개인적으로 제일 좋아하는 영상이에요! ^^ 코어랑 복부 잡는데 최고예요 ㅠㅠㅠㅠ 생전 첨으로 복근이랑 둔근을 만났답니다... 감격 ㅠㅠㅠㅠ 항상 자기 전에 운동하는데 밤에 듣기도 편한 예쁜목소리 넘 좋구요~~ 운동이 재밌어진것도 홈트를 좋아하게 된 것도 온전히 빵느쌤 덕분이에요♡ 벌써 10만이 넘다니!!! 넘 축하드려요^^
100번하는것보다 1번 정확한 동작으로 10번하는게 더 효과적이고 힘들다는걸 느끼게해주신게 빵느님 영상이예요 😭 그래서 그동안 혼자 여러가지 홈트를 봐오면서 내 자세가 어떤게 잘못됐었구나 알게되었네요... 😭 앞으로도 더 좋은영상 부탁드립니다!! +) 선생님! 여름마다 식단조절도하고 운동도해서 나름 40kg 후반대 몸무게를 만들곤 했는데 정작 수영복을 입거나, 타이트한 옷을 입으면 팔다리는 말랐고 엉덩이는 네모낳고 허리는 통짜로 변해버린 몸을 보고 너무 충격받았어요.. 어떤 운동을 주로 해야 좋을까요?.. 겨울이 지나니 요요가 슬쩍와서 승마살과 엉밑살이 동그랗게 쪄서 다시 하비 체형으로 돌아왔습니다..😫😫😫
영상 감사합니다~빵느샘 제가 반장슬 (빽니)인것같아 우울하거든요 😓😓 그렇게 생각하는 이유는 전방경사에 나타날 수 있는 증상이라고 하기도하고 샘은 무릎이랑 정강이 연결된 부의에 굴곡이 적은데 저는 굴곡이 좀 있어요..그래서 장요근 스트레칭 더 자주 해주고있는데 궁금한 점은 반장슬을 판단할수있는 방법이 무엇인지 궁금해요
예지님❤안녕하세요:)절절한 고민이 느껴지는 댓글이네요!😭일단 다이어트는 식단이 정말 중요해요! 지금처럼 1일1식 점심만 드시면 폭식을 할 위험이 높을거같은데 괜찮으신가요? 아침, 점심, 저녁에 탄단지비율을 적절히 조절해서 균형있는 식사를 하시는걸 제일 추천드려요💚 또 식단이 뒷받침된다는 전제하에 해당영상으로 운동을 하시면 다이어트 분명히 효과있을거에요! 해당영상뿐만 아니라 제 채널의 실전클래스, 소도구클래스(소도구가있으시다면..)의 영상을 보시면서 운동을 해주시면 좋을거같아요!고민되는 부위는 부위별 운동영상을 보시면서 추가로 더 해주시구요❤ 그럼 다이어트에 꼭 성공하시길 바랄게요🙂👍💪
song님❤다리를 펴낼 때 너무 낮은각도로 펴내면 허리가 떠서 허리통증의 원인이 될 수 있어요 허리가 뜨지않는 범위에서 다리를 펴내주시고 가슴을 돌릴 때 반대쪽 골반이 들뜨는것도 허리통증의 원인이 되니 양 골반을 바닥에 수평하게 눌러 고정해주세요 고관절소리는 통증이 없으면 문제가 되지 않아요 관절 구조상의 원인이 될 수 있고 또는 장요근의 타이트함이 문제가 될 수 있으니 장요근스트레칭 추천드려요! 아래에 영상 링크 걸어드릴게요:) ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
다운독 자세에서 손목의 힘으로 버티듯이 동작을 하면 그럴 수 있어요 손바닥전체를 지면을 밀어내는 힘을 써주시구요! 골반에서 나는 소리는 아래에 걸어드리는 영상을 보고 스트레칭해주시면 도움 되실거에요 :) 장요근 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
주희님♥허리가 아프신건 배로 매트를 밀면서 허리가 과하게 젖혀져서 그럴 수 있어요 다리 드는 범위를 줄이셔도 괜찮으니까 배꼽을 등쪽으로 당겨 복부힘을 꼭 잡고 계셔야 하구요 무릎 든 상태에서 다리를 못접는 이유는 아무래도 하체와 복부근력이 부족해서라고 보여져요 힘드시면 무릎 핀 상태로 하체 들어올리기만 해주세요 :)
음..직접 보고 자세를 체크해드리면 좋겠지만 한계가 있네요 ㅠㅠ 영상에서 제가 안내해드리는 자세를 최대한 그대로 따라해보시구요! 앞벅지가 어떻게 아픈지..설명을 좀 더 해주셔야 할거같아요ㅠㅠ 그리고 다리가 골반까지만 올라가도 괜찮아요! 많이 올리는거 안중요하고 힙의 힘으로 다리를 들려고 해주세요 💚
마노한복님❤잘못된 동작으로 손목이 아픈경우에는 제가 달아드리는 링크의 영상을 참고하신다면 손목과어깨에 부담이 덜 하실텐데 원체 손목관절의 힘이 약하신분들은 손바닥대신 팔꿈치로 동작을 대체해서 진행하는걸 권해드리고 있어요!❤시간나실 때 영상 꼭 한번 봐주세요 :) 견갑안정화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html
방금 완료했어요 !̆̈ 복부 안벅지 힙까지 !̆̈ 이 영상 자주해야겠아요~ 샘 영상은 군더더기 없어서 넘 좋아요 쓸데없는 말이나 쉬는시간들로 시간이 안채워있어서 넘나 좋아요 샘의 쉽고 자세하고 쏙쏙들어오는 설명도 너무 좋아요,.
잇힝샤샤샤님❤감사합니다!!앞으로 더 유익하고 알차게 영상 만들게요오💪💕
몇가지는 나름 익숙한 동작들인데도 천천히 하니까 색다른 자극이 오네요..특히 엉덩이가..후 좋은 영상 감사합니다
수고많으셨어요 ❤️
요즘 빵느님 영상으로만 운동해요 ㅠㅠ 너무 좋습니닷@@!!!!
hankyul님❤아정말요??!ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다:)같이 열운해요!!😖🥰
핫둘핫둘...오늘도 운동하는 하루되세요~
옥서님 한주도 화이팅입니다아❤
유연함과 체력이 필요하네요~천천히 익혀볼께요~고마워요~빵느선생님^^
상훈님❤매번 열심히 따라와주셔서 감사합니다💚😊
키야 빵느님 기다렸어요♡진짜 너무이쁘세요♡♡감사합니다 매번
적중님❤ 감사합니다아 매번 :)
목요일. 코어의 힘을 기르고자 30분 전신운동했어요~~^-^
우와 프로그자세할때 몸이 부들부들부들 떨려요 너무 좋아요 항상 근력운동하나 + 슬로우버피 이런 조합으로 하고 있어요 감사합니다~!!
완벽한 조합이네용💚ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다 :)
오늘 첨 해봤는데..기존의 동작이 섞여있긴 하지만 역대급핵매운맛🥵
첫동작부터 땀나요. 제대로 운동됩니다.
이영상도 노토킹버전으로 만들어주심 넘 좋을것 같아요~~단발도 찰떡같이 소화하시는 빵느님 예전모습 넘 러블리러블리♡♡♡♡♡
이미 있어요! 노토킹 버전 ㅎㅎ
기존 영상은 30분인데 설명 쫙 빼고 빠르게 샤샥 진행하니까 12분 나오더라구요 아래에 링크 걸어드릴게요 💛💛
노토킹 : ruclips.net/video/_mVnmktkeJI/видео.html
이번 루틴도 구성이 좋아요 ㅎㅎ 일주일에 두번은 꼭 빵느님 루틴 따라하고있어요 감사합니다~^^
한가지 궁금한점이 있어요~ 플랭크자세에서 한쪽다리를 움직이는 동작을 할때, 아랫배의 힘으로 다리를 끌어오는 느낌이 전혀 안나요 ㅠㅠ 그리고 한쪽 다리로만 버틸때 배쪽에 자극이 가야하는거같은데 그 느낌도 안나구요.. 제가 뭘 잘못하고있는걸까요...?
karen님❤골반을 배꼽쪽으로 살짝 말아내면서 무릎을 당겨오면 아랫배힘이 느껴지실거에요!😊
금요일^^ 선생님의 옛 영상도 너무너무 좋아요~~ 중급올인원 30분^^~ 마지막 프로그가 힘들어도 운동 후 뿌듯해요^^;;;;~~~
중급 30분 다음에도 또 만들어볼게요 .. 😍
행복한 주말 보내세요 평화밥상님 ^_^ !!
설명 진짜 깔끔하게 잘하세요~^^ 허벅지안쪽에 쪼글쪼글 나잇살이 생겨서 찾아온 여름.. 짧은 바지 입는것도 이제 부끄러워지더라구요. 운동 검색하다 들어왔어요~.
유미님❤감사합니다!!앞으로 자주 뵐게요💚🙇♀️!!
선생님 이 운동 하고 다음날인데 허벅지 안쪽깊숙한데랑 엉덩이밑에랑 넘넘 아프네요 ㅠㅠㅠ주사 맞은것처럼!!! 이영상 최고에요.
잘 따라와주셔서 감사합니다!!!❤️ㅎㅎ
매일매일 친절하신 설명 들으며 열심히 따라하고 있어요 30분동안 정말 같이 운동하는 느낌이 들고 끝나면 뿌듯하고 좋아요 감사합니다😍
럽초이님❤함께 운동해주시는 분이 계시니 넘 좋아요♡감사합니다:)!!!!
개인적으로 제일 좋아하는 영상이에요! ^^
코어랑 복부 잡는데 최고예요 ㅠㅠㅠㅠ
생전 첨으로 복근이랑 둔근을 만났답니다...
감격 ㅠㅠㅠㅠ
항상 자기 전에 운동하는데 밤에 듣기도 편한 예쁜목소리 넘 좋구요~~
운동이 재밌어진것도 홈트를 좋아하게 된 것도
온전히 빵느쌤 덕분이에요♡
벌써 10만이 넘다니!!! 넘 축하드려요^^
정말요~💛복근과 둔근아 반갑다!!!>,
피자먹고 살짝 거북한 주말..
마침 좋은 영상 올려 주셨네요.^0^
감사합니다 !! 💕💙💕💙💕💙
Augustino suh님❤감사합니다:)주말을 잘 보내셨죠~?♡한 주가 시작, 월요일이 되었어요!!오늘도 화이팅입니다💚
쌤 어제는 설명버전 오늘은 간단버전 했는데,., 설명버전이 훠어어어얼씬 힘들엇어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 쌤 설명하시는동안 저도 같이 버티고있기도하고 자극점도 알려주셔서 낼부턴 설명버전으로 하려구요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 감사했습니당 전 하체스트레칭 하러 뿅!
그쵸ㅎㅎ 설명버전이 홀딩시간도 길구!!!좀 더 힘들어용 💙 헤헤
영상 봐주셔서 감사합니다 💙 오늘도 좋은 하루 되세요뿅!! 💙
처음 해보는 중급영상인것같아요. 수요일운동 가지고 밴드가 짧아서 대신 중급ㅡㅡ 너무 힘들었지만 마지막 스트레칭 하실게요. 말에 휴~ 하고 안심이 되었어요^^;;;
빵느쌤 오늘두 초보자 토욜 시퀀스 끝냈어요 > < 아침에 일어나면 빵느쌤 목소리 들으면서 운동하는걸로 하루를 시작하는데 초보자 시퀀스도 어려울때가 많지만 확실히 매일 하다보니 활기도 더 생기고 체력이 좀 더 좋아지는게 느껴져요 > < 오늘두 운동 가르쳐주셔서 감사합니당^0^
하루의 시작을 함께 해주신다니 영광입니다아💜
어제 금욜 시퀀스하고 아침에 일어나니 엉덩이 폭행당한 줄 알았어요 ㅋㅋ 오늘도 토욜 시퀀스 완료!! 운동 4일차인데 벌써 1.7키로 감량했어요^0^
엉덩이폭행ㅋㅋㅋㅋ으악 너무웃겨요! 헉 4일차인데 거의 2키로감량이라니 대박!!!!앞으로 꾸준히 소식 들려주세용 ! *-*
와.. 와이드 브릿지 미쳤어요ㅠㅠㅠㅠ
홈트 이것저것 해봐도 엉덩이랑 뒷벅지 자극 찾는게 어려웠는데 이거 하면서 지대로 받고갑니다!! 감사해요👍🏻👍🏻❤️
헤헤❤️감사합니다 :) 앞으로 자주 만나요 ❤️
요즘 빵느님 영상으로만 운동하는데 설명도 잘 해주시고 자극이 팍팍와서 너무 좋네요! 이제 홈트영상은 빵느님껏만 보고 할거 같아요~
감사합니다아💗앞으로 자주 뵈용💗
와 다른거 중급은 어떻게 하기라도했는데 코어가없어서그런지 이건 처음부터 막히네요 다른거 보고 더 튼튼해진다음에 꼭 이 영상 격파해야지
격파!!!기다릴게용 ♥
선생님.. 11분대 운동할 때 배가 찢어질 거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 복부에 이런 자극을 느낀 건 정말 오랜만이에요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 힘들지만 열심히 하겠습니다💕💕
hanna님❤ 옆구리를 비트는 크리스크로스동작을 말씀하시는군요!!!!!ㅎㅎ완전 제대로 하셨나봐용❤!!! 짝짝 자극 짱이죵 >.
우와... 요즘 집중해서 운동하는 부위만 뙇! 올려주시다니~ 역시 빵느님 영상은 믿고 보아요 :) 이번주 운동은 요걸로! 매일 영상 보고 따라하겠습니다! 도저언~~! ㅎㅎㅎ
1일차 완료!
유미님❤감사합니다🥰도저언~!!하시다가 궁금하신건 댓글주세요:)
@@bbangneu 2일차!
3일차! (빵느님 혹시 하루 운동 루틴은 어떻게 되시나욤? 유산소와 근력 운동 시간이욤! ㅎㅎ)
유미님❤저는 제대로 운동하는건 주3회 또는 4회하구요! 하루 50분, 그 날 하고싶은 운동을 그때그때 정해서 해요!ㅎㅎ 그리고 유산소는 토요일, 일요일 공복에 홈트로 하고 있습니당 :)
으악 오늘도 끝까지 완주! 마지막 자세인 개구리 다리했다 폈다가 힘들어여 계속 배가 바닥에 붙어요ㅠ 내말안듣는뱃살들ㅠㅠ
수고하셨어요 :) 앞으로도 홧팅이에용!!!!❤
자세한 설명 너무 좋아요^^
감사합니다~
순희님❤️이해가 잘 되셨을까요~?함께 운동해주셔서 감사합니다 ^-^!!!!!!
이거랑 15분 유산소 루틴이랑 같이하구있어요~ 홈트영상 유목민이었는데 드디어 정착했단 느낌이 들어요. 설명 차분하구 상세하게 해주셔서 다른분 영상 볼때보다 자세 잘 잡고 하는 것 같아요! 빵느님 영상 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 앞으로도 쭉 다양한 영상 올려주새용...감사해요!
ML님❤그냥 지나치실 수도 있었을텐데 이렇게 댓글로 피드백주시구..넘 감사합니다♡힘이 나용!!💪🙇♀️꾸준히 영상 업로드 할게요❤!!!!!
언니 영상으로 운동한지 한 달째,,, 모양만 잇던 복근도 다시 까꿍하고 변비듀 탈출,,,🥕♥️
zoe님❤ㅎㅎㅎㅎ우와!멋져용🙈❣앞으로도 함께 쭈~욱 열운해용ㅎㅎ
내일 해보께요!!>
Jacque님❣감사합니다:-)♡
쌤
설명이 어쩜 그렇게 쏙쏙 들어오게 잘하시나요?
운동강도도 좋고 자세설명도 좋고 머리결도 백설공주 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
쌤이 좋아지는거 같아요
결혼은 하셧는지요
모든게 궁굼하네요,,,,,^^
진호님❤헉 실제로 보면 머릿결이ㅠㅠㅠ좋게 봐주시다니 감사합니다아❤네에 유뷰녀랍니다 :)
안녕하세요~빵느님 영상접한지 얼마안되었는데 영상을 알차게 잘 만드신것같아요~오늘 오전 한시간정도 모닝스트레칭-버피50회-허벅지안쪽코어30분-운동후 스트레칭 순서로 나름 루틴만들어 진행해봤어요~~ㅎㅎ 좋은영상많이만들어주세요
영미님❤네에♡앞으로도 계속 유익한 영상 많이 올릴예정이니까 자주 들러쥬세요!감사합니다💕
감사해요 샘 !̆̈ !̆̈
쌤~ 오늘도 감사합니다^^ 늘 할때마다 힘들지만 하고나면 기분 짱!!! 그리고 와이드 브릿지 위에서 보면 브이모양이 되는게 맞죠?
네 맞아요! 브이자 모양, 무릎 끼리 멀어지게 열어주세요! 💚
안녕하세요 ^^오늘도 끝까지 했어요^^(오타가 났었네요--;;)
마지막 오른쪽다리 접은 부분이 더 아프네요^^
misun님❤골반의 불균형, 또는 한쪽 엉덩이와 다리를 반대쪽하체보다 평소에 힘을 더 많이 쓰실때 느껴지는 자극이 다르실 수 있어요ㅎㅎ:) 운동하시느라 수고하셨습니다♡
100번하는것보다 1번 정확한 동작으로 10번하는게 더 효과적이고 힘들다는걸 느끼게해주신게 빵느님 영상이예요 😭 그래서 그동안 혼자 여러가지 홈트를 봐오면서 내 자세가 어떤게 잘못됐었구나 알게되었네요... 😭 앞으로도 더 좋은영상 부탁드립니다!!
+) 선생님! 여름마다 식단조절도하고 운동도해서 나름 40kg 후반대 몸무게를 만들곤 했는데
정작 수영복을 입거나, 타이트한 옷을 입으면
팔다리는 말랐고 엉덩이는 네모낳고 허리는 통짜로 변해버린 몸을 보고 너무 충격받았어요.. 어떤 운동을 주로 해야 좋을까요?..
겨울이 지나니 요요가 슬쩍와서 승마살과 엉밑살이 동그랗게 쪄서 다시 하비 체형으로 돌아왔습니다..😫😫😫
안드레의생선가게님❤허리와엉덩이라인을 살리는 운동을 해주시면 좋을거같아요💚💪몇가지 영상 추천드릴게요:)
- 옆구리 단판 승부 영상: ruclips.net/video/u8KQZw6T9r8/видео.html
- 브릿지 챌린지 영상: ruclips.net/video/XX1iSHm8kw4/видео.html
- 폼롤러 운동 영상: ruclips.net/video/eU4BmUTyC38/видео.html
빵느님 항상 영상 잘 보고있어요^_^ 와이드 브릿지 할때 가끔 허벅지 뒤쪽이 확 당겨서 지가 내리거든요 스트링?인가..무튼 그럼 허벅지 근육이 약해서 허벅지 근육 운동을 더 하면 될까요?!!!
햄스트링 말씀하시는거 같아요 :) 와이드브릿지가 힙과 햄스트링 운동인데 브릿지 동작하시면 현재 약화된 햄스트링 강화에 많이 도움 되실거에요 💚
@@bbangneu 아 더 하면 되네요^-^ 알려주셔서 감사해요!!
노력하는 또 다른 운동! 나는 당신의 비디오를 좋아합니다. 계속 업로드하십시오.
감사합니다 :) Thank you❤
사랑해!!!
영상 감사합니다~빵느샘 제가 반장슬 (빽니)인것같아 우울하거든요 😓😓 그렇게 생각하는 이유는 전방경사에 나타날 수 있는 증상이라고 하기도하고 샘은 무릎이랑 정강이 연결된 부의에 굴곡이 적은데 저는 굴곡이 좀 있어요..그래서 장요근 스트레칭 더 자주 해주고있는데 궁금한 점은 반장슬을 판단할수있는 방법이 무엇인지 궁금해요
persona님❤반장슬은 정상범위보다 무릎이 10도 ,15도 밀려있으면 빽니라 하는데 정확한 판단은 병원 가셔서 정확하게 진단 받으시는걸 제일 추천드려요!♡
안녕하세요 유투브로 전신다이어트할려고 여러동영상돌아다니다가 선생님영상우연히보자마자설명도좋고 몸매도제워너비셔서...바로오늘구독눌렀는데요
필라테스는 흔히들 살다빼고나서 몸매유지용이라고해서.. 제가 워낙체형자체가 통통몸매라한번도 날씬쪽으로간적이없어요..제대로다이어트해봐도 3~4키로뺀게전부구요 나이23살인데 미니스커트도입어보고나시도입어보고싶은데
워낙통통몸매라..ㅠㅠㅠ그냥부러워하기만하네요....키157에지금관리안하고살쪄서원래는54키로였는데 지금61까지쪄버려서빼야합니다...3일전부터 1일1식점심만먹구있구요..
질문드리고싶은것은
선생님이올리신운동영상들은원래선생님처럼 몸매가날씬하신분들 몸매유지용인가요 ?아니면
?저처럼 통통한사람이 살빼는 체중감량용으로는 효과가없을까요???ㅜㅜ
예지님❤안녕하세요:)절절한 고민이 느껴지는 댓글이네요!😭일단 다이어트는 식단이 정말 중요해요! 지금처럼 1일1식 점심만 드시면 폭식을 할 위험이 높을거같은데 괜찮으신가요? 아침, 점심, 저녁에 탄단지비율을 적절히 조절해서 균형있는 식사를 하시는걸 제일 추천드려요💚
또 식단이 뒷받침된다는 전제하에 해당영상으로 운동을 하시면 다이어트 분명히 효과있을거에요! 해당영상뿐만 아니라 제 채널의 실전클래스, 소도구클래스(소도구가있으시다면..)의 영상을 보시면서 운동을 해주시면 좋을거같아요!고민되는 부위는 부위별 운동영상을 보시면서 추가로 더 해주시구요❤ 그럼 다이어트에 꼭 성공하시길 바랄게요🙂👍💪
선생님 친절한 답변 정말너무감사드립니다..♡외모도이쁘신데
마음은더예쁘신것같아요ㅠㅠㅠㅠ같이 고민해주시고답변도예쁘게달아주시고
균형잡힌식사 조금씩 나눠서 먹을게요 ㅎㅎ매일한시간씩전신으로 선생님운동따라서할게요 ㅎㅎㅎ오늘2일차인데
앞으로도 꾸준히선생님따라서 예쁜몸매만들어보려구요감사합니다 ❤❤
그리고 운동 시작 전에 웜업으로 제 채널에 유산소 10~15분 영상 먼저 진행해주시면 효과를 더 높이실 수 있을 거에요♡ ㅎㅎ 예지님이 마음이 너무 예쁘신 것 같아요🥰 그럼 이번주도 고생많으셨구 즐거운 주말되세요 :)
빵느님 10:59부터 시작하는 운동을 도저히 못하겠어요 교차할때 고관절!?에서 뚝뚝소리나고 허리가 너무아파요 ㅠㅠ 허리근육이 약해서일까요?
song님❤다리를 펴낼 때 너무 낮은각도로 펴내면 허리가 떠서 허리통증의 원인이 될 수 있어요 허리가 뜨지않는 범위에서 다리를 펴내주시고 가슴을 돌릴 때 반대쪽 골반이 들뜨는것도 허리통증의 원인이 되니 양 골반을 바닥에 수평하게 눌러 고정해주세요 고관절소리는 통증이 없으면 문제가 되지 않아요 관절 구조상의 원인이 될 수 있고 또는 장요근의 타이트함이 문제가 될 수 있으니 장요근스트레칭 추천드려요! 아래에 영상 링크 걸어드릴게요:)
ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
@@bbangneu 빵느님.이렇게 상세하게 친절하게 답해주시다니.... 링크걸어두신 영상도이랑 앞으로도 빵느님 영상보고 운동할게요 정말 감사합니다 감기조심하셔용>
저 정말 따라하고 싶은데 ...동작하나하나가 중심 못잡고 아슬아슬합니다.
이 영상보다 한단계 더 쉬운 영상은 어떤걸 보면 좋을까요? 그리고 그 추천해주신 영상 보고 꾸준히 따라 하면 위의 동작들을 완수할 수 있을까요? 정말 너무 힘들어서 놀랐어요 ㅠㅠ
Nk님❤조금 쉬운영상으로 운동해보시길 권해요♡천천히 근력을 길러두시면 난이도가 조금 있는 동작도 따라오실 수 있을거에요ㅎㅎ영상 추천드릴게요!
- 가벼운 전신운동 : ruclips.net/video/OYj2V9QLfH8/видео.html
👍👍👍👍👍
사이드레그리프트할때 버티는 다리 앞벅지가 아픈데 맞는건가요...??
음 아주 자극이 안갈수는 없는데 앞벅지보다는 옆엉덩이에 자극이 집중되어야 하는 동작이에요 :) 다리 올릴때 팬티선이 주름지지않게 고관절을 늘려낸 상태에서 엉덩이힘으로 들어보려고 해보세요 :)
빵느님!! 저 운동한지 되게 오래됐는데 다운독할 때 손목에서 뚝뚝 소리나고 크리스 크로스 할 때는 오른쪽 골반에서 뚝뚝 소리가 계속 나는데 ㅠㅠ 괜찮은건가요?!
다운독 자세에서 손목의 힘으로 버티듯이 동작을 하면 그럴 수 있어요 손바닥전체를 지면을 밀어내는 힘을 써주시구요! 골반에서 나는 소리는 아래에 걸어드리는 영상을 보고 스트레칭해주시면 도움 되실거에요 :)
장요근 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
헐 너무 감사합니다 ㅠㅠ 손목에 문제 있는 줄 알았어요ㅠㅠㅠ 영상 매일매일 진짜 넘 잘보고 있어요!! 필테 다닐때도 잘 안 빠졌었는데ㅠㅠㅠ 빵느님 영상으로 운동하고 종아리 2인치 허벅지 안쪽 일인치 빠졌어요!!
슈퍼맨 동작할때 .. 무릎을 든 상태에서 다리를 못 접어요 ㅠㅠ 다리를 띄운 상태에서 뻗는 동작도 허리가 너무 아픈데 ㅜㅜ 이건 제 힘이 부족해서 일까요 ㅠㅠ
주희님♥허리가 아프신건 배로 매트를 밀면서 허리가 과하게 젖혀져서 그럴 수 있어요 다리 드는 범위를 줄이셔도 괜찮으니까 배꼽을 등쪽으로 당겨 복부힘을 꼭 잡고 계셔야 하구요 무릎 든 상태에서 다리를 못접는 이유는 아무래도 하체와 복부근력이 부족해서라고 보여져요 힘드시면 무릎 핀 상태로 하체 들어올리기만 해주세요 :)
빵느 Seoyeon Lee 감사합니다 !! 조금씩 가동 범위 넓혀 가면서 해 볼께요 ~ 언젠가는 되겠지요 !! 항상 정확한 자세알려주시고 친절한 설명 주셔서 너무 감사해요 😻 좋은 하루 되세요 !
선생님 사이드 레그 리프트 할떄 지지하고잇는 다리의 앞벅지가 아픈이유는 왜인가요?ㅠㅠ 일단 무릎이 골반까지 안올라가용..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
음..직접 보고 자세를 체크해드리면 좋겠지만 한계가 있네요 ㅠㅠ
영상에서 제가 안내해드리는 자세를 최대한 그대로 따라해보시구요! 앞벅지가 어떻게 아픈지..설명을 좀 더 해주셔야 할거같아요ㅠㅠ
그리고 다리가 골반까지만 올라가도 괜찮아요! 많이 올리는거 안중요하고 힙의 힘으로 다리를 들려고 해주세요 💚
😘😘😘😘😘😘😘
I love you video baby 💘💘💘💘
빵느님 혹시 카카오스토리 방부제이모라고도 하시는건가요?ㅡㅡ
빵느님 영상이 올라가있더라구요
원더줌바님❤ 아~!네:) 이전에 촬영제의가 있었어서 몇가지 운동동작을 소개해드리는 영상을 찍었던 걸 보신 거 같아요♡ 제가 운영하거나 관련이 있는 곳은 아니에요!
@@bbangneu 아 다행이예요ㅠㅠ 저는 빵느님 저작물무단이용인줄알고 놀랬다요ㅠㅠ
우와 감동이에요 ㅠㅠ❤ 그런 거 아니니까 걱정 안해주셔도되용!! 정말 감사합니다 :)
@@bbangneu 네 영상 잘보고있어요^^ 항상 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다 언제나 응원할께요👍👍👍
설명해주시는거 포함했는데도 30분 안넘는데요??ㅠㅠㅠ 실제로 운동하는걸로는 25분정도 되는것 같아요ㅜㅜㅜ
딱 30분 운동을 원하셨나 봐요!ㅠㅠ다른 영상과 조합해서 30분운동시간을 채우시거나 제 영상 중 길이가 긴 영상을 참고해서 봐주시면 좋을거같아요 :)
안유연하다보니 동작 어려워서 포기...
에공 ㅠㅠ포기하지 마시고 잘 안되는 동작은 횟수를 줄이거나 건너뛰시고
가능한 동작들로만 해보세요 💛 꾸준히 하면 완성도가 점 점 좋아질거에요!
이 운동도 만만찮네요.
수고하셨습니다 은숙님 ❤️
동작들이 손목이 아퍼요 ㅠㅠㅠ😭😭😭
마노한복님❤잘못된 동작으로 손목이 아픈경우에는 제가 달아드리는 링크의 영상을 참고하신다면 손목과어깨에 부담이 덜 하실텐데 원체 손목관절의 힘이 약하신분들은 손바닥대신 팔꿈치로 동작을 대체해서 진행하는걸 권해드리고 있어요!❤시간나실 때 영상 꼭 한번 봐주세요 :)
견갑안정화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html
@@bbangneu 😭😭😭 오열... 감사합니다. 손을 많이 쓰는 직업이라 손목이 안좋은데 또 앉아만 있으니 운동은 해야했어요. 너무 유익한 내용이에요. 정말 감사합니다❤️
13:06
🍓🍇🍎🥦❤
안쉬고 해요? 4분만에 죽것네..
제 속도에 따라오지 마시구 쉬면서 따라오셔도 됩니다 💛
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