ะญัะพ ะฒะธะดะตะพ ะฝะตะดะพัััะฟะฝะพ.
ะกะพะถะฐะปะตะตะผ ะพะฑ ััะพะผ.
์ด๋น ์ก๋ค๋ ์ธ์ฆ๊ธ์ด ์ต๊ณ ๋ก ๋ง์ 30๋ถ ํํธ - ๋์ ํ ์๋น ์ง์๊ฐ ์๋ค๐ฆ๐ฆ๐ฆ ๋ก๊พนํํ 2
HTML-ะบะพะด
- ะะฟัะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝะพ: 18 ะฐะฒะณ 2024
- ๐๋น
์จ์ค ์ฑ
- tinyurl.com/55...
โญ๏ธ๋ฉค๋ฒ์ญ ๊ฐ์ - tinyurl.com/2p...
์ด๋น ์ก๋ค๋ ์ธ์ฆ๊ธ์ด ์ต๊ณ ๋ก ๋ง์ ํํธ ๋ฃจํด!
๋์ ํ ์ด์ด ์๋น ์ง์๊ฐ ์์ด์!
์ ๋๊ฒ ๋ฌต์์ด ๋ค ๋นผ๋ ๋ก๊ตญํํ 2 - 30๋ถ ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ ์ด๋ ํํธ ์ ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ธ์ฆ๊ธ์ด ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์ค๋ ๋ฃจํด์ด์์ - ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋ HIIT ํํธ ๋ฃจํด - ๋ก๊ตญํํ ์์์ ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ ํ์ต๋๋ค!! ์ฌ์ด ๋์๋ค๋ก ์ด์ด์ ธ ์์ง๋ง ๋์ผ๋ก ์จ ๋ชธ์ด ์ ๊ฒ ๋๊ณ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๊ณผ์ํ ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ด ๋ค ์ป๊ฒจ ๋๊ฐ๊ฑฐ์์!
๋งจ๋ชธ์ด๋์ผ๋ก ํ์ ๋ ๋๋ฒ๋ฒ ์ด ๋๊ณ ์, ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ค๋ฒจ 1-2ํฌ๋ก ๋ค๊ณ ํ์๋ฉด ๋ค์๋ ์จ๋ชธ์ ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ๊ทผ์กํต์ด ๋๊ปด์ง๊ฑฐ์์. ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ์ด๋์ ์ด๋ ๊ฒ ์ ๋๊ฒ ํด์ฃผ๊ณ ๋๋ฉด ์ ๋ง ๊ฐ์ดํจ์ด ๋๋ด์ค๋๋ค!
์ค์ฐํด์ ๋จน์ ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์๋ค ์ฃ๋ค ํ์๋ด ์๋ค!! ๐ฅ๐ฅ๐ฅ ํ์ดํ ~!!!
#๋น ์จ์ค #๋ก๊พนํํ2 #๊ณ ๊ฐ๋์ด๋
๋น ์จ์ค ์ธ์คํโฅ
/ bigsislife
00:00 Intro
00:21 Power Walking
01:21 Butt Kick
02:21 Arm Up + Cross toe touch
03:21 Knee Kick + Side Punch(R)
04:21 Knee Kick + Side Punch(L)
05:21 Cross Crunch
06:21 Back Toe Tap
07:21 High Knee + Front Kick
08:21 Sunrise
09:21 Arm raise + Side Toe Tap
10:21 Bent Over Chop
11:21 Explosive Jack
12:21 Curtsy Lunge var.
13:21 High Knee
14:21 Arm Reach + Bend Over
15:21 Skater
16:21 Squat + Cross Crunch
17:21 Punch Toe Tap
18:21 Squat + Knee kick
19:21 Prisoner Squat
20:21 Wood Chopper
21:21 Hammer
22:21 Shoulder Press + Side Toe Tap
23:21 Shuffle Side Punch
24:21 Tricep Extension + Butt Kick
25:21 Oblique Crunch
26:21 Side Lunge
27:21 Cross Crunch + Front Kick
28:21 Arm Reach Step
29:21 Whole Body Stretch
30:16 Success
์ฃผ์์ฌํญ
๋ถ์์ ์ค์ด๊ณ ์๋ฐฉํ๋ ค๋ฉด ๋น ์จ์ค ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋น ์จ์ค ์ด๋ ๋ฃจํด ๋น๋์ค๋ฅผ ์ํํ๋ ๊ฒ์ ์์ ์ ์ฑ ์ ํ์ ์ํํ๋ ๊ฒ ์ ๋๋ค. ๋น ์จ์ค ์ ํ๋ธ ์ฑ๋์ ํผํธ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ, ์จ๋ผ์ธ ์ด๋ ๋ฃจํด ๋น๋์ค ๋๋ ์ ํ๋ธ์ ๊ณต์ ๋ ์ ๋ณด๋ก ์ธํด ์ ์ ๋ถ์์ด๋ ํผํด์ ๋ํด ์ฑ ์์ ์ง์ง ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ด๋ฉ์ผ, ๋น๋์ค ๋ฐ ํ ์คํธ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ดํดํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This RUclips channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on RUclips. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
์ด๋น ์ก๋ค๋ ์ธ์ฆ๊ธ์ด ์ต๊ณ ๋ก ๋ง์ ๋ฐ๋ก ๊ทธ ๋ฃจํด!! ๋ก๊ตญํํ ์์์ ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ ํ์ต๋๋ค!! ์ฌ์ด ๋์๋ค๋ก ์ด์ด์ ธ ์์ง๋ง ๋์ผ๋ก ์จ ๋ชธ์ด ์ ๊ฒ ๋๊ณ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๊ณผ์ํ ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ด ๋ค ์ป๊ฒจ ๋๊ฐ๊ฑฐ์์!
๋งจ๋ชธ์ด๋์ผ๋ก ํ์ ๋ ๋๋ฒ๋ฒ ์ด ๋๊ณ ์, ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ค๋ฒจ 1-2ํฌ๋ก ๋ค๊ณ ํ์๋ฉด ๋ค์๋ ์จ๋ชธ์ ๊ธฐ๋ถ ์ข์ ๊ทผ์กํต์ด ๋๊ปด์ง๊ฑฐ์์.
์ธํฐ๋ฒ ์ด๋์ ์ด๋ ๊ฒ ์ ๋๊ฒ ํด์ฃผ๊ณ ๋๋ฉด ์ ๋ง ๊ฐ์ดํจ์ด ๋๋ด์ค๋๋ค!
์ค์ฐํด์ ๋จน์ ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์๋ค ์ฃ๋ค ํ์๋ด ์๋ค!! ๐ฅ๐ฅ๐ฅ ํ์ดํ ~!!!
P.S. ์ ๋ ๋ฏธ๊ตญ ์ด์์ ๋ถ์นจ๊ฐ๋ ๋ชป ์ป์ด ๋จน์๋๋ฐ ๋ก๊ตญ ์ข ๋ง์ด ๋จน์ด์์ธ์ง ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์์๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๊ผ๋ค์ ๐ ์ง๊ธ ๋ฑ 60kg์ ๋๋ค. ๋ก๊ตญํํ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ๋ค์ 58kg๋ก ๋์๊ฐ๋์! ใ ใ
์ธ๋๋ ํค๊ฐ ํฌ์ ์ 60์ด์ด๋ ๋๋ฌด ์ด์์ ์ฉ~~~(์ฒด์ง๋ฐฉ์จ์ด ์ ์ด์ ๋ ๊ธ์ผ์ฐ๋ง์ฉโค)
Even though I don't understand. I just follow along. Your workouts are amazing. Thank you. โค๐
Happy New Lunar Year ๐
์ํผ๋ชจ๋ธ ์ฐ๋ฆฌ๋น ์์ค๋ ๋ ์ ํ์ํฅ๋ ฅ์ ์ํผ๋ชจ๋ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ฐ์ดโคโคโคโค
์ 55๋๊ณ ์ฌ๋ ์๋๋ค ์๋ฆฌ ๋ค์ด์ 60์ด ๋ชฉํใ ใ ใ
๋ง ๊ฐํ์ ๊ทธ๋๋ 55๊ฐ ๋๊ณ ์ถ์ง๋ง.. ์ฐธ์์ผ ํ๋๋๋ผ..๐๐ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๊ทผ๋ฐ ์ง์ง ์นดํซ ๋ฐ์ผ๋ฉด ๋ฌผ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ์ ๋๋ก ํ๋๋ฐ
๊ทผ์ ๊ธฐ๋ค ์ฑ์ฅ์ธ์ธ๊ฐ๐ค
๊ทธ๋ฌํ๊ณ ๋ฉ์ปน์ด๋ค์ด ํ๋ฝ์ธ๋ ์๋๋๋ฐ..๐ค
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๊ทธ๋ฅ.. ๊ทธ๋ฌํ๊ณ ์ฌ..๐ญ๐ญ๐ญ ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
ํ๋ ๋ณด๊ธฐ์ข๊ฒ ํ ๋ ๋์ ธ ์๊ฒ์ ธ๋จธ ํํํ
๊ธํ ๋ง์ด ๋ญ์ ์ผ ๋ญ์ ใ ใ ใ
โ@@sangme0904
๋จ๋ค์ ์๋๋์ ์ด๋ฅ๋ ฅ์ ๋น๋ ค ์งํก์ ํ๋๋ฐ
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ ์ ๊ผฌ์ฑ์ด๋ฅผ ์ด์ด ๋ณผ๊น์?ใ ก.ใ ก...
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
๊น๋ฐฅ4์ค ๊ณ ๊ธฐ 3ํฉ ๊ณผ์ ๋๋ด์ง๋จน๊ณ ์ฃ๊ฐ์น๋ฅด๋ฌ ์์ต๋๋ค..
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ -
์ ๋์ฌ~~~~๐
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํใ ใ
์ ์ ๋ ๋ผ๋ฉด1๋ด.์์ด์คํฌ๋ฆผ1๊ฐ์ธ๋ฐใ ใ ์ ๋ ๋ช ํจ๋ ๋ชป๋ด๋ฏธ๋ค์^^
(์์) ์ฌ๋์ด ์ฃ๋ ์๋์์์ใ ใ
๋งํ๋์ผ๋ฉด ์ด๋ ์ ์๋น ์ง๋ค๋๋ง ๋ง์ด ๋ค์ด์ ๋ฐ์ ์ฒด๋ ํ์๋๋ฐ, ๊ทธ๊ฒ ์๋๋๋ผ๊ตฌ์!
์ ๋ 79๋ ์์ธ๋ฐ ๋น ์จ์ค ์ธ๋๋๋ถ์ 30๋๋๋ณด๋ค๋ ๋ ์ฌํ ๋ชธ์ผ๋ก ์ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ต์ง ์์ ์ด๋๊ฐ๊ณ , ํ๋ฉด ๋ฌ๋ผ์ง๋ ์ถ์๋ฐ, ์์๊ฒ ์ด๋น ์ ธ์ ๋๋ฌด ์ ๋์- ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ํฌ๊ฒ ์ค์ง ์์๋ ์ท์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ํ ๋ฌ๋ผ์ก์ต๋๋ค.
์ค์ฟผํธ ํ๋ญํฌ๋ ๊ฟ๋ ๋ชป๊พธ๋ ์ฌ๋์ด์๋๋ฐ ํ ์๋ก ๋์ด์ ์ด์ ๋ ์ํ๋ฉด ํ์ ํด์- 40๋๋ถ๋ค ํ๋ด์ธ์!!
40๋ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง ํ๋ด๋ณผ๊ฒ์!!!
50๋ ์ด๊ณ ๋๋น๋ง๋ ์์ต๋๋ค
40๋ ํ๋ด๋ ํ์ดํ !!!
์ค...์์ ๊ณต๊ฐ ํ๋ด๋ณผ๊ฒ์~~โคโค
์ด๋ค ์์์ผ๋ก ํ์ จ์ด์?^^
์ ์ ์ด์ด๋์ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํด์ 53kg๊น์ง ๋บ์๋๋ฐ ์์ํ์์ผ๋ก 67kg๊น์ง ์ช๋ค์ ใ ใ ๋ค์ ์ด์ฌํํด์ 56kg๊น์ง ๋นผ์ผ๊ฒ ์ด์
๋ ์ข์์ด๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~
์.. ์ด๊ฑธ ์ฌ์ง ์๊ณ ๋คํ์ด์!!! ์ผ๋จ ๋์์ ์นญ์ฐฌํด ๐๐๐ ์ง์ง ํฌ๊ธฐํ ๋ฒ๋ ํ๋ฐ ์กฐ๊ณค ์กฐ๊ณค ๋ง์์ด ๋๋ฌด ๋ฃ๊ธฐ์ข์์ ๋๊ธฐ์ซ์์ด๋๋ค!!ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํ ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ํ์ธ์ ์ฌ๋ก๋ถ.. ๋์ด 5๋ฐฐ๋ก ๋จ์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ชจ๋ ํ์ดํ !!!
์ด ์ด๋์ ํจ๊ณผ๋ ๋จ์ง ์ด ๋นผ๋ ๋ฐ๋ง ์์ง ์์ต๋๋ค!ใ ใ ใ
PMS๊ธฐ๊ฐ์ด๋ผ ์ ๊ฒฝ์ด ๋ถ์ฉ ๋ ์นด๋ก์์ก๋๋ฐ ๋ก๊พนํํ ํ๋ค๋ณด๋ ์ด๋์๊ฐ ํ์ง ์๊ณ ์๋ ์ ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋คใ ใ
์ด๋ ์์ฒด๊ฐ ์๋ ์คํธ๋ ์ค ํด์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์๊ธด ํ์ง๋ง, ์ฌ๊ธฐ๋ ๋์๋ค์ด ์คํธ๋ ์ค ํด์๋๋ ๋์์ด ๋ง์ ๊ฒ ๊ฐ์์
์ ์ต์ ๋ ์ฅ์ ํจ๊ธฐ ์ ๋๋คใ ใ ๋๋ถ์ ๋งค์ผ๋งค์ผ ์์ผ๋ฉฐ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํ๊ณ ์์ด์~!! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ฉต๐ฉต๐ฉต
์ ๋คํด๋๋ค ํ ๋งํ๋ค!!!! ํ๊ณ ๋ค์๋ ์คํ์ ๊ธฐ์ด๋ค๋๊ณ ์์ต๋๋ค......ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ด์ผ๋ํด์ผ์ง
์ผ์ ~~์ด์ ํผ์ 3์กฐ๊ฐ์ ์์ฃผ ๋ง์ จ๋๋ ๋ชธ ๋ฌด๊ฑฐ์์ ์ค๋์ ์๊ฑฐ ํ์ด์.
๋์ธ์ง ์ ์ธ์ง ๋ค ๋ด๋ณด๋๋ค์.
๊ณ ๋ง์์
์ธ๋๋ ์ง์ง ์ง๋ฆฌ์ง ์๋คโก
์๋ ํ์ธ์ฉ! ์๋ค ์คํธ๋ ์นญ์ด๋, ๋ก๊ตญํํ ์์๋ง ์ผ์ฃผ์ผ์ 2-3๋ฒ์ฉ, ์๋จ์กฐ์ ๋ณํํ๋ฉด์ ํ๋ฌ์ฐจ ์งํ์ค์ธ๋ฐ 6ํค๋ก๋ ๋น ์ก์ด์ใ ใ ใ โค
์ ์ ์ค์ค์ด ์ฐ๋ ์์ผ๋ก ๋ณ๊ณ ์ ์ ์์ด ์ก์ํ๋๋ผ ๋ฐฉ์นํ๊ณ ์์๋ ๋ชธ์ด์๊ณ , ๊ฑฐ์ธ๋ณผ๋๋ง๋ค ํํ์์ ์์กด๊ฐ๋ ๋ฐ๋ฅ์น๋ ์ค์ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ ์ธ๋ ์์์ด ๋ณ๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋ด์ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง๋ง๊ณ ์ฒ์ฒํ ์๋ํ์ ๋ง์๋จน์ผ๋ ํ๋ฌ๋ง์ ์ด๋ฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ด์ ๋ฟ๋ฏํ๊ณ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํ ๋ง์์ด์์โค
์ค๊ฐ์ ์ด์ง ๋นก์ผ ์ด๋ ๋์ฌ๋๋ฉด ๋ค์ณ์ง๊ณค ํ์๋๋ฐ ์ด์ ๋ ์ธ๋ ์๋๋ ๋์ผํ๊ฒ ๊ฐ๊ณ ์๋ ์ ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํด์ ์์ผ ๋ฟ๋ฏํ ๋ง์์ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋๋ฌด ๋ ๋ผ๊ฐ๊ฒ๊ฐ๊ณ ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ๊ผญ ํํํด์ผ๊ฒ ๋ค๋ ๋ง์์ด ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์๐
์ฝ๊ณ ๋จ์ํ๊ฒ, ๋๊ตฌ๋ ๋ฐ๋ผํ ์ ์๊ฒ ์ข์ ์ด๋๋ฒ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋นผ์ ์์ด๋ฒ๋ฆฐ ์์กด๊ฐ ๋ค์ ๋์ฐพ์๋ณผ๊ฒ์ใ ใ ใ
์ ์ 2ํค๋ก ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ํ๋๋ ์จ๋ชธ์ด ์ํ์ ๐๐๐๐
์ด๋์ ์ค๋ ์ฌ๊ณ ํ๋๋ 30๋ถ ์ด๋ ์์์ 1์๊ฐ์ ๊ฑธ๋ ค ํ๋ค์ ใ ใ ใ ใ ใ ๋์ง์๊ณ ์์ฃผํ๋ ๊ทธ๋ ๊น์ง,,,
์ค๋๋ ํ์ด์.
๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ํ์๊ธธ ๊ฐ์ถ ํฉ๋๋ค.
๋น ์จ์ค๋ ์คํ ๋ฆฌ์ ํ์ ๊ณ์ ๋์ ์ ๋ฐ์ง ์์ ๊ธฐ์๋๋ฐ ๋ก๊พนํํ ํ์ ๋์ ์ฃผ๋ง์ด์ง๋ง ๋ฒ๋ก ์ผ์ด๋์ ํ๋ค์.๋๋ ๊ฐ์ด โก 10๋ถ์ง๋ฆฌ ๋ ํ๋ฌ ๊ฐ๋๋ค.
์ ๋ง ํํธ๋ผ๋ ์ธ๊ณ์ ๋ฐ ๋ค์ฌ๋๊ฒ ํด ์ฃผ์ฌ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.๋์ค์ค ํ๋ฆฌ๋ฉด์ ์์ง์ด๊ณ ์๋ ์ ๋ชจ์ต์..์์ด ์๋ง์ ์๋ฆฌ, ๋จํธ์ ์๋ด์ ์๋ฆฌ,์ง์ฅ์์์ ์์น๊ฐ ์๋ ์ ์์ ์๊ฒ ์ง์คํ๊ณ ์ฐพ๋ ์๊ฐ์ธ๊ฒ ๊ฐ์ ๋งค์ผ ์์นจ์ด ํ๋ณตํฉ๋๋ค.๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.
์ด๋ํ๋ค๊ฐ ์ค๊ฐ ์ค๊ฐ์ ๋ค๋ฒจ ์์ด ํ๋ ๋์๋ค ํ๋ฉด ๋ด ๋ชธ์ด ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ฒผ์ ๊ตฌ๋ ํ๋ ์๊ฐ์ด ๋ญ๋๋ค.. ์ง์ง ํ๋ค๊ณ ์ข์์.. ํ ๋ฒ์ฉ ํด๋ณด์๊ธธ
๊ณต์ฐจ + ํฌ๋ฆฌ์คํผ ๋๋ ํ๊ฐ + ํฌ๋ ๋ถ๋ ๋ ํฌ๋กํ ์ ์ ๋ ์ผ๋ก ๋จน์ด์ ์์ฌ์ ํ๋ฌ ์๋๋ฐ ์ฌ์ ํ 30๋ถ ์คํธ๋ ์ดํธ๋ก ๋ชปํ๊ฒ๋ค์ฌโฆ. 20๋ถํ๊ตฌ ์ ์ ์ฌ๋ฉด์ ๋๊ธ์ฐ๋ ์ค,,, ์ธ๋ ๋๋ฌด ์กด๊ฒฝ์ค๋ฝ์ต๋๋,,,
์ด์ผ ์ํ ์ดํฌ๋ก 30๋ถ์ง๋ฆฌ ์์์,,,
์ธ๋ ์ ๋ชฉํ๊ฐ ์๊ฒผ์ด์ ์ธ๋์ฒ๋ผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ค๋์ด๋ํ๋๊ฑฐ์..โค๊ฒฐํผ ํ ์๋ฅ์ด๋ณ๊ณ ์ด์ด ๋ง์ด์ช์ ์์ํ ๋น ์จ์คํํธ..!
6๊ฐ์ ์ด๋ํ๊ณ ํ๋ฆฌ๊ฐ 97cm์์ 77cm๋ก ์ค์์ด์
์ฌ์ค ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋ค๋จน์ผ๋ฉด์ ํ์ด์ ๋ค์ด์ดํธ์์ ํ์ํ ์์๊ธฐ์..
์์ง๋ ์ ๋ ๋ฑ๋ฑํ์ง๋ง ์ธ์์ฒจ์ผ๋ก ํฌ๋กญํฐ๋ฅผ ์์ด์ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์ ์์กด๊ฐ์ด ์์ฒญ ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ฑฐ๋ ์!!ใ ใ
์์ผ๋ก ์ด์ด ๋๋๊ฒ ๋น ์ง๋ค ํด๋ ์๊ด์์ด์ ์ด๋์ ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ํ ์์ ์ด๊ณ
๊ฑด๊ฐํ ์ง๊ธ ์ ์์ ์ด ์ข๊ฑฐ๋ ์
์ ํํ ์ ์ธ์์ ์ฃผ์ ๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฆ์๋ ๋น ์จ์ค์ธ๋ ๋๋ฌด ๊ณ ๋ง์ต๋๋คโคโค
์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ํจ๊ปํ๊ณ ์ถ์ด์์น
์ฐ์ค์ค์ค~ ์ด์ ๋ค๋ฒจ ์ด๋ณผ๋ธ 50๋๋ด๊ณ , ์์นจ์ ์ด ์ด๋ํ๋๋ฐ ์ ๋ง ๋์ด ๋น์ค๋ฏ ๋ฌ์ด์. ์ด๋ณผ๋ธ๋์ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋งค์ด๋ง, ๋๋ฌด ์ข์์~ โค
์ธ๋ ~ ์ถ์ฐํ๊ณ 19ํค๋ก๋นผ์ 63kg๊น์ง ์๋๋ฐ ๋์ด์ ์๋ด๋ ค๊ฐ์ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ ์ฒด๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ๊ณ ์ฐ์ธํด์ ธ๊ฐ ์ฐฐ๋์ ์ ํ๋ธ์ ๋ก๊ตญํํ๊ฐ ์ด๋ง์ด ๋น ์ง๋คํด์ ๋ค์์์ด์ ใ ์ค๋ 30๋ถ๊ฝ ์ฑ์ ๊ตฌ์ ๋ชฉํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊น์ง ํฌ๊ธฐํ์ง์๊ณ ์ธ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ค์ ๋ง์ก๊ณ ํ๋ ค๊ตฌ์ ํงํ ๐
240801 ์ด๋ํ๊ธฐ์ ์ ์ฝ๊ฒ์๊ฐํ๋ค๊ฐ ์ด๋ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ป๋ ๋ฃจํด๐ฅต ์ง์ง ํ๋ค์ด์.
๋ก๊พนํํ...์ฝ๊ฒ์๊ฐํ๋ฉด ์๋๋ ๋ฃจํด๐ตโ๐ซ
์๋...์ด๊ฑฐ ๋๋์ฒด ๋ญ์์...? ํ๊ธฐ์ 56.7 ํ๊ณ ๋์ 56.2 ๋ง๋ฒ์ด๋ค ๋น ์จ์ค ๋ง์ธ
์ด๊ฑธ ํด๋ ๋น ์ง์ง ์๋ ์ด์ด๋ผ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์ด๋ช ์ด๋ผ ์์ํ๊ณ ์ง์ด์ง๊ณ ์ด๊ฒ์โฆ.
์ง์ง ๋~~~~~~~๋ฌด ํ๋ฆ๋๋คโฆ. ์ ๊ฐ ํด๋ณธ ์ ์ฐ์ ๋ฃจํด์ค ์ฒ์์ผ๋ก ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์๋ ์์์ด์์โฆ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ ใ ใ
ํ์์ ์ฃผ3ํ ์ ํ์ด๋ ํ๋ ์ฌ๋์ธ๋ฐ ์ด์ ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ๋ท๋ฒ ์ง๋ ์๋ฉ์ด ์๊ทน ์ ๋๋ก ์์ ์ค๋์ ํ๊ฐ์ ํ์ฒด ํด์ ์ฆ์ผ๋ก ์ ๋ชป ๋ฐ๊ณ
์์ด์ใ ใ ํจ๊ณผ ์ง์ง ์งฑ! ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
๋์๊ฒ ์ฃผ๋ ์ ๋ฌผ์ด๋ ๋ง์ด ์ฐธ ์ข๋ค์! ์กธ๋ ค์ ์๊ณ ์ถ์๋๋ฐใ ใ ๋จํธ์ด ๊ณ์ ํํธ ํ๊ณ ์๋ผ๊ณ ํด์ ใ ใ ใ ใ ๋ด์์ ์๊ฒ ์ค๋ ์ ๋ฌผ ์คฌ์ด์โค ์ด๋ฐ๋ ๊ณ ๋ง๊ณ ๋ฟ๋ฏํ๋ค ใ ใ ๋น ์จ์ค๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ ๋จํธ๋ถ๋ ์ ๋ฌผ ๊ฐ์ ๋ถ์ด๋ค์๐คโค๏ธโค๏ธโค๏ธ
๋ฐค์ ์น๋๋
์์นจ์ ๋น ์จ์ค๋
๋ ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ๋จน๊ณ
์ด์ฌํ ๋ํ๋ ธ์ด์
์ค์ด์
์ค๋๋ ํ์ดํ
2023๋ ์ฐ๋ง๋ถํฐ ์ด๋ํ์ด์ ์ง๋ฃจํ์ง ์๊ณ ๊ธฐ๋ค๋ ค์ง๋ ์ด๋๋ฃจํด์ ์ฒ์์ด์์
45์ธ ๋ฆ์ง ์๊ฒ ์ ๋ชธ์ ๋ฐ๊ฟ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์
2024๋ ๊ฐ์กฑ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์ โค
์ ์ฃผ๋ณ ์น๊ตฌ๋ค์๊ฒ ์ ํ์ค์ด์์^^๐
์ง์ฌ ์ฒด๊ณ ์์ โคโค ๊ตฌ์ฑ๋ ๋๋ฌด ์ข๊ณ ์ด๋ณด๋ ๋ฐ๋ผ๊ฐ๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ์ค๊ฐ rest๋ ๋ค์ ๋์ ์ค๋ช ํด์ฃผ์๊ณ !! ๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ํด๋ ๋๋ฒ๋ฒ ๋๋ค์ ใ ใ ํด์ผ์ ๋ผ์ง์ฒ๋ผ ๋จน๊ณ ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ ์ข์๊ฑฐ ์ฐพ๋ค๊ฐ ๋น ์์ค๋๊บผ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ ๋๋ ๋ง์กฑ!! ์ค๋์ด 2์ผ์ฐจ! ์ผ์ฃผ์ผ ๊พธ์คํ๊ฒ ํ ๊บผ์์
์ค๋ ๋ด๋ด ์ฌ์ง์๊ณ ๋จน์ด์ ์ด์ฐ๊ฑฐ ์ด์ผ ์์๊ตฌ ๋ฑ ์ด๋ฐ ์ข์ ๋ฃจํด์^^;;; ์ซ ์ฐ๋ฆฌ๋ค์ ใ ใ ใ
15์ด ์ธํฐ๋ฒ ๋๋ฌด ์ข์์~ ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์ ^^
์ผ๋ง๋ ๋นก์๊ฒ ํ์ จ์ผ๋ฉด ์ ๋ชฉ๋ "๋ก๊พน" ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๐๐๐โค๏ธ
์ด๋์ ์ด ๋บ๋ค ์๊ฐํ์ง๋ง๊ณ ์ด๋์ ๋์๊ฒ ์ฃผ๋ ์ต๊ณ ์ ์ ๋ฌผ์ด๋ค.
์ด์ธ๋๋ ๋ช ์ธ์ด ๋ง์์โค
์๋ ํ์ธ์ ์์ ํ๊ณ ์ฐ์ด 15ํค๋ก ๋จ์๋๋ฐ ์ ๊ธฐ ํค์ฐ๋ค ์ด์ ์์ํฉ๋๋น ๋งค์ผ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์ฌ,, 67kg ์ค๋ ์ฒ์ ํ์ด์ ๋งค์ผ ์ฌ๊ฒ์ฉ๐
7/16 โญ๏ธ
7/17 โญ๏ธ์,, ํ๋ฆฌ์ํ ์๋ น๋ชป๋ค๊ฒ ๋ค์ฌ ใ ์์ผ๋ก ๋งจ๋ชธ๋์
7/18 ๐บ์ค๋์ ๋ฐ๋ฐ์ ใ ใ ๋ชปํ๋ค์ ํ์ดํ
7/19 โญ๏ธ ์ค๋๋ ํด๋!! ์ฃผ๋ง์๋ ์ฌ๊ฒ์๐
7/20 โ ์ฃผ๋ง ๋ชปํจ๐ข๐ข
7/21 โญ๏ธ ์ค์ด์!
7/22 โญ๏ธ
7/23 โ
7/24 โญ๏ธ ์๋จน์ด์๊ทธ๋ฐ์ง ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ณํ๋ ์์ง๋ง ๋ญ๊ฐ ์ข ์ ๋ฆฌ๋ ๋๋
์ธ๋ ์ ์์ ์ ์ง์ฒด๋ ฅ ์์ง๋ฐ์ฝ์ธ๋ฐ ์ค๋ ๋ก๊ตญํํ2 ์ด์ ๋ฌผ๊ณ ์์ฃผํ์ด์. 10๋ถ์ฏค ๋จ์์๋ ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ์ธ๋๋ ๊ณ ๋น๋ผ๊ณ ํ๋๊ฑธ ๋ณด๊ณ ํ ์ป์ด์ ๊พน ์ฐธ์๋ต๋๋ค. ๋ง์ง๋ง ํ์น ๋์๋๋ ์ ํด๊ฒฐ์๋๋ ๋ฌธ์ , ๋์ฝํ ๋์ ๋ชจ์ต์ ๋ถ์ ๋ฒ๋ฆฌ๋ ๋ง์์ผ๋ก ์ด์ฌํ ํ๋ ๋ป์ด๋ณด๊ณ ๋๋๊ณ ๋๋ ๊ฐ์ด ๋ฐ์์น๋ฉด์ ๋๋ฌผ์ด ์ค์ค ๋๋๋ผ๊ตฌ์. ๋ญ๊ฐ ํด๋ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค. ๊พธ์คํ ํด๋ณผ๊ฒ์
์ฌ๊ธฐ๊ฐ 2024 ํ ๋ป์ผ๐ฌ ์ฌํด ํฌ์ค,์๊ฐ ํ๋๋ฐ ์ฒจ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ค๊ฐ ๋ ์ก๊ธ์ก๊ธ ๋งบํ๐
์ง์ง ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ํ๊ธฐ ๊ท์ฐฎ์๋ ์๊ฑฐ ํ๋ ํ๋ฉด ๋ฑ ์ข์์โค
์ ๋ ์์๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๊ผ์ด์.
2ํค๋ก์ช๋๋ผ๊ตฌ์ใ ใ
ํ์ง๋ง ๋น ์จ์ค์ธ๋ ์ด๋ ์ค๋ํ๋์ฌ๋์ด๋ผ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์ง์์ฃ ^^
์ด๋ํ๋ฉด์ ๊ฐ๋ ํ๋ค์ดํ๋ ์ธ๋ํ์ ๋ ์ด๋์์ธํ ๋ ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด ์กฐ๊ธ ์์ฃฝ๋์๋ ํธ์งํ์ง์๊ณ ๊ทธ๋๋ก ๋์ค๋๊ฒ๋ ํ์ค์ ์ด๊ณ ์ธ๊ฐ์ ์ด๊ณ ๊ทธ๋๋ก์ ๋ชจ์ต์ด ์ ์๊ฒ ์๋ก๊ฐ๋๊ณ ์ด๋ํ๋ ๋ชจ์ต์์์ ์์ ๋ก์์ด๋๊น์..
์ ๋ ์ธ๋์ ๊ทธ๋ฐ ๋ง์ธ๋๊ฐ ๋๋ฌด์ข์์โค
๊ธ์ ์ค์ด์.์ด์ ํด๋ณด๊ณ ๊ธํ ๋ค์ด์ ๊ฐ์ 1ํค๋ก ๋ค๋ฒจ 2๊ฐ ์ฌ์์ ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ํ๋๋ ์ ๋ง ํ๋๋ค์๐ ์ด๋ ์๋ ๋ ๋ฒ๋ฒ ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์ฌ ๊ฒ์ด ์๋ค ใทใท๐
โค
๋ค๋ฒจ ์์ด์ 500ml์์ ๋๊ฐ ๋ค๊ณ ๋ฐ๋ผ ํ์ด์. ์ฌ์ด๋ฏ ๋ณด์ด์ง๋ง ์จ์ฐจ๊ณ ๋ ๋ฒ๋ฒ ๋ง์กฑ๋ ์ต๊ณ ์์. ์์คํ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^โก
ํ๊ดด ๋ณธ๋ฅ์ด ์ข ์๋๋ด์ ํ์น ๋์์ด๋ ๋ง์น ๋์์์ ํ์ด ์ถฉ์ ๋จ ใ ใ ใ
์ ๋ง์ง๋ง ๋์์ด ์ ค ์ด๋ ค์์ใ ์ค๋ฅธ์ชฝ ํ ๋ ์์ํ๋ฐ ์ผ์ชฝ ๋ฐ์ด ์์ ์ผ ๋ ์ค์ฌ์ด ์์กํ์... ์ผ ๋ฐ๋ชฉ์ด ์์ข์๋ฐ ์ด๊ฒ ๋๋ฌธ์ด๋ ค๋ใ ์ํผ ์ค๋๋ ์ค์ด์โค
์ง์ง ๋ ํญ๋ฐ์ด์์. 5ํฌ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ ๋์ด ๋๋๋ฐ์?!!!!
์จ์ฐจ๊ณ ๋๋๊ณ ์ข์์!! 206kcal/137bpm 30:46
๋น๋ก 0,5 ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ํ์ง๋ง ๋์ญ์ด๋ผ ๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏ ใ ใ ใ ใ
๋ค์ด์ดํธ ๋ณด์กฐ์ ๋ฅผ ์๋๋ฐ ํ๋ฃจ์ 2๊ฐ์ฉ ๋จน์ผ๋์
์์นจ์ ๋๋๊บผ ํ๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ๋จน๊ณ ์ค์ํ๊ณ
์๊ธฐ์ ์ ํ๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ๋จน๊ณ ์ค์ํ๊ณ ์๊ณ ์ด๋ ๊ฒ ํ๊ณ ์์ด์
์ด์ด ์๋น ์ง ์๊ฐ ์๊ฒ ์ฃ !!!
์ฒ์์๋ 10๋ถ์ง๋ฆฌ๋ง ํ๋๋ฐ
์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก 30๋ถ์ง๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ผํด๋ดค์ด์
๋ฟ๋ฏํด์ ๊ฐ์ฌํด์
ํ๊ตญ์ธ์ ๋ช ์ ์ ์์ง ์๋๋ฌ์ด์..๋จ์ ์ ๋ค์ ๋์ธ ์กํ์ด ์์ด์ ์ ์ค๋๋ ๋ช ์ ์ด๋๋๋ค...๊ทธ๋์ ํ ํ ๋ฐ๊ณ ๊ฐ๋๋ค๐
์ด๋ฒ๊ฒจ์ธ ์ ๋๊ฒ ๋จน์์ด์ ๋๋ถ์ ์ท๋ ํ๊ฐ ํ๋๋ ์๋๊ณ ์๋ค๊ฐ ๋ง ์ ๋ชฝ(?)๋ ๊ฟ์๐ ใ ๊ทธ๋๋ ๋จน๋๋์ ํ๋ณตํ์ผ๋
์ด์ ๋ค์ ์์ํจ ๋์ง์~โค ์ท์ด ์์์ง๋ ด ์์ง ์กฐ๊ธ ๋จ์์ง๋ง ์์ ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋ฆ ๋ ๋ ค๋ฉด ์ง๊ธ๋ถํฐ ์ด์ ๋จน์๊ฒ๋ถํฐ ์ฐจ๊ทผํ ์ค์ฌ๊ฐ๊ฒ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ํ์์ด๋๊น ์กฐ๊ธํ์ง ์๊ณ ! ๋จน์๋ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ ํ ๋ ํ์คํ๊ฒ! ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ ๋ฉ๋๋คโก ๋ก๊ตญํํ2 ํ๋๋งํ๊ณ ์จ์ด ํฑ์ธ๋ฐ ๋ง 2๊ฐ์ฑ 3๊ฐ์ฑ ํ์ จ๋จ๋ถ๋ค์ ์กด๊ฒฝ์ ๋๋ค
์ค๋ ์ฒซ์์์ ๋๋ค~๊พธ์คํ ํ๋ ค๊ณ ๋๊ธ๋จ๊ฒจ์~^^
์ ๋ ์ด๋ฏธ ๋ค๋ฒจ50-30 ๋ง์ณค์ผ๋ ๋ด์ผ ๋ฌ๋ ค ๋ณผ๊ฒ์
์ธ๋๋ ๋์ ๊ฐ
์ธ๋๋ฅผ ์๊ธฐ ์ ํ๋ก ์ธ์์ด ๋๋จ
๐ฅฐ๐ซถ๐ซถ๐ซถ
์ฃผ๋ง์ ๋จน์์์ด ๋ง์์ ๊ฐ๋ง์ ํ๋๋ ์ฐ์ ์ง์ง.. ๋์ด ํฅ์ค๋๋ฏ ํ๋ฆ ๋๋ค. ๋จน์๊ฒ๋ค ๋ฐ์ฑํ๊ฒ ํ๋ ์ฐ์ด๋์ด์์. ๊ตฌ์ฑ๋ ฅ์ ๋ค์ํ๋ฒ ๋ฆฌ์คํ์ด์์~ ์๋ก์ธ๋ผ์จ ๋ณต๊ทผ ์์์ผ๋ก ์ด๋ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ์ง์ต๋๋ค.
6๊ฐ์๋ง์ ์์ด์ ์ธ๋ ใ ใ
์ฒด๋ ฅ์ด ๋๋ฌด ์ ์ง์ด๋ผ 30๋ถ์ ์ฐ์์ผ๋ก ๋ชปํ๊ณ 10๋์ํ๊ณ ๋ช๋ถ์ฌ๊ณ 5๋์ํ๊ณ ๋ช๋ถ์ฌ๊ณ ์ด๋ฐ์์ผ๋ก ๊ฒจ์ฐํ๋ค์
๊ฐ๋ฒผ์ ๋ 2ํฌ๋ก ๋ค๋ฒจ์ด ์ด๋ฆฌ ํ๋ค๋ค๋ ์ด์ ๋ค์ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๋ ๋๋ก ๋์๊ฐ๋ ต๋๋ค ^^
ํ์ฐฌ ํ๋ฃจ๋์ธ์ โค
ํ๋ฆฌ๋ฐ ์์น๋์ ํต์ฆ์ด ์ผ์ด์ ํ์์ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ์ฝ 3์ฃผ๋์ ์ด๋์ ์ฌ์๋๋ฐ์ ์ดํ๋์์ ์๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ค๋์ ๋ณธ์ด๋ ํจ๊ปํ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ฒผ์์ง ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ผ๋ก ํ๋ณต์ก์ผ๋ฌ ์ถ๋ฐํฉ๋๋ค ์ถ๋ฐ~~~~~
๋ ํจ๊ปํ ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋งํฉ๋๋ค โค
ํ๋ค์ง๋ง ์ด๋ ๋ง์น๊ณ ๋๋ค ์ฑ์ทจ๊ฐ ์ต๊ณ !์ต๊ณ !^^
์ธ๋ 28์ด์ธ๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ํฌ๊ธฐํธ๋ค๊ฐ
๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ ์ฐ์ํ์ ์ ์ฒ์์ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ํญํ๊ณ ํ๋ฃจํ๋ฃจ ์ธ๋๋์ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ณ ์์ด์ ์ ์ฐ์ธํจ๋ ์ข ์ด๊ฒจ๋ด๊ณ ์๊ณ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋ฌด ๋ฉ์์ผ์ธ์ ์ ๋กค๋ชจ๋ธ์ด์ธ์ฉโค๏ธ
์ด์งํ๋ฉด์ ๋๋ฌด ์์๋ง ์์ด์ ๊ธ 3ํค๋ก ์ช์ ๋งค์ผ ์ธ๋ ์์ ์์ ์ฃผํํ๋ฉฐ ์ด๋ํ๊ณ ์์ด์ ์ด๊ฑด ๊ทผ๋ ฅ ์ ์ฐ์ ์ฝ๋ผ๋ณด ๋ํ์!๋ด์ ๋ทฐ ๋ณด๋ฉฐ ๋ฉ์ง ์ธ๋๋ ์ด๋์ด๋ผ๋ ์ข์์ง ์ธ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
30๋ถ ์ด๋ํ๊ณ ์ด๋ ๊ฒ๋ ๋ฟ๋ฏํดํ ์์๋ ์ด๋์ ๋ก๊ตญํํ๋ฟ์ผ๊ฑฐ์์ !! ์ฆ๋ง ์ต๊ณ ..๐๐ป
๋น ์จ์ค๋ ์ด๋์ ์๋ 10์์ ์์ํ๋์ ใ ใ 63ํค๋ก์์ 50.9ํค๋ก๋์ต๋๋ค. ํํธํ๋ฉด์ ์ด๋งํผ ํจ๊ณผ์๋๊ฑฐ ์ฒ์์ด์์. ์ด๊ฒ๋ง! ํ๋๊ฑด์๋์ง๋ง ๋น ์จ์ค๋ ์ด๋์ด ์ ค ๊ด์ ์ ๋ฌด๋ฆฌ์๊ณ ๋ด๋ ์์ํ๊ฑฐ๋ ์ ใ ใ ๋ญ๊ฐ ๊ณ ๊ฐ๋์ธ๋ฐ ๊ณ ๊ฐ๋๊ฐ์๋!? ๊ทธ๋ฐ์ด๋์ด๋ผ๋์กฐ์์ฉ + ์๋ฆฌํต ์ฌํ์ ๋ถ๋ค ๋น ์จ์ค 51๊ฐ์ง ๋์ ๊ฒ์ํ๊ณ ํ์ธ์ ๋ฌด๋ฆฌ๋์๊ณ ๊ทธ๋ ์ ๋ฑ์ ๋๋น!
์ฐ์ ๋๋จํ์ธ์ ์๋จ๋ ํ์ จ์๊น์ ์ด๋๋ฃจํด์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ จ๋์ง ๋งค์ฐ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค๐
ํ๋ฒํ๋๋ฐ ๋ ์ฅ๋์๋์์! ๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!!๐
๋ก๊พน 1ํ๊ณ 2 ๊น์ง ์ค์ด์. ์์พํฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๊ณผ๋ฌผ์ ์ค๋ก์ง ๋์๊ฒ ๋จ๋๋ค๋ ๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
์~~~์ด๊ฑธ ํด๋ด๋ค๋! 2ํค๋ก ๋ค๋ฒจ ์ ํํ ๋ ๊ณ ๋น๊ฐ ๋ช ๋ฒ ์์ง๋ง ๋๊น์ง ํด๋์ด์!๐์ฑ๊ณต!
2kg๋ค๊ณ ํ๋ค๊ฐ ์ฃฝ์๋ป ํ์ด์ ใ ใ ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ๋ค๋ฒจ ์ด๋ 10์ผ์ฐจ ๊น์ง ํ๋๋ ์ค๋ ๋จน์๊ฑฐ ๋ค ๋น ์ก์ต๋๋ค!! ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!โค๏ธ
์๋ ํ์ธ์ ์๋ 10์๋ถํฐ ๋น ์จ์ค ์ธ๋ ์ด๋ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฉด์ ๋น ์จ์ค100์ผ 3๋ฐํด๋๊ณ ์์ฆ์๋ ๋งค์ด๋งํํธ์ธํฐ๋ฒ์ด๋ ๋ก๊ตญํํ2 ํ๋ฃจ์ ์ด๋ ๊ฒ 2๊ฐ์ฉ ๋งค์ผ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋์ด ๋น์ท๋ฏ ๋๊ณ ์ด์ด๋ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ณด๋์๊ณ ๋ฟ๋ฏํด์ 5ํค๋ก๋ ๊ฐ๋ํ๊ณ ์ ๋ง ์ข์ํ๋ ์ด๋์ด์์ ํํธ๋งค์ด๋ง์ด๋ ๋ค๋ฅธ ์์๋ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ธ์ฉ๐ ๋งค์ผ ๋๊ฐ์๊ฒ๋ง ํ๋ค ๋ณด๋ ๋ค๋ฅธ๋ฐ ๊ฐ๋ค๊ฐ ์ฌ๋ฏธ์์ด์ ๋๋ค์ ๋น ์จ์ค ์ธ๋๋ก ๋์์ค๊ธด ํ๋๋ฐ ์๋ก์ด ํํธ๊ณ ๊ฐ๋๊ฐ ๋ ๋์ค๋ฉด ๋ค๋ฅธ ๊ตฌ๋ ์ ๋ถ๋ค๋ ๋ฐ๊ฐ์ ํ ๊ฒ ๊ฐ์์ ใ ใ ใ ๐ ๋งค์ผ ๋น ์จ์ค ์ธ๋ ๋ง๋๋ฉด์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ณด๋ด๊ณ ์๊ตฌ์ ํญ์ ์์ ํ๊ณ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โค๐
์ฐ์ ์ง์ง ๊ฒจ๋ ํญ๋ฐ ์ ์ ๋ ํญ๋ฐ์ ๋๋ค ๋น ์์ค ์ธ๋ ์์์ผ๋ก ์ด๋ํ์ง ํ๋ฌ ๋์์ด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ผ์ธ์ด ๋ณด์ฌ์ ์ฌ๋ํฉ๋๋ค ์ธ๋
ํ๋ฃจ๋ผ๋ ํญ์ ์ํ๋ ๋ ์ด ์๋ค์...๋ง์์ ์ฐฉ์กํ์ง๋ง ๊ฐ๋งํ ์์ง์๊ณ ์ด๊ฑฐ๋ผ๋ ํ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ํํ๋ คํฉ๋๋ค~^^
ํผ๊ณค์ ํ๊ณ๋ก 10์ผ๊ฐ ์์นจ์ด๋์ ๊ด๋๊ต ์๋ ํ๊ป ๋จน์ด๋๋๋ ์์ฃผ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์์ก์ด์ ใ ใ ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ์์ํ์ต๋๋ค . ์์โค
๋ก๊ตญํํ2 2ํ์ฐจ ์ฑ๊ณต!!! ์์ง๋ ์ค์ ๋จน๊ณ ๋จ์ ๋ก๊ตญ์ด ์์ด์ ๋ง์๊ฒ ๋จน๊ณ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ์ต๋๋ค~
์ง์ง ๋์ด ๋จ์ด์ง๋๊ฑธ ๋ณธ์ ์ด ์๋๋ฐ ์์ด๋ ํต๋งค์ด๋ง.
์ดํ ๊ธฐ์์ ์์์ฌ๊น ๊ฑฑ์ ํ๋๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฐ์๋ผ๋ ์ฌ์ธ์ ์ด๋์ ์ ์ธ๊ณ ๋ง์ ์์๋ฒ๋ ธ๋ค์! ๋ฐ๋ก ๋ถ์๋ณ ์ด๋ ์ํด๋ ๋ณต๋ถ,ํ,ํ๋ฒ ์ง๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ด ๋๋ ๋ ์ข๊ณ ์ ์ฐ์์ด๋ํจ๊ณผ๊น์ง ์์ด์ ๋ง์์ ์ ๋๋ค์โค
๊ทธ์์๋ ๋ช ์ ์์ ๋ง์ด ๋จน์ด์ ์ค๋ ์ด๋ ๋ญํ ๊นํ๋ค๊ฐ...๋ก๊ตญํํ,์นผ๋ก๋ฆฌํญํ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๋๋ฐ...์๋ น๋ค๊ณ ํ๋ ๋น ์จ์ค๋ ์์์ด ์ฌ๋ผ์์ ๋ฐ๊ฐ๋ค์...๋ผ๋ถํด ์๊ฑธ๋ก ์ด๋ํ ๊ป์
์ ๋ก๊ตญํํ2 ์ด๊ฑด ์ง์ง.. ํ ๋๋ง๋ค ํ๋๋ค์๐
์ด์ ์น๋งฅ๋จน์ผ๋ฉด์ ์ถ๊ตฌ๋ดค๋๋ ์์นจ์ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์์ ์ด๋ํ์ด์~
์ง์ ์ ์ผํ๊ฒ ์๋ ์ด๋๊ธฐ๊ตฌ๊ฐ ์๋ น์ธ๋ฐ,
์๋ น๊ฐ์ง๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๊น ๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ํ์ด์~
์ธ๋๋ ์ด์ฉ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํํ ์์ผ์๋ฉด์ ํ๋ ๋์์ ํ์๋์~^^ ์ ๋ ์ธ๋ ํ์ ๊น์ง ๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ถ ์ข๊ฒ ์ด๋ํ์ด์~
์ข์ ์์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.๐ฅฐ
์๋ ์ 100์ผ ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋งจ๋ชธ์ด๋50ํ๊ณ ์ด๋บ๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋์์์ด๋ค~~~ ๋น ์จ์ค ์ธ๋๋ฐ๋ผ ์ฌํด๋ ๋ค์ ๋์ ธ์ด์ด์ด์ด์ด์ธ!!!!!!!!!!!!!!!!!
์๋ค์ด ๋ฏธ๊ตญ์ผ๋ก ๋ ๋์ง2๋ ์ด ๋ค๋๊ฐ๋ค์
๋๋ฌด๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ ์ฐ์ธํ ๋ ์ด๋ง๋ค์
๊ทธ๋ฌ๋ค ๋น ์จ์ค ์ด๋์ ํ๋ฉด ์ฐ์ธ๊ฐ์ด ์กฐ๊ธ์ ํด์๋ผ๋ค์
๊ทธ๋์ ํ๋ค์ด๋ ๊พธ์คํ ํ๊ตฌ ์์ด์
๊ทธ๋ผ ์๋ค ์๊ฐ๋ ๋๋๊ตฌ์ ๋ด ์ถ์ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ฒ ์ด๋ ค๊ตฌ ๋ ธ๋ ฅํ๊ตฌ ์์ด์
์ ์ด๊ฑฐ ์ด๋ํจ๊ณผ ์์ฒญ๋๋ค์ ใ ใ ใ ์ธต๊ฐ์์ ์๋๊ฑฐ ํ๋ ํ๊ณ ๋ญ๊ฐ ์์ฌ์์ ํ๋๋ฐ ๋ํญ๋ฐ... ๋ ํ๋ค์ด์ ๋ค ํ๊ณ ๋ฐ๋ก ์ป์ง๋ ๋ชปํ๊ณ ์์์ ๋๊ธ์จ์... ๋ ํ๋ฌ ์ฌ๊ฒ์
๋น ์จ์ค 1๋ ๋๊ฒ ๋งค์ผ,
ํด์ธ์ฌํ๋๋ 1kg๋ค๋ฒจ
๊ฐ์ ธ๊ฐ์ ๋ฃธ์์ ๋งค์ผ, ๊ทผ๋ฐ ์ด๋ฒ ์ด๋์ ๋์ด ์๋ ์ ๋ ์ค์คโค
24.6.11 ์ค์ด์โค
ํ๋๋๋...
30๋ถ์ด 300๋ถ์ฒ๋ผ ๊ธธ๊ฒ ๋๊ปด์ก์ด์ใ
5์ผ๋์ ์ด๋์ฐ ๋๊ฐ๋ฅผ ํกํกํ ์น๋ ์ต๋๋ค๐๐
์ฌํํ๋ฉด์ ์ ์ ์ค๋๊ณ ๋จน์๋๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ ๋๊ฒ ์ถค์ ์ถ๋ค์ใ ใ ใ
๋ค์ ์์๋ณต๊ท์ํฌ์ ์์์งใ
์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ์์์ ๋๋ค!!
์ญ์ ์ด๋์ ๋ฐฐ์ ํ์ง ์๋ค์. ๋งค์ผ ํ์ง ๋ชปํ์ง๋ง ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ณํ๊ฐ ๋๊ปด์ง๋๋ค. ์ต๊ณ ์์๐๐ป
ํฌ๊ธฐํ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ ๋๊น์ง ํ ๋ ์์ ...๋ฉ์ง๋ค๐ญ
๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ค๊ฐ ๋ด์ผ์ด๋ ์ฌ๋ฆฌ์๊ฒ ์ง์ถ์ด์
๋ฐฉ๊ธ ํ์ฒด์๊ฒฐ&๋ค๋ฒจ๋ฒํผhiit& ์์ํ๋ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฐ์10๋ถํ๋ฐํ ์๋ฃ ์คํธ๋ ์นญใ ๊น์ง ์ด 70๋ถ์ด๋ ์๋ฃ!!ใ ใ
๋ด์ผ์ ์์ฒด์๊ฒฐ&๋ก๊ตญํํ2์๋ฃํ ๊ป์
์์งํํ๐๐ซก๐ซก
๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋ค๋ฒจ์ด๋ํ๊ธฐ์ซ์๋ ์ ํญ์ ๋ค๋ฒจ์ ์ฐ์2ํ์ 30๋ถ ๊ผญํ ๋ผ๊ณ ๋ ธ๋ ฅํฉ๋๋ค
๊พธ์คํ ์ด๋์ต๊ด๋ค์ด๋ ค๊ณ ์
์ด ๋ก๊ตญํํ2๋ ๊ฐ์ด ํฌํจํ ๊ป์
์ฐ๋ฆฌ ๋น ์จ์ค์ธ๋๋ ์ํด๋ง์ดํ์ฌ ์ด์ผํ์๋๋ ๊ธฐ๋์ ๋ถ์ํ๋ ๋น ํธ ๋๊ฒ ์ต๋๋น
์ฃผ3-4์ผ ๊ผญ ์ด๋ํ์ ์์์โคโค๐๐ํญ์๊ณ ๋ง๊ณ ๊ฐ์ฌํด์โค
์ด๋จธ ์ ๋ ์ด์ ์ผ ์ด ์ธ๋๋ฅผ ๋ง๋๊ฑฐ์ง..
์ด๋๋ ์ด๋์ธ๋ฐ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ ๋งค๋ ฅ์์ผ์ธ์~ ํ์ดํค๋ ์๋์ ๋ฐ ๋ญ๊ฐ ํ์ดํ ํ๋ฉด์ ์ด๋ํ๊ณ ์ถ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์๐ฅฐ
๋ชฉ์๋ฆฌ ๊ณ์ ๋์ค๋ ์์์์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์~~~ ๋ช ์ ์์๋ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๐ค
์ํํ ์ด๊ฑฐ ์ฌ๋ผ์ค์๋ง์ 2ํค๋ก ๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ 30๋ถ์ ํ์ด ํ๋ฌ๋ฌ ๋ ํ ๋ป ๋ก๊ตญํํ ๋ง์์ ๋ง์โฆ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ ๊ทธ๋ฆ ๋ ๋จน์ ์ ์์ ๋ฏ ใ ใ ๐ข
์ํด ์ ์ด๋ ์ข์๋ฐ ์ค๋น ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๊น์ง ํ์์ ๋ถํ๋๋ ค์๐
ํญ์ ์ฃผ๋ง๋ง๋ค ์ ๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๊ณ ์์ด์ ์ ๋น ์จ์ค ์ธ๋๋ณด๋ค ๊ณ ์ ๋์ด ๋ ๋ง์ ์ ์ฒด๋์ด 39์ธ ์์ง ใ ใ
๋์๊ฒ ๊ด๊ณ ๊ฑด๋๋ฐ๊ธฐ๋ ์ฌ์น์๋ค..๊ฐ์ฌํ ๋ง์์ผ๋ก ๊ด๊ณ ์ ์ฃผํํ์ด์๐ ์ ์ธ์ฆ์ด ๋ง์๋์ง ์๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ ์ํด ๋ชฉํ๋ ์ด์์ ํ๋ฒ๋ ์ ์ง ์ํ๊ณ ํด๋ฆฌ์ดํ๊ธฐ์ ๋๋ค ๋์ ~~~!!!!!
์ธ๋ ์ ์๋ ๋ชฉ ์๋ก๋ ๋์ด ๊ฑฐ์ ์๋๋๋ฐ ํํธ์ญ์ฌ์ ์ด ์์ํ๊ณ ์ต์ด๋ก ์ด๋ง๊ฐ ์ด์ดํด์ก์ด์... ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฉฐ์น ๊ธฐ๋ถ์ด
๋๋ฌด๋๋ฌด๋๋ฌด ์์ข์๋๋ฐ 1.5ํค๋ก ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๊น ์ ๋ง ๋ฟ๋ฏํ๊ณ ๋ณต์กํ๋ ๋จธ๋ฆฟ์๋ ์ฐจ๋ถํด์ง๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ด ํ๊ฒฐ ๋์์ก์ด์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโกโก
์จ์ฐจ๊ตฌ ๋์ด ๋ง๊ตฌ ์์์ง ๋ ์ญ์ ๋๋ง ํ๋ ๊ฒ ์๋์ ๋น ์จ์ค๋ ์ผ๊ตด ๋ณด๊ณ ์ ํฐ ์๋ก ์ผ์ ์ด์ฌํ 30๋ถ ์ฑ์ ์ด์. ๋ณด๋์ฐฌ ์๊ฐ์ด์์ต๋๋คโค
๋ฐฉ๊ธ ๋๋ด๊ณ ์์ค์๐ ํํ๋ ํํ ํ๋๋ก ๋๋ด๊ธฐ ์์ฝ๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ง๋ ฅ์ด ์์ด์. ๋ด์น๊น์ ์ต์ 21๋ฒ์ ์ํด์๋ชธ๊ณผ ์ด๋จธ๋์ญ๋ถ๋ง์ ๋ ์๋ฃํ์ต๋๋น๐ซก ์ผ๊ทธ๋ฌ์ง๋ชจ์ต๋ ๋ฌ๋ธ๋ฆฌ ํ์คํ ๋ฐ ์ค๊ฐ์ ๋ค๋์ ํด์ฃผ์๋ ๋ฐฐ๋ ค์ฌ๋ ๊ฐ๋์ด์์โค๐
์ ๊ฐ ๋ค๋ฆ๊ฒ ์ธ๋๋ฅผ ์๊ฒ ๋์์ด์~
๋ก๊ตญํํ๋ฅผ ํ๋ค๊ฐ ๋ค๋ฒจ๋ค๊ณ ํ๊ณ ์ถ์ด์ ์๋ฒ ๋ก๊ตญํํ2 ๋ฐ๋ผ์ ํ๋๋ฐ ์ ๋ง ๋์ด ๋ ์ค์ค ํ๋ฅด๋ค์๐ฅ
์์ฆ ์ธ๋ ์์๋ณด๊ณ ์์นจ์ ์ ๊ธฐ๋ค ์์ง ์๊ณ ์์๋ ๋ฐ๋ผ์ ์ด๋ํ๊ณ ๋ง์ง๋ง ์คํธ๋ ์นญ ์์ํ๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ผ๋ฉด ๋๋๊ฐ ๋ฌด๋ ต์ 5์ด 2์ด ์๊ฐ๋ค์ด ์ ์์ ๊นจ๊ฑฐ๋ ์~
๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์์์ ๊ฐ์ด ์ฒซ์ฐ๋ ์๊ธฐ๋ ํด๋ณด๊ณ ์ถ๋ค๊ณ ๋ฐ๋ผํด๋ณด๋๋ฐ ๊ฝค ์ ๋ฐ๋ผํ๋ค์๐คญ๐คญ
์ธ๋ ์์ ๋๋ถ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์นจ ์์ํ๊ณ ์์ด์~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐งก ๋ ํ๋ณตํ์ธ์๐ซถ๐ป
๋์ ํํ, ์๋ฐ ํํ!!
์์์ผ๋ ์ธ๋๋ ๊ฐ์ด~ ์ธ๋๋ ๋์์กฐ์ฌํ์ธ์๐
์ฌ๊ธฐ ๋ด์์ ์ค๋ ์ ๋ง ์๋ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์ ๋ ์จ์ ๋๋ค๐โค๏ธ
์ ๋ ์์ง๋ ๋ก๊ตญํํ ๋๋ฌด ์ข์์ ์ฝ๊ฒ ๋ค๋ฅธ์ด๋์ผ๋ก ๋ชป๋ฐ๊พธ๊ฒ ๋๋ผ๊ตฌ์, ์ผ๋จ ์์ํ๋ ์ด๋์ด๋ผ ์ข๊ณ 30๋ถ์ ๋์ ์๊ฐ๋ ๋ฑ ์ ๋นํ๊ฒ ๊ฐ์์(์ ๋ ์ฟจ๋ค์ด์ ์ํ๊ณ ๋์ ๋ณต๊ทผ์ด๋ ํ ๋ค์์ ์ ๋๋ฆ์ ์คํธ๋ ์นญ๊ณผ ์ฟจ๋ค์ด์ ํฉ๋๋ค.) ์ ๋ง ํ๊ฒจ์ธ์๋ ๋๋๊ณ ์์งํ ๋จ์๊ฐ์ ์ด์ด ๋น ์ง๋๊ฑด ์๋์ง๋ง 1๋ ๊พธ์คํ ํ๋๋ ์๊ตฌ๋ฆฌ์ด์ด๋ ๋ค๋ฆฌ์ด์ด ๋น ์ก์ด์. ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฃจ ์ฌ๊ณ ์ดํ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ผ๋ก ํ๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์. ๋ก๊ตญํํ 2๋ ๊ผญ ํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฐพ์๋ค ๋ด ํํธ์คโค ์ฃผ๋ง๋ด๋ด ๋น ์จ์ค๋ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ์ด์ ๋๊ธ๋๊ธํ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ก ์ฐจ๋ถํ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๋๊น์ง ํ๊ฒ๋์ด์ ์ฑ์ทจ๊ฐ ์งฑ! 60๋์ธ ์๋งํํ ๋ ๋งจ์์ ์ฐ์ ์ถ์ฒ๋๋ ธ์ด์!! ๋ค๋ฒป 5kg๋ ๊ตฌ๋งคํ์ต๋๋ทใ ใ ํฌ์ค์ฅ ์๊ฐ๋๋ ๋น ์จ์ค์ธ๋๊บผ ๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๋ ค๊ตฌ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
์ฐํด ๋ง์ง๋ง๋ ์ด๋์ ์ด๊ฒ๋๋ค๐
์ค ์ง๋๊ณ ํด์ผ์ง ํด์ผ์ง ์๊ฐ๋งํ๋ค ์ด์ ์ผ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ณ ์ด์ช๊ธธ๋ ๋์ ํ์ด์~~
๋์์ด ์ด์คํ์ง๋ง ๋ค๋ฒจ๋ค๊ณ ์ด์ฌํ ํ์ด์ ๋๋ด๊ณ ๋๋ ๋ฟ๋ฏํด์
๋ด์ผ๋ ์ด๋ ๊ฐ์ฆ์~~
์๋น๊ฐ 3๋ ์ด ์๋๊ณ ๋น ํธ 3๋ ์ด๋ฉด ํ๋ค์ด๋ ์ด ์ ๋ ์ด๋ํ๊ณ ๋๋ฉด ์์ฒญ ๋ฟ๋ฏํ ๋ฏ์๐ ์ธ๋๋ ํดํผ๋ด์ด์ด์์๐
๊ทธ๋ฌ๊ณ ๋ณด๋ ์ ๋ง ๋น ํธ 3๋ ! ํ ์ ๋ด์ด์ด~~๐โค๏ธ
ํ๋ค๋ค๊ฐ๋ ๋ง์ง๋ง ๋ฉํธ๋ค์๋๋ง๋ค ์ด์ฌํ ์ด๋ํด์ผ์ง ํด๋ด์ผ์ง ์ด๋ฐ์๊ฐ์ ์ธ์ปฅํ๋ฉด์๋ ์์ง๊ฐ ๋ง ์๊ตฌ์นฉ๋๋น ํญ์ ๊ฐ์ฌํด์งโค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค์์์โค
2/12 ๐๐คธ๐ปโโ๏ธ
2/13 ๐๐คธ๐ปโโ๏ธ
2/14 โง
2/15 โ๐คธ๐ปโโ๏ธ
2/16 ๐๐คธ๐ปโโ๏ธ
2/17 โ๏ธ๐คธ๐ปโโ๏ธ
2/18 โง ํญ
2/19 โง ์
2/20 โง ์ต
2/21 โง ใ
2/22 ๐๐คธ๐ปโโ๏ธ
2/23 โ๐คธ๐ปโโ๏ธ
์ ๋ฏธ์น ๋๋ฌด ๊ฐ์ดํด์!!!!! ๋๋ฌด ์ข์์!!! ๋ฐ๋ชฉ์ด ๋ ์์ข์์ ์ฒ์ ํด๋ณด๋ ์์์ ๊ฒ์ด ๋๋๋ฐ ๋ฐ๋ชฉ์ ๋ฌด๋ฆฌ ๊ฐ๋ ๋์ ํ๋ ์์ด ๋์ญ!!! ์ญ์ โค
์์นจ์ ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ํ ๋ฒ ๋! ์ต๋ ์ฌ๋ฐ์ 190 ์ฐ์๋ค์ ใ ใ ใ
์ ๋ ๋ก๊ตญ ๋ฐ๊ทธ๋ฆ๋ฐ์ ์๋จน์๋๋ฐ์ใ ใ ์ด๋์ ๋๊ทธ๋ฆ์ง๋ฆฌ๋ผ๋์ ใ ใ
์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๋ฌด๊ฒ ๋ฐ๊ฟ๊ฐ๋ฉฐ ํ๋๋ ๋์ด ์ซ๋ฌ๋ค์^^๋ช ๋ถํ์ !
๋น ์์ค๋ ์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํด์!โกโก
์ด๋๋๋๊ณ ๋ ํ๋ค๊ณ ์จ๋ชธ์ด ๋์ผ๋ก ๊ฐ๋ํ์ง๋ง ๋ฟ๋ฏํ๋ค์! ๋ด์ผ๋ ๋์ !!
1ํค๋ก ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ 240์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจํ์ด์ฌใ ใ ใ ํใ ใ ์ง์ง ๋ ์ค์ค ๋๋ค์ฌ ์ด์ ๋ก๊ตญํํ1๋ ํ๋ฌ ๊ฐ๋๋ค! ํญ์ ๊ฐ์ฌํด์โค
์ด๋์ ๋ด ๋ชธ์ ์ค ์ ์๋ ์ต๊ณ ์ ์ ๋ฌผ!! ๋๋ ์ข์ ๋ง์ด์์๐ธ๐
์ผ๋ ๋ง์ ์ธ๋ ์ด๋ ๋์์๋๋ฐ ใ ใ ใ ใ ใ ์ด๊ฑฐ ๋ฐ๋ผ ํ๋ค๊ฐ ํ๋ฆฌ์ฆ๋ ์ค์ฟผํธ์์ ์ ์ ์๊ณ ์ผํ์ ์์์ ๊ตฌ๊ฒฝํ์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋๋ ์๋ค๋ก ๋์ ์คํธ๋ ์นญ ์ธ์ ์คํธ๋ ์นญ๊น์ง ํ๊ณ ์์ ๊ตฌ์์ ๋ง์ท๋ค์... ๋ด์ผ๋ถํฐ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ค๋ฒจ ์์ด ํด๋ณด๊ณ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ๋ค๋ฒจ ๋ค๊ฒ์!!!!
์๋ น ํ๋ ๋ด๋ ค๋๋ผ๋ ๋ง์ด ์ ๋ง ์ค๋ ๋๊ตฐ์.,,,,,โค
๋ก๊ตญ ์ ๋จน์๋๋ฐ ใ ใ , 1ํฌ๋ก ๋ค๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ์งธ ๋งค์ผ ํ๊ณ ์์ด์. ๋ชธ์ํ๋ฐ๋ผ ๊ธฐ๋ถ๋ฐ๋ผ ๋น ์จ์ค๋ ์์ ๊ณจ๋ผ ๊พธ์คํ ์ผ๋ ๋๊ฒ ํ๊ณ ์์ด์. ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ ๋ด์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง, ๋ชธ์ด ๋ ๊ฐ๋ฟํ๊ณ ํ์คํ ํํํด ์ก์ด์. ํญ์ ๋ ๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์.
์์ ํฌ๊ธฐํ ์ ๋์ ๋์ด๋๋ ์๋๊ณ ๊ฒจ์ฐ๊ฒจ์ฐ ๋ฐ๋ผ๊ฐ์ ๋๋ผ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋๋ฌด ์จ์ฐจ๊ณ ํ๋ค์ง๋ง ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค โค ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^
๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์์ ์์ ๋จ์๋ง์ ํด๋ดค์ด์ ์ฒ์์๋ ๊ด์ฐฎ์๋ฐ ์ถ์์ง๋ง ์ ๋ง๋ก ๋๋๋๊น ๋๋ฒ๋ฒ ์ ๋ชธ์ด ๊ฐ์ดํด์ก์ด์ ๋ค๋ฅธ ๋์์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์ง๋ฃจํ์ง๋ ์์์ ์์ฃผ ํด๋ณผ๊ฒ์!!!