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안녕하세요 영주쌤입니다. 소소하고 잔잔한 일상을 담았습니다 :) 재미있게 봐주시고 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요! ㅎㅎㅎ * 동영상 화질은 2160p (4k) 로 변경해서 보시면 더욱 더 깨끗한 화질로 보실 수 있으세요 :) 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #필라테스브이로그 #브이로그 #일상브이로그 #필라테스강사브이로그 #필라테스원장브이로그 #vlog

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘준비한 시퀀스는 매트 필라테스 시퀀스입니다. 최근에 허리 통증이 있었는데 그 때에 직접 개인운동을 했던 시퀀스에요! 하고나니 통증도 완화되고 개운함을 느꼈어서 공유합니다🤍 개인별로 허리의 통증의 강도는 다르기 때문에 조금이라도 불편하시거나 아프시면 그 동작은 멈추시는게 나아요! 통증이 없는 범위에서 움직여주는 것이 중요합니다. 고관절의 움직임, 척추와 골반의 중립유지에 집중했습니다. 요추가 굴곡되는 움직임은 배제했어요. 허리통증 뿐만 아니라 모든 분들이 따라하실 수 있는 집에서도 충분히 따라할 수 있는 매트필라테스 홈트입니다 많이 따라해보시고 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 🩵 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.na...

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘준비한 체어 시퀀스는 고관절의 움직임에 집중한 엉덩이 불타는 시퀀스입니다 ㅎㅎ 발목, 무릎, 고관절에 집중하여 보행에도 도움이 되고 더불어 척추의 분절에도 집중해서 전신을 다 사용합니다🫶🏻 한타임 가능한 시퀀스에요 (개인, 그룹 모두 가능) 따라해보시고 수업에 적용해보세요 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 💛💜 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #체어필라테스 #체어시퀀스 #체어필라테스시퀀스 #체어동작 #필라테스수업프로그램 #필라테스시퀀스 #필라테스강사 #웬...

안녕하세요 영주쌤입니다. 지난 채식 챌린지에 이어서 이번엔 체질에 맞는 식단 브이로그를 찍어보았습니다! 재미있게 봐주시고 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요!❤️ 우리 모두 자신에게 맞는 식사법으로 건강 챙기자구요 :) * 깻잎은 잎채소 중 하나지만 저의 채질에는 해로운 채소는 아니라 섭취했어요 ㅎㅎ * 동영상 화질은 2160p (4k) 로 변경해서 보시면 더욱 더 깨끗한 화질로 보실 수 있으세요 :) 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #식단브이로그 #브이로그 #챌린지브이로그 #일상브이로그...

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘준비한 리포머 시퀀스는 척추의 부드러운 분절과 고관절의 움직임을 연결한 코어 안정화에 집중한 프로그램입니다. 한타임 가능한 시퀀스에요 (개인, 그룹 모두 가능) 따라해보시고 수업에 적용해보세요 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 💛💜 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #필라테스시퀀스 #필라테스강사 #웬디필라테스 #필라테스강사레슨 #리포머필라테스 #리포머시퀀스 #리포머동작

안녕하세요 영주쌤입니다. 지난 일주일간 집밥챌린지 (NO배달, NO외식) 에 이어서 이번엔 채식으로 일주일 지내보기를 도전해보았습니다! 재미있게 봐주시고 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요! 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #채식주의 #비건 #베지테리언 #페스코베지테리언 #브이로그 #챌린지브이로그 #일상브이로그 #필라테스강사브이로그 #채식브이로그 #비건브이로그

안녕하세요 영주쌤입니다. 오늘은 일주일간 외식, 배달을 일주일간 끊어본 챌린지 다이어트 브이로그를 준비했습니다☺️🤍 저 생각보다 요리 잘하더라고요? 재밌게 봐주시고 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요! 좋아요와 구독 알림설정은 큰 힘이 됩니다🥹🫶🏻 (만두는 너무 맛잇어요.......😉) 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #브이로그 #다이어트브이로그 #집밥챌린지 #집밥브이로그 #일상브이로그 #필라테스강사브이로그 #챌린지브이로그 #집밥로그

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘은 캐딜락 전신 시퀀스입니다! 척추의 모든 움직임, 고관절의 움직임을 고루 사용하여 전신이 개운해지는 수업 프로그램입니다. 숏박스 시리즈를 캐딜락에서도 진행할 수 있답니다 스프링보드나 캐포머에서도 진행가능한 30분 수업 시퀀스에요 (개인, 그룹 모두 가능) 웜업, 쿨다운 조금 더 추가하시면 50분 수업 가능합니다! 따라해보시고 수업에 적용해보세요 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 💛💜 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #필라테스시퀀스 #필라테스강사 #웬디필...

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘은 리포머와 짐볼을 이용한 시퀀스입니다. (제가 사용한 볼은 Merrithew사의 헤일로볼입니다) 짐볼의 특성상 조절력을 많이 필요로 하는 동작도 있고 짐볼의 도움을 받아 동작의 완성도를 더 높이는 동작도 있는 재미있고 전신을 다 사용하는 시퀀스입니다. 40분 수업 가능한 시퀀스에요 (개인, 그룹 모두 가능) 웜업, 쿨다운 조금 더 추가하시면 50분 수업 가능합니다! 따라해보시고 수업에 적용해보세요 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 💛💜 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@n...

안녕하세요 필라테스 수업때 사용하기 좋은 플레이리스트입니다 웜업 10분, 메인 30분, 쿨다운 10분 가량의 음악리스트에요 :) 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #필라테스음악 #필라테스플레이리스트 #플레이리스트 #필라테스수업용음악 #필라테스할때듣는노래 #필라테스 #필라테스유튜브 #필라테스시퀀스 #필라테스뮤직

✅️ 체어스프링 : 1 Heavy low, 1 Light top 안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘은 체어와 박스를 이용한 시퀀스입니다. 고관절의 다양한 움직임을 통해 엉덩이 자극이 많이 되는, 골반 교정에도 도움이 되는 시퀀스에요 매트에서보다 박스에서 지지면적이 더 줄어들면서 밸런스 잡는데에도 더 챌린지가 되고 자극은 더 UP되는 프로그램입니다. 한타임 가능한 시퀀스에요 (개인, 그룹 모두 가능) 따라해보시고 수업에 적용해보세요 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 💛💜 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@na...

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘은 레더배럴과 밴드를 같이 사용하여 척추의 움직임과 상체 근력 강화에 집중한 시퀀스를 준비했습니다 밴드의 탄성을 이용해서 척추를 좀 더 시원하게 해주고 밴드의 저항감을 이용해서 상체근력 강화에 더 초점을 둡니다 한타임 가능한 시퀀스에요 (개인, 그룹 모두 가능) 따라해보시고 수업에 적용해보세요 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 💛💜 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #필라테스시퀀스 #필라테스강사 #웬디필라테스 #필라테스강사레슨 #배럴필라테스 #바렐필라테스 ...

안녕하세요 영주쌤입니다 오늘은 일상브이로그에요 재밌게 봐주세요❣️ 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com Copyright 2020-2024. Wendy_today. All rights reserved. #필라테스강사 #필라테스강사브이로그 #필라테스브이로그 #일상브이로그 #브이로그 #필라테스원장브이로그 #필라테스강사레슨 #마곡피부관리 #오베에스테틱 #필라테스시퀀스 #필라테스수업준비 #클라이밍기록 #클라이밍 #혼코노 #코인노래방 #고촌맛집 #웬디필라테스 #김포필라테스 #고촌필라테스 #카츠밀 ...

안녕하세요 영주쌤입니다 :) 오늘은 고관절의 움직임에 집중한 체어와 박스를 이용한 시퀀스를 준비했습니다 한발 스탠스로 진행하는 동작들이 있어 밸런스, 코어 강화에도 도움이 되지만 엉덩이 자극이 확실히 되는 시퀀스랍니다🔥❤️‍🔥 ✅️ 실제 제가 허리컨디션이 안좋을 때 했던 시퀀스라 굴곡은 최대한 배제하고 진행했다는 점 참고해주세요 한타임 가능한 시퀀스에요 (개인, 그룹 모두 가능) 따라해보시고 수업에 적용해보세요 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요 💛💜 💟 영주쌤인스타그램 : instagram.com/ yyyjjj 💟 영주쌤블로그 : blog.naver.com/choiyj8972 💟 개인레슨문의 : pf.kakao.com/_xgrHAxj/chat 📧 contact : choiyj8972@naver.com #필...

리포머필라테스 | 전신을 한번에 다 쓰는 올인원 40분 시퀀스 | Reformer Pilates

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