여경쌤!! 이거 수업 피드백은 이미 했는데...그후의 후기.. ㅋㅋ 이 수업한뒤로 회원님들이 이틀째되어도 후체가 덜덜덜 거려서 계단도 못 내려가서 주변분들이 왜그러냐고 ㅋㅋ 고관절 운동을 진짜 내가 하긴 했구나 절실히 느끼셨대요 ㅋㅋㅋ 이 수업은 진짜 여행끝나면 여독이 진짜 오래가듯...이 운동은 운동끝나고 운독이 아주 풀리지않았던 아주 훌륭한 시퀀스였습니다. 늘 감사합니당 ㅋㅋ 월,화 바렐수업이랑 수,목 요일 캐딜락 수업도 여갱쌤 껄로 고고!!!! ㅋㅋ
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
이거 수업완료! 저는 맨마지막 사이드스트랩시리즈를 스타트개념으로 처음에 넣으면어떨까싶었는데 여경쌤이왜막판에넣으셨는지 수업해보고알았다는요... 와~~막판에 아주 곡소리의 대환장파티였습니다! 평소에 저 풋스트랩시리즈 영혼없이하시는분들많았는데 여경쌤이강조하시는 거 다 시켰는데 진짜엄청 힘들어하셨습니다! 역시 여경쌤 만세만세 만만세!
우와 이렇게.. 뿌듯할 수가 있나요 😢 스트랩 시리즈가 진짜 "넘 쉬운데?"로 시작해서 갈수록 중둔근 불타는 느낌이죠 😌
인스타 팔로우 중인데, 목소리가 이렇게 좋으신줄 몰랐어요! 목소리 너무 좋으세요! 시퀀스도 너무너무 좋습니다!
우와 감사합니다 ☺️
여경쌤!! 이거 수업 피드백은 이미 했는데...그후의 후기.. ㅋㅋ 이 수업한뒤로 회원님들이 이틀째되어도 후체가 덜덜덜 거려서 계단도 못 내려가서 주변분들이 왜그러냐고 ㅋㅋ 고관절 운동을 진짜 내가 하긴 했구나 절실히 느끼셨대요 ㅋㅋㅋ 이 수업은 진짜 여행끝나면 여독이 진짜 오래가듯...이 운동은 운동끝나고 운독이 아주 풀리지않았던 아주 훌륭한 시퀀스였습니다. 늘 감사합니당 ㅋㅋ 월,화 바렐수업이랑 수,목 요일 캐딜락 수업도 여갱쌤 껄로 고고!!!! ㅋㅋ
우와 이번에도 정말 정말 뿌듯하네요 ☺️
여경쌤 요거 회원님들 반응 대박이였어요..💕 항상 감사합니다❤
우왕 제가 다 뿌듯해요 감사합니다 ☺️
정먄 짱이십니다.정말 많이 배워갑니다.
감사드려요
제가 더 감사드려요 ☺️
난 여경쌤 수업을 넘흐나 사랑하나봐요 ㅋㅋㅋ제 사랑을 받아주세용~~❤
ㅋㅋㅋㅋ오늘이걸로 개인레슨+그룹 회원님들 탈탈탈 털었습니다 탄식과 신음이 나오더라고요 제가 다리후들거릴정도니 회원님들은..오마이갓이었겠죠,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은시퀀스 감사합니다🫶
아휴 제가 다 뿌듯하네요 ☺️
완벽합니다진짜너무좋아하는시컨스예요!!엉덩이먼저 워밍을 확실히 시켜놓고 가면 코어잡는데도도움되고허리에가는부담이걱정없는?빡쎄지만요!!!너무너무 완벽해요 선생님~~~~~~~~
화이트가. 젤약한스트랩이고 그 다음노랑 스프링이 쎈건가요?
감사합니다!!네 맞습니다 ☺️
여경쌤^^ 참 단아한 미모를 뽐내시는군요? 원래 앞머리 없지 않았어요? 헤어스타일이바뀌신것 같아요 ^^ 시퀀스 넘흐 좋은데요? 이거 진짜 회원님들 잼나게 하시겠다!!! 역시 시퀀스 넘흐 좋습니다 ^^
어머 그런 거까지 발견하시고 🙊 맞아요 😌 앞머리를 냈습니다 ㅎㅎ 이 시퀀스 정말 정말 시간 빨리 가요!
여경쌤! 사이드동작에서요 사이드 스플릿이랑 와이드 스쿼트 동작이 나오는데. 와이드 스쿼트 동작은 우리 스쿼트 하듯이 엉덩이 뒤로 빼고 상체 살짝 숙이면서 하는거 맞이요? 사이드스플릿은 엉덩이 안빠지게 하는거구요! 그치요? 두동작의 차이가 무릎. 발끝 턴아웃 말고도 영상보니 있는것 같아서요 ^^ 타겟부위도 내전근 외에 달라지는게 있을까욥?^^
어우 맞아요!! 사실 일부러 뺄 필요는 없지만 자연스럽게 뒤로 빠질 거에요 힙힌지만 잘 체크해주세요 ☺️ 자극은 허벅지 앞 대퇴쪽에도 오지만 워낙 내전근 자극이 커서 신경쓰이지 않는 정도입니다! 저는 내전근에만 완전히 집중하실 수 있게 했어요 :)
여경님 사이드스플릿시 지지하고있는 다리도 턴아웃이고 무릎을 펴고있는 상태인가요?
아뇨! 저는 발끝 정면 바라보고 진행했어요 무릎은 펴고 진행했지만 백니가 너무 심하신 분들께는 무릎 툭 힘 풀라고 말씀드려서 락을 풀고 진행합니다 🙆🏻♀️
쌤 스프링이 제가 쓰는 기구들과 스프링 색이 달라서 y-w-r 순으로 레드가 제일 무거운 건가요?😅
아!! W-Y-B-R 순입니다 ㅎㅎ
쌤~영상보다가 질문이있는데욤??
사이드스플릿 할때
뻗고있는 다리 안쪽 허벅지힘으로만 케리지 끌고오나욤?
아님 두다리 내전근힘으로 다리모으나욤?
한쪽다리만 쓰는건지~아님 두쪽다 쓰는건지요??
무게중심을 어디에 두느냐에따라 다를 것 같아요! 중심에 두면 양쪽 다 쓰이고 지지하는 다리에 두면 한쪽 다리에 자극이 훨씬 클 거에요
@@yeo_kinetic 그러면 여경쌤은
동영상에서
체중심을 뻗고있는 다리쪽에 두셨졍?^^
네!!
@@yeo_kinetic 답변 너무 감사합니다^^
감사해요❤ 몇분정도 될까요??
저는 이 시퀀스로 50분 다 진행했습니다 ☺️
사이드 스플린트 할때 턴아웃으로 해야 할까요???
네! 그게 훨씬 안정적이고 중둔근 개입이 큽니다!
@@yeo_kinetic 감사합니다❤️
발등을 나무판에올리면 움직일때 발등이 쓸리지 않을까요?
완전 가볍게 올려두시면 돼요🙆🏻♀️ 누르는 느낌이 아니라 나무 틀따라 움직인다는 느낌 😌
4:29 발등을 나무판에 올린건가여?
네!! 나무틀, 프레임위에 올렸습니다 ☺️
보통 갯수를 몇번씩 하시나요?
저는 6~8회로 진행하는 편입니다🙆🏻♀️