뱃살은 아무나 빼는 것이 아니라는 생각을 하고 있었어요~ 워낙 먹는 것도 좋아해서~ 그러다 보니 혈당도 같이 올라가더라고요 그래서 코크보틀 먹고 혈당관리하고 다이어트도 같이 유지중이예요~ 뱃살은 조금만 방심해도 다시 붙을 수 있으니까 운동도 같이 할려고요 열심히 따라해 볼께요~
이 영상은 동작 속도가 빠르지 않아서 동작과 코어힘에 더 집중하게 되는 것 같아요! 복부 힘 빡! 😊👍🏻 마지막에 4자스트레칭과 복부늘리기 동작도 너무 개운해요~ 감사합니다💙 6.17.금. ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 5일차 7.3.일. ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 17일차 7.10.일 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 23일차
7/7 복근챌린지 DAY3. 7/14 복근챌린지 DAY8. 7/24 복근챌린지 DAY15. 8/1 복근챌린지 8월 다시 시작 8/7 8월 복근챌린지 DAY7. 오늘 라방 끝나고 했더니 라방에서 한 동작들이 나와서 받기움에 더 열심히 복부 쪼였어요 나머진 저녁에 이어서 뿌셔보겠습니다❤️
우연히 하나쌤 영상을 보게 되었어요.시부모님 가게 도와 주느라 지금껏 운동이라곤 한번도 해 보질 못했어요.마흔이 넘어가다 보니 나잇살?ㅠㅠ 옆구리,허리,팔뚝 ㅠㅠ 거울로 본 제 모습은 ㅠㅠ 하나쌤 영상 틈 나면 따라 해 보려구요.잠자기 전에 뱃살 싹~~영상 매일 따라 하고 한달 뒤 변화된 모습 꼭 알려 드릴께요. 잠깐이지만 땀이 후두둑 입니다.ㅎ 감사합니다 ^^
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/1.gif)
뱃살 빼는 게 젤 고역이죠.. 저는 운동에 한계가 있어서 식단에 좀 더 신경썼었는데, 혈당관리 해주는 게 장기적으로 건강하게 살 빠지고 좋더라고요.. 따로 하기 힘들면 간단하게 식후혈당제 챙겨드셔요
운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ
식후혈당제가 뭔가요? 드시는 제품 알려주실 수 있으신가요~?
뱃살은 아무나 빼는 것이 아니라는 생각을 하고 있었어요~ 워낙 먹는 것도 좋아해서~ 그러다 보니 혈당도 같이 올라가더라고요 그래서 코크보틀 먹고 혈당관리하고 다이어트도 같이 유지중이예요~ 뱃살은 조금만 방심해도 다시 붙을 수 있으니까 운동도 같이 할려고요 열심히 따라해 볼께요~
코크보틀을 복용하고 나서 식사 후 불안감이 사라지고 몸이 가벼워진 걸 느껴요.
와~ 별거 아니라고 생각했는데 실제 진행시 너무 힘든데 상황 설명 하는 강사님 정말 존경 합니다. 매일은 아니지만 시간 될때마다 열심히 노력중입니다. 감사합니다
낼 아침에 일어났을 때 몸살이 날것 같은데 기분은 상쾌 하네요~
23.8.8 50초씩 다양하게 운동 할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요~ 모든 복부 부위를 골고루 클리어 했어요 감사합니다❤
정말감사합니다 스트레칭하며면서 몸이가벼워진느낌 넘좋아요
(강하나원하나챌린지10일차) 오늘 복부운동 최고예요~ 상하복부 자극 장난아니네요❤
짧지만ᆢ 땀이 스르륵ᆢ 요즘은 짧은영상이 좋아요. ^^ 성취감 업업ᆢㅋㅋ 오늘도 감사합니다. ^^ ❤
이 영상은 동작 속도가 빠르지 않아서 동작과 코어힘에 더 집중하게 되는 것 같아요! 복부 힘 빡! 😊👍🏻 마지막에 4자스트레칭과 복부늘리기 동작도 너무 개운해요~ 감사합니다💙
6.17.금. ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 5일차
7.3.일. ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 17일차
7.10.일 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 23일차
🐈🦌🦌🐈🐱🐈🐈🦌
23.05/11(목) 트위스트 동작이 천천히 하니까 더 집중해서 할수 있었습니다😊마지막 스트레칭도 시원합니다^^
와우 이제껏본중에 최고네요!!!
어제따라했는데 배땡겨서 오늘느낌 제대로👍👍👍
요즘 항상 밤마다 잘 따라하고 있어요 강하나샘 덕분에 건강해지는 기분 그리고 뿌듯합니다
친절하게 천천히 잘 설명해 주셔서 감사합니다. 제가 왕몸치라서..
매일 해 보도록 노력하겠습니다.
아랫배 윗배 번갈아 하니까 더 자극되고 좋아요😍
1일차 첫 시간,,,아우~..반 죽을거 같아요,,,
오늘은 다 따라하지 못했어요,, 고마워요~
뱃살 날리고 싶어요 독보적인 방송👍👏
매일매일 돌아가며 복부 하고 있어요.
언제나 힘들지만 성취감은 최고 👍
오전 복부운동 완료^^ 오래간만에 했더니 끄윽... 자극 넘 좋아요...
하나샘 영상은 항상 느끼지만 정말 그저 살을 빼기 위한 운동이라는 느낌보다는 동작 자세 호흡 설명에서 노련미가 담겨져있어요. 몸매뿐만 아니라 여러모로 내 몸이 바로 잡아지고 건강해지는 느낌입니다. 감사해요!
정말강사해요
건강해졌어요
오늘 처음으로 따라서 했습니다.저는요 허리으로 인하여 척주하며 좋지않아서 해보니깐요 넘 힘들고 하지만 정말 도움이 되며 좋습니다.운동이 됩니다.복근도 자극이 가면서 앞으로 해보겠습니다.감사합니다.^^건강해보고 싶습니다.
처음따라해는데
윗배아랫배살많이빠질것같네요
계속꾸준이따라해볼게요
강하나선생님감사합니다^^
감사합니다 배홀쭉해졌어요
24.05.03 50초씩이라 부담없이 도전할수 있었어요😊오늘도 감사합니다❤
넘 도움이 되었어요. 되도록 반복해서 계속 하도록 해야겠어요. 감사합니다.
뱃살은 나이살이라지만 이겨내고 싶어요 아자!!!
레그레이즈는 아주 살짝하고 마무리하니 개운합니다.
12/3🙋🏻♀️12/11🙋🏻♀️
덕분에 좋은스트레칭 배웠어요 감사합니다 오늘두번따라했고 매일저녁 하도록 노력하겟습니다~~
처음 따라해보았는데
할수 있다는 마음이듭니다.
감사합니다~^^
작심삼일 무사히 지나가고 드디어 4일차입니다
윗배 아랫배 시원해요~
저녁마다 30분 꽉꽉 채워서 한나쌤영상으로 운동하는데 개운하고 꿀잠자요 진짜 👍🏻❤️ 감사합니다
너무 좋아요
열심히해보겠읍니다
🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡
앞자리수바꿔주세요🙏 버려지는 노력이 없기를
너무좋아요 좋은운동많이보내주세요 ~^^
이영상보면서 자기전 꾸준히 하고있어요
감사합니다.~
아름다운 임이여
감사해요.
멋져요.
Yey~기다렸어요 한나쌤 짧+ 굵 복근운동🔥😘 근데 좀전에 밥먹어서ㅜㅜ 그것도 순+떡!!😋 언능 소화되는대로 해볼게요. 오늘 왕창 먹은 거 내일 뱃살로 붙지 않도록 ㅎㅎ
ㅡ
@@김임연-r3o ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
ㅇ
강하나님
감사합니다
살은없는데 아래배만 나왔네요
영상보고 따라하고있습니다~~~^^
강하나샘 복근운동 보다가 오늘은 차분하게 하고 싶어서 이거 했어요ㅎㅎ
샘의 두다리내리기보며 감탄하고있었네요~
동작이 넘 부드럽고 아름답기까지~~~ 👍 👍
평소에도 윗몸 일으키기로 복부 운동을 하고 있는데도,
따라하기가 엄청 힘드네요.
선생님 정말 대단하십니다.
열심히 따라해서 뱃살을 빼보겠습니다.
좋은 영상 고맙습니다.
응원합니다
오늘두 선명한 복근을 위해서 했네요..하구나면 너무 좋아요~~^^🥰🥰🥰
하나선생님!
고맙습니다.
허리가 아픈 예순다섯 남자에게 무리하지 않은 너무 좋은 복근운동을 갈켜주시네요.
선명한 복근을 위해서 열실히 할께요..쌤 감사합니다~~^^🥰🥰🥰
오늘부터 뱃살 탈출합니다 감사합니다
갱년기라 그런가 평ㅈ생 안나오던 배가 나와 죽겠어요 열심히 따라해볼게요
무리가 가지 않는 동작이어서 너무 잘 했고요.
몸이 개운 합니다.
도전
7/13 복근운동 10일차
이영상 너무 좋아요 😄😄쉽게쉽게 천천히 따라할 수 있어 너무 좋네요😁😁
잠자기전 뱃살 뿌시고 잡니다😆😆
8/2복근운동 30일차⭕️
8/7 복근챌린지 (다시 카운트) 7일차 ⭕️
8/11복근챌린지 11일차⭕️
8/16복근챌린지 16일차⭕️
8/21 복근챌린지 21일차⭕️
8/27복근챌린지 27일차⭕️
8/29복근챌린지 29일차⭕️
9/5 복근챌린지 36일차⭕️
9/11 복근챌린지 42일차⭕️
10/18 ⭕️
10년 더 전에 전신요가봤는데 아직 계실줄이야.... 전신요가는
정말 레전드인데... 여전히 쉽게 보이는데 개빡쎈 운동이네요...!!!!!
7/7 복근챌린지 DAY3.
7/14 복근챌린지 DAY8.
7/24 복근챌린지 DAY15.
8/1 복근챌린지 8월 다시 시작
8/7 8월 복근챌린지 DAY7.
오늘 라방 끝나고 했더니 라방에서 한 동작들이 나와서 받기움에 더 열심히 복부 쪼였어요
나머진 저녁에 이어서 뿌셔보겠습니다❤️
7.13.수🔥
복근챌린지 9일차 1번 운동 성공
역시 최애영상♥
8월복근챌린지 💚💚💚 오늘도 화이팅입니다
23.07.16_ 개운하게 땀흘리고 갑니다😊
2022.7.10(일) 도장꾹⭕️ 눈에 익은 동작이지만 할때마다 복부 자극이 새로워요~ 하나샘 운동의 매력이에요👍
아직 동작이 완전하진 않지만 풀리고 이 영상 너무 좋아요 🫰🏻
감사합니다.
열띠미 따라가께요
요즘 처음으로 따라하기 시작했는데, 강하나 스트레칭은 운동 후 스트레칭이 있어서 쿨다운도 되고, 스트레칭 방법을 따로 안 찾아봐도 돼서 너무 좋아요~
역시 최애 영상👍👍 감사랑합니당!
진짜 신기해요 어려운 동작들 아니지만 배에 자극이 정말 확 오네요 선생님 역시..
나이 먹어서 할려니 몸도 뻣뻣하구 힘들긴 한데^^;;올만에 몸을 제대로 펴는거같은 느낌이들어서 좋아요 쉽게 생각할게 아니네요 열심히 따라해볼께요 감사합니다 ^^~
감사합니다
오늘부터 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ
설명이 자세해서 좋아요. 감사해요.
도움이 되셨다니 감사합니다
뱃살정리하러 왔습니다😆😆😆 챌린지화이팅👏👏👏👏👏
오늘1일차 구독 좋아요 꾹 눌렸음 무릎이 조금 아파서 조심히 반정도 따라하고 있습니다~뱃살 빼보겠습니다
24. 02.28 강하나원하나챌린지 8일차🎉 50초라 무리도 없고 다양한 동작과 힘들지않은듯하지만 은근히 땀도 나고 자극 좋네요^^
우연히 유튜브 보다가 따라 했는데, 재미있었고 유익한것 같아서 구독을 했어요!
감사합니다!
덕분에 좋은 스트레칭도 배우고 복근운동 오늘 자기전에도 또 해볼께요^^!! 선명한 복근을 위해서 오늘도 열심히~!!
선생님 덕분에 밤마다 자기전 살짝 운동좋아요~~
ㅋㅋ
오늘뱃살운동으로 장운동 되어서
곧화장실갈거같아요 넘감사해요 건강해지는게 느껴집니다 ^^
1/17 복근 운동이 제일 힘들지만, 하고 나면 뿌듯합니다^^
너무 좋은 운동 알게 되어 참좋네요 구독하고 열심히 따라할께요 감사해요
고맙습니다. 잘따라해보겠습니다.
ㅋㅋㅋ항상 밤마다 잘따라하고 있습니다.
가끔 지칠때면 뱃살에 김계란 EMS 마사지기 두르고 자요 ㅎㅎ
우연히 하나쌤 영상을 보게 되었어요.시부모님 가게 도와 주느라 지금껏 운동이라곤 한번도 해 보질 못했어요.마흔이 넘어가다 보니 나잇살?ㅠㅠ
옆구리,허리,팔뚝 ㅠㅠ
거울로 본 제 모습은 ㅠㅠ
하나쌤 영상 틈 나면 따라 해 보려구요.잠자기 전에 뱃살 싹~~영상 매일 따라 하고 한달 뒤 변화된 모습 꼭 알려 드릴께요.
잠깐이지만 땀이 후두둑 입니다.ㅎ
감사합니다 ^^
요사이 쭈그려 앉아서 집안일 하느라 허리통증이 생겼지 뭐예요~ㅠㅠ 으이구..
통증이 덜해진 오늘 ..
5분 허리운동과 엉덩이운동 끝내고 왔는데..
썸네일보구 할까 말까..하~~
진짜 복근 운동은 너무 자신없는데 다리들어 올리는 자세는..진짜 너무 힘들었어요😵
유연성도 없어서 다리는 구부린채 하긴했는데요..
어후..복근운동.. 할때마다 이상하게 단련이 안되는게 쩝...
오늘두 알려주셔서 고맙습니다 ☺
구독하고 저도 출산하고 하복부 살찐것ᆢ군살제거 출렁거리는 뱃살 때문에 우연히 검색하다가 따라해보니까 첫날이라 그런지 다리올리는게 너무 오금까지 댕겨서 뻣뻣하고 힘들고 땀까지 나네요ᆢ그래도 선생님 방송에 들어와서 열심히 따라 해보겠습니다😊
건강 다이어트 한동작마다 섬세하게 가르쳐 주시면서 동작까지 가르쳐 주셔서 너무 감사합니다 😂
자주 들려보고 초보라 잘따라 할줄은 모르겠지만 다이어트에 성공하도록 노력해볼게요^^
아침에 자리에서 운동을 많이하는데 더 만은 도움이 될듯하네요
감사함니다
23.06.22_복부운동😊 오랜만에 하니깐 복부에 힘이 하나도 없나봐요! 앞으로 또 열심히 힘내봅니다🥹
요즘 좀있음 여름이라 몸매가 신경이 쓰이는 계절이네요 ㅋ 배살 좀씩 나와서 운동해볼려구요 영상을 찾던중 저와 적합한 운동일것같아서 일단 오늘 저녁부터 해볼려구요 ㅎ 기대되네요 ~ 좋은영상 감사합니당^^구독 좋아요 누르고 갑니다. 영상 보면서 운동 열심히 해볼께요^^
쓰뤼스텝 완료~ 이제 코자러갑니당
너무좋네요
꾸준히 할려구요 감사해요^^
늘 감사합니다 ㅎㅎ 좋아요 1등으로 눌러서 기분 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 넘 시원해요 감사해요
출산하고 10갤 ㅠㅠ 아직도 복근에 힘이 안들어가는데 열심히해서 자극느껴보고싶어요!!👍
3/1 오랜만에 영상으로 복근 운동하고 갑니다 💛
벽에 기댄 스쿼드 동작과 뱃살운동 강하나샘 영상 보면서 매일 열심히 따라 하고 있어요 습관이 됐네요
주말 많이 먹었지만 복근운동으로 조금이나마 뱃살타파 해봅니다~.ㅋ12일차 완료입니다~.😊
좋아요👍👍👍우리 먹은 만큼^^ 같이 운동함스 싹~~ 없애자구요!! 화이팅❤️
@@one_stretching 네 감사합니다~.^^❤️
오늘 첨 따라해봤는데요 쉽고 좋았어요
강하나원하나 챌린지
24.02.26 6일차 복근운동 완료 ✔️
선생님 안녕하세요 항상 감사합니다 💗 팔뚝 영상도 잘 보고 있어요 :)) 선생님 질문이 있습니다 !! 다리 올리거나 내릴 때마다 허리 부분에서 뚜둑 소리가 나는데 (통증은 없습니다!) 괜찮은걸까요 ??
저도 허리인지 골반인지 다리 들고 내릴 때마다 뚜둑거려요! 이게 무슨 증상일까요?통증은 전혀 없는데 괜히 잘못될까 무서워서 따라하다 관뒀어요ㅠㅠ
혹시 지금은 괜찮으신가요?
다른데는 말랐는데 유난히 윗배가 많이 나와서 유산소 운동 해도 뱃살이 빠지질 않아 속상했는데 쌤이 가르쳐 주신데로 해 보아야 겠네요
구독 좋아요
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감사 합니다
오늘도 운동하고 잡니다^^
잘 따라할 것 같은 의욕이 생기네요. 감사합니다~
이야 이거최고네요 열심히할게요😅❤
도전 1일차 시작해봅니다👍
열심히 방송보고 따라하네요 감사합니다^^
50초씩 금방 지나갔어용! 👏👏👏
7/16 두번째운동! 여러동작 무리없이 위, 아래 복근 운동하기 좋은 운동입니다!
7/17 세번째운동! 자극이 너무 좋아요!
7/30 네번째 운동! 50초 달콤 ㅎㅎㅎㅎ
좋은영상 감사합니다
10.16/22 어제쉬어가지고 .. 오늘 저녁에 좀 더 많이 해 볼게요 ㅎㅎ 화이팅!! 저 이 영상 좋아했는데 댓글 안달았었네요 ㅎㅎ
최고예요~~
천천히 맬 해야겠어요
너무 좋와요
오늘처음따라했는데 좋아요
감사합니다. 빠르게 효과 볼 수 있을 것 같네요!
배가 찢어지는것 같은데 제대로 한거 맞겠죠? 기분좋은 아픔이네요..!!
좋은 영상 감사합니다!
봐주셔서 감사합니다!
You are the BEST!!! 👍🏻