이런 영상도 있었네 하고 얼른 해봤어요. 빵느샘 사이트는 메뉴 엄청많은 나만 알고싶은 분식집 같아요..매일 들어와 설레는 맘으로 오늘은 뭐 먹지 하고 고르고.. 나갈때 아..역시 뭘먹어도 맛있어 하면서 내일 또와야지 하고 나가는..앞으로 이모님이라고 불러야겠어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
빵느님~ 함께 운동한 지 벌써 일 년이 되어가네요~! 다양한 운동 영상으로 그날그날 기분과 컨디션에 따라 선택할 수 있어 애정하는 구독 채널이라쥬 :) 작년 여름에 30분 길이의 여름맞이 빡신 운동 부탁드렸었는데 올해도... hoxy... 기대해도 될까요? 갓빵느쌤...?
아 그러셨구나ㅠㅠ일단 저는 동작별로 다 워드로 쳐서 줄줄 외웠어요 ! (종류가 워낙 많다보니 손글씨는 팔 아프더라구요) 만약 네발기어가는 자세 세팅을 한다 치면 몸을 한쪽으로 돌려서 부터 시작해서 .... 손과 발 간격, 고개위치, 등모양, 허리모양 하나하나 놓치지 않고 다 워드로 타이핑 했구요 달달 외웠습니다! 대충 외우고 그때 가서 대강 읊지 뭐 하면 안되구요 누가 툭 쳐서 뭐 말해봐 하면 바로 나올정도로 달달 외우시는게 실기시험에서 잘 할 수있는 팁입니다!
롤업은 상하체 협응력이 정말 중요해요! 롤업에 대한 상세설명 영상 아래에 링크 걸어드릴게요! 영상 보시면 더 보기란에 어떤 동작 함께 하면 좋을지도 적어 두었으니 참고해서 봐주시면 도움 많이 되실거에요! 연습하셔서 꼭 성공하시길 바랄게요💚 롤업 : ruclips.net/video/-Q1Oz_EgeuI/видео.html
빵느님! 저 운동을 꾸준히 해보고 싶어서 피티나 요가를 다니려고 했는데 너무 비싸서 포기하고 홈트를 하는 중에 우연히 빵느님 영상을 보게 되었어요! 정말 예전에 제가 요가학원에서 배웠던 동작들이 다 영상에 담겨있고 효과들이 너무너무 좋은 동작들만 담아주신 거 있죠..?🥺팔 라인, 옆구리 라인, 일자 복근, 힙업! 정말 다 완성 되어가고 있어요! 정말 너무나도 유익한 영상 감사합니다! 빵느님 영상을 만나게 된 건 정말 큰 행운이에요!❤️저는 빵느님 덕분에 다듬어진 몸에 행복해 하고 있는 요즘입니다! 빵느님도 항상 행복하셨으면 좋겠네요! 너무너무 감사해서 이 마음을 전해드리고 싶은데..이렇게나마 전해드려요! 정말 빵느님 세상 최고 사랑해여ㅠㅠ❤️
근육형 체형이신 분들이 체형 변화를 만들수 있냐 이 말씀이신거죠~? 전 가능하다고 봅니다 ! ㅎㅎ 무거운 무게를 들고 하는 운동은 줄이고 저중량으로 고반복 그리고 필라테스처럼 몸을 늘리면서 코어힘을 기르는 동작들을 하다면 속근육 생기고 몸 자체가 정말 단단해져요! 겉이 단단하고 큰 느낌이 아니라..저도 필라테스하면서 이 부분을 가장 몸으로 느끼고 있구요!
네네 몸이 틀어져있을 경우 특정 동작에서 한부위는 자극이 안오거나 더디게 올 수 있어요! 골반교정을 병행해주시고 거울이나, 영상 찍어보시면서 미세하게 자세하게 틀어지지 않았는지 체크하면서 해보시길 바랄게요 💚 골반 교정 : ruclips.net/video/LfgB9DXC4Ng/видео.html
나를 위한 타임라인
1.1:03 롤링 라이크 어 볼
2.2:10 토탭
3.3:12 싱글 레그 스트레치
4.4:00 더블 레그 스트레치
5.5:13 롤 오버
6.8:54 엉덩이 운동
7.12:29 사이드 플랭크
8.15:20 다운 독
9.15:49 고관 스트레칭
10.16:24 이상근 (힙) 스트레칭
아참 빵느님
10번 힙 스트레칭 할 때
앞다리가 90도가 안 되어서 슬픕니다
햄스트링 스트레칭을 꾸준히 하는데도 그러네요 🙄
마지막 10번동작은 햄스트링 보다는 고관절, 골반의 유연성, 힙의 타이트함과 조금 더 연관이 있어요!
힘드시면 발목을 몸쪽으로 살짝 당겨두신 상태에서 해주시면 되구 양 골반을 바닥아래로 지긋이 눌러주세요 :)
설명 하실 때 숨 안차나요? 어떻게 저렇게 차분하고 안정된 목소리로 알려주시는지 ㅋㅋ 최고
ㅎㅎ 숨차요 차!!! ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사해용 💚
아~~~~~역시 좋아요~~~~끝에 스트레칭이 3분이나 되어서 넘나 시원합니다~~~
감사합니다~~~❤️
빵느님은 천사❤❤
중급전신 이 영상도 쉽지 않네요^^~ 이 영상에는 다음 동작이 미리보기가 되어서 좋아요~ 아침운동 열운동과 함께 시작했어요~~
앞으로 미리보기 꼭 넣을게요 평화밥상님 ❤️
이제는 롤오버도 잘 되고 있어요~~^^ 롤오버할때 올라와서 티저자세까지 해보고 있어요^^;;~
찐이다...입체적인 다각도 영상 너무 감사합니다!
감사합니당♥️ 도움 많이 되시길 바랄게요 :)
얼른 퇴근하고 집에가서 해보고싶어요~
감사합니다~!
홧팅입니다 ♥️
숨이 가쁠 정도의 강도네요 늘 좋은 운동 함께 해서 행복해요~ 감사합니다
감사합니다 💙
너어어어무 좋은 빵느님 1:1 필라테스 레슨! 감사합니다~!!!!!
ㅎㅎ 저도 항상 감사해용💕
이런 영상도 있었네 하고 얼른 해봤어요. 빵느샘 사이트는 메뉴 엄청많은 나만 알고싶은 분식집 같아요..매일 들어와 설레는 맘으로 오늘은 뭐 먹지 하고 고르고.. 나갈때 아..역시 뭘먹어도 맛있어 하면서 내일 또와야지 하고 나가는..앞으로 이모님이라고 불러야겠어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
어머...ㅠ_ㅠ🧡🧡저...기분 날라가요...!!! 헝헝🧡🧡너무 감사합니다 HYELLIO님 :)
정말 동네방네 자랑할게요 *-*꺄!!!!
꺄아 안그래도 빵느님 코어운동 열심히 하고 있었는데 이렇게 중급자용 운동을 울려주시니 너무 감사합니다 예쁜선생님...♡
감사합니다아♥️ 도움 많이 되시길 바랄게요!! ♥️
오늘 코어근육 운동 자극이 너무 좋았어요. 앞으로도 건강해지는 필라테스 영상 부탁드려요. 늘 감사합니다^^
네! ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 올릴게요 ❤️ 좋은 하루 보내세요! ❤️
롤오버 동작은 쉽지 않네요^^;;~ 쌀쌀했던 아침에 에너지를 채웁니다!!~
지지난주까지만 해도 롤오버 내려올때 머리가 좀 뜨고 속도도 제어가 잘 안됐는데, 오늘은 속도도 잘 조절하면서 머리도 바닥에 착!!!!
안되던 동작이 잘 되니까 기분이 넘넘 좋아욥ㅜㅜ 요즘 운태기 왔는데 이걸로 기분좋게 극복할거 같아요ㅜㅜㅜ
감사합니당 ❤️ 앞으로도 홧팅이에요!!!
역시설명땡큐입니다
감사합니다 ❤️
안녕하세요~ 모닝 스트레칭처럼 자기전에 하기 좋은 스트레칭도 하나 만들어주시면 감사할 것 같아요 💛
있어용...❤️ 자기전 스트레칭...헤헷 아래에 링크 걸어드릴게요!
꿀잠을 부르는 스트레칭 : ruclips.net/video/A3tO5mxYAzI/видео.html
롤링부터 어려웠지만 끝까지 따라했어요.
수고하셨어요 👍👍
오늘 저녁은 이운동이다! 선댓글 후운동이요 ㅋㅋ 감사합니다!
감사합니다 ❤️
입체적인 영상~~~ 역시 빵느님!!! 영상도 설명 만큼이나 넘 정성스레 만들어주셔서 늘 감사드립니다. 요즘 필라테스 다시 하면서 집에서도 빵느님 영상으로 개인 운동 넘 잘하고 있어요 감쟈함니당 :)
저도 감쟈감쟈해용 ㅋ_ㅋ♥️
진짜 필라테스 배울때 하던 동작들을 빵느쌤이랑 다시 집중해서 할 수있는게 너무 좋아욤!!!!!!!! 꼭 직접 배우고싶은 의지도 활활
!! 열심히 할께요>< 감사합니댜~~
감사합니다 동영님💚 ㅎㅎ 앞으로도 화이팅이에용!
아직은 롤오버는 어렵지만^^ 복부에 힘을주고 다리올리고 반동없이 뒤로 넘겨보려 차근차근 따라하고 있어요^-^ 다른 동작들은 오늘도 열심히 했습니다.!!
출산후 할수있는 복직근이개 운동도 부탁드려도 될까요👉👈
이런 영상 기다렸어요 ㅋㅋ 오늘 자기 전에 하고 자야겠어요 ☺️
감사합니다아♥️
필라테스 다니는데 진짜 똑같아요 말투라던지 분위기라던지........ 필라테스 안가는날 따라하고 있어요 효과 너무 좋아요... ̵ ̀ ̗♡ ̖ ́ ̵
ㅎㅎ 감사합니다아♥️
빵느님~ 함께 운동한 지 벌써 일 년이 되어가네요~! 다양한 운동 영상으로 그날그날 기분과 컨디션에 따라 선택할 수 있어 애정하는 구독 채널이라쥬 :) 작년 여름에 30분 길이의 여름맞이 빡신 운동 부탁드렸었는데 올해도... hoxy... 기대해도 될까요? 갓빵느쌤...?
네ㅎㅎ알겠습니다❤️ !!!!
빵느 선생님~ 초보에서 놀러왔다가 롤오버에서 😱충격받고 사이드 플랭크에서 😞좌절했어요! 다 따라하진 못했지만 재밌었어요! 고간절 스트레칭은 정말 시원하더라구요🙂감사해요!
감사합니다 💚꾸준히 하시면 수월해지실거에요 💚
흑흑 아직은 중급자가 아닌가봐요 ㅠㅠ
그래도 언젠간 도달할수잇겠죵..ㅠ
이번 한주도 행복한 한주되세요
축복합니다 사랑해요♥️
다은님 다음에 중급자 함께 해요!! ♥️ ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세용 :)
잘보고 있어요. 빵느쌤 땡유~
빵느님 영상 잘 보고 있어요~!! 좋은 컨텐츠와 차분한 설명 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요!>_
네 감사합니다 🧡 저도 잘 부탁드려요 🧡
안녕하세요 빵느님 오늘 최초로 중급 짧은거 들어갔는데 초급과는 다르게 꽤 어렵네요😅 앞으로도 열심히 해볼게요😊
화이팅입니다 :)
쌤~~~~~ 도와주셔요. 자격증준비중인데 실기 티칭이 잘 안되요. 호흡법은 쌤 영상보고 전부 노트에 적어서 거의 외우다시피했는데 실기종목이 많으니 어찌해야될지 멘붕이네요. 팁좀 알려주세요
아 그러셨구나ㅠㅠ일단 저는 동작별로 다 워드로 쳐서 줄줄 외웠어요 ! (종류가 워낙 많다보니 손글씨는 팔 아프더라구요)
만약 네발기어가는 자세 세팅을 한다 치면 몸을 한쪽으로 돌려서 부터 시작해서 ....
손과 발 간격, 고개위치, 등모양, 허리모양 하나하나 놓치지 않고 다 워드로 타이핑 했구요 달달 외웠습니다!
대충 외우고 그때 가서 대강 읊지 뭐 하면 안되구요 누가 툭 쳐서 뭐 말해봐 하면 바로 나올정도로 달달 외우시는게 실기시험에서 잘 할 수있는 팁입니다!
@@bbangneu 쌤~~~ 네네. 하나하나 다 놓치지않고..ㅡㅡ 할게요. 이렇게 공들여야 할수 있는건줄 새삼깨달았어요... 담에또 되와주세요..
매트꺼 적으러 고고~~~
저를 홈트의 세계로 이끌어 주셨어요^^ 제가 롤오버 동작이랑 역으로 하는 누워서 코어 힘으로 상체를 천천히 일으키는 동작이 다 안돼요ㅠ 어떤 동작들을 연습하면 도움이 될까요?
롤업은 상하체 협응력이 정말 중요해요! 롤업에 대한 상세설명 영상 아래에 링크 걸어드릴게요!
영상 보시면 더 보기란에 어떤 동작 함께 하면 좋을지도 적어 두었으니 참고해서 봐주시면 도움 많이 되실거에요! 연습하셔서 꼭 성공하시길 바랄게요💚
롤업 : ruclips.net/video/-Q1Oz_EgeuI/видео.html
네네! 쌤덕에 롤오버, 롤다운 오늘부터 정복 시작입니다! 좋은 영상 항상 감사해요-^^
빵느님! 저 운동을 꾸준히 해보고 싶어서 피티나 요가를 다니려고 했는데 너무 비싸서 포기하고 홈트를 하는 중에 우연히 빵느님 영상을 보게 되었어요! 정말 예전에 제가 요가학원에서 배웠던 동작들이 다 영상에 담겨있고 효과들이 너무너무 좋은 동작들만 담아주신 거 있죠..?🥺팔 라인, 옆구리 라인, 일자 복근, 힙업! 정말 다 완성 되어가고 있어요! 정말 너무나도 유익한 영상 감사합니다! 빵느님 영상을 만나게 된 건 정말 큰 행운이에요!❤️저는 빵느님 덕분에 다듬어진 몸에 행복해 하고 있는 요즘입니다! 빵느님도 항상 행복하셨으면 좋겠네요! 너무너무 감사해서 이 마음을 전해드리고 싶은데..이렇게나마 전해드려요! 정말 빵느님 세상 최고 사랑해여ㅠㅠ❤️
집에서 홈트하는게 엄청난 의지가 필요하다는걸 잘 알아요 포기하지 않고 잘 따라와주시다니..넘넘 멋져용!!!♥️
많은 영상 중에 제 채널 봐주셔서 감사드려용♥️ 좋은 하루 보내세요 :)
22년 10월 5일 운동성공~! 다리 뒤로 하는 자세가 엄청 힘드네요 😂😂
너무 힘드신 동작은 제외하고 가능한 동작들로만 차근히 따라와주세요 :)
영상 잘봤어요 ^^많은도움되고있어요....
감사합니당 ♥️
매일 해야하는 기초코어 운동 22분짜리 영상 하다가 중급코어로 이운동 하려고 하는데 괜찮을까여??
초급시퀀스 익숙해져서 감히 중급으로 갈아탔더니..어렵습니다^^;;
60%정도만 겨우 따라 한것 같아요 초급과정 좀 더 연습하는것이 나을까요? 새로운 동작을 배우니 어렵긴해도 재미있어요 으하핳ㅎ
처음은 뭐든 조금 어려우니까 몇번 더 해보세요 :)
세번정도 하시면 안되던 동작들도 점점 될거에요!
저는 중급 계속 도전에 한표드립니다 💚
고급도 기다릴게요♥
네에 :) 좋은 하루 보내세요 💚
쌤~제가 요즘 청바지를 많이 입는데요 힙 밑에 살이 많아서 바지핏이 별로네요...쌤 영상중에 힙관련 영상들 따라하고 있어요. 그중에 특히 제 컴플렉스에 효과가 더 좋은 추천해주실수 있는 영상 있으실까요~항상 정말 잘보고있어요 빵느쌤 최고~♡
네에~ 아래에 몇가지 영상 추천드릴게요 ♥️
힙1: ruclips.net/video/XX1iSHm8kw4/видео.html
힙2: ruclips.net/video/C1kNy_83Iz8/видео.html
@@bbangneu 감사합니다~♡
슨생님 아직 코어 단련이 덜 됐나봐요😭 넘나 힘드네요 따흑.... 다 따라한거에 의의를... 그래도 1~2주에 한번씩 해볼게요 흑흑
네네 다음에 또 함께 해용 💚 홧팅입니다!
롤오버동작은 어려운것같아요..--;; 천천히 조금씩 따라하도록 할게요^-^~~ 오늘도 감사합니다^-^
네 롤오버 동작이 많이 어려워요 :) 미서님 페이스대로 꾸준히 조금씩, 따라와주세요 🧡
빵느님 제가 근력도 있고 유연한편인데도 롤오버 어렵네요 반동없이 다리올리기는....ㅠㅠ
집콕함서 할수 있는 운동 감사해요 ~~
롤오버 어렵죵ㅠ.ㅠ 아주 살짝의 반동 괜찮아요 :) 내려올때 복부힘 끌어서서 최대한 천천히 내려와주시구요 ♥️
빵느 Seoyeon 맘은 그르구 싶쥬
몸이 훌러덩 벌써 착지하네요;; ㅋㅋㅠ
앗!!ㅋㅋㅋ
어깨 점인줄모르고 폰에 꺼먼거 묻었나하고
긁었어요ㅋㅋㅋ
쌤 올만이에요~!
5가지 영상 매일 땀뻘뻘내는중!!
(벌써 3개월반이나...)
다음 6번째 동작으로 이거 해봐야겠네요
아직 5번째 등운동이 너무 힘들어서
조금더 적응하면 해볼께요!!감사합니다!!
ㅋㅋ앗 저의 점이 혼란을..>
롤오버동작에서 다리를 움직이며 운동하는것은 조금 무리가 있나봐요^^;;~ 욕심부리지 않고 열운동 합니다!!
월요일. 롤오버 동작이 예전보다 조금 수월하게 올라가요. 내려올때는 쿵하지 않도록 최대한 배에 힘을주는데 마지막 부분에는 선생님보다 먼저 내려왔어요^^;;;;
ㅎㅎ 그래도 넘 잘하셨을거라 생각됩니다 🧡🧡
롤오버는 정말 어렵네요. 다리가 뒤로 넘어가는데 내려올때 차근차근 내려오기가 ㅡㅡ . 쿵...
코어힘이 좋아지면 성공할수있겠죠?
네 그럼요💚 연습하시면 좋아진답니다 💚
와....돈 주고 받아야되는거 아닌가효 🥰
에코 감사합니다💛ㅎㅎ도움 많이 많이 되시길 바랄게요!!💛
선생님 질문이 있어요. 선생님같은 직각 어깨도 필라테스를 꾸준히 하면 되나요? 아니면 원래 근육의 체형?? 같은걸로 좌지우지 되나요??
근육형 체형이신 분들이 체형 변화를 만들수 있냐 이 말씀이신거죠~?
전 가능하다고 봅니다 ! ㅎㅎ 무거운 무게를 들고 하는 운동은 줄이고 저중량으로 고반복 그리고 필라테스처럼 몸을 늘리면서 코어힘을 기르는 동작들을 하다면 속근육 생기고 몸 자체가 정말 단단해져요! 겉이 단단하고 큰 느낌이 아니라..저도 필라테스하면서 이 부분을 가장 몸으로 느끼고 있구요!
동작이 넘 어려운데 할 수 있는데까지만 따라하는게 나을지 좀 더 쉬운 동작으로 하는게 나을까요???
초급 따라하시다가 익숙해지면 다시 중급 도전해보시길 추천드려요 :)
운동 4 으로 거의 죽을 뻔했지만 그랬다는 게 다행이에요
매트에서 해도 롤 자세들은 꼬리뼈가 너무 아픈데. 제 꼬리뼈의 문제 일까요??
아님 자세가 잘못되었을까요?
엉덩이아래 매트를 조금 도톰하게 깔거나 방석을 두고 해보세요! 꼬리뼈의 돌출로 해당자세에서 어려움이 있는분들이 간혹 계세요!ㅠㅠ
매트가 얇아서일수도요 ㅠㅠㅠ
@@크롱-l8q 고무나라 매트 두껍고 괜찮아요! 서서 하는 자세에서는 매트가 두꺼워서 안정감이 조금 떨어지는데 다른 동작할 때는 뼈 안아프고 좋아요 :)
빵느 Seoyeon 매트 추천 감사합니다 💜
빵느 Seoyeon 감사합니당 참고할게요. 매번 좋은 영상 잘보고있어요.
선생님 운동을 계속 하다보면 근육 뭉침도 덜 생기고 하는데 매일 매일 갯수를 늘리면서 해야 더 살이 잘 빠질까용?
네 가능하면 세트수를 좀 더 늘려주셔도 좋아요🧡아님 좀 더 강도높은 운동을 추가해주시는것도 좋구요!
살 빠지는건 식단의 영향이 아~주 크니까!!신경써주시구용 🧡
롤오버 에서 반동/ 팔 받히기 없이 다리가 안넘어가는데, 할 수 있는 만큼만 해야 하나요? 반동 사용해서 하나요?? ..
약간의 반동 써주셔도 괜찮아요ㅎㅎ 내려올때 복부힘으로 내려두시구용❤️
빵느님 아침에 일어나서 스트레칭하고 공복으로 해도 될까요?
그럼요! 공복으로 해주셔도 좋아요 :) 다만 사람마다 개인차가 있는데 너무 배고프면 집중도 안되고 힘이 안쓰여질 수 도 있거든요 그럴땐 간단한게 바나나, 아몬드 등등 챙겨먹고 운동하는걸 추천해요 💛
@@bbangneu 어머나.. 답변해주셔서 넘 감사합니다!!😆😆😆 빵느님 덕분에 더 건강해지는 느낌이에요! 좋은 영상 항상 감사합니다💛
선생님~~~필라테스 배우고 있는데 너무 어려워요..선생님 영상보니까 선생님께 상담받으러 가고 싶어요ㅠㅠ아니면 레슨이라도ㅠㅠ어디로 가면 찾아뵐수 있어요~?
저 부산에 있오요ㅠ_ㅠ엉엉 원래 뭐든 처음이 어렵잖아요 저도 항상 뭐든!!처음이 어려운거같아요ㅠㅠ계속 반복하다보면 익숙해질거에요💛!!!
쌤 보고싶었어요~
자주자주 와주세용♥️
선생님 왜 복근운동을 하면 저는 장요근이 아픈걸까요..? ㅜㅜㅜ 코어운동만 하면 항상 배랑 허벅지 사이 근육이 넘 아파요 제가 잘못운동하고 있나요?
아마 복부근육이 수축하기 전에 현재 우세근육인 장요근이 먼저 수축했기 때문일거에요! 운동전 장요근스트레칭을 해서 타이트한 장요근을 풀어주고 그 다음 복부운동을 하시는걸 추천드릴게요 ❤️
딴건 그래도 어떻게든 하겠는데 롤오버는 안되네요 ㅠㅠㅠ
너무 수고하셨구용♥️ 처음 다리 넘길 때 약간 반동써주시고 내려올때 복부힘으로 버티듯이 내려와주세요 ♥️
선생님 사이드 플랭크 할때 팔이랑 손목이 너무 아픈데 어떡하나요?? ㅠㅠㅠ
아직 몸통을 지지할만한 팔뚝, 코어힘이 부족할 경우 해당 동작이 어렵게 느껴질 수 있어요!
너무 힘드시면 일단 패쓰해주시고 어느정도 근력이 길러지시면 다시 도전해주세요 ❤️
1번 동작부터 안되는데 한단계 낮은 동작들 있는 영상 있을까요??
초급 프로그램 따라해주세용 ❤️
5번 롤오버가 안되는건 복근이 부족해서 일까요?? ㅠㅠ
복부근력의 약화도 하나의 이유가 될 수 있어요! ㅎㅎ 안되시면 살짝 반동 써주시고 내려올때 복부힘유지하면서 쿵 안떨어지게 주의해주세요 ❤️
넵!감사합니다. ♡
선생님~ 힙업 운동할 때 매번 왼쪽 엉덩이는 힘이 빡 들어오는게 느껴지는데 오른쪽은 뻐근한 느낌이 없어요ㅜ 크기도 달라요ㅠㅠ
네네 몸이 틀어져있을 경우 특정 동작에서 한부위는 자극이 안오거나 더디게 올 수 있어요!
골반교정을 병행해주시고 거울이나, 영상 찍어보시면서 미세하게 자세하게 틀어지지 않았는지 체크하면서 해보시길 바랄게요 💚
골반 교정 : ruclips.net/video/LfgB9DXC4Ng/видео.html
좋아요😃
감사합니다 ♥️
🙏❤❤❤
쌤 전 1번 동작같은거 하면 꼬리뼈가 뒤지게
아픈데 이건 그냥 뼈가 그렇게 생겨먹은건가요?ㅠㅠ
평상시 생활 할 때 아픈게 아니라 해당동작에서만 통증이 있다면 꼬리뼈의 돌출로 그렇게 느끼실 수 있어요! ㅠㅠ 매트를 도톰하게 쓰시거나 방석을 두고 해보세요 :)
빵느 Seoyeon 감사합니다!ㅠㅠ
롤오버가 안돼요 ㅠ
조금 힘든 동작이긴 하죠! ㅠㅠ
처음엔 약간의 반동을 써서 넘겨주시고 손으로 허리를 받치고 해보세요 :)
이것도 힘드시면 힙만 살짝 들었다가 복부힘으로 버티듯이 내려놓아주시구요 💛
@@bbangneu 자세한 설명 감사해요 예전에 센터에서 할때도 유독 이 동작만 안되더라구요 ㅠ 계속 열심히 따라할께요
롤오버 동작 너무 힘들아여...
네 롤오버 힘들죠 ㅠ_ㅠ
조금더 연습해주세요 🧡
5/19 1회
徐郡亭
전 허리통증이 느껴지네요
그렇다면 초급 버전을 보고 코어힘을 먼저 기르시고 중급에 도전 해주세용♥️
ruclips.net/video/j1twpg7NhmA/видео.html