강하나 플랭크 5분

안녕하세요~ 반하나들을 위해!! 이번주는 매일 출석도방 찍기로 결심한 강하나 입니다. 커뮤니티에 보셨겠지만, 영상찍고 완전 뻗어서,, ...

새벽라방으로 열심히 플랭크로 전신을 단단하게 만들고 계신 울 반하나분들께!! 새로운 버젼으로 전신 곳곳을 자극해주는 5가지 ...

안녕하세요 이번시간은 30일동안 매일 저와 함께하는 챌린지를 준비했어요 하루에 가능한 시간까지! 딱 1분, 혹은 30초라도 좋아요 3 ...

이번시간은, 복근을 탄탄하게!! 허리를 건강하게 해주는 플랭크 동작을 난이도별로 하실수 있게 구성해보았습니다 복근운동시, 뒷목 ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...

여러분 정말 정말 힘든운동인데 같이해봐요^^ 초보자분들은 20-30초 50초 하시고 10초 휴식~ 플랭크운동은 자세교정에도 아주 ...

안녕하세요. 이번시간은 30일 플랭크 챌린지를 해주신 반하나들께 더욱더 새로운 자극과 탄탄한 근력을 함께 만들어보기 위해서 ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ...

안녕하세요! 오늘은 5분 플랭크 운동을 준비했어요! 저는 시간이 없을 때 운동을 해야한다면..단연 플랭크를 선택하는데요 ㅎㅎ 팔, ...

이번시간은~ 시간이 없어 하체운동을 못 하시는 분, 허벅지 운동이 힘들어서 포기하셨던 분들을 위해!! 시간과 장소 상관없이 언제나 할 ...

안녕하세요. 오늘은 인스타Q&A로 많은 반하나들께서 요청해주신 시리즈 운동 중 첫번째로 복부편을 준비했어요!!앞으로 반하나들의 ...

출렁이는 팔뚝으로 고민이신분들은 무!조!건! 해주셔야 하는 덤벨 킥백!! 팔을 뒤로 뻗는 동작이라 지어진 명칭입니다^^ 팔뚝은 지방을 ...

손목부터 어깨까지 늘씬해지는 특급동작!! 그동안 팔 운동은 삼두만 했었지요? 오늘은 팔 전체를 자극해주는 운동을 준비했어요!

이번주는 울 반하나분들 모두 허벅지 둘레 -1cm빠지시길!! 오늘도 온힘을 다해 열심히 했어요!! 제가 끝가지 이끌어드릴테니 하체는 ...

울 반하나분들❤️‍ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...

안녕하세요~ NEXT PLAYER입니다. 언정 언니가 알려주는 운동 3일차!!! 운동 영상이 나왔습니다. 3일차 운동은 5분 플랭크 운동 ...

안녕하세요 이번시간은 집콕, 홈트로 운동하시는 분들을 위해!!! 제대로 된, 유산소 운동을 준비해보았어요 층간소음을 배려한 ...

sunjin4451@naver.com 안녕하세요 여러분 춤추는선진이입니다! 오늘은 여러분들께서 좋아해주시는 운동 컨텐츠를 오랜만에 가지고 ...

... 5분챌린지 동작이 힘든 분들은 중간중간 무릎을 살짝 내려 쉬어가면서 하루하루 유지하는 시간을 늘려가다 보면 분명히 5분플랭크 ...

00:00 오프닝 00:48 운동시작 06:51 마무리 스트레칭 #복근운동 #똥배 #뱃살빼는운동 ‍♀️운동 오프라인 강연 일정 및 일상 ...

오늘은 서서하는 허벅지 엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...

지난번 똥배영상이 곧 100만뷰를 향해 달려가고 있어요!! 감사의 의미로 오늘은!!! 복부를 여러단계로 자극해주는 뱃살타파 오늘 ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

안녕하세요~ 반하나들^^ 오늘은 묵은 지방들 모두 내보내는 시간으로!!! 스트레스를 팍팍 풀면서 재밌고 기막힌 층간소음 없는 ...

썸네일작업 - 최수현님 강하나 스트레칭 전신운동 1탄 [유산소운동 상체근력 하체근력] 세번째 하체근력 1. 하체를 집중 공격하는 ...

본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 음악: www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/ 비즈니스문의 ...

안녕하세요~ 이번시간은 장시간 오래 서서 일하시는 분들~ 자기전 시간이 없어서 운동 못하시는 분들~ 을 위해서!!! 짧고 굵게 ...

오늘 운동은 좀 더 재미나게 의자를 활용한 복근운동으로 준비했어요 이제 매일 5분이면 됩니다!! 진짜!! 매일 매일 딱 한달만 ...

초보자용 플랭크 10가지 변형동작입니다. 30초마다 자세가 바뀌며, 총 5분 운동입니다. 사실 제가 하려고 만든건데.. 많이 힘드네요 ...

오늘운동 이건 어때요?? #플랭크 1분만!! 저랑 같이 하면서 #월요병 훅~ 날려버리고!! 활력가득 시작해볼까요?? 바닥에서 할 수 ...

무료운동 프로그램 Free workout program somisite.com/ 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. 음악: ...

다이어트에 효과적인 운동: 프랭크 플랭크는 맨몸으로하는 운동 중 가장 많은 근육이 개입되는 운동이면서 코어 근육을 강화하기 ...

안녕하세요 이번시간은 5분만에 종아리를 가볍게 해주는 스트레칭입니다 시간과 장소 상관없이 바로바로 시작해주세요!

오늘도 5분!! 이번주는 하체만 공략합니다!! 왜 운동후 앞벅지가 더 굵어지는 느낌이 들지? 이런 고민인 반하나분들을 위해!!! 오늘은 앞 ...

오늘도 함께한 울 반하나분들 넘넘 수고많으셨어요!! 첫날에는 한세트도 하기 힘들었지만, 매일 하다보면 일주일 후에는 한세트가 거뜬 ...

104 5분 운동으로 몸짱이 되는 7가지 스텝 이 영상은 하루에 5분만 투자하면 큰 도움이 될 운동들을 다루고 있습니다 몸짱 뿐만 아니라 ...