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떡국 타파👊 칼로리 폭파👊 근력 유산소 - NO 층간소음, NO 반복 홈트
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- NO 층간소음, 무반복 근력 유산소 - 전날 과식해서 마음 무거울때 하기 좋은 근력 유산소 홈트 준비했어요. 층간소음 걱정없고 무반복 30덩작 유산소 홈트 루틴입니다. 체지방 태우면서 근육도 단련 시키는 거예요. 가볍게 시작해서 뒤로 갈수록 조금씩 강도가 높아집니다. 오늘도 신나는 음악과 함께합니다.
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
챕터
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00:00 - 인트로
00:13 - 무릎올려 걷기
01:06 - 오픈암 + 벗킥
02:01 - 암리치 + 크로스 토터치
02:56 - 니킥 + 사이드 펀치(우)
03:51 - 니킥 + 사이드 펀치(좌)
04:46 - 만세 크로스 크런치
05:41 - 바이셉 + 토텝
06:36 - 하이니 + 킥
07:31 - 썬라이즈
08:26 - 암레이즈 + 사이드 토텝
09:21 - 크로스 업 & 다운
10:16 - 익스플로시브잭 변형
11:11 - 사이드 런지합
12:06 - 하이니
13:01 - 암리치 + 밴드오버
13:56 - 스케이터
14:51 - 스쿼트 크런치
15:46 - 펀치 + 토텝
16:41 - 스쿼트 + 니킥
17:36 - 프리즈너 스텝
18:31 - 우드차퍼
19:26 - 할로우 슬램
20:21 - 숄더 프레스 + 토텝
21:16 - 사이드 펀치
22:11 - 트라이셉 + 벗킥
23:06 - 스탠딩 스파이더맨
24:01 - 사이드 런지
24:56 - 크로스 크런치 토터치
25:51 - 크로스 바디 스트레치
26:46 - 홀바디 스트레칭
27:45 - 쿨다운
35:04 - 클로징
#근력유산소 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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워너비몸매, 선곡, 영상미, 운동구성 마지막 석세스 "쌍따봉"까지 운동 안좋아 했던 저 이지만, 살 때문에 억지로 운동 해왔었습니다. 근데 지금은 일주일에 못해도 다섯번은 빅씨스님 영상으로 운동합니다. 운동이 즐거워 지기 시작했어요. 그게 워너비몸매 때문인지 선곡 때문인지 아님 영상미 때문인지, 운동구성 혹은 기분좋은 쌍따봉 때문인지는 모르겠는데 그냥 덕분에 운동에 흥미가 생겨서 이유없이 매일봅니다. 컨디션 안좋아서 운동 쉴때도 영상 보면서 자세 교정하려고 하구요. 평생 다이어트 해왔고 항상 숙제 같은거였는데 덕분에 운동을 바라보는 제 관점이 조금씩 바뀌고 있어서 너무 행복합니다. 감사합니다.
제 마음과 똑같아서 놀랬어요 제가 쓴줄!!!
저도 빅씨스님 영상 보면 괜히 기분이 좋아져서 빨리 운동하고싶어서 일찍 일어나고 운동하고싶어서 집에 빨리 오고싶어지더라구요 ㅎㅎ
22222 저도 홈트 이렇게 열심히 한건 처음이에요. 늘 마지막은 빅시스님과 함께 쌍따봉으로 마무리~!!
완전 공감해요~ 요가 말고는 유산소 홈트들 눈으로만 보다가 제대로 한적이 없는데 빅씨스 님꺼는 따라하기도 너무 쉽고 ㅎ 영상미랑 목소리가 너무 좋으셔서 계속 찾아오게 되어요.
핵공감ㅎ
홈트 맨날 지겨웠는데, 빅시스 언니 덕분에 몸에 무리없이 안지겹게 운동습관 들였어요~~몇세트씩 하는거보다 반복없는 이런 루틴 좋아요ㅎㅎ화면도 너무깔끔하고 설명도 너무 잘해주셔요💜
저도 엄청엄청엄청 공감해요~ 매일 숙제 처럼 했던 운동을 이제는 즐기고 있는 제 자신을 발견했어요:)
운동하는데 엄마가 유심~히 보시더니 저 언니는 못 박힌 거마냥 가만히 서서 잘하는데 니는 봄날에 술취한 망아지마냥 와그리 휘청휘청 하냐고 다리는 왜그리 부들부들 떠냐고ㅋㅋㅋㅋ 힘들어 죽겠는데ㅋㅋㅋ 오늘도 시원하게 땀 바가지로 흘리고 갑니다♥
😂 ㅋㅋㅋ 아 남편이랑 이거 읽다가 둘이 같이 완전 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 표현력 무엇 ㅋㅋㅋ
으앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어무니!!!!!!
너무 공감되서 웃고 갑니닼ㅋㅋㅋ 7일째 운동중인데
어제랑 어끄제가 피크였더니 운동할 때 완전
비틀스,,였네욬ㅋㅋㅋㅋ 운동한게 맞는지,,ㅎ
빅씨스 언니를 알게되어 알고리즘에게 감사하고 있답니다👍🏻
balance 유지에는
muscle strength와
sensory 모두가 필요하기 때문입니다.
muscle strength와
sensory 중에서
1가지라도 떨어지면
곧 balance를 잃고서
휘청거립니다.
특히 ankle strategy를
가장 먼저 사용하는데...
발목이 약하다면...
발목이 휘청거리면서...
다음 전략인 hip strategy를
사용하게 됩니다.
물론 balance 트레이닝을 계속하면
발목 안정성도 높아지고,
밸런스 능력이 증가합니다.
운동하실때 즐거우시라고 신나는 음악들로만 골라 믹스했습니다. 볼륨 높이고 음악 들으면서 힘내서 운동해주세요. 명절 연휴동안 고칼로리 음식으로 과식하시고 마음 무거우신 분 많으시죠? 죄책감 다 털어버릴 수 있게 땀나는 근력 유산소 준비했어요. 체지방 태우면서 근육도 단련 시키는 거예요. 가볍게 시작해서 뒤로 갈수록 조금씩 강도가 높아집니다. 힘내주세요!❤️❤️❤️💪💪💪
햐 햐 메인운동후 마무리할때는 가볍게했거든요 오늘은 마무리할때 후덜덜~글구제몸은 아직운동중인봐요 마무리때 더땀이줄줄..그래~이 맛야 아이구좋아 애들 긴장했어요 제몸요 다시시작입니다 감사드려요~~낼뵙죠
음악 리스트 적어서 멜론에 넣어놔야겟어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선곡 완전 제스톼일
유튜브로 보면서 하는 운동이라 사실 서서하거나 앉아서 하는게 젤 보기 편한데 이번 영상 넘넘 좋았어요 감사합니다!!!!
저오늘부터 팬할거에용 ㅎㅎ
우와아 어째서 이 영상을 이제 본건지!! 한번했는데 땀이 장난아니네요. 즐겁게 운동할수있음에 감사드려요~ 오늘부터 1일1홈트 이걸로 해보렵니다💪
나만 땀나는건가 싶었는데 "지금쯤 숨이 차실거예요" 하시는데 얼마나 힘이나던지ㅠㅠㅠㅠ 바로 구독했습니다!! 내일 또하러올게요~
감사합니다 😊💖💖💖 화이팅!
헐 맞아요. 넘 달콤한 위로의 말.... 영상에 한번밖에 안나와서 더 소중해요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도
@@BIGSIS 아직도 일주일에 두번은 떡국타파 하러옵니다! 또 떡국먹을 시기라서 열심히해보겠습니다 ㅎㅎ
저 이거 5일찬데요
68키로에서 63.2까지 내려왔어요....
식단조절 당연히했는데
진짜 이거 엉덩이가 쪼개지는거같아도 매일매일했는데 진짜 좀 많이행복해요ㅠ
두달꾸준히해서 56키로까지 탄탄한몸 만들거에요
다들화이팅
💎기록용💎
3/28‼️본격 산후다이어트 시작
3/29 ❌ 늦은 육퇴로 못함
3/30 ⭕️ 목이 뻐근하다 뭐가 잘못된거지 ㅠ
3/31 ⭕️ 오른쪽 목만 뻐근함
4/1 ❌ 너무 피곤해서 둘째랑 같이 잠듬
4/2 ⭕️ 와 한세트 하고 업되서 좋아하는 동작 반복 몇번 더 함!!
4/3 ⭕️ 아직 목이랑 다리는 뻐근한데 할만 함
4/4 ⭕️ 1,5세트 ! 몸이 미약하지만 조금 가벼워짐
4/5 ⭕️ 확실히 몇 동작은 처음보다 수월해짐!
4/6 ⭕️ 육퇴가 늦어 피곤하고 졸린데 이겨내고 함!
4/7 ❌ 외출이 길어져서 둘째 재우면서 같이잠듬
4/8 ⭕️ 땀이 오늘은 더 나는 느낌
4/9 ❌ 유모차 산책 만보 걷고나서 다리가 너무 땡겨서 쉼 ㅠ
4/10 ⭕️ 목 근육이 덜 아프다
4/11 ⭕️ 왼쪽 어깨 목 다시 아픔 ㅠ
---- 목 어깨 근육 손상 으로 잠시 중단... 😭
다시복귀! 중간에 하체 운동 조금씩 했는데 이게 찐이라💪
5/23 ⭕️ 역시 이게 전신에 땀남 ㅋㅋ
5/24 ❌ 둘째가 이앓이로 자꾸 깨는바람에....
5/25 ⭕️ 어깨가 안아프다!!!‘
꾸준히 하고계신가요??!! 같이 떡국 합시다👍🏻
언니... 난 언니가 박수쳐줄때 너무 좋아요.... 언니따라 같이 박수쳐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님...소리가 자동으로 나와요ㅋㅋㅋㅋㅋ30분 얕봤다가 숨차 죽는줄 알았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 뚝뚝 떨어져요 ㅠ 쿨다운은 제가 알아서 할게요...
이 운동도 2주 5일제 목표로 시작했어요! 땀이 뚝뚝 떨어지네요😆
11/27🎉
11/28🎉
11/29🎉
11/30🎉
12/1🎉
12/4👍🏻
11/7👍🏻
나만힘든건가 나만 이렇게 땀이 나는건가 내가 체력이 저질인가 생각했는데 모두가 그렇군여
그럼 낼도 해바야지❤
빅씨스 언니~~저 떡국으로 14키로 뺐어요
엄마랑 같이 매일 떡국 하는데 이거만큼 좋은 홈트가 없는거 같아요 동작도 거의 외워버렸네용
엄마도 저 하는거 보고 언니 영상 쫌쫌따리 해서 혈압이랑 콜레스테롤도 좋아졌어요
이제라도 감사하다고 꼭 말하고 싶었어용
뭐든 꾸준히 스트레스 없이 운동하는게 정말 중요한거같아요 언니 넘 감사드려요!!!! 💭
심장이 머리에서 뛰어요
항상 마지막에 성공!하고 박수쳐주시고 엄지척해주실때 엄청 기분이 좋아여...내가막 진짜 해낸것같고 왕뿌듯...☆
인정인정 그리고 웃으실때 넘 이쁘셔요...♡
아기 낳고 살이 안 빠져 우울했는데 너무 반가운 동영상입니다. 동생인줄 알았어요~~ ㅋ
언니도 하는데 반성하며 하고 있습니다. 덕분에 산후우울증 극복 중입니다. 아기가 낮잠 자면 바로 할게요. 내일부터는 맘 편히 새벽에 해야겠어요.
댓글 잘 못 달지만 너무 감사하며 하고 있다고 알려드리고 싶었어요♡
오늘의 운동 success 👍 17번부터 땀이 나더니 19번부터는 힘들고 마지막에는 숨까지차고 땀이 비오듯 ☔ 영상따라하시는분들 안힘들면 체력이 좋으시거나 제대로 안 따라하신걸 꺼예요
갱년기와서 운동 거의못하다 1여년만에 하게됐어요 무리없어보여서 완주했어요 스트레칭도 있어서 더 좋네요 꾸준히 한달이라도 자주 하고싶어요 오늘 완료해서 뿌듯합니다 23.2.10.완료
우와!!!
상체는 하체를
하체는 상체를
서로 노는 꼴을 못보는 운동이네요!!^^
상.하체를 계속 움직여야하니 정말 대박입니다!!!
덕분에 폭식한 죄의식에서 벗어났어요!!^^
감사해요~~^~^
임신 8개월차 임산부에요. 입덧 끝나고 임신 16주 쯤 부터 빅씨스님 운동 매일 하나씩 무리 안가는 선에서 해왔던것 같아요. 하루 30~40분 나에게 온전히 집중하는 이시간이 얼마나 소중한지 알기에 하루도 운동을 빼놓을 수가 없네요. 다른 유투버 운동할 때는 운동 영상 따로 제가 보고싶은 영상 따로 켜놓고 정신 없이 운동했는데, 빅씨스님 영상 보면서 할 때는 운동영상만 틀고 운동에 집중하며 하고 있네요. 음악도, 중간 설명도 운동 할 때 너무 힘이 되요~ 정말 정말 감사해요~
단순하고 쉬운듯.........하지만 중간에 쉬지않으면 기절할거 같아서리.....우아한 프로그램^^ 헐떡거리는 나 ㅋ
중국출장와서 호텔에서 집중격리중인데
운동혐오자인 제가 몇일을 찾아보고 결정한 채널...걷기댄스도 그렇고 BGM 그렇고 너무 너무 좋은 최고의 콘텐츠입니당! 감사합니당~~
쌍따봉받은 나 자랑스러 대견해.. 🥹 땀 한바가지나네요 진쨔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마법으날 거의 끝나가서 고강도하고싶었는데 오늘 선택 잘한거같아요 👍❤️❤️ 최고오
이언니 운동은 진짜 반복하는게없어서
시간순삭!! 지루하지않게운동할수잇어서 그게너무좋다규! !
열라게 2차하고 갑니다.
올해도 얼마 남지 않았네요^^ 우리 모두 남은 올해 건강하고 행복하게 보내고 내년에도 건강하고 또 건강합시다~
오늘도 저녁먹고 이운동으로 하루 마감했어요 3일째인데 오늘처음으로
안쉬고 끝까지 맞춰했어요
뿌듯합니다 내일도 올게요~
와 여태홈트따라하면서일케땀흘린거첨이예요ㅠㅠ 근데넘힘들고 아침에일어나서요거트먹은게다인데 요거트가역류할것같아섴ㅋㅋㅋ 진짜구역질같은게막올라와서 23분까지보고 쿨다운으로건너뛰엇어요ㅠㅠ 낼은꼭완주해볼께요!! 언니최고!!👍👍👍🤗🤗
너무 힘들어서 두번 끊어서했는데 땀이 많이나고 지금까지 한 홈트중에 최고에요 😍 감사합니다!
송편타파 올려주시기 전까지 떡국타파 할께요^^ 땀한바가지 흘리고나니 개운해요!^^
오늘은 몸이 늘어져서 쪼매만해야지했는데 어느새 땀흘리고 쿨다운까지 해냈어요.늘감사합니다
40분 유산소 홈트가 젤 힘든건 줄 알았는데 이 루틴이 더 숨차요 ㅠㅠ 그래도 쿨다운 하면 다른 영상 하나 더 할까 생각이 드는 요상한 운동,,♥ 넘 좋아요!!!!!!
엇 나두 그런데, 님맘 내맘 ^^
의지박약인데 운동으로 30분 가량 영상을 무사히 끝낸게 처음이에요 ㅠㅜ 대박 좋은 영상 감사합니다
어제 아들데리고 놀이동산 만보넘게 걸어다녀서 어제 하루 쉬고 오늘 운동도 클리어 했습니다.. 빅씨스님 영상이 너무너무너무 도움이 많이 되요~~ 감사합니다~~♡♡♡
매일 아침 언니와 운동한지 73일째! 이어폰끼고 운동하는데 귀에 잔잔하게 들리는 목소리와 bgm이 찰떡이에요! 건강하세요~ 계속 보고 싶어요!!
유산소 층간소음 없으면서 따라하기 힘들지 않으면서 힘든 운동을 찾고 있었는데 노래부터 운동 속도 스트레칭까지 너무 완벽해요 ㅠㅠ 힘들어서 포기하고 싶다가도 쌤 몸매가 제 워너비라 진짜 자동 동기부여 팍팍이에요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 운동 영상 감사합니다 !!! 진짜 완전 추천해요 ♡♡♡♡♡♡
언니 영상으로 지금 월부터 금까지 거의 빠지지 않고 두달째 운동하고 있어요.
언니 영상을 다양하게 따라해본 결과!
회사 다녀와서 저녁 시간이 촉박한 저에게는 이렇게 근력 유산소와 스트레칭이 함께 묶여 있는 30분 내외의 영상이 제일 좋은것 같아요!
직장인 여러분! 오세요! 함께 해요! 좋습니닷!
다이어트효과어떠셔용??
진짜 잔인한루틴.......😢
스쿼트,유산소로 한없이 달리다가 끌만하면 할만한 동작주고 죽기 직전에 쿨다운이라니.....
중도하차 못하게 하는 빅씨스님... 대단해요...😭
출제자의 의도를 정확히 파악한 모범생 같으십니다 😄❤️❤️❤️
감사합니다.연휴에 생리통에 힘들었네요.지금 시작합니다.^^
이건 정말 빅씨스 top3에 드는 루틴같아요. 과식하거나 밀가루 음식먹고 꼭 하고 있어요~ 관절에 무리도 없고 근육도 탄탄해지는 것 같고, 땀도 쭉쭉나고 너무 좋아요!!!
와.. 이 언니는 진짜.. 대단하다...
일 생겨서 못하다가 오늘 요거하고 땀한바가지 흘리고 스트레칭하고 누워서 멍때려요~~^^
다시 운동 고고~~~
하늘에 별 볼 뻔 했어요. 너무 운동되고 좋았어요. 다음날 무리도 안가고^^ 제가 얼마나 설렁설렁 운동했는데 이거 30분 하고 깨달음...
매일 아침 한 지 한달째 입니다! 운동을 대하는 마인드부터 달라진거 같아요 내 몸이 싫어서 단순히 살을 빼는게 아니라 내 몸을 더 아끼려 운동하고 있습니다!
너무 감사해요 언니💖 앞으로도 쭉 함께 할게요!!!!👍👍👍
누워서 하는 행동할때마다 바닥에 닿는 무릎이 아팠는데 서서하는 동작이 많아서 넘 좋아요
식단으로 3키로 뺐는데 원래 먹는거 좋아하다보니 조금 머 먹으면 몸무게가 조금씩 올라갔다 내려 갔다해서 이왕 다이어트 하기로 결심한거 제대로 좀 해보고 싶어서 운동을 찾다가 20분 운동은 짧은거 같고 40분 운동은 또 제가 끝까지 못할것 같아서😅 이거는 동작도 나름 괜찮은거 같아서 할수 있겠다 싶어서 시작하게 됐어요. 하고 나면 땀도 나고 개운해지는것 같아요. 이건 저녁 마무리로 하고 아침 공복으로 하나더 하려고 합니다. 몸매가 언니처럼 예뻐 질때까지 꼭 열심히 포기하지 않고 하는게 제 목표입니다. ㅠㅠ 할수 있다.❤
4/23👍
4/24휴식
4/25👍
4/26👍
4/27👍
4/28휴식
4/29👍
힘든데 합리적인 힘듦이라 좋아요 힘들긴 엄청 힘든데 제대로 운동 안 한 느낌 나면 불쾌하잖아요 그래서 빅씨스 언니가 뭘 시키든 불평없이 믿음으로 따라가는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 끝에 활짝 웃으시면서 따봉 해주는 것도 너무 좋구요 빅씨스 하나라도 완주하면 하루에 칭찬 하나는 무조건 받고 잠드는 거라ㅋㅋ 기분 좋아요 감사합니다!
움직여라..내다리야...올라가라팔아ㅜㅜ심장아진정해라 3일쉬엇다하니 죽을맛🤣🤣🤣
오늘 3일차! 하고나면 땀이 뚝뚝 떨어질정도로 너무 좋아요👍건강한 몸 만들기 위해서 꾸준히 할 예정!
하고나면 댓글인증! 도장꾹🤙
1.7살 아이가 있는 엄마입니다. 3년차 홈트중인데 주 5일해도 뱃살이 모두 빠지지 않아 늘 좌절합니다..그러던중 얼마전에 빅씨스님 영상구독과 진행중입니다
2.동작은 늘 해왔던 것들인데 설명을 들으며 박수가 절로 나올만큼 동작시 힘을 어떻게 줘야하는지에 대한 설명이 너무나 정확합니다. 교정에 엄청난 도움을 받고 있습니다. 운동에 익숙해지시면 초보들이 어떻게 힘을 잘못주는지 모르실 것 같은데 놀랍습니다👍🏻
3.일단 영상이 너무이뻐서 아침운동하는 저에겐 화면만으로도 힐링이고 세련의 극함을 더하는 편집기술과 기가막힌 음악들이 더 운동효과를 높여줍니다.
남편도 저도 감탄하며 운동중이에요
꾸준히 해볼께요. 허벅지살과 출산과 나이듦으로 인한 뱃살의 끝을 털어내기 위해! 영상 너무 감사합니다.
2/26 휴가 중 넘 많이 먹고 있었는데 우와 ! 아직 아이가 기상전이라 룸에서 공복운동 완료 ! ㅎㅎ 반복도 없어서 열심히 따라하다보니 어느새 끄으읕 😚
홈트 최고의 채널을 오늘에야 찾았네요.
악화된 골반 건강에 감사함을 표하고 싶을 지경입니다.
좋댓구 누르고, 알림설정에 익스플로러 즐겨찾기까지 해두고 갑니다.
매일 꾸준히 시청하고 운동과 스트레칭일 실행해야겠네요.
새해 복 많이 받으세요.
감사합니다! 하체 힘들어가는 운동이 좀 많아요. 힘들다는 말씀들도 가끔 하시는데 하체건강이 정말 너무 중요해서 하체운동을 뺄수가 없어요😂 즐겁게 운동하시길 바랄게요!😊❤️
와 어젠 처음 빅씨스언니 운동 40분 근력유산소 따라하고 오늘 이거 따라했는데...땀 진짜 장난아니에요 그리고 솔직히 요새 너무 풀어져서 뱃살이 장난아닌데...어제 하루 따라했다고 배가 들어가지더라구요..ㄷㄷ앞으로도 여러 운동 열심히 따라할게요!!!노래 선곡도 너무 좋고 목소리도 너무 편안해서 진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠ감사합니당!!!
짱!💜 추천 영상 💜 💜 💜
넵, 땀많이 흘렸어요.
구성이 너무 너무 조으네요 🙏 🙏
두툼한 뱃살속에 근육들이 살아나는듯..
매일하면 좋겠지만 ㅋ 그래두 주3번은 해볼께염. 감사해요💛
헬스장 끊어놓고 안간게 벌써 몇번인지 작심삼일이 제 닉네임인데도 우연히 이 채널을 알게되서 한번 보게됬는데 동작이 어렵지 않고 하지만 땀이 많이 나서 부담안갖고 지금 3일째 따라하고 있어요. 하고나선 왜케 뿌듯한지. 넘 좋은 채널이에요. 👍
오늘도 찌뿌등한 몸을 가지고 열심히 운동하고 나니 개운해 지네요~~~ 역쉬 빅씨스님 *^^* 매일매일을 다시 시작하는 맘으로 다시 운동하고 있내요. 게을러진 정신과 몸을 깨우며 화이팅!!!~~~😍😍😍
주말이라서 삽겹살 먹어서 무거웠는데 다음날아침 땀나지만 몸이가벼워지네요 좋은영상감사드려요^^
목소리가 너무 우아하세요
어제부터 눈으로 귀로만 듣고있는데
오늘밤부터 몸으로해봐야겠어요
42세입니다ㅎ
오늘은 15분까지 했어요,, 저 진짜 운동부족이네요
내일은 천천히하더라도 끝까지 할 거예요 좋은 영상 감사합니다
최고최고.. 어쩜이리 구독자들의 맘을 잘 아실까? 시간도 강도도 진짜 짱.. 음악선곡도 짱!!! 언니는 조만간 100만 넘고 200만 갑니다~♡
저 홈트영상 3일이상 해본 적 없는데 빅씨스님꺼 처음 접하고 나서 2주 째 매일 !!! 하고있어요!! 영상이 너무 상쾌하고, 멋있고, 다정해요ㅠㅠ흑흑 벌써 살이 2키로나 빠졌어요.. 그동안 얼마나 먹고 안움직였는지..! 너무너무 재밌고 너무너무 좋아요!! 주변에 엄청 홍보중이예요 감사합니다 진짜룽!!
다른 영상 돌고돌아도 결국 떡국타파를 찾게돼요,.. 진짜 역대급 루틴….. 지쳐 즉을거같다가도 중간중간 어르고 달래주는 동작들 덕분에 완주하게되는 마약같은 영상 … 최고입니다… 마지막 스트레칭까지 완벽 ❤
아내가 추천해서 하게됐는데, 30분 따라하고 나니 땀 범벅되네요 .^^
남자들이 해도 정말 운동됩니다.
언니운동으로 10키로 뺐어요!!!!!!!!!!!
진짜 식단하는 것도 힘들어서 운동 포기하려던 순간 언니의 영상을 보게 되었어요 뭔가 언니 영상은 하기 싫은 것보다 힘들어도 끝까지 해내고 싶다는 의지가 생기는 영상이에요ㅠㅠㅠ
언니 너무 좋아요ㅜㅜㅠ 더 많은 영상 올려 주세요!!
쪼끔 더 힘근 고강도로도ㅎㅎㅎ올려주세요😍
대박이에여
땀이 이렇게 많이 나다니....
선생님 정말 잘가르쳐 주셔서 너무조아용 ♡
세월은 내게 쌓여가고 있을때 코비드19가 창궐하고 홈트로 습관이 잡히려는때 손목을 다쳐서 멈춰버리게된 홈트 ㅠㅠ
이제 조금씩 회복되가고 있어
손목 무리없이 딱 좋은 루틴을 만난것 같아 반가웠어요 만나서 반가워요~~~^^
노력하는 모습이 멋진바디라인 보다 멋짐멋짐입니다 ㅎㅎ
오늘도 땀 빼고 상쾌했네요~ 땡큐예요^^
지금쯤 숨이 조금 차실거예요~하는데
제 얘기하는줄 ㅋㅋ 무릎 안아프게 할수 있어서 좋은데 땀이 워~~어~ ~ 근데 또 음악도 신나고 반복되는 동작 아니라 더 더 좋은데 동작 설명 해주셔서 더 좋으네요. 궁둥이 힘 빡주고 신나게 운동 했어요. 💪 감사합니다 ^^
와 이거 진짜.....진짜 너무 힘들어서 중간에 숨 고르고 다시 할 정도예요ㅠㅠ... 그래서 넘 좋아요...💞 맨날 똑같은 영상으로 운동하기 지겨웠는데 빅씨쓰님 알게 되고 광명 찾았어요.. 배경도 탁 트여서 마치 제가 그 장소에서 운동하는 느낌도 나고 청량한 색감이나 음악도 너무 좋고 특히 운동 반복동작 안 하는게 너무 좋아요.. 그리고 조곤조곤하게 말씀 하시는 거나 운동할 때 어디에 힘을 줘야하는지 그 포인트를 명확하게 알려주셔서 운동할 때 너무 도움돼요...사랑해여🙈💕💕
감사합니다 🥰💖💖💖
진짜공감❤❤❤
언니 진짜 세계최고에요. 따라할 때마다 느끼지만 언니의 루틴 너무 좋아요. 먹는것도 너무 좋아해서 살은 안빠질 것 같지만 ㅋㅋㅋ 체력 늘어나는 느낌 최고에요. 오늘도 건강하게 땀흘리고 갑니다. 감사해요!!
넘놔 개운💡🌟💡군살타파 상쾌유쾌해요 언니 좋은 하루되세요 감사합니다 사랑합니다
동작하나하나 별로 안 힘든거 같은데, 30분 다 하고 나면 땀이 뚝뚝 떨어지는게 신기하네요
큰부담없이 층간소음 걱정없이 따라할 수 있어서 좋네요.
알고리즘 타고 와서 따라하고 있는데, 딱 홈트30분 짜리 코스 많아서 종종 따라하겠습니다
와… 정말 땀폭발 운동 ㅠㅠ
빅씨스님! 송편타파도 기대하겠습니다. 송편은 잘 안 먹지만 명절에 다른 음식들 주워먹을 핑계 + 1 ㅋㅋ
오늘은 애들도 일찍 자고 하루 마무리가 일찍 돼서 이것에 도전했어요. 너무 성취감 있어요 끝날 때 웃음과 쌍따봉이 너무 좋아요!!
오늘은 눈이와서 저의 창밖과 언니 창밖의 하늘이 비슷해요. 30분이 점점 짧게 느껴져서 기쁩니다. 오늘도 저 즐겁게 운동 시켜주셔서 고마워요 언니!
오늘 영상보구 했어요^^
와 힘들더라구요 쉬울줄 알았는데 땀이...이번주 체지방좀 빼야겠어요..♡그리고 옆구살좀 나이가 들수록 허리에 살이 🤣 오늘 짝짝짝^^입니다..
운동 지루할 틈이 없어요 ㅎ 단언컨대 완벽한 루틴입니다 👍👍😉
라디오 라이브에서 "떡국타파" 운동 추천해주셔서 바로 찾아서 했는데, 중간부터 심장이 엄청 빨리 뛰고 귓가에 제 맥박뛰는 소리가 울리기 시작하더니, 끝나고 나서 쿨다운 할 때는 땀이 정말 비오듯 쏟아지네요. 땀 흘리는 운동 좋아하는데, 바로 재생목록에 저장하고, 처음으로 댓글 남겨봅니다 ^^ 좋은 운동 프로그램 감사해요!!
안녕하세요^^ 빅씨스님과 함께 홈트 하면서 운동 잘하고 있습니다 처음으로 워킹화를 신고 운동하니까 다리가 덜 피곤하고 운동이 더 잘 되네요~ 감사합니다😊
오늘도 16~20번 구간에서 죽다 살아났습니다. 내일은 좀 덜 정신이 나갈 수 있겠죠!
홈트가 꾸준히 유지하기 진짜 힘든데 언니 덕분에 주 3-5회는 보는 것 같아요
맨몸운동의 재미를 덕분에 알아가는 중이예요
선곡도 영상도 너무 좋아서 힘든지 모르고 해요!
하고 나니까 땀도 나고 너무 개운합니다~ 마무리 스트레칭까지 쭈욱~ Evolve 루틴을 따라가고 있었는데 오늘 좀 많이 먹은거 같아 유산소 할 겸 해봤습니다. 언제나 느끼지만 빅씨스 언니 루틴은 너무 알차고 좋네요. 댓글 하나 안남기고 무임승차 하는건 아닌거 같아서 이렇게 댓글 남기고 감사인사 드려봅니다~ 언제나 건강하세요~:)😉
처음봤는데.너무편하게쉽게.천천히.너무좋아요.나이들어힘들어도따라하기좋아요.
빅씨스를 알고 따라한지 얼마되지 않 았지만 할때마다 정말 최고다!!라고 생각하고 있는 데 이번 영상 의 동 작들 정말 훌 륭해 요~~^^
와 이거 정말 대박이네요.... 숨차고 난리납니다 ㅠㅠ
와 빅씨스 운동 여러개 해봤지만 Top 3 안에 드는 최고의 운동 구성!
좋아요가 절로 눌러집니다! Good! 👍🏻 👍🏻
목소리도 다정다감. 평안하고
음악도 좋고. 뷰도 좋고.
진짜 다 좋네요~♥
언니 운동 땀 쏙 빼고, 쿨다운동작도 자세히 있어서 몸에 무리도 안가고 너무 좋아요💜빅시스흥해랏💙
어머머 아침에 급진급빠 운동들 고칼로리들을 털어낼 운동들 많이 나올꺼라 생각했는데 이렇게 바로 올려주시다니^^ 저녁운동으로 바로 해볼께여♡♡ 👍👍👍
딱 아셨네요 ㅎㅎㅎ 전이랑 떡국이랑 잔뜩 드신 분들을 위한 운동입니다😆 이 운동 하시고 발렌타인데이 초콜렛 드셔요! ㅎㅎ
어제 이거 하고 아 이건 진짜 과식한 날에만 해야 겠다 너무 힘들어 했는데 오늘 또 왔습니다.........왜냐구요? 오늘 빵쟁이는 또 빵을 먹었거든요 ^^ 흑흑....ㅜㅜ 35분동안 열심히 또 하고가겠습니다....화이팅 ㅠㅠ!!
와~~정말 운동이 엄청 돼요.전 교통사고 후유증으로 2년 넘도록 치료받고 또 간경화까지 와서 몸..정신 다 박살이 났었어요. 계속 몸 치료하는데 시간만 보내다 3월 말경부터 운동을 시작했어요.바닥난 기초체력부터 올리고 조금 더 강도 있는 운동을 찾아 여러분들 영상을 따라 하다 찾았네요 ^^허리도 심하게 아프지 않고 다리는 후들거리지만 열심히 해서 건강 잘 챙기겠습니다. 감사해요^^
운동 구성도 구성인데, 선곡이 너무 찰떡이라 지루하지가 않아서 좋아요😌 반복동작 없이 계속 변형 있어서 그렇기두 하구요! 덕분에 요즘 꾸준히 운동합니다!!
이 운동이 3월9일 40분 운동이랑 같이 한 운동입니다. 운동할 때마다 처음 단 댓글에 대댓글로 출석체크 하려구요☺️ 신나고 즐겁게 자극을 충분히 느낄 수 있는 운동을 사랑하는데 단연 최고라는 말씀 드리고 싶어요! 빅씨스님 알게 되서 진짜 행복하고 감사해요! 목표 몸무게를 달성하고 싶은 시기는 올해 7월인데요, 꾸준히 꾸준히 운동하면서 댓글 자주 남기겠습니다🤍
이겨울에 땀이 날 정도로 열라게 하고 갑니다.
언니~저 드뎌 정체기 벗어났어요..ㅠㅠ오늘도 땀 한바가지 흐로고 가요~수고하셨습니다.👏👏👏❤👍👍
내가 보려고 남기는 댓글💛💛
공복유산소라그런지 기운없고 힘 안들어가는데 10분만할까, 15분만할까, 천천히 시간만 채울까, 하다가
이건할수있지, 이건 천천히 할수있지, 이것까지만 해보자 하면서 다 끝내게 되는 마법같은 영상...... 땀줄줄
와 오늘 운동 너무 좋았어요 언니!!!! 사실 중간에 힘들어서 그만하고 싶다고 생각이 드는 부분들이 있는데ㅠㅠㅠ 막 할수 있다!!! 외치면서 핬어요 ㅎㅎㅎ 역시 끝까지 하니까 이 만족감이 너무 좋네요 ㅎㅎ 언니 덕분에 활기찬 아침 맞이할수 있는거 같아요! 사월 첫날이예요 언니 이번 한달도 화이팅하세용 🥰🥰
화이팅입니다!!😊💖💖💖
@@BIGSIS선생님 3 kg+3kg =6 kg 덤벨 들고 30분 동작 모든 근육 💪 유산소 운동 💪 🏋️🔥잘 따라했습니다 🇰🇷 🐅 대한민국 🇰🇷 🐯 🐅 호랑이 🐯 🐅 파워 🔌 ⚡ 파이팅 👊 👊👊👊👊🦶🦶🦶🦶💪💪💪💪🦵🦵🦵🦵🔥🔥🔥🔥🌋🌋🌋🌋☄️☄️☄️🌀🌀🌀⚡⚡⚡⚡🇰🇷🇰🇷🇰🇷🔥🔥🔥🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇲🇽🇲🇽🦅🦅🦅🐓🐓🐯🐯🐅🐅🐅🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️⚔️⚔️⚔️
이 운동 진짜 최애 영상이에요 ㅠㅠ 강도가 딱 적당해서 뒤에는 심박수 160까지 가고 숨도 차고 땀도 나는데 포기할 정도론 강도가 높지 않아서 완전 안성맞춤이에요. 감사합니다!
견고하게 해주세요 ♡ 이렇게 추임새 넣어주실 때마다 힘들어 흐느적 거리는 제 몸을 다잡고 다시 하게 되요 너무 좋아요 !!
동작 하나하나 너무 소중합니다ㅋㅋ정말 미국 가서 언니 잎에 쪼로록 앉아서 수업 듣고 싶어요!!!홈트 많이 해봤지만 정말 차원이 다르네요 삼십분 만에 트레이닝복 오늘도 쫙 젖고 갑니다!!!
항상 작심삼일이였는데ㅠㅠ
빅씨스님 덕분에 운동이 넘 즐거워요♥
요즘 너무 식욕이 걷잡을수 없이 폭발하여 정신줄 놓았네요.다가오는 3월부턴 아자~이번주 영상 꼭해볼께요~
운동 정말 잘했어요 자기전에 땀 시원하게 흘리고 샤워하면 그렇게 상쾌할수가 없더라구요 감사합니다