발바닥으로 지면 딛고 서 있다고 생각해보세요, 이때 누가 밀어도 안 흔들리게요! 그럼 발바닥미는 힘, 엉덩이와 허벅지안쪽 조이는힘, 팔로 바닥을 미는힘, 배에 힘 흡!주는 것까지 동시적으로 필요해요 :) 누구든지 몸의 대칭이 맞는 사람이 없어서 이렇게 편측운동은 약한부분이 확 티가 나요! 연습하시면 좋아지실거에요 ❤️
난이도도 아주 좋고 코어에 힘이 아주아주 많이 들어가네요... 영상 넘넘 감사합니다❤ 저는 엘보플랭크랑 롤오버 동작이 젤 어려웠어요. 엘보플랭크는 빵느님 영상에서 자주 등장하는데 할때마다 타겟인 복근보다 팔과 어깨가 더 아파요 ㅠㅠ 팔힘이 없어서 그런걸까요??,, 아님 자세를 잘 못하고 있는걸까요? 롤오버는 아예 다리가 안넘겨지는데 혹시 롤오버에 도움이 될만한 기초동작이 있을까요?😮
팔꿈치 위치가 머리쪽으로 너무 올라가지 않았는지 체크해주세요 측면에서 봤을 때 어깨와 팔꿈치 일직선 맞춰주시구용 또 기대지 않고 팔꿈치로 바닥을 밀어서 코끝과 바닥이 계속 멀어질 수 있도록 해주세요 :) 이렇게 하시면 어깨가 덜 아플거에용! +롤 오버는 아랫배힘으로 다리를 넘기는거니까 롤백동작 아시죠? 그 동작으로 꼬리뼈 말아주면서 아랫배힘 쓰는거 연습해보세용! 롤오버 할 때 도움 되실거에요 ❤️
빵느님.. 저 궁금한게 있는데 ㅠㅜ 앉아서 냅다 눕고 일어나는 동작을 뭐라고 하죠.. 아무튼 저는 그 동작만 하면 우당탕 눕고 일어나지를 못해요.. ㅠㅜㅜ 다른건 다 잘하는데 이건 암만 노력을 해도 너무 어려운 ㅠㅠㅠ 어떤 동작을 미리 연습하거나 본근 힘을 더 키워야 하는건지 궁금해요 ㅠ
빵느샘 운동은 마음도 차분해지고 힐링되네요~^^ 영상 감사합니다!
정말 감사합니다 💕
매일매일 루틴처럼 하고 있는데 몸이 개운해요👍👍
수고하셨습니당 ❤️
선생님 영상 매일 즐겨 봅니다.설명도 잘 알아듣게 해주셔서 머리속에 쏙쏙~~개인적으로 필라테스를 너무 좋아 합니다.좋은 영상 고맙게 잘 보고 있습니다.
함께 해주셔서 넘 감사해용 ❤️
Short but very effectful. Best Version before going to work! Thank you😊🙏🏻
너무 재밌어서 20분이 순식간에 지나가 버렸어요 ㅠㅠ 필테 넘 좋은데 선생님 덕분에 즐겁게 할 수 있어서 더 행복한 요즘입니다..🫶🏻 항상 좋은 영상 감사하고 제 페이보릿 고강도 15분이랑 잘 병행해서 좋은 몸매 만들어 보겠습니다😙❤️
응원할게용 ❤️
독일에서 필라테스 하고 싶었은데 마땅한 곳이 없더라고요. 너무너무 감사드려요!!
대박대박대박이에요 넘시원쓰 ㅎㅎㅎㅎ 오늘은 몸풀기운동으로 했는데 마무리운동으로도 좋을 거같아요!
좋아해주셔서 감사드려용 ❤️
어머……이번 영상에선 복근이 유난히 아름답게 보이네요 탑을 처음 입으신 것도 아닌데 이번 영상 유난히 너무너무 이쁘세요 선생님 초창기 영상부터 골고루 보면서 따라하는데 점점 아름다워지시는게 눈으로 보일 정도에요 😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅😅😅😅😅😅
매일 예쁜 눈으로 좋게 봐주셔서 감사드려용 인실님 ❤️❤️
오우... 어제 초급 필라테스 해보욌는데 쉬워서 고급으로 넘어 왔는데 자극이 많이 됩니다 마지막 동작은 오래 못 버티겠어요.. 꾸준히 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니가.
홧팅이에요 ❤️
다양한 동작으로 구성돼서 너무 좋아요. 같은 동작으로 몇 세트 진행하는 건 저랑 맞지가 않아서 늘 선생님 영상 애정합니다:) 학원 개원하신 거 축하 드립니다❤❤
꺄 애정해주셔서, 또 센터 오픈을 축하해주셔서 너무 감사해용❤️ 더 열심히 할게용!!! ㅎㅎ
빵느님 영상 좋아해서 많이 따라해요. 초급이랑 중급 해 봤는데 중급 익숙해지면 고급 필라테스 따라해볼게요.😊
네 고급편에서 기다릴게용 ❤️
몸 깨우는 동작인거같아요 무리 안가고 좋네요❤
감사합니다아❤️
우왓 선생님 고급필라테스가 올라오다니..!! 열심히 버티면서 따라했어요! 전신과 특히 코어에 힘이 빡 들어오네요ㅋㅋ 틈틈이 이 영상 따라하면서 또다른 고급필라테스 영상도 기다리고있겠습니당🫡🫡
횟수가 얼마 되지 않아도 힘이 진짜 뽝 들어와용 ㅎㅎ 저도 다음날 근육통으로 힘들었다는 ❤️
오랜만에 필라테스 했어요:-) 덤벨유산소만 하다가 코어가 약해진 것 같아서~ 편안하고 코어힘도 제대로 들어가요! 일주일 2-3번 다시 해보려구요~ 고급버전 또 올려 주세요~
네 그럴게요옹 ❤️
사이드 플랭크는 정말 시른데
빵느님 복근 보니 정말 잘 하고싶어여😅
사이드 플랭크가 힘든데 또 효과가 엄청 좋아용!!!!같이 홧팅해요 ❤️
빵느쌤 사랑해요❤❤❤❤❤❤❤❤❤
꺄 감사해용❤️🥰
que PRASER ter sua lindona profesôra brilhando minha tela novamente COM esse seu lindo profissionalismo ❤🌟🌺🌹💚🥀🌸💞💄💋
꺄아 동작 다양해진 거 너무 조아요,,,,🩵 늘 빵느님 보면서 홈트하는데 행복합니다 🥹🩵 빵느님 필테 학원 개업 축하드려요🎉 부산이라 멀어서 아쉽지만 유튜브 꾸준히 구독하고 시청하면서 운동할게요❤ 꾸준한 업로드 감사합니당 개업하셔도 꼭 유튜브도 해주세용❤
어려운 동작도 있었지만 끝까지 따라했어요.고급이라해서 긴장하면서 했지만 나름 열심히 했어요.
축하해주셔서 넘 감사해요 :) 센터 오픈 후에도 유튜브는 계속 됩니다아❤️걱정마세요!!!! ㅎㅎ
저두 필라테스 하니 몸이 시원해요 살이빠지는지는 모르겠지만..
두시간걷구 빵느님 필라테스 80분가량 따라하는데 곧빠지겠죠?
빵느님과 함께여서 필라테스가 더즐거운거같아요 새벽에 땀 쪽뺐습니다~^^
네 그럼요! 홧팅이에요 :)
세상에나.. 선생님 ㅠㅠㅠㅠ💕💕👍 진짜 너무나도 기다렸어요오 ㅜㅜ 제가 너무나도 사랑하는 필라테스!!❤️❤️🥰 더불어 선생님과 함께여서 진짜 기분 너무 최고에요 ㅠㅠ😍🥰
오늘도 역시 최고!! 오늘도 사랑해요💖😝 감사합니다~💕💕😘
기다려주시고 반겨주셔서 넘 감사해용❤️ 필라테스 이렇게 좋아해주시니 앞으로 더 더 다양하게 프로그램 올려볼게용 :)!!!
11:11 빵느님 혹시 엘보 플랭크에서 한쪽 균형이 잘 안 잡히는데 혹시 팁 있을까요?
바른 자세를 했을 때 느낌.. 같은 거요!
반대쪽처럼 하면 된다는 걸 머리론 알겠는데 잘 안 되네요😂
발바닥으로 지면 딛고 서 있다고 생각해보세요, 이때 누가 밀어도 안 흔들리게요! 그럼 발바닥미는 힘, 엉덩이와 허벅지안쪽 조이는힘, 팔로 바닥을 미는힘, 배에 힘 흡!주는 것까지 동시적으로 필요해요 :) 누구든지 몸의 대칭이 맞는 사람이 없어서 이렇게 편측운동은 약한부분이 확 티가 나요! 연습하시면 좋아지실거에요 ❤️
원래 고급은 쳐다도 안봤는데 자꾸떠서 해봤네요 상급자버전이랑 다른뜻인가봐요 흔들렸지만 할만했어요 뿌듯 ^^
우와! 넘 멋지십니다아 ❤️
구성동작 너무 좋은거같아요
감사합니다 :)
오늘도 잘 따라하겠습니당😮
홧팅이에용!!❤️
잔잔한 운동^^ 너무 좋아요~~ 오랜만에 롤오버 후 티저했네요. 티저는 여전히 어렵네요^^;
좋아해주실 줄 알았어요 평화밥상님❤️ 롤오버를 거쳐 티저를 만드는 건 집중력과 힘, 유연성까지 많이 필요한거 같아요 :) 넘 수고하셨습니다!!!!
마지막 배가 째져요😂
넘 수고하셨어용 ❤️
집에버 너무 잘 따라하고있어요 감사해용❤
함께 해주셔서 저도 넘 감사해용❤️
고급 넘 감사해요♥️
감사합니다 :)
Excellent work heart 🧘🏻♂️💪💓
와 이거 진짜 고급이네요
필라테스 오년하고 쉬는중인데 힘들어요
함께 해주셔서 감사해용 ❤️홧팅입니다!!!
아침운동 인증이에요~
빵느님 운동은 대부분 반복영상이 없어서 너무 좋아오! 거의 마지막에 다리랑 등 뒤로 올리는거 그 자세만 안되고 있어용 🤧
함께 해주셔서 감사해요 :) 안되는 동작들도 꾸준히 연습하시면 성공하실거에용!!!
난이도도 아주 좋고 코어에 힘이 아주아주 많이 들어가네요... 영상 넘넘 감사합니다❤
저는 엘보플랭크랑 롤오버 동작이 젤 어려웠어요. 엘보플랭크는 빵느님 영상에서 자주 등장하는데 할때마다 타겟인 복근보다 팔과 어깨가 더 아파요 ㅠㅠ 팔힘이 없어서 그런걸까요??,, 아님 자세를 잘 못하고 있는걸까요? 롤오버는 아예 다리가 안넘겨지는데 혹시 롤오버에 도움이 될만한 기초동작이 있을까요?😮
팔꿈치 위치가 머리쪽으로 너무 올라가지 않았는지 체크해주세요
측면에서 봤을 때 어깨와 팔꿈치 일직선 맞춰주시구용 또 기대지 않고
팔꿈치로 바닥을 밀어서 코끝과 바닥이 계속 멀어질 수 있도록 해주세요 :) 이렇게 하시면 어깨가 덜 아플거에용!
+롤 오버는 아랫배힘으로 다리를 넘기는거니까 롤백동작 아시죠? 그 동작으로 꼬리뼈 말아주면서 아랫배힘 쓰는거 연습해보세용! 롤오버 할 때 도움 되실거에요 ❤️
선생님😂 고급의 길이란....🫠❤ 감사합니다
홧팅이에요!!!!! 저도 덜덜 ...❤️
우아 천천히 따라하는게 더힘드네요 그래도 완수했습니다 감사합니다
감사합니다 ❤️
구석구석 골고루 힘을 쓰게 하네요.모두다 완벽하지는 않지만 열심히 따라 했어요
넘 수고하셨어요 ❤️
전 빵느님 따라 운동하며 허리 사이즈가 초큼 줄었어요 😊 근데 뒷허리 엉덩이 윗쪽 살은 빠질기미가 안보이네요 우짜면 빠질까요? 도와주세요~
부위별 감량은 어려워용 ㅠ_ㅠ 운동과 식단조절을 통해서 전체적으로 체중감량을 해주시구 고민되는 부위는 따로 부위별운동을 추가로 해주세용 ❤️ 효과를 더블로 보시게 될거에요!!
감사합니다
12번부터 14번할때 목이 너무아파요ㅠ 어느부위가 자극되어야하는걸까요?
선생님 안녕하세용
혹시 바지 정보 알 수 있을까용❤
모어아웃 제품이에요 :) ❤️
아데산야가 필라테스를 배우면 몸이 더 유연해 질까요
이것운동만해도 건강해지고 살이빠질까요?
식단도 함께 조절해주시면 효과보실거에요 ❤️
빵느님.. 저 궁금한게 있는데 ㅠㅜ 앉아서 냅다 눕고 일어나는 동작을 뭐라고 하죠.. 아무튼 저는 그 동작만 하면 우당탕 눕고 일어나지를 못해요.. ㅠㅜㅜ 다른건 다 잘하는데 이건 암만 노력을 해도 너무 어려운 ㅠㅠㅠ 어떤 동작을 미리 연습하거나 본근 힘을 더 키워야 하는건지 궁금해요 ㅠ
버피라면 슬로우 버피 추천합니다!
앞으로 말고 등으로 누웠다가 일어나는게 어려워요.. 슬로우 버피 자신 있는.... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오...어떤 동작을 말씀하시는 걸까요?!! 냅다 누웠다가, 일어나는 동작이라...🤔ㅎㅎㅎㅎㅎ
혹시 롤링 라이크 어 볼을 말씀하실까요? 몸을 동그랗게 말아서 뒤로 굴렀다가 올라오는..?!!
@@bbangneu 우오아아앙 맞아요!! 검색해보니까 빵느님 영상 뜨는데 제가 그거 따라하다가 현타가 와가지구요 ㅠㅜㅜ그냥.. 일어나지 못하고 누워버리는
올라올 때 배꼽을 꽉 조여서 복부힘으로 올라와주셔야 해용! 처음에 잘 안되실 때는 약간 반동 사용해서 해보세요 :) 몇번 해보시면 성공하실거에요!!❤️
왔다...
❤️
수업이 넘 돟아요
정말 감사합니다아 ❤️
어깨 재활운동중인데 해도될까욥???
아직 힘들거 같아요!!! ㅠㅠ 지금 재활 잘 하고 계시니까 좀 더 다치기 이전 상태로 어깨컨디션이 돌아오면 그때 따라해주세요 ❤️
@@bbangneu 팔 버티는 동작은 빼고 했어욬ㅋㅋㅋ
운동을 반년 쉬었더니 엉덩이가 무거워서 롤오버이 아니되옵니다아~~흑흑😂
몇번 해보시면 성공하실거에요!!! 다시 홧팅입니다 ❤️
빵느 언니. 고급 너무 힘드네요 제가 체력이 저질이란 뜻 ㅠ ㅠ 그래도 화, 목, 토 열심히 하고 있어요. 학원 대박 나세용
응원해주셔서 감사해용! ❤️ 고급이지만 몇 번 해보시면 수월하게 되실거에요!!!궁금하신거 있으시면 댓글 주시구용 :) 홧팅입니다!!!🥰
쌉존예
선생님 상의정보좀 주세요오오오
네에! ㅎㅎ 상의는 프런투라인 제품이에요 ❤️
이거따라하기 마니힘든가요 ㅡㅡ?
필라테스가 처음이라면 조금 힘드실 수 있어요, 초급버전도 있으니까 초급부터 쭈욱 따라와보세요 ❤️
몸이 안 움직이네요~ㅠㅠ
홧팅이에용!!!❤️
힙업 장난아니네ㅎㅎ남편좋아할듯