항상 중급 따라하다가 이제 중급이 해볼만해 진터라 상급 업데이트가 넘나 반가웠어요. ^^ 역시 상급은 다르네요. 중심이 잘 안잡히고 균형이 자꾸 깨지는것이 아직 저는 코어가 한참 부족한가봐요 ㅜㅜ 그래도 새로운 동작들 넘 재미있고 도전되고 ^^ 완벽한 자세를 위해 열심히 반복해야겠어요 ! 😀
스트레스성으로 장이 움직이지않아 몇달을 먹는족족 설사해서 정말 이러다 죽겠다 싶어서 시작했던 첫날 이후 설사가 없어요! 5일째하고 있는데 허벅지에 근육붙는느낌. 아! 살겠다 싶네요. 안하던운동 하고 몸뚱이가 너무아팠는데 다음날 진통제먹고 또 했답니다. 죽기살기로했네요 오늘 아침에는 유산소운동이 조금 가볍게 느껴집니다. 필라테스 중독될것같아요. 영상 하나하나 도전해봅니다 그리고 무엇보다 동작도 정확히 가르쳐 주시지만 안정감있는 목소리와 따듯한 마음이 느껴지는 영상들이 굉장히 저에게 위로가 되었어요. 샘. 고맙습니다♡
전 전신 필라테스 레슨으로 운동안하고 운동 후 마무리 스트레칭을 많이 했었고 오늘 필라테스 레슨 중 플랭크와 다리 잡고 올라오기 동작하기가 제일 어렵지만 등어깨 운동하는데 더 쉬웠네요^^ 필라테스 레슨 도움으로 밤에 편안하게 잘 수 있었고 그젓깨 수능 모의고사기간에 공부하는데 집중할 수 있게되어서 좋았습니다^^ 마무리 스트레칭까지 포함되어서 좋았습니다^%
우오아! 상급! 상급이다! 하면서 자신만만하게 시작했는데, 쭈굴이가 되었네요ㅠㅠ 아직 먼 필라테스의 고수의 길 🌿 초중급버전 더 열심히 하면서 상급을 병행해야겠습니다! (천안에 빨리오시면 조케따!) 💖 영상 너무 감사합니다! + 아주 조금 조금 덧붙이자면 조금 더 긴 영상이었음 좋겠어용 (30분 이상?) ㅎㅎ 그동안은 초중급 영상 붙여서 할게욧!
@@bbangneu 제가 물류업을 하고 있어서 왠만하면 쉬는 날에는 선생님께서 올려주신 시퀀스대로 운동할 예정이고요 그리고 일하는 날 같은 경우에는 20분 가량 할 수 있는 걸로 내일부터 다시 시작할 예정입니다 그리고 초급에서 중급으로 넘어갈려면 적어도 얼마 정도 걸릴까요? 다시 초급부터 다져야 할 것 같아서요 ㅎㅎ
5개월동안 거의 매일 빵느선생님 필라테스 꾸준히 따라하다보니 고급까지 올라오게됐어요!!! 한두동작정도 빼고 완벽하진않지만 왠만해선 어느정도 다 따라 할 수 있을 정도가 됐습니다! 너무너무 기뻐요ㅠㅠ 손목이 안좋아서 늘 팔힘으로 버텨야하는 사이드플랭크나 플랭크동작에서 다리 올리는 동작은 따라 할 수가 없는데 대체할 수 있는 동작이 있을까요?ㅠㅠ 따라하고싶은 마음은 큰데 손목을 다친 이후로는 손목을 바닥에 두고 손목으로 지탱하는 동작은 거의 할 수가 없어서 너무 속상해요ㅠㅠ
손바닥이 위치한 자리에 팔꿈치를 내려서 동작을 변형해 하셔도 좋아요 ❤️ 그리구 플랭크가 분명 좋은 운동이지만 평소 관절이 약하거나 부상등의 이유로 지지하는 손목에 힘이 제대로 받쳐주지 못한다면 부담이 될 수 있어요! 플랭크가 꼭 코어운동의 정답은 아니니까 플랭크를 하기위해 마음적으로 부담은 안가지셨으면 좋겠어요! :)
@@bbangneu 빵느님 댓글 보다가 들러요~ 저희 엄마도 제가 몇번이나 같이하자고 졸랐는데, 같이 하다보니 몸도 워낙 굳고, 관절이 아픈곳이 많다보니 따라 하기 힘드시다고 하네요..🥲 JY M 님 말씀처럼 50대을 위한 스트레칭이나 가벼운 운동을 빵느님 버젼으로 다음에 부탁 드려용 💚
해당 영상이 난도가 조금 있어서 어렵게 느껴지셨나봐요! 아래 롤업동작만 설명하는 영상과 초급 루틴 링크 걸어드릴게요 :) 초급 따라하시다가 어느정도 익숙해지면 중급, 고급 순서대로 차근히 따라오시면 좋을거 같아요🧡 롤업 : ruclips.net/video/-Q1Oz_EgeuI/видео.html 초급 : ruclips.net/video/sb51gF18cYo/видео.html
중급에서 상급으로 넘어와서 처음 화요일 운동하는날... 오픈레그락커랑 사이드 킥하면서 데굴데굴 굴렀어요...😂 중급도 처음엔 힘들었는데 매일하니 다 했던걸 생각하면서 꾸준히 해볼게요🏃♀️ 참, 선생님 오픈레그락커할때 발목이 안잡히고 오금을 잡고 하게 되는데 괜찮나요.....?ㅠㅠ
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
항상 중급 따라하다가 이제 중급이 해볼만해 진터라 상급 업데이트가 넘나 반가웠어요. ^^ 역시 상급은 다르네요. 중심이 잘 안잡히고 균형이 자꾸 깨지는것이 아직 저는 코어가 한참 부족한가봐요 ㅜㅜ
그래도 새로운 동작들 넘 재미있고 도전되고 ^^ 완벽한 자세를 위해 열심히 반복해야겠어요 ! 😀
네 반복해서 연습하시면 점점 완벽해지실거에요 !! ^-^ 홧팅💛
여전히 흔들리는 티저자세에요^^;;~~~~
스트레스성으로 장이 움직이지않아 몇달을 먹는족족 설사해서 정말 이러다 죽겠다 싶어서 시작했던 첫날 이후 설사가 없어요! 5일째하고 있는데 허벅지에 근육붙는느낌. 아! 살겠다 싶네요.
안하던운동 하고 몸뚱이가 너무아팠는데 다음날 진통제먹고 또 했답니다.
죽기살기로했네요
오늘 아침에는 유산소운동이 조금 가볍게 느껴집니다.
필라테스 중독될것같아요.
영상 하나하나 도전해봅니다
그리고 무엇보다 동작도 정확히 가르쳐 주시지만 안정감있는 목소리와 따듯한 마음이 느껴지는 영상들이 굉장히 저에게 위로가 되었어요.
샘. 고맙습니다♡
영상 너무 잘 봐주셔서 감사드려요🧡
앞으로도 늘 건강하시고 행복한 하루로 채워지시길 바랄게요 마리주주님🧡🧡
유튜브에 수많은 운동영상 있는데 여기는 좋아요 구독 알람설정 해달라는말도 전혀 안하시고 동작설명도 차분하시고 수많은 댓글에 답글도 일일이 달아주시는모습 보기좋고 진실성 있어 보여요 무엇보다 쌤 몸매 부럽습니당^^
감사합니다 Flora님 🧡
이 루틴 정말 좋아요! 단시간에 구석구석 필요한 곳들만 딱 자극주어서 효율적이고, 앞뒤가 스트레칭 동작인 것도 좋아요. 홈트는 빵느님 것만 보는데 좋은 운동루틴 늘 감사해요😊 나중에 괜찮으심 말린어깨를 위한 등운동 루틴도 부탁드려요! 감사합니다
등운동 루틴 있어용! 재생목록 참고해주세용 :) 하시고 어깨가 펴지고 시원해졌다는 후기가 많아요! 추천드릴게요 ❤️
상급 운동 넘 좋아요! 제대로 운동한 거 같아서. 강추입니다!
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 🧡
열심히따라했어요~^^잘안되는동작들도많았는데.잘되는그날까지열심히따라해보려구요~^^♡빵느님더위건강조심하세요
민정님도 늘 건강하시고 더위 조심하세용💛
전 전신 필라테스 레슨으로 운동안하고 운동 후 마무리 스트레칭을 많이 했었고 오늘 필라테스 레슨 중 플랭크와 다리 잡고 올라오기 동작하기가 제일 어렵지만 등어깨 운동하는데 더 쉬웠네요^^
필라테스 레슨 도움으로 밤에 편안하게 잘 수 있었고 그젓깨 수능 모의고사기간에 공부하는데 집중할 수 있게되어서 좋았습니다^^
마무리 스트레칭까지 포함되어서 좋았습니다^%
함께 해주셔서 감사합니다! 공부도 운동도 홧팅이에요 :)
이른 아침에 스트레칭만 한 것이 아쉬워서 오후에 영상따라했어요^^~ 7번 동작은 ^^~~ 고군분투하고 있어요~~~ 언제가 뿅을 준비하면서요^^~
오랜만에 상급코스 따라 했어요^
티저로 올라오는것이 이 영상의 하이라이트인듯 해요^^~
🥰🥰🥰
제가 해본 코어 운동 중 가장 허리에 부담이 없고 잘 맞는거 같습니다~ 감사합니다🙇
이 영상 자주 하겠습니다~^^
네 홧팅이에요🧡
마지막에 걸어 나가실 때 상하체 핏이 완벽하네요. 역시 빵느님!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 수수님💛
고급전신은 시간과 운동코스 둘 다 좋아요!!^-^~~
선생님 감사합니다 땀 엄청 흘렸어요 다른 운동이 필요가 없네요 좋았습니다
감사합니다 정금님 🧡
빵느님 덕분에 3개월만에 체력 업업 되었어요!!초보로 시작해서 이젠 상급도 한동작정도 빼곤 무난히 소화 할수 있는 체력이 되었어요. 정말 감사해요. 앞으로 쭈욱 잘부탁드려요 ♡♡
꺄~! 너무 잘 따라와주셔서 감사해요!!! 🧡
아침운동으로 상급코스 함께 했어요~^--^
폼롤러 영상에서부터 하던 롤업 죽어도 안됐는데 성공했어요ㅠㅠ킁 빵느님 항상 감사드립니다 ❣ 오늘두 좋은하루 되세요😆😆
꺄! 드디어 아피치님 성공하셨군요!!!!❤️정말 열심히 매번 영상 따라와주신 덕분이에요❤️❤️
앞으로도 홧팅해요 저희!!! ㅎㅎ
저 오늘 드디어 쌤 따라서 했어요~
10번 동작 제외하고는 무난하게
쌤 티칭따라서 잘 해냈어요!!!ㅎ
끝내고 중급 간결버전도 1개 더 했어요ㅎ
마지막으로 운동후스트레칭까지~
필라테스 수업은 정말 쌤이 최고예요♡ 계속 열심히 수업해주세요♡
꺄~💛역시 거의 모든 동작을 무난하게 소화하셨군요👍최고^-^!!
앞으로도 함께 운동 열심히 해요 수정새댁님💛💛
기구 없이 시저스를 안정적으로 해내시다니.. 코어가 정말.. 제가 가지고 있는 건 코어가 아니라 말랑이었나뵈요 선생님의 우아한 자세는 아직 따라 할 수 없지만.. 언젠가는 가능하겠져 ㅠㅠ
그럼요 묭묭님!!!🧡 꾸준히 하시면 저보다 더~잘 해내실거예요🧡🧡
예전보다 티져자세가 좋아졌어요!! 전에 알려주셨던 코멘트를 생각하며 집중하면서 하고 있어요^^~~~
ㄲㅑ~ 조금 더 완벽해진 티저자세이군용! ㅎㅎ
명절 지내시느라 넘 수고하셨어요! 이번주 맛있는 음식 드시면 푸욱~쉬세요 평화밥상님 ❤️❤️
매일매일 감사하며 운동합니다~^^
함께 해주셔서 감사합니다❤️
항상 중급 간결버전만 찾아서 쌤이랑 함께 운동했는데 이렇게 고급버전이 올라왔네요♡♡♡♡
쌤 따라서 운동하고 후기 꼭 올릴게요♡
수정새댁님이 요청해주셨던 영상이에요! ㅎㅎ
도움 많이 되시길 바랄게용💛💛
깔끔하고 담백한 영상들 잘 보고있어요, 빵느쌤!
오늘 운동하면서 땀 줄줄 흘렸어요. 처음에 따라할 때 티저 구르기 부분 안됐는데, 오늘은 절반 성공했어요!
(이 영상은 엄두가 안나서 이제야 2회차입니다ㅋ)
쌤! 좋은 하루 보내세요~♡♡
감사합니다 숙숙님 🧡 티저 구르기 성공 하셨다니~~! 열심히 해주신 덕분이에요 :)
앞으로도 홧팅입니다 🧡
아침운동. 상급코스에 도전했어요^^~
빵느서연님 유익한 영상을 올려주고 배려해줌에 고마움과 감사를 표해유 늘 최선을 다하는 빵느언니의 열정을 사랑합니다 화이팅
꺄 정말 감사합니당 💛💛
빵느님 요청하신 상급자 영상 올려주셔서 감사해요. 썸네일만 봐도 힘들어요 (느낌 아니까~~) 올려주신 빵느님 정성을 생각하며 삐질삐질 땀내면서 열심히 따라하겠습니다! 감사하고 행복하세요!!
앗 감사합니다🧡 윤정님도 항상 건강하시고 행복하세요 ^-^
우오아! 상급! 상급이다! 하면서 자신만만하게 시작했는데, 쭈굴이가 되었네요ㅠㅠ 아직 먼 필라테스의 고수의 길 🌿 초중급버전 더 열심히 하면서 상급을 병행해야겠습니다! (천안에 빨리오시면 조케따!) 💖 영상 너무 감사합니다!
+ 아주 조금 조금 덧붙이자면 조금 더 긴 영상이었음 좋겠어용 (30분 이상?) ㅎㅎ 그동안은 초중급 영상 붙여서 할게욧!
꺄 달싸리님!!!❤️천안 저도 넘 기다려져요...헤헤❤️
앞으로도 홧팅하셔서 상급 완료~!!댓글도 꼬옥 남겨주세요^-^!!❤️
빵느쌤 항상 감사해용~낼오전 루틴에 추가할께용😖👍🥰😍🤩
네 혜현님~~💛💛
아침에 30분정두 할수있는 스트레칭과 함께 근력운동 ,, 아침 필라테스 영상이 있으면 정말 좋을거같하요 !!! 🥺
네ㅎㅎ영상 촬영 할 때 참고할게요 유지니님🧡 좋은 의견 감사합니당 🧡
오늘 한번 해봅니다!!!🔥🔥🔥
홧팅이에요 율율쓰님🧡
잘해내실거 같아요🧡
저녁운동으로^^ 열운동했어요~
저녁식사 후 조금씩 운동하니깐 재미있어요~ 소화도 잘 되구요^^;;
아침운동도 상쾌하지만 저녁운동은 소화도 잘되구 숙면에 도움이 되니까 각 각 효과가 뚜렷한거 같아용 ❤️ㅎㅎ 저도 요즘 저녁운동을 하고 있어서 왠지 공감이 마구 됩니당 평화밥상님❤️❤️
고맙습니다 ❤️
감사합니다 석민님 💛
하면서 살 진짜 많이 빠지고 근육 예쁘게 자리 잡혔어요! 한 2주정도 했는데 열심히 더 해보겠습니다~!!
우와 ❤️ 열심히 해주신 덕분이에요!
지금처럼 꾸준히 홧팅입니당 ❤️
오늘 도전해봐야겠네요👍
네 재밌게 따라와주세요 :)
아침운동으로 이영상과 20분 전신하니 시간 후딱가네요. 스트레칭하려하니 일어나는 아드님 하루 빵느님과 함께면 몸이 가볍습니다.
함께 운동해주셔서 감사해용🧡🧡
화요일^^ 이른 아침운동 언제가 뿅하고 따라하길 바라는 마음으로 열운동했어요^^~ 라운드업으로 올라올때 다리가 자동적으로 접히네요^^;;~
오늘 운동도 수고 많으셨어용! ㅎㅎ 행복한 오후 보내세용 평화밥상님🧡
안녕하세요~
제 채널이 날라가서(유튭접속막힘) 그간 놀러 오지못했네요 ㅜㅜ
상급자 넘 어려버요(근데 엔딩 넘 멋져요~ㅋ)
저는 그냥 중/초급에서 놀아야겠습니다 😂😂
열심히 운동하셔서 다음에 고급에서도 만나요 평안이님 🧡🧡
수요일^^ 스트레칭 후 전신운동으로 열운동 했어요~
여름에 운동을 쉬었더니 체력이 떨어져 골골했었는데 빵느님 따라 아침마다 4일째
필리테스하고 있어요.
체력이 조금씩 올라가는게 느껴져요.
좋은 영상 감사드려요^^
수고하셨습니당 💛 앞으로도 자주 봬요 :)
목소리 좋으십니다 👍👍
앗 감사합니다 🧡
정말 상급자용이네요.한번도 성공한적 없는 롤업,브이자로 유지하는 보트자세,쟁기자세에서 다리 교차하기등 따라하다가 중도 포기,내 편한 자세로 변형...역시 난 초보에서 벗어나지를 못한다는것을 실감한 시퀀스였네요.ㅠㅠ
꾸준히 초급부터 따라오시면 이 영상도 함께 하실 수 있을거예요!! 🧡
홧팅이에요 창희님 :)
중급만 계속 하다가 고급 넘어왔는데 역시 신의 한 수였네요 동작이 잡히질 않아요
몇번 따라해보시면 동작 익숙해지실거에용 💓 홧팅입니다 :)
아 그리고 요일별 시퀀스가 있던데 이걸 꼭 다해야 하나요?
@@강승현-i7m 아니요! 다 안하셔도 돼요! 권장은 하지만 다 따라하기 힘드시면 하실 수 있는 운동만 골라서 해주세요 :)
@@bbangneu 제가 물류업을 하고 있어서 왠만하면 쉬는 날에는 선생님께서 올려주신 시퀀스대로 운동할 예정이고요 그리고 일하는 날 같은 경우에는 20분 가량 할 수 있는 걸로 내일부터 다시 시작할 예정입니다 그리고 초급에서 중급으로 넘어갈려면 적어도 얼마 정도 걸릴까요? 다시 초급부터 다져야 할 것 같아서요 ㅎㅎ
@@강승현-i7m 초급에서 중급가는 기간은 개인차가 있을거 같아요! 기준은 초급동작이 익숙해지시고 처음보다 강한 자극이 덜 올 때 그때 중급으로 넘어가주시면 된답니다 :)
역시 최고 ♥︎
감사합니당 💛
우와 7분 전이다!!
유연해요
ㅎㅎ감사합니다 수아님💛
상급코스~ 롤오버와 티저!! 하이라이트에요^^~
와 너무 재밌어요
감사합니당 ❤️
역시 상급은 다르네요!! 시저스할때 하체가 뒤로 잘 안 넘어가네요^^:; 롤업할때는 올라올때 다리가 반사적으로 접히네요... 말씀처럼 꾸준히 하다보면 언제가 뿅하고 되는날이 오겠죠!! 전 이른 아침으로 두 세트했어요~~
꺄~!더보기란 까지 읽어주시는 세심함💛ㅎㅎ (뿅!하고 될 날을 응원해요 헤헤)
평화밥상님의 아침을 여는 개운한 운동이 되셨길 바랄게요💛
그럼 오늘도 행복한 하루 보내세요^-^
화요일^^ 이른 아침운동으로 전신운동과 함께 했어요. 25분 역대급 전신운동으로 인한 후유증인지^^; 몸이 근육통으로 인해 ^^;;곡소리내면서 했어요^^..... 즐거운 근육통이고 온 몸이 조금 더 쫀쫀해지는 것이겠죠^^~~
헤헤 맞아요! 온 몸의 근육통!! 쫀쫀~!! 🧡
그럴때 유산소 해주시면 몸이 더 잘 풀리더라구요🧡
언제처럼 좋은 하루 보내세요 평화밥상님^_^ !!
@@bbangneu 네^^ 퇴근 후 후다닥 유산소 도전할게요~ 운동은 운동으로!!
2번동작 롤업이 죽어도 안되네용 흑흑 초급 중급 열심히 더 하고 올게요 !!
네!!홧팅이에요 ❤️
아침운동 오랜만에 상급코스도전이에요^^~
오늘은 상급코스 함께 해주셨네용 평화밥상님 :)
언제나 함께 해주셔서 감사드려요❤️
감사합니다♡
감사합니다 🧡
감사합니당🙏🏻
저도 감사드려용💛
5개월동안 거의 매일 빵느선생님 필라테스 꾸준히 따라하다보니 고급까지 올라오게됐어요!!! 한두동작정도 빼고 완벽하진않지만 왠만해선 어느정도 다 따라 할 수 있을 정도가 됐습니다! 너무너무 기뻐요ㅠㅠ
손목이 안좋아서 늘 팔힘으로 버텨야하는 사이드플랭크나 플랭크동작에서 다리 올리는 동작은 따라 할 수가 없는데 대체할 수 있는 동작이 있을까요?ㅠㅠ 따라하고싶은 마음은 큰데 손목을 다친 이후로는 손목을 바닥에 두고 손목으로 지탱하는 동작은 거의 할 수가 없어서 너무 속상해요ㅠㅠ
손바닥이 위치한 자리에 팔꿈치를 내려서 동작을 변형해 하셔도 좋아요 ❤️
그리구 플랭크가 분명 좋은 운동이지만 평소 관절이 약하거나 부상등의 이유로 지지하는 손목에 힘이 제대로 받쳐주지 못한다면 부담이 될 수 있어요! 플랭크가 꼭 코어운동의 정답은 아니니까 플랭크를 하기위해 마음적으로 부담은 안가지셨으면 좋겠어요! :)
빵느님 혹시 머리 자르셨어용? 꽁지머리 귀여우세용ㅎㅎㅎ🧡🧡 상급 과연 따라할수있을지..🤔 저녁먹고 해보겠심다!
수지님!!💛네 꽁지~~ㅎㅎ조금 더 짧게 잘랐어용!!💛
오늘도 행복한 하루 보내세요 :)!!!
@@bbangneu 부지런하신 빵느님두욥!!👍👍😊
사이드 레그 킥 할때 풉...내몸이 제게 '도대체 무슨 동작하려고 하는거니? 그냥 말을 해! ' . 언젠간 되겠죠? 빵느님 많이 좋아합니당~~~^^
ㅎㅎㅎㅎㅎ악 표현이 너무 웃겨요!!💛ㅎㅎ
사이드 레그 킥이 전신에 힘이 많이 들어가요! 다음에 꼭 성공 댓글 남겨주세요 HY ELLIO님💛
영상감사합니다
잘보고 배웁니다~^
도움 많이 되시길 바랄게요 경희님💛💛
빵느쌤 저는 고시 준비하면서 매일 시간내서 쌤 영상보면서 운동하고있어요 근데 저희 엄마가 30분 걷기 운동도 힘들다고 안 따라하시는데 혹시 50대를 위한 아~주 쉬운 운동도 부탁드려도 될까요?🧡🔥
ㅎㅎ네 운동만들 때 참고할게요 JY M님💛💛
@@bbangneu 빵느님 댓글 보다가 들러요~ 저희 엄마도 제가 몇번이나 같이하자고 졸랐는데, 같이 하다보니 몸도 워낙 굳고, 관절이 아픈곳이 많다보니 따라 하기 힘드시다고 하네요..🥲 JY M 님 말씀처럼 50대을 위한 스트레칭이나 가벼운 운동을 빵느님 버젼으로 다음에 부탁 드려용 💚
JY M님! 이번에 업로드된 45분 걷기 운동(왕초급) 영상을 추천드리고 싶어요 :)
ruclips.net/video/ybYfL8EfI20/видео.html
@@bbangneu 어제쯤 올라온 공지보고 바로 달려갔습니다! 답글까지 해주셔서 감사해요~~😍
살면서 운동을 해본적도 없고
애 둘낳고 자세교정과 근육강화하려고 운동 시작했어요 선생님 구독 눌러놓고 하루에 한두번 정도 하는데요
롤업은 안되네유ㅠㅠ 하다보면 될까요..?
그리고 목이 너무 아픈데 자세가 불안정한걸 까요?😭
해당 영상이 난도가 조금 있어서 어렵게 느껴지셨나봐요! 아래
롤업동작만 설명하는 영상과 초급 루틴 링크 걸어드릴게요 :) 초급 따라하시다가 어느정도 익숙해지면 중급, 고급 순서대로 차근히 따라오시면 좋을거 같아요🧡
롤업 : ruclips.net/video/-Q1Oz_EgeuI/видео.html
초급 : ruclips.net/video/sb51gF18cYo/видео.html
제가 유치원생 된것같아요 . . 근데 넘좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
도움 많이 되시길 바랄게요 아크님💛💛
일단 구독눌렀어요~ 헌데 매일매일 영상 올라오는걸 따라하면 되는건가요? 저는 승마살이 너무 심한데 어떤 동작을 해야 이 승마살이 다 들어갈까요 ㅠㅠ
맵고 짜고 달달한거 ㅠㅠ(맛있지만..)자제하면서 하체스트레칭과 근력운동 함께 해주세요 🧡
+제 채널의 재생목로고 보면 유산소부터 스트레칭, 근력운동 다양하게 준비되어있으니까 골라서 운동해주시면 도움 되실거예요🧡
사이드 레그 킥 중심을 어떻게 잡으시는 거죠??? 정말 신기하네요👍👍
신원님도 연습 많이 해주시면 동작 잘 나오실거에용 ❤️홧팅!!
@@bbangneu 네!! 도전중이에요❤️
짧지만 알찬 영상이에요~ 티저자세는 여전히 어려워요~~ 언제쯤 짠하고 자연스럽게 될까요? ^^;;;
지난번 원데이 클래스 때 누구보다 완벽하셨던 평화밥상님의 자세를 보자면.. 지금도 티저 자세는 완벽하지 않으실까 하는 생각이 들어용!!!! ㅎㅎ ❤️❤️
@@bbangneu ^^~~~~ 아이공~^-^;;; 빵터졌어요~^-^ 너무너무 행복한데요~~ 서울원데이 클래스하시게 되면 꼭 뵙도록 할게요~ 그 때까지 꾸준히 운동하도록 할게요~
저한테 벅차요 흑흑 저는 중급이 딱 맞는거 같아요
중급 열심히 연습하시구 다음에 함께 해요💛💛
코어힘이 부족해서 힘들었지만 역쉬 하길 잘했어요^^
수고많으셨어용🧡
필라테스 단발좌 빵쌤!!^^
ㅎㅎ더워서 싹뚝!!!💛
오늘도 행복한 하루 보내세용 천재님 :)!!!
중급에서 상급으로 넘어와서 처음 화요일 운동하는날... 오픈레그락커랑 사이드 킥하면서 데굴데굴 굴렀어요...😂 중급도 처음엔 힘들었는데 매일하니 다 했던걸 생각하면서 꾸준히 해볼게요🏃♀️ 참, 선생님 오픈레그락커할때 발목이 안잡히고 오금을 잡고 하게 되는데 괜찮나요.....?ㅠㅠ
네에! 오금 잡고 하셔도 괜찮습니당!! :)
6/7 시도..❤ 비스므리? 됨.ㅋㅋㅋㅋ
6/8 ❤
6/15❤ 비오는날은 겁나 힘들다..
7/8 ❤
7/26 ❤
1년이 지났네요..ㅎㅎㅎ 2022년
9/13 ❤️ 개운하게 다 따라함~^^
짝짝짝💛 수고많으셨어용💛💛
홧팅하세요
네 대영님두요💛
@@bbangneu 네
빵느님 알라뷰입니다
꺄 감사합니당 💛💛
빵느쌤 제가 25살인데 얼마전에 골다공증 진단을 받았어요... 평소에 나름 홈트 한다고 빵느쌤 영상 자주 봤는데 학원도 이제 병행해볼까해요. 기구 필라테스와 소도구 필라테스 중 뭐가 더 좋을까요?? 근육이 거의 없어서 더 고민되더라구요ㅠㅠ
둘 다 좋아요 :) 조금 더 흥미가 생기는 걸 선택하세요🧡오래 지속할 수 있도록요!
하다가 죽는 줄;; 정말 효과 좋네요 자주 와서 유연성 킹이 되는 수강생이 되겠읍니다 충성
충성! 자주 뵐게용❤️
february 29th Day 1
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오랜만.
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다이어트 필라테스 아닌가요?ㅎㅎ 빵느님 덤벨운동도 보고싶어요 1개밖에 없어서ㅠ
네 지은님💛 추후에 업로드 해볼게요 ^-^
좋아요 너무 운동 열심히 잘하고있습니다!! 그런데 7번할때 자꾸 중심못잡고 휭휭 넘어가는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
빵느님 요즘 집에서 잘보고 따라하고 있어요! 근데 왜 저는 발끝 포인만 하면 쥐가 날까요?ㅠㅠ 필라테스 다닐때도 항상 그랬고 빵느님 영상 보고 따라할때도 그래요ㅠㅠ
발끝을 포인할 때 주 움직임이 발끝이 아닌 발목에서 일어날 수 있도록 해보세요 :) 발목을끝에 불필요한 긴장 들어가지 않게 발목을 접고 펴는 것에 집중하면서 해보세용🧡
와..고수들은 이러고 노는구나ㅏ...
초급도 낑낑거리며 해대는 전 웁니다ㅠㅜ
초급, 중급 열심히 따라오시면 고급동작들도 함께 하실 수 있을거에요 홧팅입니다 ❤️
선생님 고급 필라테스 꾸준히 하면 어떤 효과가 있을까요??
코어강화, 유연성향상에 도움이 될거에요 ❤️
❤️❤️❤️
4번 할때 고개를 계속 들고 있는거 목이 넘 이픈데 코어힘으로 못잡아줘서 그러겠죠?
아무래도 헌드레드부터 시작해서 계속해서 복부힘으로 목을 들고있어야 해서
그럴 수 있어요! 헌드레드 끝나고 잠시 내려갔다가 다시 올라와서 해보세요💛
😍👍
네이버에 떠있는거 보고 와써요
감사합니다 💛
항상 잘 보고 있어요! 필라테스 다녀본적 없었는데 빵느님 영상보고 따라하면서 재미붙여서 최근에 대기구 필테 다니고 있어요 ㅎㅎ
다음에 괜찮으시면 소도구로 할 수 있는것도 올려주면 너무 좋을거 같아요 ㅠㅠ 믿고 보는 빵느님 영상 ..❤️❤️❤️❤️❤️❤️
감사합니다💛
제 채널의 재생목록에 보시면 소도구 필라테스 영상 모아뒀어요!ㅎㅎ 참고해서 봐주세용 Luceinaltis님💛💛
엉덩이가 안으로 말려? 있어서 허리가 일직선으로 안펴지는데 하다보면 펴지나요?
운동만 한다고 펴지지는 않구요! 평소 자세+스트레칭 해주시면 조금씩 개선될거예요 :)
전신유산소 30분운동 후 했는데^^;; 힘드네요~~^^;;;~
컬업동작시 항상 목이 뻐근한 느낌때문에 자세를 오래 지속하지 못하는데 원인이 무엇일까요 ㅠㅠ
목만 앞으로 쭈욱 빠져서 그럴수 있어요! 턱을 쇄골쪽으로 당겨내려주시고
정수리를 길게 위로 뽑아내는 느낌으로 올라와보세요 :)
저는 꼬리뼈가 아파서 한동작은 거의 못했어요 ㅠㅠ
꼬리뼈가 닿는 부분에 수건을 두고 해보세요❤️
7번.8번 티져자세는 잘 안되네요^^::;; 코어힘의 부족이겠죠?^^;;
평화밥상님 💕 티저는 상하체의 적절한 근력과 유연성이 조화가 되었을 때 성공할 수 있답니다! 다리가 아래로 툭 떨어진다면 하체힘과 유연성을, 상체가 뒤로 넘어간다면 복부,코어힘을 더 잡아주려고 해주세요 💕
@@bbangneu 올라올 때 다리가 접히면서 툭하고 떨어지는데^^;;;
하체근력과 유연성부족이 가장 큰 원인이네요~~ (다른것도 부족이겠지만요...^^;;) 코멘트 감사합니다!! 알았으니 운동할 때 좀 더 주의해서 하도록 할게요~
빵느님 열성제자임
동네방네 광고중임
싸이드 플랭크는 어쩜 이리도 안될까요? ㅠㅠ
사이드플랭크 어렵죠! ㅠ_ㅠ
발날로 지면을 밀고, 손바닥으로도 밀어내면서 겨드랑이 안쪽힘 그리고 옆구리힘으로 골반을 끌어올려주세요! 이 세포인트 기억하시면서 동작하려고 해보세용🧡
지금은말고 일단은 구독임ㅋㅋ
ㅎㅎ네 다음에 함께 해주세요 💛
7번, 10번 실패 ㅠㅎㅎㅎ 다음에 다시 도전~~ 모두 화이팅 !!
다음에 다시 도전!!!화이팅이에요 쮸님🧡🧡
7번, 10번 오늘은 성공~~
정녕 사람이 할수있는....언제 초급떼나요?ㅋㅋㅋ그래도 주3회하고있는데말이죠~^^
초급 중급 차례대로 따라오시면 언젠가 상급도!!! 💛홧팅이에용💛
오늘은 상급은 피하려고 했는데 17분짜리라 혹 해서 또 겁없이 따라함. 근데 이번엔 사이드 레그 킥 됩니다! 닉네임 빵느분식집 서당개로 바꿔야하나..풍얼 줄줄줄...ㅋㅋㅋ
❤️ ❤️ 너무 재밌으세요!ㅎㅎㅎㅎ
함께 운동 해주셔서 감사합니다 ❤️
와 7분에 다리 뒤로 넘기는데 팔뚝살 뒤에가 진짜 찢어질듯 아프네요
지지하는 팔에만 너무 많은 힘을 쓰셨나봐용ㅠㅠ
팔은 안정적 지지자의 역할이구 주동적으로는 복부힘을 써서 다리를 넘겨보려고 해보세용💛
하아 어렵지만 재밌어요^^
230408 오운3완.