30일 운동 후기남깁니다. 매일은 아니고 35일동안 30번 했습니다. 수많은 영상 중 이걸 택한 이유는 빵느샘 목소리도 너무 좋고, 군더더기 없이 핵심만 얘기해주시는 게 좋았습니다. 몰입 짱! 워낙 몸치라서 자세가 엉망이었는데 같은 운동을 30번이나 하니 이제 자세 잡히고 근육도 좀 생기는 것 같습니다. 술 좋아하고 먹는 거 좋아해서 살빼는 거 포기했는데, 똑같이 먹으면서 이 운동했더니 몸무게는 2kg줄고, 상하의 사이즈 치수 하나씩 줄었습니다. 무엇보다 팔뚝에 근육생기면서 덜렁살이 많이 줄었어요! 이걸로 한달 더 해볼 생각입니다. 속는셈치고 다들 30일 해보세요! 파이팅 @43일차 후기 추가합니다: 5키로 빠졌어요 ! 15년만에 50키로대로 진입하는 감격. 식단안하고 운동만 하고 있어요.
살이 안쪄서 기운도 빠지고 근력도 빠져 고민중인데 한참 놓고있던 운동 빵느님 영상으로 다시 잡아보려구요!! 집에서도 내복입고 두꺼운 외투 걸치고 있었는데 이 운동하니 온몸에 땀나고 너무 상쾌하네요! 감사합니다 ^^ 저같은 초보에게는 호흡 시기 알려주시는것도 운동에 도움될 것 같습니다!
모든 운동은 호흡을 하기 때문에 유산소운동이 포함이 돼요 하지만 좀 더 유산소운동성이 강하냐, 무산소성이 강하냐로 분류할 수 있어요! 쉽게 예를 들면 헬스장 근력동은 무산소성이 더 강하다고 할 수 있고 달리기 운동은 유산소 운동이 강한 것이구요! ㅎㅎ 해당운동은 근력운동특성이 조금 더 강하구요 ❤️
그냥 마냥 걷기만 했는데 비 오는 날은 안나가고 어영부영 안 나가게 되기도 하고... 문득 몸무게를 재니 2킬로가 더 쪘네요. 날씨 탓 운동기구 탓 하지 않고 매일 운동 따라해보려고요. 제발 저도 후기에 뺐다고 남기고 싶네요. 당수치가 높아졌다고 해서 생존을 위한 살 빼기를 하려고요.
안녕하세요 빵느님 덕분에 이런저런 스트레칭하며 하루하루 보내고있습니닷! 매번 스트레칭만 하다보니 근육이 너무 부족한 것 같아서 이 영상으로 저녁운동하려고 하는데 혹시 준비 스트레칭같은건 따로 안 해도 되나요? 그리고 이 전신근력운동 후에 유산소 운동(인터벌 러닝)을 30분 정도 해도 될까요? 운동 한 번 안 해본 사람이라 혹시 무리될까바 걱정되네용 아니면 격일로 근력, 러닝 이렇게가 좋을까요? 마지막으로 제가 실내 운동화가 없는데 맨발로는 어려울까요?ㅜㅜ
네 근력후에 유산소 하셔도 좋구요 :) 개인에 따라서 무리가 될 수 있으니 할 수 있는 만큼만 따라하시고 중간에 멈추셔도 됩니다! 겨울이니까 날이 추워서 몸이 굳어져있을거에요 가볍게 관절 돌리면서 풀고 시작하시면 훨씬 좋을거에요! 시간되시면 빵느 채널에 준비되어있는 전신순환 스트레칭 선행 후 하시는걸 추천하구요. 러닝화는 신고하시면 좋아요 반복해서 맨발로 하시면 발바닥이 아플 수 있거든요❤️
8/20 화 1일차 2회 8/21 수 2일차 1회 8/22 목 3일차 1회 + 반 8/23 금 4일차 1회 8/24 토 5일차 2회 8/25 일 6일차 1회 8/26 월 7일차 1회 8/27 화 8일차 1회 8/28 수 9일차 1회 8/29 목 10일차 1회 8/30 금 11일차 1회 8/31 토 12일차 0회 9/1 일 13일차 1회 9/2 월 14일차 0회 9/3 화 15일차 1회
안녕하세요. 빵느님. 50대 초반인데 근력운동을 해야 한다고 해서 이 운동을 따라서 해 봤습니다. 너무 좋은데 초보자라 천천히 설명이 있는 버전으로 연습이 좀 필요한 것 같아서요. 저는 제대로 된 자세로 하는 것을 선호하는데 설명이 빨라 제가 흉내만 내고 있는 느낌이네요.ㅠ 가끔씩 빵느님 운동 따라했었는데 워낙 설명을 잘해 주셔서 빵느님거 찾아왔거든요. 혹시 이거 하기 전 도움이 될 만한 설명 버전 동영상 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.~^^
30일 운동 후기남깁니다.
매일은 아니고 35일동안 30번 했습니다. 수많은 영상 중 이걸 택한 이유는 빵느샘 목소리도 너무 좋고, 군더더기 없이 핵심만 얘기해주시는 게 좋았습니다. 몰입 짱!
워낙 몸치라서 자세가 엉망이었는데 같은 운동을 30번이나 하니 이제 자세 잡히고 근육도 좀 생기는 것 같습니다.
술 좋아하고 먹는 거 좋아해서 살빼는 거 포기했는데,
똑같이 먹으면서 이 운동했더니 몸무게는 2kg줄고, 상하의 사이즈 치수 하나씩 줄었습니다.
무엇보다 팔뚝에 근육생기면서 덜렁살이 많이 줄었어요! 이걸로 한달 더 해볼 생각입니다. 속는셈치고 다들 30일 해보세요! 파이팅
@43일차 후기 추가합니다: 5키로 빠졌어요 ! 15년만에 50키로대로 진입하는 감격. 식단안하고 운동만 하고 있어요.
응원합니다아 ❤️
실례지만 키랑 몸무게 알 수 있을까욥?!
@@서예진-x5i 164, 64였어요~ 지금은 59요
하루에 한 번 했나요??
@@무제-h7e 네
좋은 영상 감사합니다 하체 운동할때 투어게인 힙업밴드 끼고 운동하는데 더 운동하기 좋은 것 같아요
0:03 목차
0:22 스쿼트
1:33 플루어 푸쉬업
2:22 더블유
3:23 런지&니 업 (오)
4:23 럼지&니 업 (왼)
5:23 숄더 탭
6:23 사이드 런지
7:23 크로스 런지
9:23 킥백 & 핸즈 업
10:37 크리스 크로스
11:37 레그 레이즈
12:24 엘보 플랭크 (마지막)
다른 유튜버분 근력 영상 따라하다가 자극이 많이 없는 것 같아서 이걸로 해봤는데 너뮤 조아요.. 땀이 잘 안나는 체질인데 10분 했다고 땀이 나네요 자세도 다양한 각도로 보면서 따라할 수 있어서 더 효과가 좋은 것 같아요 감사함니다 앞으로 꾸준히 해보께요
화이팅이에요 ❤️
덕분에 건강해지고 살도 쭉쭉 빠지네요. 감사합니다!
영상 잘 봐주셔서 감사드려용 :) ❤️
당뇨 있어서 이거 했는데 혈당 쭉 내려가네요.. 진짜 좋은 운동
함께 해주셔서 감사드려용❤️ 수고하셨습니다!
헐~ 12분이라고 얕봤는데~ 새삥 운동이니까!! 자기전에 살짝 하고 잘까~~ 하면서 시작했지만 다시 샤워해야겠네욤 ;; 은근히 땀이 많이 나요 ;;;
그쵸 ㅎㅎ 은근 힘들어요! 넘 수고하셨어용 ❤️ 오늘도 행복한 하루 보내세용 :)
10분 운동 후 땀도 땀이지만 온 몸이 후들 거리네요! 배랑 엉덩이가 제일 자극이 오는 거 보면 기초(코어)근력 맞는 거 같아요! 열심히 따라해 보겠습니다!
화이팅이에요 ! :)
0625 또 한참 쉬었네요! 다시 3키로 쪘어요 ㅎㅎ 그래도 이영상이 있으니 또 하면 된다고 생각합니다! 다시 30일 도전해볼게요
감사합니다 :) 30일 도전 응원할게요❤️
0626 상쾌한 아침. 2일차
0627_3일차
0628 4일차
0629 5일차
이건 진짜 하고나면 몸이 확 풀려서 너무 좋아요❤
맞아요! 개운하고 뿌듯 ❤️
0608 한참 쉬다 다시 시작해요! 좋은 영상 진심 감사합니다! 빵느샘 채널 늘 응원할게요~
0609 2일차
응원해주셔서 너무 감사드려요 ❤️
0610 3일차
0611 4일차. 다시 2키로 뺐어요!!
살이 안쪄서 기운도 빠지고 근력도 빠져 고민중인데 한참 놓고있던 운동 빵느님 영상으로 다시 잡아보려구요!! 집에서도 내복입고 두꺼운 외투 걸치고 있었는데 이 운동하니 온몸에 땀나고 너무 상쾌하네요! 감사합니다 ^^ 저같은 초보에게는 호흡 시기 알려주시는것도 운동에 도움될 것 같습니다!
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
코어힘 써야 하는 동작들 할 때 진짜 땀이 줄줄... 제가 허리 힘이 없네요 그래서 자세가 맨날 구부정했나봐요
플랭크하다가 허리 끊어지는 줄 알았네요 그만큼 운동효과가 짱... 영상 감사합니다
플랭크할때 허리아프시면 안돼요! 아주 약간 꼬리뼈를 말아서 허리가 과하게 젖혀지지않도록 해주세요 :)
일주일째 정체기였는데 어제 이거 한 번 했다고 500그램이 줄었어요ㅠㅠ 이제 매일 할게요❤ 정체기 때문에 다이어트 포기할뻔했는데 감사해요❤
식단도 잘 해주신 덕분이에용! 화이팅입니다!!! ❤️ 정체기 뚫어버리기 🥰
선선한 가을바람과 함께 다시 21일 도전합니다!
2일차 0925
3일차 0927
감사합니다 :) 행복한 가을 날 되세요❤️
다시 1일차 1005
1029 정신차리고 다시 1일차
빵느샘의 하트알림에 불끈 힘이 솟았네요
고등학생되고 미친듯이 살이쪄서 요가를 즐겨하던 때보다 14키로가 쪘어요😂 10분인데도 되게 알차서 좋아용❤
화이팅이에요!!! :)
근력운동 어떻게 해야할지 막연했는데 이런 방법도 있네요 길을 찾은거같아요 감사합니다^^
홧팅이에용 :)
여행이나 특별한 날 아니면 매일 해보겠습니다!!
[1/25] ✔
[1/26] ✔️ 어으 런지가 힘드네요
[1/27] ❌ 오늘은 근육통이 와서 패쓰!! ㅜㅜ
다시 21일도전합니다! 30일도전 성공못했네요 ㅎ 이번엔 짧게 잡았어요. . 운동할때랑 안할때랑 몸이 많이 다르네요. 쉬었더라도 자책하지 않고 다시 시작하기를 반복하니 체중유지는 잘 되고 있어요!
운동하면 확실히 몸의 쉐입이 다르죠! ❤️ 21일의 여정 응원하겠습니당 😍
0815 2일차! 상쾌하네요
@@bbangneu 늘 응원해주셔서 얼마나 힘이되는지 몰라요. 몸 뿐만 아니라 정신적으로도 건강해지고 있어요. 빵느샘 정말 감사드립니다!!
0816 3일차!
0817 4일차
와 마지막 플랭크할때는 땀이 ,,, 넘 뿌듯해요❤
넘 수고하셨어용 ❤️
몇 년만에 근력운동하는 건데 따라하기 쉽게 영상 올려 주셔 감솨합니다. ^^ 얼마나 근력이 약해졌는 지 체감할 수 있었어요.
화이팅입니다 ❤️
근력도 챙기면서 다이어트 하기 위해 방학 끝나기 전까지 매일매일 도전 해봅니다!
1일차 완료! 땀이 뚝뚝 떨어져요 ㅋㅋㅋ
화이팅이에요!❤️
10분 쯤이야 하고 시작했는데 10분만에 땀 줄줄 나네요
넘 수고하셨어용❤️
처음 들어왔어요 들숨 날숨 말씀대로 꼭 지켜야하나요? 꼭지킬필요없이 그냥 호흡을 자연스럽게 하면 되나요?
@@밭에감추인보화꼭지..킨다?
오~
땀이~
진짜 땀이 줄줄;;
와 너무 좋아요❤❤❤ 이제 여기로 출첵🎉🎉🎉
감사합니다 :) 자주 봬요!! ❤️
미친 땀 줄줄나요 오늘 아침..남편때매 스트레스받아서 짜증오만상내고 폭식하려다가 운동으로풀고 다잊었네요
우와! 운동으로 스트레스를 날려버시다니 너무 멋있어요 ❤️ 넘 수고하셨습니다아!!!!
어렵지 않은 동작 짧아서 끝까지 할 수 있어서 뿌듯해요 ! 4/11.12.13 3일 완료!
최고의 근력 운동!👍🏻
감사합니다😊👍
오늘부터 빵느쌤과 홈트 1일차입니다
오전에 아령운동했고 지금 맨몸운동했어요
저에겐 템포가 조금 빠르지만 열심히 따라해 볼께요😅
화이팅이에요! :)
일주일동안 해봤는데 1kg 넘게 빠짐 식단 안하고 그냥 평소대로 먹고싶은만큼 먹고 운동했는데 효과있는듯 최근에 또 갑자기 귀찮아져서 안했는데 오늘부터 다시 한번 해볼꺼임!
화이팅이에용 :)
감사합니다.
감사합니다❤️
안녕하세요 빵느님! 덕분에 7일째 잘 하고 있습니다 ㅎㅎ 궁금한게 있어요.
이 루틴은 무산소 운동인가요 유산소 운동인가용..? 근력이면 무산소인줄 알았더니 근력유산소 운동이란게 또 있어서 운린이는 헷갈려요🥲
모든 운동은 호흡을 하기 때문에 유산소운동이 포함이 돼요 하지만 좀 더 유산소운동성이 강하냐, 무산소성이 강하냐로 분류할 수 있어요! 쉽게 예를 들면 헬스장 근력동은 무산소성이 더 강하다고 할 수 있고 달리기 운동은 유산소 운동이 강한 것이구요! ㅎㅎ 해당운동은 근력운동특성이 조금 더 강하구요 ❤️
@@bbangneu 자세한 설명 감사드려요..! 빵느님 덕분에 제 운동취향도 알게됐어요ㅋㅋ😎 앞으로도 여러 영상 참고해서 열심히 해볼게요 감사드려요🫶
감사합니다♡
근력 20 정도 되지싶은데ㅎ 1회차 할때 빡세다 했는데 2회차는 좀 나아졌어요~~😂
화이팅이에요 :)
너무 좋네요❤ 유산소로 새천년 체조 하고 바로 여기와서 10분 근력 후 하루 마무리 해야겠어요😃
홧팅이에용 :)
9/29 1일차
9/30 2일차 몸에 근육 없는 1인, 1일차 하고 나니 근육이 바들바들 떨렸지만 2일차도 어찌저찌 했습니다!!!! 플랭크는 한번에 못 하겠어요 ㅎㅎ
화이팅입니다!❤️
운동화 광고 하셔도 될 것 같아요 넘 잘 어울리심 ㅋㅋ
꺄 감사합니다!! ❤️
세상에서 제일 긴 10분이었어요 ㅜㅜㅜ
마지막 플랭크할때 허리가 너무아파서 다 못하겠음...점점하다보면 끝까지 할 수있겟죠
중간씩 쉬어가면서 따라와주세용 :) 익숙해지시면 거뜬해질 날이 올거에요 ❤️
선생님 제 건강의 빛같은 존재이십니다 ㅠㅠ 이거 끝까지하니까 땀샤워 제대로하네요 하루에 한번 꼭하겠습니다 감사해요
자주 봬용 ❤️
근력이 너무 없어서 매일 피곤한 사람입니다.
1일차 O
2일차 O
3일차 출장 X
4일차 출장 X (시부레ㅠ 내일 돌아옵니다)
5일차 O
6일차 O
7일차 X (술자리... 하지만 매일 하라는 법은 없으니 이렇게라도 꾸준히 솔직하게 기록해봅니다)
꾸준히 해주세요 ❤️
그냥 마냥 걷기만 했는데 비 오는 날은 안나가고 어영부영 안 나가게 되기도 하고... 문득 몸무게를 재니 2킬로가 더 쪘네요. 날씨 탓 운동기구 탓 하지 않고 매일 운동 따라해보려고요. 제발 저도 후기에 뺐다고 남기고 싶네요.
당수치가 높아졌다고 해서 생존을 위한 살 빼기를 하려고요.
화이팅이에요 !! ❤️ 후기 기다릴게용 :)
이제 한달째 입니다. 매일 꾸준히 하고 있어요. 왜 이제야 알게되었는지 차분한 설명 감사해요!! ^^
좋은 말씀 감사합니다❤️
안녕하세요 빵느님 덕분에 이런저런 스트레칭하며 하루하루 보내고있습니닷! 매번 스트레칭만 하다보니 근육이 너무 부족한 것 같아서 이 영상으로 저녁운동하려고 하는데 혹시 준비 스트레칭같은건 따로 안 해도 되나요? 그리고 이 전신근력운동 후에 유산소 운동(인터벌 러닝)을 30분 정도 해도 될까요? 운동 한 번 안 해본 사람이라 혹시 무리될까바 걱정되네용 아니면 격일로 근력, 러닝 이렇게가 좋을까요? 마지막으로 제가 실내 운동화가 없는데 맨발로는 어려울까요?ㅜㅜ
네 근력후에 유산소 하셔도 좋구요 :) 개인에 따라서 무리가 될 수 있으니 할 수 있는 만큼만 따라하시고 중간에 멈추셔도 됩니다! 겨울이니까 날이 추워서 몸이 굳어져있을거에요 가볍게 관절 돌리면서 풀고 시작하시면 훨씬 좋을거에요! 시간되시면 빵느 채널에 준비되어있는 전신순환 스트레칭 선행 후 하시는걸 추천하구요. 러닝화는 신고하시면 좋아요 반복해서 맨발로 하시면 발바닥이 아플 수 있거든요❤️
@@bbangneu 순환스트레칭하고 운동화가 없어서 발목 보호대하고 하니까 딱 좋아요! 동작을 백퍼센트 잘 따라한것도 아닌데 땀이 엄청 흐르네요.... 거의 여름ㅜㅜㅜㅜ이제 가볍게 산책하러갑니다 항상 감사해요!
결심했어요. 결혼식 3달 뒤인데, 그날까지 주 5일 이거 할꺼에요!!! 골져스한 드레스핏 가즈아!!!
우리모두 화이팅해요!!
화이팅이에요!!! 드레스핏 가즈아 ❤️
요요로 몸무게 직빵 맞아서 맨날 유산소만 하다가 근력 병행하려고 시작했는데 원래 초보자는 두번째 동작부터 버거운게 맞나요? ㅠㅠ 초도 다 못 채우고 20초정도만 깔짝깔짝 하게되는데.. 원래 처음할땐 잘 안 되는게 맞는거겠죠..😢😢
네 처음에는 다 어려우실거에용 ㅎㅎ 몇번 해보시면 금방 익숙해지실테니까 화이팅이에요! ❤️
열심히 해볼게요😊
화이팅입니다! ❤️
빵느님! 수능이 끝나고 운동을 처음 해보려고 하는데요ㅎㅎ 살을 빼는 것 보다는 근력을 늘리고 싶은데 이 영상만 따라하면 되나요 아니면 부수적으로 다른 영상을 해야 할까여?
수능 준비하시느라 고생하셨어요! 축하드리구용 ❤️ 식사(단백질) 잘 챙겨드시면서 운동하시면 근력기르는데 도움되실거에요 :)
익숙해질 때까지 한 영상 보고 하시구 나중되면 여러 영상 번갈아가면서 해보세용 :)
성생님 !! 밥 먹기 전 후 어떤시간대에 하는게 좋을까요 ? 만약 밥 먹기전이라면 운동하고 바로 밥 먹어도 되는지랑 밥 먹고 나서라면 밥 먹고 바로 해도 되는지 알려주세용
운동하고 바로 밥 드셔도 되는데요! 모든 운동은 밥 먹고 바로 하시면 좀 힘드실거에요! 30분정도 소화시키고 시작하시는거 추천드려요 ❤️
안녕하세요
제가 근육이 너무너무 적은데 이거 하루에 두 세트씩 하고 유산소 30분 루틴 괜찮을까요??😊
영양소 잘 갖춰진 식사로 잘 챙겨 드셔야 해용! 특히 단백질이요 :) 평소처럼 드시고 운동만 하면 오히려 살 빠질 수 있어요!!
와 너무 힘든데
할만하네요
아침 저녁으로 할 예정입니다
화이팅
화이팅이에요 ❤️
근육량이 적어서 척추측만증이 심해졌다네요
오늘부터 해봅니다.
목표는 이주~
1일차 : 죽겠음
2일차: 8분했는데 땀 삐질삐질 남 죽을거같아요
화이팅이에요❤️
제가 운동부족이라 이거 시작한지 3일인데 꾸준히 하면 체력이 늘겠져…? 넘 힘드네여 그래두 뿌듯 ♥️
네 그럼요! 꾸준히 하시면 체력 올라올거에요 ❤️
빵느님 근육 제로 인간인데 이틀하고 하체 너무 잘먹힌 것 같거든요 ..?!
초보자용 상체만 빡시게 할수 있는 근력 운동 없을까요
재생목록 보시면 상체운동 준비되어있어요!!! ❤️
빵느님!! 궁금한게 있는데 근력운동을 할때는 신체부위별로 나눠서 일주일동안 하는게 좋다는데 혹시 이 운동도 그렇게 나눠서 해야하나욥??..
선생님 저 뒤질 거 같아요 진쩌 그래도 꾸준히 해볼게요ㅜㅜ 감사합니다…
홧팅이에용 :)
제가. 4~5번디스큰데요
이. 근력운동해도되나요?허리에. 무리가. 안갈까요
지금. 이운동을멸흘쯤했느데요. 오늘아침에는. 허리가. 아프네요.
꼭좀. 답변좀. 주세요
운동하실 때 허리가 동그랗게 말리는 동작은 지양해주셔야해요! 디스크 탈출위험이 있어요 또 무리한 회전도요..아마 집에서 운동하시면서 자세를 잘 잡지 못하시거나 무리하게 해서 불편감 느끼신거 같아요! 혼자서 운동하신다면 더더욱 조심해서 따라오시는걸 추천드려요 :)
윗몸 말아올리기 14개 입니다.. 이거 열심히 하면 효과 있겠죠..?
네 그럼요 :)
끝내고 나니 땀도 나고 개운하네용
넘 수고하셨어용 ❤️
식단으로 다이어트중인데 인바디 측정 후 근육이 너무 떨어져서 유산소근력운동말고 무산소근력하려는데 요걸로 하면될까요? 아님 추천해주실 영상있으면 두세개만 추천해주세요
네 해당 영상 보고 따라하시면 돼용 ❤️
선생님! 운동화 브랜드 모델 여쭤봐도 돼요? 디자인 너무 마음에 들기도 하고 홈트용으로 장만하려구요 필라테스 양말로 하니 힘이 잘 안들어갈 때가 있어요 감사합니다😊
나이키 제품이구요 제품명은 BQ4153-100 이에요 ❤️ 근데 신발이 좀.. 무거워용 ㅠ_ㅠ ㅎㅎ
꾸준히 귀가 후 운동하기!
12.22 O
가벼운 마음으로 시작했다가 재생목록에 꾸욱 저장. 매일 도전해볼게요. 깔끔하면서도 포인트 짚어주는 설명과 편안한 톤의 목소리와 매끄러운 편집까지 감사드립니다. 😅
꺄 영상 잘 봐주셔서 감사드려요 :) 앞으로 자주봬요!!
감사합니다 🙏🏻
감사합니다 ❤️
집에서 할때도 운동화 신고 하는게 필요한가요?
운동화를 신고하면 발에 무리가 덜 가더라구요 :) 있으시면 착용하고 해주세요!
이거 정말 자주하구있어요 최애 운동이에요
10분만에 녹초되는 마법 ❤빵느님❤
너무 고생하셨어용 ❤️
계단 오를때 왼쪽 무릎만 아파서 꾸준히 누워서 하는 스트레칭만 했었는데 새로운 도전이 사작된것 같습니다
다리힘 키우는데 좋을것 같습니다
계단 오를때 무릎 안 아픈 그날을 가약하며 또전!!
응원합니다 ❤️
8/20 화 1일차 2회
8/21 수 2일차 1회
8/22 목 3일차 1회 + 반
8/23 금 4일차 1회
8/24 토 5일차 2회
8/25 일 6일차 1회
8/26 월 7일차 1회
8/27 화 8일차 1회
8/28 수 9일차 1회
8/29 목 10일차 1회
8/30 금 11일차 1회
8/31 토 12일차 0회
9/1 일 13일차 1회
9/2 월 14일차 0회
9/3 화 15일차 1회
와 대박이에요 땀이 .. 비오듯
홧팅이에용!!!! ❤️
관절이 다치지않게 하는 운동일까요?? 무릎에 무리갈것같아서요 각도가 ㅜ
제가찾는운동은 관절 척추에 무리가지않게 하는운동입니다
재생목록 보시면 걷기운동도 준비되어있는데 걷기운동 따라해보세용 :) ❤️
제가 운동을 안 해봐서 그런지 스쿼트 같은 익숙한 동작 빼고는 자극이 되는 느낌을 못 받겠는데ㅠㅠ 혹시 더 쉬운 동작 위주의 근력 운동 추천해주실 수 있을까요...?🥹
재생목록에서 걷기운동 따라해보세요!!! ㅎㅎ 무리없이 따라하기 좋아요 :)
2주째 매일 아침 하고 있어요. 좋은 영상 감사합니다 😊
수고하셨어요!❤️
빵느님 ㅠㅠ 무릎과 손목에 무리없는 코어 강화운동 영상 있으실까요 ㅠ
네!있어용 ㅎㅎ 제목에 손목과 무릎에 부담없는 코어운동이라고 있습니다 ❤️
@ 우아 감사함니다 영상보고 빡운동할게요 ㅎ
이거 10분 했다고 근육통이 어마무시하게 왔어요😂😂 스트레칭도 다 했는데 진짜 꾸준히 해야겠어요
화이팅입니다!❤️
공복에 하니 땀 쫙~나고 운동하고싶게 만드네요.
달리러 나가기전 예열운동으로 하고있습니다~^^
꺄 함께 해주셔서 감사합니다 :) 상쾌한 러닝시간 되셨길 바랄게용!! ㅎㅎ
하면서 허리가 너무 아파요 ㅠㅠㅠ
배에 힘이 풀리면 그럴 수 있어요! 배 납작하게 복부 힘 주고 따라와주세요 :) 템포가 빠르면 쉬면서 따라와주시구요 ❤️
플랭크할 때 허리가 좀 아픈데ㅠ
코어에 힘을 주는 팁이란게 있을까요? 의식적으로 주려고해도 잘 안되네요..
모든 힘을 복부 중앙으로 모여들게 해보세요 :) 배꼽이 작아지게..복부수축하는 느낌이요!
선생님 운동복 상의 하의 구매처좀 알수 있을까요?????? 플리즈 ㅠㅠ❤❤❤
네! 상의는 스컬피그, 하의는 젝시믹스 제품이에요 :)
4일차.. 아직 동작이 어색하네요ㅜㅜ 혹시 런지 동작이 어려운데 도움 주실수 있을까요?
중심을 잡는게 어려우시면 벽을 짚고 해보세요 :) 어떤 부분이 어려우신지 자세하게 남겨주시면 그 부분에 대한 답변을 더 남겨드릴게요 ❤️
벽집고 하니까 드디어 런지동작을 제대로 해낼수 있었어요 감사합니다!
음악이랑 목소리 선생님 패션까지 보기가 너무 편해요
일주일째 꾸준히하고 있어요♡
감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬요 ❤️
내일부터 해보려고 하는데 이거랑 유산소 병행하면 피하지방을 뺄 수 있을까요..?
식단 병행해서 하시면 피하지방 뺄 수 있어요 :) ❤️
3일차인데, 10분 전신근력운동 전에 준비운동은 어떻게 해야하나요?
전 이른 아침이라면 10분정도 시간내서 스트레칭 해주구요(빵느 채널 영상중에 전신순환 참고해주세용ㅎㅎ)오후시간에 몸이 어느정도 풀렸다가 가볍게 관절마디마디 돌려주고 시작해용 ❤️
안녕하세요. 빵느님.
50대 초반인데 근력운동을 해야 한다고 해서 이 운동을 따라서 해 봤습니다.
너무 좋은데 초보자라 천천히 설명이 있는 버전으로 연습이 좀 필요한 것 같아서요.
저는 제대로 된 자세로 하는 것을 선호하는데 설명이 빨라 제가 흉내만 내고 있는 느낌이네요.ㅠ
가끔씩 빵느님 운동 따라했었는데 워낙 설명을 잘해 주셔서 빵느님거 찾아왔거든요.
혹시 이거 하기 전 도움이 될 만한 설명 버전 동영상 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.~^^
설명버전은 준비되어있는것이 없어요 ㅠㅠ 기회가 되면 길게 설명을 추가해서 영상으로 만들수 있도록 노력해볼게요 :) 혹시 이해가 잘 안되는 동작있으면 댓글을 통해 질문주세요! 최대한 자세히 안내드릴게요 ❤️
@@bbangneu 답변 넘 감사합니다~ 한동작씩 찾아가면서 공부하고 있어야겠네요.^^
오랜만에 홈트했더니 숨이가쁘네요 한달내내 해보려구요~~~~
화이팅입니다!
허리아파요😂😂 그리고 엉덩이 자극와야될때 무릎이 뜨겁고 소리나면 잘못하고 있는거죠?
네 동작을 잘 못 잡으신거 같아용! ㅠㅠ 무릎을 접기보다 고관절 접는 것에 신경써보세용 :)
현재 4개월만에 근력이 6키로 정도 줄었는데 .. 요고 하면 도움이 좀 됄까요 ㅠㅠ ?! ( 공복에 웨이트 하면 안 좋다는데 식후 운동 삼아 하는게 낫겠죠? )
4개월만에 급격히 살이 빠진거면 원인이 있을 수 있어요, 움직이는 활동량에 비해서 영양섭취가 잘 안되건지 식단 체크해보세요! 잘 챙겨드시면서 운동하시면 근력향상이 도움 되실거에요 :)
승상님 끝나고 나니 헛 것도 보여요 승상님 영혼이 저만 보이나요,,, 13:27
ㅎㅎㅎㅎ너무 고생하셨어요! 저도 운동 마치면 헤롱헤롱 🥰
10분만 바라보고 버텄는데 알고보니 13분짜리… 오늘은 힘들어서 10분까지만 하고 내일은 한번 끝까지 해보겠어요..
홧팅이에용!! ❤️
영상 잘 따라하고 있어요! 더블유 자세를 할 때 바닥에 흉곽이 눌려서 갈비뼈가 아픈데 원래 이런 건가요..? 제 흉곽이 좀 큰 편이긴 해요ㅠㅠ
그럼 해당 부분에 수건을 도톰하게 두고 해보세용! ❤️
감사합니다!!
감사합니다 ❤️
빵느님은 제일 힘든 부분이 어딘지 잘 아시는거같아요 헥헥 너무 힘들어요ㅋㅋㅋㅋ💦 40kg을 향하여..화이팅!!
다이어트 화이팅이에요❤️!!!!
와 런닝만 하다가 근력하려니까 힘드네요 이건 일주일 기준 며칠씩 하면 좋을까요?
처음이시라면 3-4일 추천드려요! :)
감사합니다 두번째도 해냈습니다~
3일차 완
2주차 1 완
완..
다시 2일차. 루틴으로 최고입니다!
감사합니다 ❤️
3일차. 땀흘리니 좋네요
4일차. 잘하고 있어요
5일차. 할까말까 고민하닥 자정지나기전에 실행. 뿌듯
6일차. 기분 좋은 하루 시작
너무 잘하내요
함께 해요 ❤️
오 헬스장 안가도 될 것 같네요. 따라하니까 재밌어요.
잘 따라와주셔서 감사해요! :)
내체력이거지인가?😂
10분까지도다못따라하겠다 ㅋ그래도맬도전해볼께요
화이팅이에요 :)
쌤
너무 힘든거아녜요😂😂😂
계속 해보시면 수월해지실거에용❤️
운동할때 들숨날숨이 중요한건가요???
네 호흡 중요해요 :) ❤️
오늘 시작했는데 너무 좋네요 특히
설명이 친절 하셔서 너무 좋네여.. 그런데 배가 너무 아프네요...
이런게 정상인가요?
네...맞습니당....❤️ 저희 화이팅해요!
@@bbangneu
감사합니다!
마른비만이라 근력운동이 필요했는데 행운이 절 도운거 같아요...일주일 했는데 진짜 눈에 보이는 지방이 사라졌어요❤❤❤
앞으로 더 홧팅이에용!!! ❤️
다리 올릴때마다 고관절 앞쪽 근육? 그쪽이 힘이없어서 올릴때마다 힘드네요..혹시 검색을 뭐라고 해서 그 쪽 강화운동을 해야하나요?
고관절 굴곡근 강화운동을 해주셔야 해용! :)
오늘 처음 해봤는데 (근력X) 동작 똑같이는 다 따라 못해도 끝까지는 했어요!!! 진짜 힘들고 좋아요 감사합니당
넘 고생하셨어용 :)
고3 수능 60일 남은 여고생,,,,
20일동안만 길러보려구요!
차이 남길게요!
1일차 ✅
응원합니다 ❤️