강하나

"한번도 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없다는 레전드 하체 스트레칭!!" 하체는 관리하고 관심갖는 시간에 따라 분명히!

썸네일작업 - 최수현님 이번시간은 자기전 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭 입니다^^ 잠자리에 누워서 지금 바로 시작해보세요^^

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려 ...

썸네일작업 - 최수현님 ❤️안녕하세요❤️ 강하나 전신스트레칭을 사랑해주신 분들께 정말 감사드립니다. 2018버젼은 좀더 즐겁게 ...

늘씬한 하체는 관리에 달라진다는 사실!! 오늘부터 허벅지살이 아닌 부종을 없애고 지금의 허벅지둘레를 -1cm 줄이고 건강하고 탄탄한 ...

안녕하세요. 하체는 돌고 돌아 다시 제 영상으로 함께 해주신다는 우리 반하나들의 댓글들을 읽으면서, 항상 반갑고 감사한 마음이 ...

타고난 하체는 관리로 바꿀 수 있어요 매일 꾸준히가 답입니다 오늘부터 시작하세요 매일 이 스트레칭으로 늘씬한 하체 부종까지 해결 ...

전신의 뭉친곳을 모두 풀어드릴께요 오늘은 자기전 전신 관절을 시원하게 늘려주는 스트레칭과 함께~ 전신 가벼워지는 시간이 ...

평생고민이였던!! 아무리 운동해도 팔뚝만은 빠지지 않았던!! 그래서 팔 덤벨 운동을 했지만 더 두꺼워지는 것 같아서 포기하셨던 팔뚝 ...

안녕하세요 오랫동안 기다려주셔서 감사합니다!! 드디어!! 편집본!! 정확한 숫자세기로 팔운동 제대로 해보자구요 ‍♀️ 팔뚝살 ...

안녕하세요~ 반하나들을 위한 강하나가 되기 위해!! 타바타를 좋아해주시는 반하나를 위해!! 타바타 모음 영상을 준비했어요 ‍♀️ ...

안녕하세요^^ 이번 시간은 타고난 하체 부종으로 고민이신 반하나들과 날씬하고 매끈한 다리를 만들기 위해!! 강하나 하체 스트레칭 ...

하체의 살을 빼는 방법중에는 여러가지 운동법이 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체살이 빠지지 않아 고민이신 분들은 오늘 이 ...

썸네일작업 - 최수현님 아침에 일어나서 바로 할 수있는 간단한 기상스트레칭 입니다 날씨가 점점 추워져서 몸이 더 찌뿌등~ 할때 ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 평소에 구부정하고 어깨가 앞으로 말린 잘못된 자세로 ...

썸네일작업 - 최수현님 하체운동시 좌 우 골반의 불균형으로 인해 불편함을 느끼셨던 분들과, 여성의 마법같은 통증으로 인해 고생 ...

자기전 꼭 필요한 하체순환 스트레칭입니다 저녁이 되면 다리가 무겁고 부종으로 고민인분들은 오늘 저랑 스트레칭하시고 하체가볍게 ...

오늘은 21년 뱃살운동의 총정리!! 그동안 목이 아파서, 허리가 아파서, 복부운동이 힘들었다면~ 오늘 운동을 차근차근 시작해보세요!

운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ...

오늘은 목요일 특집! 목의 피로를 풀어드리기 위해!! 시간과 공간에 제약없이 할 수 있는 승모근스트레칭을 준비했어요 인스타 ...

안녕하세요 이번시간은 집콕, 홈트로 운동하시는 분들을 위해!!! 제대로 된, 유산소 운동을 준비해보았어요 층간소음을 배려한 ...

안녕하세요 우리의 적!! 건강의 적신호를 갖게 하는 뱃살을 공략하는 복부운동을 준비했습니다. 이번에는 좀 더 짧게 2주 챌린지로 저 ...

오늘은 반하나들의 통통벅지살 고민을 해결해드려요!! 누워서 하는 운동 중 가장 효과적인 허벅지 살 빼기 열심반하나 찐반하나들은 ...

썸네일작업 - 최수현님 강하나 스트레칭 전신운동 1탄 [유산소운동 상체근력 하체근력] 세번째 하체근력 1. 하체를 집중 공격하는 ...

울 반하나분들❤️‍ 오늘도 운동할 준비 되셨죠 “다이어트는 성공적으로!!“ “유지어터는 효과적으로!!“ 하실 수 있도록 짧고,굵은, ...

이번시간은~ 시간이 없어 하체운동을 못 하시는 분, 허벅지 운동이 힘들어서 포기하셨던 분들을 위해!! 시간과 장소 상관없이 언제나 할 ...

허벅지 살을 효과적으로 빠르게 빼기 위해서는 앞,옆,뒤,바깥쪽으로 고르게 운동해줘야 합니다 오늘 운동으로 꼭!! (운동 후 마무리 ...

반하나들 올해는 우리 꼭 다이어트 성공해요 이번에는 지대로 다이어트 할 수있는 성! 공! 기! 원! 강하나와 반하나의 새해 ...

머니딥터뷰 [진짜 하루만에 이해하는 제약·바이오 산업] 저자 강하나 전 애널리스트에게 제약·바이오 산업의 유망주와 공부 방법을 ...

오늘은 9월20일 세계성장의 날을 맞이해서 어린이들이 쉽게 따라할 수 있는~ 버젼으로 두 아들과 함께 해보았어요!! 오늘부터 미니 반 ...

우리의 적!! 옆구리살 드디어 집중공략 들어갑니다!! 고관절의 유연성이 필요한 자세이니 운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 ...

'자막제공 - 이화여자대학교 나눔리더십 자막을 달아조' 썸네일작업 - 최수현님 강하나와 15년전부터함께한 상체관리 스트레칭 동작을 ...

상체,하체운동 따로 하지 마시고 오늘은 한번에 해결하세요!! 제주도에 휴가중이지만^^ 반하나분들께 재미나게 운동하시라고 미리 ...

안녕하세요 요즘 외부 활동이 제한되면서 운동도 못하고 계시죠 ㅠㅜ 저도 문화센터 수업이 모두 휴강이 되어 무척 아쉬워요 (쉬고 ...

골반의 비대칭만 교정해도 하체의 순환을 도와 하체의 부종을 제거 할 수 있어요~ 그럼 다리의 붓기는 저절로 사라지겠죠? 오늘은 ...