빵느 코어 중급

안녕하세요 오늘은 코어운동을 함께 해볼거에요! 코어는 몸의 중심부를 뜻하는데 중심부를 단단하게 고정하고 팔과 다리를 유연하게 ...

안녕하세요 오늘은 중급 필라테스 프로그램을 준비했어요! 기본 동작들에서 조금씩 변형된 동작들을 넣어 구성해봤는데요 : ) 하시고 ...

안녕하세요!! 오늘은 중급자 분들을 위한 전신 필라테스 영상을 준비해봤어요 :) 지난번 초급 필라테스 전신영상을 잘 따라와주셨다면 ...

안녕하세요~!! 오늘은 코어운동을 함께 해보도록 할거에요 평소 코어 힘이 없어서 코어운동을 하려고 하는데 무릎과 손목이 아파서 ...

안녕하세요! 오늘은 중급 전신필라테스 루틴 준비했어요! 저는 이 루틴이 너무 좋아서 연속 이틀동안 했답니다 첫 날 하고 근육통으로 ...

안녕하세요!! 오늘은 중급자분들을 위한 코어운동을 준비해봤어요 :) 이전에 초급자 코어운동에 이어서 중급 코어운동도 정말 많은 ...

안녕하세요:) 이번 영상은 척추를 바르게 세우는 힘!이라는 주제로 엉덩이와 복부운동을 해볼거에요! 늘어난 복부근육은 허리를 단축 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 스파인코렉터를 활용한 운동 준비했어요 해보시면 척추, 고관절, 어깨는 부드럽게 풀리고 코어 ...

안녕하세요! 오늘은 전신 필라테스 루틴을 준비했어요 우리 몸의 심부 근육인 코어를 강화하는 동작들로 틀어진몸을 바로잡아주고 ...

안녕하세요! 오늘은 코어 운동을 처음 시작하는 초심자분들을 위한 기초코어 운동을 함께 해보도록 할거에요! 코어운동의 중요성은 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 휴식없는 7분 복부운동을 준비했어요 역시 휴식없는 운동은 힘들어요 막 휘몰아치는… 7분 ...

안녕하세요! 오늘은 전신 필라테스 루틴 준비했어요 :) 파워풀한 근력운동도 좋지만 이렇게 잔잔하게 근육을 쓰이게 하는게 필라테스의 ...

안녕하세요! 오늘은 아랫배를 타겟하는 운동을 함께 해볼거에요! 총 10가지동작을 1분씩 쉬는시간없이 진행할건데요~! ㅎㅎ 제가 ...

안녕하세요! 오늘은 폼롤러를 사용한 운동을 같이 해볼거에요 :)!!!! 우리가 네발기기자세에서 많은 동작을 하는데 손바닥아래에 폼롤러 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 플랭크 운동을 준비했어요! 저는 시간이 없을 때 운동을 해야한다면..단연 플랭크를 선택하는데요 ㅎㅎ 팔, ...

안녕하세요 오늘은 오랜만에 필라테스 프로그램 준비했어요 :) 필라테스는 정렬, 호흡이 정말 중요한데요! 정렬을 맞추고 호흡과 함께 ...

안녕하세요! 이번 영상은 폼롤러를 사용해서 옆구리와 엉덩이까지 이어지는 라인을 정리하는데 자극이 확실한 동작들로 구성해봤어요 ...

안녕하세요! 오늘은 전신 스트레칭 준비했어요 :) 주무시기 전에 해주시면 하루 피로가 풀릴거구요 또 기상 후 몸을 부드럽게 풀기에도 ...

안녕하세요 :) 오늘은 5분간 휴식없는 복부운동을 해볼거에요! 지난번 첫 라이브를 마치고 영상을 찍었는데 그 짧은 5분에도 제 피곤한 ...

안녕하세요 빵그리 여러분❤️ 오늘은 전신순환 스트레칭 준비했어요! 특히나 어깨가 많이 시원한 프로그램이에요 :) 다양하게 자세를 ...

빵그리님들❤️ 오늘은 30분 전신필라테스를 준비했어요! 이번 운동은 필라테스의 장점을 더욱이 느낄 수 있는 루틴인데요 코어 ...

서서하는복부운동 #뱃살빼기 #유산소운동 안녕하세요~! 오늘은 20분 복부 유산소를 준비해봤어요! 복부운동을 하다보면 유산소도 ...

빵그리님들❤️ 오늘은 고급 전신필라테스 루틴을 준비했어요 코어에서부터 팔과 다리를 길게 뻗어내는 동작들로 구성해서 동작 중에 ...

구성동작 (7가지 10개씩*1세트) 1. 니투플랭크 (Knee to plank) 2. 사이드 레그 리프트 (Side leg lift) 3. 컬업 (Curl up) 4. 내전근 강화 ...

안녕하세요 빵그리여러분! ❤️ 오늘은 기초체력을 길러줄 수 있는 전신근력운동 준비했어요! 기존의 전신근력 운동 편에서 약간의 ...

안녕하세요! 오늘은 미니볼을 사용한 전신운동이구요, 운동 중에 볼을 발목사이, 무릎사이에 끼워서 내전근의 힘을 계속 써줄거에요!

안녕하세요! 오늘은 밴드를 사용한 전신운동이구요! 밴드는 자신에게 맞는 강도를 사용해주셔야해요^-^ 너무 강하면 허리나, 어깨, ...

안녕하세요 :) 이번 영상은 써클링을 사용한 운동영상을 가지고 왔어요! 많은 분들의 고민부위 중 하나인 허벅지 안쪽을 공략하는 동작 ...

안녕하세요 빵그리여러분❤️ 오늘은 50분 전신운동을 준비했어요 전신 부위별로 촘촘히 자극을 주는 프로그램인데요! 제가 준비 ...

안녕하세요! 오늘은 고급 전신 필라테스 준비했어요! 동작별로 횟수는 많지 않지만 하시고 나면 땀이 송글송글 또 하는 중간에 몸이 ...

안녕하세요! 오늘은 30분 걷기운동을 같이 해볼거에요! 이번 여름은 비가 엄청 많이 온다고 하잖아요 :) 그럴때 집에서 할 수 있는 좋은 ...

안녕하세요! 오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요! 동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 ...

coreworkout #코어운동 #하루10분코어운동.

안녕하세요! 오늘은 10분 복부 운동 준비했어요 상하복부와 옆구리 모두 자극이 되는 동작들로 준비했구요 기본에 충실한 동작들로 ...

안녕하세요 :) 폼롤러는 근막이완부터 유산소, 근력운동까지 다양하게 활용할 수 있는 도구인데요 오늘은 폼롤러가 가진 특징인 롤링~ ...

안녕하세요 빵그리님들 오늘은 30분 전신 스트레칭을 준비했어요! 날이 추워지니까 골반도 어깨도 뻐근하시죠 저두…몸에서 ...

안녕하세요 빵그리여러분! 오늘은 30분 필라테스 루틴 준비했어요! 필라테스를 많이 좋아해주시고 기다려주셔서 정말 감사드려요 ...