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28 Min Standing Cardio for Beginners - Apartment Friendly - Low Impact - 몸 무거운 월요일 서서하는 유산소
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- 28 Min Standing Cardio for Beginners - Apartment Friendly - Low Impact
무겁고 힘든운동 하기 싫은날, 부담없이 기분좋게 땀 낼 수 있는 초보 홈트 유산소 운동 준비했어요. 층간소음 없는 루틴이고 관절무리없는 유산소 운동 이라 매일해도 괜찮고요 언제든 하시기 좋아요. 따라하기 쉬운 초보 홈트 이지만 코어와 엉덩이, 허벅지 근육에 힘주고 진행하면 땀도 꽤 날거예요. 힘든 덤벨 운동 후에 가볍게 해 줄 유산소로도 좋습니다. 층간소음 없는 루틴 그리고 관절무리없는 유산소 운동 찾으시던 초보분들 많으셨는데 이 루틴이 도움이 되었기를 바래요
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Chapter
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00:00 INTRO 인트로
00:21 HALF SQUAT STEP 하프스쿼트 스텝
01:21 HIGH KNEE + OPEN ARM 하이니 + 오픈암
02:21 SIDE WALK CLAP 사이드 워크 클랩
03:21 TWIST HIGH KNEE 트위스트 하이니
04:21 KNEE KICK 니킥
05:21 CROSS PUNCH 크로스 펀치
06:21 SIDE WALK ARM STRETCH 사이드 워크 암 스트레치
07:21 GOOD MORNING + TWIST 굿모닝 + 트위스트
08:21 FRONT + BACK TOE TOUCH 앞 + 뒤 토터치
09:21 HALF SQUAT + SIDE LEG RAISE 하프스쿼트 + 사이드 레그레이즈
10:21 SKATER TOE TOUCH 스케이터 토터치
11:21 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹
12:21 BICEP TOE TAP 바이셉 토텝
13:21 TRICEP BUTT KICK 트라이셉 벗킥
14:21 BENT OVER REACH 벤트오버 리치
15:21 CROSS TOE TOUCH 크로스 토터치
16:21 UP AND DOWN 업엔다운
17:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(R) 오블리크 + 크로스 크런치(우)
18:21 OBLIQUE + CROSS CRUNCH(L) 오블리크 + 크로스 크런치(좌)
19:21 DUCK WALK REACH 덕워크 리치
20:21 SIDE STEP + KNEE RAISE 사이드 스텝 + 무릎 들기
21:21 SIDE TOE TAP 좌우 토텝
22:21 HIGH KNEE 하이니
23:21 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형
24:21 FRONT KICK 프론트킥
25:21 SUNRISE 썬라이즈
26:21 KNEE TOUCH 무릎터치
27:21 FULL BODY STRETCH 풀바디 스트레치
28:19 CLOSING 클로징
#StandingCardio #HomeWorkout #LowImpact #Cardio #Bigsis
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지금 운동마쳤습니다!ㅎ 오늘은 여러가지 다양한 운동들도 해서 그런지 몸이 너무 힘드네요..하하하하 그래도 안하고 자는것보다 조금이라도 하고자니까 몸이 더욱더 가벼워진것같아요! 방금 운동끝나고 몸무게 재니까 빅씨스님 운동하면서 10kg감량하는데 성공했습니다:) 친구들도 주변지인분들도 가족들도 다 건강하게 살 잘 뺐다고 칭찬을 아주..👍😂 너무 기쁘네요! 그리고 더 기쁜건 빅씨스님 운동덕분에 저희 어무니 무릎,허리도 많이 좋아지고 있습니다 원래는 앉아만 있어도 허리랑 다리가 아프다고 기운이없으시던분이셨는데 이제는 산을 올라가도 계속 서있어도 기운이 팔팔해지셨습니다.!🥰 너무 감사드려요😭 진짜 제가 많이많이 존경하는 운동 유튜버(..?) 빅씨스님!!! 사랑합니다🥰❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
어머님한테 안부 또 전해주세요. 어머님 좋아지셨다니 너무 기뻐요 🥰 그리고 감량 축하드려요! ❤️❤️❤️
10키로나 감량하시다니~ 대단하세요!
저도 운동 더 열심히 해야겠네요~
동기부여 팍팍! 오늘도 좋은하루 되세요~^^
요영상넘 좋아요 걷기운동2편도 잼있게신나서했는데 땀이안났거든요
뛰지않아서. 집중하고하니
운동한거확실히 알게 땀범벅얼굴보니 뿌듯하네요
전요걸로 고정할래요~ 감사합니다
하 무릎이아파서 너무힘근데 어케하시나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흐아
정말 대단하시네요~~
언니 동작은 깃털인데 제 몸은 오랑우탄의 발악이네요😂
제 얘기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 깊은 공감입니다ㅠㅠㅠ
아ㅋㅋㅋㅋ극공감이요ㅋㅋㅋ할때마다내자신에계속갸우뚱함ㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하ㅠㅠ 진심
몸 무거워서 힘든운동 하기 싫은날, 부담없이 기분좋게 땀 낼 수 있는 NO 층간소음, 서서하는 유산소 준비했어요. 손목, 무릎 관절에 전혀 무리없고요. 매일해도 부담없고, 마음 편하게 언제든 하시기 좋아요. 쉬운동작들이지만 코어와 엉덩이, 허벅지 근육에 힘주고 진행하면 땀도 꽤 날거예요. 초보분들 하시기도 좋고, 힘든 덤벨 운동 후에 가볍게 해 줄 유산소로도 좋아요 😊❤️ - 살 빼시는 분들은 운동 강도를 높여주시려면 쉬는시간을 줄이거나 없애고 다음 동작 넘어갈때까지 앞 동작을 계속 해주시면 됩니다.
네 오늘도 즐거운 하루되세요
언니 정말 몸매 어쩔거에요 ㅠㅠ❤ 진짜 개멋져😍😍 오늘도 언니 운동으로 아침을 열었죵☺☺
쉬는시간이요?
월래 그런거 없이 했어요~ㅎㅎ 그래서 뭘해도 힘들어요.ㅠ
오늘도 운동 잘했따~♥👍
저한테 딱인 레벨이네요 감사해용 ~~♡
하기 싫은날 하는거 맞죠? 죽을 것 같아요 ㅠ
그동안 무리한 운동으로 무릅통증이 있어서 운동을 기피하고 있었는데 한번 따라해 봤더니 무릅에 무리가 가지 않으면서도 땀이 날정도로 운동이 되네요
이제서야 저에게 맞는 운동을 찾은듯 합니다 감사합니다 ㅎ
몇년전 교통사고로 허리 무릎 둘다 안좋은 50대입니다..이제서야 빅씨스를 보았고 이틀에 한번씩 꾸준히 따라 하니, 몸이 점점 회복되고 있어요..이제 한달 정도 되었구요..음악도 넘 좋고 시간도 나오니 따라 하기 진짜 좋아용❤ 빅씨스 최고에요^^넘넘 감사합니다❤❤❤
점프수트 운동복을 입고 저런 핏이...ㅎㄷㄷ
근력 유산소 영상 또 추가되어서 넘 좋아요!
아~ 이걸 점프수트 운동복이라고 하는군요~ 갖고 싶네요^^
오늘 3일째입니다 우울증이 심해서 무기력증이 엄청 심해서 집밖도 나가지도 않았던 제가 매일 하고 있어요!!!땀도 정말 많이나고 하면서 어느 부분에 힘을 줘야 좋은지 알아가면서 즐기고 있습니다. 절 움직이게 해주셔서 너무 감사드려요ㅠㅠ앞으로 꾸준히 이 영상으로 운동할거에요 나중엔 끝까지해도 한턴 더 할 수 있는 제가 되고싶어요ㅠㅠㅠ정말 감사합니다❤️🔥
웁스~저도 오늘 3일차
어설프게 따라했는데도 땀이 나니까 기분이 좋아요, 함께 롱런해요~~~😅😅
오늘도 포기 않고 가볍게 클리어.
그런데 절대 가볍지 않은 느낌?
1시간 걷기운동으로도 나지 않던 땀이 얼굴에 맺혀요 대박.개운하게 또 하루 시작해요.
안한것보다 백배는 기분좋은 시작
2021.9.19 운동완료♡ 이 영상이 자꾸만 좋아지는 이유ㅡ 30분, 서서하는 운동, 취향저격 음악선곡 그리고 너무예쁜 배경 하늘💙 모든게 맘에 쏙들어요~ 한동안 이 루틴 자주 할것같네요^^
✔2021.09.05
✔2021.09.14
✔2021.09.19
✔2021.09.21
✔2021.10.12
✔2021.11.02
✔2021.11.03
✔2021.11.04
✔2021.11.22
✔2021.11.27
✔2021.12.14
✔2021.12.28
✔2022.01.05
✔2022.01.16
✔2022.02.01
✔2022.03.03
✔2022.04.04
✔2022.04.20
✔2022.05.04
우와 대단하시다
정말 빅언니님 영상은 뭐랄까.. 정말 묘해요
다른 홈트는 20분 하더라도 백년걸리는 기분인데 언니영상은 눈깜짝할 새 끝나는 기분이예요~그리고 같은 동작들도 별로 힘들지는 않은데 바디쉐잎이 더 잡히구요. 하체운동인데도 늘 팔을 함께 사용해서 더 그런듯해요.
근력과 유산소를 늘 함께 넣어주셔서 지루하지도 않고 더 좋구요 :)
들숨에 행복 날숨에 건강이 늘 함께 하길 바랄께요 💜
감사합니다🥰❤️❤️❤️
진짜 제 마음을 딱!!! 표현해주신 글같아요~~~ 진짜 지루하지않고 너무 힘들지도 않고 끝까지 따라하게 되는 마력!!!
올인원 입고 등장하는 모습,
"내가 빅씨스다."
자신감 뿜뿜!
열심히 따라 하면 저도 언젠가는 뿜뿜할 날이 오겠지요
와.... 이게 얼마나 힘들겠어 했는데.... 2시간 걷는거 만큼 땀이 나네요.... 잠점 다리올리기가 힘들어졌어요... 층간소음 없이 운동하기 정말좋네요. 좋은영상 감사합니다 꾸준히 성실히 할게요.
빅씨스님 영상으로 작년 여름 한 달 동안 총 8키로를 감량했습니다 **161, 69kg**>>> **161, 61kg**
식욕억제제, 식단, 홈트를 갖추면서 했습니다(식욕을 참을 수가 없어요ㅠㅠ)
한 달 쫙 빼고 두 달은 식단만 했구요
반 년 지난 지금은 식단 1주일하면 원래 몸무게로 돌아올 수 있는 정도로 성공했습니다!
아직 저는 만족하지 못해 다시 언니와 운동 시작하겠습니다
현재 **161, 62kg**입니다
한 달 뒤 다시 댓글 달게요!
현재 57.7 입니다 일주일에 다섯번 언니랑 운동중!
딸래미낳고 처진뱃살을 위한 복근운동, 50대라 귀욤뽕작 예뻐보이는 20대를 향한 불움에 전신운동을 꾸준히 하다 오늘 새영상에 도전해봤어요
매트에 뚝뚝 떨어지는 땀의 희열감과 sucess🎊 단어 하나에 행복한 하루를 시작해봅니다
빅씨스 님도 행복만땅인 하루되세요👍
체육교사입니다
여름방학 동안 선생님과 열심히 홈트레이닝 했습니다.
도입단계부터 마무리까지 운동하면서 완벽하게 구성되어있어 대단하다고 생각하면서 운동했습니다.
임산부가 되어 돌아왔습니다ㅎㅎ
이제 20주 다 되어가는데 9월부터 스트레칭말고 모든 유무산소운동 다 안했더니 허벅지에 살이 스치는게 느껴져서 오늘 바로 했어요
배에 덜 힘주는 방향으로 하니깐 할만하네요
당분간 이운동+ 스트레칭 해야겠어요ㅎㅎ
언니 영상은 배경이 항상 하늘이 쨍해서
기분이 너무 좋아요^^
맑은 하늘 너무좋아요 언니두 너무 좋규♥️
47세인데 우연히 빅시쓰님의. 유튜브를보면서 운동하게되엏어요
수운거같으면서도 땀이 엄청나더라구요
이제부터 전 빅시쓰님의 팬이 되었어요
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~~
심한비만인 사람인데요 그동안은 건강한 돼지다 생각했는데 건강이 안좋아지면서 일도 그만두고 뒤늦게라도 정신 차려봅니다 힘든것도 힘든거지만 중간에 숨이 너무 차서 한번 쉬다가 다시 이어갔어요ㅠㅠ 운동부족이긴 한가봅니다 그래도 포기하지 않고 끝까지 했는데요 다음에는 끊지 않고 끝까지 해내고 싶네요
건강한 몸이 될때까지 올해는 포기하지 않고 해볼렵니다 모두 홧팅홧팅!!
늦잠자버리는 바람에 운동 포기할까 하다가 식구들 밥 차려 놓고 입은 옷 그대로 매트만 깔고 요거 골라서 주방에서 했어요.항상 걷기운동만 운동이라 여기던 저에게 탈의 필요없이 이렇게 짬내서 할 수 있는 운동을 알게 해주셔서 얼마나 감사한지요.아침마다 하고 나면 왠지모를 뿌듯함이 올라와요♡ 빅씨스님 째에에고♡
이와중에 몸매 머선일이나며ㅠ 넘나 예쁜 선❤❤❤❤
아..진짜 할까말까 고민일땐 이거..
하고 나면 진짜 뿌듯
운동 정말 싫어해서 평생 운동 안하다가 40대에 접어드니 살기 위해 운동이 필요하더라구요. 걷기운동만 틈틈이 하다가 날씨가 넘 더워져서 홈트로 바꿔서 쉬운 동작만 하던중에 빅씨스 채널을 알게됐는데, 언니 몸매도 너무 예쁘고 목소리도 너무 좋아서 여기 정착하게 됐어요. 언니는 쉽고 가볍게 하시는 동작들을 저는 버벅거리면서 따라하는 중이지만, 꾸준히 해서 건강한 몸 만들게요. 좋은 영상 항상 감사합니다! 덕분에 운동하고 있어요 :)
첨에는 무슨 홈트냐며...헬스장가서 운동하라던 신랑도 제가 영상보면서 땀을 쭉쭉 빼는거 보더니 이제는 완전 응원해주고 있어요 :) 육아 스트레스 핑계로 8년동안 운동도 안하고 야식에 폭식에 소다는 매일 마셨는데 요즘 소다 딱 끊고 운동 시작하니 자연스레 밥도 소식하게 되었어요!!! 이제 10일차라 갈길이 너무 멀긴 한데 조금씩 체형이 자리잡혀가는게 보여서 신이 나요! 날씬해지고 싶은것도 있지만 사실 자꾸 변해가는 제 모습에 우울함이 심해져서 운동을 시작했거든여! 꾸준히 오랫동안 빅씨스님과 함께하면서 몸도 마음도 건강해질거에요❤️
인간의 본능에 반하는 활동들 운동, 공부 ㅋㅋ 고민될 땐 고통스러운걸 택하래서 진짜 월욜 몸이 무거운데 꾹꾹 했어요
하고나니 땀도 흐르고 너무 좋아요 ❤
오늘은 이걸로 결정! 밀키한 하늘과 그레이 바디수트의 조합까지 최고😎 내용과 영상미 모두 최고의 채널이에요😘💪
정말 환상적으로 멋지고 힐링이 됩니다.^^
난 땀이 미친듯이 나는데 언니는 왜 땀이 안날까 심지어 회색 점프수트인데 ㅠㅠ마지막에 알았어요 언니도 사람이란걸 😍
에어컨 이빠이 틀었을거에요
제일 따라하기 쉽고도 오랫동안 지속적으로 하기 쉽게 해주는 동작.최고예요 최고
평생 운동을 숙제처럼 여기고 제대로 꾸준히 해본 적이 없고 걷기만 했는데.. 운동채널 여기저기 떠돌다가 이 영상에 정착한지 한달 됐습니다. 자꾸 졸리고 몸이 너무 무겁고 작아서 못 입는 옷도 많아지고 그래서.. 살기 위해 시작했는데요.. 한달 하니 몸이 달라지는 걸 느낍니다. 일단 덜 피곤하고 복부팽만감도 사라지고 피부가 좋아졌다는 말도 들었어요. 생리에도 영향이 있고요. 저혈당쇼크 후유증도 거의 없어졌어요. 이 영상이 익숙해지면 더 힘든 영상으로 레벨업할 생각입니다. 감사합니다
운동중 시간이 빨리 지나네요 좀전에 끝내고 씻고 동영상 올라온거 눈팅 한번 하고 낼부터 할게요^^영상 올리 시느라 애쓰셨어요
월요여신 두두등장❤️💕
수트 진짜 최고예요💕💕
덥고 지치는 여름날 요 홈트와 함께할고에요🥰비가 오면 여기저기 쑤시니 조만간 오게 될 장마철에도 요긴하겠어요 😆😍❤️ 울언니와 형부 오늘도 감사해요 💜💕
감사해요 ~~ 드뎌 복근이라기 머하지만 배가 탄탄해지는걸 느끼게 됫답니다 하루하루 느껴지는 느낌 !!!! 왠지 뿌듯 이젠 하루의활력소가되엇어요 몸무게의 변화가 아닌 몸의변화 첨느끼는기분에 스스로 놀라고 잇는중입니다 운동하면서 지겹거나 나중으로 미루는것 역시 없어지고 그시간을 언제로 정할까 그궁리만 ㅋ 운동이란것을 행복한맘으로 할수잇게 해주셔서 너무너무 감사해요 누군가는 갱년기 여성들은 실빼기 힘들다고 한말 거짓말 ~~!!! 게을럿던 지난날이여 안녕~~~~!!! 빅쌤 오늘하루도 맑은하늘처럼 행복하세요 ~~화이팅
48세 중년여성입니다.저에게 딱맞는 홈트입니다^^처음엔 헷갈리고,힘들어서 안했는데,지금은 복근과 기립근과 대둔근 ㅋㅋ,제가아는근육,,의 움직임이 많이 느껴져 너무 신원합니다.감사합니다~~
와 하늘 실화인가요?? 해녀복 완전 좋아요~ 내일 아침엔 이거!!!
서서하는 운동 검색하다가 찾아오게 되었어요. 와아... 28분 완주했습니다 +ㅅ+!!! 전혀 지루하지도 않고, 땀도 엄청 나고, 유산소+근력운동 함께 되어서 너무 좋네요. 꾸준히 해보겠습니다 :)
지난토요일 백신접종하고 일주일은 쉬어야지 했거든요. 3일 지나니 못 참겠어서 오늘 이거했어요. 쉽게 생각했다가 땀한바가지 쏟았어요🤣
저번주 금요일에 운동을 무리를 했는지 허리가 아파서 누워 있었습니다. 드디어 오늘 허리를 조심하면서 살살 했는데도 땀 범벅이 되었어요 ㅎㅎ 전에 귀찮게만 느껴졌던 운동이 누워있으니 너무너무 하고 싶더라구요... ㅎㅎㅎ 허리 조심하며 무리하지 않고 천천히 다시 시작해야 겠어요. 운동은 행복이네요 ㅎㅎ
스쿼트하면 무릎 아픈 저같은 사람에게 딱인 운동이네요! 코로나 확진으로 방안에 격리되서 3일만에 2킬로 찌고 몸도 마음도 우울했는데 이 운동 1판으로 땀흘리고 나니 리프레쉬됩니다. 진심으로 감사드려요!!
오늘 출석체크합니다. 오늘도 땀 흘리고 개운해용♡
저는 33주차 임산부에요 !
임신전 날씬한몸자체가 아니였지만, 나름 건강한 내가 보기좋다 생각했는데 임신과결혼후 20키로가 늘다보니 너무 우울해서 유산소운동 찾아보다 하게되었어요^^ 자금 5일째구요! 임산부도 무리하지만 않으면 충분히 할수있을정도에요! 출산전까지 화이팅 할께요🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
제가 홈트 방랑잔데 오늘보고 정착합니다..무릅안아프고 안지루하고 엉덩이근육 마니쓰고..끝나고 신전운동만 딱하니 최곱니다
진짜 운동하기싫은날 대자연의 날 하기 딱좋아요 땀도 나고요 천천히견고하게 자세잡아주면서하니 땀도많이나고 좋아요 감사합니다!!!!!
두다리가 천근만근이지만 끝까지 따라해봅니다.
오늘보다 나은 내일을 위해~~
60먹은 , 맘은 청춘 몸은 늙은이 랍니다..격리기간에 알고리즘이 저를 빅시스님께 인도했네요..얼마니 행운이지 모릅니다.겨우 한 열흘정도 따라했는데 몸이 조금씩 달라집니다. 유연성도 좋아지고 특히 허리힘이 강건해짐을 느낌니다..지금은 격리가 끝난지 이제 2일차..오늘부터 다시 시작입니다. 좋은 홀트 영상 정말로 감사드립니다.
2023.04.07 오늘 친구에게 빅씨스님 영상을 추천받아 영상을 따라 홈트를 해봤습니다. 원래 왕초보 홈트라고 해도 혼자하기 너무 힘들고 따라가기가 어려웠는데, 이 영상은 정말 가볍게 유산소 운동을 해낼 수 있었어요. 혼자서 홈트를 하고 나서 등줄기를 타고 흐르는 땀을 느끼니, 운동을 해냈다는 성취감과 기쁨이 느껴집니다! 앞으로도 빅씨스님 영상 따라서 꾸준히 운동해볼게요~! 감사합니다!
2023.04.12 홈트 시작한 지 5일만에 영상을 다시 해보는데 조금씩 근육들이 느껴지는 것 같아 기쁘네요. 이 영상은 확실히 동작들이 가벼워 하기 쉽고, 타이머를 보지 않을 정도로 재밌어요! 동작 간 쉬는 시간에 발목,종아리 스트레칭을 하니 개운했어요. 그리고 배경이 넘 예뻐서 더 즐기면서 할 수 있었습니다. 감사합니다!
솔직히 홈트는 의지력싸움이지만
나긋나긋한목소리와 설명잘해주시고 힘들고 취약한부분 잘 코치해주시고 ㅎ오히려 용기주시니
꾸준히하게되는것같아요! 진짜 잘보고있습니다
4. 완료: 쉬울거라 생각했는데 땀나요~ 동작이 바르게 하고있나 싶은 동작이 있는데 확인할길이 없어 답답하네요~ 하다보면 동작도 정확해진다니 믿고 하고있습니다~ 넘 상쾌합니당~빅시스님♡
제 인생은
빅씨스언니를 만나기 전과 후로 나뉠것 같아요 진심이에요
여쭌것에 답까지 달아주시니
너무나 감사하고 영광이에요
층간소음때문에 아파트 유산소는 물건너 갔으려니 했는데 이런 영상 만나서 너무나 행복합니다
언니 온 마음으로
God bless you👏👏
감사해요😊❤️🙏
동작하나하나는 어렵지 않지만 그것들이 합쳐지니까 어마어마 하네요 얼굴 심장이 옮겨간듯 팔딱 거려요 휴~~~~!!
가볍게 30분 안쪽으로 하는 유산소 너무 사랑합니다!!! 매번 지루하지 않게 여러 동영상 바꿔서 해보는게 좋아하거든요. 이런 동영상 시리즈 수백개 있으면 좋겠어요!! 음악도 좋고 너무 최고에요~~~ 언니 사랑해욥!!!!!!!!
와...점프수트 운동복 처음 봤는데 이런 핏도 처음이고 진짜 잘어울리세여💖 오늘 운동은 이걸로 해보겠습니다!!!👍👍👍👍
아침운동으로 좋아요~ ✨
열심히 운동하고 땀흘리고 시원하게 샤워하고 얼마나 개운하니~ 이 느낌 기억하자!!!
운태기 극복하자~💪🏻
30분 유산소랑 오늘은 추가로 이 영상까지 따라하면서 마무리합니당
빅씨스 화이팅❤
그동안 빅시스 운동이 너무 해보고 싶었는데 너무 힘들어서 끝을 못냈은데 이번껀 너무너무 좋아요. 제가 골다공증에 손목카퍼타널에 큰수술까지한 비만인이라 뛰거나 누워서 하는거 잘 못하는데 이 운동은 정말 완벽해요. 땀도 줄줄나고, 몸에 무리도 안가고… 한동안 이 운동만 할것 같아요. 너무너무 고마워요. 저희 한인타운서 제일 유명한 네일아트샵인데 쌤 언제 오시면 제가 그냥 해드리고 싶어요. ㅋㅋㅋ
우왕 감사합니다!!😊❤️❤️❤️
언니 덕분에 홈트 정착 못하던 홈린이 정착했어요 💕 초보자 입장에서 부담스럽지 않은 길이에 온몸 다 쓸 수 있는 운동들 많은 거 최고에요!
초2 아들 사이클 탈 때 열심히 타는지 감시하느라... 뒤에 서서 홈트하는 척 움직이는데... 이 영상 따라하다가 아들감시는 뒷전이고 홈트에 빠져들었어요~~
오늘도 역시 최고~~ 감사합니다💓
나이 40이 넘어서 수많은 다이어트 영상을 보고 따라하고 포기하기를 반복했는데 할때마다 그냥 영상속 유튜버님들 몸매를 부러워만 하다가 항상 작심3일로 끝이났는데 빅씨스님 영상은 따라해서 꼭 성공하고싶다 라는 생각이 너무드네요 그냥 왠지모를 도전과 용기가 생겨요 아직은 몇일이지만 꾸준히 해서 성공할께요 꾸준히 영상 올려주세요 너무 감사합니다
빅씨스님 덕분에 운동의 재미를 알아가고 있어요. 감사합니다
와~, 오늘 저도 이걸로 결정. 교통사고 나서 운동을 못하니까 너무 몸이 무거워졌는데 가뭄에 단비같아요!!! 고맙습니다. ^^
진짜 진짜 한번도 멈추지 않고 30분을 끝까지 따라할 수 있는 영상입니다 ~ 기초체력이 조금 안따라 주더라도 정말 잘 따라 갈수 있게끔 잘 짜주신것 같아요 !!그렇다고 힘들지 않느냐 ?? 그건 절대 아닙니다 저는 지금 땀으로 머리를 감았습니다 ~ 한동작 한동작 집중해서 하시면 아침 공복 유산소로 너무 좋을꺼 같아요 !! 여러 운동 유투버 분들이 올려주신 좋은 영상이 많지만 젤 중요한건 끝가지 다 따라할 수 있어야 한다는 점이라고 생각했는데 제 능력치에서는 정말 꾸준히 할수있는 좋은 영상을 찾아서 넘넘 기쁩니다 감사해요
임신하고 출산하고 육아하고
2년만에 다시 와서 언니 보면서 운동하니
살거 같네요 다시 열심히 땀빼 보겠습니다💪
유산소 운동 찾다가 들러왔어요. 운동 확실히 되네요. ㅋㅋ
이 루틴 너무 소중해…ㅜㅜ 빅언니 최고..❤️
오늘도 출근후 가볍게 서서하는운동 29분 하고 하루를 시작합니다...찌뿌등한 몸이 게운해졌어요!~~~~
운동 완료했어요~요즘 터진 식욕에.. 소화도 잘 안되고..잠도 설치고..무거워진 몸때문에 운동도 게을리했더니 옆구리 살, 뱃살이 난리 났어요...3개월넘게 잘지켜왔는데...다시 맘 잡고 하고싶어요~~
목소리 음악 너무 좋습니다^^
ㅣ일차 성공입니다♡
눈나 덕분에 연골연화증이라고 유산소 못하는 핑계도 이제 안통하게되어서 운동시작하게됐어요 감...사..합ㄴ..다..
그래도 무릎많이 굽히는 동작은 하고나면 통증이오네요 잘 피해가며 하고 있는데 저처럼 연골연화증이 있는 분들이 운동할수잇는 영상도 해주시면 너무너무감사해여 반복재생틀고 따라할게요
가볍게 부담없다는 제목보고 클릭했는데...
지금 콸콸 흐르는 이 육수는 뭐죠...
집중해서 하니 30분이 그냥 순삭이네요~
몸이 가벼워졌어요!! 매일 하면 몸매 잡아줄수 있을거 같아서 도전!!!
언니 이게 머선일!! 수트입은 언니 너무 귀엽자나여!!!😍
아 마흔다섯에 귀엽단 이야기 들으니 왤케 좋을까요 😆😆😆❤️❤️❤️
@@BIGSIS 근데 반전은 언니 뒤태...등짝이 또 글케 섹시하더라구요?👍🤣
@@BIGSIS 귀엽고 섹쉬하고 지적이고 아름답고 언니가 다하는중 ♥♥♥♥ 사랑해욥!!!
@@BIGSIS 45세라니요.저 오늘 영상 처음봤는데 당장 해보겠습니당
너무감사합니다 집에서 땀이렇게 흠뻑적시니 상쾌합니다 최고예요~~^^
최고의 홈트입니다. 고대로 따라하면서 중간중간에 푸쉬업 20개씩 20세트를 끼워줬네요. 1시간 30분 소요됩니다. 운동 지대루 됩니다. ^^
8주차 운동은 생리통 때문에 이틀은 자체 휴무(?) 갖구요🤣 3일차 운동을 이 루틴으로 했어요~😚
웜업도 마무리도 없어서 읭???🤔🤔🤔 했는데.
괜찮을까?? 했는데
Anyway 상관없이 땀 줄줄🤣🤣🤣
이틀간 생리통에 고통받아 피폐해졌다가 홈트하며 땀 흘리니 날아갈듯🤩 넘나 행복합니다^^
언니~~ 정말정말 존경하고 ㅅ..애정합니다😍🥰😘
언니 정말 감사합니다. 여긴 겨울인데요, 밖으로 나가는 것도 쉽지 않고 전 관절이 안좋아서 오래 걷지도 뛰지도 못합니다
처음엔 정말 엄두도 안났는데, 친절한 설명 들으면서 쭉 따라할 수 있게 되어서 너무 기쁘고 감사합니다
따라하기 급급하다가 지금은 없는 근육이지만 느끼면서 열심히 해보고 있습니다
나중에 하체 근육 단련이 되면 덤벨 운동도 해보고 싶어요 건강한 돼지가 되고 싶습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 언니
요즘 들어 몸에 기운이 없고 힘들어서 운동 쉬고싶었는데 마침 딱 이런 영상이 올라왔네요ㅎㅎㅎ감사합니당😄
다시 시작했어요.
금주 7일차인데 잠이 쏟아져서 늦잠 자다가 달이 바뀌어 다시 시작해보고자 들어왔어요.
역시나 하고 나니 뿌듯해요.시원하구요.
빅씨스님 몸매 따라갈거예요😅
오늘부터 시작했어요. 어깨가 아파서 어깨에 무리 안되는 운동으로 시작해봅니다! 아이손을 잡고 거따기 흔들리는 살들이 느껴져서 너무 슬프네요. ㅜ ㅜ 다시 운동 시작하려구요. 살찌니 여기저기 안아픈데가 없네요. 날씬하고 건강한 엄마가 되어야겠습니다. 화이팅.
뭔가 날 좋은 뉴욕의 아침인데 커리어우먼이 일찍일어나서 출근전에 운동하는 느낌이네용
낼운동은 이걸로해봐야징!
우아!! 새로운 영상 오늘은 이걸로 유산소 하려구요 감사합니다❤️
8분짜리 3번했는데 오늘 처음 이 영상해봤는데 힘들지만 땀 쫙나고 좋네요
당분간 이거루~~^^
자궁수술해서 넘 뛰는건 부담스러운데 딱 좋은것같아요❤
댓글 처음으로 달아보네요~
허리디스크와 무릎 관절이 안 좋은 40대 입니다~
아주 천천히 따라하니 생활에 활력이 넘치네요. 목소리도 너무 감미로우시네요~
구독하고 매일 하고 있어요^^
옷이 너무 이뻐요 ~~ 항상 예쁜 옷 ~ 귀가 즐거운 음악~. 뭐든 최선을 다하시는 것 같아~ 감사히 영상 봅니다 ㅎㅎ
가볍게 30분 운동이라 알바 가기 전에 하기 너무 좋네요!! 이 운동 안 힘들어지면 다른 영상들도 참고하여서 꼭 살 빼보도록 할게요 감사해요!~~
모두가 언니영상을 만났으면 좋겠어요 예뻐지기도 하지만 활력이 생기니까요 놀러다니는 거랑 다르게 몸에 기운이 모아지는 기분이에요♡
허리, 무릎 부담이 없어서 정말 좋구요 층간소음 없는 운동으로 정말 최고예요! 건강하게 다이어트 성공해보겠습니다!!
오늘은 하체덤벨운동후 유산소운동 당첨~~^^ㅎ 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다~~
운동 하고 나면 너무 개운해요!!! 쉬운 동작들이 많아서 따라 하기 쉽고 근력에 자극이 가는동작들이 몇개있어서 추가적으로운동하지않고 이 동영상만으로도 충분히 자극이 되는 운동이라 더 좋아요! 항상 좋은 영상 감사합니다
무리해서 운동하다 정강이.발목.손목 통증으로 아무것도 못하고 있었어요ㅡㅜ
영상보고 무리없이 할 수 있을 것 같아서 공복유산소로 했더니 딱이에요
뛰는 동작들은 어지러워서 공복에 못하겠던데 이 운동은 코어에 힘 꽉주고 하는거라 어지럽지않고 운동효과도 있었어요~^^
반복없어서 더 좋습니다!!!
나에게 맞는 운동찾기가 어려운데 찾은것 같아요!
신나는 노래에 맞춰 집중하다보면 시간도 다 가있고
땀도 줄줄 흐르면서 운동할수 있어서 좋아요!!☺
항상 유산소 따로 근력따로 해서 재미도없고 시간도 오래걸리다보니까 작심삼일 하게 되었는데
한번에 같이할수있어서 좋았어요 ㅎㅎ
동작들도 쉽게 따라할수 있고 하체근력을 키울수 있어서 좋네요
많은분들이 영상보면서 운동하셨으면 합니다~!!👍👍
초보홈트라면서요😭땀 엄청 나고 다리가 후들후들😅😅😅😅😅😅오늘도 좋은 운동법 감사합니다🤗
해녀복 입은 빅씨스 언니도 멋짐 폭발이예요! 개별 동작들은 정말 너무 쉬워보이는것들 뿐인데 다 하고나니 땀이 왜이렇게 나는거죠???!! 정말 몸 무거울때 하기 쉬우면서도 숨차고 땀나는 대단한 루틴입니다! 감사해요 언니 ❤️
오늘 컨디션이 괜찮아서 자그마치30분짜리를 골랐어요^^~ 아이구 땀 폭발하고~ 씻고 출근했답니다~ 퇴근하고 댓 남겨요~ 이따 남편오면 슬슬 같이 산책하려고요~ 단풍이 점점 진해지고 있어요~ 자연의 신비란~
귀한 자료보고 날마다 운동하고 있습니다.
몸에 무리도 없고 따라하기도 쉬워 참 좋습니다~
요즘 허리디스크때문에 한동안 운동을 못하고 있어요.
이 운동은 슬슬 따라할 수 있을거같아요..
운동하고 싶은데...
허리 아픈 분들을 위한 운동루틴이 있을까요?? 만들어주세요 ㅠㅠ
7.28
7.29
7.30
7.31
8.01
8.02
8.04
...이제 좀더 어려운코스로!
8.19 다시돌아옴
8.20
10.09 연어도 아니고 계속돌아오는중
10.10
10.11
10.12
10.19
10.26
1.06 새해니까!! (머쓱ㅌ..)
1.07
1.11
1.12
1.25
2.1
2.8
2.10
2.16
2.23 빅시스님꺼 이거 저거하는데 이 과정최애 ㅎ
넓은 공간 없이 할수있는 운동이라서 넘실용적이네요
지금 방금 28분 완주했어요
땀이 삐질삐질 최근 몸이많이 허약해지고 면역력도 저하되서 병을 달고살아서 잘먹고 운동하기를 시작한지 3주째입니다
빅씨스님 영상 위주로 운동중인데
차츰차츰 건강을 되찾는 기분입니다.
몸이 안좋을 때마다 침대에 누워있는것보다
컨디션이 훨씬 좋아요.
28분동안 지루하지않고 어렵지않지만 운동효과도
톡톡히 보니 저에게는 정말 도움이 많이되었어요
꾸준히 운동하고 3개월뒤 마니 건강해지겠습니다 ♡
언닌 30분 가볍게 하는 듯하는데.... 전 너무 숨차서 중간중간에 멈춰서 쉬기도 해요...땀이 비오듯 흐르구요... 1시간 걷기후 이 홈트 하고 나면 뿌듯해요 ㅎㅎ
빅씨스님 운동 시작한지 5일차! 몸에 힘들어가는거 긴가 민가 했는데 이제 점점 어떻게 힘 줘야할지 감이 잡혀요! 허벅지 엉덩이 힘주는 것도 덕 워크에서 감 와서 너무 기뻤어요 ㅋㅋㅋ 오늘은 신나게 운동 했네용😆 앞으로 꾸준히 운동 할께요!👍🏻
일주일동안 이 운동 꾸준히 해서 체중이 서서히 줄어드는 중임니다! 오늘은 쉬는 시간마다 가볍게 뛰었더니 땀 역대급으로 나네요💦👍🏻
썸네일마다 슈트가 달라서 영상찾기가 너무 쉬워서 좋아요~~^^
반복되는 동작없이 즐겁게 운동했어요 마냥 쉬운지 알았는데 하다보니 땀이 나구요 너무 기분 좋습니다
제가 허리디스크 무릎연골연화로오래고생중인데 재활운동으로이영상이최고인듯합니다 허리.무릎에좋은 동작이많아요 🎉
층간소음 없이, 관절무리없이 ㅎㅎ
요즘 가장 필요한 운동같아요^^
오늘도 열심히 운동해볼게요!!!