플랭크는 어깨 통증 환자분들에게 처음 운동으로 추천 드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
본인의 어깨와 목 상태에 따라서 무리 안되게 해주시는 것을 추천드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
대각선 전면이 부담되지 않습니다 ㅎㅎ 그런데.. 그래도 목이 뻐근해 지니, 폼롤러와 땅콩볼 써 주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
통증 없는 범위에선 괜찮으나, 다른 좋은 운동이 더 많습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨가 동작 유지를 위한 근력보다 약하기 때문에 그렇습니다 ㅠㅠ 무리하지 마시고 슬슬 쉬엄쉬엄 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
1:33 플랭크하다 허리가 아파서 검색했는데 무릎을 제대로 안 펴서 그런 거였군요. 하체부실이 또..!! ㅋㅋㅋ 잘 알아 갑니다. 말투랑 표정이 사근사근해서 보기 편해요 :))
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저도 일하고 있는데 영상켜놓고 듣고 있내요.👍👍👍❤❤
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
가장 이해잘되는 영상같아요!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 좋네요 친절히 자세히 유의할. 점까지. 알려주셔서 감사합니다 ❤
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
확실히 이해가 갑니다.
건강하세요 ~♥
감사합니다 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사드립니다 자세로 고민이 많았는데 속이시원하네용
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
쉽게 설명해주시네요 이해가 쏙쏙!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
골반말아서 엉덩이와 배쪽으로 힘을주니 허리무리도안가네요 ~~ 시간도 늘더라구요 ^^~ 감사합니다.
무리하지 마시고 본인에게 맞춰서 슬슬 늘려주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
재석쌤 반가워요
오래전 부터 즐겨 하던 플랭크 였는데
무릎 수술후 한동안 못 하다가
근래 에는 다시 즐겨 합니다
혹시 인공 무릎에는 어떤지 재석쌤의 견해를 듣고 싶습니다
오늘 영상 고맢습니다
인공관절에도 좋은 플랭크 입니다 ㅎㅎ
영상 잘보고 갑니다. 영상 보면서 플랭크 자세 따라해봐야겠어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
핵심 3가지 너무 알차네요 ^^ 유용한 정보 잘보고 갑니닷
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 저녁 되세용 ㅎㅎ
덕분에 좋은 자세 배우네요~감사합니다 항상 팔에 힘이 들어가서 이게 괜찮은건가 고민많았는데 답변 감사합니다 ☺️
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
역시 선생님의~설명은 최고십니다 하루에 플랭크 50초 한번만해도 좋다던데 잘 따라해보겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
도움 많이 되었습니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
자세한설명감사해요^^
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
설명 정말 고맙습니다()()()
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
늘 쉬운영상감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 자세하고 세밀하고 친절하고 유용한 운동법 알려주셔서 감사드립니다 멋진 울선생님~ 열심히 해서 건강한몸 만들겠읍니다
감사합니다 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
친절하고 상세하게 설명해주셔서 많은 도움이 됐습니다!! 감사합니다ㅎㅎ 구독 좋아요 ⏰ 설정 완료했습니다~~ 앞으로도 잘 부탁 드립니다~!!👍
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상 잘 보고 감사하고 있습니다~ 어깨가 아픈 사람도 플랭크 자세운동 해도 될까요? 어깨가 더 아플것같아서 안하고 있거든요~^*^
어깨 뒤편부터 해주시면 좋으며, 복근 및 엉덩이. 하체 운동이 기본이 되셔야 플랭크 시 다치지 않을 수 있습니다 ㅎㅎ
안아픈 강도로 살살 해주시는것은 나중에 필요합니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다~ 어깨운동은 영상보고 매일 하고 있습니다~ 플랭크 자세는 가끔 하는데 어깨에 무리가 많이 가면 어깨 운동을 더 하다가 해야겠네요~ 쌤 감사합니다~^*^
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
와 플랭크 할때마다 허리 목 아팠는데 이거 보고 자세 신경썼더니 괜찮아졌어요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
골반경사가 얼마나중요한지 여러영상 통해 알려주셔서 감사합니다!!
골반 정말 중요합니다 ㅠㅠ
화이팅입니다!!
오늘 플랭크 운동 했는데
우연히 영상 보게되어 자세히 알고 잘하고 있단 자신감을 갖게 되었습니다 감사합니다 ~♡
감사합니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!
플랭크는 혈액순환이 머리로 가는거 맞나요? 팔굽혀펴기는 머리로 가는거라는데 플랭크도 그런지 궁금하네요!
서서 하는 운동들 보단 머리로 가지만, 너무 숨을 참아서 복압을 높이고 머리로 피가 쏠리지 않게 조심해주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님
교통사고로 척추2번 골절진단받은지 3주경과중인데 플랭크나 브릿지 운동해도 좋을까요
이미 정답을 알고 계십니다 ㅎㅎㅎ
그 누구도 추천하지 않습니다 ㅎㅎ
재석선생님최고에요~, 짱창~^
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 . 근데 어깨 회전근파열 경우에도 해도 되나염?
플랭크는 어깨 통증 환자분들에게 처음 운동으로 추천 드리지 않고 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
일자목있는사람들은 플랭크시 네발기기자세처럼 시선을 정면보는게좋을까요?
본인의 어깨와 목 상태에 따라서 무리 안되게 해주시는 것을 추천드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
목 디스크가 약간 있는데... 시선은 정면을 향하는게 좋을까요?
대각선 전면이 부담되지 않습니다 ㅎㅎ
그런데.. 그래도 목이 뻐근해 지니, 폼롤러와 땅콩볼 써 주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
선생님 27살 남자입니다 제가 오랜기간에 걸친 손목 인대 손상으로 고대안산, 은평성모 수부선생님들께 진료를 받았는데 3부위 인대손상, 척골충돌증을 진단받았습니다
두 분께서 수술밖에 답이 없다고 인대봉합과 척골단축을 해야한다고 하는데
치료사 관점에서도 같은 의견인지 궁금합니다
직접 보지 않는 손상은 의견을 드리기 어려우며, 여러 전문가분들을 직접 봐보시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
구독드립니다~😊
협착이 있을때도 플랭크해도 되나요
왼쪽이협착이 있어서요😊
통증 없는 범위에선 괜찮으나, 다른 좋은 운동이 더 많습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
유익한 영상 잘 보고 갑니다 이웃도 하고 갑니다🎁👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 플랭크관련 질문이 있는데요 만약 무릎연골봉합수술 전적이 있다면 플랭크는 안하는 게 좋나요? 플랭크 자세가 무릎에 하중이 많이 걸려서 무릎에 안 좋은 건지.. 아니면 허벅지에 힘을 많이 줘야 하니 허벅지 단련이 되어 무릎에 좋은 건지 그게 궁금해요..
무릎 수술 후 3개월이 지나셨으면 하셔도 괜찮으나, 근육을 이완 및 스트레칭을 병행해주세요 ㅎㅎ
잘하면 무릎에 도움이 됩니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 고맙습니다! 무릎에 도움이 되는 운동이라니 저도 좀씩 연습해 봐야겠어요!
항상 좋은 영상 감사드립니다
회전근개가 약간 파열이 있는데 플랭크해도 될까요?
개인적으론 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
쌤 플랭크할때 한쪽 갈비뼈, 특히 겨드랑이 밑으로 내려오면 있는 갈비뼈 쪽이 아픈건 왜 그런걸까요?
위장의 통증인 경우도 있으며, 전거근 및 늑간등 등이 이미 너무 경직되어있을 가능성도 있으니 폼롤러로 살살 마사지 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
플랭크는 해도해도 힘들고 안늘어여
플랭크 뿐 아닌, 다양한 운동과 함께하여주세용 ㅎㅎ
플랭크 초보자인데 하루에 몇번하고 시간은 얼마나하나요
막.. 많이 자주 할 필요는 없는 운동입니당 ㅎㅎ
예 답변 감사합니다
허리가 뿌서지는줄 알았는데 골반컨트롤이 안되는거였어요
화이팅입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨도.. 무릎도 아닌.. 팔이랑 팔꿈치가 너무 아픈데 왜이런건쥐ㅜ
어깨 근육이 약하며 팔에 부담이 많이 되는 경우도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
4:09
4:56
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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플랭크하면 어깨에 힘이 많이들어가요 왜그러죠?
어깨가 동작 유지를 위한 근력보다 약하기 때문에 그렇습니다 ㅠㅠ
무리하지 마시고 슬슬 쉬엄쉬엄 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
핳 일하고잇을때 최초공개라니ㅜㅜ
아공 ㅠㅠ
다음에는 함께해요!!
체고
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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어쩐지 허리가 아프더라니...
화이팅입니다!! ㅎㅎ