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필라핏pila_fit
Добавлен 4 окт 2020
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![[홈트초보]출렁이는 뱃살 없애기](/img/tr.png)
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#필라핏#캐딜락필라테스#기구필라테스 인스타그램ID: lenayoga_pilates #필라테스시퀀스#리포머박스#척추측만
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[월유닛 필라테스 시퀀스] 기구필라테스/월유닛NO스프링시퀀스/초보시퀀스
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인스타그램:lenayoga_pilates #필라핏 #월유닛필라테스 #기구필라테스 #필라테스
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#필라핏#레나요가필라테스 #엄마는필라강사#필라테스#리포머운동 #밸런스스틱#기구필라테스#리포머필라테스
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#인스타그램 ID: lenayoga_pilates #필라핏#캐딜락필라테스#보수운동#필라테스강사 #필라테스시퀀스#엄마는필라강사
[필라테스 캐딜락 시퀀스]초보스트레칭/워밍업스트레칭/필라테스시퀀스
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[ 필라테스 체어 시퀀스 ] 워밍업시퀀스/초보회원님들이 좋아하는 필라테스 체어시퀀스/만족도높은필라테스
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[홈트]의자만 있어도 전신스트레칭 할수있어요/시원한스트레칭/부종예방
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[필라테스 캐딜락 워밍업 스트레칭]캐딜락시퀀스/초보회원님도 만족하는 스트레칭
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[필라테스 리포머 15분 워밍업 시퀀스] 100%만족하는 시퀀스/리포머스트레칭
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스프링 여쭤봐도 될까요??
언제쯤 출렁이는 뱃살이 사라질까요? 영상으로 남기며 잘 보고 갑니다. 감사합니다.
넘 시원해보이고좋아용^^
잘 보고가요❤❤
쌤 ! 어느 부분 커브가 하면 좋은 운동인가요 ? 저는 오른쪽 흉추 왼쪽 요추 s커브거든요 ㅠㅠ 푸쉬바를 오른쪽 겨드랑이에 끼우는거 맞나요?
6:20
7:37
7:30
시퀀스도 좋지만 자세가 너무 좋아요❤
오늘 수업 시퀀스에 참고했어요~^^ 너무 감사합니다 쌤❤❤
차분한설명 넘좋아용
선생님~동작이 너무좋아서 여쭤볼게있는데^^ 8분23초 내전근 운동부분에 "양쪽" 다리 내전근에 힘이 들어오는거맞나욤? 아님 박스쪽에 있는 다리에만 내전근이 사용되나욤?
안녕하세요^^ 박스쪽 내전근 주요 타겟입니다 하지만 방법을 모르는 회원님 혹은 힘이 약하신 회원님들은 프레임쪽다리로 그냥 끌어당기기만 하실거에요~ 그부분을 계속 큐잉하시면서 점점 박스쪽 다리힘을 유도해주셔요~
@@pila_fit9870 상세히 답변주셔서 너무 감사해욤!!🙏
5:28 호흡은 어떻게하나용 ??
안녕하세요 서숭숭이님^^ 뻗은 다리의 (박스쪽다리 x) 무릎을 몸쪽으로 당겨올때 내쉬어 줍니다~
감사합니다
도움 됐습니다! 좋은 영상 감사합니다😊🙌🏼
몇분수업 예상하면 되나요?
대략 50분 시퀀스 입니다~
몇분정도 시퀀스인가요??
몇분시퀀스인지 알수 있을까요~??
감사합니다
혹시 바렐 어디회사제품인가요?
어디어디에 근육이 쓰이는지도 알려주심 감사할것 같습니다🙏
목소리 너무 예쁘고 얼굴도 예쁘시고 레나 원장님 최고에요
시퀀스,설명,목소리 너무 좋아요 선생님ㅠㅠ 구독 좋아요 꾸욱 누르고 가요!
감사합니다~ 더 좋은영상 업로드 할게요🙏
스루바 스프링은 어떻게되나요~?
검정색 하나 걸었어요~
내일 수업 도움 받고 갑니다!
수업에 써주셔서 감사할 따름입니다^^;;; 감사합니다🙏
선생님 이 시퀀스 진짜 너무 좋아요! 발뒷꿈치대고 밀고 가져오는거, 특히 스쿼트랑 중둔근 운동이요~~~😍
감사합니다. 더 좋은 시퀀스로 찾아뵐게요~😊
시퀀스감사합니다 선생님 상의커버업제품궁금해요
안녕하세요 콩이님, 커버업은 요가복 브랜드가아닌 일반 쇼핑몰에서 구매한거구요 '지니퀸'이라는 쇼핑몰에서 구매 했습니다^^
5:00에 호흡은ㅈ어떻게하나요ㅜ
측면으로 굴곡할때 내쉬는 호흡으로 진행합니다~^^
바렐 기초동작 찾다가 들어왔는데 초보자가 하기에도 쉽고 목소리두 차분하게 설명 잘해주셔서 구독하구 갑니다~ 갠적으로 바렐영상 더 많이 있었으면 좋겠어요~ 좋은 영상 감사합니다.
참으로 편안하게 시청하며 따라하고있습니다ㅎㅎ
영상감사합니다 :) !!
감사합니다🙏
시퀀스 너무 좋아용🙇♀️💜🙇♀️
감사합니당❣
감사합니다!
스프링은 어떤거 걸고 하셨나요~?^^
안녕하세요 무찌갇님^^ 스프링은 기구 제작 회사마다 색도 다르고 장력도 달라서 회원님 체력상태에 따라 걸어주셔야 하는데요, 저는 파랑.노랑 하나씩 걸었어요^^
@@pila_fit9870 저도 방금 운동해보았는데 너무 좋아요~^^ 운동 너무 제 스타일이세요 수업때 참고해야겠어요! 빠른 피드백도 감사합니다: )
간단하게 따라할 수 있는 영상! 좋아요👏👏👏
체어 시퀀스 넘 좋네요 요가 수업도 하시나봐요 시퀀스 느낌이 그래요 ㅎㅎ 수업에 잘 적용 할께요
쿨다운에도 적용해도되나요???
안녕하세요 어져스라이디님 쿨다운에 적용해도 되지만 부드러운 척추모션을 만들어내기에 회원님들께서 워밍업으로 적용할때 훨씬 만족도가 높으셨어요^^
루틴 제공 감사합니다 진짜 유연하십니다 저도 따라하면 좋아질까요 ㅠㅠ 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받아갑니다! 응원합니다!! 👍
그냥.플랫폼에앉아서하는거랑 블록위에앉아서하는이유가따로있나요?? 뭐가다른가용??
기구제작 회사마다 다르겠지만, 풋바의 높이때문에 블럭없이 플랫폼에만 앉으면 골반이 한쪽으로 경사지게 됩니다. 그래서 골반의 경사도를 줄이기 위해 블럭의 도움을 받은거에요:)
항상 잘보고있습니다!!
감사합니다🙏
구독하고가요😀😀👍
몸매 너무너무 이쁘세요 잘 보고 갑니다!제 채널도 놀러와주세요!!!
구독하고가용!!
감사합니다^^놀러갈게요~~
퐈이팅 하세요! 👍
정말 생각치못한 응용동작이네요
스프링은 무슨색으로 걸죠?
안녕하세요 손하윤님 스프링은 기구제작 회사마다 장력과 스프링색이 다르긴한데 저는 가장 약한 노랑색2개걸고 했어요:)
구독했어요 :) 자주 올께요~~!
이분 잘하신다 듣고만 있다가 집중돼서 영상키고 보고있어요 🌈✋✋
감사합니다🙏
영상잘보고갑니다!무멋져요👍
잘보구가요ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다🤗
기구로 워밍업이 항상 고민이었는데 너무 좋은 시퀀스네요 선생님 ㅎㅎㅎ
앞으로 더 많은 영상 공유하도록 할게요^^