나도 허리가 만성적으로 아파서 이거 하기 시작했는데 4년째입니다. 파스가 이제는 필요 없어졌고요...3분넘기는데 6개월 5분 채우는데 1년 계속 늘려가다 내 개인 최고기록은 19분...1년 6개월이후 줄곧 11분씩하다가 지금은 어깨에 무리한것이 아닌가해서 7분으로 줄여 매일 아침 합니다. 너무나 감사하고 좋은 운동법입니다. 많이들 하십시오. 확실합니다~~~
저도 군 제대 후부터 약 40년 동안을 숙여서 머리 감을때 아프던 허리 통증이 몆년전 부터 그쳐서 침술 효과 라고 생각 했는데 이 영상을 보니 그간의 푸시업 운동 효과가 아닌가 싶은 생각이 드네요 이 영상의 크랭크 운동이 푸시업 운동이나 엎드려 뻐쳐 자세로 버티는 것과 어떤 차이가 있을까요?
84세신데 대단하십니다. 59세인 저도 평소 헬스등 운동을 조금씩 꾸준히 하는데요 보기는 쉬워 보이는 플랭크를 10분은 할수 있을것 같은데 오늘 처음 해보니까 1분30초밖에 못했네요. 반성하고 꾸준히 해서 10분, 아니 30분이상은 할수 있도록 노력하겠습니다. 건강히 장수하십시요.
60대인데 3년전 허리통증은 걷기로 완치시키고 어깨는 시술을 했어요 그런데 이 영상을 보고 욕심이 나서 플랭크 첫 날 1분을 따라하고 자신감이 생겨서 푸쉬업도 도전했는데 1개도 못하겠더라구요 그리고는 20일동안 허리가 아프고 어깨 시술한 곳이 너무 아파서 엄청 고생했어요 그 뒤 허리 통증이 줄어들길래 다시 도전했는데 4일만에 플랭크 2분 30초 견디고 푸쉬업은 어깨에 무리가 갈까봐 팔을 반만 접으면서 10개 했네요 어깨와 허리 통증은 거의 없어지고 있고 아령을 들어보니 팔힘이 많이 세졌어요 그래도 무리하지 않을려고 연습은 하루 1~2번만 하면서 서서히 근력을 키워나가고 싶어요
나이든 분 중 혹시 완전 처음 프랭크를 시작하시는 분은 처음엔 가슴 윗쪽에 베개 등을 받치고 배만 땅에서 떼어 버티는 것으로 시작을 해 보세요. 팔로 버티는 것이 힘들다 보니 바로 포기하게 되기도 합니다. 그러다가 제대로 프랭크를 시작하며 처음엔 3까지 세고 쉬었다가 또 3까지. 반복. 그러면서 5, 10, 15 이렇게 늘려 나가시면 좋을 것 같습니다.
우리가 운동을 안 하거나 못 하는 이유는 방송매체 덕(?)도 있다. 다 방송처럼 할 필요없다. 자기 몸에 맞게 하자. 그리고 거창할 필요없다. 하루 짬 날 때마다 5분씩 10분씩 해도 된다. 가볍게 시작하자. 몸의 변화를 느낄 수 있을 것이다. 늦어도 40대부터는 시작해야 노년이 불행하지 않을 것이다.
저는 디스크에 다리까지 땡겨서 도수치료 1시간 17만원 도합 10번하고 물리치료 등등 200이상 돈을 쓰는데에도 나아질 기미가 보이지않아서 이영상을 보고 우연히 따라 하게 되었습니다. 그날 바로 1분씩 3번정도를 하고 나니 신기할정도로 통증이 나아지더라구요 정말 거짓말처럼... 이제까지 헛돈 시간을 허비한게 너무 아깝더라구요. 이영상 너무 고마워요.17만원짜리 도수치료보다 효과 더 좋아요.이제는 도수치료 생각하면 치가 떨립니다. 에이 도둑×들
젊으신 분이 고생을 많이 하셨습니다. 그래도 다행히 플랭크를 하셔서 완쾌 되셨다니 정말 다행입니다. 저는 80이 넘어서 늘 너무나 피곤해서 산다는 것이 무의미하게 느껴졌습니다. 아들이 사다 준 패드를 보니 특히 노인들은 근육운동을 해야 된다고 해서 이것 저것 해 보다가 가장 쉽게 할 수 있는 것을 택한다는 것이 플랭크였습니다. 그 것을 함으로서 건강을 되 찾을 것이라는 생각은 없었고 되든지 말든지 그저 해 본다고 한 것이 “복권” 일등에 당첨 되었습니다. 저는 그 많은 좋은 운동 중에서 플랭크가 여러면으로 볼때 가장 권장할만한 운동이라고 생각합니다. 이 운동을 널리 알리고 싶습니다. 좋은 생각이 있으시면 알려 주시기 바랍니다. 서면으로만나게 되어서
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/tr.png)
![[본방 클립] 생각보다 더 빨리 내쫓을 수 있는 내장지방! 발 무릎 아픈 사람도 가능! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/Aj-0KLEIYmI/mqdefault.jpg)
플랭크 7분에서 바로 추천 공손히 박습니다
ㅎ ㅎ
ㅋㅋ ㅎ
ㅋㅋ ㅇㅈ
2분 정자세로 했는데 진짜 죽을 거 같았는데 이것도 노력해서 이만큼 왔는데...대단
7분 ㄷㄷㄷ
홈트를 몇년간 저렇게 성실하게 하는 것만으로도 대단한거임... 뭘 해도 되실분이다
기네스북에 등제되게 창업하셔서 성공하십시요!
일단 풀마라톤 100회부터 탈일반인 수준이긴함 ㅋㅋ
어르신.너무 멋지셔요. 눈빛이 반짝반짝~ 앞으로도 건강하시길 바랄게요
정말 고맙습니다
어르신 인상도 참 좋으시네요. 건강하게 오래오래 사시길 바랍니다.
고맙습니다
@@johnmckim5571 ㅂ5
정철승이 나이 80되면
죽어야힌다고했는데
@@초승달-d6h 그런말을 굳이 여기서하냐 못난 인생아
@@초승달-d6h 그건 그분의 개인 의견이고요 굳이 이런 영상에서 하실 필요는 없을것같네요~ 영상속의 어르신 덕분에 많은 사람들이 용기를 얻었습니다
근육이 빠지는 것은 순식간. 근육을 늘이는것은 엄청난 끈기와 노력과 시간과 정신력.
심지어 50~60대는 마라톤 인생이었는데... ㄷ ㄷ ㄷ
늘이는->늘리는
이틀만 쉬어도 눈에띄는 근손실..ㅠㅠ
한달 쉬니까 다 빠지더라고요ㅜㅜ
2:08 최초 1분에 도달하기 위해 3개월간 얼마나 의지를 다지셨을까요. 정말 대단하십니다. 감동적입니다.
자기관리 아무나 하지 못해요. 정말 엄청난 끈기와 노력을 필요.
@皇国臣民 이 놈 프사뭐냐
@皇国臣民 니가 80대되면
푸쉬업은 물론 플랭크도못할거다
관절 생각하면 플랭크가 더 좋다.
@皇国臣民 운동 ㅈ도모르면
닥치자 제발
@皇国臣民 무식하면 말이 많아진다.
노인 어깨에 푸쉬엎은 독이야 인마!
@皇国臣民 어그로 ㅅㅌㅊ ㅋㅋ
이거 진짜 앵간한 정신력으로는 시도도 못한다.
80대어르신이 이정도라면 극한의정신력인거다
@皇国臣民 전범기 좋아하는 일베 ㅂㄹ
@皇国臣民 힘들면어디든 키워진다ㅂㅅ아
저런 분은 진짜 거짓말 아니고 기력으로 사는 분이시죠.
@皇国臣民 코어강화하는데 위험성이 크고 다른운동이 코어강화에 더 도움이 될뿐이지 플랭크 운동 자체로도 코어강화에 도움된다 ^^ 짧은 생각가진 친구야. 그리고 니 논리면 플랭크가 푸시업보다 더 코어강화에 도움된다.
@皇国臣民 코어가뭔지 잘알기나하냐?
플랭크 정말 좋은 운동입니다 , 팔꿈치와 어깨선 위치만 잘 조정한다면 부상의 위험도 없을뿐더러 스쿼트와 병행한다면 몸을 지탱하는 전체적인 근지구력을 향상시켜 힘없는 몸을 힘이나게 바꿔주죠
와 정말 놀랐다... 80대 어르신이 플랭크를 5분이나 한다니 ㄷㄷ
대단한 어르신 존경합니다
저도 37세부터 마라톤을
시작하여 현재66세 몸관리만
하면서 플랭크운동을 주로
하고 있는지 약2년정도
되었는데요
몸은 평상시대로 유지하고
있습니다
어르신 오래오래 건강하세요
어르신 건강하세요
선생님도 대단하십니다!!!
이름이 맹묵?
@@개털-t9g 어르신 오래오래
건강하세요~^^
@@최맹묵 그래 맹묵아 너두
나도 허리가 만성적으로 아파서 이거 하기 시작했는데 4년째입니다. 파스가 이제는 필요 없어졌고요...3분넘기는데 6개월 5분 채우는데 1년 계속 늘려가다 내 개인 최고기록은 19분...1년 6개월이후 줄곧 11분씩하다가 지금은 어깨에 무리한것이 아닌가해서 7분으로 줄여 매일 아침 합니다. 너무나 감사하고 좋은 운동법입니다. 많이들 하십시오. 확실합니다~~~
저도 군 제대 후부터 약 40년 동안을 숙여서 머리 감을때 아프던 허리 통증이 몆년전 부터 그쳐서 침술 효과 라고 생각 했는데 이 영상을 보니 그간의 푸시업 운동 효과가 아닌가 싶은 생각이 드네요
이 영상의 크랭크 운동이 푸시업 운동이나 엎드려 뻐쳐 자세로 버티는 것과 어떤 차이가 있을까요?
아 저두 파스 달고사는데 열심히 해봐야겠군요❤❤
전 겨우 1분씩 하는데 등이 굽어서 계속 해야겠어요.
근손실은 하루아침이라는 영상..ㅠ
어떤 운동이든
내가 할 수 있는 운동을 끝까지 하는게
제일 중요한 것 같네요
정말 대단하시네요!!ㅎㅎ
고맙습니다. 네, 맞습니다. 편하게 조금씩이라도 꾸준하게 하시면 큰 효과를 보실 것입니다.
코어근육을 길러야함을 다시 느낍니다.
어르신 현명하십니다.
건강하세요.
@皇国臣民 푸쉬엎? 푸쉬엎 하나도 못하는넘들이 더 떠들지.
@皇国臣民 해보고 얘기해...코어가 덜덜 떨리면서 단련돼 허리 잘 잡아준다.
싸우지덜 마 머라도 운동하면 도움되지
@皇国臣民 잘못된정보를가지고있네ㅋㅋ 5분하고 답글달아라
@皇国臣民 플랭크 하면 복근에도 좋고 허리 주변근육 강화해줌.
허리 안좋았었는데 플랭크 3개월정도 꾸준히 하니까 통증 사라짐.
저도 지난주 부터 플랭크운동 시작했는데,고작 1분을 넘길 정도입니다.이 방송보고 플랭크 운동이 얼마나 좋은 운동인지 알게 되어서 감사합니다.앞으로 저도 어르신 나이가 될때까지 만큼 꾸준히 하겠습니다.
열심히 해 보시면 놀라운 효과를 보실 것입니다. 저도 약 석달전에 스쾃을 해 봤는데 처음 몇번 해 보다가 500번을 하게 되어서 플랭크가 얼마나 좋은 운동인지 새삼스럽게 알게 되었습니다.
저는 오늘부터 시작 햇슴다
아침 저녁 두번을 한달동안 해보면서
자신을 테스트 해보고 싶어요
@@IllIIIlllIIIllIl
땡큐
1분 이상 하는거 의미없다고 얼마전에 본듯
@@Happyvirus16 왜 포기하셨어요
어르신 진짜 멋지시네요 !!
잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하고 허리통증도 없어지는 느낌이라 배게도 중요한거 같아요
어르신의 도전정신 귀감이 됩니다.
응원합니다. 앞으로도 건강하세요.
고맙습니다
아직 50대 중반이지만
어르신 처럼 건강하게 노후를 즐기고 싶은 소망을 갖습니다~^^
플랭크, 스쿼트, 걷기가 최고의 운동인거 같아요.👍👍
이말에 적극 동감 실질적으로 해보니 최곱니다...달리기 넘 무리입니다...플랭크 스쿼트 걷기 3종셋트 강추.
64세 중년입니다
매일 스쿼트 100 개씩 합니다ᆢ
처음엔 한개도 겨우겨우
매일 저녁에 하니까 100개까지ᆢ
건강해지는거같아 좋아요
나이들어가면 진짜 운동ᆢ근육운동은 필수
거기에 할수있으심 풀업도 추가하세요.
진짜 배우는 것이 많습니다. 플랭크도 하고, 스쿼드도 하고, 푸쉬업도 하고...이 3가지만 꾸준히 해서 건강하게 나이를 먹여야겠네요.
어르신 존경합니다
고맙습니다
@@johnmckim5571 😀😊👍👍
정말 대단하십니다.
저는 1분도 길던데 조금씩 시작해보렵니다.
어르신 건강히 오래사세요.
고맙습니다. 저는 무릎 꿇고 10초로 시작 했습니다. 일주일에 일초씩 더 하는 것을 목표로 삼았습니다. 그냥 편한 마음으로 계속 하시면 놀라운 효과를 보실 수 있습니다.
@@johnmckim5571 어르신 건강하십시오~ 저희 아버지 78세이신데 추천해드려야겠네요.
어르신이 20층을 5번씩 매일 오르다니, 믿기지않는다. 플랭크까지 대단하시다.
이경민...저와 이름이 같네요..성도같고
@@이경민-g1n 도플갱어 생각도 비슷하나요? 행복한 삶을 사세요 님들 모두
미친 ㅅㄲ. 흔해빠진.이름
플랭크 1분 에서 3분 늘리기 까지 2주 걸렷는데 나 되게 느리구나 생각했는데 와 1년에서 1분을 늘리겠다라는 마인드로 접근하시니 결국 7분을 하시는 구요 대단합니다
정말 중요한걸 말씀해주시네요. 70세 이후는 운동을 무리하게 하면 더 안좋아진다는거, 매일 조금씩 늘려가며 하는것😊
다들 늙어서 병실에 있기싫으면 지금부터라도 관리하자
@皇国臣民 입이 더러운 자 망한다!
@皇国臣民 정성이 대단하다 그 노력으로 건설적인걸 해봐 쓰레기 댓글 달지 말고
너무이뻐서 어쩔수업시 구독햇어요
@皇国臣民 개소리 하지 말고 ㅂ아 해보고 말해 허리 존나 안좋았는데 플랭크 꾸준히하고 통증 1도 안남고 사라졌다
와 정말 대단하시다 보통 끈기와 인내 아니면 힘들텐데
자녀나 손주들에게도 좋은 본보기가 되실듯
이분은 예전에 운동을제대로 한적있어 다른 분 보다 더 쉽게 가능했다고 본다.
근육도 기억이 있고 무엇보다 과거 운동 성취경험 때문에 지속가능한 의지력이 더 좋다고 본다. 대단하시네요.나도 다시 시작^^~
그치
말도 안 되는 1분 2분만 해도 피똥 싸는데 ㅠㅠ 어르신 진짜 리스펙 합니다
꾸준함 긍정 단기목표. 운동에 앞서 좋은 점을 갖추셨네요.
나이들어 시작하신 플랭크를 제 두배를 하시네요 ㅋㅋ . 멋지십니다.
고맙습니다. 계속하시면 저의 두배, 세배를 하실 수 있습니다. 물론 그렇게 오래 할 필요는 없지만. 저는 무릎 꿇고 10초로 시작했습니다.
대단하신 노익장이십니다. 플랭크 정말 좋은 기초 체력운동인데 모르고 못하는 분들도 많은데 널리 알려져서 많은 분들이 건강한 삶은 살았으면 좋겠습니다.
고맙습니다. 플랭크는 노소를 막론하고 가장 좋은 운동의 하나라고 생각합니다.
@@johnmckim5571안녕하세요 김영달님 저희 엄마가 너무 집에서 운동을 안하세요 나이는 74세신데요 이런분도 플랭크 해도 되나요? 김영달님 존경합니다
@@johnmckim5571 와 본인이셨구나... 많이 배우고 갑니다. 항상 건강하세요!
나이든다는건
관리가필요한일같아요..
그런데좀슬프네요..
건강하게나이듭시다..
몸은 쓰면 쓸수록 좋아짐 전 5분이 최대인데 7분 대단하심
5분도 정말 대단한겁니다
이동영상이 왜 재개 추천되었을까요 어르신하시는거 보고 1분씩 5번 했습니다 매일한번 해보겠습니다
건강하세요
매일 조금씩 계속하시면 언젠가는 놀라운 결과를 보실 것입니다.
헬스장 피티시작 및 플랭크 2개월 차인데 2분 30초한 내 자신이
대견했는데, 어르신보고 다신 겸손하게 시작해보려합니다.
6개월 이내로 5분 가즈아.~
저도 이 분 보고 며칠전부터 아침에 기상하자마자 플랭크 시작했어요. 하루에 1초씩 늘리자 하고 .. 현재 1분 17초 ^^
존경합니다^^
고맙습니다
저도 맨몸운동을 하지만,
결코 시간이중요하지 않습니다.
꾸준함이 중요하지요^^
몸이건강해야 마음도 건강하다는것을 잊지말아야 할것입니다.
84세신데 대단하십니다.
59세인 저도 평소 헬스등 운동을 조금씩 꾸준히 하는데요
보기는 쉬워 보이는 플랭크를 10분은 할수 있을것 같은데 오늘 처음 해보니까 1분30초밖에 못했네요.
반성하고 꾸준히 해서 10분, 아니 30분이상은 할수 있도록 노력하겠습니다.
건강히 장수하십시요.
나이들면 무릎때문에 계단오르는거 힘든데 진짜 대단하시다 엄청 정정하시네
유퀴즈보고 왔어요. 다른동기부여, 자극영상보다 더 배우게되는 영상입니다. 할아버지 보고 반성하게 되네요. 너무 멋지세요!
젊은 저도 2분도 힘든데
대단하십시다ㅎ
이런 의지는 본받아야 될것 같네요
고맙습니다. 계속해서 하시면 멀지 않아서 큰 효과를 보실 것입니다.
@皇国臣民 Shut up.
2분이면 솔직히 그냥 젊고자시고 님 몸이 완전 밑바닥인거에요
@@AK-pj2wv 맞는말인데 무논리로 투정부리네
@@커피얼룩 코어는 모르겠고 허리 주변근육 키워주고 복근근육 키워줌. 3개월 넘게 하는중인데 허리통증 있던거 사라짐.
나도 1분 겨우 넘기는데 5분이나 하시다니 대단하시다.
나이들수록 근력운동이 필수에요. 정말 현명하시네요
돈,명예,,부동산,인맥 아무리 많아도
내 몸이 건강하지 못하면 아무것도
누릴 수 없는데..어르신 존경 합니다.
저도 오늘부터 목표 만들어 도전!!!
이건희 삼성그룹 회장 병원생활 할때 같은말 했어요.
좋은 말씀을 해주셔서 고맙습니다.
플랭크는 몸의 코어 근육을 키우는 정말 좋은 운동입니다!
대단하시다... 난 매일 플랭크 30초~40초 밖에 못하는데ㅠㅠㅠ 그래도 매일 하니까 진짜 몸이 달라집니다 앞으로 더 늘려야겠어요ㅠㅠ
등 어깨 옆구리 뱃살 다리 근육 도움이 많이 되요
와... 젊은 저는 무릎 연골이 벌써 나가서 계단자체가 힘든데.. 너무 대단합니다
저도 10층 까지는 계단으로 가지만 어르신께서는 20층이라니........정말 대단하시군요
나이가 있으신데도 플랭크 엄청 잘 하시네요 저는 일분 버티기도 힘든데 대단하네요 플랭크 할 때 진짜 고통스러운데 이렇게 꾸준히 하고 계시다니 정말 멋있으시네요 그리고 이 영상을 보고 플랭크가 얼마나 좋은 운동인지 알게 되었어요 저도 열심히 지금보다 꾸준히 해야겠어요
젊은 청년 김영달님 최고이십니다 미남에 체력도 최고이십니다👍😄
어르신 대단하십니다 앞으로도 더 건강하게 무병장수하세요
존경스러우신 어르신 이십니다 ! !
고맙습니다
정말요.
어르신대단하신니당ㆍ오래오래건강하세요 감사합니다~^^
와........... 플랭크 5분...... 난 지금 이 젊은 나이에도 못할거같은데.... 진짜 이건 존경받아 마땅하십니다. 저도 오늘부터 당장 플랭크 시작해서 근육만들겠습니다. 유투브 돌아다니다가 이렇게 유익한 영상 완전 간만이네요.
하루에 2. 3분쯤 매일 하시면 얼마 가지 않아서 놀라운 결과를 가질 것입니다.
@@johnmckim5571 전 식도염으로 작년9월부터 거의 누워서지내고있어요ㆍ걷는운동공원1시간20분걷고오면ㆍ너무힘들고ㆍ갈수록힘들어서. 공원반돌다오고하는데ㆍ오늘부터. 집에서 조금씩이라도해봐야겠네요ㆍ아침ㅡ저녁으로하나요?
푸쉬업 하는것만 해도 플랭크 효과있음? 한번하면 60개는 정자세로 하니까 시간 꽤오래걸림 일부로 천천히 하는것도 있고
할수있는게 중요한게 꾸준히한다는것이 중요합니다 어르신 건강하지고 화이팅입니다
어르신 대단하시네요 저도 운동 힘들어 했는데 더 열심히 해야겠네요 늘 건강하시고 행복하세요 마음으로 응원하겠습니다~^^
어르신 사모님과 항상 건강하세요~~
40대인데 플랭크 꾸준히 해도 2분 넘기기 어려운데. 80대 어르신이 7분 대단하시네요. 항상 건강하세요
할아버지 유퀴즈 보고 넘어왔는데 팬됐습니다. 정말 멋지십니다.
아버님 대단하세요 저도 이 영상 보고 프랭크 도전 시작 햇는데 ㅎㅎ 겨우 2분 10초 밖에 못 버티는데 , 프랭크는 디스크 환자들에게도참 좋다고 추천 되는 운동이라서 적극적으로 해봅니다 ㅎㅎ
갱이오님 스쿼트가 허리 디스크엔좋다는거 같은데
목디스크가 심한 저같은 경우엔
어떨지 혹시 댓글보신분중에
답좀해주시면 감사하겠습니다
스퀘트가 조금 자세가 달라요 딥 스쿼트가 아니라 반만 70도 정도 내려걌다가 올라와요
그리고 이상증 좌골신경통 있으면 하면 안되요
@@user-hf5vu9hj2c 아참 목은 닥터 싸가드에서 나온 목경추 베게가 참좋더라구요, 그냥 누워서 자면서 트랙션을 하는 효과가 있더라구요
@@op049500 갱이오님 감사합니다
2분이시면 엄청 잘하시는거같아요
프랭크 7분이면 코어랑 기립근 장난아닐텐데...수영도 배우시면 잘하실듯
이 영상보고 저도 플랭크 저 동작을 20일째 하고 있어요. 처음에20초 였는데 20일째되니 2분11초까지 늘었네요. 저도 조금씩 늘려가는 중입니다.
60대인데 3년전 허리통증은 걷기로 완치시키고 어깨는 시술을 했어요
그런데 이 영상을 보고 욕심이 나서 플랭크 첫 날 1분을 따라하고 자신감이 생겨서
푸쉬업도 도전했는데 1개도 못하겠더라구요
그리고는 20일동안 허리가 아프고 어깨 시술한 곳이 너무 아파서 엄청 고생했어요
그 뒤 허리 통증이 줄어들길래 다시 도전했는데 4일만에 플랭크 2분 30초 견디고
푸쉬업은 어깨에 무리가 갈까봐 팔을 반만 접으면서 10개 했네요
어깨와 허리 통증은 거의 없어지고 있고 아령을 들어보니 팔힘이 많이 세졌어요
그래도 무리하지 않을려고 연습은 하루 1~2번만 하면서 서서히 근력을
키워나가고 싶어요
감사합니다. 어르신처럼 50세 지금부터 인생 후반전 건강관리로 100세까지 운동하면서 살겠습니다~ 어르신 늘 건강하셔요~^^
현명하신 오십대 분들 부럽습니다.
사람마다 다릅니다
타고난체력과 모습이
나이에비해서 젊은사람잇고 체력이뛰어난사람잇습니다
저또한 어려서부터 보통사람보다 뛰어난체력이 잇엇습니다
지구력.힘.유연성.나이보다어리게보이는것. 군대에서 훈련을받을때도 다른것을알게되엇죠
친구들과 운동을같이배울때도 친구들과는
차이가항상잇더군요 타고나는겁니다
그리고 노력도해야하구요
84세 이신분이신데 얼굴턱을뵈니 체력적으로 보통사람보다 강하게타고나신겁니다
거기다가 노력까지하시니 보통84 세 분과는 당연히다릅니다
나도 현재 67세이지만 20대못지않은 발차기를 하고잇지요 주변에 나와같은나이에 거의없습니다
푸샵도 오리지널로 쉬지않고60개하고요
턱걸이도 풀오리지널 5개하고 링에서 킥복싱스타일로 물론연습이지만 3분뜁니다 민망스러울말이지만 섹스도 쉬엄쉬엄하면서 3시간은합니다
물론 땀으로 목욕합니다
현재 67세지만 모든사람이 안가르쳐주면 보통40세후반이나 많이보면 50대초반으로 봅니다
이모든것이 타고난체력과 꾸준한운동과 식이요법입니다
와 어르신 대단한 정신력이세요 저도 오늘부터 시작해보렵니다
플랭크운동 어르신보면서
지금부터 시작해보고싶어요
어르신 운동정신 만세 만세 만세
진짜 멋지시다... 요즘 젊은 애들도 저렇게 못하는 사람이 많은데... 존경합니다
@@nueva4809 뭐래는거야 ㅋㅋㅋㅋ
니가 못하는거지 어디서 요즘 젊은애들이라고 싸잡아 쳐말하노? 니만 못하는거야 바보멍청아
저런 화법쓰는애들 간간히 보이는데 진심 가정교육을 못받고자란 티 풀풀 내네
20대 길거리 아무나 잡고 플랭크 시키면 만 명 중에 한 명 5분 할까 말까...
@@커피얼룩 정신병자야? ㅋㅋ
끈기와 노력, 실천이 답이다. 하지만 머리로만 하고 몸은 쇼파와 한몸 ㅠㅠ
30초만 지나도 진짜 죽겠던데.. 아진짜 7분이면 대단하다는 말도 안나올만큼 진짜 어마어마함ㅠ
30초는 에바다 ㅋㅋ정신력수둥리
@@동하이-x3d 죽겠다 그랬지 못한다 그런건 아니지 않냐 ㅋㅋ 7분이 대단한 거긴 함
처음 하는데 2분 하겠는데요 참고로 운동을 안 하고 술 담배 좋아하는 54입니다???
@@kjy10030328 아 뉘에 뉘에 ㅋㅋ
@@づo.oづ 20~30대에서 2분도 못하면 비정상 아님? 물론 50대에선 잘하시는 거지만
노인되면 아무리 전성기때 운동 잘하고 근육 많았어도 다 없어지더라구요ㅠㅠ 저희 부모님이 그런거 보고 마음이 아팠습니다.
70부터 20대때 절반근육량 감소한다고알고잇습니다
1주일에 1초씩 늘려가겠다는 마음! 이런 마음을 갖고 일단 시작하는게 중요한 것 같습니다.
멋지시네요
할아버님보니까 2년전 돌아가신 우리아버지가 생각나네요ㅠ
저도 매일 조금씩 따라 해봐야겟어요
오래오래 건강하세요
플랭크 한지 두달짼데 처음엔 삼십초도 못버티고 핸드폰처럼 진동모드였는데 이제 흔들림없이 2분까진 가능하네요
어르신 대단해요 저도 점점 늘려가야겠네요
진짜 어르신 너무 대단하세요
저는 플랭크 6분 하는것도 매일 하려니까 압박감이 생기던데 7분... 대단하시네요😳
고맙습니다. 일주일에 1초씩 더 한다는 것이 7분을 하게 되었지만, 젊으신 분들은 3분만 해도 좋다고 합니다.
자기전에 영상봤습니다.
어르신 오래오래 건강하세요.
아고 어르신 대단하십니다
고맙습니다
@皇国臣民 Shut up already.
@皇国臣民 네네 푸쉬업 믾이 하세요
@皇国臣民 84세 인데 플랭크를 하든 버드독을 하든 데드버그를 하든 푸쉬업을 하든 친업을 하든, 무슨 운동을 하든 꾸준히 하는게 좋지.
운동 꼭 ㅈ도 못하는 멸치들이 3대운동, 플랭크, 요가, 필라테스 극혐하드라 ㅋㅋㅋ 너같은애들특이 잘못쳐주워들은거 있어서 유산소도 근손실난다고 안한것 같은데 유연성도 개쓰레기이고 그렇다고 막상 웨이트도 잘한는것도 아니고 개깔작깔작 뒤져버린 가동법위로 개구린자세로 무게올리다가 정형외과 단골손님 이지
플랭크 대체로 다른운동도 좋다는거지, 헬창들도 메인운동 다털고 코어털고 플랭크 넣는사람들 아직 많은데 다 ㄱ병신이라서 그러게 하는거임? 거기다가 넌 저기 동영상 할아버지보다 심폐지구력 딸릴것 같은데 ㅋㅋㅋ
너뮤감사합니다.
요즘 만사 귀찮아 졌는데요. 동기부여 영상 입니다.
3분도 버티기 힘든걸 7분씩이나
정말 대단하십니다 건강하세요~!
어른신 저도 다시 시작하겠습니다.
다짐하고 다짐합니다.
목표는 국토 종단 같이 하시죠
홧팅
마땅한 존경의 표현을 못찾겠네요....정말 대단하시고 멋지십니다. !ㅎㅎ
어르신, 멋지십니다! 👏👏👏
어르신 정말 대단하세요. 어떻게 플랭크를 7분이나 하시나요? 저는 1분도 힘든데요. 어르신 존경합니다.
계속하시면 됩니다. 저는 아무런 아는 것도 없이 10초부터 시작해서 지금 이 만큼 하게 되었습니다. 일주일에 2초내지 3초를 목표로 삼고 하시면 얼마 가지 않아서 3분을 큰 힘 들이지 않고 하실 수 있습니다. 모두들 3분이면 적당하다고 합니다.
나이든 분 중 혹시 완전 처음 프랭크를 시작하시는 분은 처음엔 가슴 윗쪽에 베개 등을 받치고 배만 땅에서 떼어 버티는 것으로 시작을 해 보세요.
팔로 버티는 것이 힘들다 보니 바로 포기하게 되기도 합니다.
그러다가 제대로 프랭크를 시작하며 처음엔 3까지 세고 쉬었다가 또 3까지. 반복. 그러면서 5, 10, 15 이렇게 늘려 나가시면 좋을 것 같습니다.
내려가실때는 엘레베이터를 타시는걸 추천드립니다
추천안해도 알아서 엘리베이터 타시겠죠. 연골이 다 닳아져 없을텐데.
왜죠?
관절이 당해내질못합니다
@@msk1191네 관절이 올라갈때보다 내려갈때 데미지를 더 많이 입는다고 합니다, 하중에 더 많이 무릎에 실린다고 하네요
존경함니다 어르신 꿈이 있다는것이 얼마나 희망적인지 댜단하시내여
우리가 운동을 안 하거나 못 하는 이유는 방송매체 덕(?)도 있다. 다 방송처럼 할 필요없다. 자기 몸에 맞게 하자. 그리고 거창할 필요없다. 하루 짬 날 때마다 5분씩 10분씩 해도 된다. 가볍게 시작하자. 몸의 변화를 느낄 수 있을 것이다. 늦어도 40대부터는 시작해야 노년이 불행하지 않을 것이다.
옮은말씀
운동이 일상으로 생각
매일매일 조금씩만해도
10일 내 나타남^^
몸은 정직하겠죠
운동을 하셔서 그러신가 피부도 좋으시고 강단있어 보이시고 무엇보다 눈빛이 젊은이들, 생기있는 눈빛이세요
저는 디스크에 다리까지 땡겨서 도수치료 1시간 17만원 도합 10번하고 물리치료 등등 200이상 돈을 쓰는데에도 나아질 기미가 보이지않아서 이영상을 보고 우연히 따라 하게 되었습니다. 그날 바로 1분씩 3번정도를 하고 나니 신기할정도로 통증이 나아지더라구요 정말 거짓말처럼... 이제까지 헛돈 시간을 허비한게 너무 아깝더라구요. 이영상 너무 고마워요.17만원짜리 도수치료보다 효과 더 좋아요.이제는 도수치료 생각하면 치가 떨립니다. 에이 도둑×들
진짜 ㅋ저도 플랭크 하루딱3분으로 허리통증 신기할정도로 사라지더라고요 제허리디스크가 꽤나심각했는데말이죠 ㅎ
방사통까지 오셨었나요?저도 도수치료 8회받았는데 나아진게 없어요 ㅡㅡ ㅅㅂ
플랭크 진짜좋은운동이예요
플랭크로30년정도앓앗던 허리통증이 완전히해방되었어요
1달되니5분 가능하더라고요~^^
5분씩하루에 7번씩하고.체중도2달만에 8키로감량했읍니다.2년째유지중이고요.나이는49살입니다.^^
제인생을 바꿔준 운동이예요
젊으신 분이 고생을 많이 하셨습니다. 그래도 다행히 플랭크를 하셔서 완쾌 되셨다니 정말 다행입니다. 저는 80이 넘어서 늘 너무나 피곤해서 산다는 것이 무의미하게 느껴졌습니다. 아들이 사다 준 패드를 보니 특히 노인들은 근육운동을 해야 된다고 해서 이것 저것 해 보다가 가장 쉽게 할 수 있는 것을 택한다는 것이 플랭크였습니다. 그 것을 함으로서 건강을 되 찾을 것이라는 생각은 없었고 되든지 말든지 그저 해 본다고 한 것이 “복권” 일등에 당첨 되었습니다. 저는 그 많은 좋은 운동 중에서 플랭크가 여러면으로 볼때 가장 권장할만한 운동이라고 생각합니다. 이 운동을 널리 알리고 싶습니다. 좋은 생각이 있으시면 알려 주시기 바랍니다. 서면으로만나게 되어서
와~~어르신 대단하십니다. 저도 해봐야 겠어요 ^^
대단합니다 많은나이에도 젊은이 못지않게 하다니요 저도 매일도전하겠습니다. 플랭크!
고맙습니다. 네, 편안하게 매일 하시면 오래가지 않아서 큰 효과를 보실 것입니다.
박수~~
응원합니다
존경스러워요
부러워요
어르신의 건강한 모습은 항상 보기 좋네요. 건강하세요.
아버님~~~
건강한 100세를 위하여 화이팅입니다~~~♡
플랭크 뭐 얼마나 오래하나 했는데... 대단하시네요. 존경합니다
어르신 진짜 멋지고 존경합니다!
와
존경스럽습니다
고맙습니다
어르신 대단하십니다 저도 작년부터 플랭크 시작해서 지금은 30분 정도 올려습니다 올해 나이는 68세입니다 어르신 영상보고 더욱더 분발 하겠습니다
고맙습니다. 이 좋은 플랭크를 널리 알렸으면 좋겠습니다.