복부가 단단해지고 허리통증 없애는 코어운동 초보 하루 10분 루틴!(3단계)

초보자 코어운동, 복부운동으로 집에서 쉽게 따라해보세요!
하루 10분씩 코어운동 해보세요!
혹시 힘들다면 아래 단계별 코어운동에서
본인의 맞은 코어운동,복부운동 단계를 찾아보세요!
코어운동 전 꼭 봐야되는 영상
1. 플랭크 제대로 하는법 - • 코어운동 플랭크 아직도 버티기만 하세요?
2. 코어운동 전 꼭 해야되는 운동법 - • 코어운동 초보들이 무조건 먼저 해야할 운동!
단계별 코어운동 영상
1. 초보자 코어운동 1단계 - • 코어운동 초보 루틴 BESTㅣ하루 10분...
2. 초보자 코어운동 1.5단계 - • 코어운동 초보를 위한 약간 덜 어려운 초...
3. 초보자 코어운동 2단계 - • 코어운동 초보 2단계 루틴!ㅣ하루 10분...
4. 초보자 코어운동 2.5단계 - • 코어운동 초보자를 위한 하루 10분 홈트...
#코어운동 #코어운동초보 #복부운동

[@Joint-Ahn]

코어운동 전 꼭 봐야되는 영상
1. 플랭크 제대로 하는법 - ruclips.net/video/-Mqno-gaztM/видео.html
2. 코어운동 전 꼭 해야되는 운동법 - ruclips.net/video/xrAtsN5mhDE/видео.html
단계별 코어운동 영상
1. 초보자 코어운동 1단계 - ruclips.net/video/_RKJL6vwx_U/видео.html
2. 초보자 코어운동 1.5단계 - ruclips.net/video/2ZIjvbMQwUQ/видео.html
3. 초보자 코어운동 2단계 - ruclips.net/video/dlZCWlOpGhc/видео.html
4. 초보자 코어운동 2.5단계 - ruclips.net/video/a44wufTHP20/видео.html
5. 초보자 코어운동 3단계 - ruclips.net/video/ZpeX7pX9u1Q/видео.html

[@푸른보리-t4u]

기초부터 차근차근..과하지않은 설명도..good good🤣😂

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@scoutidea]

저질체력인 제가 선생님 덕분에 1단계부터 여기까지 왔습니다.. 최종단계까지 꼭 마스터해보겠습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@Health-jeebak]

👍 오늘도 했습니다 행님 3단계 다음 단계도 있으면 좋겠어요 3단계 익숙해지니 목표를 잃은 거 같아요 😂

[@Joint-Ahn]

넵 제작해보겠습니다~ 퐈이팅!😀👍

[@그후현타]

코어운동 1단계부터 3단계까지 왔어요
주 4회 이상 5개월 했더니 안 되던 요가 쟁기자세가 됩니다
몸무게는 그대로인데 허리랑 배가 날씬해 졌어요. 감사합니다~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@나야-j8c]

와~ 복근운동 좋아요 1시간운동도 올려주세요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@Health-jeebak]

잘 봤습니더 열심히 하고 있습니다 3단계는 좀 연습이 필요하겠네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@sicksik78]

드디어 3단계 완성인가요~~~도전해볼게요. 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅! 😀👍

[@싱쮸]

기다렸습니닿ㅎ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@1strhymer]

오우 3단계 업뎃!!!!!!😊😊😊😊😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@kp-ui2bs]

감사합니다 🎉😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@이채림-z5o]

이거 매일 하는 중.. 이정도 난이도 운동이 드물어요 저같은 좀비체력한테 애매하게 어려운 난이도의 코어운동..

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@jha6692]

우와 3단계도 도전해볼께요!! 저 2단계 한달 넘게 매일 꾸준히 했더니 11자 복근이 생겼어요..감사합니다🥹👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@익명-m7o6y]

마지막 자세가 와..마지막이 정수네요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@isfp9834]

좌측 내측연골판 양동이 손잡이형 파열은 테이핑 영상 어떤 거 보는게 좋을까요 😢

[@Joint-Ahn]

ruclips.net/video/iK8izaTEYzY/видео.html 이 영상 참고하세요~

[@isfp9834]

@@Joint-Ahn 감사합니다🥹

[@juwonjeong4792]

코어운동 하고 배 근육이 아픈데 괜찮나요??
무리되소 그런 걸까요

[@Joint-Ahn]

근육통일 수 있습니다~! 퐈이팅!😀👍

[@김성혁-c9k]

마지막 자세때 다리 들때마다 고관절쪽에서 뼈 소리가 계속 나는데 괜찮을까요..?

[@Joint-Ahn]

소리나는 동작은 제외해주세요~

[@ckdkwjd]

푸쉬업 플랭크가 아예 야되면 어떡하죠? 팔꿈치를 바닥에 받치고 있다가 어깨를 피려고 하는데 힘이 없어서 어깨가 안펴저요. ^^

[@Joint-Ahn]

푸쉬업 자세로 버티시거나 단계를 낮추시는게 좋습니다~!

[@jiyunlee6695]

이건 못하겠어요 😢

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@그랑퍼스트]

운동처음인데 10분이라고 만만하게 봤다가 으~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍