ะญัะพ ะฒะธะดะตะพ ะฝะตะดะพัััะฟะฝะพ.
ะกะพะถะฐะปะตะตะผ ะพะฑ ััะพะผ.
์ฌ ๊ฒ์ด ์๋ค... ๋์ ํด๋ณด์ธ์ - 20๋ถ๐ฅ ๋์ค์ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋ HIIT ํํธ
HTML-ะบะพะด
- ะะฟัะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝะพ: 18 ะฐะฒะณ 2024
- ๐๋น
์จ์ค ์ฑ
- tinyurl.com/55...
โญ๏ธ๋ฉค๋ฒ์ญ ๊ฐ์ - tinyurl.com/2p...
2024๋ ๋ฒ์ ผ - ๊ทน๊ฐ์ ์ ์ฐ์ 20๋ถ ๊ณ ๊ฐ๋ ํํธ
๋งค์ด๋ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ํ ๋งจ๋ชธ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ์ด๋์ธ๋ฐ์ ๋๋๊ณ ๋๋ฉด ๋ณต๊ทผ, ํ์ฒด๊น์ง ๋ค ํธ๋ฆฌ๊ณ ์จ ๋ชธ์ด ๋์ผ๋ก ํ ๋ป ์ ์๊ฑฐ์์. ๋๋๊ณ ๋๋ฉด ์ฌํ๊ฐ ๊ฑด๊ฐํด์ง ๊ธฐ๋ถ์ด ์ ์ ๋ก ๋ค๊ฒ๋๋ค ๐
์ฌ๋ฐ์ ๋ง์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ๋ฃจํด์ด๋๊น ์ด๋ณด๋ถ๋ค ํน์ ํ์๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ์๋๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ์งํํด์ฃผ์ธ์.
์ํด์๋ชธ ๋ฃจํด ์ฃผ 3ํ ํ์๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒ์ฉ ์ด ๋ฃจํด ๋์ ํด๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข์ผ์ค ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๐ค๐ค๐ค
#๋น ์จ์ค #ํํธ #ํํธ๋ ์ด๋
๋น ์จ์ค ์ธ์คํโฅ
/ bigsislife
์ฑํฐ
----------------------------------
00:00 INTRO
00:22 NARROW SQUAT JACK
01:22 SQUAT + CROSS CRUNCH
02:22 SKATER
03:22 STANDING CRUNCH
04:22 PRISONER SQUAT
05:22 TWIST TOE TOUCH
06:22 SHUFFLE FLOOR TOUCH
07:22 SQUAT BUTT KICK
08:22 KNEE KICK + SIDE PUNCH(L)
09:22 KNEE KICK + SIDE PUNCH(R)
10:22 SIDE SLAM
11:22 HIGH KNEE
12:22 FRONT LUNGE CLAP
13:22 MOUNTAIN CLIMBER
14:22 SIDE LUNGE
15:22 TWIST KNEE TOUCH(L)
16:22 TWIST KNEE TOUCH(R)
17:22 BURPEE
18:22 EXPLOSIVE JACK
19:22 PLANK
20:17 SUCCESS
์ฃผ์์ฌํญ
๋ถ์์ ์ค์ด๊ณ ์๋ฐฉํ๋ ค๋ฉด ๋น ์จ์ค ์ด๋ ๋ฃจํด์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์์ฌ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋น ์จ์ค ์ด๋ ๋ฃจํด ๋น๋์ค๋ฅผ ์ํํ๋ ๊ฒ์ ์์ ์ ์ฑ ์ ํ์ ์ํํ๋ ๊ฒ ์ ๋๋ค. ๋น ์จ์ค ์ ํ๋ธ ์ฑ๋์ ํผํธ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ, ์จ๋ผ์ธ ์ด๋ ๋ฃจํด ๋น๋์ค ๋๋ ์ ํ๋ธ์ ๊ณต์ ๋ ์ ๋ณด๋ก ์ธํด ์ ์ ๋ถ์์ด๋ ํผํด์ ๋ํด ์ฑ ์์ ์ง์ง ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์ด๋ฉ์ผ, ๋น๋์ค ๋ฐ ํ ์คํธ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ดํดํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By watching any workout routine videos from this channel, you are doing them at your own risk. This RUclips channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain due to this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on RUclips. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
๋งค์ด๋ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์๋ ๋ถ๋ค์ ์ํ ๋งจ๋ชธ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ์ด๋์ธ๋ฐ์ ๋๋๊ณ ๋๋ฉด ๋ณต๊ทผ, ํ์ฒด๊น์ง ๋ค ํธ๋ฆฌ๊ณ ์จ ๋ชธ์ด ๋์ผ๋ก ํ ๋ป ์ ์๊ฑฐ์์. ๋๋๊ณ ๋๋ฉด ์ฌํ๊ฐ ๊ฑด๊ฐํด์ง ๊ธฐ๋ถ์ด ์ ์ ๋ก ๋ค๊ฒ๋๋ค ๐
์ฌ๋ฐ์ ๋ง์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ๋ฃจํด์ด๋๊น ์ด๋ณด๋ถ๋ค ํน์ ํ์๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ์๋๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ์งํํด์ฃผ์ธ์.
์ํด์๋ชธ ๋ฃจํด ์ฃผ 3ํ ํ์๊ณ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒ์ฉ ์ด ๋ฃจํด ๋์ ํด๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข์ผ์ค ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๐ค๐ค๐ค
์์ฆ ๊ณ์ ํ๋์ค์ธ๋ฐ
์ ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ๋น ์ง๊ฒ ์ ธ?
์ค๋๋ ์ฑ๊ณตโจ
์์ ํด๋์ด์๐๐ใ ใ ใ
์ธ๋ ์ฐ์ ์ง์ง ๊ฐ์ฌํ๋ค๋ ๋ง์๋๋ ค์..!
์ ๋ ๊ณ 3์ธ๋ฐ์ ์ด ์ด๋ 4๊ฐ์์ ๋ ๊พธ์คํ ๋ฐ๋ผํด์ 7ํค๋ก ๋น ์ง๊ณ ํ๋ฒ ์ง๋ 60์์ 56์ผ์น๋ก ์ค์์ด์! ํ๋ฆฌ๋ 5์ผ์น ์ค์๊ตฌ์ฉ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ ์ฌ์ง์ด๋ ์ง๊ธ์ฌ์ง ๋น๊ตํด๋ณด๋ฉด ๋๋ฐ๋๊ฐ ๋ฌ๋ผ์. ๋๋ฐ๋๋ง ๋ณด๋ฉด ๊ฑฐ์ 10ํค๋ก๋ ๋น ์ ธ๋ณด์ฌ์ใ ใ ๋๊ฐ 15๋ถ์ด์ ์ ์ฐ์๋ฅผํด์ผ ์ง๋ฐฉ์ด ํ๋ค๊ณ ํด์
๊ทธ๋ฅ ๊ณจ๋ผ์ ํด๋ดค๋ ์ด๋์ธ๋ฐ, ํจ๊ณผ๊ฐ ๋๋ฌด ์ข์์ด์ใ ใ ์ ํ๋ธ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ธธ์ง๋ ์์ผ๋ฉด์ ์ง๋ฃจํ์ง๋ ์๊ณ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ ์ด๋์ ์ด๊ฒ ์ต๊ณ ์์ ์ง์ง!!! ๋ค๋ฅธ๊ฑฐ ์ ๊ฐ ๋ง์ด ํด๋ดค๋๋ฐ ํจ๊ณผ ์ด๋ ๊ฒ๋ ์จ๊ฒ ๋ณธ๊ฑด ์ด๊ฒ ์ฒ์์ ๋๋ค ใทใท ๋ชธ ๋๊ป๊ฐ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์์์ก๊ณ ๋ผ์ธ์ด ์์ ์์๊ฒ ๋น ์ก์ด์..!! ๋ฑ์ด, ์๊ตฌ๋ฆฌ๋ ๋ท๊ตฌ๋ฆฌ ์ด์ด ์ง์ง ๋ง์ด ๋น ์ก๋๋ฐ, ์ ๋ํญ์ ์ ๊ฐ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์งง์ ์ฌ๋์ธ์ค ์์์๊ฑฐ๋ ์ ๊ทผ๋ฐ ๊ทธ๊ฒ ๋ท๊ตฌ๋ฆฌ์ด์ด ์ง์ง ๊พ๊ฝ์ฐจ์ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์งง์๋ณด์๋๊ฑฐ์์ด์! ์ง๊ธ์ ๋ท๊ตฌ๋ฆฌ์ด ๋์ด๋ ๋ง์ด ๋ฎ์์ ธ์ ํ๋ฆฌ๋ ๊ฝค๋ ๊ธธ์ด๋ณด์ด๊ณ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ง์ง ์์์ ธ์ ๋ฐ์ง๋ค๋ ์์ ํ๋ ํด์ ธ์ ๋ค ๊ณจ๋ฐ๊น์ง ๋ด๋ ค๊ฐ์ ใ ใ ๊ต๋ณต์น๋ง๋ ๋ฐ์ง๋ ๊ทธ๋์! ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ณต์์๋ ํ๋์ด ๊ฝ ๊ผ์๋๋ฐ ์ง๊ธ์ ํํต์ด ๋จ์์ ํ๋ณต ์์ ํฐ์ ์ธ ๋ ์ ์ ์ ์์ ใ ใ
์ง์ง ๋๋ฌด ํ๋ณตํด์. ์์ ๊ฐ๋ ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ๊ฑฐ์ธ๋ณผ๋๋ง๋ค ์ ๊ฐ ์๋ป๋ณด์ฌ์ ๋ฟ๋ฏํด์ ์ ์ ๊ตํ๋ ๋ค๋๋๋ฐ ์ ์ด๋ ๋น ์ง๊ณ ,์์ ์๋ป์ก๋ค๋ผ๋ ๋ง ๋ง์ด ๋ค์ ใ
์ด ์ด๋ ์ธ์๋ ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด ์ด๋์ ๋ ๋ฐ์ ํ๊ฒ ์๋๋ฐ๋์. ํจ๊ณผ ๋๋ฐ์ด๋ผ๋๊น์!!!!!
ํญ์ ์ด ์ด๋์ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ด๋ดํ๋ ์ด๋ค์ด ๋ง๋๋ง๋ํด์ง๊ณ ๋๊ป๊ฐ ์์์ง๋ฉด์ ์ด์ด ๋น ์ง๊ณ ์๊ตฌ๋๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์ด์.
์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด ์ด๋์ด๋ ์๋จ์ ๋ฐ๋ก ์ํ๊ณ 16์๊ฐ ๊ณต๋ณต์ ์ง์ผฐ์ด์. ๋ฌผ๋ก ์์นจ์ ๋๋ฌด ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ฉด ์ํ๋ ์ ๋.?
๋ฐฅ์ ์ต๋ํ ์ฒ์ฒํ ๋จน๊ณ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๋ฉด ๋ฐ๋ก ์๊ฐ๋ฝ์ ๋์์ด์.
์ด๋ ๊ฒ ๋จน์ผ๋๊น ์ ๊ฐ ์ํ๋ ์์์ ํญ์ ์ฃ์ฑ ๊ฐ ์์ด ๋ง์๊ฒ ๋จน๋๋ฐ๋ ์ด์ด ๋น ์ ธ์
์ธ๋ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์โค ์ง์ง ์ฌ๋ํด์ ์ธ๋ ๋ ธ๋ ์ ์ ๋ ํ์ํด์ ์ด๋ํ ๋ ํญ์ ํ์ด๋ฌ์ด์ ์ ๋ 10ํค๋ก ๋นผ๋๊ฒ ๋ชฉํ๋ผ์ ๊ณ์ ์ด์ฌํํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์!! ๐
๊ฐ๋ง ์๊ธฐ๋งํด๋ ํ๋ ๊ณ 3์ธ๋ฐ ์ด๋๊น์ง ํ๊ณ ๊ฑฐ๊ธฐ๋ค ๊พธ์คํ ํด์ ํฐ ๊ฒฐ๊ณผ๊น์ง ๋ณด๋ค๋ ์ ๋ง ๋๋จํ๊ณ ๋ฉ์ ธ์!! ๋ญํด๋ ํ ๋ถ์ด๋ผ ๋ฏฟ์ต๋๋ค!! ์ง๊ธ ์ด ๋ง์ ์์ง ๋ง์๊ณ ์ ๋ ธ๋ ฅํด์ ์๋ ๊ฑด ์๋๋ผ๋ ๊ธฐ์ต์ ๊ฐ์งํ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ฒ์๐ฅน๐โค๏ธ ๋๋ถ์ ์ ๊ฐ ์ค๋ ๋ค ๋ฟ๋ฏํ๊ณ ํ๋ณตํฉ๋๋ค!!! ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ณ ๋ง์์! ์ฌ๋ํฉ๋๋ค!!
2์ฃผ ํ๊ธฐ
ใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ ก
์ด๊ฒ ๋ต์ด๋ค... ์ง์ง ์ ํํ ์ด์ด๋์ด ์๋ง๋๊ฑฐ๊ฐ์์ ๋ง๋ฅธ๋น๋ง์ธ๋ฐ๋ ์ ์ค๊ฐ๋๊ฐ ์ ์๋ง์์ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋์ด๋ผ๋๊ฑธ ์๊ฒ๋ผ์ด์ ์ฐพ์๋ณด๋ค ๋ง์ ์ ์ฐ์๋ฅผ ํด๋ณด์์ง๋ง ์ด์ด๋ ํ๊ณ ํ์คํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ์ค๊ณ ํผํ์ง๋ฐฉ๋ ํจ์ฌ ์์์ง๊ฒ ๋๊ปด์ง๋๋ค๐๐ ์ง์ง ๋ฌด์๋ณด๋ค ๋ ํญํ์ ๋์๋ค๋ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ์ด์ ์ง๋ฆฌ์ง๋ ์๊ณ ๊ฐ๋์ฉ 10๋ถ๋ง ํ์ ๋ ์๊ธดํ์ง๋ง ใ ๊ทธ๋๋ 20๋ถ์ด ๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ธด ์๊ฐ์ ์๋๋ค๋ณด๋ ์ ๋ง ์ด์ด๋์ด ์ ํํ ๋ฒ ์คํธ์ ๋๋ค๐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ณํ๋ 48kg->42kg๐ ๋ฐฐ ๋๋ ๋ 28์ธ์น์์ ๋ค๋ฅธ๋ณต๊ทผ์ด๋๋ค ์ข ๋ณํฉํด์ ํ๊ฒ 24.7์ธ์น๊น์ง ์๋ค์๐๐๐ ๋ค๋ค ํ์ดํ ํด์ 20๋ถ ๋๊น์ง ํด๋ณด์๊ตฌ์!! ์ ์ค๋๋ ํ์ธํธ ์๋ฃโค
์ด๊ฑฐ 2๋ฌ๋์ ์๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ธํ๊ณ ๊ณ์ํ๋๋ฐ ์ง์ง ์ด ์ญ์ญ ๋น ์ง ์ง๊ธ ์์นจ ์๊ฑฐํธ, ์ ์ฌ ์ผ๋ฐ์(๋ฐ ์ ๋), ์ ๋ ์๋ฌ๋, ํฌ์ผ ์ด๋ ๊ฒ ์๋จ ํ๋ฉด์ ๋ค๋ฅธ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ ์ข ํด์ฃผ๋ฉด 2์ฃผ ํ๋๋ฐ 2,3ํฌ๋ก์ฉ ๋น ์ง ๋ฏ ์ง์ง ์ ๋ง ์ข์์แ ฒแ ฒ ์ ์ด์ ๋ด๊ฐ ๋บ ์ด์ด ๋ง๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง ์ด๋ ๊ฒ ์๋น ์ง๋ ํํธ ์ฒจ ๋ด๐ฅบ ๋น ์จ์ค ๋น์ ์ ๋ด ๊ตฌ์์์ฌ์
์ง์ง๋ก ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ ์ผ ์ฌ์ ์ด์.๐ ์จ์ด ํฑ๊น์ง ์ฐจ์ค๋ฅด๊ณ ๋์ด ํ๋ฅด๋๋ฐ๋ ๊ธฐ๋ถ์ ์์พํ๋ค์.
์ธ๋์ด๋๋ฐ๋ผํ๋ฉด์ ํ๋ ๋ฐ๋์ค๊ฐ์์ ๊น ์ฌ๋ฉด์ ํ ์ง์ธ์ ๋๊น์ง ํฌ๊ธฐํ์ง์๊ณ ํ๊ฒ๋ฌ์ด์!!์ค๋ ์ ํฐ์ ธ์ 10๋ถ ์ํ์ํค๊ณ ๋ฐ๋ก ๊ทน๊ฐ์ ์ฐ์ ํ๋๋ฐ 20๋ถ์ด๋ ์งง์์๊ฐ์ ๋๋ป๋ป...์ง์ง ์์ค์ธ๋๋ ์ ์ด์์ค...๐๐พ์ด๋ ์ค๋ํ๊ธฐ ์ซ์ผ์ ๋ถ๋ค,๋ฐ์ ํ๋์ฌํ ์ฌ์๋๋ถ๋ค ๊ฐ์ถ์
๋ญ๋์์ ์์นจ์ด๋ํ๋ ๋์ด ํญ๋ฐ์ด์์~ ๋น์ฅ ํฐ ๋ณํ๋ ์์ง๋ง ์ค๋์ ์ด๋์ด 40๋ ๋ฉ์ง์ธ๋์ฒ๋ผ ๋๋ ๊ณผ์ ์ด๋ผ ์๊ฐํ๋ฉฐโค ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์!
1๋ ๋๊ฒ ํ๋ ๋ก๊ตญํํ ์กํธํํ ๊ฐ์์ ํ๋ฆฌ์ฆ๋ ๋ค ์๊ด์๋๋ฐ ์ ๋ฐ ๋ฐ๋ฅ ์์ผ๋ก ๊ฑท๋๋ฒํผ๋ง ์๊ธธ ๋ฐ๋ฌ๋๋ฐ ์๋ค์! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๋นํค๋or์ต์ ์ค๊ณ ๊ธ์๋ฐฉํ๋ชธ๋งค30+์ค์ฟผํธํํธ๋ฃจํด10+๋ค์ด์ดํฐ์ ์ฉ30๋ถ ์ค๊ฐ๋ํด์๋๋ฐ ๋ค์ด์ดํฐ๋์ ์ด์์ํ์ด์ ํธ์ง์๋ ๊ธฐ์ ๋๋ฌด์ข์์ ์ด๋ฐ๋์ ๋ถ ์ํ๊ฐ์์ ๋๋ ๊ฒ๋จน์์์์! ^^
์ธ๋.. ๋ ์ฃฝ์ ๋ปํ์ด์. ์๋๋ ๋นผ๊ณ ๋ผ๋ ์ด๋ฏธ ๋ง์ดํด ํด๋ผ์ด๋ฐ์์ ํ...ํ๊ณ ์.ใ ใ ใ ์ ๋ง ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ ค ์ฌ์ ์ด์. ์ฌ์ฅ์ด ํฐ์ง ๊ฒ ๊ฐ๋ค์. ์ด์ฌํ ํด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ํ์ดํ !! ์ํด ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์
20240108๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ ํ ๋ ์ ๋๋ฒ ๋ฌด๋ฆ ๊ฟ์์ด์ใ ์ด์ฐ๋ ํ๋ค๋์ง์. ใ ใ ๋๋๊ณ ๋๋ ์ด๋ง์ ๋์ด ํ๋ฅด๊ณ ์์๋ค์. ์ํ์ ๋ ์จ์ ๋๋ฐฉ๊ฑฑ์ ์๋๋ค์๐
์ง๋ 1๋ ๋์ ๋น ์จ์ค๋ก ์ฃผ 4ํ ์ด์ ํํธ ์งํํ์ด์.
ํ์ ๋์ ํ์์ฝ ๊ถ์ ๋ฐ์๋๋ฐ
ํ์๋ ์ ์๋ฆฌ ์ฒด์ค๋ 3kg ๊ฐ์
๋ญฃ๋ณด๋ค ๊ทผ์ก๋ ์์ ๋์ด
๋ณ์์์ ๋๋ผ์ ํ์ด์.
์ด ๊ฐ๋๋ก 30๋ถ ํ ์ ์๋ ์ด๋ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ฌ
์์ผ๋ก๋ ์ญ ์ ๊ตฌ๋ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋น ์จ์ค!! ์ต๊ณ !!
์ง์ง ในใ ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ ์ผ ์ฌ์ ์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ ์ง์ง ํ๋ญํฌ 30์ด๊ฐ ํ๊ณ๊ฑฐ๋ ์ ๊ทผ๋ฐ โ์ค๋ง ๋ด๊ฐ?ใ โ ํ๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๋ ์ฌ๊ฑธ 45์ด๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์ง๋ฌ๋์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋๋ ํ๊ธฐ์ซ๊ณ ์ ์ฐ์๋ง์ผ๋ก๋ ๋ถ์กฑํ๋ค ์ถ์ ๋ ์ ์ด์์ ๋ฐ๋ผํด๋ณด์ธ์ โ๐ป
๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค ํํธ๋ ์ข์ง๋ง ์ ๋ ๋น ์จ์ค์ธ๋๊ฐ ์ข์์ !! ๋ ๋ค๋ ์ด๊ณ ์๋กํด์ฃผ๋ ๋๋์ด๋ผ ์ข์์ ๊ธ๋ฐฉ ์ฝ๊ฒ ์ง๋ฆฌ๋ ์ ํํ ๋งค์ผ ์ข์๋ง๋ก ์๊ทนํด์ฃผ์ ์ ์ผ๋ง๋ ๊ฐ์ฌํ์ง๋ชฐ๋ผ์โค ํ๋งํํธ.. ๋น ์จ์ค ํํธ ํ๋ฌ์งธ์ ๋๋ค ์ด์ด ๋ง์์ ์์ง ํ์ฐธ์ด์ง๋ง ๋ผ์ธ์ด ์ ๋ฆฌ๋๊ณ ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข์์ง๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ํญ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์ ์ฌ๋ํด์ ์ธ๋โคโค
์ค ใ ๐ฅ ์ ์ด๊ฐ๋ ์ฃ ์์! ์ด์ ์ซ ๊ณผ์ํ๋๋ ๋ถ์ด์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ ์ด ์์์ผ๋ก ์ด๋ํ๋๋ ๋ถ๊ธฐ๋ ์ซ์ ๋น ์ง๊ณ ๊ฐ์ดํ๊ณ ! (๋ฌผ๋ก ํ๋ญ๋๋ค)๐ ๋๋ฒ๋ฒ ! ๊ทผ๋ฐ ๋๋ฌด ์ข์์!!!
์ด์ฐ ํ ๋ง ํ๋ฐ? ํ๋ค๊ฐ ๋ค๋ก ๊ฐ์๋ก ์จ ๋ชธ์ด ๋ ๋ฒ๋ฒ ์ด์์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋งคํธ์ ํ๋๋ ๋จ์ด์ง๋ค์ ใ ใ ใ
3๊ฐ์์ ์ฒ์์ ๋น ์จ์ค ์ธ๋ ์ด๋ํ ๋๋ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฑฐ์ ์ง๋ง ์๋ ๊ตฌ์ฑ์ด ์ข์์ ์ด์ฌํ ํ์ด์
์ง๊ธ ์๋จ๊ณผ ์ธ๋์ ์ด๋์ผ๋ก 6ํฌ๋ก ๋นผ๊ณ ์ค๋ ์ด ์ ์ฐ์ ํ๋ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ๊ฐ์ดํ๊ณ ๋์ด ์ค์ค ํ๋ฅด๊ณ ๋ณต๊ทผ๋ ๋๋ผ๋ฉฐ ๋์์ ๋ง์ถ์์ด์
์์ผ๋ก 3~4ํฌ๋ก ๋บ ๊ฑฐ๋ผ์ ์์๋ณด๋ฉฐ ์ด์ฌํ ํ ๊ฒ์
๋ชจ๋ ์ด๋ ์์ ์ ๋ง ์ต๊ณ ์์ ๐
ํค: 154cm
๐ฅต6์ 13์ผ 1์ผ์ฐจ
๐ฅต6์ 14์ผ 2์ผ์ฐจ 53.9kg
๐ฅต6์ 20์ผ 3์ผ์ฐจ 53.9kg -์ ค ๋๋ฌ์ด์ ๋ค์ ์์!
๐ฅต6์ 21์ผ 4์ผ์ฐจ 54.5kg -ํ ๋ผ ๋จน์๋๋ฐ ๋ง์ด ๋จน์ด๋ฒ๋ ค์..ใ ใ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์คํจํ์ต๋๋ค ์ค๋ ๋ฃจํด 1๋ฒ ๋ฐ ํ์ต๋๋ค!(์ด๊นจ๊ฐ ๋ ์์ข์์ ธ์ ์ด์ ๋ถํฐ ๋ง์ง๋ง ํ๋ญํฌ๋ ์ํด์)
๐ฅต6์ 22์ผ 5์ผ์ฐจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ์ ์์ต๋๋ค!
๐ฅต6์ 27์ผ 6์ผ์ฐจ
์ดํธ๊ฒ~~ํ๋ค์ง๋ง ๋ค๋ฐ๋ผ์จ ๋ด๊ฐ ๋ ๊ธฐํนํด์~~~
ํ๋ค๋ค ํ๋ฉด์ ๋ฐ๋ผ๊ฐ๋ ๋๋ฌ์ด์~~
์ ๊ธฐํ๊ฒ ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ ๋ง๋ก ์ฝ๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์~~๋ง์ง๋ง์ธ๋ฐ๋์~~ใ
ํ๊ณ ๋์ ๋๊ธ์ฐ๋๋ฐ ๋ ๊ณ์๋์~~~๐
์ ์ ๊ฐ ๋น ์จ์ค๋ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ์ฌ๋ฌ ํํธ๋ฅผ ๊ฑฐ์ 3๋ ์ ๋ ํด์๋๋ฐ์.. ์์ ์ ์ ๋ง ํ๋ค์๋๋ฐ ์ค๋์ ์ ๋ง ๊ฑฐ๋ฌํ ๋น ๋ฅด๊ฒ ํ๋ ์ ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ๊น์ง๋๋ฌ๋ค์. ๊พธ์คํ ์ด๋์ ๋์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐๐
์ด๋ฐ 5๊ฐ๋ง ๊ทน๋ณตํ๋ฉด ๊ณ์ ๊ฐ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์~ ์์นจ๋ถํฐ ๋ณ๋ณด์ธ๋ค
20๋ถ์ด๋ผ ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ง์์ผ๋ก ์์ํ๋ค ๋๋๋๋๐
7๊ฐ์๊ฐ ์ธ๋ ํ๋ฐํ๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ 20๋ถ ์ ์ฐ์ ์ด๋,๋ณต๊ทผ ๋ฑ๋ฑ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋์ฌ๊ฐ๋ฉฐ ์ผ์ฃผ์ผ์ 4๋ฒ์ฉ ํํธ,๋ฐ๋ํ๋ฉด์ 11ํค๋ก๊น์ง ๋บ์ด์! ์ต๊ทผ์ ๋ง์๋๊ฑฐ ๋ง์ด๋จน๊ณ 2ํค๋ก ์ช์ง๋ง,, ์กฐ๊ธ ๋ ๊ฐ๋๊ฐ ๋์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค ์ถ์๋๋ฐ ๋ฑ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์โฆ!!!! ์ด๊ฒ๋ ๊ณ์ ํ๋ฉด ์ต์ํด์ง๊ฒ ์ฃ ..? ๋๊ธ์ ์ฒ์ ๋จ๊ฒจ๋ณด๋๋ฐ ์ด๋๊ณผ๋ ๋ฉ์๋ ์ ๊ฐ ๋ ์ธ๋์ ์๋์ง ๋์น๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ค์ผ๋ฉด์ ์ด๋ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ฅบโฅ๏ธ
์ง์ง โฆ ์ด ์์ ๋๋ฐ 2๊ฐ์ ์ ๋ 10๋ถ ์ ์ฐ์ ์ด๋ ๊พธ์คํ ํด์คฌ๋๋ฐ๋ ์ด๋ ์ฒ์ ํ๋ ์ฌ๋์ฒ๋ผ ํ๋ค๊ณ ๋๋ฌ์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ธ๋ ์ด๋ํด์ค์ ๊ณ ๋ง๊ณ ์์ ์ฌ๋ ค์ค์ ๊ณ ๋ง์์ฉ ๋๋ถ์ ํ๋ฃจ๊ฐ ํ๊ธฐ์ฐจ์!๐ซถ
์ค๋ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ํ์๋ณด๋ค ๋ ๋ค์ด์ฌ๋ ค์ง๋ค๋ ๋๋ ๋ฐ์์ด์๐
์ธ๋ ์ ์์ 29์ฃผ์ฐจ์์! ๋ชธ์ด ์ ์ ๋ฌด๊ฑฐ์์ง๋ฉด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋๋ ค์ง์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ๊ฐ์ดํ๊ฒ ์ํํ์ต๋๋ค โค
์คํธ~ ์ธต๊ฐ์์ ์์ด ๋ฐ๋๋จธ์ ํจ๊ณผ ๋ด๋๊น ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์
๋๋ฐ ์ดํ๊ฐ ํ๋ฃจ 2-3๋ฒ์ฉ ๋งค์ผ ํ๋๋ฐ 3ํค๋ก ๋น ์ง
์ง์ง ์ข๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ 20๋ถ์ ๋์ธ๋ฐ ์ด๋น ์ง๋ ๋๋๋ค์์ด์
์ถฅ๋ค๋ ํ๊ณ๋ก ํ๋ ์ด๋ ์ฌ๋ค๊ฐ ์ธ๋ค์ผ์ ๋์ ์ด ๋์ด ํ๋ค๊ฐ ํ๋๋.์ฌ๋ฐ์170๊น์ง ์ฐ์ต๋๋ค.์ด๋ค ๋์๋ ์ฌ์ด๊ฒ ์๊ณ ๊ทธ๋ฅ. . ํธํก๊ณค๋.๊ทธ๋๋ ๋ ์ซ ๋นผ๋๊น ๋๋ฌด ๊ฐ์ดํด์. ๊ฐ์ฌํด์.
๋น ์์ค์ธ๋์ด๋์ต๊ณ ~~^^^
์ธ๋์ด๋์๋ฆผ๋จ๊ณ 2์ธํธํ๊ณ ๊ธฐ์ ํ์ต๋๋คใ ใ ์ค๋ฐํ๋ฏ์ใ ใ ใ 1์ธํธ๋งํด๋์ถฉ๋ถํด์!!
77๋ ์์ธ๋๋ณด๋ค ์ด๋ฆฌ๋ฉด ์์ด๊ธ์ง๋ผ๊ณ ๋ง์ํ์ ์ ๋จ๋ํ๊ณ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๊ณ ์์ด์!!๐ ๐
๋ค๋ฅธ ํํธ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ํด๋ณด์๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅํ๊ฒ๊ฐ์ง์๊ณ ์ธ๋์ด๋์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ(?) ๋ก๊น์ด ๋๊ปด์ง๊ณ ์์ํ๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ์ข์์๐๐ ๋๋ถ์ ์ฒด์ค๊ฐ๋๋ ๋ง์ด๋์์ด์!! ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโคโค ์ํด ๋ณต ๋ง์ด๋ฐ์ผ์ธ์๐๐๐
ํ 7๋ถ์ฆ์๋ถํฐ ์น์น ๋น ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ์?ใ ใ ๐คฃ
์ํ ์ดํ์ ์ด๋์ ๋ชปํด์ ์ฒด์ค,๊ทผ์ก๋์ ๋น ์ง๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ์จ์ ์ฌ๋๋๋ฐ ์ด๋ ๋ค์ ์์ํด์ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ป์๐ช
์ธ๋ ์๋ผ๋ทฐ์์โคโค
์ง๋ ์ฃผ์ ๋ ๊ฐ ์ง๋จ๋ฐ๊ณ ๋ฉฐ์น ์ฌ๋ค ์ค๋๋ถํฐ ์ด๋ ์์ํ ๋ผ๊ณ ๋ฑ ์ ํฝ ํ์์ด์. ์ํด ์๋ชธ ํ๊ณ ๋์ ์ด ์์ ํ์ด์.. ์ค๊ฐ์ ํ ํ ๋ปํ์ด์ ใ ใ ก ใ ใ ใ ๋ฌผ ํ๋ชจ๊ธ ๋จน๊ณ ๋ค์ ์์! ๊ทธ๋๋ ๋๊น์ง ์์ฃผํ์ด์! ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ท!!โ
๋ ์ง์ง ๋ง์ด ๋๋ค์! ์ฌ๋ฐ์ 172 ์ฐ์์ต๋๋ค๐ ๊ฐ์ฌํด์~~
์ค๋๋ง์ ๋์ ์ซ~ ๋นผ๊ณ ์ถ์ด์ ํ์ด์!!! ํ...๋ ์ด ๊ฐ์๋ก ์ด๋์ ํ์์ฑ์ ๋ ์ปค์ง๊ธฐ๋ง ํ๋๋ฐ ์์ด๋ฆฌ ํ๊ธฐ ์ซ์ด์ง๊น์... ์ํ๋ฉด ์ํ๋๋งํผ ์ด๋ ์ฐ์ง๋ง ์ฒด๋ ฅ์ด ๋๋ ๋จ์ด์ง๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์. ์๋ ์ ์ ๋ชจ์ต๊ณผ ๋ค๋ฅธ!! ๋๋ฌด๋๋ ๋ํํ ์ ๋ชจ์ต์ด ์์ํฉ๋๋ค. ๋ ๋ฆ๊ธฐ ์ ์ ๋ค์ ๋ง์์ก๊ณ ๋น ์จ์ค ์ธ๋์ ๋ค๋ฒจ ์ด๋๊ณผ HIT์ด๋ ์ฐพ์์ ํฉ๋๋ค!! ๋ชจ๋๋ชจ๋ ์ด๋ ํ์ดํ !!! ํ ์ ์ ๋ค!!!!!!
๊ทธ๊ฐ ํด์ธ ์ธ๋๋ค์ ์ ๋ํ, ์ค์พ ๋ค์ ๋ฐ๋ก ์ค์พ์ ํ๊ฐ ์ด์ด์ง๋... ๋ฃจํด์ผ๋ก ํธ๋ ค์์ ๊ทธ๋ฐ์ง ์ด๋ฒ ์์ ๋ณธ์ด๋์ 1.5๋ฐฐ์ ๋๋์ผ๋ก ๋ ธ๋ธ๋ ์ดํฌ ํ์์ผ๋ก ์กฐ์งโค
์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒ์ธ์ง ๋ชธ์ ์ฒดํํ๋ ์๊ฒ ๋ค์๐ ๋ง๋งํ๊ฒ ๋ดค๋ค๊ฐ 5๋ถ ๋จ๊ธฐ๊ณ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ฆฌ๋๊ฑธ ๋๊ผ์ต๋๋คใ ใ ๊ทธ์ผ๋ง๋ก ๊ทน๊ฐ!!
์๊ณ์์ ๋์ด ๋๋ ๋จ์ด์ง๋ ์ ๊ธฐํ ์ฒดํ์ ํ์ต๋๋ค..
1/8/24 ํซํ ๋ฃจํด ๊ฐ์ฌํด์!
HIIT ใ ,ใ ,ใ ในใ ใท..๐
๋ด์ผ ๋๋์ด ํ๋ ์์ฉ ๊ฐํ์ ๋๋ค.. ํ๊ต ๋ง์ธ๐
์ด๋ฐ ์ธํฐ๋ฒ 20๋ถ ์์ ๋ง์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์ ๊ธฐ๋ถ ์ต๊ณ ์์ !!
๋นํค๋ ๋์งธ๋ฌ ํ์ฒด ํ ์ธํธ 15ํ์ฉ ๊ฝ๊ฝ ์ฑ์ํ๊ณ ์ถ์ฒ์์์ ์ด๊ฑฐ ๋จ๊ธธ๋ ์ ์ฐ์๋ก ์ด๊ฑฐ์ผ! ํ๋ฉฐ ๋ณ ์๊ฐ์์ด ์ผฐ๋ค๊ฐ ์ ๋ง ์ค๊ธฐ๋ก ๋๊น์ง ํ๋ค์.๋ ์ซ ๋นผ๊ณ ๋ค๋ฆฌ ์ด์ง ํ๋ค๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ์ธ์ ๊ธฐ๋ถ ์ข์์. ์ด๋งํผ ํ๋ ์ด๋๊น์ง ํด๋ผ ์ ์๊ฒ ์ด๋์ ์ฌ๋ฏธ๋ถ์ฌ์ค ๋น ์จ์ค ์ธ๋ ๊ณ ๋ง์์ฉ!^^ ๋๋ถ์ ์ฒด๋ ฅ, ๊ทผ๋ ฅ ์ข์์ ธ์ ํ ๋์ค๊น์ง ์ข ๋ ์ ํ๊ฒ ๋์ด์.
์..๋์๋ง ๋ณด๊ณ ๋ณ ๊ฑฐ ์๋๋ค ์๊ฐํ๋๋ฐ ์๋๊ฐ ๋นจ๋ผ์ ์จ์ด ์ฐจ๊ณ ๋์ด ๋๊ณ ํ๋ค์ด์ 10๋ถ๋ง ํ์ด์..๐ ์ ํํ ๋ ๋ฌด๋ฆ์๋ ์กฐ๊ธ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋๊ฒ ๊ฐ์์ ์ํด์๋ชธ ์ฃผ3ํ ๋ถํฐ ๊พธ์คํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋คโค
์ธ๋๊ฐ ํ๋ฅด๋ ๋์ ๋ฆ๋๊ฑฐ ๊ฑฐ์ ๋ชป๋ณธ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ..ํ๋ค์ง๋ง ์ฌ๋ฐ์๊ฑฐ๊ฐ์์ ์ข ์ข 20๋ถ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์^^*
ํ๋ค๊น โฆ? ํ๋๋ฐ
์ฃฝ๋ ์ค ์์์ต๋๋ค.ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ง ํ๋ญํฌ ํ ๋ ์ฌ์์ด์ ใ ใ ใ
์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!^^
์ค์ฟผํธ 10๋ถ
๋ฒํผ10๋ถ
๋ณธ์ด๋20๋ถ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
๋์ด ๋ฏธ์น๋ฏ ํ๋ฌ์ ํ๋ฒ ์ง๋ฌด๊ฐ๊ฐ๐
์ ์ธ๋ ์ง์ง ํํธ 2๋ ํ์ง๋ง ์ด ์์ ์ง์ง ์ต๊ณ ์์
๋จ์กฐ๋กญ์ง๋ ์๊ณ ์ฌ๋ฐ๊ณ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏํด์
20240111 ๊ธด ์๊ฐ์ด ํ๋ฝ๋์ง ์์ 20๋ถ ์ด๋์ผ๋ก ํ๋ฃจ ์์ํฉ๋๋ค. ์ด๊น ํ ๊น ๊ณ ๋ฏผํ๋ค ๊ฒฐ๋ก ์ ์ญ์ ํ๊ธธ ์ ํ๋ค ์ ๋๋ค. ๋์ญ ๋๊ณ ์ ์ ๋ง์งฑํด์ ธ์ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๋ค์. ๊ฑด๊ฐํ ๋ด ๋ชธ์ ์ํด ํ์ดํ ์ ๋๋ค~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฐ์...์ ๋ง์์ ๋ค์ด๊ฐ๋ค ์ค์ จ๋์??์ ๋ช๋์์ ์ ค๋ฃจ ํ๊ธฐ์ซ์ดํ๋๊ฒ๋ง ์์ด์ ์คํํ ํผ๋๋ค๋์๊ฐ์ผ๋ก ๋ฒํฐ์๋ค์๐๐๐ ์ค๋๋ง์ ์ค์ค ํ๋ ธ๋ค์๐ ๐ ๐ ๐ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค...โคโคโค
์ฐ์.... ๊ฐ๊ธฐ ๋๋ฌผ์ด๋ผ ์ํ ๊ฑด ์๋๋ฐ ์ฝง๋ฌผ ๋๋ฌธ์ ๊ณผํธํกํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ ใ ํ์ฉํ์ฉํ๋ฉด์๋ ๋์ ์ญ ๋นผ๊ณ ์ด๋ ์๋ฃ!!โคโค
ํ๋ค๊ฐ ์ค๊ฐ์ฏค ๊ฑฐ์ธ ๋ดค๋๋ฐ ์ด ๋น ์ง๊ฒ ๊ฐ์์ ๐ตโ๐ซ ์ด์ผ์ผ์ผ์ผ์ผ ํ๊ณ ๋๋ ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค!
๋ค๋ฒจ ์์ด ๊ทธ๋ฅ ํ๋๋ฐ๋ ์ต๋ ์ฌ๋ฐ์ 160 ๋์์ด์ ..๋ฏธ์น.. ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ง ํฌ๊ฒ ์ด๋ ค์ด ๋์ ์์ด์ ์ ์ ํ๋๋ฐ๋ ํจ๊ณผ ์ฉ์ด์ ๋๋ฌด ์ข์์!!
์์ฐ~ ๊ฐ๋ ๋ค๋ฒจ์์ด ๋ ์ ๋นผ๋ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฐ์ ์ฐพ์์ ํ๋๋ฐ ์ด๊ฑฐ ์งฑ์ด์์~
์ด์ ์ธ๋๋ ์ด๋ํ์ง 3๋ ์ด ๋ค ์ฑ์์ ธ๊ฐ์~
์ฃผ๋ณ์์ ์ด๋ํด์ ๋ ์ฌํ ๋ชธ์ ํ์คํ ๋ค๋ฅด๋ค๊ณ ์นญ์ฐฌ์ด ์์ํด์~
์ธ๋ ๋๋ถ์ 42์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชธ๋งค ๋ ๋ค ๋ฆฌ์ฆ๋ฅผ ์ฐ์์ด์~
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~ ์๋ฐ ์ด๋๋ ์์ฃผ ๋ถํ๋๋ ค์~~~~~^-^dddd
20๋ถ์ธ๋ฐ ๊ณ ๊ฐ๋๋ผ ๊ทธ๋ฐ์ง ํ์ ๋งจ๋ชธ์ด๋๋ณด๋ค ๋ ๊ฐ์ดํ ๋๋!! ๋ ์ค์ค, ์ฌ์ฅ ๋๊ทผ๋๊ทผํ๋๊น ๊ธฐ๋ถ ์ข์์~ ์ฅ์๊ฐ ์ด๋์ด ๋ถ๋ด์ค๋ฌ์ธ๋ ๋ฑ์ด๋ค์.
์ํด์๋ ์ธ๋ ์ด๋์ผ๋ก ์ด์ฌํ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์~ ๊ฐ์ฌํด์โค
์ ๋ ํ๊ท ์ฌ๋ฐ 160์ด๋ค์ ใ ใ
์ ๋ ์ผ๋์ ๊ฑฐ์ฃผ ํ๊ณ ์๋๋ฐ
์ง์์ ์ธ๋์ ํจ๊ป ํ๋ฉํํธ ์ต๊ณ ์์
161 ์ ์ฝ๋ก๋๋ 57๊น์ง ์ฐ๊ณ 1๋ ๋ฐ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผ ์ง๊ธ์ 48ํค๋ก ์ ์งํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด๋นผ๋ ค๊ณ ํ๊ฑด ์๋๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๋ ค๊ณ ์์ํ๋๋ฐ ๋๋ถ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ๋ ์ก๊ณ ์ด๋ฐ ๋ณต๊ทผ ๋ง๋ค์ด ๋ณด๋ ค๊ตฌ์ฉ โคโค๐๐
ํด๋์ต๋๋ค. ์ค๋ซ๋์ ์ด๋ ์ฌ๋ค ๋ค์ ํด๋ณด๋ ค๋ ์ฝ์ง์์์ด์. ๊ทธ๋๋ ์ดํ์ฐจ์ธ ์ค๋์ ์ด์ ๋งํผ ๋งคํธ์์ ๋ป์ด์ ๋ค์ง ์์๊ฑฐ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ด์ผ ๋ ๋๋ฅผ ์ด๊ฒจ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋. ํ์ดํ !!!
์ด๊ฑฐ ํ๋ฒ ํ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค ํ๋ฆฝ๋๋ค
์๊ธฐ ์ฌ์ฐ๊ณ ๋ฒ ๋๋ค ๋ฌธ๋ซ๊ณ ์๊ธฐ๋ฐฉ ์บ ์ฝ๋๋ ์ด๊ฑฐ ํ์ด๋๊ณ ์ด์ง์คํ ๋ ์์ ์นญ์ฐฌํฉ๋๋ค.ใ ์ด์ ์ ๋ ๋ณด๊ณ ์ถ๋ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ 20๋ถ๋ง ๋ ํ๊ณ ์ป๊ณ ์๊ธฐ๊นจ๋ฉด ๋ ์๊ธฐ๋ ๋์์ค๋๋ค~~ ใ ใ
์ค ๋ง์นจ ์์ฆ ๊ทผ์ก์ ๋ถ์ด๊ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ๊ปด์๋ ์ง๋ฐฉ์ ์ ์ ํธ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ์ ์ฐ์๊ฐ ํ์ํ๋๋ฐ!! ๋ฑ์ด๋น
ํ์ดํ ์ ๋๋ค!! ๐ช๐ช๐
์ ์ง์ง~~๊น์ฅ์ท ์ ์ผ์ ์ด๋์ ์ง์ง ํ๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์ ๋๋ฒ๋ฒ ํ๊ณ ์ป๊ณ ๋์๋๋ฐ๋ ์จ์ฐจ๋ ์ด๋๋! ๋๋ฌด ์ข๋ค๊ตฌ์~โคโคโค
20๋ถ๋ง์ ๋ ์ญ~~ ํ๋ค์ด๋ 20๋ถ์ด๋ ์์นจ์ด๋์ผ๋ก ๋ฑ! ๊ฐ์ดํ๊ฒ ๋๋์ต๋๋น๐
ํ๋ฒ ์ง๊ฐ ๋ง์ด ๋ง์ด ํผ๋กํ์ฌใ ์ต์คํ๋ก์๋ธ์ญ ์ค๋ ์ค๋ ํด์ผ๊ฒ ๋ค ๐ใ ํ๋๋ฐ ์ธ๋์ ํ๋ค์ดํ๋ ๋ชจ์ต์๋ณด๊ณ .์.์๋์ผ์๋ผ! ํ๋ฉฐ ์ด์ฌํ ๋ง์ณค์ด์ใ ใ
ํดโ๏ธ๋ณด๊ณ ๋ค์ด์์ ๊ธฐ๋ถ์ข๊ฒ.์๋ฃโค ์ธ๋.์ํด ๋ณต๐งง๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์ ๐
์ด์ฐ ๋ง์ดํด ํด๋ผ์ด๋จธ 45์ด ์์ด๋ฆฌ ๊ธด์ง ๐ ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ ์ผ ์ฌ์ ๋ค์ ใ ใ ใ
์ด์ญ๋ถ๋ง ํด๋ ๋ ์ค์ค~~ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๊น์ง๊น์ง ๋ค ํด๋ดค์ง๋ง ๋น ์จ์ค๋ ์ด๋์ด ์ต๊ณ ๋ค์~ ๊ตณ๊ตณ!!! ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค~~~โค
๊ทธ๋์ ์ค์ค๋ก๊ฐ ์ด์ค๊ธ์ด๋ผ ์๊ฐํด์ ๊ณ ๊ฐ๋์ธ ๊ฒ๋ค์ ํผํด์๋๋ฐ ์ค๋์ ์งง๊ณ ๊ตต๊ฒ ํด๋ณด์! ์ถ์ด์ ์ ํํ์ด์ใ ใ ๊ฑฑ์ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค๋ ์์ํ ๋ฐ๋ผ์์ ๋ฟ๋ฏํฉ๋๋ค...! ์ด์ ์ค๊ธ ์ ๋๋ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค์๐
๋น ์์ค ์ด๋ ์ข ํด๋ณด์ จ๋ค ํ์๋๋ถ๋ค์ด ๋ค ์๋ ๋์์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด์๋๋ฐ๋ ์ด๋ ๊ฒ.๋์ด ์ค์ค๋ ์ค์ ๋ชฐ๋์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ๋.ํ๋ฐ๊ฐ์ง.ํ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋๋ด๋ด ์ฌ๋ฐ์๊ฐ 140์๋๋ก ๋จ์ด์ง์ง ์์์ด์ ใ ใ ใ ์ด๋ ํจ๊ณผ ์งง์ง๋ง ์ ๋๋ก๋ค์ ใ ใ
๋์ด๋ ค๋ผ~~~~๐ ๐ ๐๐๐
์ง์ง ๋ ๋ง์ด ๋๊ตฌ.. ํจ๊ณผ๋ ์ข๊ณ ์ผ๋จ ์ด ์ด๋ํ๊ณ ๋๋ฉด ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์ใ
20240116 ํํธ 1๋ ๋ค ๋์ด๊ฐ๋๋ฐ ์ด์ฉ์ง์? ๊ฒ๋จน๊ณ ์์ํ๋๋ฐ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋๋์ด์~ ์ด์ ๋ ์ฏค์ด์ผ ํ๋ฉด์์ ใ ใ ใ ์ญ์ ๊พธ์คํจ์ด ๋ต์ด๋ค์!!!
์ค๊ฐ์ ๋ช ์ด ๋จ์๋์ง ๋ณด๊ณ ์ถ์ง ์์๋ฐ
๋งค์ผ ํ๋๊น ์์ ์ด ๋ถ๋ถ์ด๋ฉด ๊ฑฐ์ ๋ค ์๋ค ์์์ฑ๋ฒ๋ฆฌ๋๊ฑด ์ข์ ํ์์ด๊ฒ ์ฃ ?
์ผ์ฃผ์ผ 3,4ํ ํ๋๋ฏโค
์ค๋๋ ๋๋นผ๊ณ ํ๋ฃจ ์ผ๊ณผ ์์๐ ์ธ๋๋ ํธ์ง์๋๋ ๋งค์ผ ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฃจ!
ํ ๋๋ง๋ค ํ๋ค์ด์ ์์ด๋ค ๋ฐฉํ์ด๋ผ ๊ธธ๊ฒ ๋ชปํด์ ๋ฐฉํ๋์ ์งง๊ฒ ์ด ์ด๋์ผ๋ก ํ๋ ค๊ตฌ์ ํฌ์ํ๊ฒ ํ ๋๋ง๋ค ์๋กญ๊ฒ ํ๋๋ค์~
ํ ๋๋ง๋ค ์๋กญ๊ฒ ํ๋ค๋ค๋๊ฑฐ ์์ ๊ณต๊ฐํด์ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ ๋ ์ด ๋ฃจํด์ด ์ฐธ ์ข์์๐โค๏ธ
ํฌ์ค์ฅ์์ ์ด์์ ํ๊ณ ํ์๋ค์ด ์ด๋ํ๋ต๋๋ค 20๋ถ๋์ ๋๋ ๋ง์ด ๋๊ณ ์คํธ๋ ์ค ๋ ๋ฆฌ๊ณ ~~~์ง์ง ๊ฐ์ถํฉ๋๋ค๐
๋์ฒด์ ์ผ๋ก...๊ฒ์์ ์ ๊ณ ๋์ค์ ๋ฃจํด์ ์ข ๋นก์ธ๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ๋ค๋ฒจํ์ ํ๊ธฐ์ ์ข ํ๋ค์ง๋ง...์ํด๋ถํฐ ์ด๋ ๋ฌ๋ ค๋ด ๋๋ค.
ใ ใ ํ๋ค๋ณด๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ณ ์ ๊ฒ์ ์ ์ ๊ณ ๊ฐํ๊ฒ๐ช๐ช๐โค๏ธ
ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋๋ฌด ๊ฐ์ดํด์!!! ์์ฆ ์ด๋์ ์ ๋ชปํ๋๋ฐ ํ๊ณ ๋๋ ๋ด ๋ชธ์ ์๋ผ๊ณ ์๋ผ๊ณ ์๊ปด์คฌ๋ค๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์ด์ ๋๋ฌด ์ข์์!!! ๋ด ์์ ์ ์ ํ๋ค!!! ๊ธฐํน๊ธฐํน!!!๐
์ง๋ 4์๋ถํฐ ๋งค์ผ ๋งค์ผ ์ด๋ํ๊ณ ์์ด์! ์ ์ ๋ฒํฐ๋ ์๊ฐ๋ ์ค๋๊ฐ๊ณ ๋์๋ ๊ฐ๋ฟํ๊ฒ ๋๋ค์! ์งง์ ์๊ฐ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ด ์ด๋ํ ์งฌ ์๋ ์ง์ฅ์ธ๋ค์๊ฒ ์ต๊ณ ๋ค์! ์์ผ๋ก๋ ๋ง์ด ๋ถํ๋๋ ค์โคโคโค
์ต๊ทผ ๋น ์จ์ค๋์ ์ด๋๋ค์ ํ๋์ฉ ํด๋๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๋ค๊ณ ๋ ๋ค๋ฆฌ ๊ตฐ์ด ์ ๋ฆฌ ๋๋ ๊ฒ๋ ๋ณด์ด๊ณ ๊ทผ์ก ํํ๋ ์ฅ๋ ์๋๋ค์!! ์ด๋ฒ ์์์ด ์ญ๋๊ธ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์... ๋ ํญ๋ฐ ๋ง ํ๋ฌ๋ด๋ ค์๐ ๊ณ์ํด์ ์ ์ฐฉํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!! ๋ชจ๋ ํ์ดํ !!!โค
์ ์ ๋ฐฉ๊ธ 2024 ์ํด์๋ชธ ํ์ด์!!!!๐
์กฐ๊ธ๋ง ๋ ๋ฆ๊ฒ ์์ํ ๊ฑธ์,,,๐
๋ด์ผ์, ํ์ฒดํ๊ตฌ ์๊ฑธ๋ก ์ ์ฐ์ ๋ฌ๋ฆด๊ฒ์๐ฅ
์ผ๋ง๋ง์ ์ธ๋ํ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ธ๊ฐ์!!๐ฅน ์๊ทผํ ์์ฒญ ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ตฌ์ใ ใ ใ ใ
๋งจ๋ชธ๋ ์์ฃผ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์ฉ๐
์ด์ ๋ฐค์ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์ค๋ ์ฌ์กฑ ๋ณดํํ๊ณ ์๋ ์ฌ๋
์ธ๋๊ฐ ๋ง๋๋ก ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ ์ผ ์ฌ์ ์ด์ โฅ
240101 ์ค๋ ์ฌ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ... ์์์ด ์ฌ๋ผ์ค๋ ์ํ ์๊ฐ ์์ด์ ๋ฒํํ์ ํ๋ ๋ํญํ ๋ค๋ฆฌ๊ทผ์ก ํญํ์ด๋ค์. ์ด์ง ๊ฐ๊ธฐ๊ธฐ์ด ์๋๋ฐ, ๋์ผ๋ก ๋ค ๋ฐฐ์ถ๋์์ ์ข๊ฒ ๋ค์.
2024๋ ์๋ ๋ณด๋ค ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ธธ ๋ฐ๋๋ด ๋๋ค. ^^ ๋น ์จ์ค๋ ๋ฐ ๋น ํธ๋๋ค ๋ค๋ค ์ํด ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์.
๊ณ ๊ฐ๋๋ผ ํ๋ค๊ธดํ์ง๋ง ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ์ฝ์ดํ์ด ๋ง์ด ์๊ฒผ๋์ง ์ ๋ฐ๋ผํ์ด์~ ๋๋๊ณ ๋๋ ๋์ด ์ค์ค๋๋ค์ ๋ด์ผ๋ ์ด ์ด๋์ผ๋ก ์์ํฉ๋๋คใ ใ
์ฌํด๋ค์ด ์ค๋๋ง์ ์ฌ๋ฐ์ 170 ๋๊ธด๊ฑฐ ๊ฐ์์!! ๊ทธ๋์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ง์ด ์ฌ๋ ธ๋๋ฐ ์ด์ ์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ๋นผ์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค! ใ ใ
๐คช๐คช๐คช๐คช๐คช๐คช๐คช ๊ทธ๋๋ ๋๋นผ๊ณ ๋๋ ์์พํ๊ณ ๋ ์ข์์โคโคโค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~~~!
์์ธ๋,, ํํธํ๋จ์ ์ฌ๋งํ๋ฉด ๋ ์ ๋๋๋ฐ ํํธํ๋ฉด์ ์ฒ์์ผ๋ก ๋ ๋ฌ์ด์ ใ ใ ใ ๐ฅน ๋์ค์ฃผ์๋ณด์ธ๋ฐ ๋์์ ์ฐฝ๋ฌธ๊น์ง ์ด๊ณ ํ๋ค์ ๐๐ ์์ผ๋ก ์ ๋ชจ๋์ด๋์ ์ด๊ฑฐ๋ก ํ ๊ฒ์,,
10๋ถ ํ๋ฐํ ์ด๋ณดํํธ ๊ณ์ ํ๋ค๊ฐ ์ด์ ๋์ด๋ ์ฌ๋ ค๋ ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ด ๋ฃจํด ์์ํด๋ด ๋๋ค!!! ๋ค์ด์ง๋จ ์์์์ ๋น ์จ์ค์ ๋ ๋งค๋ฒ ๊ฐ์ฌํด์ง.........๐
๋น ์จ์ค๋ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ํ ์ด ์์์ผ๋ก ์ ์ฐ์์ด๋ํ๋๋ฐ ์ํผ๊น์ง ํํ ํธ๋ฆฌ๋ค์~ ํ์ง๋ง!! ๋ ์์พํ๋ค~~~ ^^
์ ๊ฐ ์ด๋์ ํ๋๋ ์ํด๋ด์ ์ด์คํ์ง๋ง ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์ด์
์ผ๊ตด์ ๋์ด ๋๋
๋จ์ด์ง์ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋๋ฌด ์ข์์ด์
ํด๋๊ตฌ๋ ํ๋ ๋ง์กฑ๊ฐ๋๊ผ์ด์
์ ๋ง๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
์งง์ผ๋๊น ๊ฑ ํด๋ด์ผ์ง ํ๋ค๊ฐ ํ๋ญํฌ ๋๋๊ณ ๊ฑฐ์ค์ ์ฐ๋ฌ์ง ๋ ๋ฐ์ฑํฉ๋๋ค,,,๋ด์ผ์ ๋ ์ํด๋ด์ผ์ง,,,!!! ์์ ์ง์ง ์ข๋ค์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ ๋๋ฌด ์ข์ผ์ ์!
์~ ์ ์ ์คํ๋ผ์ธ ์ด๋์ผ๋ก ๋๋๋ฆฌ๊ณ ์ค๋๋ถํฐ 1์ผ ๋ค์ ์์ํ์ต๋๋ค. ์งง์๊ฑฐ๋ถํฐ ์์ํ๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ ์~~~ ๋งค์ด๋ง์ธ์ง.. ์ ์ฒด๋ ฅ์ด ์์ฆ ๋ฐ๋ฅ์ด์ฌ์ ๊ทธ๋ฐ์ง... ๊ฒจ์ฐ ๋ฐ๋ผ๊ฐ์ต๋๋ค๐๐๐ ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์๋ฐ์ผ๋ก ์งง์๊ฑฐ ํ๊ณ ๋ค์์ฃผ๋ถํฐ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ์ผ๊ฒ ์ต๋๋ค^^ ์ญ์ ๋น ์จ์ค ์ธ๋ ์ต๊ณ ์ด์ญ๋๋คโค
์ ์ด๊ฑฐ๋ ์ํด์๋ชธ ์ด๋์ด๋ ๊ฐ์ด 1์๊ฐ์ฉ ์ผ์ฃผ์ผ์ 5์ผ์ ๋ ํ๋๋ ์ด์ด 5ํค๋ก ๋น ์ก์ด์ใ ใ ใ ใ ๊พธ์คํํด์ ์ข ๋ ์ด ๋นผ๋ณผ๊ป์! ์ ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ก ์์์์!!
์งง๊ฒ ๋ ์ค์ค ๋นผ๊ณ ์ถ์ ๋ ํ๋๋ฐ ๋๋๋ฉด ์พ๊ฐ ์ต๊ณ ์์
์ธ๋๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฒ์ค์ ๊ฑฑ์ ํ๋๋ฐ ๋น ํธ3๋ ์ฐจ๋ผ ๊ทธ๋ฐ์ง ํ ๋งํ๋ฐ์~~~^^๋์ ์๋๊ณ ์ฌ๋ฐ์์ฌ๋ผ๊ฐ๋ค์~~์ฒด๋ ฅ์ด ๋ง์ด ์ข์์ก๋๋ด์~~์ด์ ์ธ๋์ ๊ป์ ๋ ๊น ์ค ๋๋ ต์ง ์๋ค์โค
๊ทธ๋ฐ ๋ ์์์์! ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ณ ์ด๋๋ ํ๊ธฐ ์ซ์ ๋ ์ด์! ๊ทธ ์ํ๋ก ์ ํ๋ธ ๋ค์ด์๋๋ฐ ๋น ์จ์ค์ธ๋ ์ ์์ ๋ณด์๋ง์ ๋ ๋ฑ ๊ฐ๊ณ ์๋ฌด ์๊ฐ ์์ด ์์ธ๋ง ์ง์คํ๋ฉฐ ๋ฐ๋ผํ์ด์!! ์ ์ท ์ ์ ์ํ์๋๋ฐ ๋์ผ๋ก ํ ๋ป ์ ๊ณ ์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ๋ชฉ ๋ฐ๋ผ ๋์ด ํ๋ฅด๋ค์โค๐์ด๋ฐ ๋งค์ด๋ง ์ด๋ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋๋ถ์ ๋ชธ๋ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๊ณ ํ๋ ฅ์ด ์๊ฒผ์ด์ ๊ณ ๋ง์์ ๐
๋ฏธ์ณค๋คโฆ ์ด๋ฐ ๊ฑธ ์ด๋ ํ๋ค๊ณ ํ๋ ๊ฑฐ๊ตฌ๋ ๋๋ด๋๊น ์ค์ค๋ก ๋๊ฒฌํด์ ๋ฏธ์ณ๋ฒ๋ฆฌ๊ฒ ๋๋ฐ์ ์ ์๋!!!!!!๐๐๐๐๐
์ ๋ง ๋ง์๊ฒ ํ๋ ๋๋... ๋ด๊ฐ ์ํ๋ ๊ฑฐ ์ด๊ฑฐ ์์ด...!!!! ๋๋์ด ์ฐพ์๋ค,, ์์ผ๋ก ์ ์ฉํ ๊ฒ์ฉ !!!!!!!!!!!!!!
์ ๋ค๋ฆฌ ๊ด์ฐฎ๊ฒ ์ฃ ..? ์ฌํ๋ค๋ ์ค๊ณ ์ฝ๋ก๋๊ฒช๊ณ 2์ฃผ์ฌ๊ณ ์ด๊ฑธ๋ก ์ํด๋ฅผ ๋ง์ดํ๋ค์^^๐์์ฃผ ๋ ์ซ์ ๋นผ์ค๋๋ค!!๐
๊บ ๐์ธ๋ ์ด ๋ฃจํด ๋ฏธ์ณค์ด์!์์ ์ดํ์์ด ๋ชธ์ ๊ดด๋กญํ๋๐
ใ ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ดํดํด๋ผ์ด๋จธ ๋ค์ ์ฝ๋ค๋ฉด์์๐ข ๋ง์ง๋ง๊น์ง ํ๋ค์๋ค์...2024๋ ๋น ์จ์ค ๊ณ ๊ฐ๋๋ก ๋ฌ๋ฆฝ๋๋ค
๋ฐ์๊ณ ์๊ฐ์์๋ ์ด๊ฑฐ ํ๋๋ฉด ์๋ฒฝ... ๊ธฐ์ ํ ๋ปํ๋ค์ ์จ์ฐจ์ ๐ ใ ใ ใ
๋์ง๊ฒ ์ด์...ํ๋ฆฌ๋์คํฌ์๋๋ฐ ๋๋ฌด ์์ด์ง์๊ณ ์ด์ง๋ง ์์ฌ์ ์งํํ์ด์ใ ใ ใ
์ ๊ฐ ๊ทน๊ฐ์ ์ ์ฐ์๋ก ์ง์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ง์ด ๋ดค์๊ฑฐ๋ ์~ ๋น์ฅ ์ค๋ ํด๊ทผํ๊ณ ํฉ๋๋ค๐โโ๏ธ๐ช๐ป
์ค๋์ ์ฅ์๊ฐ ์ด๋ํ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋ด์ค๋ฌ์ 20๋ถ์ง๋ฆฌ ์งง๊ณ ํ ๋งํ๊ฒ ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ์์ํ๋ค๊ฐ ๋๋ด๋๊น ๋๋ฒ๋ฒ , ํํํธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ๋๋ค~ ์ธ๋ ์ด๋์์์ ์งง๋ค๊ณ ๊ฒฐ์ฝ ๋ง๋งํ์ง ์๋ค!!
๋ ์ค์ ํ์คํด์. ์ถ๊ทผ ์ ์ ํ๋ค๊ฐ..ใ ใ ๊ฐ๋จํ ์ค์ํ๊ณ ์ถ๊ทผํด์ผ๊ฒ ์ด์..ใ ใ ๊ณ ๊ณ !~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์งง๊ณ ๊ตต๊ฒ ๋๋ฌด ์ข์์
์ธ๋~ ๋์ ๋ฐค์ ํ๋ ค๋ณผ๊ฒ์ค! ์ง๊ธ์ ํผ์๋นต ๋จน๋์ค์ด๋ผ ใ ใ ๋ธ๋ธ๋ธ๐
์์นจ์ ์ํด์๋ชธ ํ๋๋ฐ... ์ฟจ๋ค์ด ์คํธ๋ ์นญ๊น์ง๋ ์์ํ๊ณ ๋ฑ ์ข๊ฑฐ๋ ์.
์ผ๋จ ๊ทน๊ฐ์ ์ ์ฐ์๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ ๋ฒ์ ๋์ ~~๐
์ํ์ ๋ ์จ์ ์ ํ๊ธฐ ์ผ๊ณ ํํ~์ผ! ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ๋ ๋ฐ๊ฐ์ธ ์๊ฐ ใ ใ
๋๊น์ง ํด๋ธ ์ ๊ฐ ๐ ใ
๊ทน๊ฐ์ ์ฒด๋ ฅ ๋๋ ๊ทธ๋ ๊น์ง ๋น ์์ค๋๊ณผ ํจ๊ป!!
๋์ด์ด์ด๋ฌด ๊ฐ์ดํด์!!! ๋ก๊ตญ์ผ๋ก ๋ค์ ธ์ง ๋ชธ์ด ์ธํฐ๋ฒ์ ํด๋๋ค๋๊ฒ ๋๋ฌด ๋ฟ๋ฏํด์ ใ ใ ๋ง์ง๋ง์ ํ๋ญํฌ๊ฐ ์ ์ผ ์ฌ์ ์ด์...๊ทธ๋ฌ๊ฒ์ ใ ใ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค : )