바쁜 아침에 딱 8분만 같이 스트레칭해요🌞 간결한설명 (Morning stretch)
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2024
- 이 운동의 자세한 설명 버전을 원하시면 아래 링크를 클릭해주세요♡
- 제목 : 상쾌한 아침을 맞이하는 모닝 스트레칭 l 매일 10분
- 링크 : • 상쾌한 아침을 맞이하는 모닝 스트레칭🌞 ...
[동작순서]
1. 기지개 켜기
2. 바람빼기 자세
3. 허리 스트레칭
4. 앞벅지 스트레칭
5. 안벅지 스트레칭
6. 코브라 자세
7. 옆구리 스트레칭
8. 캣 & 카우
9. 고양이 기지개 켜는 자세
10. 다운독
#모닝스트레칭 #하루의시작 #상쾌한아침만들기
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound
필라 1년차이고 1년 다시 결제해놨었는데 괜히 했네요 코로나 때문에 3주간 휴관이라 하다 안하면 도루묵 될까봐 영상 검색했는데 학원만 다니다 보니 이렇게 좋은 영상이 있는 줄 여태몰랐어요 필라 강사님처럼 호흡이라든지 횟수, 설명도 너무 잘해주시고 내가 원하는 부위를 골라볼수있으니 너무 좋아요 강의의 질이 너무 좋아서 공짜로 보기 죄송해서 사례라도 하고 싶을 지경이예요 맨몸의 초급강의들이 많은데 소도구를 이용한 중급, 고급 난이도의 영상도 부탁드립니다!!
아나아라님❣️너무 감사합니다!ㅎㅎ 앞으로 더 양질의 영상으로 보답할게요❣️ㅎㅎ소도구를 이용한 영상도 업데이트 하겠습니다 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요❣️
그래도 학원을 다니셔서 혼자 하시는것보다
자세가 정확하실거에요..! 저는 지금
필라테스에 큰돈을 쓸 수 없어서 혼자하다가
몸이 오히려 안좋아지게 될까 걱정이되네요.ㅠㅠ
바쁜 아침에 하기 딱 좋아요 특히 종아리 풀리는게 시원하네요 감사합니다
감사합니당 ❤️
짧고 설명 간결 너무 좋다
감사합니다 ❤️
아침에 영상보며 계속하니 몸이개운해요
감사합니다
최근에 21년도 버전으로 모닝스트레칭 리뉴얼해서 새로 올렸어요!
아래 링크 걸어드릴게요 🧡 중복되는 동작도 있고 새로운 동작도 있답니다🧡
모닝 스트레칭 21년도 버전 : ruclips.net/video/xCIid6LG354/видео.html
40대 후반입니다. 잠자는 자세가 안좋은지 자고 일어나면 허리가 너무 아파서 바로 앉질 못해요. 그래서 일어나자 마자 8분 스트레칭 하는데 하고 나면 다 풀려요, 호흡까지 알려주시니 따라하기 좋아요. 일어나기 무서운 아침이 빵느덕분에 수월해졌어요^^
영상 잘 봐주셔서 감사해요 윤희님 💛
수요일. 모닝스트레칭으로 운동 마무리!! 스트레칭으로 시작하고 스트레칭으로 마무리!! 알찬 운동 했습니다!!!
아주 오랜만에 빵느님 모닝 스트레칭으로 이른 아침 시작해 봅니다
상쾌한 기분 새롭네요 ㅎ
3/18
3/19
ㅎㅎ감사합니다❤
모닝스트레칭^^ 으로 뻐근했던 허리를 풀어주었어요. ^^~~
예전엔 아침에 눈뜨면 센터 달려가서 쌤이랑 운동하고 왔는데 그때 생각도 나면서 넘 시원하고 좋네요💖 역시 나긋나긋하고 상세한 설명은 쌤이 짱이예요😆❣️❣️
ㅎㅎ❣️감사해용!!!! >.
필라테스학원에서 하는거처럼 차분하게 잘 가르쳐주셔서 좋아요~ 아침에 오랜만에 스트레칭해볼까했는데 딱 바로보이길래 했는데 시원하네요👍👍
감사합니다❤좋은 하루 되세요:)
오랜만에 들어와서 따라했네요~
요즘 몸이 점점 굳는거 같아 여기저기 아프고 쑤셔서요-.-;;;
상쾌한 아침을 시작할 수 있었어요~
감사합니다~^^
오늘도 활기찬 하루 되시길 바랄게요 🧡
간단하지만 꾸준히 매일 아침하면 가볍게 하루를 시작할수 있을것 같아요~^^ 늘 고마우신 어여쁜 빵느님~😍
감사합니다 💚💚 ㅎㅎ
아침에 시간내서 하기에는 너무 좋아요 조금 짧은게 아쉽네요
그렇지만 너무 좋아요
아침이라 시간이 많지 않아
짧게 요청하신 분들이 많아서 최대한 간결하게 준비해봤어요 ♡
모닝스트레칭으로 가뿐한 하루 시작해요~~
아침 스트레칭으로 시작하니 하루가 가벼워요^-^감사합니다.
감사합니다 💚
매일 하고 있어요. 덕분에 개운하게 하루를 시작한답니다. 다른 영상들도 즐찾해서 잘 보고 있어요. 밝은 얼굴 로 늘 건강하세요💕
감사합니다 💜💜 좋은 하루 보내세요!
아침부터 뜨는 알람에 생각없이 따라했어요. 정신없는 낮보다 조용한 아침에 이렇게 운동으로 시작하니 참 좋네요. 영상 감사합니다~~
감사합니다❤ ㅎㅎ
목요일^-^ 모닝스트레칭으로 운동마무리했어요^-^
굿모닝 스트레칭 매일 하는데 이영상은 간결하지만 또 다르네요 함께해도 좋을것 같아요.
음, 직장인들 출근준비 다하고 10분이라도 짬날때 앉아서 ,서서 하는 동작만 모아서 스트레칭 영상 만들어주심 좋겠어요^^ 누워서
하는스트레칭 부담스러울때,곤란할때 있잖아요 처음남기는 댓글이예요☺️
영상늘잘보고 큰도움받고 있습니다 감사해요
서서하는 영상은 만들어볼게요 ㅎㅎ
앉아서 하는 스트레칭은 업로드 되어있는게 있답니다! ❤️ 아래 링크 참고해주세요
의자 스트레칭 : ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html
예전에 했던요가를 다시해야겠어요
몸이 많이 굳어 있어 ㅠ
모닝스트레칭으로 첨열었네요
세세한설명과 차분한샘 목소리로 시작하게 되었네요 감사합니다
구독하고 성실히 따라해서 유연한몸만들께요^^
네에 앞으로 자주 뵐게요 허브티님 💚
늘 감사드려요. 일년여를 매일 아침 모닝 스트레칭으로 시작해요. 감사합니다!
감사합니당 ❤️
영상본지 3주정도 되었는데 너무 좋아서
지인들 하라고 퍼서 돌리네요~♡♡♡
우왓 ..🧡 감사합니다 은희님 🧡🧡
낮에 졸음을 쫓으려 따라했는데 몸도 개운하고 머리도 맑아졌어요. 자주 해야 할 것 같아요. 고맙습니다~~^^
영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️
오늘 아침엔 처음으로 스트레칭해봅다
몸 풀어주기 좋네요~^^
영상 봐주셔서 감사합니다 :) 좋은 밤 되세요 💚
바쁜아침 간단한 스트레칭으로 좋습니다.
감사합니당 💛
내일 아침부터 해보려고 합니다. 오늘은 눈으로만~~ 화이팅
네 다음번에 같이해요❤
오늘 아침에 해봤는데 상쾌하고 좋은 거 같아요~ 앞으로는 매일 아침 스트레칭 해보려구요:3 좋은 영상 감사합니당♡
꾸준히 함께 해주세용 ❤️
월요일^-^ 모닝스트레칭으로 운동 마무리했어요~~^^
빵느님을 왜 이제서야 알게되었을까요..!!ㅠㅠ 매일 매일 하러 올게요❤️
감사합니다❤️
밤에 처음 배웠습니다~ 낼 아침에도 하려구요~^^
감사합니당 💛
오늘 아침에도 아침스트레칭으로 시작합니다..
저도 1년 헬스 GX끊었는데
후회막급입니다^^
따로 다닐필요없이 이쁜빵느님
영상으로 하루시작과 끝을 마무리하니까요..
감사드려요 ^^
정말용?~ㅎㅎ영광입니다❤️
빵쌤덕에 상쾌한 아침을 맞이할수 잇게됫네요^^
GX도 무기한 연기되고 사람들 많은곳
가는것고 겁나공 ㅠㅠ
믿을건 빵쌤뿐!!!
건강유의하시고 행복한 한주 맞이하세요^^
다은님💕맞아요 요즘 바깥외출도 자유롭지 않구 다니셨던 센터도 휴관이 많이 됐을거게요ㅠㅠ..조금만 힘내요 저희! 찌뿌둥한 몸은 영상에서나마 저와 함께 풀구용💕그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
한번 자세 익히고 나서는 목소리만 듣고 따라하기 너무 좋네용!! 아침마다 아주 상쾌합니다😆
감사합니다💜
지금 영상틀어놓고 따라할 준비합니다
빵느님거는 초보자인 제가 따라하기 쉬운거같아요
감사합니다💚 ㅎㅎ 혹시라도 어려우신거 있으시면 댓글주세용!
아침부터 뜨는 알람에 생각없이 따라했어 아침마다 스트레칭도 해봐야겠어용! 시원하네요
감사합니다!!ㅎㅎ 좋은 하루 되세요:)
진짜 제가 찾던 운동 영상들입니다😂😂😂 집에서 운동하고싶은데 마땅한 동영상 못찾앗는데 드디어 정착하네요😘
진짜 전 이렇게 설명 거의없고 바로바로 하는 영상 찾고있엇거든요ㅠㅜ 완전 맞춤ㅠㅠ
감사합니다 :) 제 영상 중 제목에 간결한 설명이라고 되어있는게 설명 거의 없이 바로 동작만 하는영상이랍니다 ㅎㅎ 자세한 설명 버전도 있구요 !!
기호에 맞춰 봐주세용 💚
뉴질랜드에서 잘 보고 있어요! 요즘 gym을 못가고있는데 맨날 유산소 운동 영상들 보면서 빵느님 덕분에 집에서 열심히 운동하고 있어요! 차분한 목소리로 진행해주셔서 너무 좋아요! 이 영상보면서 아침마다 스트레칭도 해봐야겠어용!
좋은 하루 보내세요 ~빵느선생님^^
@@이상훈-l2o 네에! 상훈님도요❤
우왕 정말 멀리에서 함께 해주시네용❤감사합니다 :)
모닝 스트레칭 치고 가장 마음에 드는 거 클릭했는데 정말 너무 시원하네요 아침에 하기 부담감 없고 잠도 싹 깨워주고 시간도 너무 적당해서 좋아요! 감사합니다 매일 볼게요
감사합니다! 매일 만나뵐게용 ♥
빵느님ㅠㅠ 나이 먹을수록 몸이 힘들어서 간단한 운동이라도 해야지 하는 마음으로 유튭 검색해서 빵느님을 만났어요!!! 이렇게 간결하고 좋은 모닝스트레칭 영상이라니ㅠㅠ 정말 감사해요!!! 밤 스트레칭도 노토킹으로 올려주시면 안 되나요..? 아침 저녁으로 스트레칭 시원하게 자고 싶어요!!!!!! 밤 스트레칭 노토킹 버전 기다리고 있을게요 감사합니다!!
네 harry 님 :) 저녁 스트레칭도 노토킹 준비할게요! ㅎㅎ 💚 그런데 지금은 제가 이사 준비로 집에서 촬영이 조금 어려워서 이사 가고 8-9월중으로 찍어서 업로드 하도록 할게요 :)
행복한 주말 보내세용!!!💚
굉장히 알찬 구성입니다
기상하는 과정에서 자연스런 순서가 되니 큰 도움 될듯합니다~^^
감사합니다 🧡
진짜 담백하게 잘가르쳐주셔서 좋아요
에코 감사합니다 ❤️❤️
아침에 간단하게 할 스트레칭으로 오늘은 요거해봣어요 ㅎㅎ 매트깔고 호다닥 했는데 땀도 살짝나면서 온몸 구석이 쫙쫙 피가 도는기분 ㅎㅎ 마지막 다운독 자세에서 발뒤꿈치가 안닿아 잉?했는데 팔을 조금 가까이하고 몸을 뒤로 밀어주니 잘되더라구여 이렇게해두 되는거겟져??🙄🙄음.. 암튼 넘넘 시원합니다 8분동안에 뭉쳐있던 근육을 가볍게만들어주는 최고의 스트레칭이에여 ㅎㅎ 오늘두 빵느님 덕에 하루를 활기차게 시작할수 있을거같네용😍❤❤ 좋은하루되세여❤❤
꺄~~이런 자세한 후기라니ㅎㅎ
네 다운독 자세에서 중심을 힙쪽으로 이동시키고 손바닥을 밀어내면서 뒤꿈치를 내리는게 맞아요~!🧡🧡 너무 잘 따라오셨습니당!!!!🧡
행복한 주말 보내세요 말랑말랑님 :)
이제 조회수 떡상하실거예요 !! 왜냐구요? 저희 학교 온라인수업 체육과목에 이 영상 시청하는게 과제니까영!!!!!!
앗ㅎㅎㅎ요즘 사이버강의 때문에 온라인영상을 많이 활용한다고 들었는데ㅎㅎㅎㅎ감사합니당❤️
사이버강의 듣기 힘드시죠!!화이팅이에용❤️
빵느님 영상으로 건 3주간 트레이닝하고 있는데 감사 답글을 이제야 다네요ㅠㅠ동작들이 다 너무 좋고 효과를 톡톡히 보고 있어서 늘 재밌게 하느라 미쳐 답글 못 달았나봅니다.. 정말정말 감사합니다!!
그리고 저는 노토킹에 중급버전을 가장 도움 많이 받고 있어용! 더더 많은 노토킹에 중상급 동작들 영상으로 만들어 주심 좋겠어요ㅎㅎ 항상 감사합니다♡
네 알겠습니다💖중상급 노토킹 접수완료용!!!ㅎㅎ
차분한 설명과 유익한 동작들이 넘 유익하네요...감사해요
감사합니다 정애님🧡
와~넘 좋아요!!! 스트레칭하고 땀이 쫙악~ 아침마다 해보려고 구독합니다~~
감사합니다 ❤️
매일매일 하고 있어여 너무 시원하고 좋아요~ 감사합니다!
감사합니다 희진님 💛
고양이 기지개켜는 자세할때 오른쪽 어깨 부분이 왼쪽보다 뻐근하고 잘 안 내려가는데 왜 그런 걸까요?
@@hjk7202 해당 어깨가 좀 더 타이트할 때 그럴 수 있어요 :) 잘 안되는 쪽에 조금 더 집중해서 해보시면 좋을거 같습니다🧡
오늘도 스트레칭으로 시작했습니다^-^
네 미선님 :) 좋은 하루 보내세요! 💚
스트레칭으로 운동시작했어요^^ 굽은목스트레칭까지 같이 하니 전신운동한 기분이에요
너무 좋네요 아침에 일어나서 방금 해보았어요 감사합니다
수고하셨어용! 오늘도 좋은 하루 보내세용♥
너무좋은데요~~
이제 매일 해야겠어요~~~
네 아침에 상쾌하게 해주세용 ! 💚
감사합니다 🙏 영상보면서 계속 하니까 몸이 좋습니다
ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사해용 🧡
너무 도움 됩니다! 아침마다 해주고 있어요 ㅎㅎ 이거 한후에 승모근 스트레칭까지 하면 아침 스트레칭 루틴 완료 ㅎㅎ... 감사합니다 ❤️❤️❤️
영상 봐주셔서 감사합니다 수정님:) 좋은 하루 보내세용!
긋모닝스트레칭만 했었는데 이 영상도 짧으면서 몸을 시~원~하게 풀어주네요! 아침을 가볍게 시작할 수 있게 만들어주셔서 감사해용🧡
감사합니다 ❤️
이번 루틴은 늦었지만 오늘에서야 완료했어요 ㅎㅎ 코로나 핑계로 운동도 쉬었는데 다시 빵느쌤 영상보면서 운동 힘내볼게요 💝
저도 요즘 느슨해졌는데ㅎㅎ같이 열심히 움직여봐용 저희💜
6/7 ❤ 오늘은 요걸로~~^^빵느님 영상 이것저것 좋은거 많네요~
2022년 4/2 ❤️
4/4 ❤️
감사합니다 영미님💛
플랫백, 일자허리 교정 운동도 올려주시면 감사하겠습니다
네에 알겠습니다❤
빵느공쥬님
넘 오랫만이에요
잘지내셧됴?
목소리들으니 좋아요
보영님 오랜만이에요💚 보영님도 잘 지내셨죠!?ㅎㅎ
자주 놀러와주세요💚
자기 전에 해도 너무 좋을 것 같아요 빵쌤 루틴 다 좋아요!
맞아요! 주무시기전에 해도 너무 좋아요 :)
빵느쌤🍒 시험이 다가와서 무조건 공부다 하고 공부하는데 몸이 점점 망가지는것 같은거에요,, 잠을 자도 안플리고ㅜㅜ 그래서 다시 찾아왔어요 오늘 아침부터 요 스트레칭 꾸준히하구 중간에 타바탈하려구여!! 제건강을 선생님께서 다시한번 찾아보겟습니다 ㅎㅎ 영상 감사해요 ❤️
에쿠 ㅠㅠ시험 준비하시느라 고생이 많으십니당 ㅠ_ㅠ
10분정도만이라도 시간내서 기지개키고 스트레칭하면 공부 능률도 더 오를거에요 🧡
화이팅이에용 🧡
코로나 때문에 필라테스 휴관했을 때 찾아 보게 되었는데 정상운영 재개한 지금도 보면서 따라하고 있어요. 설명만 들어도 이해가 잘되고 난이도별로 골라들을 수 있어 좋아요 감사합니다 이히힛!!
감사합니다💚ㅎㅎ자주 만나용!!!
오늘도 빵느쌤과 운동 시작해봅니다^^
감사합니다❤
빵느님 아침체조 영상 이것저것 봐도 겹치는게 없어서~ 아침에 뭘해야 젤 좋을지 모르겠어요. 😮
둘 다 너무 좋아서....❤️번갈아가면서 해보시면 어떨까요!!
출첵하고 가요. 코브라 자세하는데 ..민망한 싸운드에... 깜짝 놀랐네요 ^^* 빵느님은 책을 내 주셔야 합니다
감사합니다 🧡
저분주 구독하고 첫운동이네요 숨쉬는 순서까지 알려주셔서 넘좋아요 시원하네요 진짜 ㅎㅎ 열심히 따라할께요 마지막자세에 제 발바닥이 붕뜨는건 유연하지 않아서겠죠 ㅜㅜ 좋은 영상감사해용
하체뒷쪽이 조금 타이트하면 그럴 수있어요! 하시다보면 점점 좋아진답니다 :) 홧팅이에용!
매일 아침 따라하고있어요❤
감사합니다아 :)
쉬워보이는데 은근 힘드네용 감사합니다👍👍
영상 봐주셔서 감사합니다:)
감사합니다.
감사합니다 ❤️
우앙 빵느쌤 영상 중에 가장 많이 따라하는 루틴중 하난데 노토킹버젼 올려주셨네요!!! 감사해요~~~ 코로나 조심하세용💜
ㅎㅎ감사합니다 :) 건강 유의하세용 💜
어머머머ㅓ 간결한 설명부탁드렸던게 이렇게 빨리 될 줄 몰랐네요!! 영상 너무좋고 빵느님.... 사랑해요♥
저두요...헤헤❤
2020.12.15 오늘 아침도 잘 따라 하고 갑니다.
2020.12.22 늦잠잔 아침에는 이게 딱.
2020.12.23 오늘도 아침에 함.
2020.12.24 메리크리스마스
2020.12.25 오래잤더니 허리가 뻐근.
2020.12.26 연휴때는 오히려 더 늘어져서 현타가 와서 못할 뻔함.
2020.12.27 아침엔 늘어져서 못하고 낮잠자고 함.
2020.12.28 오른무릎이 찌릿. ㅜㅜ
2020.12.30 연차날이라 시간이 더 여유가 있는데 더 게을러짐. 스트레칭만 간신히 실시
감사합니당 💛 좋은 하루 보내세요 💛
감사합니다. ^^ 넘 이쁘셔요~~!!
헉 감사합니당 💛💛 !!! 좋은 하루 보내세요 :)
7월 1일에 우연히 이 영상을 보게 되었고 지금까지 꾸준히 아침마다 하고 있습니다
궁금한것은 매일 8분씩 이렇게만 운동해도 허리통증 목통증등이 나아질까요?
말씀하시는 허리, 목 통증이 잠을 잘못자서..또는 갑자기 결려서 등의 이유라면 해당 스트레칭이 도움이 되겠지만 만성적인 문제라면 스트레칭은 부수적인 것이고 따로 병원에 가셔서 진단을 받고 그에 맞는 치료를 해주셔야 할거 같아요 ㅠ_ㅠ 💚
시원하네유 감삼다
좋은 하루 보내세요❤
내일부터 시작할거에욧!!
네!!내일 만나욧!!! 💛
수리야나마스카라 동작도 해주세요~~
빵느님 혹시 아침기상스트레칭 5분짜리 짧은거 만들어주실 수 있을까요~~?
아침에 시간이 없어도 반드시 이것만큼 해야하는 동작위주로요!!^^
네 그럴게요!!!❤️
@@bbangneu 항상 감사해요~~^^
안녕하세요. 필라테스 초보인데 유튜브로 배워볼까 해서 찾아 발건하였습니다! 왜 이제야 발견했는지 ㅠㅠ 호흡법부터 열심히 익히는 중인데, 다양한 강의 넘 정리 잘 되어 있어서 좋아요~오늘 아침도 모닝 영상으로 시작합니다:) 유익한 영상 감사합니다!!
앗 좋은 말씀 감사합니다 🧡
궁금한게 있으시다면 언제든 댓글주세용 🧡🧡
궁금한데요 요런 스트레칭 꾸준히 하면 살은 안빠지더라도 몸선이 예뻐지나요?
설명을 너무 잘해주셔서 지루하지않아요
며칠전부터 열심히 하고 있어요 영상 너무 감사합니다^^
네네! 몸선 정말 예뻐질거에요!
순환이 되고 군살이 정리되니까요 ㅎㅎ !!
@@bbangneu 아 답글도 주시고 너무 감사드려요~^^
매일아침 감사합니다~! 이제 동작외워서 동작에 더 집중잘되고 따라하기도 수월해요 ♥
우왓 정말 감사합니당 🧡🧡
@@bbangneu 아직도 아침에 매일하는 루틴입니다 ㅋ
안녕하세요
일주일째 아침마다 해보는데 참 좋은 것 같아요 .
한가지 궁금한게 있어요
카운트 하실때 호흡은 자연스럽게 하나요? 아니면 참았다가 한꺼번에 "휴" 밷어내나요 ...
깔끔한 영상 감사해요
제가 1,2,3, 이렇게 카운트를 세고있을 때 본인의 호흡속도에 맞춰 편안하게 호흡을 이어나가시면 됩니다 :)
호흡이 길다면 10초카운트에 3,4번정도 호흡을 뱉을 수 있을거구 비교적 숨이 짧으신 분들은 좀더 호흡을 짧게 많이 뱉게 되실거에요 :)
@@bbangneu감사합니다 아침마다 만날께요 ^^ 좋은 하루 되세요
16분 모닝 운동 하다가 요걸루 넘어왔어요
2/17 😀
감사합니다 해미님 ❤️
밥을먹고 아침에간단하게해두대나요?아님 일어나자마자하는건가요?~
식사 하시고 하셔도 좋구요! 일어나자마자 침대에서 하셔도 좋구용 :)
편하신대로 해주세요 ❤️
월요일. 모닝스트레칭으로 뻐근했던 몸을 풀기위해 운동시작했어오
감사합니다 평화밥상님 🧡 오늘도 개운하게 운동하시구 행복한 하루 보내세용 🧡
아침 스트레칭 완료
수고하셨습니다 🧡
5/29 🤍 간결편으로 넘어왔어요!
잘하셨오용!히히 이제 간결편에서 함께 해용 ♥️
간결해서 좋 아요
아침에 호다닥 빠르게 끝낼 수 있어 좋죠 🧡
좋은영상 잘봐서 감사드립니다.코로나가 하루빨리 사라지기를 바라면서 동시에 님채널이 점점발전되셔서 꼭 초대형채널이되시기를 진심응원드려요. I love so much this video.I like the video is the best. As develop day by day, Always follow your luck I sincerely hope that your channel will be very big.
진심으로 감사합니다❤더 열심히 할게요 :) 코로나조심, 건강조심하세요❤
오늘도 잘하고 갑니당 감사합니다🧡
(티비로 봤는데 댓 달려고 들어왔어용ㅎㅎ)
헉!!그런 번거로움까지ㅠㅠ 정말 감사합니다❤
출석운동 완료!!
수고하셨습니다 💗
21.04.01 4월 첫루틴. 다른 거 했다가도 이게 제일 좋음. 모닝루틴 만들기 힘들다. 이거 하고 폼롤러 실시
04.02 아침 첫루틴. 다음은 하체, 상체 폼롤러. 에고에고
04.03 아침 첫루틴 이거하고 하체폼롤러.
04.05 아침 첫루틴.
04.06. 아침 첫루틴. 두번째는 하체폼롤러, 세번째는 30분 야외달리기
04.10. 4월 아침 첫루틴 계속 유지중. 이거하고 하체폼롤러..
04.12 이거하고 비오기전 아침달리기 30분
04.13 이거하고 하체 폼롤러. 저녁에 뛰어야지.
04.14 아침첫루틴. 두번째는 하체폼롤러. 마지막 고관절 스트레칭
04.15. 아침 첫루틴. 이거하고 LSD 60분
04.16. 아침첫루틴. 두번째는 하체 폼롤러
04.19 아침첫루틴. 두번째는 하체 폼롤러. 딴 루틴도 해봐야하나?
04.23 어제는 쉬었고 아침에 이거, 하체폼롤러 하고 야외달리기 40분. 보람찬 하루..
04.28 몇일동안 아침 달리기 오늘은 이거, 하체폼롤러 하고 쉼. 달리기는 오후에 하자.
빵나님 ㅠㅠㅠ 아침스트레칭간단하고너무좋네요,,,스트레칭을거의안하고살아서 이것만해도왜케더워질까요 ㅋㅋㅋㅋ뻣뻣해서그런지마지막동작 다운독??이게발끝부준이안닿아요 ㅠㅠ종아리엄청땡기네요,,원래그런걸까요??
발뒤꿈치가 안닿는다는거 맞으시죠?
하체가 많이 굳어있으면 안닿는경우 많아요! 그럴땐 발을 손쪽으로 좀더 가지고 와주세요 :)
점점 중심을 뒤로 보내면서 뒤꿈치를 내리려고 노력만 해주셔도 충분히 시원할거에요 🧡 꾸준히 하면 좋아진답니다!
@@bbangneu 네 ㅠㅠ많이굳어있는거같아요!!ㅋㅋㅋ너무뻣뻣하네여..꾸준히따라해볼게요 건강조심하시구요 답글항상달아주셔서감사해용💕
안녕하세요. 영상 잘보고 있습니다.
허리요추에 퇴행성이 조금 있는사람은 카우자세(등을 둥글게 올리는 자세)가 안좋다던데 사실인가요?
항상 좋은영상 감사드립니다.
45세 남, 허리가 조금 약한편(1년에 한두번 요통에 시달림)인데 허리강화하는 영상은 어떤걸 참고하면 될까요?
디스크가 있을 경우 카우 동작을 추천하고 있지는 않아요!
허리가 아프시다면 코어운동 해주시며 좋을거같구요 아프실 경우 참지 말고 병원에 가서 꼭 진찰을 받아보시길 바랄게요 :)
ruclips.net/video/j1twpg7NhmA/видео.html
아는분 소개로 왔는데 열심히 해보겠습니다❤❤❤
빵느님! 영상 항상 잘 챙겨보고 있습니다❤️ 한가지 궁금한 게 있는데요! “호흡! 하나~ 둘~ (...) 열~ 후~” 라고 하실 때 10초 동안 호흡을 어떤식으로 하는지가 맞는지 궁금합니다!
저는 카운트만 세어 드리는거구 본인의 호흡속도에 맞춰서 편안하게 호흡하시면 됩니다! 참지 마시구 편안하게 10초동안 호흡해주세요 :)
빵느 Seoyeon 감사합니다아❤️
안녕하세요 현재 꾸준히(지금은 못하고 있지만 내일부터 스트레칭과 근력 운동을 할 예정입니다) 제가 유통업에 종사하고 있는데요? 어떤 운동이 맞을까요??
재생목록 보시면 전신순환 스트레칭있어요! 몸을 개운하게 풀어줄거에요! 추천드려요 :)
마지막 동작에서 뒤꿈치가 땅에 안닿이는데..ㅜㅜ 안닿이는 상태로 해도 상관없는건가요??
네 괜찮습니다 :) 닿게끔 노력만 해주셔도 충분히 다리뒷근육이 스트레칭 돼요 ❤️
최고!!!
감사합니다 :) !!
혹시 목디스크 있거나 굽은등이여도 해도되나요?
네 하셔도 됩니다 :) 한번에 동작을 완성시키려 하지 마시고 천천히 따라와주세요 !
6/3 😊
6/4 😊
6/5 😊