살빠졌다는 인증글이 최고로 많은 30분 홈트 - 도저히 안빠질수가 없다💦💦💦 떡꾹타파 2

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살빠졌다는 인증글이 최고로 많은 홈트 루틴!
도저히 살이 안빠질수가 없어요!
신나게 묵은살 다 빼는 떡국타파 2 - 30분 근력 유산소 운동 홈트 입니다.
다이어트 하는 분들에게 인증글이 가장 많이 오는 루틴이예요 - 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 홈트 루틴 - 떡국타파 영상을 업그레이드 했습니다!! 쉬운 동작들로 이어져 있지만 땀으로 온 몸이 젖게 되고 하고나면 과식한 죄책감이 다 씻겨 나갈거예요!
맨몸운동으로 하셔도 땀범벅이 되고요, 가벼운 덤벨 1-2킬로 들고 하시면 다음날 온몸에 기분 좋은 근육통이 느껴질거예요. 고강도 인터벌 운동을 이렇게 신나게 해주고 나면 정말 개운함이 끝내줍니다!
설연휴에 먹은 기름진 음식들 죄다 태워봅시다!! 🔥🔥🔥 화이팅~!!!
#빅씨스 #떡꾹타파2 #고강도운동
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
00:00 Intro
00:21 Power Walking
01:21 Butt Kick
02:21 Arm Up + Cross toe touch
03:21 Knee Kick + Side Punch(R)
04:21 Knee Kick + Side Punch(L)
05:21 Cross Crunch
06:21 Back Toe Tap
07:21 High Knee + Front Kick
08:21 Sunrise
09:21 Arm raise + Side Toe Tap
10:21 Bent Over Chop
11:21 Explosive Jack
12:21 Curtsy Lunge var.
13:21 High Knee
14:21 Arm Reach + Bend Over
15:21 Skater
16:21 Squat + Cross Crunch
17:21 Punch Toe Tap
18:21 Squat + Knee kick
19:21 Prisoner Squat
20:21 Wood Chopper
21:21 Hammer
22:21 Shoulder Press + Side Toe Tap
23:21 Shuffle Side Punch
24:21 Tricep Extension + Butt Kick
25:21 Oblique Crunch
26:21 Side Lunge
27:21 Cross Crunch + Front Kick
28:21 Arm Reach Step
29:21 Whole Body Stretch
30:16 Success
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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[@BIGSIS]

살빠졌다는 인증글이 최고로 많은 바로 그 루틴!! 떡국타파 영상을 업그레이드 했습니다!! 쉬운 동작들로 이어져 있지만 땀으로 온 몸이 젖게 되고 하고나면 과식한 죄책감이 다 씻겨 나갈거예요!
맨몸운동으로 하셔도 땀범벅이 되고요, 가벼운 덤벨 1-2킬로 들고 하시면 다음날 온몸에 기분 좋은 근육통이 느껴질거예요.
인터벌 운동을 이렇게 신나게 해주고 나면 정말 개운함이 끝내줍니다!
설연휴에 먹은 기름진 음식들 죄다 태워봅시다!! 🔥🔥🔥 화이팅~!!!
P.S. 저는 미국 살아서 부침개도 못 얻어 먹었는데 떡국 좀 많이 먹어서인지 몸무게 앞자리가 바꼈네요 😆 지금 딱 60kg입니다. 떡국타파 열심히 하고 다시 58kg로 돌아갈래요! ㅋㅋ

[@sangme0904]

언니는 키가 크셔서 60이어도 너무 이쁘셔용~~~(체지방율이 적어서 더 글케찌만용❤)

[@dsahakiel5242]

Even though I don't understand. I just follow along. Your workouts are amazing. Thank you. ❤😊
Happy New Lunar Year 🎉

[@ok98kr]

수퍼모델 우리빅시스님 늘 선한영향력의 수퍼모델 감사합니데이❤❤❤❤

[@user-cd1yy1fx1g]

전 55되고 사람 아니다 소리 들어서 60이 목표ㅋㅋㅋ
맘 가타선 그래도 55가 되고 싶지만.. 참아야 하느니라..😑🙄 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
근데 진짜 카펫 밟으면 물이 올라올 정도로 하는데
근유기들 성장세인가🤔
그러타고 멀컹이들이 하락세는 아니던데..🤔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥.. 그러타고여..😭😭😭 🤣🤣🤣
훗날 보기좋게 토닝 대져 잇겟져머 하하하
급한 맘이 뭉제야 뭉제ㅋㅋㅋ

[@user-cd1yy1fx1g]

​@@sangme0904
남들은 의느님의 초능력을 빌려 지흡을 하는데
우리는 전신에 꼬챙이를 이어 볼까요?ㅡ.ㅡ...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣

[@user-pf5ci5tx6z]

김밥4줄 고기 3팩 과자 두봉지먹고 죗값치르러 왔습니다..

[@ipissera3099]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ-

[@metime4325]

저도여~~~~😂

[@user-gn5ie2nu5p]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ홓ㅎㅎ

[@2sadman]

악 저는 라면1봉.아이스크림1개인데ㅋㅋ 저는 명함도 못내미네요^^

[@user-wt7jr9jy2l]

(음식) 사랑이 죄는 아니잖아요ㅜㅜ

[@user-rx5qs5ld9z]

마흔넘으면 살도 잘 안빠진다는말 많이 들어서 반은 체념했었는데, 그게 아니더라구요!
저는 79년생인데 빅씨스 언니덕분에 30대때보다도 날씬한 몸으로 살고 있습니다. 어렵지 않은 운동같고, 하면 달라지나 싶은데, 예쁘게 살빠져서 너무 신나요- 몸무게는 크게 줄지 않아도 옷사이즈가 확 달라졌습니다.
스쿼트 플랭크는 꿈도 못꾸던 사람이었는데 할수록 늘어서 이제는 안하면 허전해요- 40대분들 힘내세요!!

[@unifuly]

40대 초고도비만 힘내볼게요!!!

[@user-pu9jk1ye6m]

50대 초고도비만도 있습니다

[@JUHEE_Min84]

40대 힘내랏 화이팅!!!

[@user-jt7xz8cq8r]

오...완전 공감 힘내볼게요~~❤❤

[@user-hv5hj5mf7v]

어떤 영상으로 하셨어요?^^

[@user-fi1os2ms4r]

전에 이운동을 열심히 따라해서 53kg까지 뺐었는데 요요현상으로 67kg까지 쪘네요 ㅠㅠ 다시 열심히해서 56kg까지 빼야겠어요
늘 좋은운동 감사합니다~~

[@Nomoredream127]

와.. 이걸 쉬지 않고 다햇어요!!! 일단 나자신 칭찬해 🎉🎉🎉 진짜 포기할 법도 한데 조곤 조곤 말씀이 너무 듣기좋아서 끊기싫엇슴니다!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 덤벨 들고하세요 여로분.. 땀이 5배로 남요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ 모두 화이팅 !!!

[@lani2747]

이 운동의 효과는 단지 살 빼는 데만 있지 않습니다!ㅋㅋㅋ
PMS기간이라 신경이 부쩍 날카로워졌는데 떡꾹타파 하다보니 어느샌가 활짝 웃고 있는 저를 발견했습니다ㅋㅋ
운동 자체가 원래 스트레스 해소 기능이 있긴 하지만, 여기는 동작들이 스트레스 해소되는 동작이 많은 것 같아요
제 최애는 장작 패기 입니다ㅋㅋ 덕분에 매일매일 웃으며 하루를 마무리 하고 있어요~!! 감사합니다 🩵🩵🩵

[@sunnyk08]

와 다해냈다 할만하네!!!! 하고 다음날 오후에 기어다니고있습니다......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일또해야지

[@user-ud6wg9yt2d]

으악~~어제 피자 3조각에 소주 마셨더니 몸 무거워서 오늘은 요거 했어요.
땀인지 술인지 다 내보냈네요.
고마워요
언니는 진짜 질리지 않네♡

[@user-oz9qm2wh4p]

안녕하세용! 앞뒤 스트레칭이랑, 떡국타파 영상만 일주일에 2-3번씩, 식단조절 병행하면서 한달차 진행중인데 6키로나 빠졌어요ㅎㅎㅎ❤
애 셋 줄줄이 연년생으로 낳고 정신없이 육아하느라 방치하고 있었던 몸이었고, 거울볼때마다 현타와서 자존감도 바닥치던 중에 알고리즘에 언니 영상이 떳고 용기내서 무리하지말고 천천히 시도하자 마음먹으니 한달만에 이런 결과를 얻어서 뿌듯하고 너무 감사한 마음이에요❤
중간에 살짝 빡센 운동 나올때면 뒤쳐지곤 했었는데 이제는 언니 속도랑 동일하게 가고 있는 저를 발견해서 새삼 뿌듯한 마음에 기분이 너무 날라갈것같고 감사를 꼭 표현해야겠다는 마음이 들더라구요😊
쉽고 단순하게, 누구나 따라할 수 있게 좋은 운동법 알려주셔서 정말 감사합니다! 무리하지 않고 건강하게 빼서 잃어버린 자존감 다시 되찾아볼게요ㅎㅎㅎ

[@user-mv5df2id4y]

양 손 2키로 덤벨 들고 했더니 온몸이 아파요 🎉🎉🎉🎉

[@somong29]

운동을 오래 쉬고 했더니 30분 운동 영상을 1시간에 걸려 했네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 끊지않고 완주하는 그날까지,,,

[@user-ud6wg9yt2d]

오늘도 했어요.
덤벨 들고 하시길 강추 합니다.
빅씨스님 스토리에 한식 계속 드셔서 바지 안잠기시는데 떡꾹타파 하신대서 주말이지만 벌떡 일어나서 했네요.넘나 개운 ♡ 10분짜리 더 하러 갑니다.
정말 홈트라는 세계에 발 들여놓게 해 주심에 감사합니다.땀줄줄 흘리면서 움직이고 있는 제 모습에..아이 엄마의 자리, 남편의 아내의 자리,직장에서의 위치가 아닌 제 자신에게 집중하고 찾는 시간인것 같아 매일 아침이 행복합니다.고맙습니다.

[@user-fl1ge7uz6d]

운동하다가 중간 중간에 덤벨 없이 하는 동작들 하면 내 몸이 이렇게 가벼웠구나 하는 생각이 듭니다.. 진짜 힘들고 좋아요.. 한 번씩 해보시길

[@Cloudy17__17]

공차 + 크리스피 도넛 한개 + 크렘부렐레 크로플 을 저녁으로 먹어서 양심상 하러 왔는데 여전히 30분 스트레이트로 못하겟네여…. 20분하구 잠시 쉬면서 댓글쓰는 중,,, 언니 너무 존경스럽습니댜,,,
어케 원테이크로 30분짜리 영상을,,,

[@라선]

언니 저 목표가 생겼어요 언니처럼 건강하게 오래운동하는거요..❤결혼 후 쌍둥이낳고 살이 많이쪄서 시작한 빅씨스홈트..!
6개월 운동하고 허리가 97cm에서 77cm로 줄었어요
사실 먹고싶은거 다먹으면서 했어요 다이어트식은 평생할수없기에..
아직도 저는 뚱뚱하지만 인생첨으로 크롭티를 샀어요 운동하면서 제 자존감이 엄청 올라갔거든요!!ㅋㅋ
앞으로 살이 더디게 빠진다 해도 상관없어요 운동은 앞으로도 계속 할 예정이고
건강한 지금 제 자신이 좋거든요
저한테 새 인생을 주신거나 다름없는 빅씨스언니 너무 고맙습니다❤❤
앞으로도 계속 함께하고 싶어요옹

[@youngjoochoi5518]

우오오오~ 어제 덤벨 이볼브 50끝내고, 아침에 이 운동했는데 정말 땀이 비오듯 났어요. 이볼브랑은 또 다른 매운맛, 너무 좋아요~ ❤

[@user-sz8yo1ue2j]

언니 ~ 출산하고 19키로빼서 63kg까지 왔는데 더이상 안내려가요 ㅠㅜ 그래서 정체기에 스트레스받고 우울해져갈 찰나에 유튜브에 떡국타파가 살많이 빠진다해서 다시왔어요 ㅎ 오늘 30분꽉 채웠구요 목표 몸무게까지 포기하지않고 언니 운동으로 다시 맘잡고 하려구요 홧팅 😊

[@unanhee4545]

240801 운동하기전에 쉽게생각했다가 운동하고 바로 뻗는 루틴🥵 진짜 힘들어요.
떡꾹타파...쉽게생각하면 안되는 루틴😵‍💫

[@user-ig4xe2rv8t]

아니...이거 도댜체 뭐에요...? 하기전 56.7 하고나서 56.2 마법이다 빅씨스 만세

[@user-ub2pt8pj4v]

이걸 해도 빠지지 않는 살이라면 그냥 운명이라 순응하고 짊어지고 살게요….
진짜 너~~~~~~~무 힘듦니다…. 제가 해본 유산소 루틴중 처음으로 포기하고 싶었던 영상이에요…
감사합니다ㅋㅋㅋㅋ

[@user-rx8vm3zf7q]

평상시 주3회 점핑운동 하는 사람인데 어제 이거 하고 뒷벅지랑 엉덩이 자극 제대로 와서 오늘점핑가서 하체 휴유증으로 잘 못 뛰고
왔어요ㅜㅜ 효과 진짜 짱! 입니다. 감사합니다😂

[@user-uz3rf1iy8p]

나에게 주는 선물이란 말이 참 좋네요! 졸려서 자고 싶었는데ㅠㅠ남편이 계속 홈트 하고 자라고해서 ㅋㅋㅋㅋ내자신에게 오늘 선물 줬어요❤ 이런나 고맙고 뿌듯하다 ㅎㅎ 빅씨스님 감사합니다

[@BIGSIS]

와 남편분도 선물 같은 분이네요🤗❤️❤️❤️

[@user-ud6wg9yt2d]

밤엔 치느님
아침엔 빅씨스님
넘 먹고 싶어서 먹고
열심히 땀흘렸어요
오운완

[@ymjane9938]

오늘도 화이팅

[@user-zb6ik7ti4f]

2023년 연말부터 운동했어요 지루하지 않고 기다려지는 운동루틴은 처음이에요
45세 늦지 않게 제 몸을 바꿔보고 싶어요
2024년 가족 모두 건강하세요 ❤
제 주변 친구들에게 전파중이에요^^😊

[@alices6700]

진심 체고예요 ❤❤ 구성도 너무 좋고 초보도 따라가기 쉽게 중간 rest때 다음 동작 설명해주시고!! 맨몸으로 해도 땀범벅되네요 ㅋㅋ 휴일에 돼지처럼 먹고 죄책감에 좋은거 찾다가 빅시스님꺼 따라했는데 넘나 만족!! 오늘이 2일차! 일주일 꾸준하게 할꺼예요

[@user-dh1cf2kw5g]

설날 내내 쉬지않고 먹어서 살찐거 어케 아시구 딱 이런 좋은 루틴을^^;;; 쫌 찔리네요 ㅋㅋㅋ
15초 인터벌 너무 좋아요~ 열심히 할게요 ^^
얼마나 빡시게 하셨으면 제목도 "떡꾹" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@BIGSIS]

😆😆😆❤️

[@user-zz9hc7je3s]

운동은 살 뺀다 생각하지말고 운동은 나에게 주는 최고의 선물이다.
이언니는 명언이 많아요❤

[@user-sr8kq4je9u]

안녕하세요 임신하고 찐살 15키로 남았는데 애기 키우다 이제 시작합니당 매일 해보려구여,, 67kg 오늘 처음 했어요 매일 올게용🙏
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️아,, 허리아파 아령못들겠네여 ㅠ 앞으로 맨몸도전
7/18 🔺오늘은 반밖에 ㅠㅜ못했네요 화이팅
7/19 ⭕️ 오늘도 해냄!! 주말에도 올게요🙏
7/20 ❌ 주말 못함😢😢
7/21 ⭕️ 오운완!
7/22 ⭕️
7/23 ❌
7/24 ⭕️ 잘먹어서그런지 몸무게 변화는 없지만 뭔가 좀 정리된 느낌

[@jollykay-zl8xr]

언니 전 완전 저질체력 의지박약인데 오늘 떡국타파2 이악물고 완주했어요. 10분쯤 남았을때 포기하고 싶었는데 언니도 고비라고 하는걸 보고 힘 얻어서 꾹 참았답니다. 마지막 펀치 동작때는 영 해결안되는 문제, 나약한 나의 모습을 부셔버리는 마음으로 열심히 팔도 뻗어보고 끝나고 나니 같이 박수치면서 눈물이 줄줄 나더라구요. 뭔가 해냏 수 있을 것 같아요. 고맙습니다. 꾸준히 해볼게요

[@Jesss1e-yg3ul]

여기가 2024 흠뻑쇼😬 올해 헬스,요가 하는데 첨으로 운동하다가 땀 송글송글 맺힘😂

[@user-ke1md2us6j]

진짜 여러가지 틀기 귀찮을때 요거 하나 하면 딱 좋아요❤

[@hes4547]

저도 앞자리가 바꼈어요.
2키로쪘더라구요ㅎㅎ
하지만 빅씨스언니 운동 오래하던사람이라면 스트레스받지않죠^^
운동하면서 가끔 힘들어하는 언니표정도 운동자세할때 옆구리살 조금 삐죽나와도 편집하지않고 그대로 나오는것도 현실적이고 인간적이고 그대로의 모습이 저에게 위로가되고 운동하는 모습속에서 자유로움이랄까요..
저는 언니의 그런 마인드가 너무좋아요❤

[@user-ud6wg9yt2d]

금욜 오운완.어제 해보고 급히 다이소 가서 1키로 덤벨 2개 사와서 덤벨 들고 했더니 정말 힘드네요😂 운동 완던 땀 범벅입니다. 감사합니다

[@hanana0122]

올 것이 왔다 ㄷㄷ😂

[@mover_yim]

❤

[@kjh7002ify]

덤벨 없어서 500ml생수 두개 들고 따라 했어요. 쉬운듯 보이지만 숨차고 땀 범벅 만족도 최고에요. 소중한 영상 감사합니다^^♡

[@user-uh3us4fw2c]

파괴 본능이 좀 있나봐요 펀치 동작이랑 망치 동작에서 힘이 충전됨 ㅋㅋㅋ
전 마지막 동작이 젤 어려워요ㅠ 오른쪽 할 땐 시원한데 왼쪽 발이 앞에 일 땐 중심이 안잡혀서... 왼 발목이 안좋은데 이것 때문이려나ㅠ 암튼 오늘도 오운완❤

[@suncheongpark6895]

진짜 땀 폭발이에요. 5킬로 달리기한 땀이 나는데요?!!!!

[@claralee1770]

숨차고 땀나고 좋아요!! 206kcal/137bpm 30:46

[@user-uh3us4fw2c]

비록 0,5 가벼운 덤벨 들고 하지만 땀쭉이라 너무 뿌듯 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-wu8uf8dr4x]

다이어트 보조제를 샀는데 하루에 2개씩 먹으래서
아침에 누나꺼 하나 따라하고 먹고 샤워하고
자기전에 하나 따라하고 먹고 샤워하고 자고 이렇게 하고있어요
살이 안빠질 수가 없겠죠!!!
처음에는 10분짜리만 했는데
오늘 처음으로 30분짜리를 따라해봤어요
뿌듯해요 감사해요

[@user-pf5ci5tx6z]

한국인의 명절은 아직 안끝났어요..남은 전들을 끓인 잡탕이 있어서 전 오늘도 명절이랍니다...그래서 한 판 뛰고갑니다😅

[@silvergolden9788]

이번겨울 신나게 먹었어요 덕분에 옷도 태가 하나도 안나고 자다가 막 악몽(?)도 꿔요😅 ㅋ 그래도 먹는동안 행복했으니
이제 다시 시작함 되지요~❤ 옷이 얇아지렴 아직 조금 남았지만 자신감 있는 여름 날려면 지금부터 어제 먹은것부터 차근히 줄여갈게요 다이어트는 평생이니까 조급하지 않고! 먹을땐 행복하게 또 할때 확실하게! 그렇게 할랩니다♡ 떡국타파2 하나만하고 숨이 턱인데 막 2개쓱 3개쓱 하셨단분들은 존경입니다

[@user-le9op4xi1f]

오늘 첫시작입니다~꾸준히 하려고 댓글남겨요~^^

[@user-jp3zm5yg1k]

저도 이미 덤벨50-30 마쳤으니 내일 달려 볼게요
언니는 나의 갓
언니를 알기 전 후로 인생이 나뉨

[@BIGSIS]

🥰🫶🫶🫶

[@user-kz6no8hb7m]

주말에 먹은양이 많아서 간만에 했더니 우와 진짜.. 땀이 팥줄끓듯 흐릅니다. 먹은것들 반성하게 하는 찐운동이예요. 구성력에 다시한번 리스펙이예요~ 새로울라온 복근 영상으로 운동 마무리짓습니다.

[@askseeknknock]

6개월만에 왔어요 언니 ㅠㅠ
체력이 너무 저질이라 30분을 연속으로 못하고 10동작하고 몇분쉬고 5동작하고 몇분쉬고 이런식으로 겨우했네요
가벼웠던 2킬로 덤벨이 이리 힘들다니 이제 다시 열심히 운동하는 때로 돌아가렵니다 ^^
힘찬 하루되세요 ❤

[@user-kf3im2qu1s]

허리및 엉치끝에 통증이 일어서 한의원 치료를 받으며 약 3주동안 운동을 쉬었는데요 이틀동안은 워밍업으로 오늘은 본운동 함께했습니다. 가벼워진 몸과 마음으로 행복잡으러 출발합니다 출발~~~~~
늘 함께할수 있기를 소망합니다 ❤

[@user-xr9fu9mw2c]

힘들지만 운동 마치고난뒤 성취감 최고!최고!^^

[@user-is1xb4yr9b]

언니 28살인데 다이어트 포기헸다가
목소리 넘 우아하셔서 처음에 따라했는데
칼로리도 폭파고 하루하루 언니덕에 건강해지고 있어요 제 우울함도 좀 이겨내고 있고 그리고 너무 멋있으세요 제 롤모델이세용❤️

[@gabinyu83]

이직하면서 너무 앉아만 있어서 급 3키로 쪄서 매일 언니 예전 영상 주행하며 운동하고 있어요 이건 근력 유산소 콜라보 끝판왕!뉴욕 뷰 보며 멋진 언니랑 운동이라니 좋아진 세상에 감사합니다❤

[@user-xf6xr7we1m]

30분 운동하고 이렇게나 뿌듯해할수있는 운동은 떡국타파뿐일거예요 !! 증말 최고..👍🏻

[@라춘식]

빅씨스님 운동을 작년 10월에 시작했나요 ㅋㅋ 63키로에서 50.9키로됐습니다. 홈트하면서 이만큼 효과잇는거 처음이에요. 이것만! 하는건아니지만 빅씨스님 운동이 젤 관절에 무리없고 담날안아프거든요 ㅋㅋ 뭔가 고강도인데 고강도가아닌!? 그런운동이라넘조아용 + 생리통 심하신분들 빅씨스 51가지 동작 검색하고 하세요 무리도없고 그날에 딱입니당!

[@rittajang1035]

우와 대단하세요 식단도 하셨을까요 운동루틴은 어떻게 하셨는지 매우궁금합니다😅

[@woouzzing]

한번했는데 땀 장난아니에요! 꾸준히 해보겠습니다!!💗

[@user-ud6wg9yt2d]

떡꾹 1하고 2 까지 오운완. 상쾌합니다.
결과물은 오로지 나에게 남는다는 말씀 감사합니다❤

[@purple2708]

와~~~이걸 해내다니! 2키로 덤벨 저한테는 고비가 몇 번 왔지만 끝까지 해냈어요!😊성공!

[@momongdiet]

2kg들고 하다가 죽을뻔 했어요 ㅠㅠ 이거 하고 덤벨 운동 10일차 까지 했더니 설날 먹은거 다 빠졌습니다!! 항상 감사합니다!!❤️

[@krrlo]

안녕하세요 작년10월부터 빅씨스 언니 운동 따라 하면서 빅씨스100일 3바퀴돌고 요즘에는 매운맛히트인터벌이랑 떡국타파2 하루에 이렇게 2개씩 매일 하고 있는데 땀이 비옷듯 나고 이운동 하고 나면 보람있고 뿌듯해요 5키로도 감량하고 정말 좋아하는 운동이예요 히트매운맛운동 다른 영상도 만들어 주세용😂 매일 똑같은것만 하다 보니 다른데 갔다가 재미없어서 또다시 빅씨스 언니로 돌아오긴 하는데 새로운 히트고강도가 또 나오면 다른 구독자 분들도 반가워 할것 같아요 ㅎㅎㅎ😅 매일 빅씨스 언니 만나면서 즐겁게 보내고 있구요 항상 응원 하고 감사합니다 ❤🎉

[@user-xn8bd7yz7t]

우와 진짜 겨땀 폭발 전신땀 폭발입니다 빅시스 언니 영상으로 운동한지 한달 넘었어요 조금씩 라인이 보여요 사랑합니다 언니

[@user-pf5ci5tx6z]

하루라도 폭식 안하는 날이 없네요...마음은 착잡하지만 가만히 있지않고 이거라도 하고 기분전환하려합니다~^^

[@user-uh3us4fw2c]

피곤을 핑계로 10일간 아침운동을 관두교 있는 힘껏 먹어댔더니 아주 몸이 무거워졌어요 ㅠㅠ 오늘부터 다시 시작했습니다 . 아자❤

[@jollykay-zl8xr]

떡국타파2 2회차 성공!!! 아직도 설에 먹고 남은 떡국이 있어서 맛있게 먹고 열심히 운동했습니다~

[@jeongheelim7585]

진짜 땀이 떨어지는걸 본적이 없는데 요운동 핵매운맛.

[@pinksky8464]

운테기와서 요요올까 걱정했는데 근력유산소라는 올인원 운동의 신세계 맛을 알아버렸네요! 따로 부위별 운동 안해도 복부,팔,허벅지근력운동이 되니 넘 좋고 유산소운동효과까지 있어서 마음에 쏙 드네요❤

[@user-zz6ny7ne6y]

그잖아도 명절 음식 많이 먹어서 오늘 운동 뭐할까하다가...떡국타파,칼로리폭타 영상보고 운동했는데...아령들고 하는 빅씨스님 영상이 올라와서 반갑네요...낼부턴 요걸로 운동할께요

[@user-kg4dx1mo3x]

와 떡국타파2 이건 진짜.. 할때마다 힘드네요😅

[@user-pk3im6vf2g]

어제 치맥먹으면서 축구봤더니 아침에 몸이 무거워서 운동했어요~
집에 유일하게 있는 운동기구가 아령인데,
아령가지고 따라하니까 맨몸으로 하는 것보다 재미있게 했어요~
언니는 어쩜 그렇게 환히 웃으시면서 힘든동작을 하시나요~^^ 저도 언니 표정까지 따라하면서 너무 기분 좋게 운동했어요~
좋은 영상 너무너무 감사합니다.🥰

[@user-ld2su1vm5s]

작년에 100일 프로그램 맨몸운동50하고 살뺐다가 다시 돌아왔슴다~~~ 빅씨스 언니따라 올해도 다시 도져어어어어어언!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-tj5kd5oq1o]

아들이 미국으로 떠난지2년이 다되가네요
너무보고 싶어서 우울한 날이많네요
그러다 빅씨스 운동을 하면 우울감이 조금은 해소돼네요
그래서 힘들어도 꾸준히 하구 있어요
그럼 아들 생각도 덜나구요 내 삶을 활기차게 살려구 노력하구 있어요

[@hany_yu]

와 이거 운동효과 엄청나네요 ㅠㅠㅠ 층간소움 없는거 하나 하고 뭔가 아쉬워서 했는데 땀폭발... 넘 힘들어서 다 하고 바로 씻지도 못하고 앉아서 댓글써요... 또 하러 올게요

[@jasmine-vk9cm]

빅씨스 1년 넘게 매일,
해외여행때도 1kg덤벨
가져가서 룸에서 매일, 근데 이번 운동은 땀이 없는 저도 줄줄❤

[@user-rj4sd4vk1c]

24.6.11 오운완❤
후덜덜덜...
30분이 300분처럼 길게 느껴졌어요ㅠ
5일동안 운동쉰 댓가를 톡톡히 치렀습니다😂😂
여행하면서 정신줄놓고 먹었더니 몸무게가 신나게 춤을 추네요ㅋㅋㅋ
다시 원상복귀시킬수 있을지ㅠ
오늘부터 다시 시작입니다!!

[@hyunddang-up6cg6xu4h]

역시 운동은 배신하지 않네요. 매일 하진 못하지만 조금씩 변화가 느껴집니다. 최고에요👍🏻

[@REMONI.]

포기하고 싶었는데 끝까지 한 나 자신...멋지다😭

[@user-tz5xf3oh1p]

기다리다가 내일이나 올리시겠지싶어서
방금 하체완결&덤벨버피hiit& 서서하는 근력유산소10분타바타 완료 스트레칭ㅁ까지 총 70분운동 완료!!ㅎㅎ
내일은 상체완결&떡국타파2완료할께요
의지활활😊🫡🫡
무거운 덤벨운동하기싫은날은 항상 덤벨유산소2탄을 30분 꼭할라고 노력합니다
꾸준히 운동습관들이려고요
이 떡국타파2도 같이 포함할께요
우리 빅씨스언니도 새해맞이하여 열일하시는대 기대에 부응하는 빅팸 되겠습니당
주3-4일 꼭 운동하자 아자자❤❤🎉🎉항상고맙고 감사해요❤

[@croissants8729]

어머 왜 난 이제야 이 언니를 만난거지..
운동도 운동인데 목소리 넘 매력있으세요~ 하이톤도 아니신데 뭔가 화이팅하면서 운동하고 싶게 만들어요🥰
목소리 계속 나오는 영상있었으면 좋겠어요~~~ 명상 영상도 좋을거 같아요 🤗

[@user-ps6hg6lp8d]

와하하 이거 올라오자마자 2키로 들고 했는데 30분에 팔이 후달달 땀 흠뻑 떡국타파 맞아요 맞아…이거 하고 나면 두 그릇 더 먹을 수 있을 듯 ㅋㅋ😢
새해 새 운동 좋은데 준비 마무리까지 풀영상 부탁드려요😊
항상 주말마다 잘 보고 운동하고 있어요 전 빅씨스 언니보다 고작 두살 더 많은 신체나이 39세 아짐 ㅋㅋ

[@huehue5755]

나에게 광고 건너뛰기는 사치였다..감사한 마음으로 광고 정주행했어요😂 왜 인증이 많았는지 알거 같아요 제 새해 목표는 이영상 한번도 정지 안하고 클리어하기입니다 도전~~~!!!!!

[@sadbyeongsin]

언니 저 원래 목 위로는 땀이 거의 안나는데 홈트역사상 이 영상하고 최초로 이마가 촉촉해졌어요... 그리고 요 며칠 기분이
너무너무너무 안좋았는데 1.5키로 덤벨 들고 따라하니까 정말 뿌듯하고 복잡하던 머릿속도 차분해지고 기분이 한결 나아졌어요 감사합니다♡♡

[@user-nf9sb8mb8b]

숨차구 땀이 마구 쏟아질 때 역시 나만 힘든게 아님을 빅씨스님 얼굴 보고서 큰 위로 삼아 열심히 30분 채웠어요. 보람찬 시간이었습니다❤

[@HS홈트맘]

방금 끝내고 왔오요👍 타파는 타파 하나로 끝내기 아쉽게 만드는 마력이 있어요. 내친김에 최애 21버전새해새몸과 어머니십분만요 도 완료했습니당🫡 일그러진모습도 러블리 하실텐데 중간에 뒤돌아 해주시는 배려심도 감동이에요❤😊

[@shinyoungahn]

제가 뒤늦게 언니를 알게 되었어요~
떡국타파를 하다가 덤벨들고 하고 싶어서 요번 떡국타파2 따라서 하는데 정말 땀이 더 줄줄 흐르네요🔥
요즘 언니 영상보고 아침에 애기들 아직 자고 있을때 따라서 운동하고 마지막 스트레칭 영상틀고 따라하고 있으면 끝나갈 무렵에 5살 2살 아가들이 잠에서 깨거든요~
그러면 옆에서 같이 첫찌도 자기도 해보고 싶다고 따라해보는데 꽤 잘 따라하네요🤭🤭
언니 영상 덕분으로 건강하게 아침 시작하고 있어요~ 감사합니다🧡 늘 행복하세요🫶🏻

[@queenietian843]

더위 타파, 수박 타파!!
월요일도 언니랑 같이~ 언니도 더워조심하세요💙

[@BIGSIS]

여기 뉴욕은 오늘 정말 수박 먹고싶은 날씨입니다😆❤️

[@friday8959]

저는 아직도 떡국타파 너무 좋아서 쉽게 다른운동으로 못바꾸겠더라구요, 일단 서서하는 운동이라 좋고 30분정도의 시간도 딱 적당한것 같아요(저는 쿨다운은 안하고 대신 복근운동 한 다음에 저 나름의 스트레칭과 쿨다운을 합니다.) 정말 한겨울에도 땀나고 솔직히 단시간에 살이 빠지는건 아니지만 1년 꾸준히 했더니 옆구리살이랑 다리살이 빠졌어요. 일주일에 하루 쉬고 이틀은 근력운동으로 하고 있거든요. 떡국타파 2도 꼭 해봐야겠어요. 감사합니다.

[@dadada-wq1yt]

찾았다 내 홈트쌤❤ 주말내내 빅씨스님 영상보고 운동했어요 나긋나긋한 목소리로 차분히 알려주셔서 끝까지 하게되어서 성취감 짱! 60대인 엄마한테도 맨손유산소 추천드렸어요!! 덤벻 5kg도 구매했습니닷ㅎㅎ 헬스장 안가는날 빅씨스언니꺼 보고 운동하려구요 감사합니다❤

[@ribinchoi]

연휴 마지막날 운동은 이겁니다😊

[@user-zr6pi6gp5c]

설 지나고 해야지 해야지 생각만하다 이제야 몸이 무겁고 살쪘길래 도전했어요~~
동작이 어설프지만 덤벨들고 열심히 했어요 끝내고 나니 뿌듯해요
내일도 운동 가즈아~~

[@Dr.laundry]

서당개 3년이 아니고 빅팸 3년이면 힘들어도 이 정도 운동하고나면 엄청 뿌듯할듯요😆 언니도 해피뉴이어에요😍

[@BIGSIS]

그러고보니 정말 빅팸 3년! 햅삐 뉴이어~~😊❤️

[@gayeon6407]

힘들다가도 마지막 멘트들을때마다 열심히 운동해야지 해내야지 이런생각에 울컥하면서도 의지가 막 솟구칩니당 항상 감사해욧❤

[@814page]

감사합니다아아아❤
2/12 🌙🤸🏻‍♀️
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2/14 ⌧
2/15 ☀🤸🏻‍♀️
2/16 🌙🤸🏻‍♀️
2/17 ☀️🤸🏻‍♀️
2/18 ⌧ 폭
2/19 ⌧ 시
2/20 ⌧ 익
2/21 ⌧ ㅠ
2/22 🌙🤸🏻‍♀️
2/23 ☀🤸🏻‍♀️

[@user-uh3us4fw2c]

아 미친 너무 개운해요!!!!! 너무 좋아요!!! 발목이 넘 안좋아서 처읍 해보는 영상은 겁이 나는데 발목에 무리 가는 동작 하나 없이 땀쭉!!! 역시 ❤

[@user-uh3us4fw2c]

아침에 덤벨 들고 한 번 더! 최대 심박수 190 찍었네요 ㅋㅋㅋ

[@user-kh7ml3tr7o]

저는 떡국 반그릇밖에 안먹었는데요ㅠㅠ 운동은 두그릇짜리라니요 ㅎㅎ
중간중간 무게 바꿔가며 했더니 땀이 쫙났네요^^명불허전!
빅시스님 오늘도 감사해요!♡♡

[@user-kq6zb3zs6s]

운동끝나고 넘 힘들고 온몸이 땀으로 가득하지만 뿌듯하네요! 내일도 도전!!

[@user-jm5em4yq8v]

1키로 덤벨 들고 했는데 240칼로리 소모했어욬ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ진짜 땀 줄줄 나네여 이제 떡국타파1도 하러 갑니다! 항상 감사해요❤

[@user-sg2si1pp1w]

운동은 내 몸에 줄 수 있는 최고의 선물!! 넘넘 좋은 말이에요🌸💗

[@user-fs2ny2fx5d]

일년만에 언니 운동 돌아왔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 따라 하다가 프리즈너 스쿼트에서 정신 잃고 쇼파에 앉아서 구경했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 앞뒤로 동적 스트레칭 인생 스트레칭까지 하고 와서 구색은 맞췄네요... 내일부터 일주일은 덤벨 없이 해보고 그리고 다시 덤벨 들게요!!!!

[@Annnnna870]

아령 하나 내려두라는 말이 정말 설레는군요.,,,,,❤

[@TheKORALOVE]

떡국 안 먹었는데 ㅎㅎ, 1킬로 들고 일주일째 매일 하고 있어요. 몸상태따라 기분따라 빅씨스님 영상 골라 꾸준히 일년넘게 하고 있어요. 몸무게는 안 봐서 모르겠지만, 몸이 넘 가뿐하고 확실히 탄탄해 졌어요. 항상 넘 넘 감사드려요.

[@user-lp7og5qh9w]

완전 포기할 정도의 난이도는 아니고 겨우겨우 따라갈정도라 하고나면 너무 숨차고 힘들지만 뿌듯합니다 ❤ 좋은 영상 감사합니다 ^^

[@user-rl3dl5wi7g]

몸이 무거워서 영상 뜨자마자 해봤어요 처음에는 괜찮은데 싶었지만 정말로 끝나니까 땀범벅에 몸이 개운해졌어요 다른 동작으로 구성되어 지루하지도 않아서 자주 해볼게요!!!