안녕하세요! 일단 1번 시리지에 바닥에 있는 발보다 앞에 있는 것이 맞습니다! 제가 동작을 진행하는 것을 보지 못했지만, 무릎이 충분히 뒤로 열렸는지, 다리를 폈을 땐 무릎이 천장을 향하고 있는지 꼭 확인해주시면 좋을 거 같아요! 고관절의 찝힘은 고관절에서의 과도한 내회전 시 나타날 가능성이 높기에 충분히 외회전을 하고 척추를 길게 일롱게이션 써주시면서 고관절 내전근들이 늘어나서 뻐근한 느낌이 드시는지 체크해봐주시면 좋을 거 같습니다☺️
안녕하세요 선생님 웜업때 고관절 가동성을 충분히 확보해주시고 동작을 진행하셨을까요? 저 동작은 고관절에서 외회전을 하기에 고관절에서 과도한 내회전 패턴이 익숙하신 분들은 당연히 뻐근하실 수 있답니다 그런데 제대로 정렬을 맞춰서 했는지는 다시 한 번 확인해보시면 좋을 거 같구요 ☺️ 체형에 따라 다르겠지만 그런 분이라면 맞아요!!
우왕 ❤🎉 시퀀스 다양하고 넘 창의적이고 죠아요 감사합니다 ㅂ
세상에 너무좋다 감사합니다💕
정말 유용해요! 어떻게 매번 요런 센스있는 발상으로 시퀀스 짜시는지 대단하세요ㅠㅠㅠ본받고싶습니다! 항상 감사드립니다❤
🥺몸에 대해 공부를 많이 하고 시퀀스로 풀어내려 노력하는데 알아봐주시눈 거 같아 감동이에요 💕 함께 성장해나가요!!
천재같아… 멋있어……. 난 언제쯤…..
천재는 넘 과분합디다 우리 선생님은 충분히 더 좋은 수업 하실 수 있어요 함께 공부해나가봐요💟
좋은 내용 감사합니다. ^^
저희가 더 감사드려요💖
역시 시퀀스 디자인이너의 수업^^🎉감사합니다
세미나에 참석해서 배우고 싶습니다^^
세미나도 고려해볼게요 감사해요 ❤️🔥💟
시퀀스너무좋아요:) 설명 따로 녹음해주시면 더좋을것같아요!
고려해보겠습니더 오늘도 감사해요🔥💓
1번시리즈 캐리지에 올려둔 발은
바닥에 있는 발보다 앞에있는거 맞죠?
1번 시리주 동작들 고관절이 찝히는 느낌이 나는데 맞게한건가요?
안녕하세요! 일단 1번 시리지에 바닥에 있는 발보다 앞에 있는 것이 맞습니다! 제가 동작을 진행하는 것을 보지 못했지만, 무릎이 충분히 뒤로 열렸는지, 다리를 폈을 땐 무릎이 천장을 향하고 있는지 꼭 확인해주시면 좋을 거 같아요! 고관절의 찝힘은 고관절에서의 과도한 내회전 시 나타날 가능성이 높기에 충분히 외회전을 하고 척추를 길게 일롱게이션 써주시면서 고관절 내전근들이 늘어나서 뻐근한 느낌이 드시는지 체크해봐주시면 좋을 거 같습니다☺️
2번째 동작 스쿼트할 때 힙힌지로 하는거 맞을까용 ^_^
쌤 안녕하세요! 3번째 동작에서 힙힌지 각이 커지구요 2번째 동작은 와이드 스쿼트 한다고 생각해주시면 되세요! 척추기립근을 같이 협응해서 과하게 상체가 숙여지지 않게 진행합니다💞
캐포머처럼 약간 높으면 불가능 할까요
약간 높다면 바닥에 박스를 넣고 해보거나 바렐 스탠딩 플레이트 두고 해보는 것도 추천 혹은 난이도가 조금 더 있게 시도 가능합니다:)🩷
몇분 시퀀스일까요?
30-35분 정도 시퀀스 입니다 (메인 파트입니디😊)
첫번째동작시 앉을때 양쪽고관절부분이 뻐근한데 맞는건가요?
안녕하세요 선생님 웜업때 고관절 가동성을 충분히 확보해주시고 동작을 진행하셨을까요? 저 동작은 고관절에서 외회전을 하기에 고관절에서 과도한 내회전 패턴이 익숙하신 분들은 당연히 뻐근하실 수 있답니다 그런데 제대로 정렬을 맞춰서 했는지는 다시 한 번 확인해보시면 좋을 거 같구요 ☺️ 체형에 따라 다르겠지만 그런 분이라면 맞아요!!
남자도 예깅스 입고 운동 해도 되는지
레깅스 위에 편한 운동복 반바지까지 입어주시면 편하실 거에요!