체어 유산소

안녕하세요 여름이 시작되는 설레는 7월이에요! 장마와 함께 시작되고 있지만 ㅎㅎ 건강 주의하시고 오늘 영상도 편하게 봐주세용!

하루에 10분!의자에 앉아서 저를 따라해 보세요! 무릎에 무리없이 운동할 수 있고, 내장지방이 쏙 빠지며 혈관이 튼튼해집니다!

재인시퀀스 #재인필라테스 #골프필라테스 안녕하세요 재인쌤입니다. 내가 직접해보고 몸으로 느껴야 더 좋은 티칭을 할 수 있겠져~?

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필라테수아#체어필라테스#체어시퀀스 서서하는 체어 시퀀스 함께해요.

안녕하세요 Hajin쌤입니다^^ 궁금한동작이나 이해가 필요한 부분이 있으면 언제든 댓글 달아주세요.

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체어필라테스 유산소.

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체어를 이용한 대기구 필라테스 시퀀스에요. 남자 회원님들도 운동 강도가 충족되는 고강도 운동! 유산소와 대근육 운동을 위주로 ...

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다음주면 바쁜일정이 끝나네요...^^ 방학때 잘 올릴께용 담주도 홧팅얍 #체어시퀀스 #체어유산소 #체어필라테스 #체어하체.

재인시퀀스 #재인필라테스 #골프필라테스 안녕하세요 재인쌤입니다! 익명익명님의 요청!!진짜 수업하는 것 처럼 횟수 다 채운 20분 ...

오른발을 보수의 중앙에 올려놓고 왼다리를 뒤로 길게 뻗어 주시면서 양손을 체어 시트 쪽으로 내려놓고 준비할게요 들고 있는 왼 다리 ...

수빈쌤입니다 오늘은 페달을 분리시켜 하는 시퀀스를 준비해 보았어요 :) 모든 기구들이 다 매력적이지만, 저는 체어가 참 좋더라구요 ...

오늘 윙 체어 를 이용한 동작 으로 시작해 봤는데요. 스프링은 투 라이트 답. 그래서 제가 병 걸로 2개를 맨 위쪽의 걸어주시고 시작해 ...

필라테수아#필라테스유산소#소프트볼#미니볼유산소 보수랑 박스로만 하는 유산소가 지겹다면?

안녕하세요, 미테 필라테스 입니다:) 오늘은 리포머 박스와 체어를 이용한 유산소 시퀀스를 준비했습니다. #미테필라테스 #필라테스 ...

중년이후에 삶을 고통스럽게 만들 수 있는 질병의 위험으로부터 벗어나기 위해서 반드시 단련해야 하는 부위가 있습니다.이 근육이 ...

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안녕하세요 ~!! 오늘 운동은 사무실,집 어디에서든 의자만 있으면 쉽게 따라할 수 있는 8분 의자운동루틴입니다. 반복동작 없이 12가지 ...

먼저 유산소 운동입니다. 양 발 끝으로 페달을 눌러 냅니다. 재 다른 너무 강하게 누르지 않으며 가볍고 빠르게 눌러 낸다는 느낌으로 ...