빵느님 영상 항상최고예요~ 도움되는중... 빡빡이아저씨(피지컬갤러리)와 더불어 저에게 가장 도움되는 건강채널이예요! 전 처음 재활목적으로 시작하고보다 어느새 전신과 유산소 코어까지 보게되네요. 하다보면 고관절에서 소리나는 부분도 있는데 빵느쌤 영상을 따라하며 고쳐지다가도 또 금방 소리가나기도합니다. (아랫배 특정부위를 누르면 안나기도하고그래요) 혹시 빵느쌤만의 방법이있으시다면 궁금합니다 전 둔근운동해주고 뭉친부위만 마사지로 그나마 풀고있네요!
안녕하세요! 먼저 영상 봐주셔서 감사드리구요💗고관절에서 나는 소리는 통증이 없다고 하면 괜찮지만 그 소리가 많이 신경쓰이실거에요~ 이유가 다양하기 때문에 확답할 수 없구 정확한 진단을 위해서는 정형외과에 내원에서 진단받으시는걸 가장 추천드려요! 통증이 없다면 집에서 간단한 장요근스트레칭으로 어느정도 소리나는 걸 완화할 수 있으니까요~ 아래에 제가 걸어드리는 영상의 스트레칭을 참고해서 봐주세요 :) 장요근 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
무릎에서 뚝뚝소리는 무릎뼈의 약화나 허벅지안쪽, 중둔근의 약화가 원인이 될 수 있어요 ! 내전근과 중둔근(영상 속 동작) 운동 함께 해주시면 무릎뼈에서 나는 소리에 도움되실거에요 :) 플랙스는.. 확답을 드릴 수 없지만 발끝에 힘을 푸는것보다 플랙스하면 내전근에 힘이 좀 더 강하게 들어가면서 무릎에 안정성이 더해져 소리가 안나는게 아닐까 싶어요 :)
질문이요! 골반전방경사 영상에서 브릿지는 두번째 발가락이 정면을 보게 하라고 하셨던데 이 영상은 발과무릎을 벌리라고 하시네요~ 어떤 차이와 다른 효과가 있는지요? 골반전방경사는 벌리는거보다 안벌리는게 더 나은건가요? 그리고 전방경사 영상 댓글에 보니 브릿지만 따로 설명하신 영상이 있다고 하셨던데 어떤걸까요? 못찾겠어요 ㅜㅜ 골반전방경사 고치고 싶은데 여러 동작 다양하게 하긴 좀 힘들어서 브릿지만이라도 꾸준히 해보려고 하거든요...
빵느쌤 요즘 이것만 하고 있는데요! 마지막 덩키킥에서 한쪽은 엉덩이 자극이 잘 오는데, 한쪽은 허벅지 뒤쪽만 당기고 아픈 느낌이 든다면 어떻게 하는 게 좋을까요? 유독 엉덩이 운동을 할 때마다 오른쪽은 자극점이나 올바른 자세를 잘 찾는 편인데, 왼쪽은 잘 안 되더라구요ㅠㅠ
nk님❤️통증 없이 나는 고관절주변의 소리는 괜찮지만 동작하시면서 그 소리가 많이 신경쓰이실거에요! 소리가 나는 이유는 다양한 이유가 있어요 단순히 뼈와의 마찰음일 수도 있고 요근(허리)또는 장요근의 단축으로 소리가 나기도 해요 동작을 하실 때 다리 뻗는 각도를 조금 올려보시는걸 추천드리구요 그럼 소리가 덜 나실거에요! 그리고 장요근 스트레칭하시면 도움 많이 되시니까요 꾸준히 해주세요! 아래에 링크 걸어드릴게요 ^-^ 장요근 스트레칭 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
오늘은 복부쓰랑 척추네용!!! 꾸준히 빵느님 영상 따라하고 있어요!!! 빵느님이 설명을 너무 잘해주시는 바람에 제 몸에 대한 지식이 엄청나게 늘어났답니다😊 진짜 제 몸에 대해 귀기울이게 됬어용!!! 저 오늘은 질문이용!!! 아시죠... 여자라면 한 달에 한 번 겪어야 하는 몸의 변화... 그 때 그 누워서 내전근 수축 이완 시키는 운동 말이죠... 그걸 그 날에도 해도 몸에 지장이 없을까요??? 혹은 운동을 쉬어야 하나요... 고민입니당😢 마지막으로 오늘도 빵느님 영상 올리시느라 수고하셨어용😊💕😆
우리가 마법에 걸린 날에는 격한 운동은 동작에 제한이 있고 다소 불편하기때문에, 평소하시던 운동에 종류나 강도를 조절해주시면 좋을거같아용! 그날일때 배가 땅땅하고, 더부룩하고 하니까 상체위주로 운동을 해주시구 물구나무서기같은 운동은 피해주셔야 하는데 내전근운동이 상체보다 다리가 위에 위치해있기때문에 양이 많은 날에는 피해주시구 차차 컨디션이 회복될때쯤 진행해주셔용😊(제가 컨디션이 안좋아서 답글을 이제 달아요ㅠㅠ늦어져서 죄송하구 기다려주셔서 감사합니당💞)
빵느님 아니옵니다ㅠㅠㅠ 몸을 먼저 챙기셔야죠! 요즘 갑자기 추워져서 몸 조심하셔야 돼요ㅠㅠㅠ 이렇게 자세하게 설명해주셔서 감사해용!!! 진짜 궁금했는데 물어볼 곳이 없어서😭 몸 잘 챙기시고요! 기다리고 있겠습니당❤️ 쉬엄쉬엄 하세용! 빵느님이 아프시면 저도 아픕니다😭😭❤️
![[Full] 귀하신 몸 - 23화 척추측만증, 당신의 척추는 몇 도입니까?](/img/1.gif)
예전영상을 찾아서 다시 해 보았어요^-^~~
거슬러서 3년 전 영상까지 왔는데 뭔가 옛날이 동작이 더 다양한 느낌이 들어요:) 안 해봤던 동작이 섞여 있어서 그런가 엉덩이 운동하기 좋은 영상이었어요!
이 동작도 현재 만드는 영상에 녹여볼게용 ❤️
영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :)
저녁식사 후 예전 영상으로 운동했어요. 소머리자세가 잘 안 되었는데
다리를 교차한 후 엉덩이를 내려주니 잘 되네요~^^----
소머리자세도 성공! ❤️
너무 수고하셨어요 평화밥상님 :)
목요일~^-^ 제가 가지고 있지않은 소도구빼고는 영상을 다 본줄알았는데!!!
이렇게 좋은 영상을 아직 안 따라했더라구요.
마지막 스트레칭할때 오른쪽다리가 위로 했을때가 더 당김이 있네요^^~
ㅎㅎ 티비보면서도 앉아서 쉽게 할 수 있는 엉덩이 운동이에요! >.<
제가 좋아하는 엉덩이 운동 베스트 3에 들기도 하구용💛
ㅠㅠ내일은 온전히 따라할 수 있도록 해보려구요!!좋은 영상 감사합니다:)
네!! 꾸준히 하시면 점점 좋아질거에요 홧팅 🧡
완전 좋아요오 특히 6번!!! 엉덩이에 힘 빡 들어오는게 운동 하고 나니까 너무 개운하고 기분 좋네요ㅎㅎㅎ 감사합니당~~
감사합니다❤
와 이 영상 따라하니까 운동 잘된 느낌이에요 진짜 좋아요.. 특히 자세, 동작 디테일, 세세한 방향까지 꼼꼼히 코칭해주셔서 자극점도 잘 잡혀요 최고👍👍
희주님❤운동이 잘 되셨다니 뿌듯뿌듯❤영상 봐주셔서 감사합니다:)ㅎㅎ!!
와 이거 운동하고 다음날 궁딩이랑 허벅 뒷다리에 알베겼어요; 궁딩이 자극이 쫙 왔나봐요 친절하고 상세한 설명 굿! 요즘 홈트로 운동하는데 이제 요걸로 운동 시작해야겠어요 ㅎㅎ
자극이 잘 느껴지셨나봐용 🧡 뿌듯뿌듯ㅎㅎ
이 운동으로 엉덩이근육 깨워주고 스쿼트나 런지 동작으로 마무리 해주시면 자극 더 많이 올거에요 🧡
저는 허리가 안 좋아서 이 영상 보면서 집에서 자주 따라해봐야겠어요.. 광고 건너뛰지 않의~리 ^___^
평소 필라테스 수업시간에 많이 하는 동작들이긴한데, 힙과 복부에 집중할 수 있어서 좋네요
수팔스님♡헤헤 감사합니다 :) ㅎㅎㅎㅎ!!!! 집에서도 필라테스 하시는거에요~?완전 짱짱이용♡
@@bbangneu 집에서도 요가나 필라테스 할려고 매트와 폼롤러 구입했는데, 집에서는 잘 안하게되더라구요..앞으로는 해보의~리~ ㅋㅋ
1 (181224) 이번 영상은 길이가 기네요! 저는 이번 영상 정도의 길이가 가장 좋은것 같아요 뭔가 한 부위를 집중적으로 운동 하는 것 같은 느낌이 들어서요
핫소스님! 피드백 감사드려용 ㅎㅎ 부위별 긴 영상도 만들어볼게요 ^-^
오늘은 이거 따라했어요 어제 올리신 영상만큼이나 좋아요 저 코어가ㅡ약하고 특히 복근이요 그래서 매일 20-30분 코어운동따라하고 싶은데 코어 라는 키워드 들어간 샘 영상 따라하면 되나요.?
잇힝샤샤샤님❤넵:)코어라고 써있는것을 따라해주시면 좋아요♡코어라고 기재 되어있지않아도 동작시 호흡을 하면서 코어힘을 쓰기때문에 가리지않고 다른영상도 보시면서 따라하시는것을 제일 추천드려요:)
오늘도 감사해요♡♡오늘도 좋아요❤👍
보영님❤오늘도 감사합니다 :)
빵느님 영상 항상최고예요~ 도움되는중... 빡빡이아저씨(피지컬갤러리)와 더불어 저에게 가장 도움되는 건강채널이예요! 전 처음 재활목적으로 시작하고보다 어느새 전신과 유산소 코어까지 보게되네요. 하다보면 고관절에서 소리나는 부분도 있는데 빵느쌤 영상을 따라하며 고쳐지다가도 또 금방 소리가나기도합니다. (아랫배 특정부위를 누르면 안나기도하고그래요) 혹시 빵느쌤만의 방법이있으시다면 궁금합니다 전 둔근운동해주고 뭉친부위만 마사지로 그나마 풀고있네요!
안녕하세요! 먼저 영상 봐주셔서 감사드리구요💗고관절에서 나는 소리는 통증이 없다고 하면 괜찮지만 그 소리가 많이 신경쓰이실거에요~ 이유가 다양하기 때문에 확답할 수 없구 정확한 진단을 위해서는 정형외과에 내원에서 진단받으시는걸 가장 추천드려요!
통증이 없다면 집에서 간단한 장요근스트레칭으로 어느정도 소리나는 걸 완화할 수 있으니까요~ 아래에 제가 걸어드리는 영상의 스트레칭을 참고해서 봐주세요 :)
장요근 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
@@bbangneu 와 좋아요만 눌러주셔도 되는데 답변까지... ㅠㅠ 정말 감사합니다! 자주해서 꼭 소리 없애볼게요!!
선생님, 복부운동 재생목록을 거의 한달정도 돌아가면서 다 해봤는데 좀더 복부코어에 완전 집중된 코어 시퀀스 운동을 혹시 만들어 주실 수 있나요? 같은 영상을 계속 홈트에서 하다보니 약간 지루한 감도 있어서 ㅠㅠ
오늘 새로운 코어운동 업로드 했어요 ❤️
어으진짜 저질 근력이라...환장할뻔햇네유ㅜㅜㅜㅜㅜ 계속하면 언젠가 잘하게쭈?ㅡ
네 그럼요! 꾸준히 하면 잘 하시게 될거에요! 장담해용 ㅎㅎ
남자도 필라테스 따라해봐도 되나요??요가랑 뭐가 다른 건가용??
가비님!요가와 필라테스는 닮은점이 많지만 분명한 차이가 있다고 생각해용:D요가는 유연성과 명상에 초점이 맞추어져있다면 필라테스는 근력을 요하는 동작의 수축과 이완을 계속적으로 반복해서 해당근력을 기르는데 목적을 두고 있어용 ㅎㅎ! 그리구 요즘에는 남자분들도 필라테스 많이하세요😊재밌어 하시더라구용! 가비님도 도전해보세용^-^
그리고 영상과 답변 넘나 감사드려요💕💕💕
선생님 열심히 하면 몸 교정도 될까요...? 궁금했던 점이 있는데 필라테스를 하면 체형 교정에 도움이 되는지 너무 궁금해요 😢
네 호흡과 함께 바른자세로 진행하면 체형교정에 효과적이에요! 💚
@@bbangneu 흐어 감사합니다 ㅠㅠㅠ 매일 열심히 따라해야겠어요! 항상 파이팅하세요 ❤
Beautiful video ❤️❤️❤️❤️
선생님 운동은 버티기가 있어서 참 좋아요 좀 더 버티면서 하는 운동이나 스트레칭 있으면 좋을것 같아요 특히 스트레칭 ...
쿠쿠님❤스트레칭!!!준비해볼게요😍👍❤
쌤영상 완전 유익하게 잘 보고있습니다!
3번4번동작할때마다 무릎에서 뚝뚝소리가나는데.. 통증은 없고 소리만 지속되는데 괜찮은걸까요?..
소리안나게하려고 여러동작 시도해보다가 발을 빡세게 플렉스 하니깐 소리는 안나는데 왜그러는걸까요?...
무릎에서 뚝뚝소리는 무릎뼈의 약화나 허벅지안쪽, 중둔근의 약화가 원인이 될 수 있어요 ! 내전근과 중둔근(영상 속 동작) 운동 함께 해주시면 무릎뼈에서 나는 소리에 도움되실거에요 :)
플랙스는.. 확답을 드릴 수 없지만 발끝에 힘을 푸는것보다 플랙스하면 내전근에 힘이 좀 더 강하게 들어가면서 무릎에 안정성이 더해져 소리가 안나는게 아닐까 싶어요 :)
질문이요! 골반전방경사 영상에서 브릿지는 두번째 발가락이 정면을 보게 하라고 하셨던데 이 영상은 발과무릎을 벌리라고 하시네요~ 어떤 차이와 다른 효과가 있는지요? 골반전방경사는 벌리는거보다 안벌리는게 더 나은건가요? 그리고 전방경사 영상 댓글에 보니 브릿지만 따로 설명하신 영상이 있다고 하셨던데 어떤걸까요? 못찾겠어요 ㅜㅜ
골반전방경사 고치고 싶은데 여러 동작 다양하게 하긴 좀 힘들어서 브릿지만이라도 꾸준히 해보려고 하거든요...
발끝을 11자로 두면 대둔근과 햄스트링에 자극이 오구요 발끝을 열면 엉덩이 측면인 중둔군에 자극이 집중됩니다~ 발끝에 따라 엉덩이 타겟근육이 달라질 수있어요! 전방경사 여러분들은 가장 기초가 되는 11자로 안내를 드린거고 익숙해지면 발끝열고도 하셔도 좋지만 그 전까진 11자를 추천합니다 브릿지 자세한 영상 아래에 링크 걸어드릴게요 :)
브릿지 : ruclips.net/video/IDu9N1yi4ts/видео.html
선생님..머메이드 자세로 하는거 다리가 아예 안올라가면 어떻게 해야할까요...흐흑흑...ㅠ
손을 좀 더 멀리 짚어보셨어요~?
그래도 안되시면 골반 주변부를 풀고 해주시면 좋을거 같아요 💛
도움 될만한 스트레칭 영상 링크 걸어드릴게요!
ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
제가 골반이 틀어져서 7번과 같은 동작을 할때 왼쪽에 힘이 더 들어가서 그런지 오른쪽 손목만 무리가 가는데 ㅠㅜ 다른 동작을 해야할까요..?😭
손목이 많이 불편하시면 누운상테에서 할 수 있는 힙 운동인 브릿지를 추천드립니다 아래에 링크 걸어드릴게요♥
ruclips.net/video/XX1iSHm8kw4/видео.html
언니 사랑해요❤❤ 감사합니다!!!😊😊❤❤❤
7번자세할때 팔목이 아파요ㅠㅠ 자세가 잘못된거겠죠?
네네 ㅠㅠ 손이 기대지 마시고 계속 미는 힘 써주시면 좋을거같아요♡
빵느쌤 요즘 이것만 하고 있는데요!
마지막 덩키킥에서 한쪽은 엉덩이 자극이 잘 오는데, 한쪽은 허벅지 뒤쪽만 당기고 아픈 느낌이 든다면 어떻게 하는 게 좋을까요?
유독 엉덩이 운동을 할 때마다 오른쪽은 자극점이나 올바른 자세를 잘 찾는 편인데, 왼쪽은 잘 안 되더라구요ㅠㅠ
자극이 잘 느껴지지 않는 부위의 장요근 스트레칭을 선행하고 해보세요 :) 그럼 이전보다 자극이 더 잘 느껴질거에요❤️
@@bbangneu 감사합니다 한번 해볼게요!
운동하면서 허리가 아프면 제가 동작을 잘못하고 있는거겠쬬?ㅠㅠ
네 그럴 확률이 커용ㅠㅠ 복압을 낮춘 상태에서 운동을 하셔야지 허리가 아프지 않아요~! 거울을 보면서 동작을 해보세요 아랫배 힘이 풀리지 않았는지 확인하시면서요 :)
빵느 Seoyeon Lee 네 답글 너무 감사드려요 ㅎㅎ 허리가 아프지 않게 자세 잘 보면서 천천히 따라해볼께요!
쌤
트위스트 & 싱글레그 스트레칭할때
골반에서 소리가 나는데요 ...왜 그런걸까요?? 이거 말고도 필라테스 기본동작 영상Lesson 7 싱글레그& 더블레그 스트레칭할때도 골반에서 소리가 나는데요...무슨 운동을 해야 골반에서 소리가 안날까요??ㅠㅠ
nk님❤️통증 없이 나는 고관절주변의 소리는 괜찮지만 동작하시면서 그 소리가 많이 신경쓰이실거에요! 소리가 나는 이유는 다양한 이유가 있어요 단순히 뼈와의 마찰음일 수도 있고 요근(허리)또는 장요근의 단축으로 소리가 나기도 해요 동작을 하실 때 다리 뻗는 각도를 조금 올려보시는걸 추천드리구요 그럼 소리가 덜 나실거에요! 그리고 장요근 스트레칭하시면 도움 많이 되시니까요 꾸준히 해주세요!
아래에 링크 걸어드릴게요 ^-^
장요근 스트레칭 : ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
빵느 Seoyeon Lee
오!! 정말 감사합니다!!😍😍 이 운동 시작전에 쌤이 알려주신 장요근 스트레칭먼저 하고 해야겠네욤!! 그럼 소리가 좀..들나겠..죠?? ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니당 열심히 따라해보겠숩당!
오늘은 복부쓰랑 척추네용!!! 꾸준히 빵느님 영상 따라하고 있어요!!! 빵느님이 설명을 너무 잘해주시는 바람에 제 몸에 대한 지식이 엄청나게 늘어났답니다😊 진짜 제 몸에 대해 귀기울이게 됬어용!!! 저 오늘은 질문이용!!! 아시죠... 여자라면 한 달에 한 번 겪어야 하는 몸의 변화... 그 때 그 누워서 내전근 수축 이완 시키는 운동 말이죠... 그걸 그 날에도 해도 몸에 지장이 없을까요??? 혹은 운동을 쉬어야 하나요... 고민입니당😢 마지막으로 오늘도 빵느님 영상 올리시느라 수고하셨어용😊💕😆
우리가 마법에 걸린 날에는 격한 운동은 동작에 제한이 있고 다소 불편하기때문에, 평소하시던 운동에 종류나 강도를 조절해주시면 좋을거같아용! 그날일때 배가 땅땅하고, 더부룩하고 하니까 상체위주로 운동을 해주시구 물구나무서기같은 운동은 피해주셔야 하는데 내전근운동이 상체보다 다리가 위에 위치해있기때문에 양이 많은 날에는 피해주시구 차차 컨디션이 회복될때쯤 진행해주셔용😊(제가 컨디션이 안좋아서 답글을 이제 달아요ㅠㅠ늦어져서 죄송하구 기다려주셔서 감사합니당💞)
빵느님 아니옵니다ㅠㅠㅠ 몸을 먼저 챙기셔야죠! 요즘 갑자기 추워져서 몸 조심하셔야 돼요ㅠㅠㅠ 이렇게 자세하게 설명해주셔서 감사해용!!! 진짜 궁금했는데 물어볼 곳이 없어서😭 몸 잘 챙기시고요! 기다리고 있겠습니당❤️ 쉬엄쉬엄 하세용! 빵느님이 아프시면 저도 아픕니다😭😭❤️
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
쌤
앞으론 루즈한 옷 입지 마세요
상제 움직임이 안 보요요
진호님❤️넵!!알겠습니다 :) 상체 움직임 잘 보이게끔 딱 붙는거 입고 할게요 :)