리포머 숏박스 시퀀스

... 준비를 했고요 스프링을 쓰지 않은 상태에서 우리 복부 근육 강화와 엉덩이 근육 강화를 하는 시퀀스를 준비했습니다 우리 박스 뒤편 ...

리포머시퀀스#리포머필라테스#숏박스시퀀스#레나요가필라테스#운동.

1.neck & shoulder release :머리를 과도하게 당기지 않고 어깨를 내려주는 느낌으로 호흡과 함께 스트레칭 진행합니다. :사선아래쪽 ...

저는 3-5회 반복하였습니다. 각자 컨디션& 수준& 목적에 따라 6-8회로 시행하셔도 됩니다. Rollback Rollback with arm raise ...

1.cat & cow stretching :좌골을 풋바에 기대고 양손 박스를 짚어 준비합니다. :내쉬는 호흡에 엉덩이가 풋바에서 떨어지지 않은채로 ...

리포머필라테스 #리포머시퀀스 #리포머숏박스 #숏박스시퀀스 #리포머숏박스시퀀스 #필라테스시퀀스 숏박스로 전신을 다 쓰는 40분 ...

이 안으로 들어오셔서 서시면 돼요 한 다리 앞으로 뻗어서 박스 위에 올리실 거고 자 올리셨으면 양손이 박스를 짚어 양손 박스 짚고 ...

브릿지 #무릎통증예방운동 #힙딥 #슬관절 #복부강화 #힘딥 #힙업 #리포머숏박스 #리포머보수 #코어강화 #옆구리운동 #사이드 ...

리포머 숏박스를 활용한 시퀀스입니다 균형감각이 요구되는 동작이 많아 더욱 힘이 많이 들어가게 되는 운동이예요 박스는 숄더바에 ...

필라테수아#늘솜필라테스#리포머시퀀스 #리포머숏박스#reformer 리포머 이용해서 스트레칭으로시작해서 숏박스로 전신운동 해볼 ...

스프링 변경없이 블루 1개로만 진행되는 시퀀스입니다. 몸통의 안정화, 복근에서의 anti rotation의 역할을 중점으로 둔 시퀀스에요 ...

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필라테스#인터미디어#중급자#리포머시퀀스 조금더 어렵게 도전해보기!

8.frog squeeze :발목은 d.f 로 준비 : 무릎은 벌리고 써클링은 발목으로 조여주며 허벅지를 위로 들어올려줍니다. 9.leg externtion :발목 ...

리포머필라테스#리포머박스#리포머시퀀스#목감필라테스 오늘은 박스 위치 변경없고 스프링변경도 없는 시퀀스예요.

벌써 10월이 시작되었어요 올해는, 연휴가 참 길어서 더욱 더 빨리 가는 것 같기도 해요:) 올 한 해, 남은 2달 더 뜻깊고 보람차게 ...

안녕하세요 필라테스 강사 여경입니다! 오늘 시퀀스는 리포머에서 진행한 25분~30분 시퀀스입니다 ‍♀️ 저는 이 뒤에 내전근과 ...

하루하루 최저기온을 달성하고 있는 요즘이네요 구독자님들 모두 감기 조심하셔요 센터 선생님들과 같이 리포머 영상을 찍어 ...

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12.side bend :발등이 전면을 바라보도록 스트랩에 걸어서 준비합니다. :마시면서 옆구리 길어지도록 내려갔다가 내쉬면서 옆구리힘 ...

실전 적용 가능한 𖤐 여온쌤 Sequence Design ❥ ᴄᴇɴᴛᴇʀ 다움바디스튜디오 (경기 수원시 장안구 대평로 27 ...

리포머 숏박스를 활용한 시퀀스입니다 전신을 모두 사용하게 되는 난이도 높은 수업이예요 어깨 운동 전까지는 스프링파랑1개/어깨 ...

안녕하세요 여경입니다 ‍♀️ 오늘 시퀀스는 흔하지도 않고 근육 자극도 잘 와서 강사님도 회원님도 즐거울 시퀀스에요.

리포머 x 숏박스 필라테스 1.cat & cow stretching :좌골을 풋바에 기대고 양손 박스를 짚어 준비합니다. :내쉬는 호흡에 엉덩이가 풋바 ...

필라테수아#리포머#숏박스.

Pilates #남자필라테스 #리포머중급시퀀스 #숏박스시퀀스 안녕하세요. 바쁜 강사님들을 위해 동작만 2회씩 보여드렸습니다.

안녕하세요 수빈샘입니다 날씨가 제법 가을날씨 같네요 아침 저녁 쌀쌀하니 구독자님들 모두 감기 조심하시구 꾸준한 필라테스로, ...

안녕하세요~ 혀니쌤입니다! 오늘 착용한 요가복은 상의는 '모어아웃'제품입니다! 모든 문의 사항은 yoga_hyeoni@naver.com 메일 ...

필라테수아#리포머시퀀스#리포머박스#리포머숏박스#reformer#필라테스라운드숄더 오늘은 중급자회원님 후면부근육 강화 시퀀스 ...

안녕하세요 #필라짱스 입니다 오늘은 리포머 숏박스를 이용항 50분 풀시퀀스이며 한쪽방향만 촬영했고 두배속입니다 롤바푸시스루 ...

1/1일 업로드를 하겠다는 저와의 약속을 지켰습니다 ‍♀️ 새해부터 저와의 약속을 지키니, 기분이 좋네요 2024년! 구독자 ...

저희 센터 선생님들과 함께한, 찐땀나는 50분 리포머 영상입니다 멘트하면서 운동하느라,, 심박이 더 올라갔어요 오늘도 필라테스 ...

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