앉아서 하는 밴드운동

중년에 들어서게 되면 마음은 20대인데 몸은 따라주지 않아 힘이 약해져 가는 것을 느끼고 있지 않으신가요? 근육량이 점점 떨어져서 ...

사무실에 앉아있다가 이대로는 죽을 것 같아 만든 최애 스트레칭 루틴 ❗️승모근에 힘이 들어가지 않으면서❗️ 효과 좋은 동작들만 ...

“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다” 저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 ...

허벅지 근육이 다리를 편다면 엉덩이 근육은 구부러진 몸을 펴는 근육입니다. 인간에게 가장 중요한 근육 엉덩이 근육을 안전하고 확실 ...

혈액순환을 위한 종아리 운동의 핵심은 가자미근이라고 할 수 있습니다. 무릎이 안좋은 분들에게는 스쿼트보다 접근성도 용이하며, ...

중년이후에 삶을 고통스럽게 만들 수 있는 질병의 위험으로부터 벗어나기 위해서 반드시 단련해야 하는 부위가 있습니다.이 근육이 ...

옷 사이로 삐져나온 팔뚝살 때문에 스트레스 받고 계시죠? 다른 부위는 어찌저찌 옷으로 가릴 수 있는데 팔뚝살 만큼은 가리기가 쉽지 ...

안녕하세요! 오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요! 동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 ...

엄지의 제왕 548회 최고의 5분 [드로인 운동] MBN 230725방송 ☆ 매주 화요일 밤 8시 10분 본방송 ☆ #엄지의제왕 #MBN #최고의5 ...

시니어의 건강 지키는 코어 근육! 하루 단 10분으로 튼튼하게 단련 자세 유지하고 걷고 짐 들어서 옮기고 항상 어느 동작을 하든지 중심 ...

휴식 취하려고 앉았는데, 문득 운동 생각이 드셨다고요?! 오늘 알려드린 운동을 함께 따라하신다면 땀도 쭉쭉 혈당도 내려가는 뿌듯한 ...

안녕하세요! 생활에 꼭 필요한 정보를 한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다. 오늘은 김범수 원장님을 모시고 노년에도 할 수 ...

발을 자주 삐끗하십니까? 다치거나 수술 후 발목이 많이 약해지셨습니까? 발목 근육을 강화시키면 손흥민 선수의 발목처럼 튼튼한 ...

임영웅#바램#척추스트레칭#실버체조#건강체조#앉아서하는체조 척추체조로 스트레칭♡ 목돌리기 어깨 으쓱 쭉 뻗기 등을 둥글게 ...

평소 많이 앉아계신 분 들을 위한 앉아서 하는 하체근력운동 초보 루틴입니다! 10분간 같이 운동하실까요? 평소 많이 앉아있는 분들은 ...

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^ 오늘 영상은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.4 앉아서 하는 하체 운동 입니다. Part.3에 이어 같이 ...

안녕하세요 ~!! 오늘 운동은 사무실,집 어디에서든 의자만 있으면 쉽게 따라할 수 있는 8분 의자운동루틴입니다. 반복동작 없이 12가지 ...

진주시보건소 #건강체조 #앉아서하는체조 장윤정의 어부바에 맞춰 앉아서도 신나게 운동하세요~

매일 집에서 의자를 이용해 이렇게 운동해 보세요 나이가 들수록 늘어가는 뱃살과 푹 꺼진 엉덩이가 돌덩이 처럼 단단해지고 근육으로 ...

안녕하세요 #웰니스랩입니다. 이번 영상은 #밴드 운동 입니다. 초보자 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 영상입니다. 앞으로는 밴드영상을 ...

사명감과 신념으로, PPL 없이, 여러분의 건강을 바라는 진심만 꾹꾹 담아 만드는 서울대병원 강남센터 유튜브 채널을 구독과 좋아요로 ...

집에서 앉아서 서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동 하체스트레칭)입니다! 무릎이 아파서 운동을 못하는 분? 집에서 운동을 ...

안녕하세요. 이연입니다. 오늘은 밴드를 이용한 하체 운동을 해볼건데요. 정말 저렴한 밴드 하나로 중량을 이용하는 듯한 효과를 ...

앉아서 가볍게 하기 좋은 30분 하타요가 시퀀스입니다. 전신을 골고루 풀어주는 스트레칭과 함께 몸과 마음을 편안하게 이완하는 시간 ...

뛰는 자세없이 땀흘릴 수 있는 홈트! 27주동안 같이 비포 앤 에프터 만들어보아요:) 운동복 정보 : 연락주세요 무나쌤 #어깨 #등운동 ...

운동시작 0:39 안녕하세요, 발레테라핏입니다:) 오늘은 회사에서, 사무실에서 틈날 때마다 할 수 있는 초간단 오피스 복근 운동을 준비 ...

전경골근#비골근#가자미근#후경골근 안녕하세요, 운동처방사 효환샘입니다. 이번 운동은 앉아서 하는 발목운동 입니다. 발목 잘삐시 ...

날씨가 추워지고 집에만 있다 보면 밖에 나가서 운동하기가 쉽지 않습니다. 건강은 챙겨야겠는데, 휘트니스 센터에 가는 것도 귀찮고 ...

0.5kg 아령이나 물병을 이용하셔서 안전하게 운동하세요~

가평군체육회 #어르신 #상체스트레칭 #5분운동 이번 준비한 영상은 어르신 상체스트레칭 입니다. 앉아서 잠깐의 시간 내주시어 같이 ...

밴드문의가 많아 링크 올립니다 ^^ 밴드는 자기 몸에 맞춰서 하는 것이 좋아요 밑에 링크 달아드릴게요! 저는 레벨2 정도를 사용했어요.

Activate Your Glutes - 9 Min Hip Band Workout at Home BIGSIS Instagram BIGSISlife 운동하시면서 엉 ...

실버체조#의자체조#시니어건강체조#실버강사#연속20분운동#트로트운동.

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^ 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.5 오늘의 운동은 1~4편 운동 중에 13가지 운동을 모아봤습니다.

[영상 정보] 밴드를 어깨 뒤로 넘기고 앉았다 일어났다 하는 하체운동을 알아본다. 근력운동은 큰 근육 위주로 무리가 안되게 알아본다.

서서 운동하기 어려운 노인을 위한 운동. 주로 하체 운동에 좋음. 앉아서라도 운동하세요!!! 시니어케어24 수지점 용인 방문요양서비스 ...

가평군체육회 #어르신 #상체스트레칭 #5분운동 이번 준비한 영상은 지난번에 이어서 어르신 5분 상체스트레칭 두번째입니다. 앉아서 ...

MBN ＜엄지의 제왕＞ 매주 화요일 저녁 8시 10분 본방사수!! #엄지의제왕#건강#신진대사#하체근육#다이어트#기초대사량#하체 ...

일상생활에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 입니다. TV로 영화나 드라마 보면서 또는 설겆이, 청소 등등 매일 반복되는 평범한 일상 ...

어르신도 쉽고 재미있게 따라할 수 있는 운동 프로그램 숨이차야만 운동이다?! 아니아니~ 의자에 앉아서도 충분히 즐길 수 있는 운동 ...