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필라어트30 스카쌤
Южная Корея
Добавлен 14 сен 2013
2017년2월20일 58키로로시작.
3개월간 13키로감량.
혼술No
누워서 핸드폰서치NO
함께 먹은거 털고잡시다.
그렇게 100번자고나면
꿈에 그리던 모습으로 살아가시게 될꺼예요
.
함께해요 빼본 사람이 제대로 알려드릴께요😉
잘못된 식습관과 살찌게하는 생활습관 개선,꾸준한 운동으로 힘들고 고통스럽지않게,나를 바꾸자!
나자신과의 싸움에서 매일 승리하는 다이어터 줌마쏭 .엄마는강하니까💪👊
2017년 다이어트 성공으로 유튜브 홈트강사
2018년도 필라테스 강사
2019년도 필라어트30 대표원장
2017년2월 그다짐의 실천으로
새로운 매일,새로운 삶을 살고 있습니다.
3개월간 13키로감량.
혼술No
누워서 핸드폰서치NO
함께 먹은거 털고잡시다.
그렇게 100번자고나면
꿈에 그리던 모습으로 살아가시게 될꺼예요
.
함께해요 빼본 사람이 제대로 알려드릴께요😉
잘못된 식습관과 살찌게하는 생활습관 개선,꾸준한 운동으로 힘들고 고통스럽지않게,나를 바꾸자!
나자신과의 싸움에서 매일 승리하는 다이어터 줌마쏭 .엄마는강하니까💪👊
2017년 다이어트 성공으로 유튜브 홈트강사
2018년도 필라테스 강사
2019년도 필라어트30 대표원장
2017년2월 그다짐의 실천으로
새로운 매일,새로운 삶을 살고 있습니다.
chair pilates sequence/Lv1.
아기의 발달 단계를 아시나요?
태어나,몸 전체로 숨을 쉬고 ,몸통을 이용해 뒤집고 팔 다리를 이용해,기고 서고,걷고 뜁니다!
중심부로 시작해 말초로 이어지는 발달의 과정.
태어나 생명이 멈출 때까지 움직여야하는 숙명을
타고난 인간.
그 움직임의 행위가 불편해지지 않도록,
그 기능들이 제 역할을 올바르게 할 수 있도록!
관리하고 바르게 사용하는 것!
내 삶을 돌보는 큰 힘이 될 것입니다!
#pilates #필라어트30 #장안동필라테스 #pilatesworkout #필라테스 #pilatesinstructor #pilatessequence #필라테스시퀀스
#chairpilates
태어나,몸 전체로 숨을 쉬고 ,몸통을 이용해 뒤집고 팔 다리를 이용해,기고 서고,걷고 뜁니다!
중심부로 시작해 말초로 이어지는 발달의 과정.
태어나 생명이 멈출 때까지 움직여야하는 숙명을
타고난 인간.
그 움직임의 행위가 불편해지지 않도록,
그 기능들이 제 역할을 올바르게 할 수 있도록!
관리하고 바르게 사용하는 것!
내 삶을 돌보는 큰 힘이 될 것입니다!
#pilates #필라어트30 #장안동필라테스 #pilatesworkout #필라테스 #pilatesinstructor #pilatessequence #필라테스시퀀스
#chairpilates
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바렐강사레슨/익숙한 것이 아니라,진짜 아는 것이 될 수있도록!바렐 시퀀스
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알고는 있는데 설명할 수 없는 것들, 알고 있었는데 막상 문제에 맞닿드리면 풀수 없는 것들, 아는 것이아니라, 익숙한 것들! 진짜 아는 것으로 만들어, 제대로 가르치고 안되면 단계를 수정하여 고객에 수준/컨디션에 맞게 가르칠 수 있는 강사가 되기위해선 꾸준히 수련하고 익히고,연구하고 공부해야한다! . . . 강사레슨문의 필라어트30 02 3394 8313 카카오톡 piladiet30 #pilatessequence #장안동필라테스 #필라어트30 #필라테스강사레슨 #필라테스강사교육 #필라테스초보강사교육 #필라테스초보강사스터디 #pilates #barrelpilates #pilatesworkout #pilatesinstructor
리포머 미니볼 시퀀스/직립보행과 균형감에 도움을 주는 리포머운동!
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1 standing roll down 2 active stretch 3 bridge 4 coordination 5 hipflexor stretch 6 stretch 7 back split 8 plank 노스프링 리포머 우물안에서 캐리지를 이용한 동적스트레칭으로 몸의 열감을 올리고 운동능력향상과 부상을 예방할 수 있는 준비운동 Bridge 미니볼을 이용하여 코어인지와 활성화도모 어깨신전을 통한 몸통의 안정화 운동 다리뻗기를 통한 코어 강화운동 두가지 동작의 합을 이용한 협응력 Condination 직립보행과 균형감에 도움을 주는 hipflexor stretch 3단계를 통한 전신의 활성화. 챌린지 동작 집중력,균형감향상 전신의 세포를 깨울 수 있는 Back split w미니볼 마지막 동작 plank 척추...
필라테스초보강사를 위한 캐딜락시퀀스/알아야 가르친다!
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장롱면허,갓 졸업한 초보 강사! 괜찮아요. 첫시작은 누구에게나 있어요! 그 두려움 저도 알고 있지만, 또 알고 있는 것은, 이또한 지나간다는 것입니다. . 혼자 두렵고 어렵나요?! 길을 모르다. 길잡이가 필요하다. . 함께 하나씩 하나씩 풀어내봐요. . 교육생 상시모집! 필요한 것만 알짜배기로 배우고 익히고, 원하던,그리던,선생님의 모습에 한발자국씩 다가가봐요. . 오늘도 응원합니다! . 교육문의 필라어트30 010 3439 8312 서울시 동대문구 답십리로69길71 201호 #pilates #장안동필라테스 #필라어트30 #pilatessequence #pilatesinstructor #필라테스강사교육 #필라테스초보강사교육 #필라테스초보강사
리포머레벨1.필라테스 초보 강사를 위한 시퀀스.기본부터 익히기!
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리포머 레벨1.강사레슨! 알아야 가르친다! 기본기부터 다지자!! 초급자 시퀀스 초보강사 동작,원리 익히는 시퀀스! #pilates #pilatesworkout #pilatessequence #장안동필라테스 #필라어트30 #pilatesinstructor #필라테스 #리포머필라테스 #리포머시퀀스 #필라테스시퀀스 #필라테스초보강사교육 #필라테스초보강사스터디 #필라테스초보강사레슨
키즈필라테스/짐볼운동/리포머박스시퀀스
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집중해서 정확하게! 즐기면서 신명나게! #pilates #pilatessequence #장안동필라테스 #pilatesworkout #필라테스 #필라어트30 #pilatesinstructor #키즈필라테스 #kidspilates
필라테스초보강사를 위한 바렐시퀀스!
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필라테스초보쌤를 위한 바렐시퀀스 아는 만큼 가르칠 수 있다! ab series side band horse back 경력과 경험치에 맞게 분석이 완료된 동작부터 지도하자. 알아야 가르친다. 모르는 것을 가르치는 것은 어렵고 위험하다. . 그러니 기초동작부터 탄탄하게 마스터한 후 스스로 응용이 되기전까지 기본에 집중하자. . 늘 화려한 것만이 옳지는 않다. 언제나 기본은 중요하다. 기초를 정확하게 마스터하고 기초를 정확하게 가르쳐 회원님도 선생님도 뿌듯하고 기분 좋은 수업이 될 수있도록! . 오늘도 응원합니다 🩷 #pilates #pilatessequence #pilatesworkout #장안동필라테스 #필라어트30 #필라테스 #pilatesinstructor #필라테스시퀀스 #barrel #barrel...
바렐시퀀스/부분 집중,전신 협응,바렐 필라테스
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ab series lounge variation side band 단계별 움직임! #pilatesworkout #필라어트30 #장안동필라테스 #강사레슨 #pilates #pilatessequence #pilates #pilatesinstructor #pilatesstudio #pilatesbarrel #barrel
캐딜락 초급동작으로 기본기 다지기!캐딜락시퀀스!
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Cadilac sequence spine stetch port de bras curl up/variation teaser/monkey bridge shoulder extension/pull squat /lunge feet in strap series/side lying 연습 반복 인지 학습 정검 연습 인지 학습 반복 반복 연구 연습 인지 학습 학습 반복 인지 연습 연구 시작이 무엇이든 과정 안에 속하고 끝이나도 모든 것이 끝나기 전까진 과정이다! 오늘도 정직하게 실력을 갖춰 바르게 지도하는 건강한 선생님 됩시다🙌♥️❤️ #pilatessequence #pilates #캐딜락시퀀스 #장안동필라테스 #필라테스 #pilatesworkout #pilatesinstructor #리포머필라테스 #필라어트30 #필...
체어50분 초급동작으로 익히는 올바른 몸 사용법!
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프로그램(sequence) 1.stretch 2.hamstring in supine 3.bridge 4.hibfidge 5.seated footwork 6.standing leg pump 7.going up 필라테스는 어떤 운동일까? 나는 어떤 것을 회원님께 알려드리고 지도해드리고 싶을까? 회원님들은 필라테스를 왜 선택하셨을까? 운동지도자로써 나는 어떤 철학과 생각을 갖고 있는가? 끝없이 생각하고 연구하고 공부하며 노력해야하는 직업. 단순히 움직이게만 해드리는 것이 아니라, 옳고 바른 것을 인지시켜드리며, 몸을 제대로 사용할 수 있도록 돕는 역할, 그래서 잘못된 움직임으로 다치거나 손상이 누적되지 않도록 돕는 역할, 그것이 운동지도자인 우리의 역할이라는 생각이 들기에, 오늘도 내가 아는 것이 진짜 아는...
기본기 습득!리포머시퀀스!기초가 탄탄해야 멀리,높이 오래 갈 수있다!
Просмотров 243Месяц назад
기본기 습득!리포머시퀀스!기초가 탄탄해야 멀리,높이 오래 갈 수있다!
골반의 힘! 협응력,집중력! 그래! 체어와 바렐의 만남!시원하고 뜨겁게🔥🌞🌀
Просмотров 2852 месяца назад
골반의 힘! 협응력,집중력! 그래! 체어와 바렐의 만남!시원하고 뜨겁게🔥🌞🌀
캐딜락시퀀스/전신을 골고루!타워시퀀스!재미있는 필라테스시퀀스:)
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캐딜락시퀀스/전신을 골고루!타워시퀀스!재미있는 필라테스시퀀스:)
박스위 리포머 프레임 위에서 균형감과 협응력 집중력을 향상 시켜주는 시퀀스!
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박스위 리포머 프레임 위에서 균형감과 협응력 집중력을 향상 시켜주는 시퀀스!
몸의 기둥,받침대/상,하체를 연결하는 몸 중심!골반 강화,안정성을 위한 리포머시퀸스!
Просмотров 3012 месяца назад
몸의 기둥,받침대/상,하체를 연결하는 몸 중심!골반 강화,안정성을 위한 리포머시퀸스!
키즈필라테스/굽은등교정/캐딜락시퀀스/굽은어깨교정/오늘도 해냈습니다!엄마는 필라테스강사!
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키즈필라테스/굽은등교정/캐딜락시퀀스/굽은어깨교정/오늘도 해냈습니다!엄마는 필라테스강사!
필라테스/필라테스시퀀스/캐딜락시퀀스/골프필라테스 하체 힘!회전능력,집중력,조절력!
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필라테스/필라테스시퀀스/캐딜락시퀀스/골프필라테스 하체 힘!회전능력,집중력,조절력!
리포머 스트레칭/스트레칭인데 땀이 더 많이 나요!/필라테스 스트레칭/리포머시퀀스/필라테스
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리포머 스트레칭/스트레칭인데 땀이 더 많이 나요!/필라테스 스트레칭/리포머시퀀스/필라테스
se xy
29:01
24:43
좋아용
💦
뻔하지 않고 시퀀스 완전 좋네요❤
@@월급업그레이드 댓글 감사합니다🙏💜 더 좋은 프로그램으로 보답하겠습니다 ☺️
좋아용
@@jongjonggeon 저도 좋아용
좋아요
@@jongjonggeon 저도 감사합니다:)
저도 좋습니다:)
@@piladiet30 😘
쌤 진짜 짱👍 잔디🌱 재우고 틈새 운동✌️
누님친구랑같이스트레칭하시네요영상잘보고있어요너무이뿌세요친구분인가봐요마스크쓰고계시네요
애들이랑운동하러오셧네요이뿌세요결혼하셧나봐요남편있으시겟어요화이팅이에요
'Promo SM'
💦💎
저번에 제가 요청한 스카 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 스카 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
칭찬 감사합니다🙏☺️ 댓글도 감사합니다.♥️
@@piladiet30 스카 눈나 허벅지씨름 대결 컨탠츠 영상은 곧 업로드 되나여?
와우~~샘 멋지십니다^^ 시퀀스 잘써보겠습니다~
댓글 감사합니다 🙏더욱 좋은 영상으로 보답하겠습니다 ❤️
😮,
안녕하세요~스카쌤입니다. 2021년12월18일외상성뇌출혈의 후유증으로 몸의 우측,전신에 감각이 저하되어있어, 우측 다리로 중심잡기가 힘든 상태라 스케이팅 우측다리 지지시 불안정성이 큽니다. 양해부탁드립니다. . 사고 후 몇달동안은 몸을 잘 쓸 수없는 상태였지만 꾸준한 운동으로 약간의 후유증을 제외하고, 많이 회복되었습니다. 이처럼 뇌와 움직임은 너무도 큰 연관성이있기에 몸이 굳어지면 뇌도,뇌가 약화되면 몸도,건강한 신체활동은 뇌를 활성화 시키고 건강한 뇌의 활동은 건강한 신체를 만들 수 있습니다.
김하나운동
스카홈트❤❤❤❤❤❤❤
넘 잘해요❤😂
어떻게 넘 귀여움😂❤
점핑할때 발목 안다칠까요 허리는 괜찮을까요
아가들요?제일 약한 스프링걸고 살짝 떼는 것부터 연습시켜야하고 선생님이 보셨을 때 수행능력이 가능한 아이들에게 지도하시고 불안한 아이들은 풋워크 >핏인스트랩 단계를 지나 시켜주시면 될것 같아요 저희애둘은 운동 6년차라 일반아이들 보단 훨씬 수행능력이 높은 편이예요~~ 발목도 충분히 풀어주고하시고 체중 부하가 수직운동처럼 많이 실리는 것이 아니라 꺽이지만 않도록 착지법과 주의법을 충분히 알려 주시면 아이들 재밌게 잘 따라할 것같아요:)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
아이들 집중력도 좋고 잘하내요❤
칭찬해주셔서 감사합니다 🙏☺️
강아지 발소리랑 리포머앉아있는 모습...힐링이에용
More workouts. Sweaty, and sexy.
🍑😊 ;)
도전! 치얼업하는 모습 보고 배웁니다^^
넘 조아요 감사합니다 ❤ 선생님 건강해보이시고 좋으셔서 혹시 필테운동만 하시는지 아님 다른 운동도 병행 하시는지 실례가 아니라면 여쭤보아요!!
감사합니다~ 저는 매일5km씩 러닝을 겸하고 있어요:)
@@piladiet30 아하 공유 감사합니다 😌😌
'Promosm' 🌸
Sexy 💦 🍑
💦 ❤
More
🍑 😉
😍😍😍😍
이번달도 열심히 해야겠어요. 동기부여 영상이네여 😂
Really nice, and tight. 🍑
❤❤❤❤thanks 😊
Really nice. And tight. ;) : D
Really nice, sexy.❤
Really nice ;)
항상 잘보고 있습니다. 필라테스 배우러 조만간 가겠습니다.
늘 감사합니다🙏♥️
💦
💦😉
very nice 💦
really se xy
really nice.
really nice. s ex y
운동않해도 너무이쁜데요
화질좀
예전 핸드폰 사항이 낮았네용~ 요즘 것은 좀 나아용^^; 구독해주시고 시청해주셔서 감사합니다 :) 좋은하루되세요 ^^