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Danzi
Добавлен 29 сен 2018
필라테스 할때가 가장 행복합니다🎀
🔥🔥지방 활활 태우는 전신운동🔥🔥휴가철 휴양지에서 운동하고 먹고 놀아요🤸🏻♀️ 나트랑 아미아나 리조트
💛 시스터 위 💛 님과 함께한 여행에
함께 운동 할 수 있어서 얼마나 행복했는지 몰라요💕💕
두번째로 방문한 아미아나 리조트인데
세번 네번 가지않을 이유가 하나도 없었고든요
#나트랑여행 #아미아나리조트 #리조트트레이닝 #맨몸운동 #아미아나리조트헬스장 #다이어트
함께 운동 할 수 있어서 얼마나 행복했는지 몰라요💕💕
두번째로 방문한 아미아나 리조트인데
세번 네번 가지않을 이유가 하나도 없었고든요
#나트랑여행 #아미아나리조트 #리조트트레이닝 #맨몸운동 #아미아나리조트헬스장 #다이어트
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Видео
고관절이 시원해지는 스트레칭 부터 전신운동 까지 한번에 !!!!!
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운동할때 고관절ㅇㅣ 찝히고 승모근이 뭉치는 느낌과 더불어 목의 힘으로 복부운동 하신적 있으시죠 ? 충분히 몸을 풀어주고 운동하시면 그런 불편한 느낌을 덜어줄 수 가 있어요 오늘 영상은 고관절을 충분히 풀어준 후에 운동을 해보았습니다 열심히 따라해 주실거죵😎
짐볼 필라테스🤍 코르셋처럼 단단하게 잡아주는 코어운동 🤍
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짐볼로 필라테스 어떠세요🌟 무려 30분이 넘는 영상 유튜브 업로드 했어요 혹시 한쪽 구석에 방치되어 있는 짐볼이 있으시다면 준비하셔서 함께 코어를 쫙 잡아보는거 어떠세요 🤩 정렬이 맞지 않으면 볼이 한쪽으로 치우쳐 쉽지 않으실거에요 몸의 정렬을 바르게 유지하며 천천히 따라해 주세요 자꾸만 무겁고 게을러지는 몸 가볍게 만들어 여름에 날아다니자구욧 🦋🦋🦋
토닝볼 필라테스 🤍어깨안정화운동🤍 예쁜 상체라인 만들기 🤍
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안녕하세요 단지입니다 어깨 안정화를 위한 토닝볼 필라테스 영상 준비했습니다 우리 몸은 전체가 다 긴밀하게 연결 되어 있어서 어깨만 보는것이 아니라 전체를 봐야합니다 주변의 타이트한 근육은 이완해주고 반면에 약해진 근육들은 강화시켜 편안하게 움직임을 만들어 줄 수 있어야 하죠 이번 영상은 토닝볼을 들고 할 수 있는 상체 위주의 동작들로 구성해 보았어요 가벼운 무게로 여러번 반복할 수 있도록 했으니 같이 따라해 주실거죠???😍
❤️토닝볼 필라테스❤️ 올 여름 당당한 나를 위한 상체 운동
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토닝볼 필라테스 영상 유튜브 업로드 했어요 이번 영상은 상체위주의 운동입니다 감춰두었던 팔과 등 뱃살들과 이젠 안녕할때죠 ㅎ 이제 그만 놓아주자구요 😭😭😭 내일부터 무척 더워진다고 하던데 이 뜨거운 여름을 즐길수 있는건 바로 체력!!!!! 운동으로 주말 마무리 하시면서 활기찬 한주 시작해보자구욧🤸♀️🤸🤸♂️
층간소음 없는 전신운동 💛토닝볼 운동💛 함께 지방 태워요
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오늘 업로드 된 영상은 토닝볼을 가지고 할 수 있는 매트 운동입니다 저는 500g 무게의 토닝볼을 사용했어요 토닝볼이 없다구요?????? 무게를 사용하는 동작을 하실때 아령이나 500미리 공병에 물을 채워서 대체 가능합니다 토닝볼 없다고 안하실건가욧 !!!! 맨손으로도 운동량은 충분하다구요😎 자 그럼 링크다고 오셔서 주말동안 늘어난 지방 함께 활활 태워보자구요🔥🔥 #필라테스 #필라테스운동 #다이어트 #매트운동 #층간소음없는운동 #홈트레이닝 #홈트 #토닝볼
🍎애플힙만들기🍎 런지만 5단계로 하체 불태워 보자구욧👍👍👍
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#필라테스 #필라테스운동 #매트운동 #힙업운동 #하체운동 #홈트 #오늘운동 #다이어트 엉덩이 허벅지 불태우는 런지운동 영상 업로드 되었어요 간단한 몸풀기 동작으로 시작해서 런지동작만 5가지로 변형해서 준비했으니 다양한 움직임으로 런지운동 해 보세요 시간은 짧은것 같지만 결코 만만치 않아요 저는 이 영상 찍고 3일간 근육통에 시달렸다는🙀 처음에 한세트 해보시고 2-3세트 까지 늘려서 해보시면 올여름 🍎힙은 자신 있다구요!!!!!!!
세라밴드 필라테스 다섯번째 ❤️ 뻔한 동작 말고 오늘은 좀 색다르게 해봐요✌️
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밴드운동 5번째 영상 업로드 되었어요 유튜브 링크 타고 가시면 자세한 설명과 자막이 함께 있으니 영상 보시면서 같이 운동해요 🩵여러 동작을 조금씩 하는것 보다는 🩵몇가지 동작만 골라서 반복하며 🩵근육의 자극을 느끼며 정확하게 하시는걸 추천드려요 오랜만에 날씨도 좋고 기분도 좋으니 재미있게 운동 하자구요🤍🤍 #다이소추천템 #세라밴드 #필라테스 #밴드필라테스 #필라테스시퀀스 #매트필라테스 #홈트레이닝
세라밴드 필라테스 ❤️ 밴드 하나로 전신운동 쌉 가능 👍👍. 층간소음 걱정없이 운동해요✌️
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밴드운동 네번째 영상 입니다✌️ 폼롤러도 밴드도 잘 따라오고 계신거 맞겠죠???ㅎ 급속도는 아니지만 아주 조금씩 성장하고 있답니다 저의 내면도 외면도 ,,,,🎀 영상 준비하면서 제 체력이 업글되어가고 있다구요 ㅎㅎ 저만 하면 뭐하나요 같이 성장해야지유 편집하며 보낸 저의 주말이 아깝지 않아요 모든게 다 과정일테니까요🥳🥳 이번 영상의 밴드는 중간강도로 해보았어요 탄성이 있어야지 더 수월한 동작들이 몇개 있거든요 ㅎㅎㅎ 약한 밴드 사용중이시라면 반으로 접어서 사용 가능하답니다 무리하지 마시고 즐겁게 따라와 주실거죠??
밴드운동 세번째시리즈 누워서 해보자구요😎 팔 등 복부 엉덩이 안쓰는데 없이 골고루 하자구요👍👍
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❤️ instagram: todaysequence 누워서 하는 밴드 영상 업로드 되었어요 하면 할수록 느끼는 거지만 밴드는 부피가 작아 휴대가 간편해 집 뿐만 아니라 야외 또는 여행가서도 할 수 있고 가격대도 매우 저렴해 부담도 없구요 맨몸보다 저항하는 힘을 사용하기때문에 근육을 더욱 빠르게 자극 할 수 있다는 점이 특히나 더 매력적으로 다가 왔어요 영상 찍는 덕분에 저는 요즘 근육통을 안고 생활하고 있답니다ㅎㅎㅎ 저만 이 기분을 느끼면 안되는거잖아요 🥰 밴드영상 벌써 3개째 라구요 오늘 하루 밴드영상 시리즈로 하면 좋을거 같아요 오늘도 함께 해주실꺼죠🏃♀️🏃♀️🏃♀️
밴드로 애플힙 만들어요 🍎🍎다이소 삼처넌의행복 라텍스밴드 😎이처넌의 행복 루프밴드 🤩
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💕Instagram : todaysequence 밴드운동 두번째 영상 업로드 했어요 지난번 밴드 영상을 생각보다 좋아해 주셔서 다음 영상도 바로 준비했지 모에요 😎😎 요즘 스쿼트 집에서 하시는분들 많으신데 대부분 하다 보면 무릎이 아프다고 하시더라구요... 그래서 무릎 아프지 않게 스쿼트 하는 자세 영상 초반에 있으니 참고하셔서 우리 함께 볼륨있는 🍎애플힙🍎 만드는데 힘써보는거 어때용 루프밴드가 있으시다면 루프밴드 사용하셔도 좋구요 밴드를 묶어서 사용할수 있으니 영상 참고하셔서 함께 운동해요❤️
누워서 할수 있는 운동 😎폼롤러 다섯번째 영상😎 폼롤러 어디까지 해봤니 ❤️
Просмотров 4,5 тыс.Год назад
누워서 할수 있는 운동 😎폼롤러 다섯번째 영상😎 폼롤러 어디까지 해봤니 ❤️
세라밴드 없어도 가능한 다이소 삼처넌의 행복❤️
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오늘은 상체라인을 예쁘게 만들어줄 등운동과 팔운동 영상 입니다 집에 밴드 하나쯤은 가지고 계실텐데요 혹시 없으시다면 다이소로 당장 달려가세욧 3처넌으로 밴드 구매하시면 예쁜상체라인 만드는데 도움 되실거에욧😎😎
바렐필라테스 집에서 의자와 수건으로 할 수 있어요👍
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바렐은 자리를 많이 차지하기 때문에 집에 두기가 쉽지 않죠 적당한 높이의 의자나 단단한 곳에 다리를 올려놓고 움직일 공간만 있으면 오케이!!!!! 의자마다 높이가 다르니 해보시고 잘 맞는 높이릉 찾아서 하시면 더 효과적입니다 긴 막대나 폼롤러 아니면 밴드, 타월 등을 잡고 하실수 있어요
오늘도 눈으로 운동 했어요😂ㅎㅎ
오늘도 눈이 힘드셨겠어요 ㅎㅎ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
5:35 부터 약 30 초 정도 화면오류가 생겼어요 ㅜ 동일한 동작에 설명은 이어서 진행되니 양해부탁 드립니다😂😂
동작과 동작사이 준비할 시간이 너무 없어서 처음 따라하는 사람은 자세 잡고 화면보다보면 후딱 지나가는 느낌
네 좋은 피드백 감사해요~제가 아직 스킬이 많이 부족합니당 ㅎ 더 신경써서 준비해볼게욧😀
구성이 너무 좋아요!!
와..동작들이 알차네요! 감사합니다 밴드사서 해봐야겠아요!
한번 도전합니당
감사합니다 😍 도전을 응원할게욧!!!!!
2:06. 4:22
선생님` 날마다 좋은 영상 감사합니다❤
감사합니다 ❤️ 열심히 운동해 주세요❤️
차분한 목소리에 상세하게 알려주셔서 감사해요❤ 애용하고잇어요
너어어어무 좋은 운동이네요~^^ 이것만 따라해도 몸이 시원해 질듯 합니다!!👍👍
감사해요❤앞으로 더 좋은 영상 준비해보겠습니당😊
오 10분동안인데도 땀나고 몸이 개운해용
감사합니다 종종 함께 해 주세요😍
힙 브릿지 자세에서 다리에 밴드 걸어 양쪽으로 늘려주니, 몬스터 글루트 머신 하는 것처럼 자극이 딱 느껴지네요!!🔥🔥 밴드 하나로도 충분히 운동 될 것 같아요!
자극이 제대로 오셨다니 보람을 느껴요😍좋은 피드백 감사합니다❤️
저는 수건으로 해봐야겠어용❤❤
맞아요 !!!탁월한 선택입니다 👍👍👍
집에서 할수 있는 필라테스 감사합니다^^
열심히 따라해쥬시면 제가 더 감사합니다❤❤