리포머 X 박스 필라테스 : 박스위치변경 x ,스프링변경x 쭉 이어가는 시퀀스💙

[@ejh3797]

귀한 시퀀스영상 올려주셔서 감사합니다 🙏

[@pilatesua]

감사합니다아🫶🫶

[@필라허]

보는데 엉덩이 아프네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@오수연-x9m]

그저 빛입니다❣️

[@pilatesua]

감사합니당🫶🫶💖

[@로희밍]

새해 복 많이 받으세요 💟 2023년엔 영상 폭풍업뎃 해주세용 💟

[@pilatesua]

새해복많이받으세요♥️♥️

[@샐리-e2k]

항상 저에게 도움이 됩니다🤍🤍

[@Joo_p]

선생님~플랭크 할때 두 발 숄더레스트에 발바닥 대죠?!

[@kyungil2018]

첫 번째 동작 옆라인 이완에 좋을 것 같아요 상체 각도 유지에 집중해야 할 것 같습니다 두 번째 동작 어깨 등 교정에도 좋을 것 같습니다 회전 동작 허리 주변 이완에도 좋을 것 같습니다 다음 동작 골반 교정에도 좋을 것 같습니다 앞으로 숙이는 동작 둔근과 허벅지 허리 이완에 좋을 것 같아요 슬라이드 동작 코어 하체에 좋을 것 같습니다 마운틴 클라이머 둔근과 복부에 좋을 것 같아요 무릎 띄우는 플랭크 허리 안 말리게 집중해야 할 것 같습니다 플랭크 슬라이드 목에 힘 많이 안 들어가게 집중해야 할 것 같습니다 은근히 목에도 힘이 많이 들어갑니다 사이드 플랭크 슬라이드 고관절 가동성에도 좋을 것 같습니다 회전 동작 복부와 흉추 가동성에도 좋을 것 같아요 사이드 플랭크 업 앤 다운 고관절 허벅지에도 좋을 것 같아요 브릿지 허리 힘으로 들어 올리지 않게 집중해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 새해 복 많이 받으세요 😊😊😊

[@pilatesua]

감사합니당🫶🫶🫶

[@kyungil2018]

@@pilatesua 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊