Видео

슬라이딩 디스크는 어디서 구입해야하나요???

간결하며 임팩트 있어서 도움됩니다 ❤

척추의 움직임이 골고루 ,, 정말 너므 좋은 시퀀스같아요 !!! 아직 해보지않고 영상시청만했는데 벌써 시원하고 궁딩이 아픈느낌 😳

흑흑 저는 올라오는 동작이 안되는데 계속 하다보면 되는걸까요?? 바둥바둥 올라옵니다

이거 효과 너무 좋아요......제가 했던 밴드 운동중 제일 좋아요..

안녕하세요 그룹 필라테스 할때 강사가 동작 시범 보여주지 않고 말로만 하는데,, 센터 내 모든 강사가 이러네요 다른 곳들도 마찬가지구요 이럴땐 어떻게 하면 좋을까요

혹시 스프링 여쭈어도 될까요???

일반 힙밴드 보다 얇은 세라밴드로 해도 될까요??

딱!!!필요한 영상이네요 매일할게요

혹시 엽떡 어떤 (매운 강도) 맛으로 드시나요??

밴드 이용한 상체버전으로 한번 더 올려주새요 ㅠㅠㅠ 다른 버전도 없나요? 너무너무너무 좋아요

핳..선생님 수업 모르는 사람 없게 해주세요..💚 영상 들으면서 나도 모르게 영주쌤 티칭에 힘 주면서 들었네용..ㅋㅋㅋ👍🏾

좋은 영상 감사합니다❤ 혹시 바지 정보 알 수 있을까요?

한타임가능할까요??^^

안녕하세요~ 2월에 자격증 취득해 강사 준비 중인 사람입니다 ! 제가 비전공자인데 막상 취업을 하려고 이력서 준비를 하다보니 자격증을 취득했다는 것 이외에는 무언가를 더 작성할게 없더라구요,, 강사 일을 시작하더라도 강사의 경력을 보시는 회원분들이 많이 계실텐데 저와 같은 경우의 사람들을 위해서 조금 더 전문적인 지식을 가지고 수업할 수 있을만한 또 다른 자격증이나 교육이 뭐가 있을지 궁금합니다!

안녕하세요 필라테스 준비생인데요. 혹시 키네지올로지 분철 어디서 구매하셨는지 정보 알수 있을까요?ㅠㅠ

[스타일시크] 고탄력 스타킹 전문 브랜드, 스타일시크입니다. 자기관리 정말 잘 하시는 것 같은 느낌이에요! 브이로그 잘 보고 갑니다 😀❤

❤❤❤

[ 발 마사지를 해야하는 이유 8가지 ] 지면과 가장 먼저 연결되는 발🦶🏻 발바닥은 눈의 망막과 같은 역할을 한다고 합니다 발달학적으로 우리 몸의 코어라 할 수 있는 골반에서 뻗어나와 하지를 통해 바닥과 연결되어 지면이라는 바깥 세상을 바라보게 됩니다. 지면과 발의 접촉을 통해서 뇌에 피드백을 전달하고 그 피드백을 통해서 환경의 변화에 적응할 수 있도록 합니다 이렇게나 중요한 발인데, 우리 현대 생활속에서는 신발과 양말에 갇혀있고 그로 인해 통증이나 질환도 많이 발생하고 있고, 근육이 올바르게 쓰이지 못하고 있어요🥹 💡발 마사지를 해야하는 이유 소개해드리니 저장하고 꼭 수시로 따라해보세요💜 1️⃣ 발바닥 자극을 통한 감각 활성화 신발이나 양말로 인해 감각이 꺼져 있는 발바닥🥹 마사지공으로 자극해줌으로써 감각들을 활성화 시켜주어요 2️⃣ 발의 긴장도, 통증 완화 족저근막염, 평발 외의 다양한 발의 통증을 수반하고 있는 발 질환을 완화시켜주고, 발 근막의 긴장도도 감소시켜줍니다 3️⃣ 스트레스 해소, 불안감 감소 발을 롤링하는 동작은 몸 전체의 스트레스와 피로도를 완화시켜줍니다. BMC Nursing에 발표된 2013 연구에 따르면 치매노인을 돌보는 장기의료진이 발 마사지를 통해 기분이 개선되고 불안감이 덜하며 혈압이 낮아진 결과가 있습니다. 또한 갱년기 여성을 대상으로 한 연구는 불안감, 우울감을 낮추는데 효과적이 였다고 해요🫶🏻 4️⃣ 부상방지 발 마사지는 무릎, 엉덩이, 척추가 정렬되는 방법에 영향을 미치고 발의 이동성을 향상시켜줍니다! 발 마사지가 잘 움직일 수 있도록 도와주기에 부상을 방지할 수 있죠🙆🏻‍♀️ 5️⃣ 혈액순환, 다리부종 개선 마사지공을 발 밑으로 굴리는 행위는 혈류를 자극하고 혈액순환을 증가시켜주어요 혈액순환 개선으로 발의 필수 영양소, 산소가 공급되며 손상된 조직을 복구하는데에도 도움되고 붓기, 염증을 줄여주며 유해한 독소도 제거되어요 그리고 순환을 통해 다리 부종에도 완화가 되고 가벼운 다리라인을 느낄 수 있어요🫢 6️⃣ 유연성, 동작범위 향상 발의 유연성과 동작범위를 증가시켜줍니다 최적의 발 성능을 유지하고 운동능력을 향상시키는데 도움이됩니다😎 7️⃣ 혈압감소 2004년 한국의 한 연구에서 발 마사지 후에 수축기 혈압, 중성지방 수치가 감소했다는 것을 발견했다고 합니다 8️⃣ 자세개선 발 마사지를 통해 엉덩이, 척추와 같은 많은 근육과 연결되어 있어서 자세 정렬을 개선할 수 있어요 ✅ 이렇게나 이점이 많은 발 마사지 안할 이유가 없겠죠? 테니스볼, 마사지볼, 땅콩볼 그 어느거라도 발에 자극을 줄 수 있다면 좋습니다🫶🏻 ✨️발의 중요성 꼭 느끼고 같이 건강해져요-!✨️ ✅ Reference : 아래 책, 아티클들을 바탕으로 작성한 내용입니다 센터드필라테스 | wildpeace.org | fitbeastclub.com | mantracare.org 💟 영주쌤에게 수업 받고싶다면 인스타그램 하단에 프로필 링크를 클릭해주세요 💌 카카오채널 : 웬디필라테스 💟 영주쌤에 대해 더 알고싶다면, 필라테스 관련 정보, 시퀀스 정보가 필요하시다면 @___yyyjjj 팔로우해주세요✨💜

안녕하세요 ^^ 쌤 영상 좋아 구독하고 좋아요 바로 누르고 댓글 남깁니다 허리 디스크 수술후 꾸준한 재활로 많이 건강해 졌어요 평생 운동을 해야해 1년정도 대기구 필라테스 하고 있습니다 주 2-3회정도 하고 있는데 가끔씩 못갈때는 집에서 홈트하고 싶은데 매트 필라테스 또는 폼롤러 운동같은 50분에서 1시간 정도의 풀영상 올려주심 넘 도움될것 같습니다 저희같은 운동 전문가가 아닌 일반인들은 짜여진 전체운동 영상이 짧은 영상보다 훨씬 도움됩니다 짧은 영상이 많아 좀 아쉬워 부탁드려 보아용 ^^ 암튼 매트 영상 올려주셔 감사합니다 ㅎㅎ

너무 좋아요!❤

🔈목이나 허리에 통증있으시다면 저장하고 두고두고 보시면서 따라해보세요🙆🏻‍♀️💜 우리 몸에서 움직임을 많이 필요로 하는 분절인 흉추 흉추에서의 가동성이 제한된다면? 인접 분절인 목이나 허리에 통증이 생기게 되어요🥹 우리 몸은 전체적으로 연결되어 있기 때문에 통증이 있는 부분만 체크한다고 해서 통증이 해소되진 않아요-! 🙋🏻‍♀️ 그래서 가져온 영주쌤의 홈트 운동법 준비물 : 블럭 or 베개 1️⃣ 옆으로 누운 상태에서 머리밑에 베개나 블럭 세팅 골반 레벨을 잘 맞추고 두 손 앞으로 나란히 2️⃣ 팔을 천장으로 보내면서 시선도 손끝 따라가기 ✅ 골반은 고정, 팔만 움직이지 않도록 3️⃣ 깊은 호흡과 함께 가슴이 바닥에 닿도록 몸통에서 회전을 만들어주기 목이나 허리에 통증있으신 분들 보면 정말 흉추에서 가동성이 제한되고 뻣뻣하신 분들이 많아요. 흉추에서 움직임이 잘 나오더라도 통증이 감소된다는 사실👍🏻 💟 영주쌤에게 수업 받고싶다면 인스타그램 하단에 프로필 링크를 클릭해주세요 💌 카카오채널 : 웬디필라테스 💟 영주쌤에 대해 더 알고싶다면, 필라테스 관련 정보, 시퀀스 정보가 필요하시다면 @___yyyjjj 팔로우해주세요✨💜

셀프 마사지하기 좋은, 마사지 소도구 쿠팡 추천템💟 🔊가격은 합리적이나 제품력이 좋은 제품들로 마사지 소도구 꿀템들을 소개해드립니다🫢😊 1️⃣ 모빌리티 소프트 폼롤러 한동안 미니폼롤러를 엄청 찾았는데,드뎌 찾고 정착한 제품이에요 만원대로 가성비 최고, EPP소재의 단단함 가벼워서 휴대하기에도 좋고 종아리풀기에도 너무좋고, 전신 마사지에도 굿 2️⃣ 아리프 마사지볼 세트 싱글 마사지볼 2개, 땅콩볼 1개가 세트구성인데 만원도 안하는 미친 가격이에요🥹 충격흡수에 뛰어난 TPE 소재 적당한 강도로 마사지 하기에도 좋고 논슬립 텍스쳐로 공이 빠질 걱정없이 마사지 가능! 휴대용 파우치도 주기 때문에 휴대성도 최고 3️⃣ 아리프 요가링 소프트타입, 하드타입 - 소프트타입은 말랑한 소재로 탄성이 좋음 척추보다는 발 마사지 하기에 좋았고 - 하드타입은 단단한 소재로 모양 변형도 없어요! 종아리, 척추, 뒷목 마사지 하는데 시원했고 둘 중에 하나만 선택하라면 하드타입을 추천합니다 밀착감도 좋아서 완전 추천🤭 ✅ 오늘 추천해드린 3가지 아이템 전부 다 산다면 3만원 중반이에요!!! 완전 싸죠 !!!!!!????? 마사지샵가면 기본 최소 5만원인데, 돈도 절약하고 셀프로 더 개운함도 느낄 수 있는 찐 꿀템들 🧘🏻‍♀️주말에 찌뿌둥한 몸, 릴렉스 타임도 가져보세요! 쿠팡 와우회원이라면 로켓배송도 가능하니 최고 💟 영주쌤에 대해 더 알고싶다면, 필라테스 관련 정보, 시퀀스 정보가 필요하시다면 @___yyyjjj 팔로우해주세요✨💜

[ 강사레슨 받으면서 교육보다 도움되고 좋은점 3가지 ] 강사레슨을 받는 이유에 이어서 교육을 듣는 것보다 제가 필드에서 도움받았던 것들을 알려드릴게요💜 ✅ 물론 저도 필요하거나 좋은 교육이나 워크샵 듣습니다. 지금도! 교육이 잘못되었다는 것이 아니라 교육만 계속 듣기만 하는거보단 내가 스스로 느껴보고 적용하는게 실제로 중요하다는 내용의 글이랍니다! 모든 것을 골고루 흡수해서 내가 제대로 알고 가르치는 것이 중요하겠죠? 🥰 1️⃣ 혼자 연습하기 어려운 동작 마스터 지도자 과정때 배우긴 했으나 그 동작의 느낌을 제대로 모르는 동작이 사실 많죠? 책도 찾아보고 유튜브도 찾아보고 워크샵도 들어봤는데도 잘 모르겠을 때가 많았어요. 그리고 피하게 되는 동작들이나.. 그래서 저는 그런 동작을 말씀 드려서 제 니즈를 충족해서 알려주시기도 했어요! :) 그리고 제가 말씀드리지 않더라도, 수업 중에 제가 못하는 동작들이 포함되있기도 했구요 💡레슨을 통해서 몸으로 실제 느껴보고 그 동작에 대한 동작분석 ➡️ 이건 스스로 하기-! 그 후 동작을 연습하고 책을 보며 익히고 나면 내가 어려워했던 그 동작 마스터를 할 수 있게 되어요 동작 마스터를 하고 나면, 다양한 소도구나 기구로 응용하기에도 좋아져서 수업구상이 한결 쉬워져요🙆🏻‍♀️ 2️⃣ 자주 연습 안하는 기구를 이용한 시퀀스 필라테스 기구 중 잘 안쓰게 되는 기구 혹시 있으신가요? 저는 레더배럴하고 친해지는게 어려웠어요. 사실 지도자과정 제일 마지막에 급하게 배우기도 했고 책에 나온 동작들을 다 못해보기도 해서 막막했어요🥹 일반 다른 기구에 비해 동작의 수도 적기도 하고, 동작별 기구 세팅도 헷갈렸거든요..! 그러다보니 좀 피하게 되는 경향이 있었는데 강사레슨에서 그러한 것도 해소하게 되더라구요 나에게 취약한 기구 시퀀스를 50분동안 수업하고 나면, 모든 기구를 편식하지 않고 사용하게 되었답니다✨ 3️⃣ 어드밴스 동작 배우기 제가 나온 협회에는 어드밴스 코스가 따로 존재합니다. 사실 어드밴스 과정을 들을까 고민을 많이 했었는데 코스만 듣는다고 그것을 가르칠 수 있다는 것은 절.대 아니랍니다..! 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 인터 동작도 제대로 못하는 게 많은데 내가 과연 몇백만원을 투자해서 어드밴스를 듣는것이 맞는걸까? 하는 생각이 들더라고요.....! 하지만, 강사레슨을 통해서 단계가 나아가면서 어드밴스 동작들도 할 수 있게 되고 (물론 아직도 많이 부족해요😌) 레슨이 끝나고나면 제가 그 동작을 스스로 공부하고 몸으로 연습하니까 어드밴스 동작도 할 수 있고, 가르칠 수 있는 강사가 되었어요! ✅ 어떤 것을 배워야할지 모르겠을 때 무작정 좋다는 교육을 들었던 적이 저도 많았답니다. 하지만 지금 나에게 필요한 것이 무엇인지를 제대로 파악해보고 그에 맞는 니즈를 충족하는 것이 필드에서 더 필요한 부분이랍니다 !!! 😍 ✅ 운동업계에서 10년째 일하면서 느끼는 건, 강사는 내가 가르치려는 운동을 몸으로 제대로 익힐 줄 알아야 잘 가르친다는 거에요 필라테스 강사로서 더 당당해지자구요! 😎 💟 영주쌤에 대해 더 알고싶다면, 필라테스 관련 정보, 시퀀스 정보가 필요하시다면 @___yyyjjj 팔로우해주세요✨💜

고르다보니 밸런시스 제품이 많은데요🤭 가격도 합리적이고, 제품력도 좋아서 자주 애용하고 있답니다 1️⃣ 밸런시스 TPE 10mm 매트 두께도 도톰해서 밀림 현상 없고, 색상도 다양해서 고르는 재미도 있답니다 필라테스 강사생활, 원장으로 지내면서 밸런시스만한 매트는 아직 못찾았어요 (집에서도 홈필라테스용으로 구비해뒀어요!) 2️⃣ 밸런시스 토닝볼 색상도 예쁘고, 무난한데 가격도 합리적이에요🫶🏻 운동할 때 기분도 좋아지는건 덤이구요 3️⃣ 리커버링 가격은 좀 비싸더라도 제품력이 가히 최고 친환경소재에 이중굴곡이고 국소부위까지 마사지하기 좋답니다 저렴이들과는 차원이 다르다구요😎 4️⃣ 밸런시스 써클 튼튼한데 가격도 좋더라구요! 무겁지도 않아서 좋은데 바이올렛색상이 더 제 스타일💜 5️⃣ 밸런시스 폼쿠션 타입은 A,B로 나눠져있는데요! 두툼한건 내전근 강화를 위해 쓰고 얇은건 체형에 따라 헤드패드나 다양한 곳에 사용하기 좋더라구요 (쿠팡에는 B타입만 있나봐요🥹) 실제로 수업에도 자주 사용하고 있고 완전 만족스러운 제품들 추천드리니 저장하고보세요✨🥰

[ 내가 계속해서 강사레슨을 받는 이유🫶🏻 ] 주1회 왕복2시간이 넘는 거리에도 불구하고 꾸준히 필라테스 개인레슨을 받으러 다니고 있어요🩷 오늘은 강사 개인레슨 100회차 수업을 진행하고 그동안 레슨을 받으러 다니는 이유에 대해 정리해보았어요🫢 ✅️ 필라테스강사가 굳이 왜 레슨을 다니는가? 1️⃣ 자격증 발급보다 더 값진 교육💜 그동안 트레이너시절, 필라테스 초보강사 시절 수많은 교육에 돈을 쓰고 다닌 결과......! 내가 수업에 써먹지 않으면 무용지물이더라구요 자격증 발급, 수료증 발급에 의미를 둔다면 모르겠지만 실질적으로 내가 몸으로 익혀서 수업에 적용을 시킬 줄 알아야 그것이 진정한 교육 이에요✨ ➡️ 그래서 레슨을 받으며 내가 몸으로 익히고 느낌을 온전히 회원님들께 전달해드리고 있답니다 2️⃣ 동작편식🙅🏻‍♀️ 시퀀스가 풍부해짐 사실 수많은 필라테스 동작들 중에 내가 선호하는 동작 위주로 시퀀스 짜게 되고 못하는 동작은 안하는 경험 다들 있으셨을 거에요 물론 체형적문제때문에 동작의 완성도가 부족할 수는 있으나 내가 할 줄 몰라서 못 가르치는 일은 없어야 한다고 생각해요 ➡ 강사 레슨을 통해 그런 부족한 점을 보완할 수 있었답니다 3️⃣ 스스로 공부하는 법을 배우고 적용하게 됨 워크샵이나 교육을 듣고 이론이나 효과를 위한 테크닉을 적용하는 것보다 기본에 충실해야 한다고 생각해요 저 같은 경우에는 그 날 레슨받은 내용들을 적어두고 다시 레슨 받은 그대로 움직여보고 내가 안되었던 동작이나 생소했던 동작들을 책으로 찾아보고 동작 분석을 하고 있어요 동작 분석을 통해 내가 해나갈 수 있는 무기가 더 강해지는 거죠 4️⃣ 회원님도 배움을 이어가는 강사를 찾고 선택하심💟 제 회원님들은 꾸준히 배움을 이어가는 저의 모습을 좋아해주시고, 그로 인해 웬디필라테스에서 필라테스를 배우시는 분들도 많습니다 진입장벽이 낮은 필라테스 시장에서 좋은 수업을 위해 꾸준히 배우는 강사에게 배우고 싶은건 당연하겠죠? 5️⃣ 강사생활 자신감 상승, 티칭의 깊이⬆️ 제가 예전에 그냥 교육만 주구장창 듣고다니던 때보다 티칭의 수준도 깊어지고 내가 제대로 알고 느끼고 나니 수업할 때 자신감도 올라가서 수업하는 재미를 느껴요✌🏻 금전적, 시간적으로도 힘들 때도 있겠지만 외부적인 것들을 절약하고 우선순위를 필라테스에 두고 있어요🫶🏻 ✅ 교육을 하는 지도자에게 지속적인 배움은 필수라고 생각해요-! 인풋이 제대로 흡수가되어야 아웃풋이 창출 될테니까요! ❤

💟 영주쌤에 대해 더 알고싶다면 필라테스 관련 정보, 시퀀스 정보가 필요하시다면 인스타그램 @___yyyjjj 팔로우해주세요✨💜

감사합니다❤

혹시 티칭면접을 보는 곳은 왜 추천 안하시는지 알 수 있을까요~??

쌤~ 도움되는 정보들을 콕 찝어서 말씀도 똑 부러지게 하시네요^^ 감사합니다~단발 잘 어울려요😊

내일 센터가서 해봐야겠어요

슬라이더 딱딱한 부분이 바닥을 가게 해야하나요? 해보니 소리가 좀 시끄럽게 나서요 ㅠ

자주 올라오니 좋아요❤

항상 잘 보고 있어요! 감사합니다 >.<

까치발로 몸통 세워 스쾃다운하는 동작은 어떤 이점이 있나용? 매번 힙타겟으로만 힌지 접어서 스쾃해왓어서 궁금해용

스프링이 어떻게 되나요??

3분 20초 정도부터 갑자기 목소리가 확 줄면서 잘 안들리는거 제 컴터만 그런건가요?ㅠㅠ

❤

안녕하세요~쌤 4:47에서 랫풀할때 팔꿈치접어서 내릴때 견갑골을 후인 하강하나용?밴드 시퀀스 넘 좋아용❤️

듣기 편한 설명 감사합니다^^

운동할 때 뿐만 아니라 그냥 평상시에 듣기에도 넘 좋아요! 음악 선정에 감각있으셔요❤

안녕하세요 선생님8회씩하면50분정도수업될가요

선생님 유튜브 너무 잘보고 있습니다. 항상 좋은 수업 감사해요. 혹시 풀버전도 간간히 올려주실 생각 있으신가요? 쌤이랑 호흡 맞추면서 길게 운동 하고 싶어서요. 저의 작은 바램이지만 어쨌든 지금 흐름 간단히 볼수있는 영상도 참고하기 넘좋습니다. 오늘도 잘 운동하고 갑니다 :)

몸매 죽여준다❤❤❤

이 음악 너무 좋아요 ~~~

우아한 모습이 예뻐요 쌤❤

쌤 안녀하세용~ 1:27에서 푸쉬바를 앞으로밀때 어깨가 찝히면 어뜩하면 좋을까요..?아프면 아프기전까지 밀고 올라오면되나용..? 요고 영상 해보니까 놈 쉬원해용ㅎㅎ 항상 잘 보고있습니당 감사해용😍😍

쌤 안녕하세용~ 6:34에서 스완하실때 견갑골 하강,후인하면서 신전해야하나용..?견갑골 안정화를 어뜨케 하면서 올라와야하는지 잘 모르겟네용 스완 티칭이 넘 어려워용ㅠㅠ 쌤 시퀀스 넘 최고예용 감사합니다💓💓💓

조곤조곤 설명이. 너무 좋아요😀

Warm up 00:00 Grandmas Cookies - Henyao 03:42 Little candle - Dylan sitts 06:22 MIA - Timothy infinite 09:58 Top secret ranch fountain - Jobii Main exercise 12:05 close to heaven - King sis 15:53 Let it slide - King sis 19:01 things we do - King sis 22:22 Lose - R.A.D 26:45 I wanna go down - R.A.D 30:09 Issues with you - King sis 33:19 Had to be you - King sis 36:32 Pick up - snake city Cooldown 39:47 Falling stardust - Megan wofford 42:23 Intervals - Martin Landh 45:10 Light cascades - Megan wofford 48:05 Sunburst - Megan wofford