버닝2로 전신했는데 타바타통합버전으로 전신을 불태우자🔥 30초이니까 했다가 1분이면 도중에 쓰러질뻔 ㅎ 선생님따라 30초씩 정신없이 따라했더니 정말 후딱 했어요. 자세가 다르니 몸의 반응도 다르네요. 몸은 같은동작보다 새로운 걸 원하나봐요.ㅎ 부위별로 정말 잘짜신 것 같아요. 마지막까지 하니 땀이 훅 나네요. 처음에 시작할 때 짧으니까 한셋트 더 해야지 외쳤다가 잠시 쉬고 한번 더 해야겠어요.😂 오늘도 수고하셨습니다~~
자기전에 불끄고 누워서 보는 사람✋ 오늘부터 시작할건데 안오면 불러주세오!! 0:50 2/4 o 운동시작! 2/5 x 2/6 o 작심 3일도 못했네 2/7 x 2/8 o 2/9 o 파이팅! 2/10 x 2/11 x 2/12 x2 2/13 🔥🔥 두번하는것도 힘듦 2/14 o 2/15 x 2/16 x🔥🔥 2/17 o + 서서 복근+엉밑살 운동 2/18 o 파이팅! 2/19 x 2/20 x 2/21 o 정신차려 2/22 o 2/23 x 2/24 x 2/25 o 나레기 2/26 x 복근,엉덩이,가슴운동 2/27 o
일단 어떤 동작들인지 보자하는 마음으로(어려우면 안하려고 ㅋㅋ) 누워서 보다가 살짝 앉아서 팔 돌리는것 부터 따라해봤는데 얼떨결에 마무리까지 끝냈네요. 으잉? 뭐지? 이 기특하고 홀가분한 기분은..? 뒷목이 좀 아프긴한데 스트레칭 해가면서 매일 해봐야겠어요. 감사합니당 👍
와~~~ 일단 눈으로는 운동 완료ㅋㅋ 오늘밤은 요걸로 꼭 해야지... 해야하는데... 할 수 있을까?!...ㅋㅋ 일단 해보고 다시 후기 쓸게요~~ 일단 해 본 후기~~ 쉬고 싶은 욕구를 뿌리치고 했습니다ㅋㅋ 복부서부터 쬐끔 힘들다 싶은 생각이 들지만 모든 동작들이 30초씩이라 힘들만하면 다음 동작으로 넘어가서 '어~~벌써 끝? 할만한데!' 이러면서 끝까지 했어요ㅋㅋ 전신을 두루두루 짧지만 강하게 자극을 주니 좋아요. 꾸준히 해보렵니다. 좋은 영상 넘 감사해요^^ 강하나스트레칭은 늘 진리입니다 👍👍👍👍👍
위 영상인 길어서 부담이되는 반하나는 아래 영상으로 도전하세요🥰
📍팔뚝살 ruclips.net/video/kKUDG4p6G1M/видео.html
📍복부 ruclips.net/video/UGhMQuUK-vQ/видео.html
📍전신 ruclips.net/video/3zqJeavUYtE/видео.html
📍옆구리 ruclips.net/video/aftykj6MbAY/видео.html
📍하체 ruclips.net/video/nvy1qb2lz2U/видео.html
📍뒷구리 ruclips.net/video/jcybzxRhKgs/видео.html
뒤에 강아지가 너무 가만히 있어서 '착한 강아지구나...'했는데 인형이였어🤣🤣
😆😆😆
90년대에 이소라였다면 지금은 강하나...
🤭🤭🤭저... 이소라다이어트 엄청 했었는데.. 넘 영광입니다요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
쌤 영상 따라하면서 몸매가 정말 이뻐진걸 느껴요 항상 감사해여🖤🖤🖤
매일 하고 있어요! 감사합니다👍
0:54
누워서 영상보는 내가 레전드
저는 엎드려서 보고있어요 ㅠ
일어나세요!!
버닝2로 전신했는데 타바타통합버전으로 전신을 불태우자🔥 30초이니까 했다가 1분이면 도중에 쓰러질뻔 ㅎ
선생님따라 30초씩 정신없이 따라했더니 정말 후딱 했어요. 자세가 다르니 몸의 반응도 다르네요. 몸은 같은동작보다 새로운 걸 원하나봐요.ㅎ 부위별로 정말 잘짜신 것 같아요. 마지막까지 하니 땀이 훅 나네요. 처음에 시작할 때 짧으니까 한셋트 더 해야지 외쳤다가 잠시 쉬고 한번 더 해야겠어요.😂 오늘도 수고하셨습니다~~
2023.4.26.도장꾹⭕️ 시간없는 아침~ 전신운동 하고 출근하기에 딱 좋아요👍👍👍
오늘부터 열심히 따라해볼께요!!여러분들 모두 살 쪽!빼서 예뻐지세요!!!!!!~~~
자기전에 불끄고 누워서 보는 사람✋
오늘부터 시작할건데 안오면 불러주세오!!
0:50
2/4 o 운동시작!
2/5 x
2/6 o 작심 3일도 못했네
2/7 x
2/8 o
2/9 o 파이팅!
2/10 x
2/11 x
2/12 x2
2/13 🔥🔥 두번하는것도 힘듦
2/14 o
2/15 x
2/16 x🔥🔥
2/17 o + 서서 복근+엉밑살 운동
2/18 o 파이팅!
2/19 x
2/20 x
2/21 o 정신차려
2/22 o
2/23 x
2/24 x
2/25 o 나레기
2/26 x 복근,엉덩이,가슴운동
2/27 o
아직 8일되기까지 30분 남았어요! 언능 오세요!!
2022.9.19.(월) 복근도장꾹⭕️ 종합선물입니다~ 구성이 너무 알차요👍
이시간에 가볍게 훌훌 감사해요
선생님 혹 이런 루틴으로 좀 긴시간 영상도 있을가여?
육아맘 털털 털고 파여💌
오오 바로 시작했습니당! 다음 동작 전환이 빨라 익숙하게 바로 전환하기 힘들긴 하지만 땀나고 좋으네용 히힛 후후🤪🤪 2월은 이동작으로 고고~~😘😘
02.03 ⭕
02.04 ⭕
02.05 ⭕
02.09 ⭕
02.14 ⭕
02.15 ⭕
02.17 ⭕
02.18 ⭕
02.21 ⭕
02.23 ⭕
5분운동으로 열심히 따라하고 나서 했더니 크게 괴롭지 않고 슉슉 지나갔어요 이것저것 따라해봤는데 강하나쌤 운동이 제일 잘맞아요👍👍
감사합니다❤️
0:54
이 운동 너무 좋아서 매일 합니다. 친구들한테도 강추했어요. 이런 전신운동 또 만들어주세요♡♡신이 내린 몸매 강하나샘 감사합니다
22.11/11(금) 성공이에요!😊처음 해봅니다!힘들지만 한 동작이 30초니까 끝까지 열심히 할수있었어요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다💕💕
주말운동은 역시 하나쌤이 👍 👍 👍 예욥 영상감사드려욥
8/10 쌤❤️ 오‼️‼️ 강하지만 30초씩이어서 살았습니다😃👍👍👍❤️❤️
8/25 이 운동 넘 좋아해용!! ❤️❤️❤️
이번주 일주일운동으로 콕 찜 합니당
23.02.12. 전신스트레칭후, 전신타바타모음! 앉아서 편안하게~~시작한다음 일어서서 와이드스쿼트로 마무리!! 어느덧 열이 후끈~~에너지가 더 생기는 기분이에요!
숙제완료❤❤초고속으로 끝났어요😊😊 한라산 등반잘다녀오세요 😊😊 운동은 헥헥😅😅하먼서 끝나야 뭔가 한듯 해요❤❤ 영상추천감사합니다
30초씩 하는거 너무 좋아요 🤗 금방 지나가는 느낌!!!
그리고 중간 중간 스트레칭 넘 좋아요 .. 오늘도 하나쌤 밝은 에너지 받고 운동하고갑니당 😘😘
12.27. 자꾸 움직이기 싫어서 큰일이네요. 춥고...졸립고....이럴땐 후기보장되는 살빠지는 전신운동부터! 백킥에서부터 열이 제대로 오르네요!! 후끈후끈!!
엉덩이밑살 운동 쩔어요,, 선생님 저 엉밑살에 보이던 셀룰라이트 없어졌어요 흑흑 사랑해요
쌤말이 마법처럼 이루어지길. ㅋㅋ
봉긋엉덩이 날씬한 다리 상상.ㅋㅋ 이루어지리라... 요즘 아침에는 이운동으로 ..좋아요. 몸무게 앞자리 숫자는 못바꿔도 뒷자리는 변화가 ㅋㅋ 고맙습니다
운동하기싫은날 요고 따악하나만 하자 하고 운동할거같아요 항상 감사합니다 하나언니❤️❤️❤️
0:50 매일 운동 시작!
(방금 했는데 15분이 순삭이네요!!)
출석! 종소리로 울리는것도 30초컷도 너무 좋아요! 와이드 할 때 무릎이 아픈거보니 아직도 근육보다는 관절힘으로 일어나나봐요ㅠㅠ아직도 멀었네요!!
매일 저녁에 하고 있어요. 조금씩 자세가 잡히며 할 수 있는 동작이 많아져서 뿌듯해요
🧡 22.11.11.금 ⭕ 11월 바프챌린지 2일차 🧡
타바타 총집합❣️ 팔 복부 전신 전~부 지방 태워주고 근육 저장하는 느낌😆👍🏻 크리스크로스, 킥백, 와이드스쿼트 등등 샘 최애동작들 전부 만날 수 있어 더 반갑ㅎㅎ🙌🏻 태워태워🔥 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
내일부터 시작합니다!(후기도 게속 남기고 꾸준히 해볼께요!)
11/5 요즘 최애 영상입니다😍😍
할때마다 너무 좋아요~~ 살 얼른 뺄께요😆😆
와우~~~ 좋습니다👍 감사합니다💕
2.7.👍
2.15.👍
오랜만에 분신하나쌤 전신운동 하고 있는데 확실히 힘도 덜들고 웜업 같은 느낌이예욥👍👍👍 새벽라방 덕분입니다 ♡♡ 감사합니다
오오~~오늘따라 소화도 안되고 더부룩했는데 속이 훅 내려갔어요.땀도 나면서 짧은시간이지만 알찬 운동인거같아요~~역시 저희 반하나쌤 최고~👍이십니당~^^
운동은 해야겠고 같은 거 반복하긴 싫고 한숨 푹 쉬면서 요가매트 깔고 유툽 켰는데 이 영상이 똭!! 신나서 열심히 하고 갑니다~~
어깨에 힘들어갈때마다 꼭 힘빼라고 말해주시는 감사한 타이밍...❤
요즘 운동하기 너무 싫어서 안하고 있는데 먼저 일주일 목표만 잡고 매일 해보려구요
02. 08 체크!
02. 09 체크!
02. 10 체크!
02. 11
02. 12
02. 13
02. 14
1년이 지났어요 용사여 돌아오세요
진짜 최고 전신 운동을 핵심만 쏙쏙 뽑아서 운동되는 동작 같아요 이거 하고 스트레칭 까지 하는걸로 2월운동 해야 겠어요^^ 항상 감사합니다😍
2022.09.25 일요일 건대수업에서 만나기 전에 체력도 기르고, 급하게 살빼고 싶어서 전신운동했어요. 팔뚝, 옆구리, 하체, 복부..빠르게 쭉~~훑어줘서 넘 좋아요!
-허리2인치줄이기, 니킥딱5분까지~!!완료
🌈 바프도전👊👊D-20
영상감사드려욥 역시 가슴뛰는운동은 개운합니다
와진짜최고의 영상!난이도도적당 심박수도 잔잔하게 기분좋게뛰고. 흐름도 스며들듯집중이 뽝되네요 평생 안고가고싶은 유툽영상이랍니다
강하나선생님 항상감사드려요❤
와 매일 매일 쌤꺼 허벅지 복부 팔 한개씩 하다가 오늘 진짜 운동하기 싫었는데 전신 타바타라뇨!!!!! 16분이 오분처럼 지나갔어요 영상 감사해요!! 이제 스트레칭 하러갑니다!
알짜배기 영상이네요 ㅋㅋㅋㅋ 도중에 애기가 울어서 오늘은 2/3까지만 했지만 꾸준히 해볼게요 올만에 몸을 움직였더니 진짜 심장이 입으로 나올 것 같아요
221111 바프챌린지 2일차❤
제가 요즘 최애하는 영상이에영😊
2일차 추가영상 운동까지 클리어했어용😆
11/12 바프 챌린지 3일차 성공 ⭕️
역시 30초씩 짧게 여러개하는 영상들이 넘 좋습니다!
감사합니다❤
아침 공복운동으로 하기 딱 좋아요
감사합니다.
4.6. 0 아침
4.7. 0 저녁
4.11 0 아침
4.12 0 아침
4.13 0 저녁
요고요고 완전 올인원이네요! >_< 카메라 앵글이 다양해서 자세를 더 정확하게 따라할 수 있는 것 같아요 쌤~~ 갠적으로 타바타 팔운동에서 한쪽팔 푸쉬업이 힘들더라구요ㅠㅠ 푸쉬업 영상 매일 따라하면서 타바타 팔운동도 마스터하겠습니다~~아자아자^^ 감사합니다~
24.05.24 타바타운동시리즈 좋아해요😍
오늘도 감사합니다❤
아침에 시원하게 했네요. 짧은데도 땀이 쫙..
시간없다고 변명하지 못하게 ㅋㅋ 감사합니다
23.1.18 저의 최애 영상❤
요거 하고 나면 막막 살이 빠질듯한 느낌이 엄청 들어서 너무 좋아요👍👍
예전에 타바타 시리즈 한번에 모아 다 했던 기억이 나네요~ ㅎㅎ 그땐 영상 끝나면 또 다른 영상 재생하고 그랬는데 이렇게 한 번에 연결해서 하니 좋은것 같아요~~ 30초씩 해서 그런가 시간도 순삭~ 간만에 숨차게 운동한거 같아요^^
후다닥 재밌어요
아침운동⭕
6일 아침운동2세트
전신다이어트1탄-살빠지는 전신운동!! 하나쌤한테 여쭤봤던 옆구리 동작이 있어서, 알려주신거 생각해보면서 해봤어요! 왼쪽은 좀 되는데, 오른쪽은 아직 동작이 익숙치 않아서 자극이 제대로 오지 않는 것 같아요. 더 해볼게요
눈팅만 하고 내일부터 따라해봐야지 했는데 어느새 따라하다가 끝까지 했어요~^^
홀리듯이 운동하고는 처음으로 댓글남겨봐요.
20221001 우와 이 운동 대박이네용👍
왜 이제서야 알았을까용 😂시간 없을때 골고루 핵심적인 것들만 쏙쏙 할 있겠어용
짧고 강한 영상 너무 좋아요 ❤❤❤
10/13⭕️
10/17⭕️
10/19 ⭕️
10/22 ⭕️
10/26 ⭕️
11/3⭕️
30초 휘리릭~~ 이거 좋아요
정신줄을 놓고 따라하다보니까 어느덧 끝나있네요 ㅎ
힘들다 생각될쯤 다른거 하고있으니까 많은 동작 오래하는거 같은 느낌 ㅋㅋㅋ
다음에도 이런거 하면 좋겠어용~~♡
오늘도 감사합니다♡
그날그날 아무거나 골라서 운동했었는데 종합버젼으로 나왔네요 방금 완료했습니다!
23.04.27. 새라 후, 30분 유산소는 살짝 빠듯할 듯해서 타바타모음으로 아침운동채우고 출근할게요!
공복에 잠깐했는데 땀이 나네요ㅎㅎ 아침시간에 하기 좋으네요ㅎ 감사합니다ㅎ
일단 어떤 동작들인지 보자하는 마음으로(어려우면 안하려고 ㅋㅋ) 누워서 보다가 살짝 앉아서 팔 돌리는것 부터 따라해봤는데 얼떨결에 마무리까지 끝냈네요. 으잉? 뭐지? 이 기특하고 홀가분한 기분은..? 뒷목이 좀 아프긴한데 스트레칭 해가면서 매일 해봐야겠어요. 감사합니당 👍
너무 빠른 것 같아서 0.75배속으로 하니까 집중해서 할 수 있었어요 ㅎㅎㅎ 너무 힘든데 개운해요~~~~
꿀팁..
우와 보석같은 영상이네요! 시간없어서 운동 못할 것 같을때 후다닥 해치우기 정말 좋아요!😁😙
그동안 선생님의 매운맛 1분에 길들여진 덕에 퐈이팅하며 따라 할 수 있었어요!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
전신easy->플랭크챌린지2->요거 하니까 뭔가 시간 대비 엄청 효율적인 느낌*_*!!!
뒤에 하체 총정리같은거까지 붙여서 하려구요>
선생님 전에 올리신 복부, 하체 2주 챌린지가 너무 좋은데 좀 빡세서 부담이 됐었는데, 이거는 컨디션 좋은날 두세트 안좋은날 한세트 하면 딱 좋겠어요. 종소리도 재밌어요. 늘 정성 가득한 영상 감사합니다.
🧡 22.11.12.토 ⭕ 11월 바프챌린지 3일차 🧡
전신타바타로 바프챌 오.운.완🙆🏻 마무리로 탈탈 털어주는 느낌이예용ㅎㅎ 땀을 내주니 너무 개운하고 뿌듯하네용!! 감사합니다 선생님💜💜💜
23.06.20.새라110일후 전신운동으로 오전운동 마무리!! 슬슬 2부운동을 위해 체력을 올려야겠어요!! 날이 습해서 그런건지 힘들어서 그런건지 땀이 훅~나네요.
다시 타바타 하고 있어요~~ 너무 좋아요~~50분 타바타 있었으면 좋겠어요😊😊
그 동안 짧은 타바타 두어개씩만 했었는데 이제 요걸러 해야겠어요!! 감사합니당 :)
23.01.15,일. 기상스트레칭짧게 하고 슬램덩크 서킷운동!!-타바타 살빠지는 전신운동으로 아침운동 끝! 뒤로 갈수록 강강강!!! 마지막에 태우면 뿌듯하다는 하나쌤 말씀이 맞는 것 같아요. 힘들긴한데 엄청 뿌듯하고 운동제대로 한 기분이에요!
선생님 이거 짧은 시간에 최고예요💛 항상 감사합니다. 적게 일하고 많이 버세요!!!
강사님 운동 최고예용
열심히 따라 하겠습니다
선생님 아침에 이 운동 할때 공복에 하면 좋을까요?? 오늘도 좋은 영상 감사드려요 ^_^
전신운동 그리웠어요!!!
12.21.수.으앗.벌써 시간이 이렇게되었네요. 자기 전에 뭐라도 해야겠다 싶어서 짧고 확실한 영상으로 골랐어요!
저의 최애영상! 다음날 팔근육이 단단해요. 제목도 맘에 쏙!ㅋㅋ 열심히 할게요 쌤-
몸이 안좋아 며칠 운동못했는데.. 딱 새로운 운동이~~^^👍🏼 숨이 차면서 뭔가 한것 같네요~^^ 열심히 할게요~~
앍 초고속 오늘은 반만하고 이제 그만 아니아니 저도 진짜 2대,이소라라고 홍보했는데 저랑 모두 같은 생각이셨군요 ♡ 역시 생각하는건 모두 같은 것 같아요 오늘도 하나쌤 분신으로 행복한 운동마치고 이제 코코 잠들러 가용 낼 새라에서 만나욤
23.03.17.일밤 오랜만에 전신운동으로 군살 태워볼랍니다!! 타바타 고고!!
이렇게 좋은 구성의 루틴이라니!!!
오늘 부터 당장 시작하겠습니다!!!!
강하나쌤 항상 감사합니다♡♡
언니 최고에요 급한 성격인디 딱좋아요!
체력떨어져서 시름시름 앓았는데
에너지 솟는 느낌이예요 감사합니다
내일부터 하려고 하는데 벌써부터 무서워여... 늘 잘 보고 있습니다 쌤~~ 이것도 꾸준히 해볼게용
감사해요 선생님!! 15분 조금은 힘들지만 아침마다 운동하는 습관 들여주시는 최도의 운동 같아요:-) 오늘 하루 단단하게 시작합니다.
11.11.바프챌린지 2일차 완료
으아 하나 쌤 타바타 전신 종합버전이라니!!!
당분간은 이거다♥
최고최고 짭은시간이지만 운동효과 따봉이요
전신운동 완전완전 필요했는데 감사합니당 선생님❕
갓하나 스트레칭👍👍
마무리까지 완벽한 갓하나선생님❤
오늘도 함께!! 불타는 토욜🔥 굿밤하셔요^^
대박 감사합니다!! 전에 올려주셨던 영상으로 운동하려다가 여기에 딱 필요한 것만 총집합 된 거 보고 앞으로 이거 할려구요!!! 넘 감사해요 선생님!
2/3
2/4
2/11
와~~~ 일단 눈으로는 운동 완료ㅋㅋ
오늘밤은 요걸로 꼭 해야지... 해야하는데... 할 수 있을까?!...ㅋㅋ 일단 해보고 다시 후기 쓸게요~~
일단 해 본 후기~~
쉬고 싶은 욕구를 뿌리치고 했습니다ㅋㅋ 복부서부터 쬐끔 힘들다 싶은 생각이 들지만 모든 동작들이 30초씩이라 힘들만하면 다음 동작으로 넘어가서 '어~~벌써 끝? 할만한데!' 이러면서 끝까지 했어요ㅋㅋ
전신을 두루두루 짧지만 강하게 자극을 주니 좋아요. 꾸준히 해보렵니다.
좋은 영상 넘 감사해요^^
강하나스트레칭은 늘 진리입니다 👍👍👍👍👍
22.12.25 크리스마스에도 요거 하나는 해야겠어서... 좋은 영상 감사합니다❤
22.12.19 바프이후 오랜만에 이운동을 했어요 저의 최애 영상❤
시간 없을때 엑기스를 뽑아 운동하기 제일 져아요😍😍
진짜 몸 스트레칭 짱!
고마습니다~~^^
2월은 이걸로 끝장냅니다...
선생님과 운동하고 몸이 점점 좋아짐을 느낍니다 정말 감사해요! 미국에서 운동할 곳이 마땅히 없었는데 쌤 아니었음 정말 ㅠㅠ
11.11.💚챌린지2일차💚
알짜배기총집합! 어제빡세게태운 러브핸들,킥백과 유산소동작까지 다행히짧아서 금방지나갔어요 ㅋㅋ
내일 일어나마자 할거예요 (불끈) 😍🧡❤️
전신의 지방아 없어져라~~~~ㅋㅋㅋ
오늘도 역시 체력부족
그래도 제법 쉽게 따라햇어용♡♡
삼일만에 유튭켯다가 햇는데...넘 힘들고요 개인적으로는 한동작 2세트씩해야될거같아요 ㅋㅋ딱 좋네요 근데 배불러서 복근할때 죽는줄 알았어요 ㅋㅋㅋ 역시 최고...👸