서 왼쪽엉덩이의 측면인 중둔근이 쓰일거에요!
또 마지막으로, 몸의 중심이 가라앉지 않게 버티는 오른팔과 등, 코어에 힘이 길러지는 전신운동이 되는거에용❤️
빵느님 운동 영상이 제일 좋아요! 힘들지만 정말 필요한 운동들만 모아놓아서 항상 잘 따라하고 있어요!!!
운동효과 정말 확실합니다👍
감사합니다아 ❤️
해외사는데 요가수업 갑자기 취소됐어요 오늘 이걸로 할게요 ❤
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
어제부터 시작했어요!!
2일차 오운완🙆
3일차🙆
4일차🙆
5일차🙆
6일차
으아아 힘들힘들! 하지만 뭔가 개운하네요
수고하셨어용❤️
5일차 화이팅👊🏻
화이팅이에요 :)
힘들지만 끝까지 인내하며 완주하는 기쁨이 최고의 맛집이죠🥰
맞습니당 인정인정 ❤️
와우..... 별거 아니겠지란 마음으로 시작했다갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽음을 맛보았습니다... 팔다리가 다 후들거려요
넘 수고하셨어용!! ❤️
이건 죽음을맛봅니다.빵느님 몸매 너무 멋져요🩷
좋게 봐주셔서 넘 감사해요 ❤️
와 하체부터 근육이 부들부들 땀이 주룩주룩
넘 수고하셨어용 ❤️
2023.11.25 추워서 홈트 이거 하나로 끝. 중간중간 케틀벨 섞어줌.
빵느님 안녕하세요! 매일매일 빵느님꺼 보면서 홈트하고 있습니다. 시끄럽고 지나치게 텐션 높은 영상을 안 좋아하고.. 운동 강도도 딱 좋아서 빵느님꺼 즐겨하는데요.. 제가 무릎이 안좋아서 스쿼트나 런지 동작에선 굉장히 소극적으로 바뀌고 제대로 못합니다ㅠㅠ.. 런지 같은거 할 때는 굽히고 펼 때마다 연골소리 딱,딱 나는 정도예요. 스쿼트,런지 없는거 올려주신 것도 열심히 했는데 다른 것도 다 해보고싶거든요..ㅠㅠ 혹시 런지,스쿼트 동작에선 그 동작만 대체 할 수 있는게 있을까요?
브릿지 동작으로 대체해서 하시는거 어떨까요~?
@@bbangneu답글감사합니닷😊
마지막 버피동작이 너무 많아서 손목이 아프지만 그럴땐 그냥 플랭크로 버티기 ㅋㅋ 전체적으로 난이도 중 아주힘들지도 아주쉽지도 않고 괜찮음 컨디션 난조일때도 할만함
함께 해주셔서 감사해용 :)
오운완.....내전신땀샘터짐 살려주세요
넘 수고하셨어용!!!!❤️
Tremendous routine 🤭👏👏💪💪🧘🏻♂️
운동을 제법 했는데도 균형잡으며 하는 런지는 늘 어렵네요..칼로리 소모는 얼마나 됐을까요?
10일정도 매일 하고있는데 왼쪽무릎만 아파요 자세가 잘못된건가요?
원래 왼무릎이 약했는데 잘못된 동작으로 했다거나 조금 무리했을경우 통증이 있을수 있어요! 잠시 쉬어보시고 통증이 완화되고 다시 시작하실 때는 범위와 횟수를 줄여서 따라와주세요 :)
안그래도 병원다녀왔는데 아무 이상없대요
하루쉬었더니 이틀만에 거의 나아졌어요
어제부터 횟수조금 줄여서 따라하고있답니다
끊을수 없는 매력이 있어요
전신 50분이라니 ❤
반겨주셔서 감사해용 ❤️
아 제가 언니랑 해요. 근대 정말 어루여워요.
화이팅이에용 :)
땀 엄청났어요!! 그래도 개운해요🤗
넘 수고하셨어요 최고!!❤️
11분 노래음악좀알려주실수있나요?
비오는 토요일,,가벼운 마음으로 시작했다가 땀 줄줄 ㅠㅠ 버피는 정말 포기하고 싶었음.. wow
넘 수고하셨어용 ❤️
이렇게 운동을 하는데 근육이 슬림하게 나오는게 신기하네요^^
역시 타고난 슬림라인~~
무게를 더하지않고 맨몸으로 하다보니 그런거 같아요 :) 감사합니다 ❤️
하체.상체. 복근. 마지막 버핏까지 50분에 모든게 다 들어있네요. 추가로 빵느님의 20분 전신스트레칭까지 하면 퍼펙🎉
꺄아 감사합니다아 !!❤️
선생님들 이거 초보가 해도 괜찮나요?ㅠㅠ
초급자가 하기에는 조금 어려울거에요! 일단 짧은 영상으로 따라와보세요! 재생목록 보시면 초급자라고 표시되어있는 10-20분 영상있습니다 ☺️
20분씩 끊어서 상하 부탁해요. 허리 안좋은 40대 중년 운동도요:)
재생목록 보시면 상체 하체 구분된 부위별 운동도 있어요 참고해서 봐주시면 운동하실 때 도움 많이 되실거에요 ☺️
내 몸은 고무줄인지 늘었다 줄었다 복근이 보일랑말랑하다가 빵빵 풍선이 됬다가 난리인데 한결같으셔서 역시 전문가 포스는 다르구나 이러는중 ;_;..
아니에용! 저 역시도 왔다 갔다..~~ 늘었다 줄었다 하더라구용 ㅎㅎ 평생 관리해야 하지 않을까 싶어용...🥰같이 홧팅입니다!!!
선생님 이 운동은 근력운동인가요? 유산소운동인가요?
유산소 근력 모두 포함이에요오 ❤️
다시 해 보지만.. 여전히 복부가 제일로 힘듭니다.
넘 수고하셨어용 :)!!
이러다 죽어요 ㅜㅜ 😭 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
화이팅이에용!!❤️
빵느쌤!
저는 스쿼트할때 무릎에서 소리가 나면서 불편한데ㅜㅜ.. 어떡하죵..ㅜㅜ
지금 범위보다 조금 덜 내려가보세용! :)
따라할 수 있는 운동이 몇 안되네..ㅠ
너무 어렵게 느껴지시면 재생목록에서 초급단계 운동을 골라서 따라해보세용 ❤️
👋👌💯❣
앉는자세?아빠다리 왜 잘안되는건가요 ㅠㅠ
엉덩이근육과 안벅지 근육이 타이트하면 그럴 수 있어요! 스트레칭 잘 해주세요 ❤️
떡볶이만 먹으면 여기 찾아오는 나.. 반성해..
그냥 누워서 쉴 수 도 있는건데 열운하시는모습 전 멋져보입니다..❤️
다 좋은데 무릎꿇는자세 힘들어요 ㅠㅠ
힘드신 동작은 제외하고 해주세용❤️
다이어트 시작하려고 하는데, 올인원 운동이라서 좋더라구요! 운동을 계속안하다가 다이어트 목적으로 첫 운동 시작하는 사람도 이 영상으로 운동하는거 괜찮아요? 고강도운동인가 싶어서요!!😅
네에! 해주셔도 좋아요 :) 다만 하시다가 아 진짜 힘들다, 지금 내 컨디션에 못 따라가겠다 싶으면 거기까지만 해주셔도 좋아요 ^-^!
그리구 다음날 다시 그 후부터 도전! 그러다보면 점점 체력이 길러져서 완주하실 수 있을거에요 ❤️