☆10월도 열심히 복근운동☆ 22.10/04(화) ◎오늘도 성공-!😊5분끝나고 멈추는 순간 땀이 많이 나네요💦1분45초정도 남았을때부터 힘들어요ㅎㅎ 22.10/09(일) ◎ 22.10/15(토) ◎오늘은 밤에 운동~!잛은 시간에 땀나고 지방 태울수있는 운동 너무 좋아요😊 22.10/19(수) ◎ 22.10/24(월) ◎ 22.10/29(토) ◎
하나샘의 니킥 사랑♥️ 저도 사랑하게 된 니킥♥️ 유지어터라는 핑계로 잘 안하게 되는 유산소..😂 날이 따뜻해지니 하루 5분이라도 유산소 챙겨서 해야겠어용ㅎㅎ 바로 이 트위스트 니킥으로😁🔥 배를 까고!!ㅋㅋ 거울보면서 니킥하면~ 군살 자극 되는거랑 또 복근이 울끈불끈하는게 보여서👀 힘들어도 꾹 참고! 더 비틀면서!! 무릎 더 높이 올리면서!! 니킥 5분 채우게 되는 것 같아요!!ㅎㅎ 감사해요 샘🙆🏻 니킥도 열심히 할게요!! 💗22년 3월 운동 기록📝 💗 28 월 ⭕ 29 화 ⭕ 30 수 ⭕ 31 목 ⭕ 🧡22년 4월 운동 기록📝 🧡 1 금 ⭕ 4 월 ⭕ 5 화 ➡️ new 영상! 10분 늘씬 하체 1탄으로 할게용!! ㅎㅎ
니킥에 트위스트ᆢ 어느순간 열이 확 오릅니다. ㅎㅎㅎ 내일도 트위스트로 ^^ 새ㆍ라에서도 하고 저녁에도 하고ᆢ 주말에도 할게용. ^^ 감사합니당. ^^ 7월 8일 : 복근 B&A 챌린지 5일차 💛 7월 20일 : 복근 B&A 챌린지 17일차 💛 7월 20일 : 하비탈출1기 챌린지 3일차 💛 7월 26일 : 복근 B&A 챌린지 23일차 🧡 8월 4일 : 복근 .하비탈출 4일차 💚 8월 7일 : 복근 .하비탈출 7일차 ❤️
🧡 22.11.2.수 ⭕ 복근챌린지 109일차 🧡 트위스트 킥킥! 심박수 올리는 데는 트위스트니킥 만한 게 없는 것 같아요🤣 상체 최대한 비틀면서 무릎 모이지 않게 조심했어요! 트위스트에 집중하다보면 무릎이 또 모이더라구요🤔 앞으로 더 조심할게요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
틈새운동으로 이만한게 없는 듯 해요 심박수 올리는데 최고 입니다👍👍
쌤~^^ 너무 잘 보고 따라하고 있어요!! 부탁드릴게 하나 있는데 30~40분 올인원 운동도 해주시면 안될까요?? 부탁드려요🧡
아 선생님 일케 헉헉거리시면서 멘트 치시는거 뭐랄까 진짜 옆에서 같이 운동하는 친구같아서 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 은은한 미소 띄게됨
트위스트 니킥 5분🔥 정말 옆구리 허벅지 엉덩이 군살까지 전부 다듬어지는 느낌이예요! 특히 옆구리가 날씬해지는 느낌👍🏻 힘들지만 힘든만큼 효과는 확실😁❤️🔥 감사합니당💙💙
6.20.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 6일차
7.4.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 18일차
7.5.화 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 19일차
7.7.목 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 21일차
7.11.월⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 24일차
7.20.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 33일차
7.27.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 39일차
10.11.⭕쌀쌀해지는 날 니킥으로 열내기!! 다리오므리지않고 일자로 슉슉!
22.11/30(수) 완료했습니다😊오늘도 감사합니다♡
23.02/23(목) 5분전신 운동 너무 시원합니다♡감사합니다😊
23.02/03(금) 5분성공했습니다^^힘든운동도 선생님이랑 함깨라면 끝까지 포기하지않고 할수있습니다🥰🥰
24.05.18 시원하게 운동하고 갑니다^^
이렇게 땀나면서 운동하니까 기분도 좋아져요😄
역시 트위스트 니킥👍👍 5분시리즈 시간 날때마다 하기 넘넘 져아여^^ 댓글 달면서 쉬는 시간도 갖을 수 있구요 앞자리수 바뀌기 직전인데 4일후 짜잔^^ 하고 나타났으면 살짝 기대해보며 출근합니다^^
새라끝나고 니킥5분하고 출근준비합니다. 딱5분은 틈새운동할 수 있어서 넘 좋아요. 니킥하고 나면 복근운동도 되고 장운동도 되고 유산소도 되고...ㅎㅎㅎ아침 에너지 끌어올리기도 좋아요!
5분시리즈 넘 좋아요.
꾸준히 해서 3키로 감량 목표입니다.
24.11. 29 -넘힘들어서 3분 쉬고2분
🌈 바프도전👊👊D-3
6시 이후 수분줄이기 들어갑니다😆😆 오전은 하체만 틈새 앉아서 하는 상체하려고요 점심시간에 등운동하니 넘 좋더라고요
22.12/13(화)몸이 따뜻해지고 땀도 나고 너무 좋아요!오늘도 감사합니다😊
💖 22.10.22.토 ⭕ 복근챌린지 102일차 💖
트위스트 니킥 5분 성공🔥 후~하~😆 플랭크 하고 왔더니 온몸에 열이 더 훅! 오르네요ㅎㅎ 복부와 하체에 힘 가득~ 옆구리도 더 조여지는 느낌👍🏻 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
☆10월도 열심히 복근운동☆
22.10/04(화) ◎오늘도 성공-!😊5분끝나고 멈추는 순간 땀이 많이 나네요💦1분45초정도 남았을때부터 힘들어요ㅎㅎ
22.10/09(일) ◎
22.10/15(토) ◎오늘은 밤에 운동~!잛은 시간에 땀나고 지방 태울수있는 운동 너무 좋아요😊
22.10/19(수) ◎
22.10/24(월) ◎
22.10/29(토) ◎
23.01/13(금) 5분운동 너무좋아요!힘들어도 5분이니까 끝까지 열심히 할수있는것 같아요😊
💙 23.1.2.월 ⭕ 오늘 운동은 트위스트니킥으로 마무리❤ 복부 다시 쪼잇쪼잇하며 땀내기!!👍🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
현진영go 진영go라니 선생님..
갑자기 친근해졌어요
성공!! 운동 진짜 게을러서 못하거나 쉽게 포기하는데... 5분 운동은 돌아가면서 하고있오요!
🧡 22.11.5.토 ⭕ 복근챌린지 112일차 🧡
레드하나샘과 트위스트 니킥 5분 성공!!❤️🔥 후~하~ 심박수가 순식간에 140!! 😆 역시 니킥시리즈는 심박수 빨리 올리기엔 최고인 것 같아요👍🏻 감사합니다 선생님💙💙💙
니킥 만만하게 보다가 허벅지 안쪽살이 조져짐을 느꼈습니다ㅠㅠ 이제 킥백+니킥으로 진행 할게요.
5분 운동 너무 좋아요!!!
💜 23.2.10.금 ⭕ 오랜만에 트위스트 니킥!!! 복부지방 태워태웟🔥🔥🔥 감사합니다 선생님❣️❣️❣️
저 이런 댓글 달아보는거 처음인데 이거 진짜 최고에요 식단 하나도 안하는데 이거 하고 2주만에 2키로 빠짐; 평소에 홈트로 맨몸운동으로 근력만 꾸준히 하고 유산소는 귀찮아서 안했는데 이거 하고 살 좍좍빠짐
11/03/22 오늘 간만에 하고 갑니다 ㅎㅎ 제가 좋아하는 영상이에요
💙 23.11.2.목 ⭕ 저녁 틈새운동으로 트위스트니킥 5분 성공🎉 심장 빠운스.. 땀도 송글😂 허벅지도 넘 아파요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님💛💛💛
다리가 무거워요~~고관절도 느낌이 이상해요~~ㅎㅎ 마취한것같은..
역시 쉽지않은 5분운동^^ 쵝오!
23.01/10(화) 완료했습니다^^복부 허벅지 지방 한번에 태우는 운동!👍👍오늘도 감사합니다♡
10.19.복챌❤니킥으로 슉슉 니킥은 잘아는동작이지만 확실히 영상보며 하는게 힘들어요 몸통째로 돌리기 ! 옆구리 뿌셔뿌셔!!
와~~그냥해도힘든데...설명하면서;; 멋지심~
하나샘의 니킥 사랑♥️ 저도 사랑하게 된 니킥♥️
유지어터라는 핑계로 잘 안하게 되는 유산소..😂
날이 따뜻해지니 하루 5분이라도 유산소 챙겨서 해야겠어용ㅎㅎ 바로 이 트위스트 니킥으로😁🔥
배를 까고!!ㅋㅋ 거울보면서 니킥하면~ 군살 자극 되는거랑 또 복근이 울끈불끈하는게 보여서👀 힘들어도 꾹 참고! 더 비틀면서!! 무릎 더 높이 올리면서!! 니킥 5분 채우게 되는 것 같아요!!ㅎㅎ 감사해요 샘🙆🏻 니킥도 열심히 할게요!!
💗22년 3월 운동 기록📝 💗
28 월 ⭕
29 화 ⭕
30 수 ⭕
31 목 ⭕
🧡22년 4월 운동 기록📝 🧡
1 금 ⭕
4 월 ⭕
5 화 ➡️ new 영상! 10분 늘씬 하체 1탄으로 할게용!! ㅎㅎ
💚 23.4.18.화 ⭕ 오늘도 트위스트니킥 5분🔥 하체운동 마무리로 했더니 다리가 더 후달달이예요🤣 감사합니다 선생님💗💗💗
최애영상 뭔가끝내기아쉬운날 조금더태우고싶은날 ❤❤
오늘 새라의 순한 맛을 자체적으로 살짝 매운 맛 첨가 ~ 슈슉
💚 23.10.16.월 ⭕ 틈새운동으로 트.니킥 5분 성공! 허벅지랑 고관절이 힘드네용😂 후끈후끈🔥 감사합니다 선생님❤❤❤
완료했습니다.감사합니다🥰
❤ 22.12.15.목 ⭕ 복근챌린지 137일차 ❤
새.라 후 호다닥 5분 트위스트니킥으로 몸 따따시 데우고 출근했어요❤ 감사합니다 선생님❤❤❤
🧡9월복챌13일차🧡오늘도 저금하나😍 영상감사드려욥
💚 23.4.17.월 ⭕ 오랜만에 트위스트 니킥🔥 최대 심박수 161❣️ 후하.. 5분만에 탈탈ㅋㅋ😵 감사합니다 선생님💛💛💛
💛 23.9.5.화 ⭕ 트위스트니킥 5분 성공🔥 오랜만에 했더니 엄청 힘드네요😂 허벅지도 터질 것 같아용ㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님💚💚💚
7월 첫째주 B&A챌린지 😍 똥배10분과 니킥!!
7.4. ⭕
7. 5. ⭕다리가 내려가지않게 힘!
7. 6. ⭕ +깡추운동 50개 1세트 추가!
7. 7. ⭕4일차
7. 8. ⭕5일차 새라도 니킥타임 밤에도 니킥타임
7. 9. ⭕ 6일차 자기전 니킥 5분
7. 10. ⭕ 7일차 1주차 완료!!
1주차 영상으로는 끝났지만 깡추운동으로 니킥 틈틈히 할게요 !
니킥만큼 많은 공간 차지안하며 심박수 훅 오르는 동작은 없는 것 같아요
혼자할수 있는 동작이지만
이 영상 틀어놓고 하면 쌤의 활기찬 음성과 함께해서 더 잘돼요 감사합니다!
❤ 22.12.2.금 ⭕ 11월 바프챌린지 23일차 ❤ 복근챌린지 130일차 ❤
점심운동 마무리를 트위스트니킥으로! 역시 마무리는 땀을 쫙 내줘야 더 뿌듯하더라구요ㅎㅎ 옆구리도 잘록해지고 허벅지도 가늘어지는 느낌!! 감사합니다 선생님💚💚💚
💜 23.2.19.일 ⭕ 새.라 후에 셀프 2부 추가 운동🙆🏻 킥백 하늘자전거 11자복근 후에 트위스트 니킥으로 불태웠어요ㅋㅋㅋ🔥 감사합니다 선생님💜💜💜
💙 23.11.13.월 ⭕ 틈새운동 니킥 5분❤️🔥 허벅지가 얼얼해요😂 감사합니다 선생님 💓💓💓
2022.9.4.(일)복근챌린지⭕저는 트위스트니킥할 때 가슴한가운데 결림통증이 있어요~ 그래도 끝까지 완주!
2022.9.13(화)복근도장꾹⭕️가슴결림 있어서 중간에 멈추었지만 천천히 다시 완주!
현진영고진영고,!!😂웃음터진건 저뿐인가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 하나쌤과 즐겁게 운동합니댜,,💚
선생님 하다보니 저 트위스트 추고있는뎁쇼,,, 최선을 다하겠슴ㄷ ㅏ,,,!
💚 23.10.18.수 ⭕ 모닝 틈새운동으로 트위스트 니킥 성공🎉 앜 추웠는데 니킥하고나니 땀이 나요ㅋㅋ 감사합니다 선생님💘💘💘
💖 22.10.19.수 ⭕ 복근챌린지 99일차 💖
어제 하체 운동 빡시게 해서 그런지 허벅지가 엄청 안올라가더라구요 깜놀!!🤣 그래도 복부 힘 뽝 주고!! 제 자신과의 5분 싸움에서 지지 않았어요👊🏻🔥 무릎도 모이지 않게 체크 ✅!! 감사합니다 선생님💗💗💗
🧡 22.11.8.화 ⭕ 복근챌린지 114일차 🧡
트위스트 니킥 5분 성공!! 갈비뼈가 골반과 대각선으로 만난다는 생각으로 트위스트하며 킥킥!! 후~하~🔥 땀이 송골송골이네요🤣 감사합니다 선생님💛💛💛
트위스트 니킥🔥 요것두 하탈챌&복챌 동작이네용ㅎㅎ 트위스트 니킥 5분 하다보면 하체도~ 복부도~ 살이 쏘옥 빠질 것 같은 기분이 절로 듭니당🤣👍🏻 감사해요 샘❤
💙복근챌린지 8월 기록💙
8.2.화 ⭕ 복근 B&A 챌린지 43일차
8.3.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 44일차
8.8.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 49일차
8.12.금 ⭕ 복근 B&A 챌린지 53일차
💚 23.10.30.월 ⭕ 모닝 틈새운동으로 트위스트니킥~~ 성공🔥 후하.. 급하게(?)했나 한쪽 고관절이 찝히면서 아푼 느낌이예요😂 이따 스트레칭 해야겠어요ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님💙💙💙
챌린지하러왔어요^^
🔥🔥🔥자극이자극이
달밤에. 땀엄청흘렸네요
다리에자극이많이가서
폼롤러로 문질문질햇어요😆
❤ 22.12.6.화 ⭕ 복근챌린지 132일차 ❤
새.라 끝나고 안벅지 운동 추가로 한 후 트위스트니킥으로 마무리합니다ㅎㅎ 추운날씨!! 트위흐트니킥으로 몸을 따뜻하게😊🔥 감사합니다 선생님💛💛💛
옆구리와 뒷구리 등이 뜨끈뜨근해요😊😊 핫팩 대신 니킥 추천합니다!!! 내 몸을 핫팩으로 만들어 지방을 다 태워버려야지욥
무릎 방향이랑 상체 세우는 거랑 신경쓰면서 하느라 더 힘들었지만!열심히 했어요💛
2022.7.7(목) 도장꾹⭕️ 사이드니킥~ 2분대에서 무릎높이가 막 내려가고 ㅋㅋ역시 호흡이 중요함을 느껴요~👍
같이 운동하니까 활기차고 좋네요~
필요한건 보관함에 저장했다가 틈나는대로
따라하고 있어요~~^^
복근운동 시작!(22.09/06~)
22.09/09(금) ◎
22.09/14(수) ◎
22.09/19(월) ◎
22.09/24(토) ◎후~~~💦오늘도 성공😉
짧은 시간인데도 큰효과!이 운동 너무 좋아요!^^
22.09/29(목) ◎오늘 복근은동은 전신운동으로 마무리!💦
🧡 22.11.22.화 ⭕ 복근챌린지 121일차 🧡
트위스트니킥으로 땀 내면서 출근 전 아침운동 마무리했어요ㅎㅎ 거울보며 하면 복부 쪼여지는 게 보여서 더 힘내서 킥킥하게되네요!ㅎㅎ 감사합니다 선생님💗💗💗
❤ 22.12.13.화 ⭕ 복근챌린지 135일차 ❤
점심시간 틈새 운동 트위스트니킥🔥 엄청 비틀었더니 땀이 진짜 많이나네요🤣👍🏻 감사합니다 선생님💞💞💞
22.07.11_B&A 챌린지 5일차_ 헉헉 유산소로 마무으리🥰 완전 꿀잠 잘 수 있을 거 같아요☺️💪
💖 22.10.13.목 ⭕ 복근챌린지 93일차 💖
트위스트 트위스트!! 옆구리 최대한 비틀어 주고❤️🔥 킥 킥!! 무릎 모이지 않게 위로 힘차게 차주기🦵🏻❣️ㅎㅎ 마지막 30초는 더욱 비틀면서 힘차게 킥킥 해주었어요😆 감사합니다 선생님💜💜💜
💜 22.9.6.화 ⭕ 복근챌린지 68일차 💜
니킥시리즈 중 취애인 트위스트니킥🥰 거울보면서 하면 복근선이 새겨지는게 보여서 더 열심히 하게 되는 것 같아요ㅎㅎ 심박수 업업❤️🔥!! 오늘도 감사합니당ㅎㅎ💙
🩵 24.3.5. [강하나원하나] 챌린지 14일차⭕ 니킥은 할 때 정말 다리가 무겁다가도 하고 나면 정말 잘했다 싶은~ 5분 시리즈 정말 좋아요👍
니킥에 트위스트ᆢ 어느순간 열이 확 오릅니다. ㅎㅎㅎ 내일도 트위스트로 ^^
새ㆍ라에서도 하고 저녁에도 하고ᆢ 주말에도 할게용. ^^ 감사합니당. ^^
7월 8일 : 복근 B&A 챌린지 5일차 💛
7월 20일 : 복근 B&A 챌린지 17일차 💛
7월 20일 : 하비탈출1기 챌린지 3일차 💛
7월 26일 : 복근 B&A 챌린지 23일차 🧡
8월 4일 : 복근 .하비탈출 4일차 💚
8월 7일 : 복근 .하비탈출 7일차 ❤️
운태기로 지금 몇달째 운동놨는데.. 5분시리즈로 조금씩 다시 시작해보려고 합니다🙏 감사해요❤
저 했어요.
넘 힘들어요.
기분은 짱이예요,쌤 감사합니다 ^^
5분 운동 다 모아서 한 번에 하는 거 해주세용. 대신 힘들고 쉽고 힘들고 쉽고 루틴 안될까요 ㅠㅠ 😭
❤ 22.12.1.목 ⭕ 11월 바프챌린지 22일차 ❤ 복근챌린지 129일차 ❤
새.라 후에 트위스트니킥으로 땀내고 출근합니다🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 트위스트 니킥은 할 때마다 힘들긴하지만 하고나면 넘 뿌듯해요!! 트위스트로 옆구리도 쪼이기!!👍🏻👍🏻👍🏻 감사합니다 선생님💕💕💕
12.02.바프챌린지 23일차 - 오늘도 워밍업으로 시작-딱5분유산소-니킥트위스트
💖 22.10.27.목 ⭕ 복근챌린지 106일차 💖
니킥시리즈 중 최애인 트위스트 니킥❤ 복부와 허벅지 자극하면서 특히 옆구리를 엑스자로 쪼이는 느낌이라 허리가 더 잘록해지는 기분이예요🥰 감사합니다 선생님💖💖💖
💖 22.10.5.수 ⭕ 복근챌린지 86일차 💖
거울보모 무릎모이지 않도록 킥킥🔥 트위스트도 더 강하게🔥🔥 오늘은 정말 힘껏 했더니 심박수가 150까지 올라갔어요😱ㅎㅎ 사우나 개장이네요🤣 감사합니다 선생님🖤🖤🖤
7.7.목🔥
복근챌린지 4일차 5번 운동 성공
세상에서 젤 긴 5분 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 감사랑합니다!
💜 22.9.17.토 ⭕ 복근챌린지 74일차 💜
오늘의 운동 시작은 트위스트❣️ 트위스트❣️ 5분 성공! 오늘은 트위스트니킥으로 심박수 빡❤️🔥 올려주었어요!! 후~하~😆 감사합니다 선생님💛
7/8 복근챌린지 DAY4.
7/17 복근챌린지 DAY10.
7/27 복근챌린지 DAY18.
8/2 복근챌린지 8월 DAY2.
8/9 복근챌린지 8월 DAY9.
오늘 운동 마무리는 역시나 니킥! 트위스트 니킥은 더 옆구리에 자극이 많이 와요~ 2분 지나면 점점 자세가 흐트러지는거 잡느라 천천히했네요... 하나쌤의 흔들리지 않는 편안함 최고네요😍
09.25(일) (소심한)복근챌린지 70일차 : 바로올리기/트위스트 섞어가면서 해봤어요. 올리다가 힘들면 트위스트, 트위스트하다가 힘들면 올리기...확실히 전보다 다리가 많이 올라가고, 트위스트할때 옆구리 자극이 많이 되서 허리가 잘록해질 것만같아서 기분이 좋아요.
💜 22.9.29.목 ⭕ 복근챌린지 84일차 💜
옆구벅지 5분하고 바로 이어서왔더니 확실히 힘드네요🤣 다리가 점점 안올라가려고 하더라고요😵 끝까지 힘짜내서 트위스트 킥킥❤️🔥 무릎도 안으로 모이지 않게 체크체크😁✔️✔️ 감사합니다 선생님💞💞💞
알차게 보낸 5분 이었어요^^👍 뿌듯합니다
🧡 22.11.2.수 ⭕ 복근챌린지 109일차 🧡
트위스트 킥킥! 심박수 올리는 데는 트위스트니킥 만한 게 없는 것 같아요🤣 상체 최대한 비틀면서 무릎 모이지 않게 조심했어요! 트위스트에 집중하다보면 무릎이 또 모이더라구요🤔 앞으로 더 조심할게요ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
2일째. 오늘은 다른 영상보면서 했는데 다리안쪽 근육 땅김이 기분좋네요
이 운동 생각해 낸 사람 너무 고마워요.. 선생님 영상도 너무 감사하고요.. 앉아 있다가 지루할때나 그냥 운동 귀찮을때 이거 하나 해 주면 너무 좋은거 같아요.
내가 이제까지 한 니킥은 에피타이저였군요 메인니킥맛 아주 쫀쫀한 맛 ㅎ 지방아 사라져랏 헉헉
새라 후 공복유산소로 딱!! b&a를 위해서도 5분만 더하자는 맘으로 ..💕
🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡 야식 패스 해보도록 할께욥
7.13.목🔥
복근챌린지 10일차 5번 운동 성공
오늘도 배탈의 영향이 있지만 복근운동으로 배탈도 뿌시기!
💚9월복챌6일차💚 야식은 확실히 오전이 넘 피곤하네요 ㅜㅜ 야식 자제😭😭 최대의 숙제예요
(강하나원하나챌린지11일차) 허리는 잘 돌아가는데, 다리가 천근만근이네유😅 틈새운동으로 딱 좋을 것 같아요~ 매일 5분씩 해볼게요❤
7.26.화🔥
복근챌린지 14일차 4번 운동 성공ㅠㅠ 후하
오늘은 여기까지♥♥
하 요즘은 정~말 너무 귀차니즘이 심했는데, 5분 시리즈 덕분에 운동해요! 사랑해여 하나쌤♥️
와....1분도 안되서 포기할뻔..... 진짜 죽겠어요....
7/10 복근운동 7일차
오늘 마지막 마무리 운동 끝까지 성공 했습니다
무너지려면 항상 하나쌤 기운을 주시는 멘트 너무 좋아요.. 땀쌤이 폭발 한후 개운하게 잠자리에 들것 같아요! 감사합니다💕💕
7/14 복근운동 니킥 300개와 트위스트 니킥⭕️
불태웠습니다🔥하나쌤과 함께하니 할수 있네요 ㅎㅎ 감사해요😄
7/24복근운동 20일차⭕️
8/4복근운동 32일차⭕️
8/9복근챌린지 9일차⭕️
8/10복근챌린지 10일차⭕️
8/13복근챌린지 13일차⭕️
8/18 복근챌린지18일차⭕️
8/24복근챌린지 24일치⭕️
8/31 복근챌린지 31일차⭕️
9/2 복근챌린지 33일차⭕️
9/7복근챌린지 38일차⭕️새로운 마음으로 다시 힘을 내어봅니다😁
9/12 복챌 43일차⭕️
9/28 복챌 51일차⭕️
10/26 ⭕️
7월챌린지 복근도장깨기10일차🤩
첨엔 힘들었는데요..점점 할만해져욥
숙제완료 ❤❤ 했어욥 오늘은 57.2❤❤ 야식패스 완료욥
너무 힘들어서 계속 비틀거리네요ㅜ 바른 자세로 할 수 있을 때까지 열심히 해야겠어요!!
24.03.05.화 새벽라방491일차&강하나원하나챌린지14일차!! 새라끝나고 어제 저녁에 했던 트위트스니킥 한번 더!!! 전 감기도 아닌데..콧물이 주륵주륵 흐르네요 ㅎㅎㅎ 온몸에 열감이 화르르~~제대로 불화에요 ㅎㅎㅎ
운동후 고관절통증과
허벅지 근육통으로
넘 아파요, 풀어주는방법좀
알려주세요
호기심에 쉬워보여서 했다가,,,ㅎㄷㄷ
2분도 되기전에 다리가 서서히 안올라감ㅋㅋㅋ겨우 5분했다는ㅋㅋ
오늘1일🥵
2022.7.18(월) 도장꾹⭕️ 복근힘을 주지않으면 다리가 풀리거나 뒤로 가거나~ 매 숨쉴때마다 체크하게 되는 동작입니다👍
오늘도 5분운동 성공햇어요 처음했는데 옆구리 막땡기네요 낼 근육통 각이네요