💖 22.10.17.월 ⭕ 새.라 플랭크 숙제 완료🙆🏻 오늘은 초심으로 돌아가 선생님의 다정한 설명을 들으며 플랭크 자세를 제대로 잡는 데 집중했어요ㅎㅎ 한발 플랭크 홀딩은 오랜만에 했더니 꽤 힘들었어요🤣 선생님 발목 괜찮으셔야할텐대 걱정입니다😭 얼른 나으시와요🙏🏻 감사합니다 선생님💞💞💞
플랭크 설명하면서 손짚는 방법부터 설명하시는 분 처음 봤어요 설명 따라서 하니까 자극 제대로 오고 어떻게 동작하면서 설명도 하시는거에요!! 저는 숨쉬라고 말 안 하심 숨쉬는 것도 잊을 지경인데. 쉴틈 없이 설명해 주셔서 시간도 빨리 가고 매번 틀어놓고 따라해야겠어요 매번 감사합니다❤️
안녕하세요, 선생님! 공부하고, 일하느라 하루에 앉아있는 시간이 너무 길다보니 생전 안 찌던 뱃살이 너무 찌고 안 그래도 굵은 하체는 더욱 부해지는 게 느껴지더라구요ㅠㅠ 게다가 평소에 자세도 좋지 않아, 골반이며 어깨며 전부 비대칭이고.. 살은 고사하고 이러다가 정말 건강이 너무 나빠질 것 같아서 하나씩이라도 따라해보자! 하는 마음으로 1일 1영상 시작한 지 딱 2주 되었는데, 아침에 확 다른 게 느껴져요ㅠㅠㅠ 처음 며칠은 온몸의 근육이 너무 아픈거예요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ그런데 한 4일 정도 지나고나니까, 일어나는 것도 가볍고 뱃살이랑 허벅지 라인도 정리되는게 느껴졌어요!! 조금 더 익숙해지면 1일 2영상 하면서 비뚤어진 골반도 바로잡고, 체력도 키우고 싶어요...!! 넘 감사드립니다ㅎㅎ 앞으로도 열심히 따라할게용!!
Whizzy Lee님👍👍👍👍👍우와!!! 첫 운동 후 4일간 근육통으로 힘드셧을텐데.... 잘 이겨내시고 꾸준히 해주셔서 넘넘 멋지게 잘하셨어요👏👏👏👏 홈트는 운동 후 다음날이 진짜 힘들거든요.. 앞으로 지금처럼!! 열정가득히!! 홧팅하셔서 더욱더 건강하시고, 하루하루 에너지 가득한 날들이 되시길 바랄께요 🥰 또 이렇게 멋진 후기 꼭 남겨주셔요💕
선생님!! 영상과는 관련이 없지만 어디에 감사인사를 드려야 할지 몰라 여기에 댓글을 적어요!! 요일별스트레칭 만들어주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ!!!! 선생님 영상이 다 좋은데 무얼해야하나 고르는게 어렵더라구요ㅜㅜㅠ 요일별스트레칭 만들어주어서 정말 감사합니다♡-♡♡♡
플랭크 다리 들기 후덜덜덜 이었어요 그래도 새로운 자극이 재미있네요^^
언니....5초만 더 세신다면서요...
솔직히 지금 앉아서 누워서 보고있는 사람??🙋🏻♀️🙋🏻♂️
저....요... 난이도좀 보고 맘 잡고 하려고요... 우띠~~~ 딱 걸렸으.....ㅠㅠ
10.05(수) 오늘도 역시나 한다리 들기는 힘드네요 힘들지만 끝까지 성공요^^
2022.8.24(수) 도장꾹⭕️ 플랭크 3단계로 되어 있어서 좀더 집중하며 테스트~ 전 아직도 플랭크가 많이 힘들어서 간간이 이렇게 기본부터 자세한 설명다시 츶으며 자세를 가다듬게 되서 더 좋아요🙏
이거 처음따라하는데 손목이 너무아픈데 원래 처음엔 그런건가용 ㅠㅠ 꾸준히 하면 괜찮아지려나요?
8/1 플랭크 제대로 알기!
이건 5분 플랭크보다 더 힘든것 같아요😂😂
쉬운듯했는데 이건 뭐... 휴🤣🤣
사우나 개장후 쌤이 복부운동 하라고 하셔서 다시 하러 갑니다❤️❤️
힘들긴한데 배에 자극이 오는 느낌 드니까 신기하고 재밌어요ㅋㅋㅋ 매일 해야겠어요
골반 전방경사때문에 플랭크하면서도 허리가 계속 꺾여서 고민이었는데 이런 귀한 꿀팁 영상을 올려주시다니요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅜ 넘나 친절히 하나하나 알려주셔서 잘 따라할수 있을거 같아요~
💜 23.6.20.화 ⭕ 차근차근 플랭크 제대로 하기🙆🏻 자세 제대로 잡으니 몸에 힘이 더 가득 들어간 느낌이예요ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님💚💚💚
선생님 여기 초보자맞죠...?ㅠㅠㅠ 중간에 몇번이나 못버텼네요ㅠㅠ 첫날이니 열심히 따라하겠습니다..!
1분 코스를 완주 이틀째예요🤗
기분 좋다
이게 초보자 운동이라니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 성공할 수 있겠죠????
자세한 설명을 들으면서 플랭크 하니까 더 잘된것 같아요!한발씩 들어서 하는 거는 좀 어려워서 다음 다시 도전해보겠습니다^^감사합니다♡
두달째 따라하고 있어요
저질체력이지만 계속 따라하니 점차 좋아지고 있네요
완벽히 모든 동작 하는 날이 왔음 좋겠어요
보통 플랭크하면 엎드려서 손깍지를 끼고 팔을 삼각형으로 접어서(?)하라고 하는데 기어가는 자세에서 팔꿈치를 접지 않고 시작해서 새로웠어요 단계별로 차근차근 하니 버티기도 수월하고 칼로리소모에도 좋은거 같아요 오늘도 감사합니다^^
초보단계에 플랭크가 나올쥴 몰랐써요🙈 한달동안 열심히 요일별로 해볼게요 감사합니다 선생님😊
강하나님 하체 스트레칭으로 10년동안 따라가고 있는 것 같아요 언제나 감사하고 설명과 차분한 목소리 그 안의 쾌할함이 언제나 좋아요~♡ 좋은 영상 감사드립니다
💜 23.6.12.월 ⭕ 오늘은 차근차근 버전으로 플랭크🔥 정자세 신경쓰며 성공! 전신에 힘 빡ㅎㅎㅎ👍🏻 감사합니다 선생님❤❤❤
우악 집에서 그냥 생각없이 플랭크할땐 할만하네 했는데 하나쌤 코칭대로 따라하니 복근 당기고 팔 후덜거려요ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 어깨가 넘 아팠지만 잘버텨냈어요~감사합니다.
꾸준히 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 항상 건강하세요!
플랭크 굉장히 조아하는 운동인데❤️고마워요 언니
💖 22.10.17.월 ⭕ 새.라 플랭크 숙제 완료🙆🏻 오늘은 초심으로 돌아가 선생님의 다정한 설명을 들으며 플랭크 자세를 제대로 잡는 데 집중했어요ㅎㅎ 한발 플랭크 홀딩은 오랜만에 했더니 꽤 힘들었어요🤣 선생님 발목 괜찮으셔야할텐대 걱정입니다😭 얼른 나으시와요🙏🏻 감사합니다 선생님💞💞💞
플랭크 운동 진짜 좋아요~!! 허리디스크도 플랭크 덕분에 통증 이겨내고 재활 성공했었어요~ 그 뒤로도 플랭크는 꾸준히 하고 있는데 쌤이 이렇게 영상 올려줘서 더 좋네요!! 다음에 또 여러 플랭크 동작들 올라왔으면 좋겠어요~~ 감사합니다♡
팔을 피고 하니까 어깨가 덜 말려서 좋네용! 감사해용❤️❤️
💜 23.6.15.목 ⭕ 차근차근 제대로 플랟크🔥 무.구.플 정복하고파용 오ㅐ케 힘든건지😂 감사합니다 선생님❤❤❤
손목이 약한편인데 어제 잘 따라하고 자고 일어났더니 손목이 많이 아프네요 ㅜㅜ
손목 강화 방법 없을까요? 1~3단계 따라하니 너무 좋았는데 계속 해도 될지 모르겠어요ㅜㅜ
손바닥 쫙 펴서 바닥 꾹 누르시면 좀 덜해요! 저도 손목 약한데 손가락을 완전히 쫙펴서 바닥에 열손가락 뜨는거없이 완전히 밀착시키니 손목통증 없더라구요!특히 엄지검지 뜨지않게 완전히 밀착시켜보세요!
yo-ho hot님~ 아래 댓글과 함께~~ 팔꿈치를 살짝 구부리고, 어깨와 손목을 바닥과 수직으로 말고 좀 더 어깨가 다리쪽으로 기울어보세요~~ 약간만요.. 그럼 손목이 좀 더 나을거예요~~
@@NINJA_LUV 안녕하세요! 오래된 답글이지만 선생님 팁 대로 하니까 손목 아픈거 90프로 줄었어요! 뜬금없시지만 고맙습니다!
자세한 설명 넘 좋아요.몸을 제어하는 법을 알게돼서 넘 감사해요!
수요일 운동끝~^
룰루 랄라 힘들어도
하고나면 상쾌해요
1분 버텼을 때 진짜 큰 걸 해낸 느낌이라 뿌듯해요!! 2019.10.9,.수 출석!
10.13일 출석!
손목이 아파서 못하겠어요ㅠㅠ
23.09.09.토.새라143일후 아침운동.플랭크가 웜업이라니.....저...지금 땀이 ㅋㅋㅋ 1단계 여유부리다가 3단계 한발씩 드는데..와....부들부들했어요. 토요일아침에도 운동으로 시작하니 너무 뿌듯하고 좋네요!!
오늘 대구강좌 너무재밌었어요!
마지막에 했던 동작 동영상으로도 볼수있어서 넘좋네요ㅎ 열심히 따라해볼게요
이번주 계속 왼쪽 기립근이 타는듯이 아파서 오늘은 플랭크로 마무리
상급자 수요일 완료요! 긴시간을 투자해야하지만 지방들 사이에서 탄탄한 뭔가가 확실히 생겨나는거같아요
플랭크 설명하면서 손짚는 방법부터 설명하시는 분 처음 봤어요 설명 따라서 하니까 자극 제대로 오고 어떻게 동작하면서 설명도 하시는거에요!! 저는 숨쉬라고 말 안 하심 숨쉬는 것도 잊을 지경인데. 쉴틈 없이 설명해 주셔서 시간도 빨리 가고 매번 틀어놓고 따라해야겠어요 매번 감사합니다❤️
❤ 22.12.3.토 ⭕ 11월 바프챌린지 24일차, D-1 ❤
오늘 플랭크는 차근차근 플랭크로..! 후.. 오늘 정말 힘이 엄청 딸렸어요🤣 그래도 성공❤ 셀칭셀랑❤ 감사합니다 선생님❤❤❤
매일 하는 플랭크 챌린지 영상도 있으면 좋겠어요!! 이 영상 이제 마스터 했어요 ㅎㅎ
매일 플랭크~~~ 위 운동보다 좀 더 재미나게 준비해볼께요^^ 요청해주셔서 감사합니다~~
으아 30초에서 못버티고 무너졌어요...ㅠㅠㅠ 언젠가 쭉 버틸 수 있는 날을 기다리며 꾸준히 해볼게요 요일별로 나눠주셔서 훨씬 쉽게 운동할 마음을 먹을 수 있는 것 같아요ㅎㅎㅎ
응원합니다
아휴 갑자기 플랭크가 생각나서 했는데 여전히 힘드네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하지만 ... 해냇습니다.. 감사합니다!
WEEK 1- 반만하는 것 같아요. 계속 아기자세.ㅠㅠ 너무 힘들어요.. 매일 매일 운동하고 다 할수 있는 날까지 !!!!
23.03.27
감사합니다☺️
저진짜 선생님 10초더세실때.... 진짜 화낫어요.... 그래도 1분 참으니까 개운 :-)
2021/12/12 일 2회차 완료⭐️
12/13 월 3회차 완료
12/14 화 4회차 완료
12/15 수 5회차 완료
12/16 목 6회차 완료
12/17 금 7회차 완료
12/18 토 8회차 완료
12/20 월 9회차 완료
12/21 화 10회차 완료
12/23 목 11회차 완료
12/26 일 12회차 완료
12/29 수 13회차 완료
12/31 금 14회차 완료
2022년❤️
1/8 화 15회차 완료
1/14 금 16회차 완료
1/19 수 17회차 완료
플랭크 요즘 시작하고 있는데 먼가 처음 자세 잡고 나서 몇초 지나면 자꾸 자세가 무너지는🤔? 느낌이라 자극 가야할 때 자극 안 가고 다른데서 억지로 버티는 느낌이라 고민이이었는데 영상이 😍😍😍😍😍 감사합니당😍😍😍
펴갈께요 좋은정보감사해요
영상 늘 잘보고있어요💕💕 너무너무 좋아요
강하나님 혹시 힙딥?이라고 하나요 ㅠㅠ 뒤에서 봤을때 골반에서부터 고관절까지 울퉁불퉁한 라인이 너무 보기 싫은데 꺼진 중둔근 차오르는 운동도 소개해주세요!
타바타 힙업운동에 옆으로 누워서 다리 벌렸다가 오무렸다가 하는거 있거든용 그거 좀 많이하면 완전히 중둔근 자극 제대로와요ㅋㅋㅋ
와 따라하는데 넘 힘들어요 어떻게 저렇게 안정적으로 말씀하시지 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
쌤........이걸 말하면서 하시다니요......최고.........
23.10.10.화. 새라162일차 아침운동! 오랜만에 플랭크했더니 엄청 힘드네요. 1분 겨우 했어요. 하고 났더니 온몸이 열이 후끈~~~~올라와요!! 전기장판 필요없겠어요 ^^;
일주일만에 30초했어
그다음이 뭔지 아직 모르지만 내일은 그다음것도 하자~! 화이팅
선생님 진짜 최고예요 👍🏻👍🏻 마지막 1분할때 부들부들 떨리는데 결국 다 채우지는 못했지만 하다보면 다 채울수있겠죠?? 항상 좋은 운동, 스트레칭 감사합니다❤️
슝숑숑님~ 그럼요🤗 지금처럼 꾸준히 하시면, 매일매일 복근이 나날이 강화되서~ 나중에는 2분까지도 해낼수 있어요 🙌🙌🙌 홧팅하셔요🥰
선생님이 요일별로 이렇게 루틴도 짜주셨는데... 열심히 해서 건강해지겠습니다!!! 와 근데 팔이 부들부들 떨려요ㅠㅠ
플랭크 끝나고 아기자세 할 때 상체에 열감이 확 번졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀에서 이명들려요ㅋㅋㅋㅋㅋ
하나쌤 손목이 너무 아파서 오히려 허리 랑 복부 힘에 집중을 못하겟는데 팔꿈치 대고 해도 되나요 ??ㅠㅠ
으 1분 뭇 버텼어요ㅠㅠ다음에 도전!!!!
그래서 손목이 아팠구나ㅜㅜ 저 자세만하면 손목이 너무 아프더라구요
3/18
3/19
3/20
3/21
3/23
간만에 플랭크 하는데 마지막 1분짜리에 몸이 사시나무처럼 떨렸네요 ㅠㅠ아이구야~~
오늘도 선생님 동영상으로 홈트 실천했어요!! ♥ 그런데 플랭크 할 때 말씀하신대로 손바닥 손가락에 힘을 줘도 손목이 힘들다면(작년에 손목에 염증이 생겼어서 좀더 신경쓰이기도 하고요) 팔꿈치로 받쳐서 해도 될까요?
선생님 팔이 너무 아파요......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ원래 팔이 아픈건가요?????ㅜㅜㅠㅠㅠ
손목도 아프지만 팔 아파서 동작 자체를 못버티겟는데.... 계속 하다보면 괜찮아질까요?ㅠㅠ
힘들어서 하다가 혼자 죄송해요하고 먼저 운동 끝내고 자꾸 다음동작 기다리게 되네요ㅜㅋㅋㅋㅋ 꾸준히하먄 저도 선생님이랑 같이 끝까지 할 수 있겠죠..? ㅠㅠ
Day2 3/18수 (2단계까지만)
선생님 제가 플랭크하면서 처음으로 복근을 썼어요! 지금까지는 플랭크만 하면 허리가 너무 아파서 뒹굴었는데 오늘은 복근이 어디있는지가 딱 느껴졌어요ㅋㅋㅋ아직 1단계 최대 20초밖에 못하지만..태어나서 처음으로 플랭크 성공했다는거에 의의를 두고..정말 감사합니다😭
운동시작 1:00
와 진짜 부들부들 떨려요ㅜㅜㅜㅜ 하고나면 손꿈치가 얼얼한데 정상인가요? 😂😂 장난아녜요ㅜㅜ
플랭크 2단계 30초가 지나면 몸이 부들부들 떨리네여 ㅠ오늘은 실패했지만 다음번에는 1분 도전!!
영상 감사합니다! 똑같이 따라한다고 했는데, 선생님은 등-허리가 일자로 보이는데 저는 견갑골 부분이 좀 올라와 있어요. 이건 자세가 잘못된 건가요? 아님 체형 문제인지 궁금합니다
오 선생님 소름 ~~
어제 운동
하체스트레칭+스쿼트
힙업+승마살
러닝머신 30분 했는데
뭔가 코어운동이 부족한 느낌이라 플랭크 했거든요.
그냥 팔꿈치 대고 1분 3세트만 했는데 이건 훨씬 빡세 보이네욬ㅋㅋㅋ
와우.....힘드네여....감사합니다...
안녕하세요, 선생님! 공부하고, 일하느라 하루에 앉아있는 시간이 너무 길다보니 생전 안 찌던 뱃살이 너무 찌고 안 그래도 굵은 하체는 더욱 부해지는 게 느껴지더라구요ㅠㅠ 게다가 평소에 자세도 좋지 않아, 골반이며 어깨며 전부 비대칭이고.. 살은 고사하고 이러다가 정말 건강이 너무 나빠질 것 같아서 하나씩이라도 따라해보자! 하는 마음으로 1일 1영상 시작한 지 딱 2주 되었는데, 아침에 확 다른 게 느껴져요ㅠㅠㅠ 처음 며칠은 온몸의 근육이 너무 아픈거예요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ그런데 한 4일 정도 지나고나니까, 일어나는 것도 가볍고 뱃살이랑 허벅지 라인도 정리되는게 느껴졌어요!! 조금 더 익숙해지면 1일 2영상 하면서 비뚤어진 골반도 바로잡고, 체력도 키우고 싶어요...!! 넘 감사드립니다ㅎㅎ 앞으로도 열심히 따라할게용!!
무슨영상주로하시나욤~?
Whizzy Lee님👍👍👍👍👍우와!!! 첫 운동 후 4일간 근육통으로 힘드셧을텐데.... 잘 이겨내시고 꾸준히 해주셔서 넘넘 멋지게 잘하셨어요👏👏👏👏 홈트는 운동 후 다음날이 진짜 힘들거든요.. 앞으로 지금처럼!! 열정가득히!! 홧팅하셔서 더욱더 건강하시고, 하루하루 에너지 가득한 날들이 되시길 바랄께요 🥰 또 이렇게 멋진 후기 꼭 남겨주셔요💕
@@해사랑-f5c 일단은 하체 운동 위주인데, 같은 것만 하면 넘 지루할 거 같아서 유산소, 전신 버닝, 하체(근육형 + 지방형 + 부종형) 번갈아가며 해주고 꼭 마무리로 골반 교정 운동 해주고 있어용!
@@one_stretching 헉 선생님ㅠㅠㅠ 응원글 너무 감사드립니다ㅠㅠ 더디지만 조금씩 건강해지는 몸을 느끼는 게 넘 뿌듯하고 좋아요ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요! 감사합니다😊❤
손목이 너무 아픈데요. 손바닥을 편평하게 바닥을 누르지 못하는 상태에요. 너무 핸드폰 사용해서 근육이 굳어버렸을까요? 이런건 어떻게 풀어야 하죠? 플랭크 하나는 제대로 배웠어요. 꾸준히 해서 새로운 인생 살고싶습니다. ㅋㅋㅋ
❤❤❤
팔을 뻗어서 내리면 엉덩이가 그냥 떠있어요ㅋㅋ 닿지를 않아요 걍 공중에 떠있어요
발과 손의 간격을 벌려주시면.... 엉덩이가 내려가실거예요😈😈😈😈
플랭크 1분이 길게 느껴지고 몸이 또 떨리는건 4개월전이나 같네요~~나름 일주일6일 운동하는데..
처음 시작한 뒤 3주동안 12번 했어요^^;;; 거의 매일한줄 알았는데 ㅋㅋㅋ 그래도 지금 허리가 많이 안 아파지고 앉아있을 때도 허리가 안정되었어요. 1분 코스에서 완주한 적이 없는데 내일은 될지도.
3일째인데 진짜 너무 힘들... 일주일하면 퇴사각😂
10초도 못 버티고 ㅠ 첫번째 동작은 무릎이 아프고 기본 자세는 손목이 아프고 너무 힘줘서 머리가 아프네요 ㅠㅠ
선생님 이건 초보자 수요일 운동에 적합하지 않은거 같습니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ1분 못버티겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
승늉승늉님~~ 처음하실때는, 플랭크!! 할수 있는 만큼만!! 1분은 4등분해서 나눠서 버티셔도 되요~~ 점점 익숙해지면 플랭크동작의 버티는 시간이 연장이되서 나중에는 1분도 거뜬!! 하실수 있어요 🙏
@@one_stretching 허억..!!이런 스윗한 댓글이 😭 선생님 더 힘내서 따라하겠습니다. 잠시 제 못난 저질체력으로 투덜거렸으나 ㅠㅠ 담주 수욜에는 나눠서 더 버텨보겠습니다! 선생님 믿고 갑니다!! ☺ 감사합니다!! 아.이.러.브.하.나.쌤♥
손목도 손목이지만 팔꿈치가 아파요ㅠㅠㅠ이거 힘 잘못주고있는거죠?
전 진짜 복근이 없어서ㅋㅋㅋ아니 진짜 없나봐요 가슴 펴라고 하셔서 가슴 폈더니 배에 힘이 안들어간다고 할까 그냥 근육이 안느껴져서 정말ㅋㅋㅋㅋ맞는 동작인지 모르겠지만 하다보면 감이 오겠죠?오늘도 땀뻘뻘 열심히 운동한 기분..강하나쌤 감사해요~!!
9/18 완료!
플랭크 5초도 못하는 왕왕초보라 1단계로 시간만 더해서 했는데요ㅠㅠ 허벅지랑 배에 힘이 안들어가고 어깨가 너무 아파요 무게중심 하체쪽으로 옮기는게 왜 안될까요?ㅜㅜ
10/2 완료
선생님 마지막 1분버티기 할때 2단계자세로 했는데 오른쪽어깨가 열감나고 찌릿찌릿해서 부상까진 아닌것 같은데 아파요 ㅠ 1단계 자세로만 해야할까요?
이거 초보자 맞나요....ㅠㅠ 계속 못버티고 포기하게되요 손목도 넘 아파요오ㅠㅠ
다리는 골반넓이만큼 벌리는 건가요? 아니면 모으는 건가요?
11/14(목) 💜
팔 펴고하는게 너무 아파요 어깨랑 팔이ㅠㅠ 엘보우플랭크로 대체해도 되나요?
네!! 그럼요^^ 복부의 힘이 중요하니~ 매일 해보셔요💕
0:30
무릎들때 무릎에 힘이들어가서 무릎이 아픈데 이럴때 어떻게해야하나요?
무릎주변의 허벅지 근육이 뭉쳐서 그럴 수 있어요ㅠㅜ 운동 전 폼롤러로 풀어주시면 좋습니다. 또 동작시 통증이 강하다면 한다리는 뒤로 무릎을 펴서 발끝을 짚어서 한 다리만 띄어서 해보셔요~
@@one_stretching
감사합니다!!
처음따라하는데 손목이너무아파요 선생님ㅠ
중급자 수요일 운동 재생목록으로 들어왔는데 재생목록에 5개의 영상이 있어요. 수요일 하루만에 5개의 영상 운동을 다 따라하라는 뜻인가요? 아니면 그 중에 하나 골라서 하라는 건가요?
그중에 할 수 있는 영상까지 해보신 후 다음주에는 좀 더 도전! 그다음주에는 한 개 더 도전!!이렇게 점진적으로 늘려주세요🙌🙌
안녕하세요, 선생님! 질문이 있습니다! 제가 오른쪽 손목이 안 좋아서 엎드렸을 때 다 안 꺾이거든요.. 그래서 아예, 양 손바닥의 절반 부분. 즉, 손바닥에서 손목과 가까운 절반 부분은 마치, 까치발 들듯이 뗀 채로 바닥에 대고 진행하는데 이렇게 해도 괜찮나요??
선생님...자꾸 제가 진동모드가 돼요ㅠㅠ 마지막 1분할때는 2번이나 무너졌네요 흑흑 꾸준히 하면 1분도 거뜬하겠죠?!
웬만한건 다 따라했는데 ㅠㅠ 이건진짜 안되네요 ㅠㅠㅠ 손목이야 ㅠㅠㅠㅠㅠ
손목이랑 손목이랑이어진 손바닥부분이 아픈데 자세어디가 잘못되서 그런걸까요?
팔뚝만 아픈게 정상인가요?ㅠㅠ