저도 많이 힘들었는데 진짜 잘 이겨내고 계시네요!! 제가 많이 도움 됐던 공황장애 극복의 시작 - 제이콥 정의 책이 있어요 !! 위로와 치료 방법등이 잘 나와있어요 꼭 병원 다니시고 책과 운동 그리고 긍정적이게 살면 되요!! 또 발작이 올까 걱정하지말고 오면 그때의 내가 잘 해내겠지 지금까지 잘 넘어갔잖아? 하며 신경을 덜 써보세요!! 얼른 저 처럼 완치되기를 빌어요!!
저탄고지 다이어트 중인 돼지인데.. 운동 5분도 고통스럽고 옆에있는 사람 죽일 정도로 정신적 짜증이 어마어마 했었는데 30분 안쉬고 풀로 다했네요 드디어!! 하..이분꺼 할때마다 끝가지 늘 못갔어요 ㅋㅋ 다른것도 마찬가지지만요..후... 처음엔 당연히 내가 살빼야하는거 아는데도 운동이 짜증나고 고통이고 귀찮았어요 근데 15분짜리 운동에서 10초마다 쉬어도 꾸준히 그냥 짜증나도 꾸준히! 조금만해야지 하는 마음으로 이주동안 조금씩 조금씩 다른 홈트들 섞어가며 했더니 이젠 오전에 근력 유산소나 강도 낮은 가벼운 걷기 유산소 홈트를 15분 이상은 꼭 해야하는 루틴이 되었고 오늘 드디어 ㅋㅋㅋ 예전에는 이분꺼 40분짜리도 20분 끊어서 했었는데 드디어 30분 다했네요. 식단은 의지만 있으면 하루아침에 바뀔수 있는데 운동은 평생 안하다가 갑자기 하게되면 일단 마음과 몸이 거부해서 단기간에 바뀌기가 참 어렵네요..그냥 조금씩 꾸준히만 하는거 연습하다보면 이젠 30분 안채우곤 스스로가 개운치가 않게되고 컨디션이 저조해도 20분이라도 꼭 해야하는몸이 되어버렸어요.... 근력도 아주 조금씩 생기니까 일상생활에서도 활력이 좀 돌아요! 당장 내 몸매가 늘씬하고 예뻐지진 않아도 운동을 꾸준히 매일 하는 루틴이 정말 중요하단걸 깨달았네요 ㅎㅎㅎ 혹시 포기하시면서 자괴감 드시는 분들 안그러시길...조금씩 꾸준히만 하다보면 나중엔 '아씨..더해볼래 자존심상해' 이렇게 돼서 결국엔 풀로 돌리고 오후에도 또 운동 돌리는 스스로를 봅니다..그게 저에요..오전에 30분 유산소 하고 오후엔 부위별로 또 30분 돌리네요.. 운동 끊어서 하는거 안좋다고해도 아직 1시간 풀로 할 체력도 그럴 힘도 없기에 본인 한계선에서 꾸준히만 하면 늘긴합니다..오후에 또 할꺼에요....또.....
한달 전부터 꾸준히 하고 있는데 너무 좋아요! 운동을 안하는 사람이었는데 하체, 코어, 유산소 골고루 들어있어서 이거 하나로 해결하고 있어요! 처음에만 좀 힘들었고 너무 어렵지 않아서 꾸준히 하기 너무 좋은 것 같아요. 힙업도 되고 바디라인도 탄탄해지고 코어도 좋아지고 군살 정리돼고 체력도 좋아졌어요 너무 감사해요❤
왜 이제야 빅시스님을 알게되었을까요ㅎ 이제라도 알게되어 넘 다행이기도 하지만요~~ 빅시스님과 동갑내기 뇨자에요ㅋㅋ 늦은결혼으로 시험관시술을 하고 있는데 병원에서 꾸준한운동이 좋다고하여 집에서 할 운동을 찾다가 빅시스님을 알게되었네요. 운동도 음악도 빅시스님 목소리도 얼굴도 몸매도 ... 아 몰랑 완전 다다 넘 좋아요ㅎ 앞으로도 멋진모습 계속 볼 수 있기를 바라봅니다ㅎ 감사합니다!♡
운동은 다이어트를 위해서만 겨우겨우 하고 있다고 생각했는데, 스트레스가 극도로 쌓여서 몸도 기분도 엉망인날 왜 그런지 홈트를 해야겠다는 생각이 들었고, 유튜브를 켜고 이 운동을 했어요. 숨도 차오르고 땀이 범벅되고 심장은 쿵쿵하는데, 정말 이상하게 마음은 좀 편해지는거 같아요. 오늘 이 기분으로 다가오는 월요일 어떻게 하나 하고, 하루 종일 기분이 오락가락하고 거지같던 주말을 언니 운동으로 그래도 개운하게 마무리할 수 있었어요. 운동에 잘 어울리는 음악과 마음이 안정되는 목소리가 다 고맙습니다.
이거 너무너무 유익한 30분 근력운동같아요 마냥 빡세게 느껴지지않고 지루하지않게 한동작 한동작 따라하면 벌써 파이널인거 보고 내 자신에게 너무 뿌듯하고 다음날이 기대되요. 진짜 잘 짜주시고 잘 만들어주셨네요 덕분에 제 스스로의 코어발달과 근력운동의 시작을 행복하게 출발합니다. 매일매일 꾸준히할거에요 벌써 3일찹니다. ❤❤
근력 유산소 40분 하려다 시간 없어서 30분 했는데….진짜 죽기 직전에 끝나네요 ㅋㅋㅋㅋ 와…헬스장에서 깨작깨작해서 땀 안난다고 했던 나자신 나와….집에서 30분 했는데 땀뻘뻘… 힘들지만 하고나니 성취감들고 기분 너무 좋아요!!!! 이제 빅씨스 언니만 믿고 가겠습니다🔥🔥🔥
유일하게 보는 홈트영상입니다. 운동영상을 찍으시는것도 다 생각하시고 찍으시고, 숨차지만 따라하다 보면 어느새 끝까지 다 따라했더라구요.:) 5kg감량했어요, 아침 저녁으로 영상보면서 따라 했답니다. 운동이라는게 자신과의 싸움인데 진짜 빅씨스 언니영상 따라하고 나면 하루가 개운해지면서 자신감이 넘쳐요 막 ㅋㅋ앞으로도 예쁜영상 부탁드립니다:)
힘든 동작이 없지만...이 아니였어요 전 요거 두번째 반복인데 아직 익숙하지 않아 그렁가 힘들었어요 40분짜리 보다 더 ~~힘들어 그렁지 그 힘들었던 프랭크가 너무 쉬어가는동작처럼 느껴지는걸요 한달열흘 넘었는데 아침마다 허벅지가 아직도 아픈데 운동을 잘못하는건지 궁금해요 오늘도 하기싫었는데 제가 또 이겼슴돠~~^^
2주째 꾸준히 영상보며 운동하는 30살 아주미입니다!! 그전에는 복부에 힘이없어서 복부 동작 하면 허리 뜨고 목으로 올리기 바빴는데, 꾸준히 운동하면서 저도모르게 코어에 힘이 많이 생겼는지 마지막 플랭크 40초 버텼네요 ㅠㅠ 제 자신에게 넘나 기쁜마음엨ㅋㅋㅋㅋ 댓글달고 지나갑니당🥰히힛
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
바쁜날 고민없이 딱하나의 루틴으로 끝내기 좋은 근력 유산소 준비했어요. 온 몸 구석구석 운동해주는 루틴이예요. 웜업 없이 진행하셔도 됩니다. 층간소음 걱정없어서 운동 못한 날 저녁에 해주셔도 좋아요 😊💖
와 ㅠ.ㅠ 언니 저 낼 아침에 일어나서 할 운동 리스트 고르고있는데 기가막힌 타이밍에 올라와서 깜짝놀랐어요! 낼 모닝 공복유산소는 요걸로 할께요 💛
저는 막내 데리고 와서 운동해야겠네요 😊😍
언니!!정말 얼마전부터 홈트했는데 언니영상보고 정말 반했어용 ㅠ몸매 진짜 워너비에요 전 골반이 넓고 허벅지 안쪽살이 뿔룩 튀어나온게 라인이 너무 싫은데 살을 쫙 빼면 매끄러운 라인이 될수있을까요? 워낙에 근육이없는 상태긴해요 ㅠㅠ
넘넘 좋아요 언니❤️💜
다시 시작하는 다욧첫날 ,,,요것이다 ..!화이팅 몸뚱이 ..👊🏻
진짜 악랄하다...진짜 죽을것 같을 때 할만한 동작 교묘하게 중간에 섞어놔서 그만두지도 못하겠음....결국 끝까지 다함...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 왤케 웃기지 이댓글ㅋㅋㅋㅋㅋ
격하게 공감
크 멋집니다
개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악랄하댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 격하게 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육도 없고 체력도 없어서 10분도 힘들길래 그냥 매일 10분이상씩 천천히 시간을 늘려가자 생각했는데 오늘 드뎌 30분 채웠네요! 진짜 엄청 뿌듯해요ㅠㅠ
영상배경이 청량한 느낌을 줘서...뭔가 기분이 날아갈 것 같앙
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 너무 귀여운 거 아니에요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 언니 운동...헉헉ㅜㅠ
공황장애 증상을 겪고 있는 30대입니다. 건강을 되찾고자 커피 술 일절 안하고 최근 1달 간 같은 영상을 틀고 아침마다 운동하고 있습니다. 덕분에 발작증세도 거의 없어지고 정상생활을 이어가고 있습니다..너무 감사합니다!
저도 많이 힘들었는데 진짜 잘 이겨내고 계시네요!!
제가 많이 도움 됐던 공황장애 극복의 시작 - 제이콥 정의 책이 있어요 !! 위로와 치료 방법등이 잘 나와있어요
꼭 병원 다니시고 책과 운동 그리고 긍정적이게 살면 되요!! 또 발작이 올까 걱정하지말고 오면 그때의 내가 잘 해내겠지 지금까지 잘 넘어갔잖아? 하며 신경을 덜 써보세요!! 얼른 저 처럼 완치되기를 빌어요!!
힘내세요 이겨 내려고 하는 모습이 너무 멋있습니다.저도 5년정도 걸린 것 같아여..
저도 공황불안으로 힘들어하다가 집에서 하는 유산소 운동 찾던중 여기 동영상을 보게되었습니다. 고맙습니다.
저도 살찌면서 공황이 갑자기 왔었는데 마음 잘 잡고 열심히 건강 식단 찾아먹고 운동 하니까 3달만에 고쳐졌어요.. ㅠㅠ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
끈기가 잇으셔서 해내실 거 같네요^^ 아침맏ᆢ 운동 보통 아니거든요 ~ 👍
힘든 동작이 없지만???? 나만 힘들었나요...? 모든 동작들이....?
공감 100요
ㅋㅋㅋㄹㅇ
저도요....약간 뉸앞이 흐려지는 기분이였는데
엄청 힘드네욧ㅠ
다리랑 복근이 후들거리고 속이 울렁거려요
회사가 망해서 짤렸어요.
퇴직금받기 딱 한달전인데,
자기들은 못주겠대요. 돈이 없대요.
오히려 잘됐어요,
다른분야 회사찾아서 더 잘될꺼에요.
잡 생각많을때 빅씨스님 영상보며 땀 빼봅니다!
항상 저의 롤모델! 감사합니다❤
와.... 정신이 아득해지는 루틴........................... 운동 제대로 되네요....
저탄고지 다이어트 중인 돼지인데.. 운동 5분도 고통스럽고 옆에있는 사람 죽일 정도로 정신적 짜증이 어마어마
했었는데 30분 안쉬고 풀로 다했네요 드디어!! 하..이분꺼 할때마다 끝가지 늘 못갔어요 ㅋㅋ
다른것도 마찬가지지만요..후... 처음엔 당연히 내가 살빼야하는거 아는데도
운동이 짜증나고 고통이고 귀찮았어요 근데 15분짜리 운동에서 10초마다 쉬어도 꾸준히 그냥
짜증나도 꾸준히! 조금만해야지 하는 마음으로 이주동안 조금씩 조금씩 다른 홈트들 섞어가며
했더니 이젠 오전에 근력 유산소나 강도 낮은 가벼운 걷기 유산소 홈트를 15분 이상은 꼭 해야하는
루틴이 되었고 오늘 드디어 ㅋㅋㅋ 예전에는 이분꺼 40분짜리도 20분 끊어서 했었는데 드디어 30분 다했네요.
식단은 의지만 있으면 하루아침에 바뀔수 있는데 운동은 평생 안하다가 갑자기 하게되면
일단 마음과 몸이 거부해서 단기간에 바뀌기가 참 어렵네요..그냥 조금씩 꾸준히만 하는거 연습하다보면
이젠 30분 안채우곤 스스로가 개운치가 않게되고 컨디션이 저조해도 20분이라도
꼭 해야하는몸이 되어버렸어요.... 근력도 아주 조금씩 생기니까 일상생활에서도 활력이 좀 돌아요! 당장 내 몸매가
늘씬하고 예뻐지진 않아도 운동을 꾸준히 매일 하는 루틴이 정말 중요하단걸 깨달았네요 ㅎㅎㅎ
혹시 포기하시면서 자괴감 드시는 분들 안그러시길...조금씩 꾸준히만 하다보면
나중엔 '아씨..더해볼래 자존심상해' 이렇게 돼서 결국엔 풀로 돌리고 오후에도 또 운동 돌리는
스스로를 봅니다..그게 저에요..오전에 30분 유산소 하고 오후엔 부위별로 또 30분 돌리네요..
운동 끊어서 하는거 안좋다고해도 아직 1시간 풀로 할 체력도 그럴 힘도 없기에 본인 한계선에서
꾸준히만 하면 늘긴합니다..오후에 또 할꺼에요....또.....
우와 대단하십니다!!! 저도 오래전 운동 초반에 정말 비슷한 기분이었어요! 저는 5분하면 숨차서 그만하고 싶었는데 😆❤️ 화이팅 보냅니다!! 앞으로도 꾸준히 찬찬히 운동하는 일상이 되시길 기원합니다!! 😊🙏👍
오늘 운동하면서 몸은 안따라주고 정신은 하기 싫어해서 자괴감이 가득했는데 덕분에 희망을 얻어가요. 조금씩만 더 해본다고 생각해야겠습니다. 경험 공유해주셔서 감사해요.
거의다 왔으니 조금만 더 힘내보라는 말에 내몸을 움직여보내요...
오늘도 땀흘리고 좋습니다. 강사합니다.
좋.. 좋은 유산소였다..
20231206 거의다왔어요~ 이말들으면 갑자기 힘이 솟아요 ㅎㅎ
이게 좀 많이 힘드네요...! 여태껏 한거중에 제일 힘든것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다른운동 전혀 없이 2달 반 동안 이 영상만 거의 매일 했는데 평생납작하던 엉덩이가 동그래졌어요!!
언니 이 루틴 너무 좋아요!!!!!!
30분짜리 영상 좋고요, 담에 기회 되실때 올인원 유산소 더하기 근력으로 45분과 60분짜리도 부탁드려요~~~!! 😃😃
제목 보고들어오게 됨.운동안해서 죄책감생길때. 완전 좋아요
정말 고마워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 운동을 못하고 있다는 죄책감에 속상했었는데 정말 감사합니다
이게 진짜 홈트인거같아요...
1주일 출첵 들어갑니다
7/28 완료❤️
거의 모든 동작들이 힘들었으며 ㅎㅎ 돌핀 플랭크 자세엔 땀이 눈에 또르르 굴러들어가기 까지 허허
근데 끝나고 나니 기분좋아요. 빅씨스의 견고한 자세가 정말 감탄스럽습니다.
2023-02-25 공복 오전30분 운동완료
아직 고난도동작이있어유 흑희 오늘도파이팅
한달 전부터 꾸준히 하고 있는데 너무 좋아요! 운동을 안하는 사람이었는데 하체, 코어, 유산소 골고루 들어있어서 이거 하나로 해결하고 있어요! 처음에만 좀 힘들었고 너무 어렵지 않아서 꾸준히 하기 너무 좋은 것 같아요. 힙업도 되고 바디라인도 탄탄해지고 코어도 좋아지고 군살 정리돼고 체력도 좋아졌어요 너무 감사해요❤
저같이 시간 못 내는 사람에겐 근력유산소가 딱이네요
따로 어디 안가고 집에서도 혼자 할 수 있어서 좋아요😂
와... 이거 너무 힘들어요 ㅠㅠ 땀폭발..... 초중급 루틴 다하고 나서 이것도 따라할 수 있겠지? 했는데 제일 힘드네요...ㅋㅋㅋ 내 몸인데 내 말을 안 들어요
완전근력운동인듯해요 땀이 막나네요 몸이후들후들거리네요 .... 괜찬은것같아요
매력있고 유니크한 마스크와 보이스,
멋진 몸매에
반복없어 지루하지 않고 스트레칭도 되며 땀까지 나는 유산소 효과.
세련된 BGM 까지! 완벽한 영상이에요! ❤
에고 이거 하다가 살 빼기 전에 전에 죽겠다!!
그래도 겨우겨우 끝까지 했음!!! 쓰담쓰담~
언니가 웃으면서 해서 하나도 한 힘들게 보이지만 땀 대박입니다. 동작 하나하나 다 의미가 있는 것 같아 30분 동안 내 몸에 집중할 수 있었습니다. 자주 올께요. 내 홈트는 여기로 정착
운동이 항상 하기 힘들고 재미없다고 느껴졌는데 덕분에 이 유튜브보고 운동애 재밌다고 느껴졌어요 감사합니다
왜 이제야 빅시스님을 알게되었을까요ㅎ
이제라도 알게되어 넘 다행이기도 하지만요~~ 빅시스님과 동갑내기 뇨자에요ㅋㅋ 늦은결혼으로 시험관시술을 하고 있는데 병원에서 꾸준한운동이 좋다고하여 집에서 할 운동을 찾다가 빅시스님을 알게되었네요.
운동도 음악도 빅시스님 목소리도 얼굴도 몸매도 ... 아 몰랑 완전 다다 넘 좋아요ㅎ
앞으로도 멋진모습 계속 볼 수 있기를 바라봅니다ㅎ
감사합니다!♡
정말 고통스러운데 안정감있는 목소리에 홀려서 하다보면 땀범벅되어잇어여ㅎㅎ6일째인데 100일찍어볼게요!!!!!!
10키로 감량에 도전해봅니다!
21.4.7 Day1 - ⭕ (시도한 나에게 칭찬을)
21.4.8 Day2
21.4.9 Day3
21.4.10 Day4
21.4.11 Day5
21.4.12 Day6
21.4.13 Day7
운동하러 와주세오~~!
운동 같이해요〰️〰️~
예..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼른 출첵해주세요!
학교 갔다오면 시간은 없고 해야 할 운동은 너무 많고ㅠㅠㅠㅠ 고민이었는 데 전신운동이라 너무 좋아요 시간 없을 때는 이거 하나로 끝내도 상쾌합니당
운동을 즐겁고 가볍게 여기도록 해주시는 빅씨스님♡
과음하고 그냥 출근하기 뭣해서 했다가 죽을뻔요 😂 이거 완전 땀이 줄줄ㅡ술 다빼고 출근합니다❤
와...나 애들과 야식먹고 이거 했다가 토하는줄 알았습니다..진짜 힘들고 땀 뚝뚝 쏟아져요..쉬는시간이 거의 없이 달리다보니 땀도 못닦고 눈겨우 뜨고 마무리..피니시하고 그대로 엎어져서 뻗었습니다. 제몸에 이리 안쓰는 부위가 많았는지..구석구석 다 땅기는 느낌..
할땐 좀 힘들어도 하고나면 땀 쪽나고 개운한게 딱 죠음❤❤❤❤❤
이 운동 대박인게 다른 홈트도 계속 했었는데 근육통 거의 없었어요ㅜㅜㅜㅜ 근데 이거 하루하고 다음날 근육통 장난아니네요 진짜 전신 제대로 운동했어요...최고
항상 언니운동하면서 느끼는거지만 조곤조곤 오바스럽지않은 ..ㅋ 분위기가너무조아요 평일 여유로운 낮 포근한날의 스벅같은 느낌ㅋㅋㅋㅋ
6/13 시작합니다 아자아자 화티이
6/13 😀(성공)
6/14 😀
6/15 😀
6/16 😀
6/17 😀
6/18 😀
6/19 😀
6/20 😀
6/21 😀
6/22 😀
6/23 🥶(실패)
6/24 😀
6/25 🥶
6/26 🥶
6/27 🥶
6/28 😀(컨디션 회복 다시 화팅)
화이팅!!!😊❤️
와우! 회사에 고민스런 일이 있어서 심난한 맘에 클릭했는데 일단 고민은 월요일의 저에게 날려버렸어요. 오늘은 즐겨~!!
언니 영상이 배경 좋고,음악도 좋고, 언니의 길쭉한 동작들이 지루하지 않아서
매일 보고 따라하기 좋아요
땀도 많이 나고, 코어도 점점 좋아져서 이제 균형 잡는것도 처음보다 잘해요~~
네, 힘드네요.
처음이라 그런가봅니다.
하다보면 쉬워지겠지요.
감사합니다.
와 거의 실시간 댓글이네요!
빅씨스님 인기 실감중💕
나이스민님이 제일 운동 열심히 하시는듯! 항상 응원합니다!!😊💖💖💖👍
오늘은 쉬는시간이좀줄었어요. have a nice weekend~
지난주 부터 근력유산소 하고 있어요. 처음 하고 다음 날은 못하겠다고 생각했는데 근육이 살짝 아팠지만 다음날도 또 하게 되더라구요. 매일 아침운동으로 열심히 하고 있습니다. 감사합니다^^
왤케 땀이나요?
거의 땀이 없는사람이라 믿기지가 안네요
감사합니다~~^^♡♡
넋놓고 살다가 30대 후반에 언니 동영상 만나서 매일 운동하고 있습니다. 꾸준히 해서 20대 몸매로 되돌아 가고 싶어요~ ♡
운동은 다이어트를 위해서만 겨우겨우 하고 있다고 생각했는데, 스트레스가 극도로 쌓여서 몸도 기분도 엉망인날 왜 그런지 홈트를 해야겠다는 생각이 들었고, 유튜브를 켜고 이 운동을 했어요.
숨도 차오르고 땀이 범벅되고 심장은 쿵쿵하는데, 정말 이상하게 마음은 좀 편해지는거 같아요.
오늘 이 기분으로 다가오는 월요일 어떻게 하나 하고, 하루 종일 기분이 오락가락하고 거지같던 주말을 언니 운동으로 그래도 개운하게 마무리할 수 있었어요. 운동에 잘 어울리는 음악과 마음이 안정되는 목소리가 다 고맙습니다.
오늘도 이쁘네요 빅씨스님 😍🤩🥰
저 금방 이운동 끝냈어요 미션완료
단지 내 헬스장 가는 것도 귀찮아 집에서 딱 30분! 운동 잘 했습니다 ❤
언니, 예전에 순한맛이 별로 순하지 않아서 매운맛은 쳐다도 안보다가 중급 이제 할만해져서 한번 영상 돌려만봤는데 조용히 뒤로 갑니더...ㅋㅋ 담달에 올게요ㅠㅋㅋ
어제 40분짜리 처음 해보고
기분좋은 근육통이 왔어요
오늘은 저녁 적게 먹어서 안 할까 하다
죄책감 들어서 30분짜리(중간에 좀 쉬면서)했더니 뿌듯하네요
땀폭발~~~ Success!
아무것도 모르고 따라하다 보면 이건 포기도 못하겠고..ㅋ
오늘도 기분 좋아졌어요~~
감사합니다!!
땀 대박이에요........ 효과짱입니ㅏㄷ. 유튜브 댓글 잘 안다는데 힘들어하면서 다는ㄷ중
진짜~진짜~오랜간만에 왔네요^^
밖에 나가서 운동하기에는 시간이 넘 촉박해 간만에 와서 열라게 하고 갑니다.
이것도 힘드네요ㅠㅋ
이거 진짜 개미친……….와 이게 뭐죠….ㅋ 새로운 루틴 도전할 때마다…. 이건 땀이….폭포수….미쳣습니다
이거 너무너무 유익한 30분 근력운동같아요 마냥 빡세게 느껴지지않고 지루하지않게 한동작 한동작 따라하면 벌써 파이널인거 보고 내 자신에게 너무 뿌듯하고 다음날이 기대되요. 진짜 잘 짜주시고 잘 만들어주셨네요 덕분에 제 스스로의 코어발달과 근력운동의 시작을 행복하게 출발합니다. 매일매일 꾸준히할거에요 벌써 3일찹니다. ❤❤
매일매일발전하는나 매일매일예뻐지는나 감사합니다!
와....드디어 홈트 유목민 생활 끝난것 같아요!!!!
목소리도 너무 좋으시고 속도도 저한테 딱맞고 bgm도 넘 좋고 영상도 청량하고 너무 좋아요~~♥
저는 빅씨스 채널 영접하고 유목민 생활 끝난지 벌써 몇개월됬네요ㅋㅋ
마무리동작이 플랭크...마지막에 힘든운동이 없지만이 킬포ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저한테는 넘 고강도인가봐여....ㅠㅠ
공부도 운동도 반복학습이 중요하다는 사실을 새삼 깨닫고 있습니다. 거듭 반복하면서이렇게 근육에 힘 을 주라는 얘기였구나, 하나 하나 깨달아가네요. 오늘도 감사합니다
그렇게 힘들었던 동작들이 2년넘게 꾸준히 따라하니까 재밌고 알차고 시간이 후딱 갑니다! 좋아요를 한번밖에 못누르는게 아쉬워서 감사인사 댓글 남겨봅니다. 감사합니다!
한동안 바빠져서 꼬박꼬박 못해 죄책감 들었는데 그 마음 어떻게 아시고 위로까지!! 역시 빅씨스 사랑입니다!
제가 할말 이 분께서! 👍👍 오늘도 감사합니다 씨스
저도 넘 위로받았어요 :)
너무 힘들어도 포기하진 말자란 생각으로 중간에 두번 쉬엇지만 끝까지 완주했습니다 썩세스 글자보니 넘 행복해요 (그리고 돌아오지않았다)
진짜 땀으로 샤워했어요.... 대박👍🏻
매일매일 빅씨스님 채널에 있는 루틴들 돌아가면서 하고있는데 편집도 뭔가 게임 미션클리어하는느낌이라 시간 너무너무잘가고 성취감 쩔어요!!😆😆😆
짧은 시간 안에 운동. 제대로 해서. 좋아요. 근력이. 너무 없어서. 허리 아팠는데. 언니꺼. 많이. 따라하면서. 근력 잘 만들고 있습니다. 몸 온도 2도는 올라간 듯. 언니꺼 하면. 시간도. 잘 가고 힘 들어도 따라하게. 되는 마력. 감사합니다
빅씨스 언니 감사합니다❤ 실연후에 잠도 못자고 밥도 잘못먹었는데 ㅠㅠ 언니랑 운동하고 나서부터 잠도 조금씩 잘자게 되고, 밥맛도 나는것 같아요.
선곡도 너무 좋고, 수익금을 좋은일 기부 더 열심히 하게 되는것 같아요❤ 감사합니다💜
안녕하세요 저는 베트남 사람이요
운동하는 지 8년정도요.
집에서 해니까 땀이 잘안나요 동영상 보고 다라서했어요.땀이 뻑뻑 흐려요
감사합니다 앞으로도 좋은 영상들 많이많이 부탁드려요
매번 배경이 청량해서 빅씨스님이 돋보인달까!! 😍😍
예뻐용!!ㅎㅎㅎ 오늘 운동권태기 이겨내고 이걸로 해볼게욤! 감사합니당❤❤
늘 잘 보고 열심히 따라하고 있어요~ 언제나 기분 좋게 따라할 수 있어서 너무 좋아요!! 한가지 궁금한건 칼로리예요^^ 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려주시면 넘넘 감사할것 같아요~~
찐 넘 조아요💕
유산소운동이자 다이어트 운동만하다 문득 허벅지주변의 근육들이 허늘허늘해지는걸 느끼곤 바로 유트브서칭 시작~~~
빅시스님을 만났네요
넘 시원하고 깨운해요, 땀벅벅은 보너스❣
바로 구독, 좋아요는 당근
행복만땅인 월욜되세요
근력 유산소 40분 하려다 시간 없어서 30분 했는데….진짜 죽기 직전에 끝나네요 ㅋㅋㅋㅋ 와…헬스장에서 깨작깨작해서 땀 안난다고 했던 나자신 나와….집에서 30분 했는데 땀뻘뻘… 힘들지만 하고나니 성취감들고 기분 너무 좋아요!!!! 이제 빅씨스 언니만 믿고 가겠습니다🔥🔥🔥
오늘 헬스장 못가서 홈트 검색하다...... 간단한줄 알고 했더니 🤦운동 완전되고~~ 죄책감 없고~~ 기부니가 넘흐~~~~좋은데요~~~^^감사해요~~구독합니다♡
이거 하는데 땀 폭발! ㅎㅎ
운동 동작이 너무 빠르지도않구 프로그램 내용도 좋아요 감사합니다.🙏
벌써 두달째 아침마다 잘 보고 있어요 큰누나.
유산소가 부족하다 싶어서 찾다가 발견했는데 진짜 유레카 같은 기분이에요.
너무 알찬 루틴인것같네요
고도비만인 제가 따라하기에는 땀 뻘뻘 많이 힘들었지만 끝까지 해내서 기분이 뿌듯하고 너무 좋아요 이 루틴 너무 좋은데요~~
와 30분ㅜㅜ 땀이땀이
최고예요 꾸준히
할께요
허벅지는 약한데
종아리가 굵은데
허벅지튼튼하게하고
종아리 살빠지는 운동가르쳐주세요
어제 밤에 채널 알게되서 오늘 오전 이걸로 공복운동 조졌어요.. 땀 완전 폭발하고 반복 없으니까 너무 좋아요. 안지루하고 음악도 젤 좋은듯 ㅋㅋ 목소리가 너무 부드러워서 기분좋게 끝까지 하게되요 ㅋㅋㅋ
땀이 쏟아지듯 나네요!!!홈트로 갓생살기 도전 1일!🎉
유일하게 보는 홈트영상입니다. 운동영상을 찍으시는것도 다 생각하시고 찍으시고, 숨차지만 따라하다 보면 어느새 끝까지 다 따라했더라구요.:) 5kg감량했어요, 아침 저녁으로 영상보면서 따라 했답니다. 운동이라는게 자신과의 싸움인데 진짜 빅씨스 언니영상 따라하고 나면 하루가 개운해지면서 자신감이 넘쳐요 막 ㅋㅋ앞으로도 예쁜영상 부탁드립니다:)
운동을 부르는 목소리
빅씨스님의 목소리는 내몸의 세포들의 기상나팔 소리~^^
오늘도 이루틴+쿨다운 으로 해내고 보고드립니다
감사해요
오늘도 멋진 하루 보내세요
이루틴 너무 좋아요! 두달전쯤 처음 이 운동 남편이랑 하는데 와.. 중간에 포기하고 싶을정도로 체력이 약했는데 지금은 아 숨은 차지만 끝까지 웃으면서 운동 완료 했어요!! 빅씨스 언니 덕분에 둘다 체력 좋아져서 하루를 알차게 보내고있어요💗
아~계속하면 체력 좋아지는군요 👍
주말에 저녁 헤비하게 먹어서 운동못하면 죄책감 들때가 있는데 진짜 이 운동이라도 하니 마음이 놓이네요. 감사합니다.
동작 반복없으니 너무 재밌고 언니의 시원시원한 바디와
청량한 하늘보니 시간 가는줄 모름ㅠㅠ 근데 손목이 너무 아파 다음에는 관절에 무리없는 유산소근력운동으로..👍
와 힘드네요 운동 하는 기분이 팍팍 나요😊
힘든 동작이 없지만...이 아니였어요 전 요거 두번째 반복인데 아직 익숙하지 않아 그렁가 힘들었어요 40분짜리 보다 더 ~~힘들어 그렁지 그 힘들었던 프랭크가 너무 쉬어가는동작처럼 느껴지는걸요 한달열흘 넘었는데 아침마다 허벅지가 아직도 아픈데 운동을 잘못하는건지 궁금해요 오늘도 하기싫었는데 제가 또 이겼슴돠~~^^
언니 첨에는 과호흡 올것 처럼 힘들고 다 따라하지도 못했는데 2달지나고 지금은 거뜬해요 (힘든데 참을만한정도) 땀으로 흠뻑 젖고 샤워할때가 가장 뿌듯!! 늘 감사해요❤
새로운 영상 언제 올라올까 기다렸어요.
오늘 저녁 후 운동으로 하겠습니다!🤗
비키니는 못입어도 비키니 챌렌지 루틴이 너무 좋아서 매일 하고 있어요.
오늘은 여기까지~ 열라게 하고ㅈ갑니다용^^
2주째 꾸준히 영상보며 운동하는 30살 아주미입니다!! 그전에는 복부에 힘이없어서 복부 동작 하면 허리 뜨고 목으로 올리기 바빴는데, 꾸준히 운동하면서 저도모르게 코어에 힘이 많이 생겼는지 마지막 플랭크 40초 버텼네요 ㅠㅠ 제 자신에게 넘나 기쁜마음엨ㅋㅋㅋㅋ 댓글달고 지나갑니당🥰히힛
우와 ㅊㅋㅊㅋ😊❤️❤️❤️👍 점점 체력 더 좋아질거예요. 화이팅입니다!!❤️
@@BIGSIS 넵! 응원 감사합니다😍
아침 30분 근력유산소 후 출근합니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 감사해요~~~!!!!
마지막 플랭크 동작40초 버티기까지 성공!!
매번 플랭크는 포기했는데 하고 나니 뿌듯하네요^^ 감사합니다 ❤
40대 후반 무릎에 무리 없어서 좋아요.
사실 스쿼트 런지 이런거 부답돼요.
무릎에 무리없는 운동 많이 해주세요.
덤벨 상체 다음에 바로 이거 이어서 했더니 매트가 땀으로 젖어서 미끌거리네요.... 배에서까지 땀나는 운동은 빅씨스님 홈트가 처음...! 지금까지 4.5kg 감량했는데 5.5kg 마저 감량해서 10kg 감량까지 해 볼게요 화이팅화이팅
4.5kg빼는데 기간이 얼마나 걸렸나요?
안녕하세요. 반가워요. 덕분에 매일 근력운동한지 7개월이 넘었어요.
이제 운동을 아주 잘하게 되었어요. 감사합니다.
빅시스님 운동은 최고로 만족스러워요. 진심으로 늘 감사하고 있슴니다. 복 많이 받으세요.
와.. 쉽게 봤다가.. 삼십분 운동하고 땀 한바가지 흘렸네요.. 진짜 전신운동 짱이에요.. 다른거 못해도 이건 매일 실천!!
월욜에 하기 좋은 운동이에요~
주말에 나른해진 몸 워밍업 하는 기분으로^^
언니의 마지막 석세스 칭찬 너모너모 좋아요 희희🥰 운동하기 힘들만큼 몸이 쳐지는 날이었는데, 이 루틴 하고 나니 엄청 뿌듯하고 몸도 좀 풀리고 생생해졌어요~ 감사합니다☺️
👍
👍
잘안되지만 열심히 따라합니다 제 유튜브 첫 댓글이네요 하다보면 언젠간 완벽히 할수있겠죠 좋은영상 감사합니다
240809 꾸준함의 힘을 알려준 루틴! ❤