자기전10분것하고 초급 등 부분적인거 몇개 따라하고 정말 푹잤네요. 진심. 자정이넘어서 자도 푹잔 얼굴같아서 삼사일짼데 안하고 잘수없고요. 빵느님것만 눈에 들어와서 이것저것 해보고있어요. 젊으신분이 ㅋ 발음이 정확하고 몸의 기능을 꿰뚫고 조목조목 설명하는 모습에 이해가 잘가고 친근한 모습이 좋네요. 그리고 같은동작을 설명길지않고 시간축소된 영상이 좋았습니다. 같은영상 몇번하다보면 아니까 하고 빨리자고 출근해야하니까요.ㅋ
정확한 자세와 자세한 설명 항상 감사한 맘으로 따라합니다. 업데이트도 많이 되어서 필요한 운동 찾아하는 재미도있고 처음 쌤 을 보고 인상 좋으시고 차분한 목소리와 여리여리한 모습이 잘하실까 싶었는데 목소리가 힘이 생기셨어요 계속 여러 운동 업데이트되고 쉽게 따라할 수 있게 되어있어 즐겁게 운동하고 행복합니다. 앞으로도 건강하게 오래오래 도움되는 운동 부탁드려요~
빵느님 설명은 정말 최고에요👍 군더더기 없으면서 초보자가 들어도 쉽게 이해할 수 있고 몸을 쓰는 부위를 정확히 알려주셔서 집중하게 되더라구요. 그래서 자세한 설명듣고 동작 충분히 숙지한다음 간결버전으로 운동한답니다. 근데 이운동은 간결버전은 없는거에요? 이운동도 간결버전 있으면 넘 좋을것같아요 정말 제대로 운동되요
☺️빵느님 영상 넘 잘보고 따라하고있어요! 좋은 운동 영상 감사합니다~~ 토요일 운동루틴이 젤 짧은 거 같아서 했는데 전신 운동 장난아니게 힘드네요. ㅠ ㅠ 그래도 끝까지 포기않고 따라해서 뿌듯해요! ㅎㅎ 빵느님 분홍 레깅스 너무 이뿐데 어디껀지 알수있을까요? 저도 탄탄한 몸 만들어 분홍 레깅스 소화하고싶니요😆
빵느님 !! 집에서 홈트를 즐겨하는데 원래 하던거는 식상해서 새로운걸 찾고 있다가 빵느님 영상이 눈에 띄어서 들어오게 됬어요 ! 들어와서 영상을 훑어 보는데 너무너무 제 스타일인거에요! 다 전신 근육을 써서 너무너무 맘에들더라구요 ! 그래서 오늘 이 운동을 해봤는데 6번동작 헌드레드 ? 이 동작할때 허리가 뜬것도 아닌데 허리가 너무 아프더라고요 너무 까진 아닌데 아팠어요 ㅠㅠ 제가 복부 근육이 별로 없어서 그런건가요 ?? 배에 힘을 주면 허리가 아프더라고요 !! 엄청나게 아픈건 아니고요 !! 왜그런지 알려주실수 있으실까요 ㅠㅠ?! 아 그리고 좋은영상 너무 너무 감사합니다 ❤️❤️ 딕션도 너무 좋으시고 1:1 수업을 하는 기분이에요 :) 구독 누르고 갑니다 !
코로나때문에 이번에 꾸준히 했던 대기구 필라테스 회원기간 끝나고 집에서 하고있는데 여러 강사님들 강의중 강사님 강의가 진짜 제일 따라하기 쉽고 설명도 너무 차분히 잘해주셔서 운동이 너무 잘됩니다 ㅎㅎ 좋은 컨텐츠 감사해요~ 집에서 티비로 이것저것 연결해서 그냥 운동만 하다가 너무 좋아서 폰으로 검색해서 들어와서 구독과 좋아요 눌렸네요 ㅋㅋ
빵느 선생님😄 저는 얼굴로 운동하는 것 같아요 ㅠㅠ 힘든 동작은 얼굴도 따라서 찌푸려지더라구요! 선생님은 어쩜 표정도 평온하신지!!☺️궁금한 점이 있어요. 제가 손목 터널 증후근 때문에 손목이 약한데 덩키킥을 해도 괜찮을까요? 할 때 손목은 아프지만 몸에 힘이 없어서 그런가 하면서 어떻게든 따라해보려고 애쓰고 있어요! 숫자를 조금 줄여서 해볼까요?
저는 아디다스 양면매트 6mm 쓰고 있어요! 조금 얇아서 엎드리는 동작에서 뼈가 닿는 부분이 아픈거 빼고 너무 만족하면서 쓰고 있어요! 기분에 따라 휙휙 뒤집어 쓰기도 하구 ㅎㅎ 얇은만큼 밀착력있고 밀리지 않아서 운동할 때 집중도 잘되구요!! 저는 인터넷구매했고 가격은 3-4만원 정도였던걸로 기억해요! +매트가 개인의 취향을 많이 타는거 같아요! 구입 전에 상세설명이랑 후기 잘 살펴보구 구입 하는거 추천드려요 💛
@@bbangneu 우왕!!ㅠㅠ 답변 감사합니다! 상세한 설명에 구입 팁까지 알려 주시고ㅠㅠ 정말 감사합니다!!😆 빵느 선생님 영상 항상 잘 보고 있어요! 샘 영상 보면서 운동하니까 몸도 정신도 더 건강해지고 있어요~!!ㅎㅎ 앞으로도 열심히 따라하겠습니당~~ 날 추운데 감기 조심하세요!!
karen jung님! 전방경사체형시라면 복부가 늘어나있고 허리는 단축이 된 상태인데요, 엎드린자세에서 엉덩이와 복부에 힘을 쓰셔서 허리가 가지는 부담을 줄여주셔야 하는데 그 자체가 좀 힘이드실 수 있어요ㅠㅠ방법은 엎드린상태에서 치골을 매트에 지긋이 눌러주시면 배꼽이 매트에서 자연스럽게 뜰거에요(이때 억지로 등을 말아서 배꼽을 띄우려하시면 앙대구용!)그렇게 허리의 긴장감은 풀어두고 복부힘을 가지신 상태에서 동작을 진행해주셔야 해용! 힘드시다면 다리 올리는 동작 따로, 상체만 들어서 등운동따로 이렇게 진행해쥬세용!💖
다은님💜팔을 올리실때 승모근이 따라 올라가시는거 같아요 그럼 어깨가 아플 수 있구요 의식적으로 어깨는 내리고 팔을 올리셔야 하는데그 팔의 움직임을 만들어내는 힘인 등과 어깨 안정화 근육들이 약하신거같아요 제가 아래에 걸어드리는 링크 따라서 해당 근육의 움직임을 인지하고 본동작에 들어가보세요 :) 어깨 안정화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html
입으로 내쉬는 이유는호흡의 양을 조절하고 복부의 힘을 활성화시키는데 용이하기때문이에용ㅎㅎ! 지금 해보시면 코보다 입으로 내쉴때 호흡을 더 길게 깊게 뱉을 수 있는걸 느끼실수 있을거에용! 내쉴때 보정속옷(코르셋)을 입은것처럼 흉곽을 꽈악 쪼여내시면 복부 힘 쓰는데 더 좋아용💖
빵느님 이영상 한 5번정도 따라했는데 넘 좋아요 하고나면 땀이 막 송글송글~~근데 짧게10번더요 하실때 속으로 으~~하면서 했어요 근데 또 버티기10초 하라고 ㅠㅠ다리가 내다리가 아니었어요 ㅎㅎㅎ감사합니다!!!요새 필라테스수업없는날에는 몸이 근질근질할때 빵느님 영상으로 운동하는재미가 짱입니다!!
hyunghee님❤필라테스는 이 홀딩하는 맛에...♡ㅎㅎㅎㅎ함께 운동해주셔서 감사해용💕!!!!!
와우~힘든데 온몸이 너무 개운해요.
샘 덕분에 활기찬 하루가 될듯해요.
감사해요 이쁜 샘~^^
감사합니다🧡ㅎㅎ
오늘도 행복한 하루보내세요 !!
제가 그래도 첫애까지는 꾸준히 필라테스 개인강습 들었는데 애가 둘이니 도저히 시간이 안 났어요. 홈트알아보다 우연히 봤는데 개인강습 받는 기분이에요. 목소리도 너무 상냥하고 내용도 훌륭하네요. 정말 강추입니다.
신영님❤아이구 좋은 말씀 감사합니다 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^-^
자기전10분것하고 초급 등 부분적인거 몇개 따라하고 정말 푹잤네요. 진심.
자정이넘어서 자도 푹잔 얼굴같아서 삼사일짼데 안하고 잘수없고요.
빵느님것만 눈에 들어와서 이것저것 해보고있어요.
젊으신분이 ㅋ 발음이 정확하고 몸의 기능을 꿰뚫고 조목조목 설명하는 모습에 이해가 잘가고 친근한 모습이 좋네요.
그리고 같은동작을 설명길지않고 시간축소된 영상이 좋았습니다.
같은영상 몇번하다보면 아니까 하고 빨리자고 출근해야하니까요.ㅋ
네 맞아요 :)
그래서 간결한 설명도 업데이트 하고 있답니다 ㅎㅎ !!
처음엔 자세한 설명버전으로 동작을 익히시고 익숙해지면 간결버전으로 넘어와 함께 운동해주세용 💚
좋은 하루 보내세요 💚
자세하면서도 열정적인 설명~^-^ 언제나 감탄한답니다!!!
정확한 자세와 자세한 설명 항상 감사한 맘으로 따라합니다. 업데이트도 많이 되어서 필요한 운동 찾아하는 재미도있고 처음 쌤 을 보고 인상 좋으시고 차분한 목소리와 여리여리한 모습이 잘하실까 싶었는데 목소리가 힘이 생기셨어요 계속 여러 운동 업데이트되고 쉽게 따라할 수 있게 되어있어 즐겁게 운동하고 행복합니다. 앞으로도 건강하게 오래오래 도움되는 운동 부탁드려요~
감사합니다 현미님 ❤️ ㅎㅎ 좋은 하루 보내세용 :)
빵느님 이 운동한 지 한 달넘었어요. 정말 좋아요. 이젠 빵느님의 다른쪽도 넘보고있어요. 응원합니다.
감사합니다아! 앞으로도 화이팅이에요♥️
월요일^^~ 한 주의 운동시작~ 전신운동과 함께 했어요. 오프라인수업 들었던 자세교정을 염두해두면서 열운동했어요^^~~
활기찬 한 주 시작합니다!!
평화밥상님~! 멋진 한 주 시작하세요 ❤️❤️
앗.. 중급 토요운동이 바뀌었네요
새롭게 바꿔주시니 지루할틈없이 늘 재밌게 따라합니다^^ 감사합니다
ㅎㅎ 네! 꾸준히 업데이트 하고 있어요💛
홧팅이에요 도도님 💛
시작과 끝이 같은 동작이 되는 운동 이에요^^~~
우리샘 몸 진짜 이뻐 아주 이운동 하면 샘처럼 되나유
민경이쌤💗ㅎㅎ고마워유💗오늘 목요팅 💗
늘 잘보고 있어요
감사합니다아 ❤️
금요일^^ 모든 동작을 차근차근 설명해주시면서 하시니깐 정말 꾸준히 따라할수있는것같아요~~ 오늘도 헌드레드동작하면서 새삼 선생님의 대단함을 또 한번 느꼈어요^^~~
저는 평화밥상님의 꾸준함, 성실함에 늘 놀라워한답니다 ❤️❤️
너무 좋아요 👍👍👍👍 완전 유용해요 👏👏👏👏👏능력자
감사합니다 주희님 💛
샘 설명과 동작 군더더기 없이 좋아요 가식적이거나 오글거리는 거 없이 진정성있는 !̆̈ !̆̈ 영상앞으로 더더 많이 올려주세요 영상많아지면 곧 10만 100만 가실거에요 !̆̈ 저도 주변에 추천할개요, !̆̈ !̆̈
잇힝샤샤샤님♡으아~~~~감사합니다ㅠㅠ더 열심히 할게요ㅠ.ㅠ너무 감사드려요!!!♡♡♡
@@bbangneu ㄱ74ㅂㄱㅂ7
예전에는 중급영상은 그냥 스킵했는데 이제는 재미있게 잘 따라하는 제가 너무 신기해요..빵느샘 덕분이에요.예전부터 도움받았는데 유툽에 댓글남기는게 어색해서 멀리서만 응원했었어요. 요즘은 진짜 매일 빵느샘 영상 따라하고 댓글남기는 것이 하루 일과가 됐네요. 고마워용!
꺄 요즘 자주 뵙게 되어서 너무 좋아요🧡
저도 감사드려요 HY ELLIO님 🧡🧡
아침 운동으로 했어요*
온 몸 구석 구석 잡아주는 거 같아 너무 좋아요!
감사합니당 🧡🧡
헬스로 몸매가꾸기 도전하다가 요즘 확찐자 될거같아서 필라테스로 몸 가꿔보러 왔어요~
좋아요!!! 💛 함께 해요 운동 💛
빵느님 영상 정말 좋아요! 코로나때문에 센터에 못간지 6개월이나 지나서 온몸이 찌뿌둥한데 이영상하고나면 너무 개운하고 좋아요!
빵느님 영상들은 크게 무리하지 않으면서 운동효과를 볼수 있는 영상들이 많아 너무 좋아요 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요 🧡
영상 봐주셔서 감사합니다 :)
좋은 밤 되세용 💚
다리를 쭉 뻗는 느낌과, 복부에 힘을 나름..최대한 주어서 다시 운동을 해 보았어요. 마지막 스트레칭까지. ^^!! 오늘도 열운동 했습니다.!!!^-^~
수고하셨습니다 미선님 💚💚
목요일. 중급전신은 정말 다르네요^^;;; 마지막까지 귀기울이며 열심히 따라왔어요^-^
빵느님 중급은 역시 다르네요!
중간중간 손목에 힘이 들어가는부분빼고는 다했어요^^
담에 또 들릴께용
감사합니다 낫또소녀님 :) 열심히 운동하시는 모습 보기 좋아요 💛
초급 계속하다가 이제 중급들어가니 좀 힘드네요. 초급.중급 따로 있어 넘 좋아요. 집에서 운동할 수 있게 해주셔서 감사합니다. 살도 4키로 빠져서 더 기쁘네요.
꺄 다이어트 성공 너무 축하드려요 💛💛
앞으로도 차근차근 잘 따라와주세요 :)
선생님~ 저 이 영상 진짜 자주 하는데 간결한 설명 나오면 너무 좋을 것 같아요..ㅎㅎ 다른 영상으로 많이바쁘시죠... 그냥 한번 던져보고갑니다...희희
ㅎㅎ 네!!꼭 기억하고 다음에 노토킹으로 준비해볼게요 🧡
저녁먹고 전신운동했어요^^~ 레그리프트 동작을 연이어서 하니깐 힘드네요^^;;~
열심히 해볼게요!!
홧팅이에요 🧡
빵느님,운동 내용도 넘 좋고 수업설명도 세세해서 집중 운동 할수 있어 무척 좋네요.익힐때까지 매일 할 생각 입니다👍~~
경아님❤감사합니다아!같이 열운해요!!!🤗
목요일^-^ 중급 전신운동으로 진심으로 열운동했어요^^;; 시작과 끝이 같은 동작이었지만-- 중간 과정은 많은 일이 있었네요~~^^ 헌드레드하실때 숫자세시는것은 언제봐도 대단하세요~
중급자 과정에 도전했다가 깨갱ㅎㅎ
헌드레드동작하다 저승사자 볼뻔.. 아직은 초급과정 더 열심히 따라해야겠어요^^ 쌤은 역시 쌤👍 설명까지하면서 동작도 호흡도 전혀 흐트러지지 않는건지 존경합니다
감사합니다 도도님 ❣ ㅎㅎ 중급 함께 할 날을 기다릴게용 ❣
빵느님 저 평소 숨이 헉헉 차는 유산소나 HIIT운동을 즐겨하는데 마법데이라 가볍게만 할 요량으로 이거 했는데 땀이 제법 나네요💦 기구 필라테스 못지 않게 오랜만이라 그런지 맨몸인데도 자극이 잘 오는 것 같아서 좋았어요ㅋㅋ 자주 따라하겠습니다.
선미님 감사합니다🧡즐거운 주말 보내세요 ^_^
몇일 오른쪽 어깨가아파 운동을 쉬었는데 이번 영상으로 다시 시작합니다~~좋네요^^😍
중급이라 그런지 저도 다리운동할때 후들거리고 힘들었지만 빵느님 영상은 또렷한 목소리로 설명을 쉽게 해주셔서 너무 좋고 운동하고나면 개운해용~늘 감사해요♡
저도 감사해용 💚
역시빵느님 오늘도잘배우고가요👏👏
경희님💟감사합니다 :) ㅎㅎ
필테 수업 없는날 ~ 7/7역시 ❤이네요^^
7/15 ❤
꺄~ 홈트로도 관리!!! 수고많으셨어요❤️
빵느님 설명은 정말 최고에요👍 군더더기 없으면서 초보자가 들어도 쉽게 이해할 수 있고 몸을 쓰는 부위를 정확히 알려주셔서 집중하게 되더라구요. 그래서 자세한 설명듣고 동작 충분히 숙지한다음 간결버전으로 운동한답니다. 근데 이운동은 간결버전은 없는거에요? 이운동도 간결버전 있으면 넘 좋을것같아요 정말 제대로 운동되요
이 운동도 간결 버전 많이 요청해주셔가지구 ㅎㅎ
조만간 찍어볼 예정이에요!!! 조금만 기다려주세요 도도님 💛💛
좋은 하루 보내세용 💛
@@bbangneu 사실... 자세한 설명버전은 설명하시느라 동작 유지 시간 길어져서 무쟈게 힘들어요ㅎㅎㅎㅎ
☺️빵느님 영상 넘 잘보고 따라하고있어요! 좋은 운동 영상 감사합니다~~ 토요일 운동루틴이 젤 짧은 거 같아서 했는데 전신 운동 장난아니게 힘드네요. ㅠ ㅠ 그래도 끝까지 포기않고 따라해서 뿌듯해요! ㅎㅎ 빵느님 분홍 레깅스 너무 이뿐데 어디껀지 알수있을까요? 저도 탄탄한 몸 만들어 분홍 레깅스 소화하고싶니요😆
분홍레깅스는 안다르 제품이었어요! ㅎㅎ
3년전에 구매했었던거라 같은 제품은 없을거에용 ㅠㅠ
예쁘게 봐주셔서 감사합니다 💜💜
감사합니다
감사합니다❤️
빵느님 !! 집에서 홈트를 즐겨하는데 원래 하던거는 식상해서 새로운걸 찾고 있다가 빵느님 영상이 눈에 띄어서 들어오게 됬어요 ! 들어와서 영상을 훑어 보는데 너무너무 제 스타일인거에요! 다 전신 근육을 써서 너무너무 맘에들더라구요 ! 그래서 오늘 이 운동을 해봤는데 6번동작 헌드레드 ? 이 동작할때 허리가 뜬것도 아닌데 허리가 너무 아프더라고요 너무 까진 아닌데 아팠어요 ㅠㅠ 제가 복부 근육이 별로 없어서 그런건가요 ?? 배에 힘을 주면 허리가 아프더라고요 !! 엄청나게 아픈건 아니고요 !! 왜그런지 알려주실수 있으실까요 ㅠㅠ?! 아 그리고 좋은영상 너무 너무 감사합니다 ❤️❤️ 딕션도 너무 좋으시고 1:1 수업을 하는 기분이에요 :) 구독 누르고 갑니다 !
헌드레드하면서 팔을 움직일때 미세하게 복압이 풀려 허리가 아프셨을수도 있어요!
끝까지 복압이 풀리지 않게 복부힘을 주셔야 하구요 :) 많이 불편하다고 느껴지면 헌드레드를 오십개씩 나눠서 해보세요 💗
드디어 저장해두었던 영상을 해보았어요. 옆구리가 매트와 공간이 있어야한다고 하셨는데 공간이 생기는지^^ 잘 모르겠어요. 옆으로 누워 다리들어올릴때 복근이 너무 멋있습니다.!!!
윗다리가 더 길~~어진다는 느낌으로 다리를 쭉 뽑아내면 자연스럽게 아랫옆구리 공간이 뜰거에요!
옆구리가 바닥에 닿아있다는건 복부 힘 주지 않고 배가 축 늘어져있는것과 같기 때문에 공간 유지해서 복부긴장감 유지해주세용 ㅎㅎ
@@bbangneu 네^^;; 복부에 힘을^^!! 더 주도록 노력할게요~
코로나때문에 이번에 꾸준히 했던 대기구 필라테스 회원기간 끝나고 집에서 하고있는데 여러 강사님들 강의중 강사님 강의가 진짜 제일 따라하기 쉽고 설명도 너무 차분히 잘해주셔서 운동이 너무 잘됩니다 ㅎㅎ 좋은 컨텐츠 감사해요~ 집에서 티비로 이것저것 연결해서 그냥 운동만 하다가 너무 좋아서 폰으로 검색해서 들어와서 구독과 좋아요 눌렸네요 ㅋㅋ
헉!!! 감사합니다 나타샤님 🧡🧡
앞으로 자주 뵐게용 ..🧡🧡
빵느 선생님😄 저는 얼굴로 운동하는 것 같아요 ㅠㅠ 힘든 동작은 얼굴도 따라서 찌푸려지더라구요! 선생님은 어쩜 표정도 평온하신지!!☺️궁금한 점이 있어요. 제가 손목 터널 증후근 때문에 손목이 약한데 덩키킥을 해도 괜찮을까요? 할 때 손목은 아프지만 몸에 힘이 없어서 그런가 하면서 어떻게든 따라해보려고 애쓰고 있어요! 숫자를 조금 줄여서 해볼까요?
아.. 손목터널증후군은 손목을 굴곡할때 신경이 눌리면서 아프신거라서 덩키킥동작은 필히 피해주셔야해요!
병원은 가보셨어요~? 재활지료 받으시고 일상생활에서 무리하게 손목쓰는일 줄여주셔야 회복이 빠를거에요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사드려요. 궁금한 것은 스트레칭이나 요가가 필라테스와 다른 점이 무엇일까요? 대상은 알 것같기도 한데.. 간단히 그 차이점을 설명해주실 수 있을까요?
요가는 명상, 심신안정, 유연성증진에 포커스가 많이 맞춰져있고 필라테스는 근력, 코어강화에 초점이 조금 맞춰져있어요! ㅎㅎ
@@bbangneu 따라하면서 매번 궁금했던건데 그렇군요.
1번은 발이 땅에 안닿고 ㅠㅠ2번은 손목 뿌서질 것 같아서 패스합니다 흑흑흑
그래도 너무 잘하셨어요💚 담번에 끝까지 완주하시길 💚 !!!
빵느 선생님...ㅠㅠ 혹시 매트 어떤 거 쓰시는지 여쭤 봐도 될까요?? 제가 쓰고 있는 것은 좀 두껍고 밀착력이 떨어져서 타바타나 조금 격한 동작을 하면 막 밀리더라구요ㅠㅠ 혹시 괜찮으시면 추천 부탁 드려요!ㅠㅠ
저는 아디다스 양면매트 6mm 쓰고 있어요!
조금 얇아서 엎드리는 동작에서 뼈가 닿는 부분이 아픈거 빼고 너무 만족하면서 쓰고 있어요! 기분에 따라 휙휙 뒤집어 쓰기도 하구 ㅎㅎ 얇은만큼 밀착력있고 밀리지 않아서 운동할 때 집중도 잘되구요!!
저는 인터넷구매했고 가격은 3-4만원 정도였던걸로 기억해요!
+매트가 개인의 취향을 많이 타는거 같아요! 구입 전에 상세설명이랑 후기 잘 살펴보구 구입 하는거 추천드려요 💛
@@bbangneu 우왕!!ㅠㅠ 답변 감사합니다! 상세한 설명에 구입 팁까지 알려 주시고ㅠㅠ 정말 감사합니다!!😆 빵느 선생님 영상 항상 잘 보고 있어요! 샘 영상 보면서 운동하니까 몸도 정신도 더 건강해지고 있어요~!!ㅎㅎ 앞으로도 열심히 따라하겠습니당~~ 날 추운데 감기 조심하세요!!
Beautiful yoga 😍😍😍😍
선생님 저 7번 레크리프트 동작이 너무 어려워요 설명해주시는대로 최대한 하는데 다리가 진짜 까딱까닥할정도로만 들려요,, 자세 팁이 더 있을까요
자극은 잘 느껴지시나요~? 옆엉덩이에요!
@@bbangneu 할때 옆엉덩이에 자극이 느껴지면 자세가 괜찮은건가요?
@@김테이-o7g 네 그럼 동작 잘하고 계시는거에요 :)
안녕하세요~! 이 운동 자주 따라하고 있는데, 유독 9번(등 강화, 힙업) 운동을 하고 나면 허리가 아파요 ㅠㅠ 제가 골반 전방경사 체형인데 혹시 9번 운동이 안 맞는 걸까요? 상체는 쓰지 말고 하체만 들어올리면 좀 나을까요?;; 항상 감사합니다!!
karen jung님! 전방경사체형시라면 복부가 늘어나있고 허리는 단축이 된 상태인데요, 엎드린자세에서 엉덩이와 복부에 힘을 쓰셔서 허리가 가지는 부담을 줄여주셔야 하는데 그 자체가 좀 힘이드실 수 있어요ㅠㅠ방법은 엎드린상태에서 치골을 매트에 지긋이 눌러주시면 배꼽이 매트에서 자연스럽게 뜰거에요(이때 억지로 등을 말아서 배꼽을 띄우려하시면 앙대구용!)그렇게 허리의 긴장감은 풀어두고 복부힘을 가지신 상태에서 동작을 진행해주셔야 해용! 힘드시다면 다리 올리는 동작 따로, 상체만 들어서 등운동따로 이렇게 진행해쥬세용!💖
복부운동할때 허리아픈게 맞나요?? 복부 2번 일으킬때 마다 허리가 아파용..
허리 아프면 앙대요ㅠㅠ 복압 풀리지않게 배힘 납작하게 주셔서 허리가 뜨지않게 운동해주셔야 합니다♥️
등 운동할 때 오른쪽 어깨쪽이 많이 아픈데 운동 계속해도 괜찮은걸까요?ㅠㅠ
다은님💜팔을 올리실때 승모근이 따라 올라가시는거 같아요 그럼 어깨가 아플 수 있구요 의식적으로 어깨는 내리고 팔을 올리셔야 하는데그 팔의 움직임을 만들어내는 힘인 등과 어깨 안정화 근육들이 약하신거같아요 제가 아래에 걸어드리는 링크 따라서 해당 근육의 움직임을 인지하고 본동작에 들어가보세요 :)
어깨 안정화 : ruclips.net/video/l9fVr8VkZNQ/видео.html
51키로 정상체중인데 뱃살 3겹 겹치고 곳 곳에 살이 있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동 하면 효과 볼까요..?
갬성에그님❤️식단조절과 함께 운동하시면 효과 보실거에요 :) 뱃살은 먹는것과 제일 연관이 깊어서 지금 드시는거에 식사량만 반절 줄이고 간식만 안드셔도 3일만 지나도 배가 좀 홀쭉해져있을거에요:) 다이어트 홧팅입니다!!!
와 8번 동작 손목도 너무 아프고 이어가기가 너무 어려운데 방법이 있을까요? ㅠㅠ 복부에 힘을 주려고 해도 고정이 안되네요
손목이 원래 약하시면 해당동작이 힘들 수 있구요 ㅠㅠ 그럴땐 다른 부위운동으로 대체해주세요! 몸통을 지지할 수있는 코어힘이 약해서 그 하중이 손목에 실리는거라면 따로 코어운동 하시는걸 추천드릴게요! 💚
혹시 코로 내쉬어도 되나요? 입으로 내쉬는거랑 뭔가 다른건가 싶어서요..
빵느님~땅콩볼 집에 있는데, 잘 활용 못하고 있어요ㅋ 그런 영상도 좀 부탁드려요^^;
입으로 내쉬는 이유는호흡의 양을 조절하고 복부의 힘을 활성화시키는데 용이하기때문이에용ㅎㅎ! 지금 해보시면 코보다 입으로 내쉴때 호흡을 더 길게 깊게 뱉을 수 있는걸 느끼실수 있을거에용! 내쉴때 보정속옷(코르셋)을 입은것처럼 흉곽을 꽈악 쪼여내시면 복부 힘 쓰는데 더 좋아용💖
땅콩볼은 구매해서 동작들 연구해보고 영상으로 올려보도록 할게용😃
5:38
7/20 오늘 진짜 힘들었어요!!
수고많으셨어용 💚
👍👍👍👍👍
Hello 😘😘😘😘
샘 영상 매입해도 되겠죠 ?̊̈
잇힝샤샤샤님♡네 매일 하셔도 좋아요:) 동작이 익숙해지면 다른 영상으로도 운동해보시는걸 추천드려요!^-^
아들이 옆에서보더니..왜 저선생님은 잘마냐며 ㅋ 전 신음소리내며했거던요 ㅋ 인스타 wlqkd022 인데 아셨어요?ㅋ 요즘 좋아요 눌러주시던뎅
영진님❤️운동 항상 열심히 하시는 분이 영진님이셨군요!!!!👍너무 멋있어서 제가 항상 좋아요를ㅎㅎ!!!