상.하체 마름 탄탄 스트레칭
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 상체,하체운동 따로 하지 마시고
오늘은 한번에 해결하세요!!
제주도에 휴가중이지만^^
반하나분들께 재미나게 운동하시라고
미리 찍어둔 운동!!
지금 바로 편집해서 인사드려요^^
오늘도 신나게 저랑 운동하시고~
허리는 더 잘록하게 조잇조잇~
삼두근은 탄력있게 바닥을 밀어밀어~~
하체는 부종제거!! 발끝당겨 오금을 쫙~ 늘려주세요~~
00:00 오프닝
02:08 운동시작
🧘🏻♀️운동+오프라인 강연 일정 및 일상 소통은 인스타에서 확인 하실 수 있습니다^^
/ kkangs_one
#하체운동 #전신운동루틴 #강하나스트레칭
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
최고!!! 매일하려고 해용❤
항상 최고예요! 매일 하고있어요☺️ 강하나님 영상 보면서 다리 찢기도 많이 늘었어요 오늘도 감사합니다❤
너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 강하나쌤 언제나 응원합니다 ❤
시원하게 아프게 몸풀고갑니다
정말 감사드립니다 오늘도 행복하세요
운동과 꼭 병행해야하는 스트레칭, 잠자기전에 꼭 해봐야겠어요!
운동할 때!! 스트레칭 너무 중요하죠👍 오늘 스트레칭은 전신을 늘려쥬니 차근차근 가능한범위까지 진행해보세요♥️
너무 시원하고 상하체 스트레칭를 함께 할 수 있어서 좋아 좋아요~👍🥰❤
24.10.20 스트레칭도 하면서 간단히 운동까지되고 좋아요^^❤허리도 시원하게 완료했습니다
새벽라방에 늦어서 요걸로 스트레칭하고 출근합니다..ㅎㅎ좋은하루 되세요♡♡
너어무 시원해용
25.01.12 저녁먹고 부담없이 운동하면서 소화했습니다😊감사합니다❤
오늘 마무리 요고요고
와 요즘 등이랑 어깨가 많이 굳었는데 진짜시원해요
(*￣∇￣)ノ20230711💙🩵 오전스트레칭으로도 시원하게 넘 좋아욥
(*￣∇￣)ノ20230714💙🩵💙🩵 개운하게 아침 시작해요 더운 일요일이지만 소소한행복 가득한 하루되세요
하나쌤은 여자들이 원하는 근육을 길고 가늘게 만드는 스트레칭운동의 일인자답게 이영상은 또 최애영상이 될듯 합니다^^
볼륨키우기에는 중량운동이 들어가야 효과좋은거는 팩트이지만
이렇게 길고 가늘게 만드는 스트레칭이 꼭 필요한데 너무 좋아요^^
이런 스트레칭 시리즈 계속 나왔으면 좋겠어요
종아리 알빼는 법도 ~
넵!! 정성스런 댓글 넘 감사합니다♥️
앞으로 종아리 근육도 더 길고 섬세하게 늘리는 스트레칭도 연구해서 인사드릴께요🙏
비오는 하루 날씨는 쳐지고 습하지만 스트레칭과 함께 몸은 시원하게 상쾌한 기운 가득하시길요♥️
(*￣∇￣)ノ20230722💙🩵💙🩵 오늘스트레칭 왜 이케 시원한걸까요😊😊😊👍👍
24.09.15 허리도 시원하면서 운동하는 영상 찾고 있었어요💕💕선생님 덕분에 재밌게 운동했습니다 감사합니다❤
코코님!! 오늘도 건강히♥️화이팅이에요🙌
24.07.11.목. 비도오고 몸이 많이 무거웠는데 팔, 다리 가벼워졌어요!! 등 뒤쪽까지 시원하네요! 제주에서도 편집하셔서 새영상 올려주시고~감사합니다!!
오 마름탄탄 ❤❤ 너무 좋아욥 영상감사드려욥
24.7.28 오운완🙆♀️ 어후 시원해요~ 모닝스트레칭으로 굿굿❤❤❤
오늘 마침 전신운동 했는데😘 시원하게 풀고가여 다리찢기는 아직 멀언네여 ㅠㅠ
24.07.20 새로운 자극도 느끼면서 몸이 전체가 정말 시원해졌어요!😊감사합니다❤
보면서 느끼는게....갈 길이 멀다는 것 😅 화이팅 해야지
240714 감사합니다😀😀
(*￣∇￣)ノ20230729💙🩵💙🩵 강45시작합니당🤣 나름정한 빡시고 단숨에 끝나는 운동😅
상하체 한번에 개운하게 풀어줘서 죠아여❤
(*￣∇￣)ノ20230818💙🩵💙🩵 스트레칭으로 일욜 시작합니다 행복한 주말되세요 🎉
(*￣∇￣)ノ20230727💙🩵💙🩵 비안오는 토요일이네요 시원하게 전신스트레칭으로 시작합니당
(*￣∇￣)ノ20230819💙🩵💙🩵 스트레칭으로 하루를 시작합니다 🎉 행복한 한주되세요
(*￣∇￣)ノ20230929💙🩵💙🩵 D-93 날씨가 많이 시원해져서 오전스트레칭이 더 시원해요🎉🎉
(*￣∇￣)ノ20230811💙🩵💙🩵 입추가 지났는데도 여전히 더운 주말 스트레칭으로 하루를 시작해요 💙🩵💙🩵
(*￣∇￣)ノ20230713💙🩵💙🩵 찐으로 온몸이 시원해요
(*￣∇￣)ノ20230825💙🩵💙🩵 스트레칭으로 일욜시작합니당😊 행복한 주말되세욥
(*￣∇￣)ノ20230824💙🩵💙🩵 더운토욜 스트레칭으로 시작해욥
(*￣∇￣)ノ20230816💙🩵💙🩵 골반 상하체시웒하게풀고 불금시작해오🎉
(*￣∇￣)ノ20230804💙🩵💙🩵 오늘부터 휴가라 여유있게 시작합니당💙🩵💙🩵
(*￣∇￣)ノ20230901💙🩵💙🩵 9월의 첫날이예요 오전에는 선선해져서 운동하기 넘넘 좋아요 오늘도 소소한행복으로 가득한 하루되세욥
(*￣∇￣)ノ20230823💙🩵💙🩵 비오는 금욜 스트레칭으로 시작해요
(*￣∇￣)ノ20230813💙🩵💙🩵 스트레칭으로 운동 시작합니다 🎉
(*￣∇￣)ノ20230728💙🩵💙🩵 오전스트레칭으로 개운하게 시작합니다
(*￣∇￣)ノ20230814💙🩵💙🩵 스트레칭 으로 시작해요😊
(*￣∇￣)ノ20230805💙🩵💙🩵 휴가 둘째날이예요
짐이 많아서 매트뺐는데 쪼꼼 아쉽지만 😢 스트레칭으로 하루시작합니당
(*￣∇￣)ノ20230731💙🩵💙🩵
7월의 마지막날이예요 더운데 이사 화이팅입니다
24.10.28.월. 옆구리가 살짝 뻐근했는데 하고 나니 엄청 시원하네요. 덤으로 내전근까지 늘려서 부종도 빠진 것 같아요. 팔다리 쭉쭉 시원하게 기지개켠것처럼 개운해요!!
다리스트레칭이 워낙유명해서 트레이드 마크인 에메랄드 그 의상으로 썸넬 나오시면 사람들이 더많이 알아보고 들어올거같아요^^💚🩶
두부님^^ 감사합니다~ 에메랄드 의상 기억해주셔서 감사합니다♥️ 잊혀질 때즘 다시 꺼내서 입어볼까요?? 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
@@one_stretching 지금봐도 하나도 안촌스럽고 멋져요^^ 오래오래 활동해주세요~^^
(*￣∇￣)ノ20230810💙🩵💙🩵 상하체스트레칭으로 하루시작해요 벌써 10일이네요😢 시간이 넘 빨라요
(*￣∇￣)ノ20230902💙🩵💙🩵 월요일 스트레칭으로 시작합니다 🎉
(*￣∇￣)ノ20230927💙🩵💙🩵 D-95 아침스트레칭으로 금욜시작합니다
(*￣∇￣)ノ20230930💙🩵💙🩵 D-92 9월의 마지막날 스트레칭으로 월욜시작해요
소소한 행복이 가득한 하루되세요 🎉🎉
(*￣∇￣)ノ20230815💙🩵💙🩵 스트레칭으로 광복절시작합니당
초기임산부도 해도되나요???
위 동작은 무리가 안되는 동작여서 괜찮습니다^^
(*￣∇￣)ノ20230812💙🩵💙🩵 더운데 입맛은 왜 그대로 일까요 😂