안녕하세요, 2021년에 유방암 2기 진단 받고 표준치료를 마친 43세 여자예요. 지금 동거 가족 2인이 코로나 확진을 받아 방에 6일째 격리 중인데요 운동을 하지 못해 필라테스를 찾아보다 빵느님 영상을 보고 따라하게 됐는 데 10분만 따라 하면 배추절임이 되어 있는 저를 발견하게 됩니다. 암 진단 전에 필라테스를 6개월 정도 했었는 데 참 좋았거든요. 빵느님 영상을 따라하면 정확한 부위에 정확한 자극이 잘 느껴지는 것 같아요. 우리 몸에는 매일 수 천, 수 만 개의 암세포가 생겨나고 소멸하는 데 복식 호흡만 잘해도 군집화 하지 못하고 소멸한다고 해요. 여러분도 호흡에 집중하셔서 오늘도 좋은 운동 하시고 건강하세요:)
OLA lindona profesôra muita simpatissima Que PRASER ter VC brilhando minha tela novamente praticando esse seu lindo exercicio Que amo apreciar VC praticando 💗🌟🌹🌺💖🥀🌸💞💄💋
빵느님 항상 영상 잘 보고 있어요! 특히 저희 어머니랑 제가 같이 요가, 필라테스를 하는데 빵느님 영상보고 어머니께서 너무 좋아하세요~ 브이로그보니 부산에 사신다던데 저도 부산이거든요! 혹시 요가원을 운영하지는 않으시나요? 부산 끝까지 찾아가서라도 빵느님 직강을 듣고싶어요ㅠㅠ
안녕하세요~ 영상 보며 언제나 감사한 마음으로 운동하고 있습니다. (질문) 브릿지 동작에서 엉덩이 들며 무릎이 앞쪽으로 나갈 때, 양쪽 무릎 안쪽이 당기는 듯한 느낌이 듭니다. 엉덩이와 코어에 힘을 더 주어야 무릎의 불편한 느낌이 없어질까요? 가능하시면 조언 부탁드립니다!😂
빵느님 덕분에 집에서 재밌게 운동 할 수 있었어요 감사합니다 ☺️ 운동 중에 자세에 대한 궁금증 때문에 여쭤보고 싶은 게 생겼습니다 저는 누워서 하는 근력운동할때마다 어깨랑 목에 힘을빼려고 자꾸 힘이 들어가요 그래서 할 때마다 잘못된 자세로 해서 승모근 발달 같은 부작용이 초래될까봐 걱정이에요 혹시 제가 잘못된 자세로 하고 있는 건가요?? ㅠㅠ
안녕하세요, 선생님! 좋은 영상 정말 감사합니다. 매일 따라하고 있어요. 롤백 동작에서 앞꿈치가 뜨는 것은 자연스러운 일인 것 같은데, 저는 코어가 부족해서 그런지 뒷꿈치까지 뜨는 일이 잦습니다. 코어가 단련되면 자연히 해결되는 문제일까요? 혹시 뒷꿈치가 뜨면 운동 효과가 반감되는지도 궁금합니다.
혹시 이 운동을 매일 해도 괜찮을까요? 인터넷 보니까 운동하면 일주일에 하루 정도는 쉬어 줘야 근육도 회복할 수 있다... 3분할 운동?을 해서 이틀 정도는 텀을 줘야 그 근육이 회복된다 이래서 혹시 코어 운동도 휴식 기간을 줘야 할까 해서요. 수험생인데 허리가 좋지 않은 것 같아 하려고요! 답변 기다리겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
운동 후 근육통이 심하게 온다면 하루 이틀 쉬어가면서 영양보충을 하고 근육에게 쉼을 주는 것도 좋은 방법이에요! 그 시간동안 근육은 더 성장을 할거구요! 하지만 코어운동은 속 근육 운동이기 때문에 운동 후 큰 근육통이 느껴지지 않을 수 있어요! 그런 경우 근육통이 운동을 방해하지 않기 때문에 쉬지 않고 매일 운동하셔도 좋습니다 ^_^
빵느 선생님~! 안녕하세요! 2주째 따라하고 있는데 롤백, 무릎과 팔 저항하는 동작, 데그버그 동작할 때 아랫배에 느낌이 안 오고 가슴 밑쪽 윗 배만 단단해지고 힘이 들어가는데 아랫배에 자극을 느끼려면 어떻게 해야 하나요?ㅜㅜ 저도 코어 단련하고 싶어요 ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
성격 급한 분들은 다른 채널 알아보세요ㅠ 설명이 너무 느리고 많아서 밸런스가 깨져요.. 바른 자세로 자극 느끼면서 5개 할 수 있는 시간동안 영상에선 겨우 1개 지나있어서 같이 운동하는 느낌도 안나고 설명하느라 왼쪽다리 동작할때는 한참버티는데 오른쪽다리는 또 금방 끝나고..
안녕하세요, 2021년에 유방암 2기 진단 받고 표준치료를 마친 43세 여자예요.
지금 동거 가족 2인이 코로나 확진을 받아 방에 6일째 격리 중인데요 운동을 하지 못해 필라테스를 찾아보다 빵느님 영상을 보고 따라하게 됐는 데 10분만 따라 하면 배추절임이 되어 있는 저를 발견하게 됩니다.
암 진단 전에 필라테스를 6개월 정도 했었는 데 참 좋았거든요.
빵느님 영상을 따라하면 정확한 부위에 정확한 자극이 잘 느껴지는 것 같아요.
우리 몸에는 매일 수 천, 수 만 개의 암세포가 생겨나고 소멸하는 데 복식 호흡만 잘해도 군집화 하지 못하고 소멸한다고 해요.
여러분도 호흡에 집중하셔서 오늘도 좋은 운동 하시고 건강하세요:)
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
치료받느라고 너무 고생하셨습니다!
앞으로 행복한 일 가득 차고 넘치시길, 그리고 늘 건강하시길 바랄게요 ❤️🙇♀️
감사합니다 꼭 완쾌하세요💙
이 운동 짧은시간인데 몸 넘 날씬하게 유지돼요 빵느쌤 항상 감사합니다😊
라인이 딱 잡히죠! ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사해용 ❤️
코어힘이 약한편이라 자주 해야하는데 혼자서는 안하게 되더라구요.덕분에 코어운동했고 브릿지했더니 엉덩이와 허벅지뒤가 당겨요.올해도 함께 합니다.
올 해에도 함께 해요 창희님❤️
2주일 전쯤에 20분 초급 코어운동에서 숏 플랭크, 버드독하고 손목아프다고 댓글 달았던 사람이에요!! 두 동작만 빼고 다른 동작들 따라하고있었는데, 오늘 마침 선물처럼 이 영상을 올려주셨네요 ㅠㅠㅠ 정말 감사하구 난이도는 20분때보다 더 쉬워진거같아서 2번씩 하려고해요!! 감사합니다 빵느님 !
감사합니다 :) 이번 운동은 손목 부담 없이 따라하실 수 있을거에요❤️
코어힘을 있어야 허리도 안 아픈것같아요. 손목쓰는 동작이 없어서 좋아요^^~
손목 무리 안가는 운동 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 감사해요 빵느님❣️❣️ 진짜루
잘 따라와주셔서 감사드려용 ❤️
제 몸에는 다른 어떤 운동 유투버보다 빵느 언니가 최고에요!!! 너무 급하지 않은 속도로 내 몸 감각을 느낄 수 있게 해주는 게 언니의 최고 강점이에요!!! 아름다운 미모는 덤 ^^!!
아이코 감사합니당 ❤️
너무 좋습니다!! 유튜브 홈트 영상중에 브릿지 자세 제대로 잡아주는 영상이 많지 않은데 이 영상은 제대로 잡아줘서 힘이 정확한 위치에 잘 들어오는 것 같아요❤ 다른 영상들도 참고해서 열심히 운동해보겠습니다 감사합니다😊
도움이 되셨다니 감사합니다❤️
빵느님 코어운동 좋아하는데 손목이랑 무릎 쓰는 동작은 스킵하고 했었거든요 ㅠㅠ 그래서 오늘 이 영상 올라왔을 때 너무 반가웠어요! 새해는 이걸로 매일 안 빠지고 운동할게요 감사합니다 😊
홧팅이에용!!!❤️
손목 무릎 무리없어서
너무 너무좋아요
감사합니다
감사합니다 ❤️
우와! 정말 땀이 나요!!!😂 집에서 어떤 방법이라도 운동이 가능하네용 ㅎㅎ 감사합니다~~~~~!
수고하셨어요!❤️
관절에 무리없어서 너무좋아요
하나더 만들어 주세요❤
그럴게용 ❤️
빵느님 덕분에 필테가 재밌어요 감사합니다
꺄~ 감사합니다 ☺️
깨끗하게 힐링이 되는 영상입니다. 코어 근육 향상에 힘쓸께여.ㅋㅋ
홧팅이에용!! :)
빵느님 목소리가 듣기 편안하고 좋아요. 편안한 목소리에 그렇지 않은 동작이지만 ㅋㅋㅋ 늘 감사합니다
잘 따라와주셔서 감사드려요❤️
진짜 감사해요. 건초염이 와서 운동하기 어려웠는 데 이렇게 딱 맞는 루틴 만들어주셔서 감사해요!!!!
감사합니다아 ❤️
무릎 염증 때문에 코어 운동을 하기 힘들었는데 알려주셔서 감사합니다!
무릎이나 하지 정맥에 좋은 스트레칭도 알려주시면 더 좋을 것 같아요~항상 너무 감사합니다!
재생목록 보시면 하체순환 영상도 있어용 :) 보시면 도움 되실거에요❤️
Hello Precious 👋 happy new year 🎁🥳, thanks for always sharing ✨🙏✨😘
예쁜 선생님 진짜 상 줘야 하는거 아니예요..감사합니다
꺄 감사합니다..❤️
빵느님 안녕하세요! 좋은 영상 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다 감사해요! 무릎에 무리없는 전신 근력운동 긴 영상도 만들어주심 안될까요?
무릎이 아픈데 근력운동은 많이 하고 싶습니다ㅜㅜ
오늘 무릎과 손목에 부담없는 전신필라테스 영상 업로드 하였어용 :)
보통 손목 통증이 안 좋아서 운동하기가 쉽지 않고 스트레칭을 하는데 무릎 부분에 소리나서 어려움이 있었는데 손목과 무릎 없이 기초 코어운동을 쉽게 따라하면서 동작을 배우니까 무릎 통증이 덜 나고 편안하게 잘 수 있었습니다^^
감사합니다아 ❤️
영상 감사해요^^ 따라하기 쉬워서 매일할수있을거같아요😊
홧팅이에용! :)
감사합니다.
저도 감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요! ❤️
각 동작마다 어디에 힘이 어떻게 들어가 있어야 하는지 알기 쉽게 설명이 되어있어 혼자 연습할 때 좋은 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
함께 해주셔서 감사해요 :)
올해부터 빵느님 영상
차근히 해보려구요❤️
화이팅입니다!❤️응원할게용 !!
감사합니다
저도 감사합니다❤️
코어 힘. 고맙습니다
감사합니다 ❤️
일하다 손목에 무리가 생겼는데 이 운동은 손목 무리가 안 가서 넘 좋아요! 영상 감사합니다😊
화이팅입니다!❤️
무릎 안좋아서 엎드려서 하는 코어운동이 무리였는데 너무좋아요
응원합니다❤️
필라테스 꾸준히 할수 있게끔 이끌어주셔서 감사합니다!
제가 더 감사드려용 🥰
오늘도 감사합니다 ^^
저도 감사드려요 형원님 :)
코로나로 자가격리 중이라 방에서 할수있는 운동 찾고 있었는데 딱 좋아요 증상이 심하지 않은데 방이 좁아서 운동 쉬어야하나 했는데 격리기간 동안 코어 뿌셔야겠어요 감사합니당 >
홧팅이에요❤️
빵느님 감사합니다! 롤백할때 복부가 아니라 허리가 아프면 코어가 약해서 그런거겠죠😂😂😂
그렇다면 뒤로 내려가는 범위를 줄여보시구요!
등 부터 밀지마시구 골반부터 뒤로 보내고 상체 기울인 상태로 치골뼈를 살짝들어서 허리 가장 아랫부분에 컬을 만들어주려고 노력해주세요 :)
오늘도 믿고 보는 빵느님 영상..❤
감사합니다 예린님...❤️
3번째 방문만에 완강 성공했습니다
멋지십니다아 ❤️
저한테 정말 도움되는 영상이에요. 감사합니다.
저도 감사드려요❤️
필라테스 학원에서 했지만 까먹었는데 이렇게 영상으로 자세히 알려주시니까 집에서도 할 수 있어서 너무너무 좋네요 ㅠㅠ 감사해요!!!
영상 잘 봐주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
빵느니임~~~~~
오늘도 존하루되세욤^^*
8/22 목요일 루틴 1주차 완료
이쁜 빵느 선생님♡
요일별 영상 너무 조아요 >< 근데 호흡법이 아직 적응이 잘안되어요 언제 마쉬고 내뱉는지 숨을 계속 참아야하는지? 그냥 자연스럽게 숨쉬어도 되나요? ㅎㅎ 정성스럽게 만들어주셨는데 열심히 해볼게요 ♡
네네! ㅎㅎ 처음에는 호흡이 어색하시죠! 호흡은 참지만 마시구용, 편안히 내쉬면서 해주면 됩니당 :) ❤️
OLA lindona profesôra muita simpatissima Que PRASER ter VC brilhando minha tela novamente praticando esse seu lindo exercicio Que amo apreciar VC praticando 💗🌟🌹🌺💖🥀🌸💞💄💋
쉽고 재밌게 감사합니다~
감사합니다 :)
영상 감사합니다❤
어우 선생님!! 브릿지할 때 무릎이 자꾸 벌어지는데 안벌어지게 올라갈 수 있는만큼만 우선 하면 될까요?? ㅠㅠㅠ
네에! 그렇게 해주시구요 베개나 두루마리 휴지를 무릎사이에 끼우고 해보시는것도 추천드려요 :)
안녕하세요 영상 잘보고 있어요
감사합니다 ^_^
2/6 완료❤
감사💕
오예 새영상이다!!!!
반겨주셔서 감사해용❤️
빵느님 항상 영상 잘 보고 있어요! 특히 저희 어머니랑 제가 같이 요가, 필라테스를 하는데 빵느님 영상보고 어머니께서 너무 좋아하세요~ 브이로그보니 부산에 사신다던데 저도 부산이거든요! 혹시 요가원을 운영하지는 않으시나요? 부산 끝까지 찾아가서라도 빵느님 직강을 듣고싶어요ㅠㅠ
현수님! 좋아해주셔서 넘 감사드려용❤️어머님께도 감사 인사드립니다 ㅎㅎ
제가 현재는 개인사정으로 오프라인 수업도 하지 않고 있어요 ㅠㅠ 후에 좋은 기회가 된다면 오프라인 수업에서도 뵙길 바랄게용 ❤️
코어!!💙 자극 너무너무 좋아용~~❤️❤️
오늘도 감사합니당 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요오💕💕
오늘도 감사드려요 윈터님 ❤️
개운하네요 성공!
감사합니다 ❤️
안녕하세요~ 영상 보며 언제나 감사한 마음으로 운동하고 있습니다. (질문) 브릿지 동작에서 엉덩이 들며 무릎이 앞쪽으로 나갈 때, 양쪽 무릎 안쪽이 당기는 듯한 느낌이 듭니다. 엉덩이와 코어에 힘을 더 주어야 무릎의 불편한 느낌이 없어질까요? 가능하시면 조언 부탁드립니다!😂
무릎이 벌어지면 아프실 수 있어요! 허벅지안쪽힘으로 무릎 사이 벌어지지 않게 주의해보세용 :)
저도 손목하고 팔이 안좋은데 이런 운동 너무 좋아요
화이팅입니다!❤️
안녕하세요’ 혹시 입고 계신 운동복 정보 알수 있을까요~?
네! 상의는 그란데라인, 하의는 모어아웃입니다❤️
An awesome new year for you 💋💖❤💖❤😍
빵느님 덕분에 집에서 재밌게 운동 할 수 있었어요 감사합니다 ☺️
운동 중에 자세에 대한 궁금증 때문에 여쭤보고 싶은 게 생겼습니다
저는 누워서 하는 근력운동할때마다 어깨랑 목에 힘을빼려고 자꾸 힘이 들어가요
그래서 할 때마다 잘못된 자세로 해서 승모근 발달 같은 부작용이 초래될까봐 걱정이에요
혹시 제가 잘못된 자세로 하고 있는 건가요?? ㅠㅠ
목어깨 긴장도가 높아서 누워서도 고개가 들리는거에요 :) 앉아서 운동 전 목어깨스트레칭 선행하고 해주세요 ❤️
부드러운설명너무좊아요 앞으로 자주올께요
자주 봬용❤️
4분동작 8카운트동안 버티는건가요? 아니면 카운트마다 힘줬다풀었다 하는건가요
계속 버티시는거에요 :)
이 운동 혹시 밥 먹고 한 10분 정도 후에 해도 괜찮을까요? 제가 일이 늦게 끝나는 편이라 저녁 먹고 텀을 오래 두면 잠 자는 시간이 넘 늦어져서요ㅜ
네에! 그렇게 해주세요! 너무 과식하고 하시면 호흡할 때 힘드니까 적당히 드시구 운동하시면 좋을거 같아요 :)
유튜브 운동 정착을 잘 못하는데 ㅠㅠ 요즘 정착해서 코어 운동하고 있어요!! ❤ 브릿지할때 무릎붙이니까 뗄 때보다 허리가 더 아픈거 같은데 떼고 해도 괜찮을까요? ㅜㅜ
네 그렇게 해주셔도 돼요 :)❤️
안녕하세요, 선생님! 좋은 영상 정말 감사합니다. 매일 따라하고 있어요. 롤백 동작에서 앞꿈치가 뜨는 것은 자연스러운 일인 것 같은데, 저는 코어가 부족해서 그런지 뒷꿈치까지 뜨는 일이 잦습니다. 코어가 단련되면 자연히 해결되는 문제일까요? 혹시 뒷꿈치가 뜨면 운동 효과가 반감되는지도 궁금합니다.
뒷꿈치가 떠도 뒤로 넘어지지않고 복부힘으로 균형을 잘 잡고 계신다면 괜찮아요!
뒤꿈치가 뜨면서 복부힘이 풀려 뒤로 넘어가지 않게 하거나 조금 덜 기울이고 뒤꿈치를 붙이고 있는걸 추천해요 ^_^
혹시 이 운동을 매일 해도 괜찮을까요? 인터넷 보니까 운동하면 일주일에 하루 정도는 쉬어 줘야 근육도 회복할 수 있다... 3분할 운동?을 해서 이틀 정도는 텀을 줘야 그 근육이 회복된다 이래서 혹시 코어 운동도 휴식 기간을 줘야 할까 해서요. 수험생인데 허리가 좋지 않은 것 같아 하려고요! 답변 기다리겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
운동 후 근육통이 심하게 온다면 하루 이틀 쉬어가면서 영양보충을 하고 근육에게 쉼을 주는 것도 좋은 방법이에요! 그 시간동안 근육은 더 성장을 할거구요!
하지만 코어운동은 속 근육 운동이기 때문에 운동 후 큰 근육통이 느껴지지 않을 수 있어요! 그런 경우 근육통이 운동을 방해하지 않기 때문에 쉬지 않고 매일 운동하셔도 좋습니다 ^_^
설명 너무 잘해주셔서 감사해여!
감사합니다아 ❤️
평소에 운동이랑 등지고 멋대로 살다가 코어힘 쫌 기르려고 하는데용
제가 잘못된 자세로 장기간 지내와서 무릎이 안 좋아서 그런지
동작에서 무릎에 계속 힘이 들어가요ㅜㅜ 어떻게 해야될까요??
그리고 어깨에 힘 빼는 것도 잘 안되네요
질문이있어용 ~!
발을 모아서 하는 브릿지랑
골반너비로 벌리고하는 브릿지랑 어떤 차이가 있는걸까요? 저는 아직 자세가 완벽하지않아서 자극이 되는곳이 명확하지가 않아요ㅠㅠ 엉덩이쪽이 자극이 되는 것 같기도하고 ...ㅎㅎㅎㅎ
모으면 안벅지에 조금더, 열고하면 엉덩이아래가 조금더 타겟돼요 : )
선생님 첫번째 동작할때 제몸이 오뚜기처럼 왔다갔다 거리는건 비정상인가요? ㅠ..
오늘부터 매일 도전!
홧팅이에요 :)
좋아요~~^^😍😍😍👍👍👍
감사합니다 ❤️
개운~
감사합니다 :)
브릿지하다가 죽을뻔... ㅋㅋㅋㅋㅋ 뿌듯한 고통이었다
넘 수고하셨어용 ❤️
빵느님 이거하고 유산소하면 살이빠질까요?
네 식단도 같이 하면 물론요 ❤️
제가 했던 브릿지 중 제일 힘들었어요😂😂
넘 수고하셨어요!❤️
빵느 선생님~! 안녕하세요! 2주째 따라하고 있는데 롤백, 무릎과 팔 저항하는 동작, 데그버그 동작할 때 아랫배에 느낌이 안 오고 가슴 밑쪽 윗 배만 단단해지고 힘이 들어가는데 아랫배에 자극을 느끼려면 어떻게 해야 하나요?ㅜㅜ 저도 코어 단련하고 싶어요 ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
배꼽을 납작하게 척추 뒷부분에 붙인다고 생각해보세요 :) 그럼 아랫배 힘이 느껴질거에요!
@@bbangneu네!! 계속 배꼽 납작하게 척추에 붙인다는 생각하면서 해볼게요!!!!
브릿지할때 앞허벅지만 아프다면 힘을 잘못주는거죠? ㅠㅠ 하 어렵네용
발의 위치가 너무 힙쪽으로 들어와있지 않은지 체크해보세요! 무릎과 발목이 수직상태가 되어야 힙에 자극이 잘 들어와요 :)
하면서 허리가 약간 아픈데 정상인가요?
허리가 아프시면 안돼요 :) 복부에 힘 주고 해보세용!
5.13✔️
롤백할 때 고관절이 아픈데… 왜그럴까요??ㅜㅜㅜ
복부 힘이 부족하면 고관절로 버티게 돼요! 고관절 주름 펴내면서 내려가시구요 의식적으로 고관절보다 배꼽아래에 힘준다 생각해보세요❤️
❤💛(화요일 운동루틴)
코어위주 난이도 쉬움
231226화 ㅇ 240709화 ㅇ
오늘도 애 재우고 클리어했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오운완 ❤️
6/14 ❤
쌤 여기서는 허리 안뜨게 해야 한다고 하시는데 ㅠㅠ뭐가 맞는거죵 ㅠㅠㅠ
동작마다 조금씩 달라요! 어떤 동작 말씀하실까요~?
15분이 꽉찬것 같네요.
감사합니다 동욱님 :)
2월14일
2월 15일
8:30
성격 급한 분들은 다른 채널 알아보세요ㅠ
설명이 너무 느리고 많아서 밸런스가 깨져요..
바른 자세로 자극 느끼면서 5개 할 수 있는 시간동안 영상에선 겨우 1개 지나있어서 같이 운동하는 느낌도 안나고
설명하느라 왼쪽다리 동작할때는 한참버티는데 오른쪽다리는 또 금방 끝나고..
감사💕
저도 감사해요❤️
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