아닠ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ타임라인 내용 머앾ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄲ 1:14 직업 핑계대는 제빵사 김상태 씨 1:44 해명이 다소 길어지는 김상태 씨 2:02 숨길 수 없는 설레는 마음 2:15 내레이션과 달리 간단해 보이지 않는 짜장탕수육 세트 2:50 손쉬운 고해성사 따위로는 풀리지 않는 고민 3:57 아니나 다를까 내장지방이 심각했던 김상태 씨 10:31 건강식을 먹는 안색이 다소 어두워 보이는 김상태 씨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
러닝 하면서 제 인생이 바꼈습니다. 하루하루 설레고 활기찹니다. 다만 주의해야할건 제일 관리 잘해야 할게 발목/무릎 입니다. 마사지도 잘해주고 러닝 끝나면 쌓인 염증도 잘 풀어주세요. 물치할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해서 매일 해주세요 정말 하고 안하고 나중에 차이 심해집니다.. 관리하고 오래 즐런 합니다..ㅜㅠ
의구심 드시는 분들이 많은거 잘 이해합니다, 천천히 쉽게 뛰는데 운동이돼? 라는 생각이 분명히 들어오는게 합리적 의심이죠 근데 내장지방의 감소보다 주의깊게 봐야할 것은 근력 향상 입니다 비교적 가볍게 천천히 뛰어주는것 만으로도 실험전과 비교해서 두배의 근력강화가 되었다는것은 아주 의미 있는 결과입니다. 그리고 그냥 식단만 조절 하면 내장지방 물론 빠집니다만, 근육도 같이 빠지는건 다 아시겠죠 장기적으로 식단만 조절하는 경우 내장지방이 감소되겠지만 그만큼 근육도 감소되기에 기초대사는 점점 떨어집니다. 조금만 더 먹어도 살이 확 찌는 체질이 되는거죠, 반면 조깅을 병행하며 식단을 하는 경우 우리몸은 애프터번 이라는 유산소 후 계속 에너지를 불태우는 작용을 합니다. 쓸데없는 칼로리는 날려버리면서 근력은 유지가 되는걸 넘어 강화가 되는건 매우 의미 있는 결과입니다. 특히 남성분들 저도 같은 남자여서 확실히 말씀드리는데 정력에 매우 좋습니다 다만, 주의하실것은 영상에 나오는대로 올바른자세로 천천히 뛰어야 다치지 않습니다 명심해야돼요..
@@릴렉스-j1t 내 몸이 준비 되지 않은 상태로 빠르게만 달리면 득보다 실이 많습니다 뼈와 근육은 조금씩 손상과 회복의 과정을 겪으며 점점 강해지는건데 몸이 버텨낼 수 있는 데미지를 넘어서면 다치게 되는거죠 그외에도 인대,건,근막은 혈관이 고루 닿지 않아 회복이 매우 더딥니다. 한달 정도는 막 뛰어도 아프지 않을 수 있지만 어느순간 무릎 주변이 아프거나 발바닥이 아프거나 하는 등 통증이 올라올때는 한 순간 무리해서 다치는게 아닌 그간 유지해오던 운동 강도를 내 몸의 회복속도가 따라가지 못해 파열되고 부상으로 올라온다 생각하시면 됩니다 그래서 슬로우 조깅은 단순히 느리게 뛰는 것 뿐 아니라 데미지를 덜 받는 메커니즘이 들어가 있습니다. 올바른 자세를 강조하는 이유도 운동효과보다 부상방지가 주된 목적이구요.. 걷는건 한 발이 지면에 계속 붙어 있는 상태로 중심이 이동 되지만 달리는건 두발이 지면에 떨어져 점프를 하게되는 동작의 연속이라 무턱대고 접근하기보다 좀 더 체계적으로 접근하고 점진적으로 기량을 늘려가는게 옳습니다.
@@릴렉스-j1t 보통 달리기라는 행위에 내 심장이 적응하고 폐가 적응하고 하체 근력이 적합한 상태로 발달되고 형성되는 과정이 빠르면 30일, 길면 45일 정도 걸립니다. 그 기간은 운동의 효과를 기대하고 높게 목표를 설정하기보다 달리기에 적합한 몸상태를 만든다 생각하고 기초를 다지는게 좋습니다. 슬로우 조깅은 느린속도에 빠른 발구름으로 전반적인 하체 근력 발달에 큰 효과가 있고 체간의 중심을 잡으려는 코어 발달에도 도움이 됩니다. 요약하자면 몸상태가 되시면 굳이 슬로우 조깅을 하실 필요는 없고 조깅을 뛰셔도 됩니다. 다만, 평소 운동과 거리가 멀거나 앉아서 주로 생활하는 직장인이면 내 몸의 기초부터 다져야 지속적으로 달리기를 할 수 있기에 단기적인 효과보단 장기적인 효율을 따져야 합니다.
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/sEzYR3hhCA0/mqdefault.jpg)
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금요일 열시에만 괴롭히더니 이젠 시도때도 없이 못살게 구네!
장이수니?
음성지원 되는?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
@@굉장한애청자 내아임다
러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎 통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다
부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요
부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
아 요새 생로병사~~~ 채널 넘 재밌다 편집자님이랑 절친되고싶음.....?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ타임라인 내용 머앾ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄲ
1:14 직업 핑계대는 제빵사 김상태 씨
1:44 해명이 다소 길어지는 김상태 씨
2:02 숨길 수 없는 설레는 마음
2:15 내레이션과 달리 간단해 보이지 않는 짜장탕수육 세트
2:50 손쉬운 고해성사 따위로는 풀리지 않는 고민
3:57 아니나 다를까 내장지방이 심각했던 김상태 씨
10:31 건강식을 먹는 안색이 다소 어두워 보이는 김상태 씨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매칭하면서 보니까 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅆㅂ 찾아낸 너도.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고통받는 김상태 씨
러닝 하면서 제 인생이 바꼈습니다. 하루하루 설레고 활기찹니다. 다만 주의해야할건 제일 관리 잘해야 할게 발목/무릎 입니다. 마사지도 잘해주고 러닝 끝나면 쌓인 염증도 잘 풀어주세요. 물치할때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해서 매일 해주세요 정말 하고 안하고 나중에 차이 심해집니다.. 관리하고 오래 즐런 합니다..ㅜㅠ
8시에 방심해버렸네 하.....편집자님 살찐 하루 되세요❤❤❤
살찐 하루 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
미쳤어요!!! 낼점심은 탕슉간짜장 😂😂
너무 군침돕니다 ㅎㅎ
썸네일 미쳤네 짜장면때깔이 아주그냥 돌았어
먹방 프로인지 생로병사 프로인지 뭐꼬 이거 ㅋ
😂😂😂😂😂😂
이걸보고도 짜장면 안시키면 인간이 아니지요...
썸네일이 문제가 아니라 생로병사에 나오는 먹방 자체가 그 어떤 먹방보다 더 맛있어 보이죠 ㅋㅋ
@@francois_hamelin 인정합니다 👍
아오..... 이거 진짜 시청자의 건강을 생각하는 방송 맞나요 ㅠㅠ 짜장면 비비는 소리부터 미쳤잖아요~~!!!!
인트로 보고 오늘 점심 짜장면으로 정했습니다
먹방 영상미 지렸고 😅😅
자장면은 국룰이죠...장장면을 끊는 것은 인생의 낙중에 하나를 버리는 것입니다. ㅋㅋ
고강도로하면 회복하는데 오래걸려요 거기다가 저녁에 운동하면 각성되서 잠도 잘 안옴 그래서 평일에 저강도 유산소하고 금욜이나 주말에 고강도 인터벌 해주면 효과 좋아요
아니 썸네일 왜 이렇죠? 홀린 듯이 들어왔잖아요
짜장면과 탕수육 ASMR 죽이네요..
그나저나 슬로우 조깅이 무릎에는 부담을 덜 주나요?
아..짜장면 비비는 소리...미쳤네
우와 짜장면 윤기 좀 봐..,
배고퐝 !
저도 오늘부터 슬로우조깅해야겠네요. 그냥 조깅하고 나면 무릎아퍼서 힘들었는데 좋은 정보 감사합니다 ^^
옳으신 말씀이세요... ㅎ
짜장면에 탕수육 시켜놨으니 일단 먹고 생각해볼께요 😢
12:00 너무 감동이에요ㅠ 다들 너무 멋지세요
하...... 나 자기전에 괜히 봤어!!!!!ㅠㅜ
의구심 드시는 분들이 많은거 잘 이해합니다,
천천히 쉽게 뛰는데 운동이돼? 라는 생각이 분명히 들어오는게 합리적 의심이죠
근데 내장지방의 감소보다 주의깊게 봐야할 것은 근력 향상 입니다
비교적 가볍게 천천히 뛰어주는것 만으로도 실험전과 비교해서 두배의 근력강화가 되었다는것은
아주 의미 있는 결과입니다.
그리고 그냥 식단만 조절 하면 내장지방 물론 빠집니다만, 근육도 같이 빠지는건 다 아시겠죠
장기적으로 식단만 조절하는 경우 내장지방이 감소되겠지만 그만큼 근육도 감소되기에
기초대사는 점점 떨어집니다. 조금만 더 먹어도 살이 확 찌는 체질이 되는거죠,
반면 조깅을 병행하며 식단을 하는 경우 우리몸은 애프터번 이라는
유산소 후 계속 에너지를 불태우는 작용을 합니다.
쓸데없는 칼로리는 날려버리면서 근력은 유지가 되는걸 넘어 강화가 되는건 매우 의미 있는 결과입니다.
특히 남성분들 저도 같은 남자여서 확실히 말씀드리는데 정력에 매우 좋습니다
다만, 주의하실것은 영상에 나오는대로 올바른자세로 천천히 뛰어야 다치지 않습니다
명심해야돼요..
여보 달려~~
중간 정도 속도로 시간 채울수 있으면 좀더 빨리 뛰는게 더 좋지 않나요?
슬로우로 동일시간이 더 효과적인가요?
@@릴렉스-j1t 내 몸이 준비 되지 않은 상태로 빠르게만 달리면 득보다 실이 많습니다
뼈와 근육은 조금씩 손상과 회복의 과정을 겪으며 점점 강해지는건데
몸이 버텨낼 수 있는 데미지를 넘어서면 다치게 되는거죠
그외에도 인대,건,근막은 혈관이 고루 닿지 않아 회복이 매우 더딥니다.
한달 정도는 막 뛰어도 아프지 않을 수 있지만
어느순간 무릎 주변이 아프거나 발바닥이 아프거나 하는 등 통증이 올라올때는
한 순간 무리해서 다치는게 아닌 그간 유지해오던 운동 강도를 내 몸의 회복속도가 따라가지 못해
파열되고 부상으로 올라온다 생각하시면 됩니다
그래서 슬로우 조깅은 단순히 느리게 뛰는 것 뿐 아니라 데미지를 덜 받는 메커니즘이 들어가 있습니다.
올바른 자세를 강조하는 이유도 운동효과보다 부상방지가 주된 목적이구요..
걷는건 한 발이 지면에 계속 붙어 있는 상태로 중심이 이동 되지만
달리는건 두발이 지면에 떨어져 점프를 하게되는 동작의 연속이라
무턱대고 접근하기보다 좀 더 체계적으로 접근하고 점진적으로 기량을 늘려가는게 옳습니다.
@@릴렉스-j1t 보통 달리기라는 행위에 내 심장이 적응하고 폐가 적응하고
하체 근력이 적합한 상태로 발달되고 형성되는 과정이 빠르면 30일, 길면 45일 정도 걸립니다.
그 기간은 운동의 효과를 기대하고 높게 목표를 설정하기보다
달리기에 적합한 몸상태를 만든다 생각하고 기초를 다지는게 좋습니다.
슬로우 조깅은 느린속도에 빠른 발구름으로 전반적인 하체 근력 발달에 큰 효과가 있고
체간의 중심을 잡으려는 코어 발달에도 도움이 됩니다.
요약하자면 몸상태가 되시면 굳이 슬로우 조깅을 하실 필요는 없고 조깅을 뛰셔도 됩니다.
다만, 평소 운동과 거리가 멀거나 앉아서 주로 생활하는 직장인이면
내 몸의 기초부터 다져야 지속적으로 달리기를 할 수 있기에
단기적인 효과보단 장기적인 효율을 따져야 합니다.
이틀에 하루 뛰는게 좋죠?? 매일 뛰는게 안좋다고 들었는데요
근데 뛰기는 유산소 아닌가여?? 근육은 안생길듯한데
아 요새 생로병사 채널 넘 재밌다 😂😂 편집자님이랑 절친되고싶음. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두 같이 절친 되고 싶습니다 ㅎㅎ
그 어떤 먹방프로그램도 생로병사의 비밀에서 몸 안좋은 출연자가 처음에 먹는 음식만큼 맛있게 드시는걸 못봤음. 경각심을 주기 위해서라고 하기엔 너무 공들여서 맛있어보이게 찍어놓음 ㅠㅜ
딴건 모르겠고 오늘 저녁은 짜장면입니다 😂😋
정말 맛있게 드시는데요 ㅎㅎ
건강식을 먹는 안색이 다소 어두운 김상태씨 ㅎㅎ😂
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 앞부분에서 짜장면 비주얼과 비비는 소리에 같이 침꼴깍하며 보다가.. 샐러드 꺼내든 순간 저도 같이 표정이 어두워졌어요^^;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짜장면 미쳤냐!
진짜 맛있어 보이네
ㅋㅋㅋㅋㅋ
미친건 나야😢 짜장면 먹고싶어 미취겠네
카메라가 자동차 1대값이라던데
먹빵 찍으니 짱입니다👍👍
알고리즘에 떠서 첫장면 잠깐 보고 놀라고(맛있게 드셔서) 채널명 보고 한번 더 놀람..생로먹방의 비밀 잘 보고 있읍니다
은근히 좋은 지식 많이 알아가요~ 생로병사의 먹방 화이팅!
후훗 저는 미리 고등어와 채소 잡곡밥을 먹어서 유혹이 전혀 되지않기는 커녕 아 맛있겠다 짜파게티 끓일까!!!
후훗..유혹에 약하군.
드시고 걷기운동 하면 좋겠습니다 ㅎㅎ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
어디 중국집인가요?
궁굼합니까 궁굼하면 오백원 5️⃣0️⃣0️⃣원~~~
또 또… 음식 영상만 자꾸 좋아지네…
새벽에 이거 보고 참고 있는데 일어나자마자 짜장면 시켜 먹어야지 ㅠ
상태씨 부러워요. 기술도 있고, 수영도 할 줄 알고, 인상도 좋고, 긍정적인 성격인데 짜장면도 진짜 맛있게 드심....
노총각임
@@태경스-d9y 저분도 부럽다고만했지
결혼하고싶다곤 안했어요
혼자서도 잘지내고
취미도 많아서
상태씨는 결혼 안해도 행복하겠어요
@@user-us6be4yq5y
오~~ 프로파일러 같으세요 ㅎㅎ
심리전문가 답습니다 👍👍
글쓰신분도 긍정적인 생각 참 아름답습니다 ㅎ 남자분이라면 멋지십니다 👏
야이씨.. 내장지방 빼주고 응 이제 안 먹어 믿고 왔더니 오자마자 바로 짜장면 하나 맛나게 비벼 먹어버리네...
생생정보통에 나오는 왠만한 식당소개보다 생로병사의 비밀에 나오는 음식영상이 더 맛있어 보이네
낼 짜장먹어야징
해외살아서 탕수육 먹으려면 1시간반걸려서 옆도시 가야되는데 이번 주말에 다녀오겠습니다 감사합니다
😊같이가요
맛있는게 부산까지도 가는거죠
출근길에 이 영상보고 점심에 자장면 시켜먹었습니다..
짜장면!! 먹는.. 거 보려고~~~ 들어와쏘요
근데 한번 뛸때 어느정도 운동하는지는 안나오는가요??
썸네일 보고 들어왔습니다
먹방 잘 볼게요 감사해요🥰
ㅋㅋㅋ 먹방 인정합니다
월요일 저녁 8시인데 왜 내 알고리즘에 떴죠? 평소네 먹방도 안보는데 어째서?
생로병사 먹방이 젤루 맛있어보임 😂😂
소리도 찰지네...
슬로우 조깅..자세 제대로해야겠네..얼핏 잘못보면 어디 모지란 사람같....
생로병사 다음 출연자 키우는 방송 ㅎㅎ
슬로우조깅 중인데 군침이 싹 돕니다^^
마싯는. 간짜장과 탕수육 먹방 오우야.
타임라인 내용 미쳤따리 왤케웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹방은 역시~생로병사 먹방이최고♡!!!!
내가 젤 좋아하는 먹방 채널
이거보고 요즘 저녁에 간짜장만 먹습니다.
감사합니다.
상투과자 맛있겠다 ㅎ
상투 과자가 너무너무 맛있습니다
또 또 시작이네 ㅋㅋ 아 배고파 😢
운동이 당연히 도움되지만 그것보다는 식습관개선의 영향이 큰듯. 똑같이 먹고 저렇게 운동하면 큰 효과는 못봅니다
어떤 것을 먹는 것도 중요하지만 내 몸에 맞게 칼로리를 먹으면 그걸로 효과가 있다고 보여집니다 90kg 몸무게 사람이라면 한 끼에 600 칼로리를 먹으면 운동 효과가 있는 거 같습니다
아니 이 사람들이 운동을 통한 효과에 감동 해야지 자장면 자태에 감동을 하네......🤣🤣🤣
초반 10초보고 탕수육 짜장세트시켰습니다
아…짜장면….🤤🤤🤤
타임라인 쓴 편집자 휴가줘여. 사랑합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍인정~~
짜장먼 땡겨요
밝게 웃으시는 모습이 보기좋네요~~~
밝은 모습의 긍정적인 생각 좋은거 같아요 ㅎㅎ
몇 분 뛰는건사요?
비포어 먹방만 콜렉션으로 모아서 올려주세요... 넘 행복한 먹방!
건강정보는 생각이 안나고 다음날 먹을 메뉴만 결정하게되네
먹는 즐거움
운동 하는 기쁨인거죠~~~^^*
흐앙 시작부터 짜장면 비비는 소리 😢😢😢😢 피디님 싸랑해유~~~❤❤❤
짜장 왜케 맛있게 드시냐
아... 너무 맛있겠다.... 소리까지 저렇게 들리니 미치겠네 ㅋㅋ
와 무릎 안좋아서 조깅하고 싶어도 걷기만 했는데 좋네요.슬로 조깅 정말 좋네요.앞꿈치로만 반보로 느리게 30분 뛰기.
10:00
좋은 내용 감사합니다
역시 최고의 먹방프로는 생로병사의 비밀
짜장면 먹고싶다!!!ㅎ
타임라인 제목 미쳤나봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동위주라 더 중요한 건강식 식단에 대한 설명이 없어 좀 아쉽네요...
6:04 여러분. 댓글보고 당황하지 마시고 빨리 여기로 넘기세요.
고마워요ㅠㅠㅠ 짜장면 소리에 혼빠졌었는데..
짜장면이 안보이는데요?
@@lakc1545 ?있는데요?
슬로우조깅코리아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조깅따위가 궁금한게 아니에요😂 짜장면 먹방이 보고싶은거죠ㅋㅋ
맛나긌따........짜좡면
생로병사 정체를 밝혀라!!!
진정..생로병사의 비밀은 먹방이야😂
생로먹사!!!
짜장면 먹고도 빠진다는 줄 알고 괜히 기대했네에..
내나이 윤 나이로 49 에
177에 66.5,kg 30년째 체중 유지중. 그나저나 피할수 없는거 ....1순위. 처진 턱살
제가 보지는 않았지만 처진 턱살은 아무래도 운동이랑 관계가 없는 거 같습니다 너무 스트레스 받지 마시고 즐거운 마음으로 보내 보셔요
인간적으로 새벽에는 못보게 제한걸어야 하는거 아니냐!!! 지금 동네 중국집 다 문닫았는데......
진짜 대박입니다 늦은 시간에 이거 보고 있는데 배고파요😢😢
와우 또 시작이네
시작부터 침 넘어가네~
세 분께서 3주 프로젝트 후 눈빛이 달라지시고 총기가 도시네요. 말투와 자세에서 정말 닮고 싶은 자신감이 느껴지네요. 저는 슬로우조깅 일주차인데 앞으로도 꾸준히 꾸준히 해서 건강과 자신감을 가진 멋진 어른이 되겠어요!!!
생로먹방은 영원하리라 화이팅
아니 뛸테니까 저집 어딘지는 알려줘요
ㅋㅋㅋ 궁굼하면 오백원입니다 😅😅
11:29 이부분 노래 뭐야 ㅋㅋㅋ편집 대박...
옥상달빛 - 달리기
@@Myeoruchi잘들었습니다 👍👍👍
내일밤 저녁은 짜장면과 탕수육으로 정했어요 ㅋㅋㅋㅋ
와,,,,,,, 배고프다
아 매일 1시간씩은 해야 하는구나
효과가 탁월하다고 보여집니다 ㅎㅎ
아니 오늘은 나레이션도 찰지네 🙈
엄지인 아나운서 목소리 아름답습니다
우선 먹고 나중에 생각한다
일단 드시고
이단 슬로우조깅 가야합니다
삼단 스트레칭과 휴식을 하면
금상첨화입니다 ㅎㅎ
기본적인 실험조건이 다 무시된거같은데.. 식단을 기존과같이 먹고 운동조건도 슬로우조깅만 했어야지..수영이라는 변수까지달면 이게 슬로우조깅의 효과라고 명명할수있는가😂
수영은 이전부터 꾸준히 해온 운동이니 변수는 아닌거 같네요~
슬로우조깅~ 해보실래요 ㅎㅎ
조깅을 하고나니 다리힘이 생겨 수영을 🏊♂️ 해보니 더 빨라졌다는거 같아보여요~~
@@mvy5026와~~ 기가막히는 답변이십니다 😊😊
슬로우 조깅과 제자리 뛰기의 차이가 뭔가 궁금....
역시 생로먹방!! 짜장면+탕수육 지금 주문했습니다
짜장면 먹는데 슬로우 왜 걸어요? 의도적인거죠?ㅋㅋ
짜장면은 예전에 자주자주 먹었다고 설명하는 거 같습니다
짜장면 안먹은지 몇 년 됬는데..
알고 있는 맛이라 화면 보니 생각나네요.
탕수육도.. 먹을까..
@@ilee3 ㅋㅋㅋ 드셔보세요
일반 조깅보다 어렵지 않지만 땀이 나고 숨이 차게 운동해서 얻는 보람이 식사조절과 습관 개선까지 할 수 있는 자신감을 줍니다
정답이십니다...👏✨️✨️
아....왜 짜장면에 슬로우 걸어요 ㅠㅠㅠ
짜장면은 전에 너무 자주먹었다는
운동전 모습 보여주는거랍니다 ㅎㅎ
조깅하면 짜장면 먹어도 되나요 😢
어쩌다가 한 끼 정도는 먹어도 괜찮습니다 야식으로 먹고 그러기 때문에 살이 찌는 거 같습니다
아..짜장면 땡겨....ㅇㅇ;;
빵... 제과 설탕 진짜 많이 들어간다... 절대 먹지 마삼....음식은 직접 해서 먹는게 좋습니다살찌는 음식만 먹네요헐적 단식이 답이죠 하루에 2-3시간 걷기하고
맞습니다 ㅎ 정확한 정답 입니다 ㅎㅎ
허리디스크있는 사람도 가능할런지.
디스크있으신분들은 평지말고 약간 경사도 있는 곳으로 걸어야해요 그래서 저도 조깅 못하고 있습니다ㅠ