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📣데일리 운동 함께해요 🙌월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html화요일 ruclips.net/video/ygy_wyL5VRU/видео.html수요일 ruclips.net/video/SSGzgwAgTPo/видео.html목요일 ruclips.net/video/DOstgycXYSo/видео.html금요일 ruclips.net/video/eRpPqnmb0PM/видео.html
23.2.16 마지막 유산소 운동으로 오늘은 마무리 합니다 감사랑합니다❤❤
오늘 저녁넘 많이 먹어서 5분 운동했는데 토할뻔 ㅋㅋ. 힘든데 한동작만 하는거 나름 매력있어요. 먹은거 쑥 내려가면 좋겠네용
23.6.8 오늘은 시간이 없어 가볍게 유산소만 간단히 하고 갑니다감사합니다❤
7/17 와우 다양한 5분 시리즈! 져아~요~~!!7/29 너무 쉽고 빠르게‼️‼️
22.12.20 간단히 개운하게 할 수 있는 펀치펀치! 너무 져아여😍😍
한 동작만 계속 하다보니깐 점점 더 올바른 자세로 동작을 하게 되어서 좋은 것 같아요! 오늘도 하나쌤 덕분에 운동했네요😀
서경님!! 한 동작을 해서 좋은점을 찾아주시다니!! 더 정확하고 올바른 근육을 사용해서 제대로 운동효과도 볼 수 있겠군요👍 바로 서경님께서 열심히 해주신 덕분🙌🙌 오늘도 넘 수고많으셨어요🙆🏻♀️
2022.06.26(일) 공복유산소2 - 7일차👌 덤벨들고 슉슉 땀이 뚝뚝 !! 활기찬 하루 보내셔요.
2022.06.29(수) 오늘의 유산소... 밖에 비가 내리는데 제 몸에도 비가 내려요^^ 기분좋은 땀 감사합니다.
23.02/23(목) 5분동안 재밌게 운동했습니다😊오늘도 감사합니다♡
오늘 과식해서 배가 좀 빵빵~했는데 5분 뻔치뻔치 하고 났더니 조금 소화가 된 것 같아요. 땀도 은근 나고요. 소화안되는 날 자기 전에 하니까 좋네요!!
이 동작이 젤 잼나고 시간도 잘가요~~최애동작~~
울 신랑도 늘 이운동으로 스타트 해요 ㅎㅎㅎ토깽이님처럼 젤 재밌다구용 ㅎㅎ요런 버젼으로 또 만들어서 인사드릴께요🙆🏻♀️🙆🏻♀️
24.05.22 스트레스도 풀리고 재밌게 운동했어요ㅎㅎ감사합니다😊❤
너무 재밌어요!!감사합니다!!❤
12.1.바프챌린지 22일차. 새라후 출근전 니킥/ 저녁운동 운동전스트레칭-뻔찌뻔찌 유산소로 추위날려!! 뻥뻥!!
내일은 어떤 운동일지 기대되는 프로그램이에요 좋은 운동 정말 감사합니다!!
와 이건 진짜 유산소운동 제대로네요 달리기 오래하면 목아프고 숨차듯이ㅋ간만에 느꼈네용~~ 최고입니당!5분운동~~~~04.01 ⭕04.06 ⭕04.10 ⭕04.20 ⭕05.06 ⭕05.30 ⭕
층간소음도 없고 딱 좋아욧♡
08.24(수) 딱 5분 전신운동 덤벨들고 신나게 즐겼어용🤗 오늘도 감사합니다 💕
22.12/02(금) 완료했습니다^^감사합니다♡
23.01/13(금) 5분 완료했습니다!감사합니다😊
23.01.13.저녁을 넘 많이 먹었나봐요. 유산소가 땡겨서 5분 유산소로 혼자 달밤에 운동해봅니다
8월 7일(일) 뻔치뻔치~~요거 은근 스트레스 풀리고 재미나요 ㅎㅎ
슬로우 버피 운동하다 3분만에 쓰러졌어요 :( 허벅지는 불나고 너무 힘들더라구요. 화면으로 보면 다 할 수있을것같은데 막상 하면 몸이 안따라줘요. 선생님 정말 대단하신 것 같아요. 오늘 동작은 자기 전에 하고 잘께요.평온하시고 일기온차 심한 날씨에 건강유의하세요.
22.12/14(수) 오늘은 집에있는 0.7kg파벨가지고 했어요!5분하고나니 점점 땀이 나와요!오늘도 감사합니다🥰
하체 부종 스트레칭이랑 묶어서 요 펀치동작 했어요~ 지친몸이 순환 되면서 풀리는 느낌이에요~아무리 피곤해도 부담없으니 5분 운동은 빠짐없이 하게 되는것 같아용ㅋㅋ아니 오히려 이시간만 기다려져요~쌤💗💗강하나 스트레칭은 사랑입니다😍😍❤️❤️
진짜 부지런하신 우리 하나쌤🥺💗이것들 못하면 막 숙제 쌓이는 느낌이에옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 선생님 본받아 더 부지런히 노력할께용❣️
숙제!! ㅎㅎㅎ뭔가🤔 진짜 그런 느낌^^ ㅎㅎㅎ주중에 못하면 주말에 미뤄서 하듯이 ㅎㅎㅎ우리에겐 벼락주말이 있잖아요🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 물론😚 울 부지런 뇽님께선 그럴일이 없으실테지만, 딱5분이니 오늘도 거뜬히!! 하실거라 전😉 미~더용😍😍
🩵 24.2.27. [강하나원하나] 챌린지 7일차⭕️ 펀치하며, 하체운동도 되는 유산소 운동되서 좋아요~역시 5분시리즈 도움이 많이 되요🩵
스트레스 풀려요~ 저는 이렇게 약간 동작이 큰걸 하면 스트레스가 풀리더라고요... 매일 할 수 있을거 같아요~
홀린듯 나도모르게 하고있는 5분운동라인을 만들어주네요 신기신기😻
2022.06.27(월) 덤벨 들고 달밤 유산소로 딱 쪼아요^^
다른건 어려웠는데 이건 5분 채웠어요^^ 감사합니다~~
어느순간부터 1시간운동이 쌤 5분운동시리즈 쫙 깔렸어요ㅋㅋㅋ즉 운동시간도 더늘어낳구요~~
와우 방금 매운맛 전신 버핏하고 바로 해봅니다.아주 땀샘이 폭발하네요.땀이 송글송글 좋네요
하나쌤 오늘도 퇴근하고 계란하나 삶아먹으려다가 이영상보고 삶아지는동안 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 완전 계란기다리기 전 하는걸로 딱이에요!! 감사합니다
와우!! 그거 넘 좋운 방법인데요🤔 ㅎㅎㅎ 그럼 계란이 13분 정도이니 오늘은 어제거랑 오늘 운동이렇게 해주셔요!! 오늘두 홧팅😍😍
어제 버피의 영향인지 허벅지가 좀 아팠으나 이런 운동은 따라하기도 쉽고 좋아요😀👍
24.03.09. 토. 저녁 먹기전에 지방부터 탈탈탈 털었습니다 ㅎㅎㅎㅎ콧물이 주륵....나네요 ㅋㅋㅋㅋ
펀치동작 반복하면서 계속 다음 동작은 뭐지? 왜 반복이지? 했어요 ㅋㅋㅋ 하고 나니까 뭔가 개운하고 좋으네요!! 쌤 오늘도 감사드려용!! 덕분에 저녁 유산소 해결!!^^
09.23(금) 오전 유산소는 덤벨들고 펀치펀치 신나게 즐겼습니다😉
11/17 바프챌린지 8일차❤루틴에있는 유산소 운동 대신 했어요~~ (시간이ㅡ너무 늦어 층간소음때문에 ...)짧지만 강한 매력의 유산소 운동 좋아용😍😍
이운동 모든운동하다 마무리로 딱좋아욧
4.1일 5분 성공오늘도 감사합니다.긴 휴식기 끝내고 다시 홈트 시작하고있어요^^
1kg 덤벨 들고 펀치펀치 5분👊💢 후반부로 갈수록 팔다리가 따로 노는 느낌이었지만ㅋㅋ 지방을 날려버렷!! 펀치펀치ㅋㅋ 재밌게 운동했어요😁 감사합니다 ❤❤6.27.월 ⭕6.29.수 ⭕
11.26.바프챌린지17일차. 2차 운동 유산소! 물병들고 도전!
20220809 잠자기전 5분시리즈 강력하게 했어용😀온몸에 땀이 가득가득😂😂하나쌤과 함께하니 강매도 거뜬합니다❤️❤️8/11⭕️8/18⭕️ 쉬운듯한데 하고남 땀이ㅡ한가득이요😂😂8/22⭕️9/9⭕️ 쉬운듯 쉽지않는 유산소 운동 좋아오😃9/12⭕️ 층간 소음 없어 좋아용9/29⭕️
부담없이 할 수 있는 동작 인 것 같아요 쉬지않고 5분 성공했습니다!!
오늘 운동은 고비없이 잘 끝냈습니다~ 내일도 기대할게요^^
08.03(수) 덤벨들고 슉슉 유산소 얍!!
이번주 5분 운동 중 선생님 속도로 끝까지 성공한 동작~~ 계속 후후 내쉬다보니 다 끝나고 입이 엄청 말랐어요 ㅎㅎㅎ
🤣🤣🤣 맞아요!!! 저도 글서 오늘도 더욱 중간에 말이 많앗어요 ㅎㅎㅎ 담엔, 코로숨을 쉬셔요 ㅎㅎ
오늘 헬스장 안갔는데 영상 올라온거보고 플랭크랑 이 영상 따라했습니다ㅎㅎ
확실히 팔다리를 쭉쭉 더 뻗으니 숨차고 땀이 나네요. ^^
23.12.08.금 새라203일차 허벅지 지방 돌려 깍기-납작복부-펀치펀치로 마무리!! 신랑이 지나가면서 이제 태권도도 하는 거냐고 하네요 ㅎㅎㅎ (이래라 저래라.....흐음....;;;) 오늘 허벅지 운동을 앞에 해서 그런지 다리가 엄청 무거웠어요. 속도가 점점.....5분이 정말 기네요;;
땀이 쥬르륵 ㅠ
쉽고 재미있게 따라할수있어서 너무 좋아요🥰 선생님 근데 제가 무릎이 아픈데 다리를 좀 더 벌려야할까요? ㅠㅠ
와우!이제 이정도는 껌이죠!(아님) 오늘도 운동 완!
2021. 6. 3. 오후 9:27:29 오늘은 이만 샤워할게여ㅠㅇㅠ2021. 6. 7. 오후 9:27:19 시원해용
정말 마의 3분... 3분이라는 말 나오마자 포기 두번째입니다ㅜㅜㅜ
오늘도 시.작.합니다!
하체부종 스트레칭 2주차인데 이 동작이랑 같이 해볼게요~근데 무릎이랑 앞벅지가 아픈 건 자세가 잘못된 거겠죠?🥲 - 다리 간격 넓히기!!4.1 ⭕4.2 ⭕4.3 ⭕4.4 ⭕4.5 ❌4.6 ⭕4.7 ❌4.8 ⭕4.9 ❌4.10 ⭕
저도 그 분위의 자극이 강했지만, 점점 더 위쪽 허벅지로 자극이 올라와야해요~ 다리간격을 좀 다 넓게 해보시구요~~ 무릎도 더 옆으로 앉아보세요!!
@@one_stretching 네!! 오늘 할 때는 속도보다 자세에 신경써서 해볼게요❣
24.06.30.일 원더러스트에서 예림쌤 복싱 수업생각나서, 오늘은 스트레칭수 뻔치뻔치로 아침 시작헸아요!! 욕심내서 초반에 달렸더니 나중에 스피드가 떨어지네요...^^;;
클리어 🏓 5분 플랭크도 하러 갑니다~🤣
쌤 영상 다른걸루 계속 하다가색다르게 하고 싶어서 보다가5분시리즈 보게 되었는데요~유산소를 먼저하고 5분씩- 상체 하체이렇게 하면 될까요?5분 와이드스쿼트는 몇번 하게 되는거에요?원래 와이드스쿼트100개 영상 했었는데5분만 해도 될까요?
7월 복근 5일차 - 5 덤벨들고 펀치 펀치 슉슉
07.19(화) 5분 슬로우버피 후 펀치펀치 유산소 유후~~
팔뚝 날개랑 안뻑지에 좋을 것 같아요. 요새 넘 짧게 운동해서리.^^;;;
강하나 허벅지라고 치니 하체스트레칭만 나오고 허벅지빼기는 없네요 헤시태그에 허벅지도 부탁드려요
시작5/19 ❤5/20 ❤5/21 ❤5/22 ❤5/23 ❤5/24 ❤5/25 ❤5/26 ❤5/27 ❤5/28 ❤5/29 ❤5/30 ❤5/31 ❤6/1 ❤6/2 ❤6/3 ❤6/4 ❤6/5 ❤6/6 ❤6/7 🚫6/8 🚫6/9 ♥️6/10 ♥️6/11 ♥️
배고파서 자기전에 유산소하고 하체스트레칭 하고 자려고요 ..참치샌드위치먹고싶다하면서 운동시작요...
선생님 저는 왜 허리가 아플까요...? 자세가 잘못된걸까요ㅠㅠ
24.5.7 클리어
영상은 오분짜리지만... 반복해야하는거겠죠..?😭
24.5.11 클리어
아악1등ㅇ
이따 자기전에 할게욥!히히
5분이 이리 길어요 ㅜㅜ
📣데일리 운동 함께해요 🙌월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html
화요일 ruclips.net/video/ygy_wyL5VRU/видео.html
수요일 ruclips.net/video/SSGzgwAgTPo/видео.html
목요일 ruclips.net/video/DOstgycXYSo/видео.html
금요일 ruclips.net/video/eRpPqnmb0PM/видео.html
23.2.16 마지막 유산소 운동으로 오늘은 마무리 합니다
감사랑합니다❤❤
오늘 저녁넘 많이 먹어서 5분 운동했는데 토할뻔 ㅋㅋ. 힘든데 한동작만 하는거 나름 매력있어요. 먹은거 쑥 내려가면 좋겠네용
23.6.8 오늘은 시간이 없어 가볍게 유산소만 간단히 하고 갑니다
감사합니다❤
7/17 와우 다양한 5분 시리즈! 져아~요~~!!
7/29 너무 쉽고 빠르게‼️‼️
22.12.20 간단히 개운하게 할 수 있는 펀치펀치! 너무 져아여😍😍
한 동작만 계속 하다보니깐 점점 더 올바른 자세로 동작을 하게 되어서 좋은 것 같아요! 오늘도 하나쌤 덕분에 운동했네요😀
서경님!! 한 동작을 해서 좋은점을 찾아주시다니!! 더 정확하고 올바른 근육을 사용해서 제대로 운동효과도 볼 수 있겠군요👍 바로 서경님께서 열심히 해주신 덕분🙌🙌 오늘도 넘 수고많으셨어요🙆🏻♀️
2022.06.26(일) 공복유산소2 - 7일차👌 덤벨들고 슉슉 땀이 뚝뚝 !! 활기찬 하루 보내셔요.
2022.06.29(수) 오늘의 유산소... 밖에 비가 내리는데 제 몸에도 비가 내려요^^ 기분좋은 땀 감사합니다.
23.02/23(목) 5분동안 재밌게 운동했습니다😊오늘도 감사합니다♡
오늘 과식해서 배가 좀 빵빵~했는데 5분 뻔치뻔치 하고 났더니 조금 소화가 된 것 같아요. 땀도 은근 나고요. 소화안되는 날 자기 전에 하니까 좋네요!!
이 동작이 젤 잼나고 시간도 잘가요~~
최애동작~~
울 신랑도 늘 이운동으로 스타트 해요 ㅎㅎㅎ
토깽이님처럼 젤 재밌다구용 ㅎㅎ요런 버젼으로 또 만들어서 인사드릴께요🙆🏻♀️🙆🏻♀️
24.05.22 스트레스도 풀리고 재밌게 운동했어요ㅎㅎ감사합니다😊❤
너무 재밌어요!!감사합니다!!❤
12.1.바프챌린지 22일차. 새라후 출근전 니킥/ 저녁운동 운동전스트레칭-뻔찌뻔찌 유산소로 추위날려!! 뻥뻥!!
내일은 어떤 운동일지 기대되는 프로그램이에요 좋은 운동 정말 감사합니다!!
와 이건 진짜 유산소운동 제대로네요 달리기 오래하면 목아프고 숨차듯이ㅋ간만에 느꼈네용~~ 최고입니당!5분운동~~~~
04.01 ⭕
04.06 ⭕
04.10 ⭕
04.20 ⭕
05.06 ⭕
05.30 ⭕
층간소음도 없고 딱 좋아욧♡
08.24(수) 딱 5분 전신운동 덤벨들고 신나게 즐겼어용🤗 오늘도 감사합니다 💕
22.12/02(금) 완료했습니다^^감사합니다♡
23.01/13(금) 5분 완료했습니다!감사합니다😊
23.01.13.저녁을 넘 많이 먹었나봐요. 유산소가 땡겨서 5분 유산소로 혼자 달밤에 운동해봅니다
8월 7일(일) 뻔치뻔치~~요거 은근 스트레스 풀리고 재미나요 ㅎㅎ
슬로우 버피 운동하다 3분만에 쓰러졌어요 :( 허벅지는 불나고 너무 힘들더라구요. 화면으로 보면 다 할 수있을것같은데 막상 하면 몸이 안따라줘요. 선생님 정말 대단하신 것 같아요. 오늘 동작은 자기 전에 하고 잘께요.평온하시고 일기온차 심한 날씨에 건강유의하세요.
22.12/14(수) 오늘은 집에있는 0.7kg파벨가지고 했어요!5분하고나니 점점 땀이 나와요!오늘도 감사합니다🥰
하체 부종 스트레칭이랑 묶어서 요 펀치동작 했어요~ 지친몸이 순환 되면서 풀리는 느낌이에요~아무리 피곤해도 부담없으니 5분 운동은 빠짐없이 하게 되는것 같아용ㅋㅋ아니 오히려 이시간만 기다려져요~쌤💗💗
강하나 스트레칭은 사랑입니다😍😍❤️❤️
진짜 부지런하신 우리 하나쌤🥺💗이것들 못하면 막 숙제 쌓이는 느낌이에옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 선생님 본받아 더 부지런히 노력할께용❣️
숙제!! ㅎㅎㅎ뭔가🤔 진짜 그런 느낌^^ ㅎㅎㅎ주중에 못하면 주말에 미뤄서 하듯이 ㅎㅎㅎ우리에겐 벼락주말이 있잖아요🙆🏻♀️🙆🏻♀️ 물론😚 울 부지런 뇽님께선 그럴일이 없으실테지만, 딱5분이니 오늘도 거뜬히!! 하실거라 전😉 미~더용😍😍
🩵 24.2.27. [강하나원하나] 챌린지 7일차⭕️ 펀치하며, 하체운동도 되는 유산소 운동되서 좋아요~역시 5분시리즈 도움이 많이 되요🩵
스트레스 풀려요~ 저는 이렇게 약간 동작이 큰걸 하면 스트레스가 풀리더라고요... 매일 할 수 있을거 같아요~
홀린듯 나도모르게 하고있는 5분운동
라인을 만들어주네요 신기신기😻
2022.06.27(월) 덤벨 들고 달밤 유산소로 딱 쪼아요^^
다른건 어려웠는데 이건 5분 채웠어요^^ 감사합니다~~
어느순간부터 1시간운동이 쌤 5분운동시리즈 쫙 깔렸어요ㅋㅋㅋ즉 운동시간도 더늘어낳구요~~
와우 방금 매운맛 전신 버핏하고 바로 해봅니다.
아주 땀샘이 폭발하네요.
땀이 송글송글 좋네요
하나쌤 오늘도 퇴근하고 계란하나 삶아먹으려다가 이영상보고 삶아지는동안 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 완전 계란기다리기 전 하는걸로 딱이에요!! 감사합니다
와우!! 그거 넘 좋운 방법인데요🤔 ㅎㅎㅎ 그럼 계란이 13분 정도이니 오늘은 어제거랑 오늘 운동이렇게 해주셔요!! 오늘두 홧팅😍😍
어제 버피의 영향인지 허벅지가 좀 아팠으나 이런 운동은 따라하기도 쉽고 좋아요😀👍
24.03.09. 토. 저녁 먹기전에 지방부터 탈탈탈 털었습니다 ㅎㅎㅎㅎ콧물이 주륵....나네요 ㅋㅋㅋㅋ
펀치동작 반복하면서 계속 다음 동작은 뭐지? 왜 반복이지? 했어요 ㅋㅋㅋ 하고 나니까 뭔가 개운하고 좋으네요!! 쌤 오늘도 감사드려용!! 덕분에 저녁 유산소 해결!!^^
09.23(금) 오전 유산소는 덤벨들고 펀치펀치 신나게 즐겼습니다😉
11/17 바프챌린지 8일차❤
루틴에있는 유산소 운동 대신 했어요~~
(시간이ㅡ너무 늦어 층간소음때문에 ...)
짧지만 강한 매력의 유산소 운동 좋아용😍😍
이운동 모든운동하다 마무리로 딱좋아욧
4.1일
5분 성공
오늘도 감사합니다.
긴 휴식기 끝내고 다시 홈트 시작하고있어요^^
1kg 덤벨 들고 펀치펀치 5분👊💢 후반부로 갈수록 팔다리가 따로 노는 느낌이었지만ㅋㅋ 지방을 날려버렷!! 펀치펀치ㅋㅋ 재밌게 운동했어요😁 감사합니다 ❤❤
6.27.월 ⭕
6.29.수 ⭕
11.26.바프챌린지17일차. 2차 운동 유산소! 물병들고 도전!
20220809 잠자기전 5분시리즈 강력하게 했어용😀온몸에 땀이 가득가득😂😂
하나쌤과 함께하니 강매도 거뜬합니다❤️❤️
8/11⭕️
8/18⭕️ 쉬운듯한데 하고남 땀이ㅡ한가득이요😂😂
8/22⭕️
9/9⭕️ 쉬운듯 쉽지않는 유산소 운동 좋아오😃
9/12⭕️ 층간 소음 없어 좋아용
9/29⭕️
부담없이 할 수 있는 동작 인 것 같아요 쉬지않고 5분 성공했습니다!!
오늘 운동은 고비없이 잘 끝냈습니다~ 내일도 기대할게요^^
08.03(수) 덤벨들고 슉슉 유산소 얍!!
이번주 5분 운동 중 선생님 속도로 끝까지 성공한 동작~~ 계속 후후 내쉬다보니 다 끝나고 입이 엄청 말랐어요 ㅎㅎㅎ
🤣🤣🤣 맞아요!!! 저도 글서 오늘도 더욱 중간에 말이 많앗어요 ㅎㅎㅎ 담엔, 코로숨을 쉬셔요 ㅎㅎ
오늘 헬스장 안갔는데 영상 올라온거보고 플랭크랑 이 영상 따라했습니다ㅎㅎ
확실히 팔다리를 쭉쭉 더 뻗으니 숨차고 땀이 나네요. ^^
23.12.08.금 새라203일차 허벅지 지방 돌려 깍기-납작복부-펀치펀치로 마무리!! 신랑이 지나가면서 이제 태권도도 하는 거냐고 하네요 ㅎㅎㅎ (이래라 저래라.....흐음....;;;) 오늘 허벅지 운동을 앞에 해서 그런지 다리가 엄청 무거웠어요. 속도가 점점.....5분이 정말 기네요;;
땀이 쥬르륵 ㅠ
쉽고 재미있게 따라할수있어서 너무 좋아요🥰 선생님 근데 제가 무릎이 아픈데 다리를 좀 더 벌려야할까요? ㅠㅠ
와우!이제 이정도는 껌이죠!(아님) 오늘도 운동 완!
2021. 6. 3. 오후 9:27:29 오늘은 이만 샤워할게여ㅠㅇㅠ
2021. 6. 7. 오후 9:27:19 시원해용
정말 마의 3분... 3분이라는 말 나오마자 포기 두번째입니다ㅜㅜㅜ
오늘도 시.작.합니다!
하체부종 스트레칭 2주차인데 이 동작이랑 같이 해볼게요~근데 무릎이랑 앞벅지가 아픈 건 자세가 잘못된 거겠죠?🥲 - 다리 간격 넓히기!!
4.1 ⭕
4.2 ⭕
4.3 ⭕
4.4 ⭕
4.5 ❌
4.6 ⭕
4.7 ❌
4.8 ⭕
4.9 ❌
4.10 ⭕
저도 그 분위의 자극이 강했지만, 점점 더 위쪽 허벅지로 자극이 올라와야해요~ 다리간격을 좀 다 넓게 해보시구요~~ 무릎도 더 옆으로 앉아보세요!!
@@one_stretching 네!! 오늘 할 때는 속도보다 자세에 신경써서 해볼게요❣
24.06.30.일 원더러스트에서 예림쌤 복싱 수업생각나서, 오늘은 스트레칭수 뻔치뻔치로 아침 시작헸아요!! 욕심내서 초반에 달렸더니 나중에 스피드가 떨어지네요...^^;;
클리어 🏓 5분 플랭크도 하러 갑니다~🤣
쌤 영상 다른걸루 계속 하다가
색다르게 하고 싶어서 보다가
5분시리즈 보게 되었는데요~
유산소를 먼저하고 5분씩- 상체 하체
이렇게 하면 될까요?
5분 와이드스쿼트는 몇번 하게 되는거에요?
원래 와이드스쿼트100개 영상 했었는데
5분만 해도 될까요?
7월 복근 5일차 - 5 덤벨들고 펀치 펀치 슉슉
07.19(화) 5분 슬로우버피 후 펀치펀치 유산소 유후~~
팔뚝 날개랑 안뻑지에 좋을 것 같아요. 요새 넘 짧게 운동해서리.^^;;;
강하나 허벅지라고 치니 하체스트레칭만 나오고 허벅지빼기는 없네요 헤시태그에 허벅지도 부탁드려요
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배고파서 자기전에 유산소하고 하체스트레칭 하고 자려고요 ..참치샌드위치먹고싶다하면서 운동시작요...
선생님 저는 왜 허리가 아플까요...? 자세가 잘못된걸까요ㅠㅠ
24.5.7 클리어
영상은 오분짜리지만... 반복해야하는거겠죠..?😭
24.5.11 클리어
아악1등ㅇ
이따 자기전에 할게욥!히히
5분이 이리 길어요 ㅜㅜ